Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Help - en laihdu! Neuvoja vaihdevuosi-ikäiselle!
22.04.2021 |
Olen ollut 2 kk dieetillä. Olen laihtunut 3 kg.
Yritän tiputtaa 10 kg. Aloitukseni bmi oli 25,5.
Ikää minulla on 52 v.
Käytän Sulamo.fi-sovellusta. Mittaan jokaisen suupalan sovellukseen siten, että syön 1400-1500 kaloria päivässä. Max kerran viikossa syön 2050 kaloria, joka on laskennallinen kulutukseni. En ole kieltänyt itseltäni mitään ruoka-ainetta. Olen tässä hyvin kurinalainen.
Viidesti viikossa poljen kuntopyörää 30 min tai kävelen 50 min.
Sulamon pitkän aikavälin tilastot näyttävät, että syön päivittäin
Proteiinia 81-85 gr
Hiilareita 153-156 gr
Rasvaa 43-47 gr.
Suurin muutos aikaisempaan on se, että olen jättänyt sokerin pois. Ennen söin karkkia päivittäin. Nyt en syö mitään sokeria.
Toinen muutos on tuo liikkumisen lisääminen.
Ja 3 kg on tulos.... masentaa. Sulamon mukaan saavutan tavoitteeni joulukuussa....
Mitä ehdotatte, mitä minun pitää tehdä?
Kommentit (377)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.
Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?
Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä.
Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti.
Olen tästä ehkä hiukan toista mieltä. Olen itse harrastanut liikuntaa aina erittäin runsaasti. Nuorempana uskoin valmentajan neuvoja hiilaritankkauksista ja hiilarin voimia antavasta ihmeellisyydestä. Joten urheilin sellaisessa hiilaripöhössä. Jossain vaiheessa aloin kokeilemaan, saanko rasva-aineenvaihdunnan käyntiin ja vähensin hiilareita. Urheilu sujuu edelleen hyvin. Ehkä paremminkin, kun ei ole sitä tunkkaista hiilaritankkausta päällä. Hiilareiden karsiminen ei meinaa sitä, että vedetään vain makkaraa ja voita. Hiilareiden vähentäminen merkitsee myös sitä, että valitsee, mistä hiilihydraattinsa saa ja paljon niitä itse kukin tarvitsee. Sen keskitien löytää kokeilemalla
Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.
Oikealla rasvalla ei sairastu. Keinorasvat on sitten eri juttu.
Voi ja oliiviöljy ovat mielestäsi keinorasvaa? No MIKÄHÄN sitten on sitä oikeaa rasvaa?
Missä kohtaa näin sanoin?
Tuossa yllä, kun kerroin sairastuvani liiasta rasvasta. Tiesit kertoa, että oikealla rasvalla ei sairastu. Minä käytän voita ja oliiviöljyä, mutta nämä eivät sinun mukaasi ole oikeita rasvoja, koska niistä sairastun eikä oikealla rasvalla sairastu.
Vieläkö tarvitaan lisää rautalankaa?
Älä nyt viitsi, en ole sanonut mitään noin.
Muistikin noin huono jo... No, klikkaa keskustelu auki niin voit lukea ihan omalla simmulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syön ruisleipää, joskus muutakin. Syön kaurapuuroa ja perunoita ( varsinkin uusia). Olen ihannepainoinen, enkä tarvitse karsia ruoka-aineita. Paitsi en syö sokeria, en leivonnaisia enkä karkkia tai jäätelöä - poikkeuksena sosiaaliset tilanteet ( kyläilyn, juhlat). Ts ei se hiilihydraattien välttely ole autuaaksi tekevää.
Siis syöt sokeria.
Jos kaikki hiilihydraatit ovat sokeria, myös kuidut ovat sitä. Näitä kaikkia välttelet? Sepä selittää...
Googlettelehan huviksesi kuitujen merkitystä vatsalle - siis sille elimelle, joka nykytietämyksen mukaan on toiset aivomme. Mieti sitten siellä rasvaisessa päässäsi, miten meni.
Etsi sinä sitä oikeaa tietoa.
Minullahan sitä on, mutta miten sitä sinulle saataisin, kun noin pontevasti huudat silmät kiinni ja kädet korvilla tuota rasvamantraasi. Surullista, olet avun ulottumattomissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.
Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?
Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä.
Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti.
Olen tästä ehkä hiukan toista mieltä. Olen itse harrastanut liikuntaa aina erittäin runsaasti. Nuorempana uskoin valmentajan neuvoja hiilaritankkauksista ja hiilarin voimia antavasta ihmeellisyydestä. Joten urheilin sellaisessa hiilaripöhössä. Jossain vaiheessa aloin kokeilemaan, saanko rasva-aineenvaihdunnan käyntiin ja vähensin hiilareita. Urheilu sujuu edelleen hyvin. Ehkä paremminkin, kun ei ole sitä tunkkaista hiilaritankkausta päällä. Hiilareiden karsiminen ei meinaa sitä, että vedetään vain makkaraa ja voita. Hiilareiden vähentäminen merkitsee myös sitä, että valitsee, mistä hiilihydraattinsa saa ja paljon niitä itse kukin tarvitsee. Sen keskitien löytää kokeilemalla
Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.
Oikealla rasvalla ei sairastu. Keinorasvat on sitten eri juttu.
Voi ja oliiviöljy ovat mielestäsi keinorasvaa? No MIKÄHÄN sitten on sitä oikeaa rasvaa?
Missä kohtaa näin sanoin?
Tuossa yllä, kun kerroin sairastuvani liiasta rasvasta. Tiesit kertoa, että oikealla rasvalla ei sairastu. Minä käytän voita ja oliiviöljyä, mutta nämä eivät sinun mukaasi ole oikeita rasvoja, koska niistä sairastun eikä oikealla rasvalla sairastu.
Vieläkö tarvitaan lisää rautalankaa?
Älä nyt viitsi, en ole sanonut mitään noin.
Muistikin noin huono jo... No, klikkaa keskustelu auki niin voit lukea ihan omalla simmulla.
Uneksit vain, en ole sanonut sitä, mitä väität. Et pysty sellaista viestiä näyttämään. Lopeta valehtelu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.
Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?
Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä.
Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti.
Olen tästä ehkä hiukan toista mieltä. Olen itse harrastanut liikuntaa aina erittäin runsaasti. Nuorempana uskoin valmentajan neuvoja hiilaritankkauksista ja hiilarin voimia antavasta ihmeellisyydestä. Joten urheilin sellaisessa hiilaripöhössä. Jossain vaiheessa aloin kokeilemaan, saanko rasva-aineenvaihdunnan käyntiin ja vähensin hiilareita. Urheilu sujuu edelleen hyvin. Ehkä paremminkin, kun ei ole sitä tunkkaista hiilaritankkausta päällä. Hiilareiden karsiminen ei meinaa sitä, että vedetään vain makkaraa ja voita. Hiilareiden vähentäminen merkitsee myös sitä, että valitsee, mistä hiilihydraattinsa saa ja paljon niitä itse kukin tarvitsee. Sen keskitien löytää kokeilemalla
Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.
Oikealla rasvalla ei sairastu. Keinorasvat on sitten eri juttu.
Voi ja oliiviöljy ovat mielestäsi keinorasvaa? No MIKÄHÄN sitten on sitä oikeaa rasvaa?
Missä kohtaa näin sanoin?
Tuossa yllä, kun kerroin sairastuvani liiasta rasvasta. Tiesit kertoa, että oikealla rasvalla ei sairastu. Minä käytän voita ja oliiviöljyä, mutta nämä eivät sinun mukaasi ole oikeita rasvoja, koska niistä sairastun eikä oikealla rasvalla sairastu.
Vieläkö tarvitaan lisää rautalankaa?
Älä nyt viitsi, en ole sanonut mitään noin.
Muistikin noin huono jo... No, klikkaa keskustelu auki niin voit lukea ihan omalla simmulla.
Uneksit vain, en ole sanonut sitä, mitä väität. Et pysty sellaista viestiä näyttämään. Lopeta valehtelu.
🙈🙉
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.
Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?
Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä.
Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti.
Olen tästä ehkä hiukan toista mieltä. Olen itse harrastanut liikuntaa aina erittäin runsaasti. Nuorempana uskoin valmentajan neuvoja hiilaritankkauksista ja hiilarin voimia antavasta ihmeellisyydestä. Joten urheilin sellaisessa hiilaripöhössä. Jossain vaiheessa aloin kokeilemaan, saanko rasva-aineenvaihdunnan käyntiin ja vähensin hiilareita. Urheilu sujuu edelleen hyvin. Ehkä paremminkin, kun ei ole sitä tunkkaista hiilaritankkausta päällä. Hiilareiden karsiminen ei meinaa sitä, että vedetään vain makkaraa ja voita. Hiilareiden vähentäminen merkitsee myös sitä, että valitsee, mistä hiilihydraattinsa saa ja paljon niitä itse kukin tarvitsee. Sen keskitien löytää kokeilemalla
Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.
Oikealla rasvalla ei sairastu. Keinorasvat on sitten eri juttu.
Voi ja oliiviöljy ovat mielestäsi keinorasvaa? No MIKÄHÄN sitten on sitä oikeaa rasvaa?
Missä kohtaa näin sanoin?
Tuossa yllä, kun kerroin sairastuvani liiasta rasvasta. Tiesit kertoa, että oikealla rasvalla ei sairastu. Minä käytän voita ja oliiviöljyä, mutta nämä eivät sinun mukaasi ole oikeita rasvoja, koska niistä sairastun eikä oikealla rasvalla sairastu.
Vieläkö tarvitaan lisää rautalankaa?
Älä nyt viitsi, en ole sanonut mitään noin.
Muistikin noin huono jo... No, klikkaa keskustelu auki niin voit lukea ihan omalla simmulla.
Uneksit vain, en ole sanonut sitä, mitä väität. Et pysty sellaista viestiä näyttämään. Lopeta valehtelu.
🙈🙉
Niin kuin sanoin, sinä valehtelit. Näytät vain apinanaamaa kun et pysty sanomiisi vastaamaan. RAUKKA.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Urpo olen, kun en tiedä, mitä ohjetta alkaisin noudattamaan. Jokainen neuvoo eri tavalla. Jokin päätös pitäisi tehdä, minkä niistä valitsee.
Valitse aito oikea ravintopitoinen ruoka. Pitää kylläisenä vähällä määrällä. Vältä kaikkea keinotekoista. Onko vaikeaa??
Voisitko antaa esimerkkejä, missä kohtaan syön keinotekoista ruokaa?
Et ole kertonut, mitä syöt. Mutta jos syöt suositusten mukaan, niin se ruokahan on pääosin keinotekoista. Kaikki aito ravinto on pannassa.
Tämä on nyt minulle uusi tieto. Voisitko avata enemmän, mikä ruoassa on keinotekoista?
Minä siis söin tänään kanasalaattia, eilen ja toissapäivänä kaalilaatikkoa. Lounaaksi syön joko kananmunia, raejuusto-tonnikalaa tai rahkaa mustikoilla tai muilla marjoilla. Mikä näissä on keinotekoista?
Kiinnostaa minuakin: mikä on sitten "aitoa" ruokaa? Mikä "keinotekoista"? En ole moisesta jaottelusta ikinä kuullutkaan.
Tutustu suomalaisiin ravintosuosituksiin, siellä sitä keinoruokaa on.
Tuota karpit jankuttavat, mutta mihin ihmeeseen väite peruatuu?
https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…
Vaikka millä silmällä tuota lukisin, en löydä muuta ”keinoruokaa” kuin juomasuosituksissa mainitun rasvattoman maidon - jonka senkin asemesta suositellaan juomaan mieluummin vettä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.
Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?
Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä.
Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti.
Olen tästä ehkä hiukan toista mieltä. Olen itse harrastanut liikuntaa aina erittäin runsaasti. Nuorempana uskoin valmentajan neuvoja hiilaritankkauksista ja hiilarin voimia antavasta ihmeellisyydestä. Joten urheilin sellaisessa hiilaripöhössä. Jossain vaiheessa aloin kokeilemaan, saanko rasva-aineenvaihdunnan käyntiin ja vähensin hiilareita. Urheilu sujuu edelleen hyvin. Ehkä paremminkin, kun ei ole sitä tunkkaista hiilaritankkausta päällä. Hiilareiden karsiminen ei meinaa sitä, että vedetään vain makkaraa ja voita. Hiilareiden vähentäminen merkitsee myös sitä, että valitsee, mistä hiilihydraattinsa saa ja paljon niitä itse kukin tarvitsee. Sen keskitien löytää kokeilemalla
Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.
Oikealla rasvalla ei sairastu. Keinorasvat on sitten eri juttu.
Voi ja oliiviöljy ovat mielestäsi keinorasvaa? No MIKÄHÄN sitten on sitä oikeaa rasvaa?
Missä kohtaa näin sanoin?
Tuossa yllä, kun kerroin sairastuvani liiasta rasvasta. Tiesit kertoa, että oikealla rasvalla ei sairastu. Minä käytän voita ja oliiviöljyä, mutta nämä eivät sinun mukaasi ole oikeita rasvoja, koska niistä sairastun eikä oikealla rasvalla sairastu.
Vieläkö tarvitaan lisää rautalankaa?
Älä nyt viitsi, en ole sanonut mitään noin.
Muistikin noin huono jo... No, klikkaa keskustelu auki niin voit lukea ihan omalla simmulla.
Uneksit vain, en ole sanonut sitä, mitä väität. Et pysty sellaista viestiä näyttämään. Lopeta valehtelu.
🙈🙉
Niin kuin sanoin, sinä valehtelit. Näytät vain apinanaamaa kun et pysty sanomiisi vastaamaan. RAUKKA.
Ihan naurettavaa trollaamista sulta jo nyt - vai aivan todellako rasva saa ihmiseltä pään noin sekaisin?
”Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.”
”Oikealla rasvalla ei sairastu. Keinorasvat on sitten eri juttu.”
”Voi ja oliiviöljy ovat mielestäsi keinorasvaa? No MIKÄHÄN sitten on sitä oikeaa rasvaa?”
”Missä kohtaa näin sanoin?”
”Tuossa yllä, kun kerroin sairastuvani liiasta rasvasta. Tiesit kertoa, että oikealla rasvalla ei sairastu. Minä käytän voita ja oliiviöljyä, mutta nämä eivät sinun mukaasi ole oikeita rasvoja, koska niistä sairastun eikä oikealla rasvalla sairastu.
Vieläkö tarvitaan lisää rautalankaa?”
”Älä nyt viitsi, en ole sanonut mitään noin.”
Huoh, kaipa olet vain noin sekaisin ettet itsekään tajua, mitä kirjoitat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen vaihdevuosi-ikäinen, lievästi ylipainoinen laihduttaja ja käytän Sulamoa, kuten sinäkin. Tietämättä mittojasi tarkemmin, epäilen, että syöt kuitenkin liikaa kulutukseesi nähden.
Oletko arvioinut liikunnan rankkuuden tai määrän liian kovaksi? Itse teen lähes päivittäin lihaskuntotreeniä ilman taukoja tai mahdollisimman pienillä tauoilla 20-40 min ja kirjaan Sulamoon käyttämäni ajan mieluummin alakanttiin kuin yhtään yli. Lisäksi kävelen paljon ja kohta tulee juoksu mukaan ohjelmaan, mutta metriäkään en pyöristä matkaa ylöspäin.
Ruokapuolella pyrin mieluummin -600-700 päivittäiseen vajeeseen kuin tasan -500. Siinä ei ole mitään "vaarallista" ja enemmänkin se vaan helpottaa elämää: pysyy varmemmin kulutus aisoissa, kun joka suupalaa en keittiövaa'alla kuitenkaan laske. Kalorimäärä mitä näillä ikä- ja kokolukemilla saa syödä on aika vähäinen ja siksi on parempi ottaa varman päälle.
Huomaa myös, että normikulutuksen mukainen syömispäivä joka viikonloppu saati vielä koko viikonlopun ajan, voi hyvinkin olla liikaa. Itsekin jossain vaiheessa ihmettelin, miten edistystä ei meinaa tapahtua, kunnes tarkastelin Sulamon tilastoista, millaiset energiavajeet viikkotasolla tulivat: viikonlopun normikulutus vesitti viikon vajeita kummasti, enkä päässyt laihtumaan.
Kaiken kaikkiaan mielestäni Sulamo antaa hyvän käsityksen kokonaiskulutuksesta ja on todella hyvä apuväline laihduttamiseen, kunhan on raatorehellinen eikä kaunistele tekemisiä.
Liikunnan olen arvioinut ”hyvin kevyttä seisoskelua”. Sulamoon en vie lihaskuntoharjoittelua. Ja kävelyn ja kuntopyöräilyn laitan minuutin tarkkuudella.
Ehkä pitää laskea kalorit 1200-1300 kaloriin. Hassua vain, että kaikissa blogeissa ja artikkeleissa sanotaam, että 1500 kaloria olisi se paras. Ehkä se vain on tämä ikä sitten...
Oletko sä tosiaan noin urpo?? Sulle on sivutolkulla kerrottu, että muuta ruokasi sisältöä. Ja sä vingut vain kaloreista. Pysy paksuna!!
Urpo olen, kun en tiedä, mitä ohjetta alkaisin noudattamaan. Jokainen neuvoo eri tavalla. Jokin päätös pitäisi tehdä, minkä niistä valitsee.
Valitse aito oikea ravintopitoinen ruoka. Pitää kylläisenä vähällä määrällä. Vältä kaikkea keinotekoista. Onko vaikeaa??
Voisitko antaa esimerkkejä, missä kohtaan syön keinotekoista ruokaa?
Et ole kertonut, mitä syöt. Mutta jos syöt suositusten mukaan, niin se ruokahan on pääosin keinotekoista. Kaikki aito ravinto on pannassa.
Tämä on nyt minulle uusi tieto. Voisitko avata enemmän, mikä ruoassa on keinotekoista?
Minä siis söin tänään kanasalaattia, eilen ja toissapäivänä kaalilaatikkoa. Lounaaksi syön joko kananmunia, raejuusto-tonnikalaa tai rahkaa mustikoilla tai muilla marjoilla. Mikä näissä on keinotekoista?
Kiinnostaa minuakin: mikä on sitten "aitoa" ruokaa? Mikä "keinotekoista"? En ole moisesta jaottelusta ikinä kuullutkaan.
Tutustu suomalaisiin ravintosuosituksiin, siellä sitä keinoruokaa on.
Tuota karpit jankuttavat, mutta mihin ihmeeseen väite peruatuu?
https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…Vaikka millä silmällä tuota lukisin, en löydä muuta ”keinoruokaa” kuin juomasuosituksissa mainitun rasvattoman maidon - jonka senkin asemesta suositellaan juomaan mieluummin vettä.
No se rasvaton maito. Ja rasvasuositukset on margariinia ja siemenöljyjä. Ihmisen ravintoon sopimattomia rasvoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lakatkaa - jo - laskemasta - kaloreita. Ymmärtäkää jo että voi, kerma ja oliiviöljy on terveellistä. Lakatkaa vetämästä leipää ja porkkanaa ja välipaloja joka välissä. Liikunta merkitsee lähes nolla, painon kannalta.
Varmasti liikuntaa tuleekin vältettyä tuollaisella ruokavaliolla - eihän noilla eväillä jaksa liikkua yhtään ja keho tukossa. Tosi kivoja rasvaisia ja haisevia laihaläskejä saa noilla sinun ohjeillasi. Oletko itsekin sellainen?
Niinpä. Suoliston mikrobikanta on nykytiedon mukaan erittäin tärkeä koko ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta ja jopa psyykkisen hyvinvoinnin. Suoliston mikrobikanta pysyy monipuolisena syömällä monipuolisesti erilaisia kuitupitoisia ravintoaineita; marjoja, juureksia, vihanneksia ja viljatuotteita. Kuitu vaikuttaa kylläisyydentunteeseen ja auttaa myöskin säännölliseen suolentoimintaan. Lisäksi kuitupitoinen ravinto on yksi suolistosyövän ennaltaehkäisijä.
Liikunta on myös hyvin tärkeä fyysisen- ja henkisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta tukee painonpudotusta lisäämällä mm aineenvaihduntaa ja toisaalta lihaskudos kuluttaa enemmän energiaa kuin vastaava paino rasvakudosta. Aktiivinen liikuntaharrastus vaatii ravinnosta saatavia hiilihydraatteja. Ilman hiilihydraatteja ei ole voimia liikkua säännöllisesti.
Olen tästä ehkä hiukan toista mieltä. Olen itse harrastanut liikuntaa aina erittäin runsaasti. Nuorempana uskoin valmentajan neuvoja hiilaritankkauksista ja hiilarin voimia antavasta ihmeellisyydestä. Joten urheilin sellaisessa hiilaripöhössä. Jossain vaiheessa aloin kokeilemaan, saanko rasva-aineenvaihdunnan käyntiin ja vähensin hiilareita. Urheilu sujuu edelleen hyvin. Ehkä paremminkin, kun ei ole sitä tunkkaista hiilaritankkausta päällä. Hiilareiden karsiminen ei meinaa sitä, että vedetään vain makkaraa ja voita. Hiilareiden vähentäminen merkitsee myös sitä, että valitsee, mistä hiilihydraattinsa saa ja paljon niitä itse kukin tarvitsee. Sen keskitien löytää kokeilemalla
Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.
Oikealla rasvalla ei sairastu. Keinorasvat on sitten eri juttu.
Voi ja oliiviöljy ovat mielestäsi keinorasvaa? No MIKÄHÄN sitten on sitä oikeaa rasvaa?
Missä kohtaa näin sanoin?
Tuossa yllä, kun kerroin sairastuvani liiasta rasvasta. Tiesit kertoa, että oikealla rasvalla ei sairastu. Minä käytän voita ja oliiviöljyä, mutta nämä eivät sinun mukaasi ole oikeita rasvoja, koska niistä sairastun eikä oikealla rasvalla sairastu.
Vieläkö tarvitaan lisää rautalankaa?
Älä nyt viitsi, en ole sanonut mitään noin.
Muistikin noin huono jo... No, klikkaa keskustelu auki niin voit lukea ihan omalla simmulla.
Uneksit vain, en ole sanonut sitä, mitä väität. Et pysty sellaista viestiä näyttämään. Lopeta valehtelu.
🙈🙉
Niin kuin sanoin, sinä valehtelit. Näytät vain apinanaamaa kun et pysty sanomiisi vastaamaan. RAUKKA.
Ihan naurettavaa trollaamista sulta jo nyt - vai aivan todellako rasva saa ihmiseltä pään noin sekaisin?
”Sinulla toimii noin. Jollakulla toisella toisin. Itse sairastun liiasta rasvasta.”
”Oikealla rasvalla ei sairastu. Keinorasvat on sitten eri juttu.”
”Voi ja oliiviöljy ovat mielestäsi keinorasvaa? No MIKÄHÄN sitten on sitä oikeaa rasvaa?”
”Missä kohtaa näin sanoin?”
”Tuossa yllä, kun kerroin sairastuvani liiasta rasvasta. Tiesit kertoa, että oikealla rasvalla ei sairastu. Minä käytän voita ja oliiviöljyä, mutta nämä eivät sinun mukaasi ole oikeita rasvoja, koska niistä sairastun eikä oikealla rasvalla sairastu.
Vieläkö tarvitaan lisää rautalankaa?””Älä nyt viitsi, en ole sanonut mitään noin.”
Huoh, kaipa olet vain noin sekaisin ettet itsekään tajua, mitä kirjoitat.
Et pystynyt näyttämään toteen väittämääsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nämä uskovat tietävänsä kaiken paremmin kuin asioita työkseen tutkivat ravitsemustieteilijät ja lääkärit.
Salaliittoja varmaan pelkäävät.
Ap linjoilla. Epätoivoisena.
Kävin taas aamuvaa’alla (tiedän kyllä, vain kerran viikossa pitäisi punnita) - ja se oli +100 grammaa. Nyt Sulamo sanoo, että saavuta tavoitepainon kesäkuussa 2022!!!
Tausta on siis tämä: laihduin 2 kg ensimmäisen kahden viikon aikana, 1 kg seuraavan parin viikon aikana, jonka jälkeen (4-6 viikkoon) en ole laihtunut yhtään.
Pakko tehdä jotain muutoksia. En ole pystynyt kaikkiin viesteihin vastaamaan, mutta kommentteja aiempiin viesteihin:
- olen käynyt salilla 17-vuotiaasta alkaen. Kyllä minulla jonkin verran lihaksia on. Viime syyskuussa ryhdistäydyin kotijumppaan koronatauon vuoksi.
- Aerobista liikuntaa en katso pystyväni paljoa lisäämään. Syynä tietyt rajoitteet ja motivaatio.
- gyne sanoi viime syksynä, ettei minulla olisi vielä vaihdevuosia. Itse epäilen tietoa tämän laihdutusoperaation omituisuuden vuoksi. Olen saanut lähetteen verikokeeseen, mutta mitäpä hyötyä siitä tuloksesta on
- mittanauhalla mitattuna takapuolesta on lähtenyt sentti, muualta ei
- en usko, että minusta tulee löysä ja kurttuinen, vaikka paino tippuu. Minulla on - vielä - kimmoisa ihotyyppi, venyn ja vanun ja palaudun.
Tämän keskustelun tuloksena olen tullut siihen tulokseen, että oikea kulutukseni on vähemmän kuin Sulamon antama 2050 kaloria, vaikka olenkin 176 cm pitkä. Minun täytyy vähentää kulutusta. Ensimmäisinä vaihtoehtoina on:
- alentaa päivälukema 1200 kaloriin, jolloin olen koko ajan pienessä nälässä
- kokeilla 5:2. Jolloin kaksi päivää viikosta ovat kärsimystä.
- aloittaa karppaus, jolloin jokainen päivä on kärsimystä, jolloin pystyisin motivoitumaan siihen max 1 kk
- etsiä jokin laihdutuslääke.
Minulle siis tuottaa kärsimystä ehdottomuus, että jokin tuote kiellettään kokonaan. Sen jälkeen ajatukset lähtevät kiertämään sen kielletyn asian ympärillä. Siksi karppaukset, vegaanisuus, gluteenittomuus, maidottomuus yms. Ovat niitä viimeisiä vaihtoehtoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nämä uskovat tietävänsä kaiken paremmin kuin asioita työkseen tutkivat ravitsemustieteilijät ja lääkärit.
Salaliittoja varmaan pelkäävät.
Lääkäreillä ei edes ole mitään ravintokoulutusta ja esim. ravitsemusterapeuteille opetetaan vain se "virallinen totuus". He eivät saa asiakkaille ehdottaa mitään muuta ravinnosta.
Vierailija kirjoitti:
Ap linjoilla. Epätoivoisena.
Kävin taas aamuvaa’alla (tiedän kyllä, vain kerran viikossa pitäisi punnita) - ja se oli +100 grammaa. Nyt Sulamo sanoo, että saavuta tavoitepainon kesäkuussa 2022!!!
Tausta on siis tämä: laihduin 2 kg ensimmäisen kahden viikon aikana, 1 kg seuraavan parin viikon aikana, jonka jälkeen (4-6 viikkoon) en ole laihtunut yhtään.
Pakko tehdä jotain muutoksia. En ole pystynyt kaikkiin viesteihin vastaamaan, mutta kommentteja aiempiin viesteihin:
- olen käynyt salilla 17-vuotiaasta alkaen. Kyllä minulla jonkin verran lihaksia on. Viime syyskuussa ryhdistäydyin kotijumppaan koronatauon vuoksi.
- Aerobista liikuntaa en katso pystyväni paljoa lisäämään. Syynä tietyt rajoitteet ja motivaatio.
- gyne sanoi viime syksynä, ettei minulla olisi vielä vaihdevuosia. Itse epäilen tietoa tämän laihdutusoperaation omituisuuden vuoksi. Olen saanut lähetteen verikokeeseen, mutta mitäpä hyötyä siitä tuloksesta on
- mittanauhalla mitattuna takapuolesta on lähtenyt sentti, muualta ei
- en usko, että minusta tulee löysä ja kurttuinen, vaikka paino tippuu. Minulla on - vielä - kimmoisa ihotyyppi, venyn ja vanun ja palaudun.Tämän keskustelun tuloksena olen tullut siihen tulokseen, että oikea kulutukseni on vähemmän kuin Sulamon antama 2050 kaloria, vaikka olenkin 176 cm pitkä. Minun täytyy vähentää kulutusta. Ensimmäisinä vaihtoehtoina on:
- alentaa päivälukema 1200 kaloriin, jolloin olen koko ajan pienessä nälässä
- kokeilla 5:2. Jolloin kaksi päivää viikosta ovat kärsimystä.
- aloittaa karppaus, jolloin jokainen päivä on kärsimystä, jolloin pystyisin motivoitumaan siihen max 1 kk
- etsiä jokin laihdutuslääke.Minulle siis tuottaa kärsimystä ehdottomuus, että jokin tuote kiellettään kokonaan. Sen jälkeen ajatukset lähtevät kiertämään sen kielletyn asian ympärillä. Siksi karppaukset, vegaanisuus, gluteenittomuus, maidottomuus yms. Ovat niitä viimeisiä vaihtoehtoja.
Olet kyllä ihme vinkuja. Mikään ei kelpaa. Karppaus ei ole kyllä mitään kärsimystä, siinä syödään hyvää ja ravitsevaa ruokaa tarpeeksi. Mutta pysy paksuna, itsehän valitset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap linjoilla. Epätoivoisena.
Kävin taas aamuvaa’alla (tiedän kyllä, vain kerran viikossa pitäisi punnita) - ja se oli +100 grammaa. Nyt Sulamo sanoo, että saavuta tavoitepainon kesäkuussa 2022!!!
Tausta on siis tämä: laihduin 2 kg ensimmäisen kahden viikon aikana, 1 kg seuraavan parin viikon aikana, jonka jälkeen (4-6 viikkoon) en ole laihtunut yhtään.
Pakko tehdä jotain muutoksia. En ole pystynyt kaikkiin viesteihin vastaamaan, mutta kommentteja aiempiin viesteihin:
- olen käynyt salilla 17-vuotiaasta alkaen. Kyllä minulla jonkin verran lihaksia on. Viime syyskuussa ryhdistäydyin kotijumppaan koronatauon vuoksi.
- Aerobista liikuntaa en katso pystyväni paljoa lisäämään. Syynä tietyt rajoitteet ja motivaatio.
- gyne sanoi viime syksynä, ettei minulla olisi vielä vaihdevuosia. Itse epäilen tietoa tämän laihdutusoperaation omituisuuden vuoksi. Olen saanut lähetteen verikokeeseen, mutta mitäpä hyötyä siitä tuloksesta on
- mittanauhalla mitattuna takapuolesta on lähtenyt sentti, muualta ei
- en usko, että minusta tulee löysä ja kurttuinen, vaikka paino tippuu. Minulla on - vielä - kimmoisa ihotyyppi, venyn ja vanun ja palaudun.Tämän keskustelun tuloksena olen tullut siihen tulokseen, että oikea kulutukseni on vähemmän kuin Sulamon antama 2050 kaloria, vaikka olenkin 176 cm pitkä. Minun täytyy vähentää kulutusta. Ensimmäisinä vaihtoehtoina on:
- alentaa päivälukema 1200 kaloriin, jolloin olen koko ajan pienessä nälässä
- kokeilla 5:2. Jolloin kaksi päivää viikosta ovat kärsimystä.
- aloittaa karppaus, jolloin jokainen päivä on kärsimystä, jolloin pystyisin motivoitumaan siihen max 1 kk
- etsiä jokin laihdutuslääke.Minulle siis tuottaa kärsimystä ehdottomuus, että jokin tuote kiellettään kokonaan. Sen jälkeen ajatukset lähtevät kiertämään sen kielletyn asian ympärillä. Siksi karppaukset, vegaanisuus, gluteenittomuus, maidottomuus yms. Ovat niitä viimeisiä vaihtoehtoja.
Olet kyllä ihme vinkuja. Mikään ei kelpaa. Karppaus ei ole kyllä mitään kärsimystä, siinä syödään hyvää ja ravitsevaa ruokaa tarpeeksi. Mutta pysy paksuna, itsehän valitset.
Olen kertonut, että ole karpannut 13 vuotta sitten kuukauden verran. Olen pohjimmiltani hiilarin syöjä, ja se oli todella vaikeaa. Juu, paljon sai syödä, eikä ravitsevuudessa mitään ongelmaa ollut - mutta en lähtökohtaisesti tykkää sen tyyppisestä ruoasta, mitä siinä pitää syödä. Pizzakaan ei maistunut pizzalta sen omituisen pohjan kanssa.
Voi olla, että kokeilen sitä yhden kuukauden. Nyt lähtökohta on jo parempi kuin silloin, koska olen jo valmiiksi sokeriton.
Vierailija kirjoitti:
Ap linjoilla. Epätoivoisena.
Kävin taas aamuvaa’alla (tiedän kyllä, vain kerran viikossa pitäisi punnita) - ja se oli +100 grammaa. Nyt Sulamo sanoo, että saavuta tavoitepainon kesäkuussa 2022!!!
Tausta on siis tämä: laihduin 2 kg ensimmäisen kahden viikon aikana, 1 kg seuraavan parin viikon aikana, jonka jälkeen (4-6 viikkoon) en ole laihtunut yhtään.
Pakko tehdä jotain muutoksia. En ole pystynyt kaikkiin viesteihin vastaamaan, mutta kommentteja aiempiin viesteihin:
- olen käynyt salilla 17-vuotiaasta alkaen. Kyllä minulla jonkin verran lihaksia on. Viime syyskuussa ryhdistäydyin kotijumppaan koronatauon vuoksi.
- Aerobista liikuntaa en katso pystyväni paljoa lisäämään. Syynä tietyt rajoitteet ja motivaatio.
- gyne sanoi viime syksynä, ettei minulla olisi vielä vaihdevuosia. Itse epäilen tietoa tämän laihdutusoperaation omituisuuden vuoksi. Olen saanut lähetteen verikokeeseen, mutta mitäpä hyötyä siitä tuloksesta on
- mittanauhalla mitattuna takapuolesta on lähtenyt sentti, muualta ei
- en usko, että minusta tulee löysä ja kurttuinen, vaikka paino tippuu. Minulla on - vielä - kimmoisa ihotyyppi, venyn ja vanun ja palaudun.Tämän keskustelun tuloksena olen tullut siihen tulokseen, että oikea kulutukseni on vähemmän kuin Sulamon antama 2050 kaloria, vaikka olenkin 176 cm pitkä. Minun täytyy vähentää kulutusta. Ensimmäisinä vaihtoehtoina on:
- alentaa päivälukema 1200 kaloriin, jolloin olen koko ajan pienessä nälässä
- kokeilla 5:2. Jolloin kaksi päivää viikosta ovat kärsimystä.
- aloittaa karppaus, jolloin jokainen päivä on kärsimystä, jolloin pystyisin motivoitumaan siihen max 1 kk
- etsiä jokin laihdutuslääke.Minulle siis tuottaa kärsimystä ehdottomuus, että jokin tuote kiellettään kokonaan. Sen jälkeen ajatukset lähtevät kiertämään sen kielletyn asian ympärillä. Siksi karppaukset, vegaanisuus, gluteenittomuus, maidottomuus yms. Ovat niitä viimeisiä vaihtoehtoja.
Voi että sä jaksat jauhaa sivutolkulla samaa asiaa. Olisko sulle kuitenkin joku nuppilääkäri oikea osoite ja hoito.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap linjoilla. Epätoivoisena.
Kävin taas aamuvaa’alla (tiedän kyllä, vain kerran viikossa pitäisi punnita) - ja se oli +100 grammaa. Nyt Sulamo sanoo, että saavuta tavoitepainon kesäkuussa 2022!!!
Tausta on siis tämä: laihduin 2 kg ensimmäisen kahden viikon aikana, 1 kg seuraavan parin viikon aikana, jonka jälkeen (4-6 viikkoon) en ole laihtunut yhtään.
Pakko tehdä jotain muutoksia. En ole pystynyt kaikkiin viesteihin vastaamaan, mutta kommentteja aiempiin viesteihin:
- olen käynyt salilla 17-vuotiaasta alkaen. Kyllä minulla jonkin verran lihaksia on. Viime syyskuussa ryhdistäydyin kotijumppaan koronatauon vuoksi.
- Aerobista liikuntaa en katso pystyväni paljoa lisäämään. Syynä tietyt rajoitteet ja motivaatio.
- gyne sanoi viime syksynä, ettei minulla olisi vielä vaihdevuosia. Itse epäilen tietoa tämän laihdutusoperaation omituisuuden vuoksi. Olen saanut lähetteen verikokeeseen, mutta mitäpä hyötyä siitä tuloksesta on
- mittanauhalla mitattuna takapuolesta on lähtenyt sentti, muualta ei
- en usko, että minusta tulee löysä ja kurttuinen, vaikka paino tippuu. Minulla on - vielä - kimmoisa ihotyyppi, venyn ja vanun ja palaudun.Tämän keskustelun tuloksena olen tullut siihen tulokseen, että oikea kulutukseni on vähemmän kuin Sulamon antama 2050 kaloria, vaikka olenkin 176 cm pitkä. Minun täytyy vähentää kulutusta. Ensimmäisinä vaihtoehtoina on:
- alentaa päivälukema 1200 kaloriin, jolloin olen koko ajan pienessä nälässä
- kokeilla 5:2. Jolloin kaksi päivää viikosta ovat kärsimystä.
- aloittaa karppaus, jolloin jokainen päivä on kärsimystä, jolloin pystyisin motivoitumaan siihen max 1 kk
- etsiä jokin laihdutuslääke.Minulle siis tuottaa kärsimystä ehdottomuus, että jokin tuote kiellettään kokonaan. Sen jälkeen ajatukset lähtevät kiertämään sen kielletyn asian ympärillä. Siksi karppaukset, vegaanisuus, gluteenittomuus, maidottomuus yms. Ovat niitä viimeisiä vaihtoehtoja.
Voi että sä jaksat jauhaa sivutolkulla samaa asiaa. Olisko sulle kuitenkin joku nuppilääkäri oikea osoite ja hoito.
Miksi tulet ketjuun, jos et jaksa lukea jauhamisestani? Masokismikin tarvitsee hoitoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap linjoilla. Epätoivoisena.
Kävin taas aamuvaa’alla (tiedän kyllä, vain kerran viikossa pitäisi punnita) - ja se oli +100 grammaa. Nyt Sulamo sanoo, että saavuta tavoitepainon kesäkuussa 2022!!!
Tausta on siis tämä: laihduin 2 kg ensimmäisen kahden viikon aikana, 1 kg seuraavan parin viikon aikana, jonka jälkeen (4-6 viikkoon) en ole laihtunut yhtään.
Pakko tehdä jotain muutoksia. En ole pystynyt kaikkiin viesteihin vastaamaan, mutta kommentteja aiempiin viesteihin:
- olen käynyt salilla 17-vuotiaasta alkaen. Kyllä minulla jonkin verran lihaksia on. Viime syyskuussa ryhdistäydyin kotijumppaan koronatauon vuoksi.
- Aerobista liikuntaa en katso pystyväni paljoa lisäämään. Syynä tietyt rajoitteet ja motivaatio.
- gyne sanoi viime syksynä, ettei minulla olisi vielä vaihdevuosia. Itse epäilen tietoa tämän laihdutusoperaation omituisuuden vuoksi. Olen saanut lähetteen verikokeeseen, mutta mitäpä hyötyä siitä tuloksesta on
- mittanauhalla mitattuna takapuolesta on lähtenyt sentti, muualta ei
- en usko, että minusta tulee löysä ja kurttuinen, vaikka paino tippuu. Minulla on - vielä - kimmoisa ihotyyppi, venyn ja vanun ja palaudun.Tämän keskustelun tuloksena olen tullut siihen tulokseen, että oikea kulutukseni on vähemmän kuin Sulamon antama 2050 kaloria, vaikka olenkin 176 cm pitkä. Minun täytyy vähentää kulutusta. Ensimmäisinä vaihtoehtoina on:
- alentaa päivälukema 1200 kaloriin, jolloin olen koko ajan pienessä nälässä
- kokeilla 5:2. Jolloin kaksi päivää viikosta ovat kärsimystä.
- aloittaa karppaus, jolloin jokainen päivä on kärsimystä, jolloin pystyisin motivoitumaan siihen max 1 kk
- etsiä jokin laihdutuslääke.Minulle siis tuottaa kärsimystä ehdottomuus, että jokin tuote kiellettään kokonaan. Sen jälkeen ajatukset lähtevät kiertämään sen kielletyn asian ympärillä. Siksi karppaukset, vegaanisuus, gluteenittomuus, maidottomuus yms. Ovat niitä viimeisiä vaihtoehtoja.
Olet kyllä ihme vinkuja. Mikään ei kelpaa. Karppaus ei ole kyllä mitään kärsimystä, siinä syödään hyvää ja ravitsevaa ruokaa tarpeeksi. Mutta pysy paksuna, itsehän valitset.
Olen kertonut, että ole karpannut 13 vuotta sitten kuukauden verran. Olen pohjimmiltani hiilarin syöjä, ja se oli todella vaikeaa. Juu, paljon sai syödä, eikä ravitsevuudessa mitään ongelmaa ollut - mutta en lähtökohtaisesti tykkää sen tyyppisestä ruoasta, mitä siinä pitää syödä. Pizzakaan ei maistunut pizzalta sen omituisen pohjan kanssa.
Voi olla, että kokeilen sitä yhden kuukauden. Nyt lähtökohta on jo parempi kuin silloin, koska olen jo valmiiksi sokeriton.
Ei se karppauksen vika ole, jos teet omituisen pizzapohjan.
Sokeriton et ole, olethan sanonut syöväsi sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap linjoilla. Epätoivoisena.
Kävin taas aamuvaa’alla (tiedän kyllä, vain kerran viikossa pitäisi punnita) - ja se oli +100 grammaa. Nyt Sulamo sanoo, että saavuta tavoitepainon kesäkuussa 2022!!!
Tausta on siis tämä: laihduin 2 kg ensimmäisen kahden viikon aikana, 1 kg seuraavan parin viikon aikana, jonka jälkeen (4-6 viikkoon) en ole laihtunut yhtään.
Pakko tehdä jotain muutoksia. En ole pystynyt kaikkiin viesteihin vastaamaan, mutta kommentteja aiempiin viesteihin:
- olen käynyt salilla 17-vuotiaasta alkaen. Kyllä minulla jonkin verran lihaksia on. Viime syyskuussa ryhdistäydyin kotijumppaan koronatauon vuoksi.
- Aerobista liikuntaa en katso pystyväni paljoa lisäämään. Syynä tietyt rajoitteet ja motivaatio.
- gyne sanoi viime syksynä, ettei minulla olisi vielä vaihdevuosia. Itse epäilen tietoa tämän laihdutusoperaation omituisuuden vuoksi. Olen saanut lähetteen verikokeeseen, mutta mitäpä hyötyä siitä tuloksesta on
- mittanauhalla mitattuna takapuolesta on lähtenyt sentti, muualta ei
- en usko, että minusta tulee löysä ja kurttuinen, vaikka paino tippuu. Minulla on - vielä - kimmoisa ihotyyppi, venyn ja vanun ja palaudun.Tämän keskustelun tuloksena olen tullut siihen tulokseen, että oikea kulutukseni on vähemmän kuin Sulamon antama 2050 kaloria, vaikka olenkin 176 cm pitkä. Minun täytyy vähentää kulutusta. Ensimmäisinä vaihtoehtoina on:
- alentaa päivälukema 1200 kaloriin, jolloin olen koko ajan pienessä nälässä
- kokeilla 5:2. Jolloin kaksi päivää viikosta ovat kärsimystä.
- aloittaa karppaus, jolloin jokainen päivä on kärsimystä, jolloin pystyisin motivoitumaan siihen max 1 kk
- etsiä jokin laihdutuslääke.Minulle siis tuottaa kärsimystä ehdottomuus, että jokin tuote kiellettään kokonaan. Sen jälkeen ajatukset lähtevät kiertämään sen kielletyn asian ympärillä. Siksi karppaukset, vegaanisuus, gluteenittomuus, maidottomuus yms. Ovat niitä viimeisiä vaihtoehtoja.
Olet kyllä ihme vinkuja. Mikään ei kelpaa. Karppaus ei ole kyllä mitään kärsimystä, siinä syödään hyvää ja ravitsevaa ruokaa tarpeeksi. Mutta pysy paksuna, itsehän valitset.
Olen kertonut, että ole karpannut 13 vuotta sitten kuukauden verran. Olen pohjimmiltani hiilarin syöjä, ja se oli todella vaikeaa. Juu, paljon sai syödä, eikä ravitsevuudessa mitään ongelmaa ollut - mutta en lähtökohtaisesti tykkää sen tyyppisestä ruoasta, mitä siinä pitää syödä. Pizzakaan ei maistunut pizzalta sen omituisen pohjan kanssa.
Voi olla, että kokeilen sitä yhden kuukauden. Nyt lähtökohta on jo parempi kuin silloin, koska olen jo valmiiksi sokeriton.
Ei se karppauksen vika ole, jos teet omituisen pizzapohjan.
Sokeriton et ole, olethan sanonut syöväsi sokeria.
Niin, en syö näkyvää sokeria, ja helpottaahan se karppauksen aloittamista. Muistan silloin 13 vuotta sitten menneeni ensimmäiset päivät tajuttomuuden rajamailla, kun karkin syömisen lopetti seinään. Se, että syön sokeria vain ruoan muodossa, helpottaisi aloittamista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap linjoilla. Epätoivoisena.
Kävin taas aamuvaa’alla (tiedän kyllä, vain kerran viikossa pitäisi punnita) - ja se oli +100 grammaa. Nyt Sulamo sanoo, että saavuta tavoitepainon kesäkuussa 2022!!!
Tausta on siis tämä: laihduin 2 kg ensimmäisen kahden viikon aikana, 1 kg seuraavan parin viikon aikana, jonka jälkeen (4-6 viikkoon) en ole laihtunut yhtään.
Pakko tehdä jotain muutoksia. En ole pystynyt kaikkiin viesteihin vastaamaan, mutta kommentteja aiempiin viesteihin:
- olen käynyt salilla 17-vuotiaasta alkaen. Kyllä minulla jonkin verran lihaksia on. Viime syyskuussa ryhdistäydyin kotijumppaan koronatauon vuoksi.
- Aerobista liikuntaa en katso pystyväni paljoa lisäämään. Syynä tietyt rajoitteet ja motivaatio.
- gyne sanoi viime syksynä, ettei minulla olisi vielä vaihdevuosia. Itse epäilen tietoa tämän laihdutusoperaation omituisuuden vuoksi. Olen saanut lähetteen verikokeeseen, mutta mitäpä hyötyä siitä tuloksesta on
- mittanauhalla mitattuna takapuolesta on lähtenyt sentti, muualta ei
- en usko, että minusta tulee löysä ja kurttuinen, vaikka paino tippuu. Minulla on - vielä - kimmoisa ihotyyppi, venyn ja vanun ja palaudun.Tämän keskustelun tuloksena olen tullut siihen tulokseen, että oikea kulutukseni on vähemmän kuin Sulamon antama 2050 kaloria, vaikka olenkin 176 cm pitkä. Minun täytyy vähentää kulutusta. Ensimmäisinä vaihtoehtoina on:
- alentaa päivälukema 1200 kaloriin, jolloin olen koko ajan pienessä nälässä
- kokeilla 5:2. Jolloin kaksi päivää viikosta ovat kärsimystä.
- aloittaa karppaus, jolloin jokainen päivä on kärsimystä, jolloin pystyisin motivoitumaan siihen max 1 kk
- etsiä jokin laihdutuslääke.Minulle siis tuottaa kärsimystä ehdottomuus, että jokin tuote kiellettään kokonaan. Sen jälkeen ajatukset lähtevät kiertämään sen kielletyn asian ympärillä. Siksi karppaukset, vegaanisuus, gluteenittomuus, maidottomuus yms. Ovat niitä viimeisiä vaihtoehtoja.
Olet kyllä ihme vinkuja. Mikään ei kelpaa. Karppaus ei ole kyllä mitään kärsimystä, siinä syödään hyvää ja ravitsevaa ruokaa tarpeeksi. Mutta pysy paksuna, itsehän valitset.
Olen kertonut, että ole karpannut 13 vuotta sitten kuukauden verran. Olen pohjimmiltani hiilarin syöjä, ja se oli todella vaikeaa. Juu, paljon sai syödä, eikä ravitsevuudessa mitään ongelmaa ollut - mutta en lähtökohtaisesti tykkää sen tyyppisestä ruoasta, mitä siinä pitää syödä. Pizzakaan ei maistunut pizzalta sen omituisen pohjan kanssa.
Voi olla, että kokeilen sitä yhden kuukauden. Nyt lähtökohta on jo parempi kuin silloin, koska olen jo valmiiksi sokeriton.
Ei se karppauksen vika ole, jos teet omituisen pizzapohjan.
Sokeriton et ole, olethan sanonut syöväsi sokeria.
Pizzapohja, jota EI tehdä durumjauhosta, on aina omituinen.
Alue: Aihe vapaa
No minusta tuo 3 kiloa kahdessa kuukaudessa on ihan sopiva laihdutusvauhti. Miten paljon sitä painoa olisi mielestäsi pitänyt tippua kahdessa kuukaudessa jotta tuntisit onnistuneesi? Ja mitä sitten jos saavutat kymmenen kilon pudotuksen vasta joulukuussa - olethan kuitenkin saavuttanut sen ja olet jouluun mennessä sen verran hoikempi. Iloitse siitä, se on onnistuminen!
Itse olen laihtunut viidessä kuukaudessa tuon kymmenen kiloa. Olen jo kuusikymppinen ja aika reilusti oli ylipainoa, alkupaino oli 88 kiloa. Annoin itselleni kuusi kuukautta aikaa tiputtaa sen verran koska en halunnut nopeaa pudotusta ja sitten taas nopeaa takaisin lihomista. Normi kotiruokaa syön ja pieniä herkkujakin jälkiruoaksi melkein päivittäin mutta pienensin ateriakokoa ja syön vain kolme kertaa päivässä. Ei koskaan santsilautasia. En myöskään syö mitään välipaloja noiden aterioiden lisäksi, en edes hedelmiä. Kaloreja arvioisin syöväni noin 1500-1700 päivässä, en laske niitä kovin tarkasti enää tässä vaiheessa koska silmä on jo harjaantunut katsomaan miten paljon missäkin ruoassa suurin piirtein on energiaa. Ainoa liikunta on olleet kotityöt, puutarhan siivoilu ja muutama noin 5 km kävelylenkki viikossa.
On ollut ihanaa huomata miten jaksaminen ja energiatasot on parantuneet kun paino on pudonnut. Jaksan kivuta mäet ylös pysähtymättä ja pahemmin puuskuttamatta ja puutarhan hoito on paljon helpompaa. Joskus ihan yllätyn miten paljon enemmän nyt jaksan. Mukavaa on tietysti myös vaatteisiin mahtuminen mutta enemmän nautin yleiskunnon paranemisesta.