Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pakko hehkuttaa karppausta!
06.08.2008 |
Olen yli 30 vuotta ollut toivoton syöppö, ihan lapsesta asti. Nyt se on ohi. Ihanaa. Saan syödä hyvää, maukasta ja terveellistä ruokaa ja paino senkun tippuu. Olo on ihana, lenkillä kun kävin niin tuntuu että voin lentää!
Ja en ole mikään hurahtanut, en ylipäätään usko huuhaa-dieetteihin. Karppaus on ruokavalio luonnollisimmillaan: pois turhat lisäaineet, mauttomat ja teolliset light-tuotteet ja turvottavat hiilarit. Tilalle paljon kasviksia, sopivasti rasvaa ja proteiineja.
Ihme, että Suomessa aina kehotetaan syömään pieniä välipaloja pitkin päivää. Kun ruokavalio on oikein koostettu, pitää se nälkää pitkän aikaa eikä jääkaapin ovea tarvitse naristaa jatkuvasti. Oikeasti, jos tunnet pakottavaa naposteluntarvetta tunti-pari edellisestä ateriasta, ruokavaliossasi mättää jokin. Itse en tajunnut tätä.
Ja miten paljon aikaa vapautuu vuorokaudesta, kun ei tarvitse koko ajan mussuttaa jotain tai miettiä, mitä seuraavaksi söisi. Mahtavaa!
P.S. En edes ole karpannut ns. rankimman kautta, ketoosit ym. jätän suosiolla muille
Kommentit (116)
olen tainnut sitten minäkin jollain tapaa karpata, vaikka viljaa syönkin.
Tuollainen hillitö nälkä, mihin herää vaikka kesken yötä ja jonka jälkeen on saatava kamalasti kaikkea, minulle tulee jos olen syönyt rasvaisia ja/tai makeita ruokia ja herkkuja - vaikka niissä ei olisi ollut vehnäjauhoja. Sokeri tietenkin nostaa verensokeria ja aiheuttaa siihen heilahduksia, mutta hillitön nälkä voi tulla ilman sitäkin.
Toinen on se, että jättää aterian tai välistä ja nälkä jatkuu liian pitkään, silloin kaappi tyhjenee takuuvarmasti.
Pitäisi varmaan syödä kuten diabeetikot, pieniä määriä vähärasvaista ruokaa.
Vähärasvaisuushan on heidän dieetin tärkein piirre. Myös lyhyet ruokailukertojen välit ja pieni annoskoko auttaa, samoin kuin kasvisten runsaus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmaan joillekin sopii hyvin karppaus - mitä se sitten tarkoittaakin - viljatuotteiden eliminointia? - onhan tosiaan ihmisillä erilainen aineenvaihdunta yms.
Mutta vain silloin se on mielestäni ok, jos eläinrasvojen kulutus pysyy suositusten mukaisena eikä karppaus perustu niiden lisäämiseen.
Ja että kuituja tosiaan saadaan tarpeeksi runsaan kasvisten syönnin seurauksena. Mutta silloinhan ruokavalio muistuttaakin jo hyvin paljon välimerellistä ruokavaliota, joka on oma "suosikkini".
Sen verran ihmiset kuitenkin ovat samanlaisia, että liika kova rasva ja verensokerin runsaat heilahtelut ovat kaikille haitallisia.
Pitäisi varmaan syödä kuten diabeetikot, pieniä määriä vähärasvaista ruokaa.
Vähärasvaisuushan on heidän dieetin tärkein piirre. Myös lyhyet ruokailukertojen välit ja pieni annoskoko auttaa, samoin kuin kasvisten runsaus.
...vähän mutta koko ajan :)
nehän syödät aivan tavattoman paljon suhteessa painoonsa!
Samassa suhteessa syödä ihminen on pian haljennut.
Koskaan ei ole tarvinnut syödä jääkaappia tyhjäksi tai mussuttaa karkkia. Ja ihan normaali, suositusten mukainen ruokavalio minulla.
Se tarkoittaa että se on näin kaikilla. Piste.
Karppi- tai mille tahansa ruokavaliolle ryhtyvät hakevat yleensä muutosta johonkin: Lihavuuteen, pahaan oloon, vatsan toimintaan, lihasmassan kasvattamiseen ruokavalion kustannuksella jne. Eli taustalla on joku ongelma. Silloinhan muutos on tarpeen.
Tässäkin keskustelussa lähes kaikki ovat kertoneet ongelmista virallisterveellisen ruokavalion kanssa. Tämä siis kertoo, että kaikki eivät voi hyvin noudattamalla samanlaista ruokavaliota kuin sinä.
Jos karppaamalla 1) laihtuu 2) tulee syötyä enemmän kasviksia 3) on pirteämpi 4) kolesteroliarvot parantuvat (tiedän itse henk. koht 4 tällaista ihmistä) 5) Mieliala on parempi kuin aikaisemmin 6) himo syödä makeaa poistuu 7) tarve juoda alkoholia vähenee jne. niin miten se on sinulta pois?
niin muilla ei voi olla. Piste. Vai mitä? Ihan yhtä älytöntä väittää, että muilla olisi jatkuvasti kiljuva nälkä ja pakko syödä kaapit tyhjiksi ja vetää napa täyteen karkkia. Miten se on sinulta pois, jos joku osaa syödä oikein muulla tavalla? Ymmärrätkö, että kaikki eivät vedä valkoisia vehnätuotteita, alkoholia, makeaa ja yms. päivät läpeensä? Et ilmeisesti. Pikkasen alkaa nyppiä tuo karppien holhoava asenne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun katselee marketissa ylipainoisten ihmisten ostoskärryjen sisältöä, niin ei siellä tosiaankaan ole suositusten mukaista sisältöä vaan jotain ihan muuta!
Kaikkien ei tarvitsisi alkaa karpata, riittää, että jättäisi limsat, mehut, juustot, makkarat, olut ja siiderit, einekset, rasvaiset lihat, sipsit, karkit ja sokeriherkut ja vaaleat leivät yms kauppaan. Harvalla ylipainoisella näkyy täysjyväpastaa ja puuroaineksia kärryssä. Vaikea uskoa, että niiden avulla ylipaino on joskus pääsääntöisesti hankittu.
Mutta ehkä se laihdutus on helpompi aloittaa jonkin äkkiväärän ohjelman mukaan, totaalisesti, jotta se onnistuu - samahan on alkoholin ja tupakan kanssa. On helpompi kontrolloida itseään, kun on selkeät ohjeet mitä syödä ja mitä ei.
Koskaan ei ole tarvinnut syödä jääkaappia tyhjäksi tai mussuttaa karkkia. Ja ihan normaali, suositusten mukainen ruokavalio minulla.
Se tarkoittaa että se on näin kaikilla. Piste.
Karppi- tai mille tahansa ruokavaliolle ryhtyvät hakevat yleensä muutosta johonkin: Lihavuuteen, pahaan oloon, vatsan toimintaan, lihasmassan kasvattamiseen ruokavalion kustannuksella jne. Eli taustalla on joku ongelma. Silloinhan muutos on tarpeen.
Tässäkin keskustelussa lähes kaikki ovat kertoneet ongelmista virallisterveellisen ruokavalion kanssa. Tämä siis kertoo, että kaikki eivät voi hyvin noudattamalla samanlaista ruokavaliota kuin sinä.
Jos karppaamalla 1) laihtuu 2) tulee syötyä enemmän kasviksia 3) on pirteämpi 4) kolesteroliarvot parantuvat (tiedän itse henk. koht 4 tällaista ihmistä) 5) Mieliala on parempi kuin aikaisemmin 6) himo syödä makeaa poistuu 7) tarve juoda alkoholia vähenee jne. niin miten se on sinulta pois?
niin muilla ei voi olla. Piste. Vai mitä? Ihan yhtä älytöntä väittää, että muilla olisi jatkuvasti kiljuva nälkä ja pakko syödä kaapit tyhjiksi ja vetää napa täyteen karkkia. Miten se on sinulta pois, jos joku osaa syödä oikein muulla tavalla? Ymmärrätkö, että kaikki eivät vedä valkoisia vehnätuotteita, alkoholia, makeaa ja yms. päivät läpeensä? Et ilmeisesti. Pikkasen alkaa nyppiä tuo karppien holhoava asenne.
Nyt olet pikkuisen hassu. Kukaanhan ei ole tässäkään ketjussa kehottanut karppaamaan ketään sellaista jolla nuo asiat ovat hallussa ja joka voi hyvin ns. normi ruokavaliolla. Tässähän nimenomaan sellaiset ihmiset, jotka eivät ole voineet hyvin ja jotka - voi kauhistus - sortuvat sipseihin, pullaan ja ylenmääräiseen ahmimiseen, kehuivat kuinka _heidän oma elämänsä_ on muuttunut paremmaksi karppauksen myötä, kunnes yksi "rasvat pois ja lisää liikuntaa tai kuolet syöpään ja sydänkohtaukseen" -henkinen alkoi kauhistella kuinka tuosta saa syövän ja se ei voi olla hyväksi ja pitää syödä puuroa ja leipää :)
Sitähän tässä yritin tuoda esille - kukin tyylillään ja tavallaan ja jos ei ole asiaan perehtynyt, ei ainakaan kannata alkaa kauhean jyrkästi tuomitsemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta ehkä se laihdutus on helpompi aloittaa jonkin äkkiväärän ohjelman mukaan, totaalisesti, jotta se onnistuu - samahan on alkoholin ja tupakan kanssa. On helpompi kontrolloida itseään, kun on selkeät ohjeet mitä syödä ja mitä ei.
Äkkiväärän? :D Ja eikös "suositusruokavaliossa" ole ihan yhtä lailla selkeät ohjeet mitä syödä ja mitä ei?
Karppauksessa vältetään huonoja hiilihydraatteja, virallisterveellisessä rasvaa. Ihan yhtä simppeitä molemmat. Erona vaan, että toisessa näkee nälkää ja toisessa ei.
Kukaanhan ei ole tässäkään ketjussa kehottanut karppaamaan ketään sellaista jolla nuo asiat ovat hallussa ja joka voi hyvin ns. normi ruokavaliolla. Tässähän nimenomaan sellaiset ihmiset, jotka eivät ole voineet hyvin ja jotka - voi kauhistus - sortuvat sipseihin, pullaan ja ylenmääräiseen ahmimiseen, kehuivat kuinka _heidän oma elämänsä_ on muuttunut paremmaksi karppauksen myötä, kunnes yksi "rasvat pois ja lisää liikuntaa tai kuolet syöpään ja sydänkohtaukseen" -henkinen alkoi kauhistella kuinka tuosta saa syövän ja se ei voi olla hyväksi ja pitää syödä puuroa ja leipää :)
Sitähän tässä yritin tuoda esille - kukin tyylillään ja tavallaan ja jos ei ole asiaan perehtynyt, ei ainakaan kannata alkaa kauhean jyrkästi tuomitsemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
viljatuotteiden ja ravintosuositusten syyksi pistetään sellainen, mikä ei ole niiden syytä. Jos syynä on epäterveellisten asioiden syömishimo: pullan, sipsien, limsan, niin eihän se liity mitenkään täysjyväviljaan ja sen syöntisuosituksiin!
Tätä ei koske varmaan kaikkia karppaajia, mutta moni ei varmaan pysty edes itselleen myöntämään, mistä omat ongelmasyömisen syyt oikeasti johtuvat.
että nekin vähäisellä/olemattomalla itsekurilla varustetut pullan/sipsinmättäjät ovat YRITTÄNEET laihduttaa syömällä paljon viljatuotteita ja kasviksia ja karttelemalla rasvaa, mutta eivät ole onnituneet jatkuvan näläntunteen ja huonon olon takia. Ja sitten karppaamalla ovat laihtuneet ilman sitä kiljuvaa nälkää ja voivat muutenkin paremmin.
Eli jos karppausta suositeltaisiin laajemmin, olisi vähemmän ylipainoisia, kun tämänhetkiset lihavat eivät yrittäisi väkisin sitä rasvat pois- dieettiä, jota harva jaksaa noudattaa hetkeä kauempaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Karppauksessa vältetään huonoja hiilihydraatteja, virallisterveellisessä rasvaa. Ihan yhtä simppeitä molemmat. Erona vaan, että toisessa näkee nälkää ja toisessa ei.
tulee välttää kaikissa ruokasuosituksissa. En ole ikinä törmännyt sellaiseen ruokasuositukseen, jossa suositeltaisiin valkoisia jauhotuotteita, hampurilaisaterioita, sipsejä, karkkeja, jne. Nykyinen ruokasuositus kehottaa välttämään näitä ja lisäksi huonoja rasvoja. Öljyt kuuluvat suositukseen.
On totta, että karppaamisessa käytetään totuttua runsaammin rasvaa ruokavaliossa, mutta nouseeko se kokonaismäärä kuitenkaan kohtuuttomaksi kun karpatessa ei syödä jatkuvasti "jotain pientä"? Enemmän se kuuluu leivänmättäjien elintapoihin että jatkuvasti puputetaan jotain. Tuntemani karpit syövät n. 3 kertaa päivässä, joskus saattaa ateriaväli venyä 5-6 tuntiin KUN EI OLE NÄLKÄ! Joten vaikka se ruoka olisikin voissa paistettu tai sitä rasvaisempaa lihaa niin pitää ajatella kokonaisuutta.
Eri juttu, jos tosiaan pitäisi syödä pelkkää voita 6 kertaa päivässä, siitähän tässä ei ole kyse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sekaravinnolla elävä saa siis tuplasti rasvaa karppiin verrattuna. Ihmiset reagoivat eri tavalla hiilihydraattien aiheuttamaan rasitukseen kehossa. Toiset pärjää hyvin sen kanssa ja toiset huonosti. Ne jotka ei kestä saavat hiilihydraateista nopeasti sokeria ja varoitusviestin aivoihinsa, että nyt kuollaan nälkään pitää syödä heti jotain jotta sokerit pysyy koholla.
Pertti Mustajoen kirjassa ylipaino kun kerrotaan laajasti tutkimuksista, joiden mukaan rasvan on todettu pitävän kaikkein huonoiten nälkää ja proteiinien parhaiten. Hiilihydraatit ovat siinä välissä.
Ainakaan kylläisyyden tunteen vuoksi siis rasvan käyttöä ei voi puolustella.
Ja on aivan sama, montako kertaa päivässä puputtaa ruokaa,
energian kokonaissaantimäärä vuorokaudessa ratkaisee.
Pertti Mustajoen kirjassa ylipaino kun kerrotaan laajasti tutkimuksista, joiden mukaan rasvan on todettu pitävän kaikkein huonoiten nälkää ja proteiinien parhaiten. Hiilihydraatit ovat siinä välissä.
Ainakaan kylläisyyden tunteen vuoksi siis rasvan käyttöä ei voi puolustella.
Eikö ole helpompi kuunnella omaa kehoaan, kuin lukea kirjasta mitä oma keho sanoo?
Jos se rasva toisilla pitää nälkää, niin ei kai se PerttiMustajoen kirja sitä muuksi muuta?
Jos minä syön: rasvaa, proteiineja + viljatuotteita = olen nälkäinen
Jos syön rasvaa, proteiineja + kasviksia = en ole nälkäinen
Miten tuota Mustajoen "rasva ei pidä nälkää" -teoriaa on mitattu? Voisiko joku kirjan lukenut kertoa? Jos esimerkiksi otetaan ylipainoinen henkilö, joka syö paljon rasvaa, paljon leipää ja paljon lihaa ja tuntee usein nälkäiseksi, niin voidaanko julistaa että rasva pitää huonosti nälkää?
niin löydät aika liudan linkkejä tutkimuksiin yms. Sieltä löytyy suomen lihavuustutkijoiden sivut ja arkisto yms. muuta tahot. Jos laitat ensimmäiseksi hakusanaksi pertti mustajoki, saat täsmennetyn haun. Voit muodostaa oman käsityksesi lihavuudesta, kylläisyyden ja rasvojen yhteydestä noiden sivujen kautta. Sieltä löytyy myös tutkimustietoa eri tautien ja ja rasvankäytön yhteyksistä.
Alue: Aihe vapaa
Se tarkoittaa että se on näin kaikilla. Piste.
Karppi- tai mille tahansa ruokavaliolle ryhtyvät hakevat yleensä muutosta johonkin: Lihavuuteen, pahaan oloon, vatsan toimintaan, lihasmassan kasvattamiseen ruokavalion kustannuksella jne. Eli taustalla on joku ongelma. Silloinhan muutos on tarpeen.
Tässäkin keskustelussa lähes kaikki ovat kertoneet ongelmista virallisterveellisen ruokavalion kanssa. Tämä siis kertoo, että kaikki eivät voi hyvin noudattamalla samanlaista ruokavaliota kuin sinä.
Jos karppaamalla 1) laihtuu 2) tulee syötyä enemmän kasviksia 3) on pirteämpi 4) kolesteroliarvot parantuvat (tiedän itse henk. koht 4 tällaista ihmistä) 5) Mieliala on parempi kuin aikaisemmin 6) himo syödä makeaa poistuu 7) tarve juoda alkoholia vähenee jne. niin miten se on sinulta pois?