sinä kokoa 36-38 kokoa oleva, mitä söit tänään?

Söin lounaaksi kasan voileipiä mätitahnalla ja sentti juustoa sen päällä, ja tomaatteja.

Tein päiväruoaksi perheelle uunimakkaraa ja muusia josta itse söin neljäsosan.

Illalla söin muutaman muffinsin iltapalaksi.

Ihan tavallinen päivä, syön noin 3 kertaa päivässä ja paljon syön 11 aikaan ja 17 aikaan.

Kahvia ja Elovenan muroja aamulla

Luonnonjogurttia ja mehukeittoa n. 1,5dl yht.

Rullakepabin puolikkaasta puolet

Mustaamakkaraa ja maitoa

Pari leipää juustolla, kannusvurstilla ja kurkulla

Pari olutta

Viiniä lasi

Vähän suklaata

Kahvia ja paljon vettä päivän mittaan

Aika normi, paitsi alkoholin osalta.

- Aamulla kaksi kupillista maitokahvia

- aamupäivällä kaksi paahtoleipää, kinkkuleikkeellä, lisää kahvia

- lounaaksi tonnikalasalaatti, kaksi näkkäriä ja vettä

- iltapäivällä kahvia

- päivälliseksi kuhaa pinaattikastikkeella, perunoita ja salaattia

- illalla olut ja jonkin verran tortillasipsejä

Koko on 38, olen äitiyslomalla. Normipäivä. 

Aamulla kahvia ja kipollinen muromysliä

Aamupäivällä kahvia

lounaalla kanasalaatti

iltapäivällä pari suklaakarkkia

illalla 3 paahtoleipää juustolla ja kinkulla ja kaksi kipollista muromysliä.

Koko 36. Syön normaalisti yhden lämpimän ruoan plus leipää ja muroja/mysliä/muromysliä tms. pientä. Nyt lämpimän ruoan sijasta söin tuon kanasalaatin. Jos syön aikaisin töissä, saatan tehdä toisenkin lämpimän ruoan kotona.

- aamulla riisipiirakka juustolla, maitoa

- välipalaksi tuoremehua

- lounaaksi edellisen päivän kanaa ja riisiä

- välipalaksi suklaata

- päivälliseksi valmishampurilainen paistetulla kananmunalla ja majoneesilla (niiiin hyväää :p)

- iltapalaksi kaakao ja juustoleipä kurkuill

Kokoni: 34-36

Aamupalaksi Lidlin aurinkosämpylä, oivariinia, juustoa kaksi ohutta kinkkusiivua, kahvia, vettä, vitamiinilisät.

Lounas jäi oikeastaan välistä, söin vain banaanin ja join vettä.

Iltapäivällä oli kamala nälkä, söin  välipalaksi 1,5 Lidlin sämpylää ja päällystin yhden kinkulla ja juustolla, kaksi juustolla ja hunajalla, jokaiseen ekana oivariinia, kahvia join taas.

Illalliseksi söin tuhdin kermaisaa jauhelihakastiketta, hieman riisiä ja salaattia, vettä juomaksi

Iltapalaksi ruisleipää ja päälle oivariinia, juustoa ja salaattia, rooibosteetä.

Aamupalaksi kahvia (syön aikaisin lounaan)

Lounas: höyrytettyjä vihanneksia, salaattia ja 2 paistettua kananmunaa

Välipala: banaani ja palautusjuoma (treenien jälkeen)

Välipala: omenaa, jugurttia ja suklaata

Illallinen: punajuuria, kanaa, salaattia ja paistettuja munakoisoja. 

Syön yleensä vähän enemmän hiilaria, mutta aikalailla tuota linjaa ruuat ovat. Välillä syön myös aamupalaksi puuroa ja marjoja, tai sitten oikein herkuttelen ja syön muroja/mysliä (kyllä, niitä sokerillisia).

Brunssi: 3 munan kasvismunakas (tomaatti, mozzarella, oliivit), mustaa kahvia, smoothie (maitorahkaa, avokado, 2dl mustikoita, mantelirouhetta)

Nopea välipala: Smoothie (maitorahkaa, 2dl puolukoita, pähkinärouhetta)

Illallinen: Jasminriisi, kanakastike kookosmaidosta

Liikuntaa oli kävelylenkki hevosen kanssa 1h ja CrossFit 1h. Ei ollut normaali päivä, heräsin tänään myöhään ja tein töitä kotona. Normaalisti syön vähintään 2 lämmintä ateriaa päivässä plus aamu-, ilta- ja välipalat.

Aamupala: kaurapuuro oivariinilla

lounas: Ruusunmarjaviili ja kaksi hapankorppua

päivällinen: linssi-papumuhennos kokojyväriisin kanssa

iltapala: auringonkukansiemwnsämpylä ja suklaamuffinssi. Koko päivän juomana vesi ja kolme kuppia kahvia. Nyt huomaan, että hedelmät jäivät tänään kokonaan pois, hupsista.

onpas hyvä kirjoittaa alas syömiset, niin huomaa itsekin, missä olisi parannettavaa..

y.36

Aamupala: 2 kuppia vihreää teetä, 2 paahtoleipää (toisella tuorejuustoa ja kurkkua, toisella voita ja marmeladia), banaani

Lounas: Kasviswokkia ja riisiä, juomana vesi

Välipala: Teetä, 2 mantelikeksiä, appelsiini

Iltaruoka: öö, mitähän tähän sanois. Sörsseli jossa paistettua tomaattia, sipulia, paprikaa ja kananmunaa. Juomana vesi

Iltapala: banaani, rooibos-teetä

Mielestäni söin normaalisti, riisiä oli esim. n. nyrkin kokoinen määrä.

[quote author="Vierailija" time="11.03.2014 klo 22:28"]- Smoothie (maitorahkaa, banaani, puolukoita, vehnäleseitä, kookosöljyä, macaa, spirulinaa, vehnänorasta, chlorellaa, mehua), paahtoleipä voilla, mustikka-suklaamuffinssi, maitokahvia.

- Kanapastaa

- Muffinssi, maitokahvia, teetä.

- Iso munakas juustolla, salaattia.

- Omena.

- tummaa suklaata.

[/quote]

Ja nyt on taas kauhee nälkä! :(

10 kuppia kahvia, kourallinen pähkinöitä, pussi juustonaksuja, 1,5 litraa kokista ja työn alla sipsipussi.

[quote author="Vierailija" time="11.03.2014 klo 22:47"]

10 kuppia kahvia, kourallinen pähkinöitä, pussi juustonaksuja, 1,5 litraa kokista ja työn alla sipsipussi.

[/quote]
Niin hmm öö ei ole normi päivä tänään. Tänään huvitti sikailla, joten sallin sen itselleni. 

Leivän, kaksi silakkapihviä, tomaatin, kahvia, pari keksiä ja vettä. Tänään ei mikään kovin hyvä ruokapäivä kun oli kiire.

Aamupalaks: pari ruisleipää ja pari kuppia kahvia

Lounaaks: iso annos makaronilaatikkoa ja tomaatti+kurkkua.

Välipalaks: pari ruisleipää+ 4 suklaakonvehtia

Päivälliseks: kanaa ja vihanneksia+pastaa sekä tomaattia, kurkkua

                     paprikaa,salaattia + 3 isoa lusikallista raejuustoa

Iltapalaks: iso kulhollinen hedelmämysliä+maitoa

Lisäksi juomana vettä ja rasvatonta maitoa

Normaalisti söisin 4 ruisleipää enemmän sekä saattaisin syödä suklaata/muuta herkkua enemmän myös. Muutoin aika normaali päivä. Annoskoot isoja, ei mitään hiiren annoksia.

Aamulla lasi vettä' kahvi maidolla' voisilmäpulla

Lounas: papuvihannes-mössö

Aikainen päivällinen: lautasellinen eri salaatteja mm. lohisalaattia, juoma mehu

Illan välipala: kahvi , marjapiirakkapala

Iltapala nyt : lihapiirakka ( en saa unta ilman täyttävää iltapalaa) plus ehkä vielä teen juustoleivän

On normaali määrä mulle, yleensä tosin saatan lounaalla syödä vain leipää tms ja illallisella 2 lautasellista ruokaa. Iltasyöminen on tärkeämpi mulle.

- pari palaa ohraleipää margariinilla ja juustolla, omena ja muki teetä hunajalla

- kaksi riviä maitosuklaata

- lautasellinen pastaa tomaatti-linssikastikkeessa

Iltapala on vielä syömättä, mutta varmaan juustoleipää ja hedelmää sekä chai latte. Lisäksi vettä pitkin päivää. Olen sairaslomalla yksin kotona joten "aamupala" tapahtuu puoliltapäivin, syön vain yhden lämpimän aterian ja iltapala jää melko myöhään. Yleensä syön jotain maitotuotetta kuten rahkaa illalla, mutta kauppapäivästä on nyt jonkin aikaa.

Aamupala: Mustikoita ja punaherukoita kreikkalaisella jogulla ja maapähkinävoilla, pala myslileipää juustolla, kahvia

Lounas: Kukkakaali-bataattisosekeittoa (itsetehty, sis. kuohukermaa hieman), pari ruisnäkkäriä kinkulla

Välipala: 2 jälkiuuni ruispalaa kinkulla ja kasviksilla, jälkkäriksi näkkäri maapähkinävoilla ja itsetehdyllä hillolla

Illalla: Samaa kasvissosekeittoa kuin lounaalla, näkkäriä kinkulla

Iltapala: Kreikkalaista jugua, marjoja ja cashew- pähkinöitä

Herkku: nachoja ja kermaviilidippiä

Ei ollu normipäivä, vähemmän proteiinia ja kunnon ruokaa kuin normaalisti ja enemmän leipää. Menkat tulossa jolloin syön enemmän hiilaria ja herkkuja, millä nyt ei ole merkitystä pitkällä tähtäimellä. :)

Olen kokoa 36.

En tiedä kelpaanko, kun housut ja hameet 36, mutta paidat 40  (rinnat ei mahdu pienempiin, muuten olis varmaan 38)

aamulla: munakokkelia (2 munaa), jossa loraus kermaa, lasillinen piimää, pari desiä porkkanaraastetta ja n. 5cm pätkä kurkkua + kupillinen kahvia.

Puoliltapäivin: juures-lohikeittoa (täysmaitoon, ei perunaa), salaattilautasellinen sekasalaattia, juomana piimää. Kuppi kahvia, jossa tilkka kermaa.

Päivällinen n. klo 19: 2 kpl ohuita broilerpihvejä, pari desiä pekoni-sipuli-cheddarjuusto-kermasoosia, uunikasviksia kourallinen (paprikaa, kesäkurpitsaa, lanttua, palsternakkaa) ja normi annos kreikkalaista salaattia. Juomana vesi. Jälkkäriksi muutama saksanpähkinä.

Lisäksi ehkä litran verran vettä.

- iso lautasellinen salaattia ja sipulikeittoa

- munkki ja kahvi

- kourallinen sipsejä

- jauhelihakastiketta ja muusia

aika normi settiä