Help - en laihdu! Neuvoja vaihdevuosi-ikäiselle!

Syön ruisleipää, joskus muutakin. Syön kaurapuuroa ja perunoita ( varsinkin uusia). Olen ihannepainoinen, enkä tarvitse karsia ruoka-aineita. Paitsi en syö sokeria, en leivonnaisia enkä karkkia tai jäätelöä - poikkeuksena sosiaaliset tilanteet ( kyläilyn, juhlat). Ts ei se hiilihydraattien välttely ole autuaaksi tekevää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.

Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?

Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti  erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä. 

Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti. 

Kuidun saanti tuntuu olevan suuri ongelma karppaajilla, mitä joskus noita karppifoorumeita lueskelin. Yksi jos toinen tuntui potevan jatkuvaa ummetusta. Ja se jos mikä on epäterveellistä.

Aloittavilla karppaajilla yleinen virhe on liika proteiinin syönti. Se aiheuttaa ummetusta, ei suinkaan kuidun vähyys.

Kuitujen tiedetään vaikuttavan muun muassa suoliston edulliseen bakteerikantaan, millä saattaa olla merkitystä jopa mielenterveyteen.

Tämäkö selittää karppaajien hyökkäävän ja pitkinäköisen käytöksen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.

Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?

Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti  erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä. 

Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti. 

Olen tästä ehkä hiukan toista mieltä. Olen itse harrastanut liikuntaa aina erittäin runsaasti. Nuorempana uskoin valmentajan neuvoja hiilaritankkauksista ja hiilarin voimia antavasta ihmeellisyydestä. Joten urheilin sellaisessa hiilaripöhössä. Jossain vaiheessa aloin kokeilemaan, saanko rasva-aineenvaihdunnan käyntiin ja vähensin hiilareita. Urheilu sujuu edelleen hyvin. Ehkä paremminkin, kun ei ole sitä tunkkaista hiilaritankkausta päällä. Hiilareiden karsiminen ei meinaa sitä, että vedetään vain makkaraa ja voita. Hiilareiden vähentäminen merkitsee myös sitä, että valitsee, mistä hiilihydraattinsa saa ja paljon niitä itse kukin tarvitsee. Sen keskitien löytää kokeilemalla

Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.

Oikealla rasvalla ei sairastu. Keinorasvat on sitten eri juttu.

Voi ja oliiviöljy ovat mielestäsi keinorasvaa? No MIKÄHÄN sitten on sitä oikeaa rasvaa?

Missä kohtaa näin sanoin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.

Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?

Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti  erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä. 

Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti. 

Kuidun saanti tuntuu olevan suuri ongelma karppaajilla, mitä joskus noita karppifoorumeita lueskelin. Yksi jos toinen tuntui potevan jatkuvaa ummetusta. Ja se jos mikä on epäterveellistä.

Aloittavilla karppaajilla yleinen virhe on liika proteiinin syönti. Se aiheuttaa ummetusta, ei suinkaan kuidun vähyys.

Kuitujen tiedetään vaikuttavan muun muassa suoliston edulliseen bakteerikantaan, millä saattaa olla merkitystä jopa mielenterveyteen.

Tämäkö selittää karppaajien hyökkäävän ja pitkinäköisen käytöksen?

Karppaajilla ei ole puutetta ravinnosta.

AP, mitä jos unohtaisit laihduttamisen - et ole lihava. Jos haluat muutosta, ala käymään kuntosalilla tai harrastamaan esim pilatesta.

Laihdutus vie hyvin helposti lihaksia ja ne meiltä yli viisikymppisiltä ovat muutenkin katoamassa, ja sen myötä perus-energiankulutus pienenee entisestään. Punttikselle vaan! Suunnittelen itsekin.

Vierailija kirjoitti:

Syön ruisleipää, joskus muutakin. Syön kaurapuuroa ja perunoita ( varsinkin uusia). Olen ihannepainoinen, enkä tarvitse karsia ruoka-aineita. Paitsi en syö sokeria, en leivonnaisia enkä karkkia tai jäätelöä - poikkeuksena sosiaaliset tilanteet ( kyläilyn, juhlat). Ts ei se hiilihydraattien välttely ole autuaaksi tekevää.

Siis syöt sokeria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.

Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?

Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti  erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä. 

Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti. 

Olen tästä ehkä hiukan toista mieltä. Olen itse harrastanut liikuntaa aina erittäin runsaasti. Nuorempana uskoin valmentajan neuvoja hiilaritankkauksista ja hiilarin voimia antavasta ihmeellisyydestä. Joten urheilin sellaisessa hiilaripöhössä. Jossain vaiheessa aloin kokeilemaan, saanko rasva-aineenvaihdunnan käyntiin ja vähensin hiilareita. Urheilu sujuu edelleen hyvin. Ehkä paremminkin, kun ei ole sitä tunkkaista hiilaritankkausta päällä. Hiilareiden karsiminen ei meinaa sitä, että vedetään vain makkaraa ja voita. Hiilareiden vähentäminen merkitsee myös sitä, että valitsee, mistä hiilihydraattinsa saa ja paljon niitä itse kukin tarvitsee. Sen keskitien löytää kokeilemalla

Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.

Myös mulle liika rasva tuo pahan olon. Pahoinvointi, vatsa sekaisin, närästys... Ei todellakaan kiinnosta mättää yhtään ylimääräistä rasvaa naamaan. Juuston rasvaa vatsa sietää paremmin, mutta muut maitorasvat, kuten kerma ja voi eivät sovi mulle. Kevytmaitokin on turhan rasvaista mulle enkä edes pidä sen mausta. Ruoanlaitossa käytän enimmäkseen kasviöljyjä, syön pähkinöitä ja leivän päällä käytän margariinia, mutta niissäkin liika on liikaa ja tulee äkkiä ulos...

Mulla syömisessä toimii pienemmät annoskoot, oman kropan kuuntelu ja reipas liikunta. En kieltäydy mistään kokonaan tai ole ehdoton missään. Aina kannattaa muistaa, että jokainen on yksilö ja jokainen keho toimii vähän eri tavalla. Vain kokeilemalla selviää, mikä sopii itselle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki tuntemani fanaattiset lihansyöjäkarppaajat ovat järjestään persuja. En tiedä miksi. Aika hyökkääviä oman asian tuuttaajia ovat.

Aivotoimintahan tarvitsee hiilihydraatteja.

Ohiksena vaan.

Aivot toimii kylläkin rasvalla.

Aivot toimivat glukoosilla, joka on hiilihydraatti, jota kroppa osaa valmistaa muista hiilihydraateista, rasvasta, proteiinista ja jopa etanolista. Glukoosia ei siis tarvitse syödä, ja aivot silti toimivat.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.

Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?

Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti  erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä. 

Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti. 

Olen tästä ehkä hiukan toista mieltä. Olen itse harrastanut liikuntaa aina erittäin runsaasti. Nuorempana uskoin valmentajan neuvoja hiilaritankkauksista ja hiilarin voimia antavasta ihmeellisyydestä. Joten urheilin sellaisessa hiilaripöhössä. Jossain vaiheessa aloin kokeilemaan, saanko rasva-aineenvaihdunnan käyntiin ja vähensin hiilareita. Urheilu sujuu edelleen hyvin. Ehkä paremminkin, kun ei ole sitä tunkkaista hiilaritankkausta päällä. Hiilareiden karsiminen ei meinaa sitä, että vedetään vain makkaraa ja voita. Hiilareiden vähentäminen merkitsee myös sitä, että valitsee, mistä hiilihydraattinsa saa ja paljon niitä itse kukin tarvitsee. Sen keskitien löytää kokeilemalla

Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.

Oikealla rasvalla ei sairastu. Keinorasvat on sitten eri juttu.

Voi ja oliiviöljy ovat mielestäsi keinorasvaa? No MIKÄHÄN sitten on sitä oikeaa rasvaa?

Missä kohtaa näin sanoin?

Tuossa yllä, kun kerroin sairastuvani liiasta rasvasta. Tiesit kertoa, että oikealla rasvalla ei sairastu. Minä käytän voita ja oliiviöljyä, mutta nämä eivät sinun mukaasi ole oikeita rasvoja, koska niistä sairastun eikä oikealla rasvalla sairastu.

Vieläkö tarvitaan lisää rautalankaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.

Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?

Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti  erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä. 

Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti. 

Kuidun saanti tuntuu olevan suuri ongelma karppaajilla, mitä joskus noita karppifoorumeita lueskelin. Yksi jos toinen tuntui potevan jatkuvaa ummetusta. Ja se jos mikä on epäterveellistä.

Aloittavilla karppaajilla yleinen virhe on liika proteiinin syönti. Se aiheuttaa ummetusta, ei suinkaan kuidun vähyys.

Kuitujen tiedetään vaikuttavan muun muassa suoliston edulliseen bakteerikantaan, millä saattaa olla merkitystä jopa mielenterveyteen.

Tämäkö selittää karppaajien hyökkäävän ja pitkinäköisen käytöksen?

Karppaajilla ei ole puutetta ravinnosta.

Rasvassa ei ole kuituja.

Vierailija kirjoitti:

AP, mitä jos unohtaisit laihduttamisen - et ole lihava. Jos haluat muutosta, ala käymään kuntosalilla tai harrastamaan esim pilatesta.

Laihdutus vie hyvin helposti lihaksia ja ne meiltä yli viisikymppisiltä ovat muutenkin katoamassa, ja sen myötä perus-energiankulutus pienenee entisestään. Punttikselle vaan! Suunnittelen itsekin.

Meillä Uudellamaalla on salit kiinni. Surkea neuvo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.

Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?

Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti  erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä. 

Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti. 

Kuidun saanti tuntuu olevan suuri ongelma karppaajilla, mitä joskus noita karppifoorumeita lueskelin. Yksi jos toinen tuntui potevan jatkuvaa ummetusta. Ja se jos mikä on epäterveellistä.

Aloittavilla karppaajilla yleinen virhe on liika proteiinin syönti. Se aiheuttaa ummetusta, ei suinkaan kuidun vähyys.

Kuitujen tiedetään vaikuttavan muun muassa suoliston edulliseen bakteerikantaan, millä saattaa olla merkitystä jopa mielenterveyteen.

Tämäkö selittää karppaajien hyökkäävän ja pitkinäköisen käytöksen?

Karppaajilla ei ole puutetta ravinnosta.

Rasvassa ei ole kuituja.

Ei olekaan, mutta karppaajat syövät muutakin kuin rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön ruisleipää, joskus muutakin. Syön kaurapuuroa ja perunoita ( varsinkin uusia). Olen ihannepainoinen, enkä tarvitse karsia ruoka-aineita. Paitsi en syö sokeria, en leivonnaisia enkä karkkia tai jäätelöä - poikkeuksena sosiaaliset tilanteet ( kyläilyn, juhlat). Ts ei se hiilihydraattien välttely ole autuaaksi tekevää.

Siis syöt sokeria.

Jos kaikki hiilihydraatit ovat sokeria, myös kuidut ovat sitä. Näitä kaikkia välttelet? Sepä selittää...

Googlettelehan huviksesi kuitujen merkitystä vatsalle - siis sille elimelle, joka nykytietämyksen mukaan on toiset aivomme. Mieti sitten siellä rasvaisessa päässäsi, miten meni.

Jos ikää on 52 v. ja bmi on 25,5, niin ei kannata laihduttaa.

Laihduttamalla luultavammin vain alkaa jojoilu. Painoindeksi on jotakuinkin normaalin rajoissa. Tilastotutkimusten mukaan vanhemmilla ihmisillä hieman korkeampi painoindeksi on jopa eduksi. Liittynee siihen, että kaikkia tarvitsemiaan ravinteita ei ihan linnunannoksista saa, eli syödäkin pitää jotta pysyy terveenä, mutta kun aineenvaihdunta iän myötä hidastuu niin siinä tuppaa lihomaan.

Tarkkaile painoa kumminkin, älä päästä tuosta nousemaan. Mieluummin lisää liikuntaa kuin vähennä ruokamäärää. Liikunnalla on muitakin terveyshyötyjä kuin lihomisen estäminen, siksi se on parempi. Jos ruokamääriäsi vielä nykyisestä vähemmät, voi iskeä puutostauti. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

AP, mitä jos unohtaisit laihduttamisen - et ole lihava. Jos haluat muutosta, ala käymään kuntosalilla tai harrastamaan esim pilatesta.

Laihdutus vie hyvin helposti lihaksia ja ne meiltä yli viisikymppisiltä ovat muutenkin katoamassa, ja sen myötä perus-energiankulutus pienenee entisestään. Punttikselle vaan! Suunnittelen itsekin.

Meillä Uudellamaalla on salit kiinni. Surkea neuvo.

Kotijumppaa sitten. Kai sinulle koulussa voimistelua opetettiin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.

Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?

Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti  erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä. 

Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti. 

Olen tästä ehkä hiukan toista mieltä. Olen itse harrastanut liikuntaa aina erittäin runsaasti. Nuorempana uskoin valmentajan neuvoja hiilaritankkauksista ja hiilarin voimia antavasta ihmeellisyydestä. Joten urheilin sellaisessa hiilaripöhössä. Jossain vaiheessa aloin kokeilemaan, saanko rasva-aineenvaihdunnan käyntiin ja vähensin hiilareita. Urheilu sujuu edelleen hyvin. Ehkä paremminkin, kun ei ole sitä tunkkaista hiilaritankkausta päällä. Hiilareiden karsiminen ei meinaa sitä, että vedetään vain makkaraa ja voita. Hiilareiden vähentäminen merkitsee myös sitä, että valitsee, mistä hiilihydraattinsa saa ja paljon niitä itse kukin tarvitsee. Sen keskitien löytää kokeilemalla

Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.

Oikealla rasvalla ei sairastu. Keinorasvat on sitten eri juttu.

Voi ja oliiviöljy ovat mielestäsi keinorasvaa? No MIKÄHÄN sitten on sitä oikeaa rasvaa?

Missä kohtaa näin sanoin?

Tuossa yllä, kun kerroin sairastuvani liiasta rasvasta. Tiesit kertoa, että oikealla rasvalla ei sairastu. Minä käytän voita ja oliiviöljyä, mutta nämä eivät sinun mukaasi ole oikeita rasvoja, koska niistä sairastun eikä oikealla rasvalla sairastu.

Vieläkö tarvitaan lisää rautalankaa?

Älä nyt viitsi, en ole sanonut mitään noin.

Vierailija kirjoitti:

Minulla on kaveri, joka on tosi laiha. Ja hän elää leivällä. Töissäkin ottaa kolmasosan tuoreesta valkoisesta isosta leivästä, ja syö sen salaatin kanssa. Sanoo olevansa antikarppaaja.

Mikä hänellä on toisin, että hän pysyy noilla hiilareilla ja valkoisella jauholla pienenä ja hoikkana?

Ehkä hän ei syö liikaa. Ehkä nuo karppaajat ja "rasvaa-rasvaa" hokevat tyypit ovat saaneet sinutkin uskomaan, että jauho tap paa, jos siihen päin edes vilkaisee. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

AP, mitä jos unohtaisit laihduttamisen - et ole lihava. Jos haluat muutosta, ala käymään kuntosalilla tai harrastamaan esim pilatesta.

Laihdutus vie hyvin helposti lihaksia ja ne meiltä yli viisikymppisiltä ovat muutenkin katoamassa, ja sen myötä perus-energiankulutus pienenee entisestään. Punttikselle vaan! Suunnittelen itsekin.

Meillä Uudellamaalla on salit kiinni. Surkea neuvo.

Joo, niin on. Vielä hetken. Ei voi mitään. Peli menetetty.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.

Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?

Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti  erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä. 

Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti. 

Kuidun saanti tuntuu olevan suuri ongelma karppaajilla, mitä joskus noita karppifoorumeita lueskelin. Yksi jos toinen tuntui potevan jatkuvaa ummetusta. Ja se jos mikä on epäterveellistä.

Aloittavilla karppaajilla yleinen virhe on liika proteiinin syönti. Se aiheuttaa ummetusta, ei suinkaan kuidun vähyys.

Kuitujen tiedetään vaikuttavan muun muassa suoliston edulliseen bakteerikantaan, millä saattaa olla merkitystä jopa mielenterveyteen.

Tämäkö selittää karppaajien hyökkäävän ja pitkinäköisen käytöksen?

Karppaajilla ei ole puutetta ravinnosta.

Rasvassa ei ole kuituja.

Ei olekaan, mutta karppaajat syövät muutakin kuin rasvaa.

Eivät hiilareita, jotka ovat sokeria, joka on saatanasta. Kuidut ovat hiilareita.

Siksi kakka ei kulje ellei hanki rasvaripulia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syön ruisleipää, joskus muutakin. Syön kaurapuuroa ja perunoita ( varsinkin uusia). Olen ihannepainoinen, enkä tarvitse karsia ruoka-aineita. Paitsi en syö sokeria, en leivonnaisia enkä karkkia tai jäätelöä - poikkeuksena sosiaaliset tilanteet ( kyläilyn, juhlat). Ts ei se hiilihydraattien välttely ole autuaaksi tekevää.

Siis syöt sokeria.

Jos kaikki hiilihydraatit ovat sokeria, myös kuidut ovat sitä. Näitä kaikkia välttelet? Sepä selittää...

Googlettelehan huviksesi kuitujen merkitystä vatsalle - siis sille elimelle, joka nykytietämyksen mukaan on toiset aivomme. Mieti sitten siellä rasvaisessa päässäsi, miten meni.

Etsi sinä sitä oikeaa tietoa.