sinä kokoa 36-38 kokoa oleva, mitä söit tänään?

Ja 18 jatkaa vielä että ihan suht normaali paitsi yleensä hesen tilalla on vähän terveellisempi ruoka, mutta tänään ei sattunut olemaan eväitä töissä, yleensä siellä vain salaattia.

Aamulla jogurttia, teetä ja pullan.

Lounaaksi kolme nakkia, muusia, salaattia ja viipale leipää.

Iltapäivällä pari kourallista karkkia.

Illalliseksi riisiä ja katkarapukastiketta. Noin puoli lautasellista.

Tämä ei ollut kovin poikkeuksellinen päivä, joskus syön enemmän, joskus vähemmän. Varsinkin kuntosalipäivinä paljon enemmän.

Aamupalaksi rahkaa ja vadelmia

Lounaaksi tonnikalaa,raejuustoa, kurkkua ja paprika+pala ruisleipää

Join päiväkahvit ja söin kaksi keksiä

Päivällisellä parsakaalisosekeittoa ja pari hapankorppua

Iltapalaksi suklaapatukan:)

Normaalisti en vedä viikolla suklaata, viikonloppuna sitten mätän mitä vaan. Yritän arkena olla suht tiukkana syömisen kanssa.

-maitorahka ja kahvia

-lohikeittoa

-hedelmäsalaattia

-kana-chevreburgeri ja bataattia

-viinirypäleitä

Aamupala: neljän viljan puuro+mustikkakeittoa noin 1,5dl

Lounas:kinkkukiusausta ja vettä

Välipala: myslipatukka ja vettä

Päivällinen: skyr-rahka+2 ruisleipää juustolla ja vettä

Iltapala: hapankorppu margariinilla.

Toinen lämmin ruoka puuttuu, joten hieman poikkeava päivä

3 isoa leipää

 Iso lautasellinen lohikeittoa ja 2 leipää

lisää lohikeittoa ja 2 leipää

jätskiä 2 dl

Aamupalaksi kaksi siivua täysjyväpaahtoleipää, välissä majoneesia, maksamakkaraa, juustoa, kurkkua ja tomaattia. Lasi laimennettua puolukkamehua.

Lounaaksi pastasalaattia jossa oli enemmän pastaa kuin vihanneksia, ehkä sellaisen keskikokoisen kaupan salaattilootan kokoinen annos.

Iltapäivällä reilu desi hedelmärahkaa, aika vähäsokerista ja joukossa ei ollut kermaa

Viiden maissa söin reissumiestä jossa välissä juustoa, kurkkua ja margariinia. n 2dl greipimehua. Lisäksi 1kpl minttudominokeksiä.

kahdeksan maissa taas reissumies jonka välissä juustoa ja majoneesia.

Aika normaali ruokamäärä oli tuo, tosin majoneesia en yleensä käytä (töissä oli tarjolla näytepakkauksia ja kotona muistin että meillä on kaapissa majoneesia joka pitää syödä 1kk sisään pois). Maksamakkaraakin syön harvemmin. Osan leivästä olen yleensä korvannut rahkalla eli syönyt illalla rahkan ja leipää.

pussi ruissipsejä tuorejuustolla

ben&jerry jätskipaketti

suklaapatukka

kasviksia ja jauhelihaa

puolikas avocado

maapähkinävoita 5rkl

paketti(2dl) kermavaahtoo 

500g rahkaa

banaani

mustikoita 

ahmimishäiriö, toisinsanoen suunnilleen jokapäivänen ruokavalio on ahmimista :-( 68kg/170cm, ennen 54kg. Kyllä harmittaa!

Aamupalaksi sämpylä ja purkki jogurttia

Lounaaksi yksi näkkileipä, kahvia ja suklaata

Päivälliseksi nakkikeittoa

Iltapala pari karjalanpiirakkaa munavoilla

Kokoni 34, en syö yleensä leipää aamulla vaan puuroa.

-Ruisleipä maapähkinävoilla ja omenalla plus 2 lasia soijamaitoa ja pala paprikaa

-3 kuppia kahvia soijamaidolla ja ruisleipä maapähkinävoilla ja hillolla

-purjososekeittoa ja ruisleipä oliiviöljyllä, salaatilla ja tomaatilla. Teetä

-pepsi maxia ja puolikas omena, appelsiini, porkkana ja maapähkinävoita (joo, maapähkinävoi on maistunut tänään)

-hamppurouhe-kaurasämpylä ja linssijuurespataa

Normaalisti syön paljon vähemmän leipää ja maapähkinävoin tilalla pähkinöitä tai siemeniä :)

Aamulla kaksi paahtoleipää oivariinilla ja kurkuilla päällystettyinä, kahvi maidolla.

Lounas tomaatti-mozzarellapastaa, salaattia, kahvi maidolla

Välipala: puolikas voisilmäpullasta (lapselta jäi, usein en syö välipalaa, tai lounaan kahvi siirtyy tähän, saattaa olla silloin "erikoiskahvi")

Päivällinen: Muusia, lihapullia ja kastiketta, iiiso lasi maitoa

Siinä ne. Aika tyypilliset, eli aamupala ja 2x"kunnon ruoka" normiannoksilla, usein lounas on ravinteliruokaa.

Iltapalaa harvemmin, pari kolme kertaa kuussa viikonloppuisin kyllä sitten sipsiä, jätskiä yms herkutelua, viikolla yleensä ei.

Aamupala:jättimuki kahvia, 3 tl sokeria ja paljon maitoa. Kaksi palaa leipää, päällä Ingmariinia. Yksi suklaakeksi.

Lounas: pastaa ja kaksi itse tehtyä jauhelihapihviä. kirsikkatomaatteja, pari palaa leipää. Vettä.

Iltapala: Itse tehty hampurilainen (sämpylä, yksi jauhelihapihvi, cheddarjuustosiivu, salaattia, ketsuppia ja hampurilaiskastiketta). Vettä

Lisäksi söin 2 palaa tänään leipomaani raparperipiirakkaa. Päivällistä syön vain lauantaisin, yleensä ainoa lämmin ateriani on lounas. 

BMI on 19,5.

Olen kokoa 36, mutta en todella pidä itseäni hoikkana, vaan ihan normaalipainoisena. 

 
Aamiainen: kaurapuuro sokerittomalla mehukeitolla ja kahvi, vitamiinit
Lounas: kanasalaatti monipuolisilla kasviksilla, rkl öljyä ja hiukan balsamicoa
Välipala: maitorahka ananaksella
Päivällinen: jauhelihasalaatti ja paljon parsakaalia, rkl öljyä ja hiukan balsamicoa
Iltapala: rahkasmoothie (erilaisia marjoja)
 
Tänään vain lenkkeilin, mutta päivinä jolloin treenaan kunnolla, lisään päivälliseen kokojyväpastaa tai riisiä 
 

- aamupalaksi jugurttia purkin pohjalta ja pari leipää sekä appelsiini

- lounaaksi tonnikalapastaa ja tomaattia

- päiväkahvilla pari siivua kuivakakkua

- päivälliseksi juotava jugurtti ja karjalanpiirakka, kun en töissä muuta ehtinyt

- iltapalaksi leipää juustolla, leikkeleellä ja salaatinlehdellä, tuoremehua ja karjalanpiirakka

Aika normaali arkipäivän syöminen, joskin nuo kakkupalat eivät kuulu normaaliin päivääni. Tänään oli kahvitteluseuraa ja siksi leivottu kakku.

[quote author="Vierailija" time="11.03.2014 klo 21:48"]

- hesburgerin mega-ateria

- limpparia ainakin litra, ei mitään lightiä (juon  vielä lisää)

- haribon karkkeja

- lion karkkeja

- pieniä suklaamunia (ainakin 200g, varmaan enemmänkin)

- hello kitty -suklaamuna

- my little pony -suklaamuna (isompi)

- suklaatikkari

Aion syödä vielä lisää suklaata ja karkkia. En muista söinkö aamulla mitään, mutta jos söin, niin eiliset jämäkarkit.

Olen epäterveellisellä dietillä yhtä tutkimusta varten (liittyy suoleen). Eli ei aivan tavallinen ruokavalio. Syön kyllä ilman tätä diettiäkin yleensä joka päivä karkkia, enkä ihan pieniä määriä.

kokoa 36

[/quote]

Miksi peukkuja alaspäin?

Smoothie jossa turkkilaista jugua, mustikoita, banaania, karpalomehua, pinaattia ja rucolaa + maitokahvi.

Jauhelihakastiketta, papuja, perunaa ja porkkanaraastetta.

Muutama pala tummaa suklaata ja kahvia.

Coleslawta, vihreää salaattia ja vähän possunkylkeä.

Lämmin leipä jossa samaa kuin edellä plus kurkkua.

Punaviiniä ja chilisuklaata.

Aamu: vaniljariisi, ananasmehu

Lounas: bataattikeitto

Välipala: mandariini, kaksi palaa tummaa suklaata

Päivällinen: batattikeitto, kaakao

Iltapala: bataattikeitto, kaksi palaa paahtoleipää appelsiinimarmeladilla

En normaalisti syö kolmea kertaa samaa ruokaa vaan ainakin lounaan monipuolisemmin töissä, mutta muuten pääpiirtein normaalit ateriat.

Munakkaan juustolla ja kinkulla

Ison kana-Caesar salaatin

levyn Fazer Marianna suklaata

Puoli pakettia suklaajäätelöä

6 palaa leipää juustolla

Uunimakkara salaatilla

Iso kulho mysliä ja mustikkajogurttia

Olen kokoa 36, joskus 34. Ahmin liikaa ainakin 4 kertaa viikossa, mutta en lihoa enkä paastoa niinä päivinä joina en ahmi.

Aamupala: puuro, muki kahvia

Lounas: vähän nakkikeittoa, kaksi viipaletta vehnäleipää hirveällä margariinikuorrutuksella ja suklaapatukka

Välipala: banaani

Iltapala: hirveä kasa hapankorppuja hirveällä margariinikuorrutuksella

No, yleensä syön paljon enemmän ja vähän terveellisemmin. En ole tänään syönyt yhtään kasviksia, shit happens. En jaksa olla hirveän kiinnostunut ruokavaliostani, hyvältä näytän ja voin hyvin joten ei voi olla hirveän pielessä.

Kokoa S, 57 kg,

2 kpl vadelmajogurttia (pienet purkit)

2 kpl graham paahtoleipää

2 dl mansikkapirtelöä (mansikat, maito, kermajäätelö)

1/2 munariisipasteija

1dl vihreää salaattia, kymmenkunta suolapähkinää

Pieni pala porkkanapiirakkaa

Mehua