Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua 32kg juhannukseen mennessä? BMI 37. 9
01.02.2021 |
Tulee kiire.
Sain syyskuussa napit kiinni vanhoista housuista, juuri ja juuri, kun vedin vatsaa sisään. Vaikka en ollut laihduttanut, niin ne mahtui.
Nyt kokeilin niitä housuja, niin melkein 10cm väliä, napilla ja nappi reiällä(?) :(
Kommentit (140)
Ei teistä kukaan mitään laihdu. Korkeintaan lihoatte vaan lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap.
Tuosta lenkkeilystä jankutat, mutta miten syöt? Esimerkkinä jos laitat vaikka viimeisen parin päivän ajalta kaikki mitä olet syönyt?
Kuulostaa siltä, että syömisissä se vika.
Itselle tullut parin viime vuoden aikana huomattavasti painoa lisää, vaikka päivittäin tulee lenkkeiltyä pari tuntia ja muu liikunta. Ja syy pelkästään syömisessä ja unohdin juoda. Nyt kahden viikon ajan noudattanut ruokavaliota ja tulee katsottua mitä suuhun laittaa + huolehtii, että saa tarpeeksi nestettä. Nyt kahdessa viikossa pudonnut 1,5 kg. Itsellä tarkoitus muuttaa elämäntapoja, painonpudotus on ns. extraa siihen :D
Eilen söin:
Klo 7.00
2 ruisleipää juustolla, kurkulla ja kinkulla, 4 maitokahvia.Klo 12.00
2 paistettua kanamunaa, 2 eines verilättyä, 2 mandariinia, maitokahviKlo 14.00
2 verilättyäKlo 16
4 kalapuikkoa, kolme perunaa, kevyt kermaviilikastiketta, punajuuriraaste, porkkanaraaste17.30
Kismet ja maitokahvi18.30
3 maitokahviaKlo 20.00
2 paahtoleipää juustolla, kurkulla ja kinkulla, rahka jossa makeutusaine, puolikas banaani ja desi vadelmiaJos "maitokahvi" tarkoittaa kaupan valmista maitokahvia eli lattea, saat joka annoksesta 140-300 kaloria valmistajasta ja tuotteesta riippuen. Jos on kyse esim starbucksista tai mäkkäristä ostetusta latesta, voi sokerin kanssa tulla 400-700 kaloria.
Lasketaan nyt eila latella. 140*9=1260 kaloria pelkistä kahveista. Jos teet maitokahvin itse, voit mitata maidon ja muut ainekset ja laskea kalorilaskurilla.
Puoli desiä kauramaitoa.
207 kaloria (23*9) kahvimaidosta
Eli vähän.
365*207=75 555 kaloria vuodessa. 7000 kaloria vastaa 1 kilon lihomista, eli vuodessa tuo vaikuttaa painoon 10 kilon verran.
Mulla ei ole tapana tarkkailla painoa kaloreita laskemalla, mutta jos ihmettelet miksei paino putoa niin sitten kannattaa laskea kaikki.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap.
Tuosta lenkkeilystä jankutat, mutta miten syöt? Esimerkkinä jos laitat vaikka viimeisen parin päivän ajalta kaikki mitä olet syönyt?
Kuulostaa siltä, että syömisissä se vika.
Itselle tullut parin viime vuoden aikana huomattavasti painoa lisää, vaikka päivittäin tulee lenkkeiltyä pari tuntia ja muu liikunta. Ja syy pelkästään syömisessä ja unohdin juoda. Nyt kahden viikon ajan noudattanut ruokavaliota ja tulee katsottua mitä suuhun laittaa + huolehtii, että saa tarpeeksi nestettä. Nyt kahdessa viikossa pudonnut 1,5 kg. Itsellä tarkoitus muuttaa elämäntapoja, painonpudotus on ns. extraa siihen :D
Eilen söin:
Klo 7.00
2 ruisleipää juustolla, kurkulla ja kinkulla, 4 maitokahvia.Klo 12.00
2 paistettua kanamunaa, 2 eines verilättyä, 2 mandariinia, maitokahviKlo 14.00
2 verilättyäKlo 16
4 kalapuikkoa, kolme perunaa, kevyt kermaviilikastiketta, punajuuriraaste, porkkanaraaste17.30
Kismet ja maitokahvi18.30
3 maitokahviaKlo 20.00
2 paahtoleipää juustolla, kurkulla ja kinkulla, rahka jossa makeutusaine, puolikas banaani ja desi vadelmiaJos "maitokahvi" tarkoittaa kaupan valmista maitokahvia eli lattea, saat joka annoksesta 140-300 kaloria valmistajasta ja tuotteesta riippuen. Jos on kyse esim starbucksista tai mäkkäristä ostetusta latesta, voi sokerin kanssa tulla 400-700 kaloria.
Lasketaan nyt eila latella. 140*9=1260 kaloria pelkistä kahveista. Jos teet maitokahvin itse, voit mitata maidon ja muut ainekset ja laskea kalorilaskurilla.
Puoli desiä kauramaitoa.
207 kaloria (23*9) kahvimaidosta
Eli vähän.
365*207=75 555 kaloria vuodessa. 7000 kaloria vastaa 1 kilon lihomista, eli vuodessa tuo vaikuttaa painoon 10 kilon verran.
Mulla ei ole tapana tarkkailla painoa kaloreita laskemalla, mutta jos ihmettelet miksei paino putoa niin sitten kannattaa laskea kaikki.
Ok. Mutta aikasemmin lihoin 4kg per kk, ja samalla tavalla join maitokahvia.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muutos siinä persoonassa.
Kaikki matkat kävellen ja julkisilla. Julkisiin joutuu kävelemään ja odottamaan ulkona kylmässä busseja. Kylmässä hyvä ruskea rasva aktivoituu melko nopeastikin. Lihavilla ruskeaa rasvaa ei välttämättä edes ole.
Lisäksi kävelyillä käyskentelyä. Ostokset kannetaan käsissä tai repussa tai vedetään pulkassa.Sitten syödään niin, että aamupalalla puuroa lautasellinen tai vähän leipää tai smoothieta tai banaani ja leipä. Joku yksi normaali syötävä.
Kahvi/tee ilman maitoja.
Lounaalla pieni lautasellinen jos on töissä tai koulussa. Jos ei ole töissä lounaan voi syödä vasta joskus iltapäivällä.
Jos on kunnolla nälkä niin illalla vielä ruokaa, esim. sitä samaa kuin lounaalla.
Jos ei ole kova nälkä, niin jotain pientä, esim. leipää, hedelmää, kasvista, raejuustoa.
Millään aterialla mihinkään ei lisätä sokeria. Rasvana käytetään oliivi- ja rypsiöljyä. Ruokiin ei lisätä suolaa, kuin ripaus ruoanvalmistuksen lopussa ja makua ruokiin maustetaan mausteilla. Vettä janojuomana ja vettä ruokajuomana. Herkuiksi voi ostaa esim. viinirypäleitä, mandariineja, mansikoita, raejuustoa, tai esim. kurkkua, kukkakaalia, paprikaa siivuina kermaviilidipin kanssa. Ei tv:tä katsellessa syömistä. Pienet annokset. Jos kova nälkä niin syö, mutta syö esim. porkkanaa tai keittoa tai salaattia. Juo paljon yrttiteetä.
Sipsiä, karkkia, jätskiä, pizzaa, meetvurstia, makkaraa yms. ei tarvitse ollenkaan syödä. Helppoa, kun ei osta niitä. Pääsee halvemmallakin.
Muuten voi ottaa rennosti!
Ei ole autoa, ku bussilla ja kävellen menen muutenkin. Tuosta liikunnasta ei ollut mitään hyötyä, ahkerasti sitä tein 4kk ja turhaan.
ApJos pitäisi lyödä vetoa, niin sanoisin että tuolla asenteella ja toimintatavalla et tule ikinä laihtumaan pysyvästi. Märiset nettifoorumilla ”liikkuneesi turhaan” ja kyselet täysin epärealististen tavoitteiden perään. ”Hei vauvafoorumi, eiksniin et mä voi laihtuu 32 kiloa kesäksi niiku tiäxä?” What a fuc*ing joke.
Ota itseäsi niskasta kiinni, aseta realistisia tavoitteita, muista että persereikä on pienempi kuin suu eli syöminen ratkaisee huomattavasti enemmän kuin liikkuminen, ole valmis sitoutumaan pysyvään elämänmuutokseen ja lopeta perseellä istuminen ja nettifoorumeilla märiseminen, niin saatat nähdä hyviä tuloksiakin.
Viikon kokeillut, ei tuloksia. Ap
Aikaa on n. 4 kuukautta ja olet ylipainoinen. Kilo per viikko on ihan mahdollinen etenemisnopeus. 4*4 = 12.
Jussina olet noin 15 kg laihempi, koska nesteitäkin lähtee. Liikunnaksi riittää tunnin kävelylenkki päivässä.
Lokakuussa olet sitten 24 kg laihempi. Ja vuoden vaihtuessa 34 kiloa kevyempi.
Onnea matkaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ootko lihonut 4 kuukaudessa 32 kiloa?
Jos olet kerryttänyt vuosien saatossa niin painon pudotus on yhtä hidasta kuin sen nousu.
Entäs venynyt nahka? Miten arvelet nopean painonpudotuksen tekevän ihollesi kun liian nopeasti pudotat? Onko varaa plastikkakirurgiaan? Ei se noiden jenkkien yksinoikeus ole se roikkuva nahka.
Vierailija kirjoitti:
Aikaa on n. 4 kuukautta ja olet ylipainoinen. Kilo per viikko on ihan mahdollinen etenemisnopeus. 4*4 = 12.
Jussina olet noin 15 kg laihempi, koska nesteitäkin lähtee. Liikunnaksi riittää tunnin kävelylenkki päivässä.
Lokakuussa olet sitten 24 kg laihempi. Ja vuoden vaihtuessa 34 kiloa kevyempi.
Onnea matkaan!
Ei onnistunut.
Onnistuukohan tälle juhannukselle?
Oikea Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aikaa on n. 4 kuukautta ja olet ylipainoinen. Kilo per viikko on ihan mahdollinen etenemisnopeus. 4*4 = 12.
Jussina olet noin 15 kg laihempi, koska nesteitäkin lähtee. Liikunnaksi riittää tunnin kävelylenkki päivässä.
Lokakuussa olet sitten 24 kg laihempi. Ja vuoden vaihtuessa 34 kiloa kevyempi.
Onnea matkaan!
Ei onnistunut.
Onnistuukohan tälle juhannukselle?
Oikea Ap
Jos tavoitteena on pysyvä painonpudotus, tee elämäntaparemontti. Laihduta puoli kiloa viikossa. Nopeasti laihdutetut tulevat takaisin. Mikä kiire sinulla on? Jos pudotettavaa on 30kg, siihen voi käyttää parikin vuotta.
Keskitysleirillä ei ollut ylipainoisia. Eikun liikkeelle monta kertaa päivässä. Eka lenkki aamusta heti kun on kipannut kahvikupillisen niin aineenvaihdunta lähtee liikkeelle.
Vettä paljon ja liikettä ja hiilarit minimiin. Nestepaasto 7v- 10pv. Samalla suoliston puhdistus vesiruiskeilla.
Pahin on muutama päivä alussa ja sitten ei tuu enää nälkäkään helposti. Nestepaastosta sellaset kokemukset. Kun paasto on ohi mahalaukku on jo supistunut ja voi jatkaa niukalla ruokavaliolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luin vähän ketjun alkua. Miten olisi nykyisen painon hyväksyminen ja sen pitäminen, niin ettet liho? Oliko se sinun kommenttisi, että elämä ei maistu, jos et laihdu? Onko laihtumisesta tullut jo pakkomielle? t. N50 ja 100kg
P. S Aion taas kerran nauttia kesästä, vaikkei laihtuminen ole onnistunut.
Vierailija kirjoitti:
Keskitysleirillä ei ollut ylipainoisia. Eikun liikkeelle monta kertaa päivässä. Eka lenkki aamusta heti kun on kipannut kahvikupillisen niin aineenvaihdunta lähtee liikkeelle.
Vettä paljon ja liikettä ja hiilarit minimiin. Nestepaasto 7v- 10pv. Samalla suoliston puhdistus vesiruiskeilla.
Pahin on muutama päivä alussa ja sitten ei tuu enää nälkäkään helposti. Nestepaastosta sellaset kokemukset. Kun paasto on ohi mahalaukku on jo supistunut ja voi jatkaa niukalla ruokavaliolla.
Kyllä se maha taas venähtää, kun niukkaan ruokavalioon kyllästyy. Ihmedieetit harvoin tuottavat pysyviä tuloksia. Jojoilu ei ole kovin terveellistä. Juhannukseen mennessä ehdit laihduttaa max 5 kg terveellisesti ja maltillisesti. 5 kg on hyvä tulos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Luin vähän ketjun alkua. Miten olisi nykyisen painon hyväksyminen ja sen pitäminen, niin ettet liho? Oliko se sinun kommenttisi, että elämä ei maistu, jos et laihdu? Onko laihtumisesta tullut jo pakkomielle? t. N50 ja 100kg
P. S Aion taas kerran nauttia kesästä, vaikkei laihtuminen ole onnistunut.
Rajoittaa liikkumista julkisilla paikoilla sekä ei voi nähdä vanhoja kavereita,kun on lihonut 35kg.ap
Vierailija kirjoitti:
Keskitysleirillä ei ollut ylipainoisia. Eikun liikkeelle monta kertaa päivässä. Eka lenkki aamusta heti kun on kipannut kahvikupillisen niin aineenvaihdunta lähtee liikkeelle.
Vettä paljon ja liikettä ja hiilarit minimiin. Nestepaasto 7v- 10pv. Samalla suoliston puhdistus vesiruiskeilla.
Pahin on muutama päivä alussa ja sitten ei tuu enää nälkäkään helposti. Nestepaastosta sellaset kokemukset. Kun paasto on ohi mahalaukku on jo supistunut ja voi jatkaa niukalla ruokavaliolla.
Kiinnostaisi tietää, kuinka paljon laihdutit, miten kauan olet pitänyt nykyisen painosi, mitkä ovat mittasi ja Ikäsi nyt ja mitä syöt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Luin vähän ketjun alkua. Miten olisi nykyisen painon hyväksyminen ja sen pitäminen, niin ettet liho? Oliko se sinun kommenttisi, että elämä ei maistu, jos et laihdu? Onko laihtumisesta tullut jo pakkomielle? t. N50 ja 100kg
P. S Aion taas kerran nauttia kesästä, vaikkei laihtuminen ole onnistunut.Rajoittaa liikkumista julkisilla paikoilla sekä ei voi nähdä vanhoja kavereita,kun on lihonut 35kg.ap
En minäkään halua nähdä vanhoja tuttuja, mutta olen saanut uusia kavereita, joiden seurassa ei haittaa, vaikka olen nykyään lihava. Onhan se vaikeaa välillä. Se N50 ja 100kg.
Vuoden päästä kesään mennessä olet hyvin voinut laihtua 25 kg.
Onko ketään, joka olisi aloittanut niukkaenergisillä laihdutusvalmisteilla ja jatkanut tavallisella ruoalla ja onnistunut laihtumaan pysyvästi?
Ei tuu menemään noin paljon millään, mutta mahdollisimman paljon lähtee kun noudatat tiukkaa ketoa koko ajan.
Henkilökohtainen ennätys oli 7 kg vuorokaudessa.
Muista elektrolyytit ja kasvikset, jos tuohon ryhdyt.
Vierailija kirjoitti:
Onko ketään, joka olisi aloittanut niukkaenergisillä laihdutusvalmisteilla ja jatkanut tavallisella ruoalla ja onnistunut laihtumaan pysyvästi?
Laihdutusvalmisteissa ei ole mitään järkeä. Painonpudotuksessa on tarkoitus syödä vähemmän, ei enemmän. Laihduttaessa myös säästää rahaa, kun ruokamenot pienenee.
Aloitat syömään NYT siten kuin aikoisit syödä laihduttamisen jälkeen. Tällätavoin painosi laskee sinne mihin haluat ja samalla selviää onnistuisitko pitämään painon siellä.
Tiputa kalorit aluksi vaikka 1800 kcal ja siitä seuraavalla viikkolla 1700 kcal ja sitä seuraavalla 1600 kcal. Muista juoda tarpeeksi. Satsaa proteiinin saantiin ja hyviin rasvoihin ja kasviksia joka aterialle.
Eli vähän.