Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Menin lääkärille pyytämään pääsyä lihavuusleikkaukseen, lääkäri totesi etten tarvitse sellaista ja ohjasi ravintoterapeutille
21.03.2021 |
Itkettää,pitkään keräsin rohkeutta ja sitten lääkäri torppaa minut heti kättelyssä. Luuleeko se lääkäri tosiaan, etten tiedä syöväni väärin?! Että pitäisi vaihtaa pulla parsakaaliin ja kaakao mustaan kahviin?
V""u.. taidan tässö sitten istua kotona ja syödä kunnes sydän pysähtyy :(
T. 45, 160cm ja 110g
Kommentit (216)
Enemmän vitamiineja, kuituja, ravinteita, tuoretta.
Vähemmän röökiä, cokista jne.
Kasvissosekeitto pois, ei pidä nälkää.
Jauhelihapihvit vaikka kaaliraasteen kanssa, ei perunan.
Riittävästi rasvaa, tekee kylläiseksi. Ja jotta voit syödä rasvaa, katso ettet saa liikaa hiilaria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ravitsemusterapia yhdistettynä psykoterapiaan on paras apu.
Käynti ravintoterapeutilla voi olla hyvä idea, saisit sieltä vinkkejä annoskoista ja ateriosta. En lähtisi millekään dieetille vaan yleiseen elämäntapa remonttiin. Hybä että olet vaihtanut roskaruoan kotiruokaan, kiinnittäisin huomion myös seuraaviin:
- vaalea leipä - > ruisleipä
- pasta - > täysjyväpasta
- jano juomaksi vesi, jota 2-3 litraa/päivä. Laura vaikka kannuun että huomaat paljonko olet juonut
- proteiini, kana, kalkkuna, kananmuna, rahka,, raejuusto
- kasviksia puoli kiloa päivässä. Lisää vähintään joka aterialle kourallinen.
- vaihda kovat rasvat pehmeisiin.
- ei limppareita, keksejä, sipsejä, jäätelöä, karkkia yms
Ja ota tavaksi liikkua PÄIVITTÄIN 10 000 askelta. Näillä saat jo olisi virkeämmäksi ja aineenvaihdunnan liikkeelle 🙂
Tsemppiä.
Itse syön nykyisin kaalia ihan joka ateria, puoli lautasellista. Ja sitä voi syödä. Se on hyvää, halpaa. Raasta vaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut ylipainoinen koko elämäni ja kokeillut varmaan jokaisen dietin mitå on keksitty, saanut ehkä pari kiloa pois ja lihonut heti takaisin kun palannut normaalin ruokavaliooni! Edes tupakka ei vie ruokahaluani. Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia (mustana)
Lounaaksi kasvissosekeittoa (lisää proteiinia vaikka kananmunien muodossa)
-välipala POIS
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna (OK)
-välipala taas POIS
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö (heitä nyt helvettiin tällaiset, syö vaikka kananmunia iltapalaksi)
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia. (OK jos teet nämä ihan itse kattilassa, mutta jos on mikropopcorneja niin tutki hieman mitä niissä on ja et enää tee)
Ap
Oliko tämä joku ironinen vitsi kommentti, vai ihanko tosissaan olet?
Jos et tuosta näe ongelmakohtia, mitkä johtaa lihavuuteen, niin en tiedä mitä sanoa......
Muokkasin hieman tuota listaasi ja muutin sellaiseksi mitä sen pitäisi olla:
"Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia (mustana)
Lounaaksi kasvissosekeittoa (lisää proteiinia vaikka kananmunien muodossa)
-välipala POIS
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna (OK)
-välipala taas POIS
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö (heitä nyt helvettiin tällaiset, syö vaikka kananmunia iltapalaksi)
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia. (OK jos teet nämä ihan itse kattilassa, mutta jos on mikropopcorneja niin tutki hieman mitä niissä on ja et enää tee)"
---- Nälän tunne on OK ja jopa toivottavaa. Aina ei tarvitse olla syömässä. Pätkäpaastoa enemmän. Skippaa aterioita.
Ai että tämän esimerkin kirjoittaja elää näin? Aamuisin 2kuppia kahvia mustana, lounas kasvissosekeitto kananmunalla, päivällinen kolme jauhelihapihviä ja peruna ja iltapalaksi kananmuna!
Päivän kalorit 500-650kcal tasoa! Kukaan ei näillä kaloreita pysy terveenä ja toimintakykyisenä.
Jopa ap:n laatima lista näytti järkeenkäyvämmältä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Enpä usko, että ravitsemisterapeutista ois mitään hyötyä, jokainen kai tietää, miten pitäisi syödä.
Vähän samankaltainen kommentti kuin "jokainen tietää miten tulla rikkaaksi".
Okei, jos tietäisi, niin miksi sitten ei ole tehnyt sitä?
Et tiedä mitä et tiedä.
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut ylipainoinen koko elämäni ja kokeillut varmaan jokaisen dietin mitå on keksitty, saanut ehkä pari kiloa pois ja lihonut heti takaisin kun palannut normaalin ruokavaliooni! Edes tupakka ei vie ruokahaluani. Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia kevytmaidolla, jugurttia, paahtoleipää (plus rööki)
Lounaaksi kasvissosekeittoa
Välipalaksi proteiinipatukka ja sokeriton kokis
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna
Lisää kahvia maidolla (plus rööki)
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia.
Ap
Onpa terveellinen kahvitupakka-dieetti. Ravintoarvot kohdillaan, not. Ja viikonloppuna karkkia, sipsiä ja kebabbia kaksin käsin. Puhdasta ruokaa ja reipasta monipuolista liikuntaa vähintään joka toinen päivä niin laihtuu väkisinkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut ylipainoinen koko elämäni ja kokeillut varmaan jokaisen dietin mitå on keksitty, saanut ehkä pari kiloa pois ja lihonut heti takaisin kun palannut normaalin ruokavaliooni! Edes tupakka ei vie ruokahaluani. Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia kevytmaidolla, jugurttia, paahtoleipää (plus rööki)
Lounaaksi kasvissosekeittoa
Välipalaksi proteiinipatukka ja sokeriton kokis
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna
Lisää kahvia maidolla (plus rööki)
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia.
Ap
Tää saattoi olla tän päivän ruokailusi, mutta et ole 110kg jos söisit 365 päivänä vuodessa noin. Taidat huijata itseäsi ja meitä ja ahmit sipsiä pussikaupalla päivittäin.
ValoPallo kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ValoPallo kirjoitti:
Mene yksityiselle. En halua maksaa hoitoasi.
Sieltä taas empatian perikuva kommentoi.
Lihavuusleikkaus auttaa monella tavalla, osalla ihmisistä esim. diabetes on parantunut tai ainakin lieventynyt niin paljon, että lääkkeitä ja hoitoja tarvitaan vähemmän. Lihavuusleikkaus siis vähentää pitkällä tähtäimellä yhteiskunnan kuluja.
Meillä on niin paljon lihavia, että kalliiksi tulee. Lihavien takia on jo koko yhteiskunta kiinni kun kaikki lihavat on riskiryhmää. Tupakoijat maksavat tuhansia euroja haittaveroa tupakoinnistaan VUODESSA, lihavat ei liikakiloistaan pennin latia. En todellakaan halua laittaa rahaa ihmisiin jotka ehdoin tahdoin pilaavat terveytensä.
Onko se lihavien vika, jos valtiovalta ei ole osannut saada aikaan haittaveroa epäterveellisille tuotteille?
Jos karkkipussi/suklaalevy/sipsipussi maksaisi kympin, niin kyllä miettisi sen ostamista. Ai niin, mutta kun epäterveelliset tuotteet on niin vaikea määritellä.
Ravitsemusterapeutit suosittelevat esim. vähärasvaista lihaa/leikkelettä/ juustoa jne. Eli juuri niitä, jotka ovat hyllyn kalleimpia. Haittavero rasvaisille tuotteille!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut ylipainoinen koko elämäni ja kokeillut varmaan jokaisen dietin mitå on keksitty, saanut ehkä pari kiloa pois ja lihonut heti takaisin kun palannut normaalin ruokavaliooni! Edes tupakka ei vie ruokahaluani. Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia kevytmaidolla, jugurttia, paahtoleipää (plus rööki)
Lounaaksi kasvissosekeittoa
Välipalaksi proteiinipatukka ja sokeriton kokis
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna
Lisää kahvia maidolla (plus rööki)
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia.
Ap
Olet siis ollut loputtomilla itse kehitellyillä tai sovelletuilla kitudieeteillä jotka vahingoittaa kehoasi ja olet oudolla yksipuolisella ja ravinteettomalla epäterveellisellä ruokavaliolla nytkin. Miksi et halua ravintoterapeutin apua kun olet täysin hakoteillä? Ravintoterapeutti on opiskellut viisi vuotta päätoimisesti kehon toimintaa, ota hyvä ihminen apua vastaan kun sitä tarjotaan.
Painoindeksisi on 43, olet ilman muuta oikeutettu lihavuusleikkaukseen ilman liitännäissairauksiakin. Pyydä lääkäriä tekemään pitkän tähtäimen suunnitelma eli kuinka paljon painoa on ensin pudotettava ja sitten VAADIT lähetteen erikoissairaanhoitoon yksikköön missä tehdään e .m. leikkauksia.
https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta/lihavuusleikkaus/tietoa-lihav…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut ylipainoinen koko elämäni ja kokeillut varmaan jokaisen dietin mitå on keksitty, saanut ehkä pari kiloa pois ja lihonut heti takaisin kun palannut normaalin ruokavaliooni! Edes tupakka ei vie ruokahaluani. Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia (mustana)
Lounaaksi kasvissosekeittoa (lisää proteiinia vaikka kananmunien muodossa)
-välipala POIS
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna (OK)
-välipala taas POIS
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö (heitä nyt helvettiin tällaiset, syö vaikka kananmunia iltapalaksi)
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia. (OK jos teet nämä ihan itse kattilassa, mutta jos on mikropopcorneja niin tutki hieman mitä niissä on ja et enää tee)
Ap
Oliko tämä joku ironinen vitsi kommentti, vai ihanko tosissaan olet?
Jos et tuosta näe ongelmakohtia, mitkä johtaa lihavuuteen, niin en tiedä mitä sanoa......
Muokkasin hieman tuota listaasi ja muutin sellaiseksi mitä sen pitäisi olla:
"Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia (mustana)
Lounaaksi kasvissosekeittoa (lisää proteiinia vaikka kananmunien muodossa)
-välipala POIS
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna (OK)
-välipala taas POIS
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö (heitä nyt helvettiin tällaiset, syö vaikka kananmunia iltapalaksi)
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia. (OK jos teet nämä ihan itse kattilassa, mutta jos on mikropopcorneja niin tutki hieman mitä niissä on ja et enää tee)"
---- Nälän tunne on OK ja jopa toivottavaa. Aina ei tarvitse olla syömässä. Pätkäpaastoa enemmän. Skippaa aterioita.
Eipä se tämä sinunkaan ohjeesi ole hyvä. Aivan liian vähäenerginen. Aamulla pelkkää kahvia, ei välipaloja. Juuri tämänkaltaiset dieetit ajaa laihduttajan repsahtamaan. Jatkuva nälkä ja verensokerit alhaalla. Kuka sellaista kestää kovin kauaa. Napostelua ja repsahtamista vähentää se että syö riittävästi ja tasaiseen tahtiin.
Ikävä kuulla miten lääkäri suhtautui sinuun. Jos neuvo kelpaa niin annan sinulle sellaisen. Unohda ruokavaliot, kaikki vippaskonstit ja muut muodikkaat keinot. Syö normaalia kotiruokaa, ihan lautasmallin mukaan. Syö 5 kertaa päivässä. Vältä parhaasi mukaan kaikkea epäterveellistä, kerran viikossa pieni herkku, tyyliin jäätelö tai suklaapatukka.
Lopeta stressaaminen. Tee asioita joista sinulle tulee hyvä olo, ei herkkuja kuitenkaan.
Minä karistin näin -60 kiloa reilussa vuodessa. Olin melkein samoissa mitoissa kuin sinä. En harrastanut edes liikuntaa kuin vasta kun -45 kiloa oli lähtenyt. Senkin jälkeen vain kävelin satunnaisesti.
Moni pettyy kuullessaan kuinka 15 vuotta sitten laihdutin noin paljon enkä tehnyt oikeasti mitään muuta kuin tuon. Moni kaipaa jotain vippaskonstia, hienoa ruokavaliota tai ihmeainetta. Paino on pysynyt poissa, syön edelleen samoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut ylipainoinen koko elämäni ja kokeillut varmaan jokaisen dietin mitå on keksitty, saanut ehkä pari kiloa pois ja lihonut heti takaisin kun palannut normaalin ruokavaliooni! Edes tupakka ei vie ruokahaluani. Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia (mustana)
Lounaaksi kasvissosekeittoa (lisää proteiinia vaikka kananmunien muodossa)
-välipala POIS
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna (OK)
-välipala taas POIS
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö (heitä nyt helvettiin tällaiset, syö vaikka kananmunia iltapalaksi)
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia. (OK jos teet nämä ihan itse kattilassa, mutta jos on mikropopcorneja niin tutki hieman mitä niissä on ja et enää tee)
Ap
Oliko tämä joku ironinen vitsi kommentti, vai ihanko tosissaan olet?
Jos et tuosta näe ongelmakohtia, mitkä johtaa lihavuuteen, niin en tiedä mitä sanoa......
Muokkasin hieman tuota listaasi ja muutin sellaiseksi mitä sen pitäisi olla:
"Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia (mustana)
Lounaaksi kasvissosekeittoa (lisää proteiinia vaikka kananmunien muodossa)
-välipala POIS
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna (OK)
-välipala taas POIS
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö (heitä nyt helvettiin tällaiset, syö vaikka kananmunia iltapalaksi)
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia. (OK jos teet nämä ihan itse kattilassa, mutta jos on mikropopcorneja niin tutki hieman mitä niissä on ja et enää tee)"
---- Nälän tunne on OK ja jopa toivottavaa. Aina ei tarvitse olla syömässä. Pätkäpaastoa enemmän. Skippaa aterioita.
Ai että tämän esimerkin kirjoittaja elää näin? Aamuisin 2kuppia kahvia mustana, lounas kasvissosekeitto kananmunalla, päivällinen kolme jauhelihapihviä ja peruna ja iltapalaksi kananmuna!
Päivän kalorit 500-650kcal tasoa! Kukaan ei näillä kaloreita pysy terveenä ja toimintakykyisenä.
Jopa ap:n laatima lista näytti järkeenkäyvämmältä.
Kananmunilla, ei yhdellä kananmunalla. 4-6kananmunaa, että saa sen 20-40g laadukasta proteiinia per ateria.
Kyllä noista tulee reilu 2000 kcal. Pelkästään nuo 3 jauhelipihviä on yli 600 kcal.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut ylipainoinen koko elämäni ja kokeillut varmaan jokaisen dietin mitå on keksitty, saanut ehkä pari kiloa pois ja lihonut heti takaisin kun palannut normaalin ruokavaliooni! Edes tupakka ei vie ruokahaluani. Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia kevytmaidolla, jugurttia, paahtoleipää (plus rööki)
Lounaaksi kasvissosekeittoa
Välipalaksi proteiinipatukka ja sokeriton kokis
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna
Lisää kahvia maidolla (plus rööki)
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia.
Ap
Tää saattoi olla tän päivän ruokailusi, mutta et ole 110kg jos söisit 365 päivänä vuodessa noin. Taidat huijata itseäsi ja meitä ja ahmit sipsiä pussikaupalla päivittäin.
Niin tässäkin ateriamallissa päivän kalorit jää sinne 1000kcal tietämille ja näin syöden ollaan miinuskaloreilla eli laihtuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut ylipainoinen koko elämäni ja kokeillut varmaan jokaisen dietin mitå on keksitty, saanut ehkä pari kiloa pois ja lihonut heti takaisin kun palannut normaalin ruokavaliooni! Edes tupakka ei vie ruokahaluani. Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia (mustana)
Lounaaksi kasvissosekeittoa (lisää proteiinia vaikka kananmunien muodossa)
-välipala POIS
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna (OK)
-välipala taas POIS
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö (heitä nyt helvettiin tällaiset, syö vaikka kananmunia iltapalaksi)
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia. (OK jos teet nämä ihan itse kattilassa, mutta jos on mikropopcorneja niin tutki hieman mitä niissä on ja et enää tee)
Ap
Oliko tämä joku ironinen vitsi kommentti, vai ihanko tosissaan olet?
Jos et tuosta näe ongelmakohtia, mitkä johtaa lihavuuteen, niin en tiedä mitä sanoa......
Muokkasin hieman tuota listaasi ja muutin sellaiseksi mitä sen pitäisi olla:
"Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia (mustana)
Lounaaksi kasvissosekeittoa (lisää proteiinia vaikka kananmunien muodossa)
-välipala POIS
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna (OK)
-välipala taas POIS
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö (heitä nyt helvettiin tällaiset, syö vaikka kananmunia iltapalaksi)
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia. (OK jos teet nämä ihan itse kattilassa, mutta jos on mikropopcorneja niin tutki hieman mitä niissä on ja et enää tee)"
---- Nälän tunne on OK ja jopa toivottavaa. Aina ei tarvitse olla syömässä. Pätkäpaastoa enemmän. Skippaa aterioita.
Eipä se tämä sinunkaan ohjeesi ole hyvä. Aivan liian vähäenerginen. Aamulla pelkkää kahvia, ei välipaloja. Juuri tämänkaltaiset dieetit ajaa laihduttajan repsahtamaan. Jatkuva nälkä ja verensokerit alhaalla. Kuka sellaista kestää kovin kauaa. Napostelua ja repsahtamista vähentää se että syö riittävästi ja tasaiseen tahtiin.
Älä ota ohjetta kirjaimellisesti vaan pohjaa antavana esimerkkinä. Kananmunien määrä ei myöskään ole vain 1. Ja sen kananmunan voi korvata millä tahansa proteiinilla.
Vierailija kirjoitti:
Oliskohan hyvä bisnesidea perustaa leiri jossa karistetaan kiloja ajan kanssa? Eli siis sellainen jossa asutaan ja ollaan vaikkapa 6kk. Talon puolesta ateriat ja päivittäinen liikuntaohjaus.
Osallistuja tietysti joutuisi maksamaan aika pitkän pennin tuosta, luokkaa kymmeniä tuhansia euroja. Lopputulemana olisi ainakin -20kg tai ylikin
Miten sieltä leiriltä kuljetaan töihin? Vai pitääkö heittäytyä työttömäksi? Kuka hoitaa lapset ja lemmikit ja maksaa lainat ja yhtiövastikkeet, jotka pyörivät koko ajan? Kuka hoitaa apua tarvitsevan vanhemman polven? Harva ihminen on ilman vastuita, ja pystyy noin vain heittäytymään kuukausikaupalla johonkin leirille. Lihavuus on varsinkin matalasti koulutettujen ja pienituloisten ongelma, joten mistä ihmeestä rahoitus?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut ylipainoinen koko elämäni ja kokeillut varmaan jokaisen dietin mitå on keksitty, saanut ehkä pari kiloa pois ja lihonut heti takaisin kun palannut normaalin ruokavaliooni! Edes tupakka ei vie ruokahaluani. Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia (mustana)
Lounaaksi kasvissosekeittoa (lisää proteiinia vaikka kananmunien muodossa)
-välipala POIS
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna (OK)
-välipala taas POIS
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö (heitä nyt helvettiin tällaiset, syö vaikka kananmunia iltapalaksi)
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia. (OK jos teet nämä ihan itse kattilassa, mutta jos on mikropopcorneja niin tutki hieman mitä niissä on ja et enää tee)
Ap
Oliko tämä joku ironinen vitsi kommentti, vai ihanko tosissaan olet?
Jos et tuosta näe ongelmakohtia, mitkä johtaa lihavuuteen, niin en tiedä mitä sanoa......
Muokkasin hieman tuota listaasi ja muutin sellaiseksi mitä sen pitäisi olla:
"Tässä nyt listaa mun tyypillisistä päivän syömisistä:
Aamulla 2 kuppia kahvia (mustana)
Lounaaksi kasvissosekeittoa (lisää proteiinia vaikka kananmunien muodossa)
-välipala POIS
Päivälliseksi 3 pientä jauhelihapihviä ja 1 iso peruna (OK)
-välipala taas POIS
Iltapalaksi ateriankorvikepirtelö (heitä nyt helvettiin tällaiset, syö vaikka kananmunia iltapalaksi)
Välillä herkuttelen tekemällä popcornia. (OK jos teet nämä ihan itse kattilassa, mutta jos on mikropopcorneja niin tutki hieman mitä niissä on ja et enää tee)"
---- Nälän tunne on OK ja jopa toivottavaa. Aina ei tarvitse olla syömässä. Pätkäpaastoa enemmän. Skippaa aterioita.
Ai että tämän esimerkin kirjoittaja elää näin? Aamuisin 2kuppia kahvia mustana, lounas kasvissosekeitto kananmunalla, päivällinen kolme jauhelihapihviä ja peruna ja iltapalaksi kananmuna!
Päivän kalorit 500-650kcal tasoa! Kukaan ei näillä kaloreita pysy terveenä ja toimintakykyisenä.
Jopa ap:n laatima lista näytti järkeenkäyvämmältä.Kananmunilla, ei yhdellä kananmunalla. 4-6kananmunaa, että saa sen 20-40g laadukasta proteiinia per ateria.
Kyllä noista tulee reilu 2000 kcal. Pelkästään nuo 3 jauhelipihviä on yli 600 kcal.
Oletko sinä ihan terve päästäsi? Kolme pientä jauhelihapihviä 600kcal?
Eikä ap:n ateria tuona päivänä ole 2000kcal.
Vierailija kirjoitti:
Laihduta
Lol. Hyvä ohje.
Alue: Aihe vapaa
Sokeriton kokis on tuossa listassasi se pahin asia, joka kontribuoi lihavuuteesi.
Et ehkä näe asiaa samalla tavalla, kun sinulle on markkinoitu se tuote kalorittomana, mutta et voisi olla enempää väärässä.