sinä kokoa 36-38 kokoa oleva, mitä söit tänään?

Aamupala: 2 viipaletta leipää juustolla ja margariinilla, kaakao, appelsiini
Päivällinen: 2 isohkoa itse tehtyä hot dogia, jäävuorisalaattia, pari porkkanaa, jälkiruoaksi puolikas pulla ja maitokahvia
Iltapala: Omena

Olen kokoa 34-36. Aika vähällä mentiin eilen ja näköjään aika vehnäpitoisesti. Tavallisesti syön aamulla vielä mysliä ja luonnonjogurttia sekä välipalan (piimää, hedelmä) ennen myöhäistä päivällistä. Ja leipä on yleensä ruisleipää. Pyrin syömään jokaisella aterialla aina joko vihanneksia tai hedelmiä (ihanteena "5 päivässä"). Niillä saa vatsan täyteen niin, että nälkä pysyy pidempään poissa ja olo on muutenkin raikkaampi ja kevyempi. Samalla tulee huolehdittua riittävästä kuidun saannista. Tätä "5 päivässä" -periaatetta aloin noudattaa kun painojojoilun jälkeen päätin mieluummin omaksua kohtuulliset elämäntavat (ei nälkäkuureja vaan terveellistä perusruokaa, herkkuja sopivasti) , joiden avulla paino sitten laskikin hitaasti, mutta pysyvästi ihannepainooni.

Söi suunnilleen näin eilen:

aamupuuro, marjoja, maitokahvi, tuoremehu

lounaaksi tonnikalasalaatti (ei kastikettaa), juomana vesi

iltapäivällä kahvikupillinen

illalliseksi paellaa (kotitekoista), juomana vesi

iltapalaksi yksi pala ruisleipää + juustoa + tomaattia, teetä ja maustamaton jogurtti pakastemustikoilla

Käytän vaatekokoa 36 ja olen hoikka.

99 lisää

niin ja paellan lisukkeena oli kotitekoista perussalaattia (tomaatti, kurkku, salaatti, oliivi). Ja toki tuohon tonnikalasalaattiin sisältyi myös kasviksia (salaatti, tomaatti, kurkku, linssit, keitetty muna, herneet).

Aamulla mukillinen kahvia ja hapankorppu,päällä pari lihaleikkelettä, kaurapuuro joka tehty 50/50 hiutaleista ja leseistä, ohutta, sekaan marjoja,pellavarouhetta ja raejuustoa.

Lounas Nutrilet kanakeitto jossa purkillinen vesitonnikalaa. 

Päivälliseksi syön varmaankin jauheliha riisi risottoa ja iltapalaksi rahkaa tai viiliä. 

päivät eivät ole toistensa kaltaisia. Yleensä syön enemmän kasviksia. Ja olen jo "vanha", melkein 50.

Aamupala: kolme näkkäriä juustolla, omena, teetä

Kuppi maitokahvia

lounas: kermainen kanakeitto ja 3 pientä leipäpalaa (lounaskahvilasta haettu)

välipala: banaani ja omena, maitokahvia

illallinen: broilerkiusaus (n. 300 g) ja kasviksia

iltapala: rasvaista luonnonjugurttia ja reilusti sokeroituja vadelmia

Syömiset suhteellisen normaaleja. Lounas on yleensä kevyempi keitto/salaatti -linjalla, sillä raskaampi ruoka tekee työpäivän aikana väsyneeksi, päivällinen sitten tukevampi. En koskaan mieti, mitä voin syödä ja mitä en, mutta herkkuja ei juurikaan tee mieli. Työpaikalla on koko ajan keksejä tarjolla mutta yleensä ikinä en syö niitä. Viikonlopppuisin kotona syön mitä mieli tekee. Painoindeksi on 19, ja paino tuppaa putoamaan, jos en siitä aktiivisesti huolehdi. Unohdan syödä. Stressi vie myös ruokahalun.

Aamupala: 2 sämpylänpuolikasta ja päälle kinkkua, juustoa, kurkkua, tomaattia ja salaattia. Kahvia kupillinen, maidolla ja sokerilla höysettynä.

Lounas: 2 lindströminpihviä (itsetehdyt), salaattia (parin lajin salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, kurpitsansiemeniä, salaattikastiketta sitten vielä pari siivua paistettua vuohenjuustoa siihen salaatin päälle. Roiskautin  myös basilikaoliiviöljyä salaatin päälle.

Nyt on välipala: viili jossa vähän sokeria ja mysliä. No nälkä ei lähtenyt niin keitin kahvit ja söin kaksi näkkäriä joissa oli päällä vain voita ja juustoa sekä kurkkua. Kahvissa oli tosiaan maitoa ja sokeria.

Päivällisellä syön vissiin samaa kun lounaaksi.

Iltapalaa jos on nälkä, niin joko ruisleipää emmeillä ja juomana sitten appelsiinimehua lasi.

Saattaa olla että tänään keskiviikkona ostetaan vielä parit kaljat ja juodaan valkkaria pullo - en siis tiedä vielä. : )

Karkkia ja suklaata en syö ollenkaan, limsaa juon harvoin. Perunaa en keitettynä lainkaan enkä mitään keittojakaan. Syön esim. viipaleperunoita, röstiperunoita, lohko-ja ranskanperunoita, kermaperunoita (joskus), perunapalloja siinä mitä tuli nyt mieleen. Usein on nugetteja, kasvispihvejä tai juuri jotain omatekosia pihvejä lounaalla plus kuskussia, riisiä ja usein perunapalloja. Wokkia teen myös usein jossa kasviksia, kanaa, nuudelia. Myös kukkakaali- ja parsakaalikeitot ovat lounasruokiani, plus patonki siihen lisäksi.

Mutta tärkeää on mielestäni että ei syö kamalia määriä. Juon vettä silloin tällöin lasillisen kun keittiössä sopivasti olen.