Lue keskustelun säännöt.
Jutan dieetti
21.02.2014 |
Mitä ne oikein syövät tuossa Jutan dieetissä, kun laihtuvat niin hyvin? Paljon kcal/päivä?
Kommentit (111)
[quote author="Vierailija" time="21.02.2014 klo 09:05"]
[quote author="Vierailija" time="21.02.2014 klo 08:51"]
Nojaa, dieetin suuri proteiinimäärä perustuu siihen, että ohjelmaan kuuluu myös sali-, ja kotitreeniä, jolloin pyritään ehkäisemään lihaskato dieetin aikana syönmällä tarpeeksi proteiinia samalla. Käsittääkseni dieetti kestää tässä muodossa n. 1kk, jolloin tuskin munuaiset kellään ehtii poksahtaa.
Lihalla mässäämiseksi en kyllä osaa tuota mieltää, sillä proteiinista iso osa tulee maitotuotteista.
[/quote]
En ole tuota diettiä sen tarkemmin seurannut mutta tajuatteko millainen määrä lihaa pitää syödä tuohon 140 proteiinigrammaan? Broileri nahkoineen sisältää 36% proteiinia joten sitä pitää vetää 400 g/vrk! Syöpäjärjestöjen suositus on 300 g lihaa / viikko. Rasvattomissa maitotuotteissa on enimmillään 5 % proteiinia joten suhteuttakaapa siitä millaiset määrät esim maitoa pitäisi vetää. Rasvattomassa raejuustossa on proteiinia 18%. Miten iso osa proteiinista sitten tulee maitotuotteista? Jos puolet niin esim tuota raejuustoa menee siinä tapauksessa myös yli 400 grammaa. Muistakaapa mitä Fogelholm on sanonut, ihminen ei tarvitse lihaa ollenkaan.
[/quote]
No mulla sattui tuo kiloklubi olemaan vielä toisella välilehdellä auki. Napsaisin listasta pois lihatuotteet, eli tässä tapauksessa 200g rasvatonta broilerin rintafileetä. Jäljelle jäi 95g proteiinia, joka koostuu siis noista päivän aikana nautittavista rasvattomista maitotuotteista.
Ihminen ei tosiaan sitä lihaa mihinkään tarvitse, mutta voihan tuota lihaa korvata helposti vaikkapa tofusuikaleilla jos se omaan ruokavalioon paremmin istuu. Ja edelleen painotan, että tässä on kyseessä dieetti jota noudatetaan lyhyt aika, jonka jälkeen höllätään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Googleta esim gfg dieetti, antaa vähän osviittaa.
Ruuat vaihtelee hieman dieetin versiosta riippuen. Itse pidän siitä "alkuperäisestä", mihin kuuluu puuroa, raejuustoa, marjoja, täysjyväpastaa, paljon kasviksia, vähärasvaista lihaa, rahkaa ja hieman öljyä. Kalorit noiss pyörii 1200-1400kcal hieman tuotevalinnoista ja laskutavasta riippuen.
Joillekin koko dieetti ei sovi jo siksi, että kalorit menee liian alas, sitten esimerkiksi mulle sopii aivan mainiosti ja normaali ruokavaliokin on hyvin samanlainen.
OK, mutta mikä on protskujen suhde hiilareihin? Saako syödä hedelmiä? Ap
Hedelmät ei tuohon dieettiin kuulu, tosin itsellä meni joskus esimerkiksi omena välipalaksi jos niitä taukohuoneessa oli tarjolla. Henk. Koh. mielipiteeni kun on, että maalaisjärkeä saa tässäkin käyttää, ne makrot voin koittaa pikaisesti laskea sulle tähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nopeasti heitin tuon dieetin pöperöt kiloklubiin ja jakauma näyttäisi karkeasti tältä: Hiilihydraatti 105g (35%), Proteiini 142g (48%) ja rasva 23g (17%)
[quote author="Vierailija" time="21.02.2014 klo 08:32"]
Nopeasti heitin tuon dieetin pöperöt kiloklubiin ja jakauma näyttäisi karkeasti tältä: Hiilihydraatti 105g (35%), Proteiini 142g (48%) ja rasva 23g (17%)
[/quote]
Aivan sairasta! Täysin virallisten ravitsemussuositusten vastaista. Tuolla proteiinimäärällä kyllä munuaiset naukuu. Järjetöntä proteiinilla (lihalla) mässäämistä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nojaa, dieetin suuri proteiinimäärä perustuu siihen, että ohjelmaan kuuluu myös sali-, ja kotitreeniä, jolloin pyritään ehkäisemään lihaskato dieetin aikana syönmällä tarpeeksi proteiinia samalla. Käsittääkseni dieetti kestää tässä muodossa n. 1kk, jolloin tuskin munuaiset kellään ehtii poksahtaa.
Lihalla mässäämiseksi en kyllä osaa tuota mieltää, sillä proteiinista iso osa tulee maitotuotteista.
Nostetaanpa. Onko kokemuksia tästä dieetistä? Itseä mietityttää runsas proteiinin saanti ja tosi vähäinen rasvan määrä. Tosin jos kuukauden vetää noin, ei ehkä ehdi kroppaansa sekoittaa..? Sen jälkeen lisäisin rasvaa n. 20 g ainakin pähkinöillä tms ja hieman pudottaisin prodemäärää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tutkimustietojen syönti saa myös kilot karisemaan varmasti. Itse luotan kuitenkin terveeseen järkeen ja luotan siihen että liikuntaa lisäämällä ja kaloreita rajoittamalla on parasta jos haluaa laihtua!
[quote author="Vierailija" time="21.02.2014 klo 08:51"]
Nojaa, dieetin suuri proteiinimäärä perustuu siihen, että ohjelmaan kuuluu myös sali-, ja kotitreeniä, jolloin pyritään ehkäisemään lihaskato dieetin aikana syönmällä tarpeeksi proteiinia samalla. Käsittääkseni dieetti kestää tässä muodossa n. 1kk, jolloin tuskin munuaiset kellään ehtii poksahtaa.
Lihalla mässäämiseksi en kyllä osaa tuota mieltää, sillä proteiinista iso osa tulee maitotuotteista.
[/quote]
En ole tuota diettiä sen tarkemmin seurannut mutta tajuatteko millainen määrä lihaa pitää syödä tuohon 140 proteiinigrammaan? Broileri nahkoineen sisältää 36% proteiinia joten sitä pitää vetää 400 g/vrk! Syöpäjärjestöjen suositus on 300 g lihaa / viikko. Rasvattomissa maitotuotteissa on enimmillään 5 % proteiinia joten suhteuttakaapa siitä millaiset määrät esim maitoa pitäisi vetää. Rasvattomassa raejuustossa on proteiinia 18%. Miten iso osa proteiinista sitten tulee maitotuotteista? Jos puolet niin esim tuota raejuustoa menee siinä tapauksessa myös yli 400 grammaa. Muistakaapa mitä Fogelholm on sanonut, ihminen ei tarvitse lihaa ollenkaan.