Ihmiset, jotka onnistutte pysymään samassa painossa (normaalipaino) vuodesta toiseen..MITEN?

Vierailija kirjoitti:

Hoidan päätäni tosi pitkillä kävelylenkeillä päivittäin. Ei ole harvinaista, että esim. vapaapäivänä kävelen putkeen seitsemän tuntia, arkenakin töiden jälkeen vähintään kolme tuntia. Semmosta reipasta tahtia, niin että syke on koko ajan korkealla, mutta puhuminen onnistuu. RAKASTAN kävelemistä. Ruokavalio onkin sitten ihan repsallaan.

Miten voit kävellä seitsemän tuntia putkeen? Tuntuu jotenkin absurdilta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joo, kyllä olen laihduttanut anhalla kunnon kaloreiden laskemisella ja kävelyllä sen 10kg..kaksikin kertaa. Kai toivoin vain jotain uusia vinkkejä niiltä, jotka myös pitävät sen painon poissa.

Tänään aloitin ilman herkkuja

Aamupalaksi karjalanpiirakka kevyellä kermajuustoviipaleella sekä ohuella kalkkunaleikkeellä ja kurkulla, jääkahvi (makeutusaineella) sekä mango-passionhedelmämehua 100ml 

Lounaaksi riisiä ja chilistä naudansuikalekastiketta, paahdettuja herkkusieniä, paprikaa ja tomaattia kylkeen

Päivälliseksi pastaa ja kana-aurajuustokastiketta  sekä vihersalaatti

Iltapalaksi saa nähdä juonko teetä ja 1 leivän vai kenties jugurtti tai puuro parilla suklaapalalla ja marjoilla.

Periaatteessa syöt ihan normaalia perusterveellistä ruokaa, mutta mites ne annoskoot? Aurajuustokastike? Iltapalaksi puuroa, juggea, marjoja ja suklaata? Ottaisin aurajuustokastikkeen pois ruokalistalta kokonaan ja illalla söisin vain 1 leivän tai puuroa ja marjoja. Makeutetussa jugessa on kaloreita ihan riittävästi niin kuin parissa suklaapalassakin. Ehkä tästä löytyy sun ongelman ydin. Syöt kuitenkin liikaa, vaikka et vedä mitään mättöä.

Saan syödä aika paljon kaloreita, koska olen tosiaan tämän pituinen ja painoinen, 1900kcal tulee näillä valmiiksi lasketuilla ruuilla täyteen, ellei jää jopa vajaaksi. Jugurtti ei ole makeutettua ja kuten sanoin, söisin joko jugurtin TAI pienen puuron, jossa marjoja sekä pari palaa suklaata. Pastaa otin oman nyrkkini kokoisen annoksen ja aurajuustokastiketta samanmoisen, en koe niiden elämääni kaatavan. Tämä on juuri se mistä en ole valmis tinkimään, hyvästä ruuasta. Salaatit vievät puolet lautasesta (joka on pieni lautanen jo valmiiksi annoskokoja varten)

Nämä olivat siis laihdutuspäiväni ruuat, normisti söisin about näin kuten eilen: iso tee tai kaakao aamulla ja 4 suklaakeksiä, sipsipussin jämät viikonlopulta jääneellä dipillä, riisiä ja naudanlihakastiketta ja santsiannos, kokista, suklaajäätelö ja pari karkkia päälle. Nyt varmaan näet eron tänäiseen. :D

 

No varmaan nyt sitten tiedät itse mistä kiikastaa. Jos ensimmäiseksi kuvailemasi oli laihdutuspäivän ruoat niin, no en tiedä mitä sanoa. Vaikka aurajuustokastiketta olisi nyrkillinen niin se on silti aurajuustokastiketta. Ymmärrän siis tosi hyvin, että haluat syödä hyvää ruokaa, mutta hyvää ruokaa voi tehdä ilman juustoa, kermaa, voita tai öljyä. Jos normipäivä on tuollaista mättöä niin joo kyllähän sä lihot tolla meiningillä😃 Herkkuhammasta kun kolottaa niin sitä on vaikea vastustaa, mutta jos syö paljon ravitsevaa ruokaa niin herkkuhammasta ei enää kolota niin paljon. Yksi ateria päivässä voisi olla ihan kasvisateria. Parsakaalia, herkkusieniä, kesäkurpitsaa, kikherneitä ja riisiä. Mausteena chiliä ja soijaa tai currya tai mistä nyt tykkääkään. Ton tyyppisiä aterioita kun syöt joka päivä niin ei tee enää mieli herkkuja nimittäin tuollaista ruokaa voi syödä niin, että napa rutisee niin ei enää jää tilaa herkuille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joo, kyllä olen laihduttanut anhalla kunnon kaloreiden laskemisella ja kävelyllä sen 10kg..kaksikin kertaa. Kai toivoin vain jotain uusia vinkkejä niiltä, jotka myös pitävät sen painon poissa.

Tänään aloitin ilman herkkuja

Aamupalaksi karjalanpiirakka kevyellä kermajuustoviipaleella sekä ohuella kalkkunaleikkeellä ja kurkulla, jääkahvi (makeutusaineella) sekä mango-passionhedelmämehua 100ml 

Lounaaksi riisiä ja chilistä naudansuikalekastiketta, paahdettuja herkkusieniä, paprikaa ja tomaattia kylkeen

Päivälliseksi pastaa ja kana-aurajuustokastiketta  sekä vihersalaatti

Iltapalaksi saa nähdä juonko teetä ja 1 leivän vai kenties jugurtti tai puuro parilla suklaapalalla ja marjoilla.

Periaatteessa syöt ihan normaalia perusterveellistä ruokaa, mutta mites ne annoskoot? Aurajuustokastike? Iltapalaksi puuroa, juggea, marjoja ja suklaata? Ottaisin aurajuustokastikkeen pois ruokalistalta kokonaan ja illalla söisin vain 1 leivän tai puuroa ja marjoja. Makeutetussa jugessa on kaloreita ihan riittävästi niin kuin parissa suklaapalassakin. Ehkä tästä löytyy sun ongelman ydin. Syöt kuitenkin liikaa, vaikka et vedä mitään mättöä.

Saan syödä aika paljon kaloreita, koska olen tosiaan tämän pituinen ja painoinen, 1900kcal tulee näillä valmiiksi lasketuilla ruuilla täyteen, ellei jää jopa vajaaksi. Jugurtti ei ole makeutettua ja kuten sanoin, söisin joko jugurtin TAI pienen puuron, jossa marjoja sekä pari palaa suklaata. Pastaa otin oman nyrkkini kokoisen annoksen ja aurajuustokastiketta samanmoisen, en koe niiden elämääni kaatavan. Tämä on juuri se mistä en ole valmis tinkimään, hyvästä ruuasta. Salaatit vievät puolet lautasesta (joka on pieni lautanen jo valmiiksi annoskokoja varten)

Nämä olivat siis laihdutuspäiväni ruuat, normisti söisin about näin kuten eilen: iso tee tai kaakao aamulla ja 4 suklaakeksiä, sipsipussin jämät viikonlopulta jääneellä dipillä, riisiä ja naudanlihakastiketta ja santsiannos, kokista, suklaajäätelö ja pari karkkia päälle. Nyt varmaan näet eron tänäiseen. :D

 

No varmaan nyt sitten tiedät itse mistä kiikastaa. Jos ensimmäiseksi kuvailemasi oli laihdutuspäivän ruoat niin, no en tiedä mitä sanoa. Vaikka aurajuustokastiketta olisi nyrkillinen niin se on silti aurajuustokastiketta. Ymmärrän siis tosi hyvin, että haluat syödä hyvää ruokaa, mutta hyvää ruokaa voi tehdä ilman juustoa, kermaa, voita tai öljyä. Jos normipäivä on tuollaista mättöä niin joo kyllähän sä lihot tolla meiningillä😃 Herkkuhammasta kun kolottaa niin sitä on vaikea vastustaa, mutta jos syö paljon ravitsevaa ruokaa niin herkkuhammasta ei enää kolota niin paljon. Yksi ateria päivässä voisi olla ihan kasvisateria. Parsakaalia, herkkusieniä, kesäkurpitsaa, kikherneitä ja riisiä. Mausteena chiliä ja soijaa tai currya tai mistä nyt tykkääkään. Ton tyyppisiä aterioita kun syöt joka päivä niin ei tee enää mieli herkkuja nimittäin tuollaista ruokaa voi syödä niin, että napa rutisee niin ei enää jää tilaa herkuille.

Riippuu siitä miten valmistaa ruuan. Lorauttaako sekaan öljyä holtittoman määrän vai ruokalusikallisen, käyttääkö täyskermaa vai kevyttä ruokakermaa ja iskeekö sinne aurajuuston kokonaan, vai murusia siitä. Kai myös itse ymmärrät, että en laihduta ruuilla, joita en tavallisesti söisi. Siinä ei ole mitään järkeä puputtaa ruokia joista ei pidä vaan palatakseen laihtumisen jälkeen rasvaisiin ruokiin.

Siksi annoskoolla on merkitystä, koska väkisinkin laihtuu _söi mitä tahansa_ jos kalorit ovat alle kulutuksen. Vai kuulutko niihin joiden mukaan pitäisi syödä 1200kcal päivässä kasvisruokaa laihtuakseen. -.-

Kuten myös varmaan ymmärrät, tässä oli tämän päivän ruuat. Syön todella usein kasvisruokia, välillä useamman päivän putkeen. Nyt en. 

Vastauksestasi saa sen kuvan, että laihduttamisen pitäisi olla väkisin hankalaa. Jos joku ei pidä kasvisruuista tai haluaa syödä kermaa, niin saa tehdä, kunhan laskee kalorit. Tuo on juuri sitä "ruoka on vihollinen" ajattelua, joka vain jarruttaa monen lihavan laihdutusaikeet kun luulee että "pitää" syödä salaattia ja kuivakoita kananrintafileitä kesäkurpitsan kanssa.

Koko ketjun tarkoitus oli kuulla, miten normaalipainoiset pysyvät normaalipainossa. Ei se miten laihdutetaan, kuten sanottua sen osaan jo tehdä. Vastaukset joista sain eniten irti olivat niitä, että tekee korjausliikkeen _heti_, jos huomaa ettei mahdu housuihin kunnolla, eikä sitten joskus. Olen myös nyt hyväksynyt, että joillekin painonhallinta vaan on helpompaa kuin toisille, kaikki eivät rakasta syömistä yhtä paljon.

Syön nälkääni, harvemmin mielitekoon. Keho tuntuu luonnostaan pitävän tasapainon. Esim. nyt vappuna tuli mässäiltyä munkeilla ja simalla, ja vapun jälkeen oli munkkikiintiö jo niin täynnä, ettei tee mieli ajatellakaan. Olen luonnostaan syönyt viime päivät kevyemmin. Jotenkin mun keho tietää mitä se tarvitsee tasapainottaakseen asiat. Aina oon ollut 165cm ja painanut välillä 52-55 kg asiaa sen kummemmin ajattelematta. Omalla kohdalla siis kiitän toimivaa nälänsäätelyä ja varmaan kohtuullisen hyviä ruokailutottumuksia.

Kasviksia, marjoja syön päivittäin ja vaihtelen niitä, tulee syötyä paljon erilaisia. Ne täyttävät osaltaan hyvin eikä tule edes mielitekoja roskaruokaan. Suklaata kyllä vedän säännöllisesti. Sokeroituja juomia, edes mehuja en juo juuri koskaan, ne ovat ymmärtääkseni pahimmasta päästä. Hedelmät kannattaa mieluumin syödä kuin juoda mehuna.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joo, kyllä olen laihduttanut anhalla kunnon kaloreiden laskemisella ja kävelyllä sen 10kg..kaksikin kertaa. Kai toivoin vain jotain uusia vinkkejä niiltä, jotka myös pitävät sen painon poissa.

Tänään aloitin ilman herkkuja

Aamupalaksi karjalanpiirakka kevyellä kermajuustoviipaleella sekä ohuella kalkkunaleikkeellä ja kurkulla, jääkahvi (makeutusaineella) sekä mango-passionhedelmämehua 100ml 

Lounaaksi riisiä ja chilistä naudansuikalekastiketta, paahdettuja herkkusieniä, paprikaa ja tomaattia kylkeen

Päivälliseksi pastaa ja kana-aurajuustokastiketta  sekä vihersalaatti

Iltapalaksi saa nähdä juonko teetä ja 1 leivän vai kenties jugurtti tai puuro parilla suklaapalalla ja marjoilla.

Periaatteessa syöt ihan normaalia perusterveellistä ruokaa, mutta mites ne annoskoot? Aurajuustokastike? Iltapalaksi puuroa, juggea, marjoja ja suklaata? Ottaisin aurajuustokastikkeen pois ruokalistalta kokonaan ja illalla söisin vain 1 leivän tai puuroa ja marjoja. Makeutetussa jugessa on kaloreita ihan riittävästi niin kuin parissa suklaapalassakin. Ehkä tästä löytyy sun ongelman ydin. Syöt kuitenkin liikaa, vaikka et vedä mitään mättöä.

Saan syödä aika paljon kaloreita, koska olen tosiaan tämän pituinen ja painoinen, 1900kcal tulee näillä valmiiksi lasketuilla ruuilla täyteen, ellei jää jopa vajaaksi. Jugurtti ei ole makeutettua ja kuten sanoin, söisin joko jugurtin TAI pienen puuron, jossa marjoja sekä pari palaa suklaata. Pastaa otin oman nyrkkini kokoisen annoksen ja aurajuustokastiketta samanmoisen, en koe niiden elämääni kaatavan. Tämä on juuri se mistä en ole valmis tinkimään, hyvästä ruuasta. Salaatit vievät puolet lautasesta (joka on pieni lautanen jo valmiiksi annoskokoja varten)

Nämä olivat siis laihdutuspäiväni ruuat, normisti söisin about näin kuten eilen: iso tee tai kaakao aamulla ja 4 suklaakeksiä, sipsipussin jämät viikonlopulta jääneellä dipillä, riisiä ja naudanlihakastiketta ja santsiannos, kokista, suklaajäätelö ja pari karkkia päälle. Nyt varmaan näet eron tänäiseen. :D

 

No varmaan nyt sitten tiedät itse mistä kiikastaa. Jos ensimmäiseksi kuvailemasi oli laihdutuspäivän ruoat niin, no en tiedä mitä sanoa. Vaikka aurajuustokastiketta olisi nyrkillinen niin se on silti aurajuustokastiketta. Ymmärrän siis tosi hyvin, että haluat syödä hyvää ruokaa, mutta hyvää ruokaa voi tehdä ilman juustoa, kermaa, voita tai öljyä. Jos normipäivä on tuollaista mättöä niin joo kyllähän sä lihot tolla meiningillä😃 Herkkuhammasta kun kolottaa niin sitä on vaikea vastustaa, mutta jos syö paljon ravitsevaa ruokaa niin herkkuhammasta ei enää kolota niin paljon. Yksi ateria päivässä voisi olla ihan kasvisateria. Parsakaalia, herkkusieniä, kesäkurpitsaa, kikherneitä ja riisiä. Mausteena chiliä ja soijaa tai currya tai mistä nyt tykkääkään. Ton tyyppisiä aterioita kun syöt joka päivä niin ei tee enää mieli herkkuja nimittäin tuollaista ruokaa voi syödä niin, että napa rutisee niin ei enää jää tilaa herkuille.

Riippuu siitä miten valmistaa ruuan. Lorauttaako sekaan öljyä holtittoman määrän vai ruokalusikallisen, käyttääkö täyskermaa vai kevyttä ruokakermaa ja iskeekö sinne aurajuuston kokonaan, vai murusia siitä. Kai myös itse ymmärrät, että en laihduta ruuilla, joita en tavallisesti söisi. Siinä ei ole mitään järkeä puputtaa ruokia joista ei pidä vaan palatakseen laihtumisen jälkeen rasvaisiin ruokiin.

Siksi annoskoolla on merkitystä, koska väkisinkin laihtuu _söi mitä tahansa_ jos kalorit ovat alle kulutuksen. Vai kuulutko niihin joiden mukaan pitäisi syödä 1200kcal päivässä kasvisruokaa laihtuakseen. -.-

Kuten myös varmaan ymmärrät, tässä oli tämän päivän ruuat. Syön todella usein kasvisruokia, välillä useamman päivän putkeen. Nyt en. 

Vastauksestasi saa sen kuvan, että laihduttamisen pitäisi olla väkisin hankalaa. Jos joku ei pidä kasvisruuista tai haluaa syödä kermaa, niin saa tehdä, kunhan laskee kalorit. Tuo on juuri sitä "ruoka on vihollinen" ajattelua, joka vain jarruttaa monen lihavan laihdutusaikeet kun luulee että "pitää" syödä salaattia ja kuivakoita kananrintafileitä kesäkurpitsan kanssa.

Koko ketjun tarkoitus oli kuulla, miten normaalipainoiset pysyvät normaalipainossa. Ei se miten laihdutetaan, kuten sanottua sen osaan jo tehdä. Vastaukset joista sain eniten irti olivat niitä, että tekee korjausliikkeen _heti_, jos huomaa ettei mahdu housuihin kunnolla, eikä sitten joskus. Olen myös nyt hyväksynyt, että joillekin painonhallinta vaan on helpompaa kuin toisille, kaikki eivät rakasta syömistä yhtä paljon.

Sulla myös itselläsi paistaa vähän sellainen asenne, että sillä ei vaan pysytä normipainossa kun alat heti syyttelemään asioista, jotka eivät pidä paikkaansa. Ei ruoka ole vihollinen, mutta pitää myös miettiä mitä syö, että pysyy siinä painossa missä haluaa olla ellei ole voittanut geenilotossa eikä liho, vaikka söisi mitä. Et ehkä ole ymmärtänyt oman asenteesi merkitystä siinä, että et pysy normipainossa ja lihot. Ei kukaan koko aika puputa kuivia rehuja vaan yksi ateria päivässä voi olla vaikka se kevyempi kasviasateria, josta saa tosi hyvää maustamalla oikein. Kun syö hyvin niin moskan puputtamisen tarve vähenee, ainakin monilla käy näin. Onnea sinulle kuitenkin tasapainon löytämisessä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joo, kyllä olen laihduttanut anhalla kunnon kaloreiden laskemisella ja kävelyllä sen 10kg..kaksikin kertaa. Kai toivoin vain jotain uusia vinkkejä niiltä, jotka myös pitävät sen painon poissa.

Tänään aloitin ilman herkkuja

Aamupalaksi karjalanpiirakka kevyellä kermajuustoviipaleella sekä ohuella kalkkunaleikkeellä ja kurkulla, jääkahvi (makeutusaineella) sekä mango-passionhedelmämehua 100ml 

Lounaaksi riisiä ja chilistä naudansuikalekastiketta, paahdettuja herkkusieniä, paprikaa ja tomaattia kylkeen

Päivälliseksi pastaa ja kana-aurajuustokastiketta  sekä vihersalaatti

Iltapalaksi saa nähdä juonko teetä ja 1 leivän vai kenties jugurtti tai puuro parilla suklaapalalla ja marjoilla.

Periaatteessa syöt ihan normaalia perusterveellistä ruokaa, mutta mites ne annoskoot? Aurajuustokastike? Iltapalaksi puuroa, juggea, marjoja ja suklaata? Ottaisin aurajuustokastikkeen pois ruokalistalta kokonaan ja illalla söisin vain 1 leivän tai puuroa ja marjoja. Makeutetussa jugessa on kaloreita ihan riittävästi niin kuin parissa suklaapalassakin. Ehkä tästä löytyy sun ongelman ydin. Syöt kuitenkin liikaa, vaikka et vedä mitään mättöä.

Saan syödä aika paljon kaloreita, koska olen tosiaan tämän pituinen ja painoinen, 1900kcal tulee näillä valmiiksi lasketuilla ruuilla täyteen, ellei jää jopa vajaaksi. Jugurtti ei ole makeutettua ja kuten sanoin, söisin joko jugurtin TAI pienen puuron, jossa marjoja sekä pari palaa suklaata. Pastaa otin oman nyrkkini kokoisen annoksen ja aurajuustokastiketta samanmoisen, en koe niiden elämääni kaatavan. Tämä on juuri se mistä en ole valmis tinkimään, hyvästä ruuasta. Salaatit vievät puolet lautasesta (joka on pieni lautanen jo valmiiksi annoskokoja varten)

Nämä olivat siis laihdutuspäiväni ruuat, normisti söisin about näin kuten eilen: iso tee tai kaakao aamulla ja 4 suklaakeksiä, sipsipussin jämät viikonlopulta jääneellä dipillä, riisiä ja naudanlihakastiketta ja santsiannos, kokista, suklaajäätelö ja pari karkkia päälle. Nyt varmaan näet eron tänäiseen. :D

 

No varmaan nyt sitten tiedät itse mistä kiikastaa. Jos ensimmäiseksi kuvailemasi oli laihdutuspäivän ruoat niin, no en tiedä mitä sanoa. Vaikka aurajuustokastiketta olisi nyrkillinen niin se on silti aurajuustokastiketta. Ymmärrän siis tosi hyvin, että haluat syödä hyvää ruokaa, mutta hyvää ruokaa voi tehdä ilman juustoa, kermaa, voita tai öljyä. Jos normipäivä on tuollaista mättöä niin joo kyllähän sä lihot tolla meiningillä😃 Herkkuhammasta kun kolottaa niin sitä on vaikea vastustaa, mutta jos syö paljon ravitsevaa ruokaa niin herkkuhammasta ei enää kolota niin paljon. Yksi ateria päivässä voisi olla ihan kasvisateria. Parsakaalia, herkkusieniä, kesäkurpitsaa, kikherneitä ja riisiä. Mausteena chiliä ja soijaa tai currya tai mistä nyt tykkääkään. Ton tyyppisiä aterioita kun syöt joka päivä niin ei tee enää mieli herkkuja nimittäin tuollaista ruokaa voi syödä niin, että napa rutisee niin ei enää jää tilaa herkuille.

Riippuu siitä miten valmistaa ruuan. Lorauttaako sekaan öljyä holtittoman määrän vai ruokalusikallisen, käyttääkö täyskermaa vai kevyttä ruokakermaa ja iskeekö sinne aurajuuston kokonaan, vai murusia siitä. Kai myös itse ymmärrät, että en laihduta ruuilla, joita en tavallisesti söisi. Siinä ei ole mitään järkeä puputtaa ruokia joista ei pidä vaan palatakseen laihtumisen jälkeen rasvaisiin ruokiin.

Siksi annoskoolla on merkitystä, koska väkisinkin laihtuu _söi mitä tahansa_ jos kalorit ovat alle kulutuksen. Vai kuulutko niihin joiden mukaan pitäisi syödä 1200kcal päivässä kasvisruokaa laihtuakseen. -.-

Kuten myös varmaan ymmärrät, tässä oli tämän päivän ruuat. Syön todella usein kasvisruokia, välillä useamman päivän putkeen. Nyt en. 

Vastauksestasi saa sen kuvan, että laihduttamisen pitäisi olla väkisin hankalaa. Jos joku ei pidä kasvisruuista tai haluaa syödä kermaa, niin saa tehdä, kunhan laskee kalorit. Tuo on juuri sitä "ruoka on vihollinen" ajattelua, joka vain jarruttaa monen lihavan laihdutusaikeet kun luulee että "pitää" syödä salaattia ja kuivakoita kananrintafileitä kesäkurpitsan kanssa.

Koko ketjun tarkoitus oli kuulla, miten normaalipainoiset pysyvät normaalipainossa. Ei se miten laihdutetaan, kuten sanottua sen osaan jo tehdä. Vastaukset joista sain eniten irti olivat niitä, että tekee korjausliikkeen _heti_, jos huomaa ettei mahdu housuihin kunnolla, eikä sitten joskus. Olen myös nyt hyväksynyt, että joillekin painonhallinta vaan on helpompaa kuin toisille, kaikki eivät rakasta syömistä yhtä paljon.

Mutta ruokahan on vihollinen. Ja samalla parasta elämässä.

Mutta sellaiset ihmiset, joilla ei ole koskaan ollut ylipaino ongelmia tai sellaiset, joille ruoka on vaan polttoaine, ei ymmärrä sitä.

Kyllä nuorena sai kituuttaa päiväkausia tai oksentaa 2-5 kertaa päivässä, että sai pidettyä edes sen BMI 23.

Oli hirveää olla sen kokoinen, kun kaverit oli max BMI 19.

N 100kg ja 162cm

Äitini on pysynyt hoikkana/normaalipainoisena koko ikänsä. Kotona ja työssä hän liikkuu oikeastaan koko ajan. Sohvalle istahtaa oikeastaan vasta iltasella. Toki hän kyllä tekeekin oikeastaan kaikki kotityöt. Isä istuu sohvalla ja lihoo. Molemmat juovat kaljaa silloin tällöin, syövät samaa ruokaa, mutta vain isässä se näkyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joo, kyllä olen laihduttanut anhalla kunnon kaloreiden laskemisella ja kävelyllä sen 10kg..kaksikin kertaa. Kai toivoin vain jotain uusia vinkkejä niiltä, jotka myös pitävät sen painon poissa.

Tänään aloitin ilman herkkuja

Aamupalaksi karjalanpiirakka kevyellä kermajuustoviipaleella sekä ohuella kalkkunaleikkeellä ja kurkulla, jääkahvi (makeutusaineella) sekä mango-passionhedelmämehua 100ml 

Lounaaksi riisiä ja chilistä naudansuikalekastiketta, paahdettuja herkkusieniä, paprikaa ja tomaattia kylkeen

Päivälliseksi pastaa ja kana-aurajuustokastiketta  sekä vihersalaatti

Iltapalaksi saa nähdä juonko teetä ja 1 leivän vai kenties jugurtti tai puuro parilla suklaapalalla ja marjoilla.

Periaatteessa syöt ihan normaalia perusterveellistä ruokaa, mutta mites ne annoskoot? Aurajuustokastike? Iltapalaksi puuroa, juggea, marjoja ja suklaata? Ottaisin aurajuustokastikkeen pois ruokalistalta kokonaan ja illalla söisin vain 1 leivän tai puuroa ja marjoja. Makeutetussa jugessa on kaloreita ihan riittävästi niin kuin parissa suklaapalassakin. Ehkä tästä löytyy sun ongelman ydin. Syöt kuitenkin liikaa, vaikka et vedä mitään mättöä.

Saan syödä aika paljon kaloreita, koska olen tosiaan tämän pituinen ja painoinen, 1900kcal tulee näillä valmiiksi lasketuilla ruuilla täyteen, ellei jää jopa vajaaksi. Jugurtti ei ole makeutettua ja kuten sanoin, söisin joko jugurtin TAI pienen puuron, jossa marjoja sekä pari palaa suklaata. Pastaa otin oman nyrkkini kokoisen annoksen ja aurajuustokastiketta samanmoisen, en koe niiden elämääni kaatavan. Tämä on juuri se mistä en ole valmis tinkimään, hyvästä ruuasta. Salaatit vievät puolet lautasesta (joka on pieni lautanen jo valmiiksi annoskokoja varten)

Nämä olivat siis laihdutuspäiväni ruuat, normisti söisin about näin kuten eilen: iso tee tai kaakao aamulla ja 4 suklaakeksiä, sipsipussin jämät viikonlopulta jääneellä dipillä, riisiä ja naudanlihakastiketta ja santsiannos, kokista, suklaajäätelö ja pari karkkia päälle. Nyt varmaan näet eron tänäiseen. :D

 

No varmaan nyt sitten tiedät itse mistä kiikastaa. Jos ensimmäiseksi kuvailemasi oli laihdutuspäivän ruoat niin, no en tiedä mitä sanoa. Vaikka aurajuustokastiketta olisi nyrkillinen niin se on silti aurajuustokastiketta. Ymmärrän siis tosi hyvin, että haluat syödä hyvää ruokaa, mutta hyvää ruokaa voi tehdä ilman juustoa, kermaa, voita tai öljyä. Jos normipäivä on tuollaista mättöä niin joo kyllähän sä lihot tolla meiningillä😃 Herkkuhammasta kun kolottaa niin sitä on vaikea vastustaa, mutta jos syö paljon ravitsevaa ruokaa niin herkkuhammasta ei enää kolota niin paljon. Yksi ateria päivässä voisi olla ihan kasvisateria. Parsakaalia, herkkusieniä, kesäkurpitsaa, kikherneitä ja riisiä. Mausteena chiliä ja soijaa tai currya tai mistä nyt tykkääkään. Ton tyyppisiä aterioita kun syöt joka päivä niin ei tee enää mieli herkkuja nimittäin tuollaista ruokaa voi syödä niin, että napa rutisee niin ei enää jää tilaa herkuille.

Riippuu siitä miten valmistaa ruuan. Lorauttaako sekaan öljyä holtittoman määrän vai ruokalusikallisen, käyttääkö täyskermaa vai kevyttä ruokakermaa ja iskeekö sinne aurajuuston kokonaan, vai murusia siitä. Kai myös itse ymmärrät, että en laihduta ruuilla, joita en tavallisesti söisi. Siinä ei ole mitään järkeä puputtaa ruokia joista ei pidä vaan palatakseen laihtumisen jälkeen rasvaisiin ruokiin.

Siksi annoskoolla on merkitystä, koska väkisinkin laihtuu _söi mitä tahansa_ jos kalorit ovat alle kulutuksen. Vai kuulutko niihin joiden mukaan pitäisi syödä 1200kcal päivässä kasvisruokaa laihtuakseen. -.-

Kuten myös varmaan ymmärrät, tässä oli tämän päivän ruuat. Syön todella usein kasvisruokia, välillä useamman päivän putkeen. Nyt en. 

Vastauksestasi saa sen kuvan, että laihduttamisen pitäisi olla väkisin hankalaa. Jos joku ei pidä kasvisruuista tai haluaa syödä kermaa, niin saa tehdä, kunhan laskee kalorit. Tuo on juuri sitä "ruoka on vihollinen" ajattelua, joka vain jarruttaa monen lihavan laihdutusaikeet kun luulee että "pitää" syödä salaattia ja kuivakoita kananrintafileitä kesäkurpitsan kanssa.

Koko ketjun tarkoitus oli kuulla, miten normaalipainoiset pysyvät normaalipainossa. Ei se miten laihdutetaan, kuten sanottua sen osaan jo tehdä. Vastaukset joista sain eniten irti olivat niitä, että tekee korjausliikkeen _heti_, jos huomaa ettei mahdu housuihin kunnolla, eikä sitten joskus. Olen myös nyt hyväksynyt, että joillekin painonhallinta vaan on helpompaa kuin toisille, kaikki eivät rakasta syömistä yhtä paljon.

Mutta ruokahan on vihollinen. Ja samalla parasta elämässä.

Mutta sellaiset ihmiset, joilla ei ole koskaan ollut ylipaino ongelmia tai sellaiset, joille ruoka on vaan polttoaine, ei ymmärrä sitä.

Kyllä nuorena sai kituuttaa päiväkausia tai oksentaa 2-5 kertaa päivässä, että sai pidettyä edes sen BMI 23.

Oli hirveää olla sen kokoinen, kun kaverit oli max BMI 19.

N 100kg ja 162cm

Ruokahan ei ole koskaan pelkkä polttoaine. Ruuan tehtävä on pitää elimistöstä huolta muutenkin kuin energianlähteenä olemisena. Ruuan sisältö merkitsee hyvin paljon niin painon kuin hyvinvoinnin suhteen. Olet kai syönyt jotenkin huonosti.

Se on helppoa, kun on huono syömään niin kuin minä. Jos on nälkä syön jotain, mutta toisinaan jos ruoanlaitto vaatii vaivannäköä olenmieluummin nälässä. Nälkä ei ole minulle pelottava/inhottava tunne. Laiskuus. Lisäksi mikäli on stressiä ruokahalu katoaa kokonaan.

Elän viikonlopun pellossa syömisten suhteen, arkena kevyesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joo, kyllä olen laihduttanut anhalla kunnon kaloreiden laskemisella ja kävelyllä sen 10kg..kaksikin kertaa. Kai toivoin vain jotain uusia vinkkejä niiltä, jotka myös pitävät sen painon poissa.

Tänään aloitin ilman herkkuja

Aamupalaksi karjalanpiirakka kevyellä kermajuustoviipaleella sekä ohuella kalkkunaleikkeellä ja kurkulla, jääkahvi (makeutusaineella) sekä mango-passionhedelmämehua 100ml 

Lounaaksi riisiä ja chilistä naudansuikalekastiketta, paahdettuja herkkusieniä, paprikaa ja tomaattia kylkeen

Päivälliseksi pastaa ja kana-aurajuustokastiketta  sekä vihersalaatti

Iltapalaksi saa nähdä juonko teetä ja 1 leivän vai kenties jugurtti tai puuro parilla suklaapalalla ja marjoilla.

Periaatteessa syöt ihan normaalia perusterveellistä ruokaa, mutta mites ne annoskoot? Aurajuustokastike? Iltapalaksi puuroa, juggea, marjoja ja suklaata? Ottaisin aurajuustokastikkeen pois ruokalistalta kokonaan ja illalla söisin vain 1 leivän tai puuroa ja marjoja. Makeutetussa jugessa on kaloreita ihan riittävästi niin kuin parissa suklaapalassakin. Ehkä tästä löytyy sun ongelman ydin. Syöt kuitenkin liikaa, vaikka et vedä mitään mättöä.

Saan syödä aika paljon kaloreita, koska olen tosiaan tämän pituinen ja painoinen, 1900kcal tulee näillä valmiiksi lasketuilla ruuilla täyteen, ellei jää jopa vajaaksi. Jugurtti ei ole makeutettua ja kuten sanoin, söisin joko jugurtin TAI pienen puuron, jossa marjoja sekä pari palaa suklaata. Pastaa otin oman nyrkkini kokoisen annoksen ja aurajuustokastiketta samanmoisen, en koe niiden elämääni kaatavan. Tämä on juuri se mistä en ole valmis tinkimään, hyvästä ruuasta. Salaatit vievät puolet lautasesta (joka on pieni lautanen jo valmiiksi annoskokoja varten)

Nämä olivat siis laihdutuspäiväni ruuat, normisti söisin about näin kuten eilen: iso tee tai kaakao aamulla ja 4 suklaakeksiä, sipsipussin jämät viikonlopulta jääneellä dipillä, riisiä ja naudanlihakastiketta ja santsiannos, kokista, suklaajäätelö ja pari karkkia päälle. Nyt varmaan näet eron tänäiseen. :D

 

No varmaan nyt sitten tiedät itse mistä kiikastaa. Jos ensimmäiseksi kuvailemasi oli laihdutuspäivän ruoat niin, no en tiedä mitä sanoa. Vaikka aurajuustokastiketta olisi nyrkillinen niin se on silti aurajuustokastiketta. Ymmärrän siis tosi hyvin, että haluat syödä hyvää ruokaa, mutta hyvää ruokaa voi tehdä ilman juustoa, kermaa, voita tai öljyä. Jos normipäivä on tuollaista mättöä niin joo kyllähän sä lihot tolla meiningillä😃 Herkkuhammasta kun kolottaa niin sitä on vaikea vastustaa, mutta jos syö paljon ravitsevaa ruokaa niin herkkuhammasta ei enää kolota niin paljon. Yksi ateria päivässä voisi olla ihan kasvisateria. Parsakaalia, herkkusieniä, kesäkurpitsaa, kikherneitä ja riisiä. Mausteena chiliä ja soijaa tai currya tai mistä nyt tykkääkään. Ton tyyppisiä aterioita kun syöt joka päivä niin ei tee enää mieli herkkuja nimittäin tuollaista ruokaa voi syödä niin, että napa rutisee niin ei enää jää tilaa herkuille.

Riippuu siitä miten valmistaa ruuan. Lorauttaako sekaan öljyä holtittoman määrän vai ruokalusikallisen, käyttääkö täyskermaa vai kevyttä ruokakermaa ja iskeekö sinne aurajuuston kokonaan, vai murusia siitä. Kai myös itse ymmärrät, että en laihduta ruuilla, joita en tavallisesti söisi. Siinä ei ole mitään järkeä puputtaa ruokia joista ei pidä vaan palatakseen laihtumisen jälkeen rasvaisiin ruokiin.

Siksi annoskoolla on merkitystä, koska väkisinkin laihtuu _söi mitä tahansa_ jos kalorit ovat alle kulutuksen. Vai kuulutko niihin joiden mukaan pitäisi syödä 1200kcal päivässä kasvisruokaa laihtuakseen. -.-

Kuten myös varmaan ymmärrät, tässä oli tämän päivän ruuat. Syön todella usein kasvisruokia, välillä useamman päivän putkeen. Nyt en. 

Vastauksestasi saa sen kuvan, että laihduttamisen pitäisi olla väkisin hankalaa. Jos joku ei pidä kasvisruuista tai haluaa syödä kermaa, niin saa tehdä, kunhan laskee kalorit. Tuo on juuri sitä "ruoka on vihollinen" ajattelua, joka vain jarruttaa monen lihavan laihdutusaikeet kun luulee että "pitää" syödä salaattia ja kuivakoita kananrintafileitä kesäkurpitsan kanssa.

Koko ketjun tarkoitus oli kuulla, miten normaalipainoiset pysyvät normaalipainossa. Ei se miten laihdutetaan, kuten sanottua sen osaan jo tehdä. Vastaukset joista sain eniten irti olivat niitä, että tekee korjausliikkeen _heti_, jos huomaa ettei mahdu housuihin kunnolla, eikä sitten joskus. Olen myös nyt hyväksynyt, että joillekin painonhallinta vaan on helpompaa kuin toisille, kaikki eivät rakasta syömistä yhtä paljon.

Sulla myös itselläsi paistaa vähän sellainen asenne, että sillä ei vaan pysytä normipainossa kun alat heti syyttelemään asioista, jotka eivät pidä paikkaansa. Ei ruoka ole vihollinen, mutta pitää myös miettiä mitä syö, että pysyy siinä painossa missä haluaa olla ellei ole voittanut geenilotossa eikä liho, vaikka söisi mitä. Et ehkä ole ymmärtänyt oman asenteesi merkitystä siinä, että et pysy normipainossa ja lihot. Ei kukaan koko aika puputa kuivia rehuja vaan yksi ateria päivässä voi olla vaikka se kevyempi kasviasateria, josta saa tosi hyvää maustamalla oikein. Kun syö hyvin niin moskan puputtamisen tarve vähenee, ainakin monilla käy näin. Onnea sinulle kuitenkin tasapainon löytämisessä.

Ei vaan minua ärsyttää, että ruvetaan heti ehdottelemaan aurajuuston tms poisjättämistä, kun laihdutuksessa on kyse siitä, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Jos ei laita aurajuustoa ja ruokakermaa niin tottakai ruokaa voi syödä silloin enemmän. Myöskin syön jo valmiiksi todella usein kasvisruokia ja esim. Pinaattikeitto tai salaatti on minulle yleinen lounas, tänään vaan eiliseltä oli jäänyt nautaa ja riisiä. Pointti oli, että yleensä olen korvannut ateriat herkuilla, jonka takia kaloreita tulisi normaalisti varmaan 3000 päivässä. :D Laihtumisesta ei tarvitse tehdä sen kummempaa numeroa eikä jättää mitään poiskaan. Lihoin tässä vuoden aikana 7kg koska kirjoitin gradua ja istuin lähinnä kotona, jouluna vetelin myös harva se viikko konvehtirasian, enkä oikeastaan missään vaiheessa katkaissut sitä kierrettä vaan jatkoin herkuttelua. Siitä saa nyt sitten ”maksaa”.🤪

Älä syö niin paljon.

Ihmiset syö kulutukseensa nähden liikaa ja siksi lihovat.

Liikun työmatkat 2x3 km joka päivä kävellen. Sen lisäksi iltalenkki tai aamulenkki riippuen vuorotyöstä. Sen pituus 5-10km joka päivä reipasta kävelyä.  Askelia 15-25 k joka päivä. Venyttelyt ja joogat aamuin illoin noin tunnin laaki. Aika vapaasti saa syödä.

Painoindeksi alle 25

Vierailija kirjoitti:

Punnitse itsesi vähintään kerran viikossa. Jos pari kertaa peräkkäin näyttää siltä, että paino on nousussa, ota saman tien takaisinpäin. Älä odota, että painoa on tullut viisi tai kymmenen kiloa lisää.

Pätkäpaasto on auttanut minua myös.

Itse en punnitse itseäni ollenkaan. Myös parisuhteesta ero sai jonku 10 cm vyötäröstä pois :D 

Painonhallinnassa useimpien pitää hyväksyä se, että jokin kohtuus ja roti on pidettävä. Muuten lihoo tai pysyy lihavana. Reilua tai ei. Se sitten toteutetaan eri tavoin, olemalla ilman tai melkein ilman herkkuja, pienillä annoskoilla, liikkumalla, tai kaikilla edellisillä. Joka kerta kun aikoo ottaa ruokaa, tekee valinnan. Oma paino on sitten näiden valintojen summa.

Itseäni auttoi kovasti seuraava ajatus, ”idiootin määritelmä on se, että toimimalla samoin kuin aina ennen odottaa kuitenkin erilaista lopputulosta.” Eli jos aloittaa, repsahtaa, aloittaa, repsahtaa, aloittaa jne. niin silloin pitää oikeasti muuttaa sitä taktiikkaa, jos haluaa että lopputulos on eri, eli että laihtuu ja vielä pysyvästi.

Vierailija kirjoitti:

Painonhallinnassa useimpien pitää hyväksyä se, että jokin kohtuus ja roti on pidettävä. Muuten lihoo tai pysyy lihavana. Reilua tai ei. Se sitten toteutetaan eri tavoin, olemalla ilman tai melkein ilman herkkuja, pienillä annoskoilla, liikkumalla, tai kaikilla edellisillä. Joka kerta kun aikoo ottaa ruokaa, tekee valinnan. Oma paino on sitten näiden valintojen summa.

Itseäni auttoi kovasti seuraava ajatus, ”idiootin määritelmä on se, että toimimalla samoin kuin aina ennen odottaa kuitenkin erilaista lopputulosta.” Eli jos aloittaa, repsahtaa, aloittaa, repsahtaa, aloittaa jne. niin silloin pitää oikeasti muuttaa sitä taktiikkaa, jos haluaa että lopputulos on eri, eli että laihtuu ja vielä pysyvästi.

Mitä jos on kokeillut kaikkea maan ja taivaan väliltä ja aina silti repsahtaa? Narun jatkoksi?

N 100kg

Itse olen jotenkin nyt tajunnut sen, että mitään ei tarvitse jättää ruokavaliosta pois, jos vain syö kaikkea kohtuudella. Aiemmin mietin tosi paljon kaikkea puhtaan ruoan syömistä ja sokerin poisjättämistä, mutta ei sellainen toiminut kohdallani. Nyt syön kaikkea, mutta määrät tosiaan ovat hyvin kohtuullisia.

Up

Syön sopivasti kolme kertaa päivässä.

Syyön silloinkuin nälkä