Mitä proteiininlähteenä, jos ei halua syödä lihaa kovin usein?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpas mykistävä ravintotietämys kun kuvittelee lihan olevan maailman ainoa proteiinilähde.

Ei se tietty ainoa ole, myös muissa eläintuotteissa on proteiinia. Sitä, mitä ihminen pystyy hyödyntämään.

Kasviproteiiniakin voi hyödyntää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpas mykistävä ravintotietämys kun kuvittelee lihan olevan maailman ainoa proteiinilähde.

Ei se tietty ainoa ole, myös muissa eläintuotteissa on proteiinia. Sitä, mitä ihminen pystyy hyödyntämään.

Kasviproteiiniakin voi hyödyntää.

Voi, voi, mutta ihminen ei voi.

Vierailija kirjoitti:

Jos tarkoitat lihalla kaikkea lihaa, kananmunia ja kalaa niin eipä siinä muu auta kuin ruveta pähkinänsärkijäksi ja papua naamaan. Loput kasviproteinit ovat täysin surkeita ja eivätkä imeydy kunnolla. Vaikkei nuo pavutkaan mitään hyvin imeydy, mutta eipä ole myrkkyä kuten soija ja vehnä.

Mistä opiskelit tuota huuhaata?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hamppurouhe.

https://www.ruohonjuuri.fi/products/hamppufarmi-hamppurouhe-hamppujauho…

Hampunsiemenistä löytyy koko kasvikunnan kattavin syötävissä ja käytettävissä oleva proteiini, sisältäen kehomme kaikki 8 välttämätöntä aminohappoa sekä 12 muuta aminohappoa. Proteiinista 65% on erittäin korkealaatuista, erittäin helposti imeytyvässä muodossa (edestiini) , loppu 35% on hyvin imeytyvässä muodossa (albumiinia). Lisäksi rouheessa on omega-3 ja omega-6 rasvahapot ihmiselle täydellisessä suhteessa (1:3). Hampunsiemen on myös yksi harvoista siemenistä jossa on lehtivihreää sekä arvokkaita gammalinoleenihappoa (GLA) 4% ja stearidonihappoa (SDA) 2%.

Saattaahan se sisältää kaikkea noita, mutta ihmisen elimistö ei vain pysty niitä hyödyntämään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpas mykistävä ravintotietämys kun kuvittelee lihan olevan maailman ainoa proteiinilähde.

Ei se tietty ainoa ole, myös muissa eläintuotteissa on proteiinia. Sitä, mitä ihminen pystyy hyödyntämään.

Kasviproteiiniakin voi hyödyntää.

Voi, voi, mutta ihminen ei voi.

Näytäs tutkimukset.Kypsennetty kasviproteiini imeytyy lähes yhtä hyvin kuin eläinproteiini.Maksaa nyt voi vähän syödä vitamiinin takia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpas mykistävä ravintotietämys kun kuvittelee lihan olevan maailman ainoa proteiinilähde.

Ei se tietty ainoa ole, myös muissa eläintuotteissa on proteiinia. Sitä, mitä ihminen pystyy hyödyntämään.

Kasviproteiiniakin voi hyödyntää.

Voi, voi, mutta ihminen ei voi.

Näytäs tutkimukset.Kypsennetty kasviproteiini imeytyy lähes yhtä hyvin kuin eläinproteiini.Maksaa nyt voi vähän syödä vitamiinin takia.

Voihan se imeytyä, mutta ihmisen elimistö ei sitä hyödynnä.

Vierailija kirjoitti:

Sienet. Suppiksilla voi korvata lihan monessa reseptissä.

Juu niitähän on saatavilla joka päivä 200-300 grammaa.

Kurpitsan siemenet. Niissä on 9 erilaista aminohappoa ja paras kasvikunnan proteiinin lähde.

Vierailija kirjoitti:

Tofu, Pähkinät tai sitten nyhtökaura/härkis.

Allerginen kaikelle tuolle.

ei AP

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos tarkoitat lihalla kaikkea lihaa, kananmunia ja kalaa niin eipä siinä muu auta kuin ruveta pähkinänsärkijäksi ja papua naamaan. Loput kasviproteinit ovat täysin surkeita ja eivätkä imeydy kunnolla. Vaikkei nuo pavutkaan mitään hyvin imeydy, mutta eipä ole myrkkyä kuten soija ja vehnä.

Ei kannata kuunnella. Tämä tyyppi ei selvästi tiedä yhtään mitään ruoasta.

Et vissiin ole koskaan kuullut antiravinteista, joita on kasveissa? Oletko kuullut proteinilaaduista, jokainen proteini ei ole samanarvoinen? On aminohappoja joita ihminen ei voi itse valmistaa ja niitä kyllä löytyy helpoiten lihasta. Punaisesta lihasta. Jos alat jotain höpöhöpöjuttuja heittämään jostain kasvien suorista proteinimääristä olet aivan pihalla oikeasta ravitsemuksesta.

Kyllä, kasvikset ovat loistavia lisiä, mutta hyvässä ruokavaliossa on pääruokana puhdas eläinkunnan tai hyönteisten proteini ja lisukkeena muut lisäaineet. Esimerkiksi kunnon luomukananmuna, jossa kanat saa pihalta syödä ötököitä on yksi maailman parhaista ja ravintorikkaimmista aineista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpas mykistävä ravintotietämys kun kuvittelee lihan olevan maailman ainoa proteiinilähde.

Ei se tietty ainoa ole, myös muissa eläintuotteissa on proteiinia. Sitä, mitä ihminen pystyy hyödyntämään.

Kasviproteiiniakin voi hyödyntää.

Voi, voi, mutta ihminen ei voi.

Nykyinen muoti ei salli tätä eli ei ymmärrä että ihminen tarvitsee tiettyjä spesifisiä proteiineja. Soija oli liki ainoa kasvikunnan tuote joka täyttää proteiinitarpeen.

Lähde WHO , FAO

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalaa ja kanaa. Raejuusto.

Kana on lihaa. 

Niin, ap kertoi syövänsä kalaa ja kanaa. Oli mitä oli.

Finelistä poistettiin proteiinilajit tämän vihreän huuhaan myötä. WHO ja FAO ovat ainoat luotettavat paikat nykyään jotka luottelevat ihmiselle välttämättömät proteiinit määrineen ja lajeineen.

Hyvin menee politiikka. Usea ravitsemusekspertti pitäisi haastaa oikeuteen. 

Kidneypavut

Kikherneet

Herneproteiini

Punaiset ja Vihreät linssit

Tofu

Soijatuotteet (soijasuikaleet, soijaproteiini, soijapalat)

Jos et halua pelkkää kasvisruokavaliota niin miksi ei kala, kananmunat, maitotuotteet.

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia:

Täysjyväpasta 16g/100g

Ruisleipä 10g/100g

Pähkinät 20-25g/100g

Humus 8g/100g

Puol kiloa pastaa päivässä ja pari palaa ruisleipää humuksella niin helposti 100g tulee proteiinia ilman että on mitään tofua/soijaa tai muuta varsinaista proteiinia lisätty ruokaan

Puolikiloa pastaa ja leipää päälle on sun mielestä hyvä sellaiselle, joka kertoo haluavansa vähentää hiilareita?!

Ymmärtääkö porukka miksi kaikki aminohapot eivät tyydytä ihmisen proteiinitarvetta? 

Lähde FAO ja WHO

Ihminen ei omaa lehmän pieneliöstöä joka muuttaa hyödyttömän heinän proteiineiksi.

Vierailija kirjoitti:

Kidneypavut

Kikherneet

Herneproteiini

Punaiset ja Vihreät linssit

Tofu

Soijatuotteet (soijasuikaleet, soijaproteiini, soijapalat)

Jos et halua pelkkää kasvisruokavaliota niin miksi ei kala, kananmunat, maitotuotteet.

Luettelet hyviä proteiininlähteitä, mutta kun ihmisen elimistö ei niitä pysty hyödyntämään, niin postauksesi on turha.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

Kyllä se on hifistelyä verrattuna moneen muuhun puutostilaan, joita keskivertosuomalaisella on. 

Kasvissyöjänäkin enemmin huolehtisin mm. d-vitamiinin, b12-vitamiinin, seleenin, raudan, kalsiumin, jodin ja sinkin riittävästä saannista. Proteiineja kyllä saa riittävästi ja riittävän monipuolisesti, kunhan ruokavalio on monipuolinen.

Niin kauan, kun syö säännöllisesti eläinproteiinia, hifistelyä ei tarvita. Jos siirtyy kokonaan kasviperäisiin valkuaislähteisiin, aminohappoprofiilista on huolehdittava. Asian välttely on vastuutonta.

Ihan hevonpaskaa mussutat. Oon tarkastanut lihan aminohappoprofiilit eikä ne sen parempia ole kuin kasvisten

Mistä tämä aggressio? Asia on yleisesti tiedossa. Jos haluat elää ”do yous own research” -ideologian mukaan, siitä vain. Mutta älä valehtele muille.

"yleisesti tiedossa" eli toisin sanoen laskeppas se suositeltu 1,2g/painokilo jostain eläinpohjaisesta proteiinista ja siitä aminohapot. Eivät ole kaikki 100% suositusten mukaiset olen tarkastanut. Ei nyt "yleiset tiedot" paljon auta jos et osaa faktoja kaivaa.

Mikä ihme nyt taas? Ketju vaikutti kiinnostavalta näin täysin maallikolle, mutta kohta tämä oli pelkkää kettuilua toinen toiselle, ja mitään tietosisältöä näissä viesteissä ei enää ole.

Varmasti löytyy tietoa, kun googlaa ja laskee ja tutkii päivätolkulla. Mä tulin nyt kyllä vain viettämään aikaani palstalla, ja luulin saavani tästä jotain hyödyllisiä neuvoja.

Sanomattakin selvää, että en ole kukaan edellisistä kirjoittajista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuinka moni ihminen on kuollut proteiininpuutteeseen? Panosta monipuolisesti niihin kasviksiin ja voit kyllä ihan hyvin vaikka syöt lihaa vain harvoin. Esim vaihda riisit kvinoaan yms. Proteiinia tulee kyllä ihan ihmisen tarpeisiin vaikka söisi vain kasviksia eikä miettisi mitään proteiininlähteitä.

Olen todennut että 2g/rasvaton painokilo on lihaksen kasvatukseen sopiva määrä, eli älyttömiä en tarvitse mutta sen alle en mene. 2500kcal edestä perunaa syömällä saisin jotain 60g proteiinia eli se ei ainakaan riitä. Kaurapuurolla pääsisi vähän lähemmäs, mutta ei kukaan käytännössä pysty syömään tuollaisia määriä puuroa ja perunaa, vaan tarvitaan rasvaakin ja sitten proteiinin määrä jää jo ihan olemattomaksi.

Pelkkä määrä ei riitä, jos proteiini ei tule eläinkunnan tuotteista, pitää proteiinin lähteitä yhdistellä.

Sekim tietysti totta mutta mietin pelkkiä määriä, jos alkaisin yht'äkkiä syömään pelkkiä kasviksia.

Sain käsityksen että ap haluaa täysipainoisen ruokavalion eikä reistailevaa kehoa jolloin ei kannata edes hypoteettisesti ohjata ajatuksia yksipuolisen ravinnon suuntaan tilanteessa jossa jotkut jopa luulee että proteiini kun proteiini, kunhan grammat täyttyy.

Suurin osa ihmisistä syö ravitsemuksellisesti ihan päin prinkkalaa että joku aminohapoista stressaaminen on jo aikamoista hifistelyä. Sitä paitsi ei se lihan aminohappoprofiilikaan mikään täydelisen tasapainoinen ole.

Mutta kasvissyöjälle yleisohje on että syö sekä viljaa ja palkokasveja niin aminohappoprofiili on suositusten mukainen. Grammojen laskeminen menee ihan hitosti hifistelyn puolelle.

Se ”hifistely” ikäänkuin kuuluisi asiaan jos haluaa pysyä terveenä ja hyvinvoivana siinä vaiheessa kun jättää pois helppoja ravinnon lähteitä. Nykyään on niin paljon ravintoa saatavilla että sitä pidetään täysin virheellisesti itsestäänselvänä että mitä vaan kaupasta kantaa 2000 kilokalorin verran niin keho kiittää. Asia ei kuitenkaan ole niin.

Kyllä se on hifistelyä verrattuna moneen muuhun puutostilaan, joita keskivertosuomalaisella on. 

Kasvissyöjänäkin enemmin huolehtisin mm. d-vitamiinin, b12-vitamiinin, seleenin, raudan, kalsiumin, jodin ja sinkin riittävästä saannista. Proteiineja kyllä saa riittävästi ja riittävän monipuolisesti, kunhan ruokavalio on monipuolinen.

Niin kauan, kun syö säännöllisesti eläinproteiinia, hifistelyä ei tarvita. Jos siirtyy kokonaan kasviperäisiin valkuaislähteisiin, aminohappoprofiilista on huolehdittava. Asian välttely on vastuutonta.

Ihan hevonpaskaa mussutat. Oon tarkastanut lihan aminohappoprofiilit eikä ne sen parempia ole kuin kasvisten

Mistä tämä aggressio? Asia on yleisesti tiedossa. Jos haluat elää ”do yous own research” -ideologian mukaan, siitä vain. Mutta älä valehtele muille.

"yleisesti tiedossa" eli toisin sanoen laskeppas se suositeltu 1,2g/painokilo jostain eläinpohjaisesta proteiinista ja siitä aminohapot. Eivät ole kaikki 100% suositusten mukaiset olen tarkastanut. Ei nyt "yleiset tiedot" paljon auta jos et osaa faktoja kaivaa.

Mikä ihme nyt taas? Ketju vaikutti kiinnostavalta näin täysin maallikolle, mutta kohta tämä oli pelkkää kettuilua toinen toiselle, ja mitään tietosisältöä näissä viesteissä ei enää ole.

Varmasti löytyy tietoa, kun googlaa ja laskee ja tutkii päivätolkulla. Mä tulin nyt kyllä vain viettämään aikaani palstalla, ja luulin saavani tästä jotain hyödyllisiä neuvoja.

Sanomattakin selvää, että en ole kukaan edellisistä kirjoittajista.

No, huomasit, että tietoa on turha täältä hakea. Tämä on kuitenkin viihdepalsta.

Joskus kun sattuu viestittelijöinä olemaan pari vänkääjää, jotka vääntävät muiden viestejä ja laittavat omiaan sekaan, niin on ihan viihdyttävää seurata kuinka niillä mielikuvitus toimii.

Lisään proteiinijauhetta lähes kaikkeen.