Kilo kasviksia/hedelmiä/marjoja päivässä?

tuo on varmasti se määrä, mitä moni vegaani/kasvissyöjä saa, ja hyvin pärjäävät. Tsemppiä :)

palkokasvit ja sienethän voi kasvikunnan tuotteisiin laskea mukaan, siinä tulee jo kivasti vaihteluakin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ei ole tullut itse kokeiltua, isolta määrältähän tuo kuulostaa. mutta jos vähimmäissuositus on 1/2kg päivässä niin taatusti tuo on vielä sitäkin parempi. 

kaloreitakaan ei kertyne kuin 500 tuosta määrästä, saattaa painokin päästä putoamaan. kukkarolle voi käydä kalliiksi

Kuka pärjää 500 kalorilla (0,5 kcal)?

pointtini on siis se, että tuosta määrästä tulee varmasti todella täyteen eikä se ole kuin 500 kcal, joten ei siihen päälle varmasti entistä määrää muita kaloritiheämpiä ruokia jaksa syödä = vähemmän kokonaiskaloreita. ap itsekin sanoi että toki syö muutakin.

Pointti oli siis se, että kalori on eri asia kuin KILOkalori. Vai onko sinusta metri ja kilometri sama asia?

Keitä 500g parsakaalia lounaalle, aamulla banaani aamupalan yhteydessä ja iltapalan yhteydessä omena. Ei tarvitse huolehtia muusta kun tuossa parsakaalissa on kaikki mitä voi vaan melkein olla yhdessä kasviksessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ei ole tullut itse kokeiltua, isolta määrältähän tuo kuulostaa. mutta jos vähimmäissuositus on 1/2kg päivässä niin taatusti tuo on vielä sitäkin parempi. 

kaloreitakaan ei kertyne kuin 500 tuosta määrästä, saattaa painokin päästä putoamaan. kukkarolle voi käydä kalliiksi

Kuka pärjää 500 kalorilla (0,5 kcal)?

pointtini on siis se, että tuosta määrästä tulee varmasti todella täyteen eikä se ole kuin 500 kcal, joten ei siihen päälle varmasti entistä määrää muita kaloritiheämpiä ruokia jaksa syödä = vähemmän kokonaiskaloreita. ap itsekin sanoi että toki syö muutakin.

Pointti oli siis se, että kalori on eri asia kuin KILOkalori. Vai onko sinusta metri ja kilometri sama asia?

Aivan, ok. Kalori on kuitenkin niin vakiintunut termi, että varmasti kuka tahansa ymmärtää, mitä tuossa haettiin.

Syön pelkkää kasvisruokaa. Eilen esim tein herkkusienipastaa. Siihen sipulia ja aurinkokuivattua tomaattia. Toinen ateria iso vihersalaatti ja kurkkua. Marjojen ja hedelmien syönti kyllä heikkoa.

700g menee päivässä, enkä syö aamupalaa. Syön lounaan, päivällisen ja iltapalan, kaikilla niillä reilusti kasviksia.

Älä survo niitä hedelmiä ja marjoja. Kasveillakin on solut ja mitä enemmän niitä prosessoit sitä enemmän tuhoat niitä tärkeitä ravinteita ja kasviksien mussuttaminen on ihan turhaa. Ota myös selvää mitkä kasvikset kannattaa kypsentää tai syödä raakana.

Vierailija kirjoitti:

Yleensä vähitellen tehdyt muutokset ruokavaliossa onnistuvat paremmin ja tulokset ovat pysyvämpiä. Ehkä olisi parempi lisätä kasviksia 100 g joka viikko niin, että pääset tavoitteeseesi. Muuten voi nälkä yllättää ja tulla tyhmiä repsahduksia, joihin koko suunnitelma sitten kaatuukin.

Katsoin joskus jonkun dokkarin, jossa vihermehuilla parannettiin mm sokeriarvot, ylipaino ja adhd. Vedin sit itse pelkkiä kasviksia pirtelön muodossa viikon verran, meni jopa pari kiloa päivässä. Iho parani, turvotus lähti, mustelmat parani hetkessä, energiaa riitti.

Ainakin mulle jäi tavaksi tehdä päivittäin evääksi pirtelö johon upotan vähintään puoli kiloa kasviksia. Joillakin toimii pikaiset muutokset, joissa tuloksetkin ovat nähtävillä nopeasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ei ole tullut itse kokeiltua, isolta määrältähän tuo kuulostaa. mutta jos vähimmäissuositus on 1/2kg päivässä niin taatusti tuo on vielä sitäkin parempi. 

kaloreitakaan ei kertyne kuin 500 tuosta määrästä, saattaa painokin päästä putoamaan. kukkarolle voi käydä kalliiksi

Kuka pärjää 500 kalorilla (0,5 kcal)?

pointtini on siis se, että tuosta määrästä tulee varmasti todella täyteen eikä se ole kuin 500 kcal, joten ei siihen päälle varmasti entistä määrää muita kaloritiheämpiä ruokia jaksa syödä = vähemmän kokonaiskaloreita. ap itsekin sanoi että toki syö muutakin.

Varmasti saa vatsan täyteen, mutta kylläisyyttä ei saa.

Vierailija kirjoitti:

Olen kokeillut. Minulle 1 kg kasviksia päivässä aiheuttaa liikaa kakkaamista ja se kakka menee liian sotkevaksi.

Joo, paskan määrä lisääntyy, elimistö pukkaa ulos kaiken ravinnottoman tavaran.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yleensä vähitellen tehdyt muutokset ruokavaliossa onnistuvat paremmin ja tulokset ovat pysyvämpiä. Ehkä olisi parempi lisätä kasviksia 100 g joka viikko niin, että pääset tavoitteeseesi. Muuten voi nälkä yllättää ja tulla tyhmiä repsahduksia, joihin koko suunnitelma sitten kaatuukin.

Katsoin joskus jonkun dokkarin, jossa vihermehuilla parannettiin mm sokeriarvot, ylipaino ja adhd. Vedin sit itse pelkkiä kasviksia pirtelön muodossa viikon verran, meni jopa pari kiloa päivässä. Iho parani, turvotus lähti, mustelmat parani hetkessä, energiaa riitti.

Ainakin mulle jäi tavaksi tehdä päivittäin evääksi pirtelö johon upotan vähintään puoli kiloa kasviksia. Joillakin toimii pikaiset muutokset, joissa tuloksetkin ovat nähtävillä nopeasti.

Eli jätit pois maito -ja viljatuotteet ja punaisen lihan? Nyt olet alkanut niitä taas syömään?

Ap täällä. Ensimmäinen päivä takana, n.800g kertyi, ei ollut iso vaiva kun todella ripotteli joka aterialle tavallista enemmän vaihtelevasti marjoja, hedelmiä, vihanneksia ja juureksia. Vatsa tosiaan reagoi tuollaiseen äkkinäiseen muutokseen ja oli vähän turvotusta, mutta muuten uskomattoman raikas ja tasapainoinen olo. :) Pitää ottaa rauhassa jatkon suhteen, mikä voi olla vaikeaa kun innostun niin herkästi. :D 

Itse taidan päästä edes lähellä vain niinä päivinä kun paistan 500g pussin wokvihanneksia. Sitten muutama kurkkuviipale leivän päälle ja ehkä omena + banaani.

Vierailija kirjoitti:

Keitä 500g parsakaalia lounaalle, aamulla banaani aamupalan yhteydessä ja iltapalan yhteydessä omena. Ei tarvitse huolehtia muusta kun tuossa parsakaalissa on kaikki mitä voi vaan melkein olla yhdessä kasviksessa.

Ei ole, jos et juo sitä keitinlientäkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Peruna on kasvis, omena on kasvis, viljat ovat kasviksia. Mikä ongelma on syödä 1 kg kasviksia päivässä?

Tässä tapauksessa ei ole.

https://www.mtvuutiset.fi/makuja/artikkeli/kasviksia-puoli-kiloa-paivas…

Kuule, tutkipas nyt vähän biologiaa ja jätä maikkarin hutut vähemmälle!

Ei tässä biologia nyt auta, jos halutaan päästä tuohon ravintosuositukseen. SIksi nimenomaan kirjoitin, että TÄSSÄ TAPAUKSESSA perunaa ei kasviksiin lasketa.

”Huom! Puolen kilon eli kuuden kourallisen kasvissuositukseen luetaan mukaan perunaa lukuunottamatta kaikki muut kasvikset eli vihannekset, sienet, marjat ja hedelmät. Perunaa ei sisällytetä puolen kilon kasvissuositukseen, koska sillä on oma lohkonsa ruokaympyrässä. ”

https://kasvikset.fi/kasvitieto/kasvisten-maarittely/

Luulin, että tämä on vuosien varrella tullut kaikille jo selväksi, mutta näköjään kampanjoinnille olisi taas tilausta.

Vierailija kirjoitti:

Älä survo niitä hedelmiä ja marjoja. Kasveillakin on solut ja mitä enemmän niitä prosessoit sitä enemmän tuhoat niitä tärkeitä ravinteita ja kasviksien mussuttaminen on ihan turhaa. Ota myös selvää mitkä kasvikset kannattaa kypsentää tai syödä raakana.

Kiitos vinkistä, jos tämä pitää paikkansa! :) En kuitenkaan halua tehdä tästä asiasta itselleni liian vaikeaa, pidän marjoista ja hedelmistä eniten smoothien/survoksen muodossa, niin tällä tavalla ne todennäköisemmin tulisi syötyäkin. 

Yleensä runsaastikin kasviksia syövä ei aina pääse tuohon puoleen kiloon, sillä silmämääräisesti voi olla tosi vaikea arvioida, kuinka paljon esim lounassalaattia tulisi syödä. Tsemppiä1

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ei ole tullut itse kokeiltua, isolta määrältähän tuo kuulostaa. mutta jos vähimmäissuositus on 1/2kg päivässä niin taatusti tuo on vielä sitäkin parempi. 

kaloreitakaan ei kertyne kuin 500 tuosta määrästä, saattaa painokin päästä putoamaan. kukkarolle voi käydä kalliiksi

Kuka pärjää 500 kalorilla (0,5 kcal)?

pointtini on siis se, että tuosta määrästä tulee varmasti todella täyteen eikä se ole kuin 500 kcal, joten ei siihen päälle varmasti entistä määrää muita kaloritiheämpiä ruokia jaksa syödä = vähemmän kokonaiskaloreita. ap itsekin sanoi että toki syö muutakin.

Varmasti saa vatsan täyteen, mutta kylläisyyttä ei saa.

Todellakin saa olon kylläiseksi kun syö runsaasti kasviksia muiden ruokien lisäksi!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ei ole tullut itse kokeiltua, isolta määrältähän tuo kuulostaa. mutta jos vähimmäissuositus on 1/2kg päivässä niin taatusti tuo on vielä sitäkin parempi. 

kaloreitakaan ei kertyne kuin 500 tuosta määrästä, saattaa painokin päästä putoamaan. kukkarolle voi käydä kalliiksi

Kuka pärjää 500 kalorilla (0,5 kcal)?

pointtini on siis se, että tuosta määrästä tulee varmasti todella täyteen eikä se ole kuin 500 kcal, joten ei siihen päälle varmasti entistä määrää muita kaloritiheämpiä ruokia jaksa syödä = vähemmän kokonaiskaloreita. ap itsekin sanoi että toki syö muutakin.

Varmasti saa vatsan täyteen, mutta kylläisyyttä ei saa.

Todellakin saa olon kylläiseksi kun syö runsaasti kasviksia muiden ruokien lisäksi!

Et taida ymmärtää, mitä eroa on vatsa täydellä ja kylläisyydellä.