sinä kokoa 36-38 kokoa oleva, mitä söit tänään?

- Aamiainen: pari desiä maustamatonta soijajogurttia ja kaksi viipaletta ruisleipää margariinilla siveltynä, juomana vesi

- Lounas: pari desiä blognesetyyppistä tomaattipohjaista kastiketta, jossa paistettua sipulia, soijarouhetta ja kikherneitä, lisukkeena keitettyjä ohrahelmiä, juomana vesi

- Iltapäiväkahvit: kaksi desilitraa makeuttamatonta mustaa teetä ja viipale kakkua

- Välipala: maustamatonta soijajogurttia ja ruisleipää

- Iltapala: kolmen munan munakokkeli kasvismargariiniin ja veteen, pieni kupillinen ruishiutalepuuroa päällä kauramaitoa ja mustikoita, appelsiini

Tänään oli epätavallisen kiireinen päivä, joten en syönyt niin paljon kasviksia kuin yleensä (en ehtinyt aamulla kuin tunkemaan vähän leipää ja jogurttia naamaan ja lounastaukokin oli niin pikainen, etten ehtinyt tehdä salaattia, yleensä syön lounaalla lisukesalaattina porkkanaraastetta). Illalla sitten tankkaan, jos päivän syömiset ovat jääneet vähäisiksi.

Aamupala: 2 kuppia kahvia (ei sokeria, ei maitoa).

Lounas: jätin väliin (yleensä jätän)

Päivällinen: aurajuustotäytteinen lihamureke (2 aika paksua viipaletta), kermaperunat, olut

Iltapala: olut

Aika normipäivä.

Teetä ja pala suklaakakkua ranskankermalla

Kahvia, hillomunkki ja suklaahippukeksejä kaksi kappaletta

Riisipuuroa lautasellinen

Classic-jäätelöpuikko

Valitettavasti tämä ei juuri poikkea tavallisesta. Syön aika huonosti ja elän lähinnä herkuilla ja välipaloilla.

- Lasagnea ja maitoa

- Salaattia

- Kääretorttua (melkein koko rulla kun tuli niin hyvää:D)

- Hernekeittoa ja leipää

Suunnilleen saman verran syön joka päivä, salaatteja syön todella paljon sekä lämmintä ruokaa 2-4krt päivässä

Juustohampurilaisen, n. 100g sipsejä, vanukkaan, energiajuoman, limsaa, pinaattikeittoa, kaakaota, kahvia. Siinä varmaan kaikki. Mulla ei ole mitään selkeää ruokavaliota- tai rytmiä, joten ei voi sanoa normaaliksi päiväksi. Joskus syön enemmän ja epäterveellisemmin, joskus en juuri mitään ja/tai kohtalaisen terveellisesti. Aika usein tulee juotua limsaa tai Batterya.

Aamulla ison sämpylän juustolla ja kalkkunalla sekä viinirypäle-greippi-päärynä hedelmäsalaatin. Päivällä täysjyväpastaa ja tomaattipohjaista jauhelihakastiketta sekä puoli lautasellista erilaisia vihanneksia. Illalla söin vielä ruisleivän, omenan, mandariinin sekä pienen jäätelön ja noin 100 g irtokarkkeja. Päivän mittaan runsaasti vettä ja pari kuppia kahvia.

Ruokaa söin, hyvää oli

[quote author="Vierailija" time="11.03.2014 klo 21:46"]Eikö täällä ole hoikkia ollenkaan???

Ap

[/quote]

Ai 38 on nykyään hoikka. Ok.

Aamulla kahvia ja banaanin (kiire aamu) Lounaaksi peruna-porkkanamuhennosta ja uunimakkaraa. Päivällinen; kasvispihvejä ja perunamuusia. 

[quote author="Vierailija" time="11.03.2014 klo 21:46"]

Eikö täällä ole hoikkia ollenkaan???

Ap

[/quote]

sori, en tiennyt että puhutaan hoikista :D Eli saanen vastata vaikka kokoni on 32-34?

eilen söin aamupalaksi ennen treeniä appelsiinin.

lounaaksi pari kananmunaa, voita, juustoa, kiivin ja pari palaa tummaa suklaata.

päivälliseksi 500g kruunusekoitusta ja parisataa g broileria paseeratussa tomaatissa, höysteenä kuohukermaa ja juustoa.

iltapalaksi turkkilaista, mustikoita, banaanin, pähkinöitä, kuohukermaa ja pari palaa tummaa suklaata.

päivän kokonaiskalorit n. 2500. 

Syön vastaavasti päivittäin. Aamupalaa en yleensä syö, mutta kokeilin nyt tuota appelsiinia ennen treeniä.

Aamu: 2 isoa mottia kahvia

Lounas: omena ja lasi vettä

Välipala: kuppi vihreää teetä

"päivällinen": 500g irtokarkkeja, 2 ruisleipää

iltapala: kuppi vihreää teetä

Aamu: arkijugurttia ja mysliä

Lounas: kolme keitettyä kananmunaa, puolikas Tupla-patukka

Päivällinen: naudanpihvi ja salaattia vinegretillä

välipala: suklaajäätelöä ja mustikoita

iltapala: kaksi siivua ruisleipää metwurstilla, kurkulla ja juustolla. Yksi pieni olut.

Aamupala: sämpylä tai puuro

Lounas: lämmin ruoka tai salaatti tms.

Välipala: hedelmä tai jogurtti / viili tms.

Päivällinen: leipä tai lämminruoka

Iltapala: marjoja tai leipää tai kaakao tms.

Maustamatonta jogurttia leseillä, mustikoilla ja hunajalla. Kahvia maidolla.

Iso annos makkarsoppaa, jossa paljon kasviksia & appelsiini.

2ruisleipää meetvurstilla ja lasi maitoa.

Iso annos kinkkukiusausta.

Tämä oli normipäivä. Bikini on 36-38. Syön herkkuja ja juon alkoholia satunnaisesti, mutta yleensä vain viikonloppuisin. Syön mielestäni "niin paljon kuin haluan" eli vatsa vetää ja mieli tekee.

- lounaalla lihakeittoa, 2 leipää

- "välipalaksi" kanasalaattia, keksi

- kotona n. 200g vihersalaattia (jäävuorisalaatti, tomaatti, viinietikkakastike)

- iltapalaksi/päivälliseksi 2 pikkupussia mamanuudeleita vihreillä pavuilla ja bambunversoilla

eilen. :D normaalipäivänä tuo toinen ruoka jäisi pois mutta tarjottaessa söin. :) koko 36/38

Aamupala: puuro, voisilmä, mehukeitto, 2 kuppia kahvia

välipala: 2 ruisleipää juusto, kinkku, kurkku

lounas: lohipasta, piimä, porkkanaraaste

välipala: puolikas levyllinen suklaata ja kahvi, lenkille lähtiessä banaani ja skyr.

päivällinen: pizzapala sunnuntailta (meetvursti, juusto), porkkanaraastetta, juomaNa kevytmaito

iltapala: puuro, voisilmä, mehukeitto, 2 palaa ruisleipää juustolla, kinkulla, kurkulla.

koko 36, rasvalisät eli voisilmät ja kevytmaito tulleet mukaan imetyksen myötä. Päivän liikunnat 2 kpl vaunu-/koiralenkkejä 6 km ja 2,5 km. Normipäivä.

Aamulla avokado-banaani-kauralese-pellavansiemenmössöä. Puolikas molempia hedelmiä, 0,5 dl lesettä ja 1 rkl pellavaa

Lounas: töissä salaattia ja kasvis-papupataa (ei perunaa, riisiä tms.). Lautasesta puolet salaattia, puolet lämmintä ruokaa.

Välipalaksi kaksi välipalapatukkaa (raakapatukka).

Päivällinen: pinaattia, tofua ja sieniä paistettuna pienessä määrässä rypsiöljyä. Juuresraastetta.

Aamupala: 250g rahkaa ja mansikoita+ kuppi kahvia maidolla

Lounas: Salaattia (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti ) ja jauheliha-juusto-salami "kastiketta" ja lasi maitoa. Lapset söi perunamuussin kanssa kastiketta, mutta itse en syö perunaa, joten aika erikoinen ruoka tuli.

Välipala: 2 pientä satsumaa, kuppi kahvia maidolla

Päivällinen: kanafilettä ja salaattia (jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, oliivi, salaattijuusto), lasi maitoa.

Iltapala: 250g rahkaa ja mansikoita.

Vastaan eilisen osalta, mutta aika samansuuntaisesti syön päivittäin:

Aamupala:

-ruisleipäviipale, jonka päällä kinkkua, juustoa, beceliä, kurkkua ja tomaattia.

- 0.5 dl rasvatonta rahkaa ja 0.5 rasvatontajogurttia + 1 dl pakastemarjoja

- 2 isoa kuppia maitokahvia

- 1 dl täysmehua (+ 1 dl vettä)

Lounas:

- 1/2 pkt Appetit-pakastesosekeittoa

- 1/2 dl papuja

- 1/2 dl raejuustoa

- 100 g pakastevihanneksia

- näkkileipä, jonka päällä puolikas avokado, beceliä ja jäävuorisalaattia

välipala:

- cashew-pähkinöitä ja omena

päivällinen:

- kanakeittoa

- ruisleipä

- beceliä

- maksamakkaraa & lohitahnaa

- jäävuorisalaattia

- pari siivua säilöttyä punajuurta

iltapala:

kaakao, pieni siivu kääretorttua ja pala erittäin tummaa suklaata.

Olen kokoa 32-34, harrastan liikuntaa 1-2 h/päivässä

Aamulla ruisleipää, kurkkua tomaattia ja juustoa, rahkaa o,5 dl ja kahvi

lounas makaronilaatikkoa, kurkkua, tomaatteja, lasi maitoa

välipala appelsiini, jogurtti ja kahvi

päivällinen samaa makaroonilaatikkoa

iltapalaksi salaatti fetalla

iltailtapalaksi teetä ja digestivekeksi