sinä kokoa 36-38 kokoa oleva, mitä söit tänään?

Eikö täällä ole hoikkia ollenkaan???

Ap

testi

Aamupala: iso kaurapuuro, noin 1 rkl voita + sokeria

Lounas: 2 leipää maksamakkaralla, tomaatti, paistettu kananmuna, lasi piimää

Välipala: pari keksiä

Päivällinen: noin 400 g makaronilaatikkoa + ketsuppia, iso salaatti + kastike

Iltapala: kaksi leipää, kinkku, juusto, voi, kurkku, appelsiini, pieni kulho sipsejä

Muuten normaali määrä ruokaa, mutta sipsit oli extraa. Ulkoilin tunnin verran, muuten kotitöitä ja vauvanhoitoa eli ei himoliikuntaa.

- hesburgerin mega-ateria

- limpparia ainakin litra, ei mitään lightiä (juon  vielä lisää)

- haribon karkkeja

- lion karkkeja

- pieniä suklaamunia (ainakin 200g, varmaan enemmänkin)

- hello kitty -suklaamuna

- my little pony -suklaamuna (isompi)

- suklaatikkari

Aion syödä vielä lisää suklaata ja karkkia. En muista söinkö aamulla mitään, mutta jos söin, niin eiliset jämäkarkit.

Olen epäterveellisellä dietillä yhtä tutkimusta varten (liittyy suoleen). Eli ei aivan tavallinen ruokavalio. Syön kyllä ilman tätä diettiäkin yleensä joka päivä karkkia, enkä ihan pieniä määriä.

kokoa 36

Rahkaa. Kanaa ja täysjyväpastaa. Pullaa töissä. Proteiinivanukasta. 2 ruisleipää juustolla ja paprikalla. 3 bisseä.

mustikoita, mysliä, bulkarianjogurtin, omenamehua, maitoa, maksalaatikkoa, appelsiinin lihatäytteisen ison paprikan, jossa mozzarellaa, mehua ja maitoa.

Normi meno eli aamiainen, lounas päivällinen.

Neljä lihapiirakkaa, makaronilaatikkoa, ruisleipää ja 1,5L kokista. Normi. Koko 36.

Ja karkkia!

söin aamulla kaurapuuroa. Koulussa ruokaa ja leivän. Kotona banaanin ja pannukakkua. Myöhemmin itsetehtyä hernekeittoa ja iltapalaksi kaksi risleipää ja keitetyn kanamunan. Ihan normisettiä. En syö kovin terveellisiä juttuja mutta ei kyllä kiinnostakaan. Perusruoka paras ruoka :)

Pitsan (pizzeriasta haettu)

paketillisen pekonia

puoli pussia katkarapuja

puolikas suklaalevy

Yleensä syön paljon enemmän. Tänään on tuo krapula vaivannut joten ruoka ei ole oikein maistunut.

Omena

Kahvia ja täytekakkua

2 täytettyä tomaattia

2 karjalanpiirakkaa munavoilla

Iso lasi itsepuristettua Appelsiinimehua

Kulhollinrn cornflakeseja.

Kauheeta söin tänään vähän :o

Aamupala: smoothie + keitetty kananmuna

Lounas: tonnikala-avokadosalaatti

Välipala: 10g saksanpähkinöitä + omena

Päivällinen: porkkanasosekeitto ja pari palaa tuoretta leipää päällysteineen

Iltapalaksi tiedossa vielä rahkaa ja tuoreita mansikoita :-)

Ja koko 34-36

10 jatkaa. Kävin myös reippaalla tunnin kävely/juoksulenkillä. Koko tosiaan vaihtelee 36 ja 38 välillä. Ehkä enemmän käytän koon 38 vaatteita.

Kaksi leipää ja paljon maitokahvia aamulla. Leivillä voi, juusto ja tomaatti. Iso annos kaalilaatikkoa, jossa riisi/ohra ja jauhelihaa, lounaaksi.

Kahvin kanssa vaalea leipä meetwurstilla.

Kasvisgratiinia, uuniperunoita ja naudanlihaa ruualla, kaksi reilua annosta.

Neljä laskiaispullaa kahvin kanssa.

Lohkoperunoita ja kasvisgratiinia illalla, ei kovin iso annos.

Aamupalaksi kaksi ciabattaviipaletta juustolla, juomana pepsi maxia

Lounaaksi Stockan couscous -salaattia n. 100g, juomana vettä

Päivälliseksi texmex -salaatti viikonlopun chili con carnen jämistä, juomana cokis zeroa

Jälkkäriksi strawberry cheesecake -jäätelöä

Iltapalaksi pari varhaisperunaa voilla, juomana cokis zeroa

Aika normisetti.

Aamupala: Kuppi teetä ja pala ruisleipää juustolla, salaatilla ja kurkulla

Lounas: Salaatti, jossa jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, säilykeananasta, raejuuustoa ja siemeniä, kuppi kahvia ja pala tummaa suklaata

Päivällinen: lautasellinen kermaista lohikeittoa ja kaksi palaa näkkäriä voilla ja juustolla

Iltapala: kuppi teetä ja kaksi palaa itseleivottua leipää juustolla ja kurkulla

Ihan normi ruuat oli tänään. Kokoni on 36.

-Protsku-maito palautusjuoma

-3 broilerin fileepihviä ja wokki-vihanneksia

-hesen hamppariateria ja pehmis

-turkinpippureita muutamia

Aamulla jugurtti ja ruisleipää ja juustoa, teetä. Töissä pari kuppia kahvia ja banaani ja mandariini. Iltapäivällä tuli aikaisin ja söin makaronilaatikkoa. Iltaruokana riisiä, kanaa ja kukkakaalia. Iltapalaa en ole vielä syönyt, vedän varmaan teetä, pari suklaakonvehtia ja juustoa ja hilloa. 

Koko 38, mutta paino nousussa. 

Aamulla:porkkanaleivos 2kpp kahvia(oli pojan syntymäpäivä)

Iltapäivällä :makaroonilaatikkoa

Iltapapala:1pala ruisleipää ,päällä kippari juustoa 

olen kokoa 36

No niin jos ruokavinkkejä kaipaat niin aamiaiseni on: marjoja pääasiassa, mysli ja jogurtti on pienessä roolissa. Joskus lisänä hedelmä. Toisinaan puuro plus marjat. Maitoa aina aamulla ja usein myös joku mehu.

Lounas: salaattia ja kalaa, lihaa tai kanaa. Kasviksia. Ei pastaa tai perunaa, kuin harvoin.

Leipää joka päivä 2 siivua (ruis). Hedelmä.

Päivällinen: keitto yleensä (liha, kana tai kala tai kasvis... tomaatti tai tmv.). Ainaa en syö kahtaa ateriaa ja toinen tulee joskus korvattua puurolla, leivällä, marjoilla... You name it.

Annokset on normaaleja. Ei isoja eikä pieniä. Lisää en ota koskaan eli 1 annos riittää...

Sitten tietys herkut. Su söin 6 dominokeksiä ja noin 20kpl merkkaareita.

Su 1 h lenkki (reipas kävely), ma kävelin työmatkat ja illalla uin 45 min, tänään kävelin työmatkat. Liikunnat hyvin maltillisia. Raput pyrin kävelemään, asumme ylimmässä kerroksessa.