Mitä proteiininlähteenä, jos ei halua syödä lihaa kovin usein?

Uppis kirjoitti:

Hyvä kysymys. Ei ihan helppo vastaus, koska yleinen käsitys on, että proteiini on kehonrakentajien juttu. Ei ole, vaan se on aivoille kaikkein tärkein ravintoaine, koska aivosolujen uusiutuminen, muisti, kaikki aivotoiminta on proteiinipohjaista. Hiilari on pelkkä polttoaine, jota aivot tarpeen tullen leipoo itselleen riittävän määrän vaikka siitä proteiinista, joten siitä ei aivoille tule koskaan pulaa. Proteiini sen sijaan on hiukan vaikea, koska ensin tulisi tietää paljonko sitä tulee vähintään nauttia, ja sitten mistä sitä saa tarkoituksenmukaisesti ko. määrän. Yleensä se hahmotellaan niin, että oma paino miinus rasvaprosentti = ns. kuivapaino, joka kerrotaan 1,1-1,2g jos ei harrasta liikuntaa, tai sitten 1.2 -2.0g liikunnan raskaudesta riippuen. Ts. jos käy salilla, niin 1,2-1,5 x rasvaton painokilo = vuorokauden proteiinimäärä. Jos treenaa voimanosto/bodikisoihin, niin voi syödä jopa enemmän, mutta tuskin tarve menee yli 2g per painokilo.

Toiseksi, mistä sitä saa: Evoluutio teki ihmisestä sekasyöjän, koska ihmisellä on kookkaat aivot, ja sitä kautta suuri proteiinintarve. Sen vuoksi niistä loputtomasti demonisoiduista liharuuista saa paljon proteiinia vähillä kaloreilla. Sitten ihminen suuressa viisaudessaan keksi kasvissyönnin, ja nyt kysellään pitkin nettiä, että mistä sitä proteiinia saa. Kasviksissa sitä ei ole, tai on hyvin vähän, joten munat, pavut ja herneet, tofut jne. jalosteet, ja proteiinijauhot, ovat se kustannustehokas lähde. 100g kanafilettä on 18g proteiinia, ja samaan määrään saat lappaa naamaasi n. 2 kiloa esim. kick-herneitä. Entä jos tarvitset 60g proteiinia vuorokaudessa, tai jopa enemmän? Ostat herneitä 10kg.n säkeissä tms. Onneksesi on palveluita kuten Fineli, joka osaa listata sisältönsä esim. järjestykseen runsasproteiiniset ensin. Kasvikunnan tuotteista  eniten oli joissain levissä, jos niitä jostain saa ja niistä tykkää..

Tiedän joo, öyhötystä jne. sitähän tämä on, totta kai, koska käy ikävästi uskomusten päälle. Kehoitan jokaista aktivoitumaan googlen käytössä, esim. why brains need protein, do brains need protein jne. hauilla. Ei tarvitse uskoa öyhöttäjiä eikä bloggaajien narratiivia, kun tiedekin on keksitty..

Tähän faktapläjäykseen kasvisöyhöt tulevat varmasti mussuttamaan, että ihmiset saavat jo ihan liikaa proteiinia ja se on epäterveellistä ja että parsakaalissakin on aivan älyttömän monta prosenttia protskua :DDDDDD

Eikös tämän keskustelun aihe ollut, mistä saa proteiineja, jos haluaa vähentää lihan syöntiä? Olen hoikka, hyväkuntoinen, ei mitään reseptilääkkeitä, ikää noin 70 v, syön paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kanaa, kalaa, tofua ja tempeä ja kvinoaa, 3 viimeksimainittua proteiinilähteinä silloin kun en syä kanaa tai kalaa.

Jos joku haluaa vähentää lihan syöntiä, ei kai tuon tarvitse saada pihvinsyöjiä raivoihinsa!

Vierailija kirjoitti:

Eikös tämän keskustelun aihe ollut, mistä saa proteiineja, jos haluaa vähentää lihan syöntiä? Olen hoikka, hyväkuntoinen, ei mitään reseptilääkkeitä, ikää noin 70 v, syön paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kanaa, kalaa, tofua ja tempeä ja kvinoaa, 3 viimeksimainittua proteiinilähteinä silloin kun en syä kanaa tai kalaa.

Jos joku haluaa vähentää lihan syöntiä, ei kai tuon tarvitse saada pihvinsyöjiä raivoihinsa!

Nieletkö myös...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikös tämän keskustelun aihe ollut, mistä saa proteiineja, jos haluaa vähentää lihan syöntiä? Olen hoikka, hyväkuntoinen, ei mitään reseptilääkkeitä, ikää noin 70 v, syön paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kanaa, kalaa, tofua ja tempeä ja kvinoaa, 3 viimeksimainittua proteiinilähteinä silloin kun en syä kanaa tai kalaa.

Jos joku haluaa vähentää lihan syöntiä, ei kai tuon tarvitse saada pihvinsyöjiä raivoihinsa!

Nieletkö myös...

Mitähän mahdat tarkoittaa? Jotain halveksivaa kai? Niin suomalaista!

Vierailija kirjoitti:

soijatuotteet, esim. soijarouhe

ja kun ei voi syödä soijaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

soijatuotteet, esim. soijarouhe

ja kun ei voi syödä soijaa?

sitten kalaa, kanaa, kvinoaa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

soijatuotteet, esim. soijarouhe

ja kun ei voi syödä soijaa?

sitten kalaa, kanaa, kvinoaa

Tai lehmää, possua

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

soijatuotteet, esim. soijarouhe

ja kun ei voi syödä soijaa?

sitten kalaa, kanaa, kvinoaa

Tai lehmää, possua

Ilman muuta, jos ei tarkoituksena vähentää lehmän ja possun syöntiä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Erilaisia papuja ja linssejä, tofua sitten jos et vegaani kuitenkaan ole niin kananmuna (itse syön rasvan yms takia yleensä vain valkuaiset), seitan vaikka. Onhan noita.

Mitä teet pavuista ja linsseistä? Vai syötkä sellaisenaan?

Linsseissä on paljon hiilareita.

Vierailija kirjoitti:

Tofu, Pähkinät tai sitten nyhtökaura/härkis.

Kaikenlaista prosessoitua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Erilaisia papuja ja linssejä, tofua sitten jos et vegaani kuitenkaan ole niin kananmuna (itse syön rasvan yms takia yleensä vain valkuaiset), seitan vaikka. Onhan noita.

Mitä teet pavuista ja linsseistä? Vai syötkä sellaisenaan?

Linsseissä on paljon hiilareita.

Joten aivan turhaa syödä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tofu, Pähkinät tai sitten nyhtökaura/härkis.

Kaikenlaista prosessoitua.

Vegaanit rakastaa kaikkea keinotekoista.

Proteiini on joku nykyajan pakkomielle.

Muualla maailmassa syödään pastaa, riiisiä, nuudeleita yms aterioina ja liha on harvinaisempaa ja enemmän mauste tai osalla aterioista.

Jos vain vähentää lihaa ja vaikka pelkästään toinen päivän lämpimistä aterioista on kasvisruokaa niin ei tarvitse olla erityisen huolissaan proteiinista. Suomalaiset saa sitä todella paljon. Pastassakin on proteiinia 13 g /100g

Vierailija kirjoitti:

Proteiini on joku nykyajan pakkomielle.

Muualla maailmassa syödään pastaa, riiisiä, nuudeleita yms aterioina ja liha on harvinaisempaa ja enemmän mauste tai osalla aterioista.

Jos vain vähentää lihaa ja vaikka pelkästään toinen päivän lämpimistä aterioista on kasvisruokaa niin ei tarvitse olla erityisen huolissaan proteiinista. Suomalaiset saa sitä todella paljon. Pastassakin on proteiinia 13 g /100g

Pasta on aivan turhaa vatsan täytettä.

Onko monessa liharuoassa ylipäätään yhtä paljon proteiinia kuin kasvisruoissa?

Vaikkapa kaalilaatikko vs kasvishernekeitto tai linssikeitto niin varmaan kasvisruoissa on enemmän proteiinia. Tai vaikkapa palak paneer riisillä tai tofuwok tai falafel, hummus ja riisi sisältää runsaasti proteiinia.

Kananmunassa on kaikkea paitsi c-vitamiinia ja kuitua eli munaa & vaikka paprikaa niin pysyy vähällä vaivalla hengissä 👍

Vierailija kirjoitti:

Onko monessa liharuoassa ylipäätään yhtä paljon proteiinia kuin kasvisruoissa?

Vaikkapa kaalilaatikko vs kasvishernekeitto tai linssikeitto niin varmaan kasvisruoissa on enemmän proteiinia. Tai vaikkapa palak paneer riisillä tai tofuwok tai falafel, hummus ja riisi sisältää runsaasti proteiinia.

Jos todellakin on noin, että kasvisruoissa on enemmän proteiinia kuin liharuoissa, silloinhan ne kasvisruoat kannattaa jättää syömättä, koska suomalaiset saavat kuulemma liikaa proteiinia.

En tiedä tekeekö kasvissyönti ihmisistä typeriä vai kääntyvätkö ne typerimmät kasvissyöjiksi, mutta kukaan täysjärkinen ei vakavissaan sano, että riisissä on runsaasti proteiinia.

herne

Vierailija kirjoitti:

Proteiini on joku nykyajan pakkomielle.

Muualla maailmassa syödään pastaa, riiisiä, nuudeleita yms aterioina ja liha on harvinaisempaa ja enemmän mauste tai osalla aterioista.

Jos vain vähentää lihaa ja vaikka pelkästään toinen päivän lämpimistä aterioista on kasvisruokaa niin ei tarvitse olla erityisen huolissaan proteiinista. Suomalaiset saa sitä todella paljon. Pastassakin on proteiinia 13 g /100g

Miksi te veget valehtelette aina? Keitetyssä pastassa on proteiinia 3,6g/100g.  Lähde: Fineli.fi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiini on joku nykyajan pakkomielle.

Muualla maailmassa syödään pastaa, riiisiä, nuudeleita yms aterioina ja liha on harvinaisempaa ja enemmän mauste tai osalla aterioista.

Jos vain vähentää lihaa ja vaikka pelkästään toinen päivän lämpimistä aterioista on kasvisruokaa niin ei tarvitse olla erityisen huolissaan proteiinista. Suomalaiset saa sitä todella paljon. Pastassakin on proteiinia 13 g /100g

Miksi te veget valehtelette aina? Keitetyssä pastassa on proteiinia 3,6g/100g.  Lähde: Fineli.fi

Veget valehtelee aina. Voihan ne kertoo kasviksen sisältävän proteiinia vaikka kuin paljon. Ne ei vain ota huomioon, että ihmisen elimistö ei pysty hyödyntämään kasvisproteiinia.