Lue keskustelun säännöt.
Mitä proteiininlähteenä, jos ei halua syödä lihaa kovin usein?
Haluan vähentää hiilareita, syödä enemmän kasviksia, syödä vähemmän lihaa. Mistä proteiinia?
Kommentit (471)
Vierailija kirjoitti:
Erilaisia papuja ja linssejä, tofua sitten jos et vegaani kuitenkaan ole niin kananmuna (itse syön rasvan yms takia yleensä vain valkuaiset), seitan vaikka. Onhan noita.
Minäkin joskus (silloin kun kananmunat olivat epäterveellisiä😗) hölmöyksissäni jätin kananmunan keltuaisen syömättä, mutta kun ne taas tulivat terveellisiksi 🙂, niin syön nykyään kyllä myös keltuaiset, ovathan ne monipuolista ravintoa, energian kulutuksesta riippuen ehkä - 2 munaa/vrk.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lisään proteiinijauhetta lähes kaikkeen.
Eikö ruoka maistu?
Lopetin lihansyönnin 14v sitten ja proteiinia saa helposti kaikesta.
M47
Vierailija kirjoitti:
Lopetin lihansyönnin 14v sitten ja proteiinia saa helposti kaikesta.
M47
Et nyt sentään ihan kaikesta.
Vierailija kirjoitti:
Muistakaa nyt kasvisintoilijat, että ihmisen elimistö ei pysty hyödyntämään kasvisproteiinia.
No kyllähän ihminen kasvisproteiinia pystyy hyödyntämään, mutta mitä tärkeintä B12-vitamiinia ei saa pelkistä kasvikunnan tuotteista... maksaa, kalaa, lihaa, maitoa.... tai B12-vitamiinilisänä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muistakaa nyt kasvisintoilijat, että ihmisen elimistö ei pysty hyödyntämään kasvisproteiinia.
No kyllähän ihminen kasvisproteiinia pystyy hyödyntämään, mutta mitä tärkeintä B12-vitamiinia ei saa pelkistä kasvikunnan tuotteista... maksaa, kalaa, lihaa, maitoa.... tai B12-vitamiinilisänä.
Ei pysty hyödyntämään.
Tosin olet aivan oikeassa, että lihassa on paljon muutakin ravintoa, mitä kasviksista ei saa.
Turha temputella elämänlaadun ja terveyden kanssa.
Pihviä pöytään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Turha temputella elämänlaadun ja terveyden kanssa.
Pihviä pöytään.
Kunhan ymmärrät, että sen pihvin pitää olla rasvaista lihaa. Vain silloin voi puhua terveydestä.
Juo miehesi "proteiinipirtelöä". Parasta luonnontuotetta.😉
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvishöpötys tulee maksamaan paljon yhteiskunnalle.
WHO ja FAO asialliset lähteet. Moni ravitsemusneuvoja on Turtiaisen tasolla.
köhkah kirjoitti:
Kasvishöpötys tulee maksamaan paljon yhteiskunnalle.
WHO ja FAO asialliset lähteet. Moni ravitsemusneuvoja on Turtiaisen tasolla.
Sepä se kun unohdetaan luonnon kiertokulku. Eletään jossain kuvitellussa kuplassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
å
Vierailija kirjoitti:
Erilaisia papuja ja linssejä, tofua sitten jos et vegaani kuitenkaan ole niin kananmuna (itse syön rasvan yms takia yleensä vain valkuaiset), seitan vaikka. Onhan noita.
Minäkin joskus (silloin kun kananmunat olivat epäterveellisiä😗) hölmöyksissäni jätin kananmunan keltuaisen syömättä, mutta kun ne taas tulivat terveellisiksi 🙂, niin syön nykyään kyllä myös keltuaiset, ovathan ne monipuolista ravintoa, energian kulutuksesta riippuen ehkä - 2 munaa/vrk.
Lisään tähän että siis :
kulutuksesta riippuen ehkä puoli munaa viiva 2 munaa per vuorokausi (jostain syystä tuo 'puoli' numerollisesti ilmaistuna on jäänyt pois vaikka näin sen siihen kirjoittaneeni).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
å
Vierailija kirjoitti:
Erilaisia papuja ja linssejä, tofua sitten jos et vegaani kuitenkaan ole niin kananmuna (itse syön rasvan yms takia yleensä vain valkuaiset), seitan vaikka. Onhan noita.
Minäkin joskus (silloin kun kananmunat olivat epäterveellisiä😗) hölmöyksissäni jätin kananmunan keltuaisen syömättä, mutta kun ne taas tulivat terveellisiksi 🙂, niin syön nykyään kyllä myös keltuaiset, ovathan ne monipuolista ravintoa, energian kulutuksesta riippuen ehkä - 2 munaa/vrk.
Lisään tähän että siis :
kulutuksesta riippuen ehkä puoli munaa viiva 2 munaa per vuorokausi (jostain syystä tuo 'puoli' numerollisesti ilmaistuna on jäänyt pois vaikka näin sen siihen kirjoittaneeni).
Onko sulla joku juttu, miksi syöt munia juuri tuon määrän?
Turkkilainen jogurtti on mielettömän täyttävää.
Vaikka ruokavalio kasvispainotteista, uskoisin että kerran kahdessa viikossa syö kalaa, kananmunia, saa proteiinia tarpeeksi.
No johan täällä on vastailtukin. Lemppari protskuni on erilaiset pavut ja linssit. Älä unohda mausteita!
.[/quote] Minäkin joskus (silloin kun kananmunat olivat epäterveellisiä😗) hölmöyksissäni jätin kananmunan keltuaisen syömättä, mutta kun ne taas tulivat terveellisiksi 🙂, niin syön nykyään kyllä myös keltuaiset, ovathan ne monipuolista ravintoa, energian kulutuksesta riippuen ehkä - 2 munaa/vrk.[/quote]
Lisään tähän että siis :
kulutuksesta riippuen ehkä puoli munaa viiva 2 munaa per vuorokausi (jostain syystä tuo puoli numerollisesti ilmaistuna on jäänyt pois vaikka näin sen siihen kirjoittaneeni).[/quote]
Onko sulla joku juttu, miksi syöt munia juuri tuon määrän?[/quote]
'joku juttu'
"kulutuksesta riippuen": eli siis siitä riippuen, miten rasittava päivä on fyysisesti; täysin levätessä koko päivän voi kananmunan syönti jäädä pois, mutta energiaa kuluttavana päivänä voi mennä aamu/iltamunan lisäksi se toinen muna päivällä. - - - Kun syön vähän muutakin, niin olen ajatellut että tuo määrä munia riittää minulle.
Hyvä kysymys. Ei ihan helppo vastaus, koska yleinen käsitys on, että proteiini on kehonrakentajien juttu. Ei ole, vaan se on aivoille kaikkein tärkein ravintoaine, koska aivosolujen uusiutuminen, muisti, kaikki aivotoiminta on proteiinipohjaista. Hiilari on pelkkä polttoaine, jota aivot tarpeen tullen leipoo itselleen riittävän määrän vaikka siitä proteiinista, joten siitä ei aivoille tule koskaan pulaa. Proteiini sen sijaan on hiukan vaikea, koska ensin tulisi tietää paljonko sitä tulee vähintään nauttia, ja sitten mistä sitä saa tarkoituksenmukaisesti ko. määrän. Yleensä se hahmotellaan niin, että oma paino miinus rasvaprosentti = ns. kuivapaino, joka kerrotaan 1,1-1,2g jos ei harrasta liikuntaa, tai sitten 1.2 -2.0g liikunnan raskaudesta riippuen. Ts. jos käy salilla, niin 1,2-1,5 x rasvaton painokilo = vuorokauden proteiinimäärä. Jos treenaa voimanosto/bodikisoihin, niin voi syödä jopa enemmän, mutta tuskin tarve menee yli 2g per painokilo.
Toiseksi, mistä sitä saa: Evoluutio teki ihmisestä sekasyöjän, koska ihmisellä on kookkaat aivot, ja sitä kautta suuri proteiinintarve. Sen vuoksi niistä loputtomasti demonisoiduista liharuuista saa paljon proteiinia vähillä kaloreilla. Sitten ihminen suuressa viisaudessaan keksi kasvissyönnin, ja nyt kysellään pitkin nettiä, että mistä sitä proteiinia saa. Kasviksissa sitä ei ole, tai on hyvin vähän, joten munat, pavut ja herneet, tofut jne. jalosteet, ja proteiinijauhot, ovat se kustannustehokas lähde. 100g kanafilettä on 18g proteiinia, ja samaan määrään saat lappaa naamaasi n. 2 kiloa esim. kick-herneitä. Entä jos tarvitset 60g proteiinia vuorokaudessa, tai jopa enemmän? Ostat herneitä 10kg.n säkeissä tms. Onneksesi on palveluita kuten Fineli, joka osaa listata sisältönsä esim. järjestykseen runsasproteiiniset ensin. Kasvikunnan tuotteista eniten oli joissain levissä, jos niitä jostain saa ja niistä tykkää..
Tiedän joo, öyhötystä jne. sitähän tämä on, totta kai, koska käy ikävästi uskomusten päälle. Kehoitan jokaista aktivoitumaan googlen käytössä, esim. why brains need protein, do brains need protein jne. hauilla. Ei tarvitse uskoa öyhöttäjiä eikä bloggaajien narratiivia, kun tiedekin on keksitty..
Huomaatte varmaan, että edes kyyglesta ei löydy ihmiselle välttämättömiä proteiineja. Politiikka siivosi ne pois. Porukka luulee kaikkia proteiineja ihmiselle vältämätömiksi proteiineiksi oka on pahasti väärin.
-------------------------
Mitä ihmeen sivistystä tää on=?
WHO ja FAO jotka ovat YK:n alaisia järjestöjä tarjoavat vielä suht tarkkaa tietoa.