Lue keskustelun säännöt.
Yli satakiloisen laihdutus, löytyykö toista samanmoista mukaan?
12.03.2021 |
Voisimme tähän ketjuun päivitellä kuulumisia ja tsempata alkuun. Oma tilanteeni on se, että painan tällä hetkellä 115 kg ja haluaisin syksyyn mennessä olla 15 kiloa kevyempi.
Kommentit (264)
Vapaapäivät sain pitää listan mukaan. Viikonloppuna tuli repsuiltua ja alkuviikko on ollut taas hirveää rämpimistä.
Tänä aamuna heräsin 8.30. Join kahvia ja tein pitkästä aikaa kaurapuuroa, ja muistin kyllä hyvin äkkiä miksi siitä edellisestä kerrasta on aikaa 🤢. Kalinka -jugurtti jälkkäriksi.
Sitten alkoi tapahtua. Löysin youtubesta jo eilen siivousvideoita ja innostuin raivaussiivoamaan keittiön. Pitkin päivää söin kaikenlaisia jämiä mitä kaapeista löytyi.
Päivälliseksi lihapullakastiketta, perunoita ja porkkanaraastetta.
Ja koska keittiö oli hohtavan kiiltävän hieno ja kaikki nätisti paikoillaan, pitihän se heti sotkea, kun innostuin taas valmistelemaan kolmen päivän aamiaiset, lounaat ja välipalat.
Tuleviksi aamupaloiksi mansikkarahkaa, lounaiksi pestopasta-fetasalaattia, välipalakänttyjen päälle munavoita.
Huomenna alkaa taas kuuden päivän työputki, joista kolme viimeistä päivää ei vielä tietoa missä ja milloin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No niin mammat. Toinen treeni tälle päivälle tehty. Penkki, maastavetoa, taljaa ja kevyt fillarointi.
Kesä lähestyy, hopi, hopi
mies53v
Huomenta, lyhyt aamu lenkki tehty. Illalla olisi tarkoitus käydä tekemässä vielä jalkakyykkyä ja peruspelleilyä taljalla. Vhh:kin kävi mielessä..ehkäpää..
mies53v
Tähänkö mammoilta loppui laihdutus? No niin puoli päivää oltu vähähiilarittomalla ruokavaliolla ja kohta salille.
mies53v
Tämän takia teitä ei pidetä tasa-arvoisina ihmisinä. Kauhea vouhkaamien laihdutuksesta ja heti ketarat pystössä..jo alkumetreillä.
Kyykky, penkki ja talja pelleilyä tehty
mies53v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tähänkö mammoilta loppui laihdutus? No niin puoli päivää oltu vähähiilarittomalla ruokavaliolla ja kohta salille.
mies53v
Määrittele vähähiilariton.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tähänkö mammoilta loppui laihdutus? No niin puoli päivää oltu vähähiilarittomalla ruokavaliolla ja kohta salille.
mies53v
Määrittele vähähiilariton.
<50g/vrk, tippuu paino ja lujaa. Itse jouduin viime kerralla rajoittamaan kun alle 1kk lähti 20kg. Tarkoitushan ei ole poistaa lihasmassaa.
mies53v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tähänkö mammoilta loppui laihdutus? No niin puoli päivää oltu vähähiilarittomalla ruokavaliolla ja kohta salille.
mies53v
Määrittele vähähiilariton.
<50g/vrk, tippuu paino ja lujaa. Itse jouduin viime kerralla rajoittamaan kun alle 1kk lähti 20kg. Tarkoitushan ei ole poistaa lihasmassaa.
mies53v
Et määritellyt. Kerroit mitä aiot tehdä, mutta et määritellyt termiä vähähiilariton.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tähänkö mammoilta loppui laihdutus? No niin puoli päivää oltu vähähiilarittomalla ruokavaliolla ja kohta salille.
mies53v
Määrittele vähähiilariton.
<50g/vrk, tippuu paino ja lujaa. Itse jouduin viime kerralla rajoittamaan kun alle 1kk lähti 20kg. Tarkoitushan ei ole poistaa lihasmassaa.
mies53v
Et määritellyt. Kerroit mitä aiot tehdä, mutta et määritellyt termiä vähähiilariton.
Vähän hiilihydraatteja, runsaasti rasvoja ja kohtuudella proteiinia: siinä ovat vähähiilihydraattisen eli VHH-ruokavalion perusteet. Toisinaan puhutaan myös karppauksesta, kun vähennetään hiilihydraattien määrää ruokavaliosta.
mies53v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tähänkö mammoilta loppui laihdutus? No niin puoli päivää oltu vähähiilarittomalla ruokavaliolla ja kohta salille.
mies53v
Määrittele vähähiilariton.
<50g/vrk, tippuu paino ja lujaa. Itse jouduin viime kerralla rajoittamaan kun alle 1kk lähti 20kg. Tarkoitushan ei ole poistaa lihasmassaa.
mies53v
Et määritellyt. Kerroit mitä aiot tehdä, mutta et määritellyt termiä vähähiilariton.
Vähän hiilihydraatteja, runsaasti rasvoja ja kohtuudella proteiinia: siinä ovat vähähiilihydraattisen eli VHH-ruokavalion perusteet. Toisinaan puhutaan myös karppauksesta, kun vähennetään hiilihydraattien määrää ruokavaliosta.
mies53v
Kyllä minä tiedän mitä on vähähiilihydraattinen ja sen hyvin määrittelitkin. Mutta et vieläkään määritellyt vähähiilaritonta.
Vierailija kirjoitti:
Vapaapäivät sain pitää listan mukaan. Viikonloppuna tuli repsuiltua ja alkuviikko on ollut taas hirveää rämpimistä.
Tänä aamuna heräsin 8.30. Join kahvia ja tein pitkästä aikaa kaurapuuroa, ja muistin kyllä hyvin äkkiä miksi siitä edellisestä kerrasta on aikaa 🤢. Kalinka -jugurtti jälkkäriksi.
Sitten alkoi tapahtua. Löysin youtubesta jo eilen siivousvideoita ja innostuin raivaussiivoamaan keittiön. Pitkin päivää söin kaikenlaisia jämiä mitä kaapeista löytyi.
Päivälliseksi lihapullakastiketta, perunoita ja porkkanaraastetta.
Ja koska keittiö oli hohtavan kiiltävän hieno ja kaikki nätisti paikoillaan, pitihän se heti sotkea, kun innostuin taas valmistelemaan kolmen päivän aamiaiset, lounaat ja välipalat.
Tuleviksi aamupaloiksi mansikkarahkaa, lounaiksi pestopasta-fetasalaattia, välipalakänttyjen päälle munavoita.
Huomenna alkaa taas kuuden päivän työputki, joista kolme viimeistä päivää ei vielä tietoa missä ja milloin.
Ja taas meni työlista uusiksi ja sitä myötä oma elämä. Kuuden päivän työputki katkesi kolmen päivän jälkeen. Ensi viikon ke vapaa siirtyi tälle päivälle ja ke on siis työpäivä. Työkohde myös on sen verran vaativa ja työajat täysin "normaalista" poikkeavat, että tänään on valmisteltava alkuviikko mahdollisimman sujuvaksi, jotta arki rullaa eikä tule sorruttua mihinkään tyhmiin ruokaratkaisuihin.
Eli ruokien valmistusta ja esivalmisteluja jne. Iso kattilallinen hirvikeittoa, uunivuokaruokaa, leipomuksia, aamupaloiksi tuorepuurot, tuorerehujen kuorimista ja pilkkomista valmiiksi kippoihin, keitän myös munia kun ehdin.
Ulkoilua koiran kanssa, hangessa (ojassa) rämpimistä pajuja hakiessa (tuli hiki ja hengästys), kantapään hieromista nystyräpallolla. Huushollin siivousta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voiko laihdutus onnistua ilman kuntosalia?
Paino vihdoin alle 100 kg iskenderkebab masussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voiko laihdutus onnistua ilman kuntosalia?
Tottakai voi. Alussa kun on vielä runsaammin ylipainoa niin liikunnan voi niin halutessaan jättää myöhemmäksi. Jokaisella tulee kuitenkin sitä normaaliin elämään sisältyvää hyötyliikuntaa :) Ruokavalio on kuitenkin se tärkein. Mikäli on sokeri ja/tai "höttöhiilaripainotteisesti" aikaisemmin ruokaillut, siihen tehty muutos tekee jo ihmeitä kropalle. Kun aikoinaan alle 20-vuotiaana päätin vähentää mm. kahvissa sokereita, (oli "muotia" silloin työpaikalla) niin aikaisemman 4-palan sijaan laitoin 3-palaa ja siitä sitten pääsin yhteen palaan, sitten sokeri jäi pois kokonaan. Nykyisin aikuisena en himoitse makeita, vieläkin on lähes kaikki joulusuklaat kaapissa. Maistoin tietenkin kun mieheni niitä oli ostanut, mutta muutaman palan jälkeen sanoin, että onkohan mulle tulossa Korona kun nämä ei maistu millekkään, ei hyvälle eikä pahalle, tuli vähän tyhmä olo :) Tulkaa sitten ma kertomaan miten talviajan viimeinen viikko sujui. Täällä yksi kannustajanne 16/8 ruokailuun jo aikoja sitten hurahtanut ja tarvittaessa VHH ruokavaliolla. Tsemppiä kaikille. 🌸
Tosi pitkään kesti jumittuminen sadan kilon tuntumaan joten vasta tänään vihdoin kaksnumeroisissa, 99,7kg. Elämä ollut stressaavaa, joten liikunta ei ole ollut mielessä mutta kalorien määrää olen pystynyt onneksi yhä karsimaan. - kaija
700 g pois kahdessa viikossa. Vähän hölmö olo. Edelleen muutamia kiloja päälle sadan, ja 177 cm. -Kultakala
Paino seilannut 1,5 kg haarukassa edestakas parin viikon aikana. En voi sanoa pudottaneeni mitään.
Tässä jutussa on mun mielestä tosi hyvin kuvattu painonpudotukseen liittyvää elämäntapamuutosta :) https://yle.fi/uutiset/3-10389792 Tsemppiä kaikille täällä! Itselleni oli iso oivallus tajuta, että söin joka aterialla liikaa. Ongelmani ei siis ollut herkuttelu. Pienensin kaikkia annoskokoja ja aloin liikkua säännöllisesti, ja paino putosi tavalla mitä en uskonut mahdolliseksi. Otin proteiinipatukan jokapäiväiseksi "herkuksi". Proteiinipatukka ei ole mitään maailman järkevintä ruokaa, mutta makeannälkään se vastaa erinomaisesti, ja estää muutenkin nälän tunnetta joka on laihduttajan pahin vihollinen. Annoskokojen, liikkumisen ja proteiinipatukan lisäksi tein sellaisen muutoksen, että etenkin aamupalalle otin säännöksi, että pitää olla aina kahta kasvista, siis esim omenanpaloja jogurtissa ja paprikaa leivällä. Nämä on toimineet mulla :)
Iltapaino 125,6kg..hiljaa hyvä tulee
mies53v
Laihduta oikein, ilman että lihasmassa katoaa.