Lue keskustelun säännöt.
Yli satakiloisen laihdutus, löytyykö toista samanmoista mukaan?
12.03.2021 |
Voisimme tähän ketjuun päivitellä kuulumisia ja tsempata alkuun. Oma tilanteeni on se, että painan tällä hetkellä 115 kg ja haluaisin syksyyn mennessä olla 15 kiloa kevyempi.
Kommentit (264)
Vierailija kirjoitti:
Tuu mukaan! Kyllä, inhottavinta on huomata, kuinka kenkien solmiminen puuskututtaa.
Kyllä minuakin puuskututtaisi jos solmisin kenkiä 😉
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Smör kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Smör kirjoitti:
Smörin pohdintoja.
Loma lähentelee loppuaan. Viimeiset kaksi päivää kulutan lähes kokonaisuudessaan tämän projektin kanssa.
Ongelmat:
Epäsäännöllinen työ ja epäsäännölliset ruoka-ajat.
Sokerikoukku
Lyhyet yöunet
Kivut jaloissa, selkäruodossa ja jossain määrin käsissäkin.
Mahdotonta suunnitella mitään moneksi päiväksi eteen päin, koska aina tulee muutoksia suunnitelmiin.
Autossa syöminen
Yritän:
Päästä sokerikoukusta
Pidentää yöunia
Suunnitella asioita niin, että vaikka muutoksia tulee, niin jotenkin ainakin syömiset pysyisivät suunnitellun mukaisina.
Lopettaa syömisen autossa. Vettä saa juoda ja purkkaa mässyttää.
Työlle, ruoka- ajoille ja kivuille en tässä vaiheessa voi oikein mitään.Aamu lähti käyntiin maitokahvilla. En syö nyt mitään, koska se on parempi vaihtoehto kuin syödä jotain tosi tyhmää heti aamusta. Nyt ei vielä järki kulje yhtään, eikä ole vielä nälkäkään. Koiran kanssa käytiin käppäilemässä puolisen tuntia.
Purkan jauhaminen on sama vaikka söisit jotain. Insuliinia erittyy myös purkan syönnillä. Insuliinihan on varastohormoni.
Mitä se varastoi jos ei ole syönyt mitään varastoitavaa? Esim jos olen syönyt aamiaisen aamulla klo 5 ja töistä kotiin ajellessa siinä 10.30 aikoihin laitan pari tyynyä purkkaa suuhuni. Joo, ehkä nostaa verensokeria, mutta mitä haittaa siitä on? Tai jos on juuri syönyt ja inska jo muutenkin aktiivisena toimii, niin mitä väliä jos siihen samaan mutustaa pari tyynyä purkkaa? Nää on näitä äärimmäisyyksiä, joille en ihan hirveästi viitsi uhrata aikaa.
Ja sitäpaitsi. Jos vaihtoehtona on syödä megasäkki karkkia viiteentoista minuuttiin vs pari kolme purkkatyynyä, niin kyllä mieluummin mässytän sitä purkkaa. Tuskin kukaan meistä on lihonnut satakiloiseksi PURKKAA syömällä?!Olet kyllä varsinaine urpo.
Kiitos, samoin.
onni yksillä mutta kesäkaikillaD
Voisin tulla mukaan :)
Marraskuussa 2020 aloitin urakan 102 kilosta ja tänä aamuna paino oli 98,2 kg. Välissä sain painon ennen joulua 95,7 kiloon, mutta tapahtui kaikenlaista, minkä myötä paino hivuttautui takaisin päin.
Olen käynyt reippailla 5-10 km kävelyillä säiden salliessa ja syönyt yhden tehostartti-valmennuksen ruokavalio-ohjeiden mukaisesti. Muutosta olen seurannut vaa'an lisäksi muutoskuvia ottamalla ja vaatteita kokeilemalla.
Tsemppiä kaikille urakkaan!
Armollista menoa
Omalla vauhdilla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jatketaanhan vaan, ja kirjataan pääkoppaan muistiin et lopettaminen ei ainakaan nopeuta tavoitteiden saavuttamista.
T. 101kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensi viikon ennakointia. Kolmen päivän aamiaiset, lounaat ja tuoreannokset esivalmisteltu.
Kaksi karkitonta päivää kestetty. Jes!
Ravintona tänään tacopiirasta, salaattia, kasvispaistosta, maitokahvia, vettä, appelsiini.
Ulkoiluina koiran lenkitystä. Muuna liikuntana lähinnä venyttelyä, pallon pyörittelyä selkäruodon ja jalan alla sekä mutjuttelua.
Lepoa.
Huomenna töihin.
Tänään ajattelin käydä reippaalla kävelylenkillä, kun ulkona ei ole enää niin tavattoman kylmä sää. Aamupalaksi söin kaksi kerrosruisleipää juustolla, maapähkinävoilla ja salaatilla, kävelyn jälkeen ehkä munakasta tomaatilla ja fetalla. Uimahallissa olisi kiva käydä, mutta pandemia-aikana ei uskalla käydä, vaikka onkin täällä päin auki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Punnitusta lounasta ennen. Alkutilanne nyt 93,7kg, huh.. pistää miettimään. Ostin joku aika sitten kehonkoostumus vaa'an. Se näyttää nyt:
Paino 93,7
Bmi 34
Rasva% 46,2
Neste 39,3
Lihas 42,4
Luu 2,7
Onhan tuo nyt ihan järkyttävää tuon ihran osalta. Lihasta ja luuta on ihan kivasti kuitenkin.
Mutta nyt lounasta, tuorekset jo napostelinkin tässä kirjoittaessa.
Lähtöpaino 114.2, nyt 112.6. Tavoitteena laihtua vuoden ajan 100g päivässä.
Metodina Noom-sovellus ja Body FX.
Aiemmin kokeiltu kaikki mahdollinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen ollut neljä viikkoa ravintoterapeutin ohjeen mukaisella ruoka-aineilla toteutettavalla vähäenergisellä ruokavaliolla. Paljon kasviksia, n. 200g vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa tai munia ja saman verran rasvattomia maitotuotteita sekä 5-7tl rasvaa päivässä. Ei sokeria, pastaa, perunaa, riisiä, alkoholia tai hedelmiä. Marjoja max 2dl. 1dl kaurahiutaleita tai 1-2 runsaskuituista näkkileipää + 2rkl kaura- tai ruisleseitä. Paljon vettä, kohtuudella kalorittomia light-juomia. Lähtöpaino 110kg ja tänä aamuna 102kg. Painoa on edelleen paljon, mutta hienoa huomata, että toimiva konstikin löytyy. Ennen dieettiä pitämästäni (ja kyllä, rehellisesti täytetty!) ruokapäiväkirjasta ravintoterapeutti totesi, että osaan syödä tervellisesti ja ruokarytmi on kunnossa. Kävelen myös paljon. Eli kohdallani ei kyse ollut esim. siitä, että söisin roskaruokaa tai paljon herkkuja. Jostain syystä aineenvaihdunta oli jumissa. Hankalaksi asiaksi osoittautui syödä tarpeeksi kasviksia. Ajoittain on väsyttänyt ja jopa huimannut. Odotan innolla seuraavaa ravintoterapeutin tapaamista ja tietoa siitä, miten jatketaan!
Alkuun 5kg ja vuodessa olisi ehkä realistinen tavoite noin10-15kg. Ajattelen pysyvää painon muutosta ja joka viikkoisia herkkupäiviä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hormonitoiminta kannattaa ottaa huomioon.
Se jos mikä tekee retkahduksia herkkujen ja ruuan ahmimisen suuntaan.
Onko tähän oikeasti mitään keinoa?!
Vierailija kirjoitti:
Hormonitoiminta kannattaa ottaa huomioon.
Se jos mikä tekee retkahduksia herkkujen ja ruuan ahmimisen suuntaan.
Onko tähän oikeasti mitään keinoa?!
Olen huomannut, että viikko ennen menkkoja paino alkaa hiipiiä ylöspäin, housut kiristää ja aivan kamala herkkuhimo. En tiedä mikä siihen auttaa. Jos joku tietää jotain konsteja niin kiitollisuudella otan vastaan.
Syksyllä 2013 painoin 68kg. Ja lopetin tupakoinnin.
2014 80kg
2015 88kg
2019 kesällä painoin 95kiloa,nyt sen ajan vaatteet ei mahdu päälle, eli oisko nyt 100kg?
Ei ole puntaria kotona niin en tiedä onko ylipainoa 30 vai 35kg.
Pituus on 161cm.
Kiva kun olette jakaneet kokemuksia ja kuulumisia. Minulla meni viikonloppu oikein hyvin normaalisti ja terveellisesti syöden, mutta heti kun palasin arkeen tänään ja töihin, tuli sellainen tunne, että nyt pitää saada jotain ''herkkuja''. Meninkin sitten lounastauolla kauppaan ja ostin pari Fazerin suklaapatukkaa ja söin ne heti. Positiivista on, että ostin vain nuo patukat kokonaisen suklaalevyn sijaan, mitä myös harkitsin. En tiedä mikä auttaisi tähän maanantaiahdistukseen, mikä aiheuttaa syöpöttelyä.
ap
Päädyin kävelemään 9,4 km lenkin, kun sää kerrankin oli suotuisa sateesta huolimatta, ei liian liukas eikä myöskään liian sohjoinen :) On ihana fiilis liikkua, kun meni niin monta vuotta hukkaan sisällä kökkiessä.
Olen toistaiseksi syönyt tavallista kotiruokaa koska jääkaappi täytyy saada tyhjäksi. Toki vähän pienempiä annoksia kuin ennen. Suklaata tai karkkia en ole syönyt neljään päivään mikä taitaa olla ennätys moneen vuoteen. Toivottavasti saan pidettyä itseni kurissa tästä eteenpäinkin, toki joskus harvoin täytyy vähän saada herkutellakin.
Jätän tämän ketjun välilehtiin talteen.
Syyskuussa painoin 117 kiloa, ja pituutta mulla on 165 cm. Hommasin aktiivisuusrannekkeen ja aloin pitää ruokapäiväkirjaa. Helmikuun alussa vaaka näytti 104 kiloa, ja olin siitä tosi onnellinen, sillä olen viimeksi painanut alle 105 kiloa vuonna 2016. Nyt kuitenkin alkaa hyvä motivaatio olla hukassa ja en ole oikein keskittynyt siihen mitä syön ja kuinka usein, enkä ole kuukauteen liikkunutkaan juuri lainkaan... Hyvä puoli on se, että paino ei ole kuitenkaan lähtenyt nousuun. Pitäisi vaan saada taas virtaa jatkaa. Haluaisin ennen kesää päästä kaksinumeroiseen lukuun vaa'alla. Ehkä vertaistukiketju auttaa.