Mistä motivaatiota laihduttaa? Ei ulkonäkö tai terveys, läski tuntuu olevan ikuista.

Mieti, millä muilla keinoilla voit helliä itseäsi kuin syömällä. Syömistä itsesäätelyn välineenä käyttävien muu keinovalikoima rapistuu. He alkavat uskoa, että ainoastaan syöminen auttaa niin ilossa kuin surussakin. Se ei tietenkään pidä paikkaansa. Keskustelu, kirjoittaminen, mielekäs tekeminen, liikunta ja monet muut keinot auttavat yli tunnemyllerryksestä ilman ylimääräistä kahtatuhatta kaloria.

Sekin on vaihtoehto että hyväksyy tilanteen ja antaa olla, kun motivaatiota ei kerran ole. #bodypositeve

Vaali psyykkistä energiatasoasi. Väsymys altistaa impulsiiviselle toiminnalle. Saatat joutua vähentämään työmäärää tai muuta elämään liittyvää liikakuormitusta, jotta uupumus ei vesittäisi päätöstäsi huolehtia itsestäsi paremmin.

Aina ei voi myöskään skarpata. Kuka haluaa elää pitkään, jos elämä on päivästä toiseen pelkkää ilotonta puurtamista? Älä lataa mieltäsi ylikierroksille myöskään painonhallintaan liittyvillä velvollisuuksilla, vaan pidä pääpaino miellyttävissä valinnoissa.

Vierailija kirjoitti:

Mieti, millä muilla keinoilla voit helliä itseäsi kuin syömällä. Syömistä itsesäätelyn välineenä käyttävien muu keinovalikoima rapistuu. He alkavat uskoa, että ainoastaan syöminen auttaa niin ilossa kuin surussakin. Se ei tietenkään pidä paikkaansa. Keskustelu, kirjoittaminen, mielekäs tekeminen, liikunta ja monet muut keinot auttavat yli tunnemyllerryksestä ilman ylimääräistä kahtatuhatta kaloria.

Hawajin matkalla.

Mutta 2e suklaalevyyn on vain varaa.

Ap

Ajan kuluessa laihduttajakin herpaantuu ja tulee hajamieliseksi. Saatat huomata tekeväsi melkein tiedostamatta lepsuja valintoja. Opettele pysähtymään valintojesi edessä: ”Mitä olen juuri nyt tekemässä? Ahaa, seison huoltoaseman kassajonossa muffinssi kädessä. Miksiköhän mahdan tarvita juuri nyt muffinssia?”

Vierailija kirjoitti:

Vaali psyykkistä energiatasoasi. Väsymys altistaa impulsiiviselle toiminnalle. Saatat joutua vähentämään työmäärää tai muuta elämään liittyvää liikakuormitusta, jotta uupumus ei vesittäisi päätöstäsi huolehtia itsestäsi paremmin.

Aina ei voi myöskään skarpata. Kuka haluaa elää pitkään, jos elämä on päivästä toiseen pelkkää ilotonta puurtamista? Älä lataa mieltäsi ylikierroksille myöskään painonhallintaan liittyvillä velvollisuuksilla, vaan pidä pääpaino miellyttävissä valinnoissa.

Olen työtön.

Ap

Et voi perustaa laihdutustasi pelkälle motivaatiolle, koska jonakin päivänä heräät, ja se näyttää kadonneen. Mieti sen sijaan pitkän aikavälin strategiaa ja valmiita ongelmanratkaisukeinoja: mitä aiot käytännössä tehdä niinä päivinä, kun tekisi mieli syöttää kasvispilahvi marsulle ja tilata pepperonipizza?

Jaahas. Karppikulttilaiset ovat taas vallanneet ketjun. Heidät tunnistaa siitä, että ainoastaan karppaus pelastaa taudeilta, läskiltä ja kuolemalta.

Mulla karppaus ei toiminut, koska mikään määrä rasvaa ei vähentänyt hiilarihimoa. Nyt syön aamuisin hedelmiä ja ruoassa on muutenkin tarpeeksi hiilareita. Olo on parempi ja karkin/roskan syöminen on vähentynyt huomattavasti.

Joillekin karppaus tietysti toimii, mutta ei kaikille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, millä muilla keinoilla voit helliä itseäsi kuin syömällä. Syömistä itsesäätelyn välineenä käyttävien muu keinovalikoima rapistuu. He alkavat uskoa, että ainoastaan syöminen auttaa niin ilossa kuin surussakin. Se ei tietenkään pidä paikkaansa. Keskustelu, kirjoittaminen, mielekäs tekeminen, liikunta ja monet muut keinot auttavat yli tunnemyllerryksestä ilman ylimääräistä kahtatuhatta kaloria.

Hawajin matkalla.

Mutta 2e suklaalevyyn on vain varaa.

Ap

Voisiko se motivoida että ensi kesäksi on vähän saanut laihdutettua?

Vierailija kirjoitti:

Et voi perustaa laihdutustasi pelkälle motivaatiolle, koska jonakin päivänä heräät, ja se näyttää kadonneen. Mieti sen sijaan pitkän aikavälin strategiaa ja valmiita ongelmanratkaisukeinoja: mitä aiot käytännössä tehdä niinä päivinä, kun tekisi mieli syöttää kasvispilahvi marsulle ja tilata pepperonipizza?

Tietysti tilaa pitsan.

Läski on ikuista.

Haluatko olla ylipainoinen vai normaalipainoinen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, millä muilla keinoilla voit helliä itseäsi kuin syömällä. Syömistä itsesäätelyn välineenä käyttävien muu keinovalikoima rapistuu. He alkavat uskoa, että ainoastaan syöminen auttaa niin ilossa kuin surussakin. Se ei tietenkään pidä paikkaansa. Keskustelu, kirjoittaminen, mielekäs tekeminen, liikunta ja monet muut keinot auttavat yli tunnemyllerryksestä ilman ylimääräistä kahtatuhatta kaloria.

Hawajin matkalla.

Mutta 2e suklaalevyyn on vain varaa.

Ap

Voisiko se motivoida että ensi kesäksi on vähän saanut laihdutettua?

En usko että saan kesäksi - 43kg.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Haluatko olla ylipainoinen vai normaalipainoinen?

Laiha.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Isoin työ sinulla olisi asenteissa. Olet jo luovuttanut etukäteen.

Toivon todellakin laihtuvani enkä halua olla kokoa 52!

Ongelma tuntuu olevan se, että en kestä pienintäkään epämukavuutta, mikä koskee syömistä. Ap

Yritä miettiä, mikä on pienin ruokaan liittyvä epämukavuus, jonka keksit. Kun löydät sen, kokeile tehdä juuri niin. Esimerkiksi jos haluat ruoan jälkeen aina jäätelön, kokeile vaihtaa se yksi jäätelö mehujäähän. Muutos ei ole suuri, mutta se voi jo antaa sinulle onnistumisen tunteen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, millä muilla keinoilla voit helliä itseäsi kuin syömällä. Syömistä itsesäätelyn välineenä käyttävien muu keinovalikoima rapistuu. He alkavat uskoa, että ainoastaan syöminen auttaa niin ilossa kuin surussakin. Se ei tietenkään pidä paikkaansa. Keskustelu, kirjoittaminen, mielekäs tekeminen, liikunta ja monet muut keinot auttavat yli tunnemyllerryksestä ilman ylimääräistä kahtatuhatta kaloria.

Hawajin matkalla.

Mutta 2e suklaalevyyn on vain varaa.

Ap

Voisiko se motivoida että ensi kesäksi on vähän saanut laihdutettua?

En usko että saan kesäksi - 43kg.

Ap

Keskustelua seuratessani voin todeta että suurin este on oma asenteesi.

Minulla lihominen johtui alunperin mt-ongelmista, mutta koska elämäni on ollut yhtä taistelua niiden kanssa, en ole pystynyt laihtumaan. Kai se on niin, että kun elämässä on jatkuvasti isoja ongelmia (psyyke rakoilee, pitkittynyt työttömyys jne.), ei riitä resursseja pienempiinkään juttuihin? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, millä muilla keinoilla voit helliä itseäsi kuin syömällä. Syömistä itsesäätelyn välineenä käyttävien muu keinovalikoima rapistuu. He alkavat uskoa, että ainoastaan syöminen auttaa niin ilossa kuin surussakin. Se ei tietenkään pidä paikkaansa. Keskustelu, kirjoittaminen, mielekäs tekeminen, liikunta ja monet muut keinot auttavat yli tunnemyllerryksestä ilman ylimääräistä kahtatuhatta kaloria.

Hawajin matkalla.

Mutta 2e suklaalevyyn on vain varaa.

Ap

Voisiko se motivoida että ensi kesäksi on vähän saanut laihdutettua?

En usko että saan kesäksi - 43kg.

Ap

Keskustelua seuratessani voin todeta että suurin este on oma asenteesi.

Meinaatko, että kesään mennessä on mahdollista pudottaa 100kg - - - - > 58kg?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, millä muilla keinoilla voit helliä itseäsi kuin syömällä. Syömistä itsesäätelyn välineenä käyttävien muu keinovalikoima rapistuu. He alkavat uskoa, että ainoastaan syöminen auttaa niin ilossa kuin surussakin. Se ei tietenkään pidä paikkaansa. Keskustelu, kirjoittaminen, mielekäs tekeminen, liikunta ja monet muut keinot auttavat yli tunnemyllerryksestä ilman ylimääräistä kahtatuhatta kaloria.

Hawajin matkalla.

Mutta 2e suklaalevyyn on vain varaa.

Ap

Voisiko se motivoida että ensi kesäksi on vähän saanut laihdutettua?

En usko että saan kesäksi - 43kg.

Ap

Keskustelua seuratessani voin todeta että suurin este on oma asenteesi.

Meinaatko, että kesään mennessä on mahdollista pudottaa 100kg - - - - > 58kg?

No onhan se jo huomattavasti parempi, jos olet kesällä vaikka 80 kiloinen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mieti, millä muilla keinoilla voit helliä itseäsi kuin syömällä. Syömistä itsesäätelyn välineenä käyttävien muu keinovalikoima rapistuu. He alkavat uskoa, että ainoastaan syöminen auttaa niin ilossa kuin surussakin. Se ei tietenkään pidä paikkaansa. Keskustelu, kirjoittaminen, mielekäs tekeminen, liikunta ja monet muut keinot auttavat yli tunnemyllerryksestä ilman ylimääräistä kahtatuhatta kaloria.

Hawajin matkalla.

Mutta 2e suklaalevyyn on vain varaa.

Ap

Voisiko se motivoida että ensi kesäksi on vähän saanut laihdutettua?

En usko että saan kesäksi - 43kg.

Ap

Keskustelua seuratessani voin todeta että suurin este on oma asenteesi.

Meinaatko, että kesään mennessä on mahdollista pudottaa 100kg - - - - > 58kg?

No onhan se jo huomattavasti parempi, jos olet kesällä vaikka 80 kiloinen?

Mutta mistä motivaatio? Olen painanut 80kg viimeksi 2014 ja olin nuori 29v.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Isoin työ sinulla olisi asenteissa. Olet jo luovuttanut etukäteen.

Toivon todellakin laihtuvani enkä halua olla kokoa 52!

Ongelma tuntuu olevan se, että en kestä pienintäkään epämukavuutta, mikä koskee syömistä. Ap

Entisenä tunnesyöjänä sanoisin, että syöminen tai syömättäjättäminen ei tuo epämukavaa tunnetta. (Nälkä on asia erikseen.)

Jos pakastimessa on jäätelöä eli suurinta herkkuani, syön sitä mielelläni, mutta yhtä lailla voin jättää sen seuraavaan kertaan. Eikä se jää mieleen pyörimään. Kaupassa vain kävelen herkkuhyllyjen ohi. Se on helppoa. Tunteet ei vie minua.

Hyvä olo pitää ensisijaisesti saada jostain muusta kuin herkuttelusta. Ja ne ahdistuksen tunteet pitää antaa tulla. Niissä piilee se syy, miksi syöminen on niin pakkomielteistä. Kun ne syyt selvittää (vaikka terapiassa tai päiväkirjan avulla), pääsee irti siitä ruoan otteesta.

Tsemppiä sinulle!