Lue keskustelun säännöt.
Mitä kuulostaa tällainen kauneus/kuntokuuri?
17.02.2014 |
Lähtötilanne: en käytä ylimääräisiä ravintolisiä enkä syö erityisen terveellisesti enkä liiku. Nyt aloitan tällaisen kuurin:
-Normaalin perusruoan lisäksi syön joka päivä porkkanan, puolikkaan avocadon ja kourallisen pähkinöitä.
-Ravintolisinä otan joka päivä beroccaa, omega3:sta ja d-vitamiinia.
-Käyn joka päivä puolen tunnin mittaisella ripeähköllä kävelylenkillä.
-Nostelen joka toinen päivä käsipainoja (vaihtelevia liikkeitä yhteensä parisataa nostoa, neljän kilon painot)
-Laitan yöksi ihovoidetta kasvoille ja aamulla kosteusvoidetta.
Pitäiskö tehdä vielä jotain muuta? En halua mitään, mitä on liian vaikea pitää. Luulen että selviytyisin noista mainitsemistani jutuista kyllä.
Kommentit (155)
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:24"]
KuntoPlussan artikkelin ovat kirjoittaneet Anna Virenhem ja Martin Kreutzer. Eiköhän ihan jokaiselle voisi suositella ennemmin KuntoPlussan artikkelien kirjoittajia kuin vauvapalstan mammoja, jos kyse on kuntoiluun liittyvistä kysymyksistä. Voit googletella enemmänkin kävelystä, löydät kymmeniä artikkeleja kävelyn loistavista hyödyistä. Jännää että asia on sulle niin uusi, kaikkiallahan näistä hyödyistä puhutaan.
[/quote]
Ja mikä tekee heistä asiantuntijoita?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:20"]
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:14"]
[
[/quote]
Voi kun tuo reipas kävely vaatii myös sen, että hengästyt ja hikikin siinä tulee. Ai niin, mutta sehän ei sulle sopinut. Nyt taitaa mennä hyödyt niille, joille se sopii.
[/quote]
Totta kai saa hengästyä jonkin verran ja saa tulla hiukan hikikin, mutta mitään verenmaku suussa -hikitreeniä en tahdo tehdä. Kävely on just kiva, ja hyödyt olen todennut ennenkin - ne ovat just noita joita KuntoPlus-artikkeli kertoo, ja mikä parasta sitten tulee vielä noita plussia jotka eivät päällepäin näy.
[/quote]
Yritä jo päättää. Miten sinulla tulee kävellessä hiki, jos olet tosiaan siinä kunnossa kun olet täällä kertonut olevasi? Onko tässä nyt kyse käsitteillä leikkimisestä. Mikä on hölkän ja reippaan kävelyn ero? Sinulla taitaa vain olla tarve vängätä. Onnea yrityksellesi, tule parin kuukauden päästä kertomaan monestiko sait itsesi kävelylle.
[/quote]
Onko sun jotenkin erityisen vaikea uskoa tuota KuntoPlussan artikkelia? Mulla on ihan ok peruskunto, ja kävely on loistava tapa kohottaa sitä ilman minulle vastenmielistä rehkimisen makua. Kävely ei tunnu rehkimiseltä, vaan kivalta ja samalla tehokkaalta liikuntamuodolta. Suosittelen sullekin.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:24"]
KuntoPlussan artikkelin ovat kirjoittaneet Anna Virenhem ja Martin Kreutzer. Eiköhän ihan jokaiselle voisi suositella ennemmin KuntoPlussan artikkelien kirjoittajia kuin vauvapalstan mammoja, jos kyse on kuntoiluun liittyvistä kysymyksistä. Voit googletella enemmänkin kävelystä, löydät kymmeniä artikkeleja kävelyn loistavista hyödyistä. Jännää että asia on sulle niin uusi, kaikkiallahan näistä hyödyistä puhutaan.
[/quote]
Ai he ovat yhdessä kirjoittaneet tuon artikkelin?
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:25"]
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:24"]
KuntoPlussan artikkelin ovat kirjoittaneet Anna Virenhem ja Martin Kreutzer. Eiköhän ihan jokaiselle voisi suositella ennemmin KuntoPlussan artikkelien kirjoittajia kuin vauvapalstan mammoja, jos kyse on kuntoiluun liittyvistä kysymyksistä. Voit googletella enemmänkin kävelystä, löydät kymmeniä artikkeleja kävelyn loistavista hyödyistä. Jännää että asia on sulle niin uusi, kaikkiallahan näistä hyödyistä puhutaan.
[/quote]
Ja mikä tekee heistä asiantuntijoita?
[/quote]
He liikunnan alan ammattilaisia. Tietysti sitä voi valita, uskooko sinua vai heitä. Mulle valinta on aika selvä, etenkin kun parilla hakusanalla avautuu vaikka miten paljon samansisältöistä faktaa kävelyn eduista.
Sä voit toki hölkätä ihan vapaasti.
[/quote]
Ai he ovat yhdessä kirjoittaneet tuon artikkelin?
[/quote]
Jestas mikä vajakki :D Onks sulle jotenkin uutta, että asiantuntijat laativat lyhyitäkin artikkeleita yhteistyössä. Tervetuloa tiedemaailmaan, rakas palstamamma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:24"]
KuntoPlussan artikkelin ovat kirjoittaneet Anna Virenhem ja Martin Kreutzer. Eiköhän ihan jokaiselle voisi suositella ennemmin KuntoPlussan artikkelien kirjoittajia kuin vauvapalstan mammoja, jos kyse on kuntoiluun liittyvistä kysymyksistä. Voit googletella enemmänkin kävelystä, löydät kymmeniä artikkeleja kävelyn loistavista hyödyistä. Jännää että asia on sulle niin uusi, kaikkiallahan näistä hyödyistä puhutaan.
[/quote]
Et siis enää puhukaan tuosta tänne kopioidusta artikkelista, vaan tästä: http://kuntoplus.fi/treeni/lajit/kavellen-hoikaksi ?
Missä tuossa sanotaan, että kävely kohottaa kuntoa. Sehän oli tavoitteesi?
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:22"]
No, ap, joko on päivän kävely tehtynä? Av:lla vaan roikut..
[/quote]
Jep, kävelty on. Illemmalla vielä käsipainot. Ruokavaliokin toteutunut suunnitelmien mukaan. Tästä on hyvä jatkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:30"]
Jestas mikä vajakki :D Onks sulle jotenkin uutta, että asiantuntijat laativat lyhyitäkin artikkeleita yhteistyössä. Tervetuloa tiedemaailmaan, rakas palstamamma.
[/quote]
Sinulta ei lainauskaan näytä onnistuvan, mutta vajakiksi haukut muita. Tänne oli aiemmin kopioitu ihan toinen kuntoplussan artikkeli. Jos puhut jostain toisesta artikkelista, niin kannattaa kertoa. Emme ole ajatuksenlukijoita. Sinuhan tässä on kannustettu lähdekriittisyyteen. Millaisia liikunta-alan ammattilaisia nuo kirjoittajat ovat?
Tämä on kyllä Suomen negatiivisin palsta. Tsemppiä kuntokuuriisi ap! Kyllä se siitä lähtee etenemään pikkuhiljaa, pienin askelin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:32"]
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:22"]
No, ap, joko on päivän kävely tehtynä? Av:lla vaan roikut..
[/quote]
Jep, kävelty on. Illemmalla vielä käsipainot. Ruokavaliokin toteutunut suunnitelmien mukaan. Tästä on hyvä jatkaa.
[/quote] Tuliko hiki?
Kävelyn kuntoa kohottavista vaikutuksista löytyy tietoa googlettamalla. Joku mamselli on taas hiukan kädetön... Tässä yksi lukuisista artikkeleista:
Kävely on hieno tapa pitää yllä fyysistä kuntoa. Kävelyn suurimpia etuja ovat sen sopivuus suurelle osalle ihmisistä, sekä helppous ja edullisuus - kävelyä voi harrastaa käytännössä missä tahansa, eikä se vaadi suuria taloudellisia panostuksia, sillä oikeastaan tarvitaan vain sopivat kengät, ja ulkoilman mukainen vaatetus.
Kävellessä hengitys- ja verenkiertoelimistö työskentelee tauotta ja alaraajojen suuret lihasryhmät ja ryhti- ja liikelihakset kuormittuvat. Näin ollen kävely muun muassa kehittää kestävyyttä, kohottaa lihasten kuntoa, pitää yllä tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä, auttaa pitämään painon kurissa sekä myös ehkäisee ja hoitaa verenpainetta.
Opettele kävelemään oikein, ja saavutat muun muassa edellä mainittuja hyötyjä. Lisäksi saat paljon raitista ulkoilmaa, jolloin mieli ja olo piristyy.
American Academy of Orthopaedic Surgeonsin mukaan seuraavilla neuvoilla pääsetkin kävellen kuntoon ja vielä nautit koko matkasta.
1. Vuorottele nopeutta. Kävele ensiksi noin viisi minuuttia tavallista vauhtiasi. Sen jälkeen kiihdytä vauhtiin, jossa sydän alkaa lyödä nopeampaa ja tuntuu siltä, että joudut hengittämään nopeammin. Pidä tätä vauhtia yllä vartin ajan. Verryttele lopuksi samaa vauhtia, kuin mitä alussa kävelit.
2. Valitse hyvät kengät. Pidä aina jalassa kenkiä, jotka tukevat hyvin nilkkaa, jalkahovia sekä kantapäätä.
3. Kädet töihin. Anna käsien heilua kunnolla kävellessäsi. Sauvat mukaan ottamalla hartiat ja kädet pääsevät kunnolla töihin.
4. Ryhtiä. Kävele siten, että litistät vatsaasi, suoristat selkääsi ja pidät pään ylhäällä.
5. Pitkät askeleet. Kävele reippaasti ja pitkillä askelilla. Älä kuitenkaan harpo, vaan pidä askelmitta miellyttävänä.
Antti Voutilainen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Personal trainereita ammatiltaan. Hassua kun et osaa itse selvittää.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:37"]
Kävelyn kuntoa kohottavista vaikutuksista löytyy tietoa googlettamalla. Joku mamselli on taas hiukan kädetön... Tässä yksi lukuisista artikkeleista:
Kävely on hieno tapa pitää yllä fyysistä kuntoa. Kävelyn suurimpia etuja ovat sen sopivuus suurelle osalle ihmisistä, sekä helppous ja edullisuus - kävelyä voi harrastaa käytännössä missä tahansa, eikä se vaadi suuria taloudellisia panostuksia, sillä oikeastaan tarvitaan vain sopivat kengät, ja ulkoilman mukainen vaatetus.
Kävellessä hengitys- ja verenkiertoelimistö työskentelee tauotta ja alaraajojen suuret lihasryhmät ja ryhti- ja liikelihakset kuormittuvat. Näin ollen kävely muun muassa kehittää kestävyyttä, kohottaa lihasten kuntoa, pitää yllä tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä, auttaa pitämään painon kurissa sekä myös ehkäisee ja hoitaa verenpainetta.
Opettele kävelemään oikein, ja saavutat muun muassa edellä mainittuja hyötyjä. Lisäksi saat paljon raitista ulkoilmaa, jolloin mieli ja olo piristyy.
American Academy of Orthopaedic Surgeonsin mukaan seuraavilla neuvoilla pääsetkin kävellen kuntoon ja vielä nautit koko matkasta.
1. Vuorottele nopeutta. Kävele ensiksi noin viisi minuuttia tavallista vauhtiasi. Sen jälkeen kiihdytä vauhtiin, jossa sydän alkaa lyödä nopeampaa ja tuntuu siltä, että joudut hengittämään nopeammin. Pidä tätä vauhtia yllä vartin ajan. Verryttele lopuksi samaa vauhtia, kuin mitä alussa kävelit.
2. Valitse hyvät kengät. Pidä aina jalassa kenkiä, jotka tukevat hyvin nilkkaa, jalkahovia sekä kantapäätä.
3. Kädet töihin. Anna käsien heilua kunnolla kävellessäsi. Sauvat mukaan ottamalla hartiat ja kädet pääsevät kunnolla töihin.
4. Ryhtiä. Kävele siten, että litistät vatsaasi, suoristat selkääsi ja pidät pään ylhäällä.
5. Pitkät askeleet. Kävele reippaasti ja pitkillä askelilla. Älä kuitenkaan harpo, vaan pidä askelmitta miellyttävänä.
Antti Voutilainen
[/quote]
Ja tämä eroaa hölkästä miten? :D Ap totaalisen pihalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:39"]
Personal trainereita ammatiltaan. Hassua kun et osaa itse selvittää.
[/quote]
No, minulla on takana lukuisia puolikkaita ja kaksi maratonia. Aloitin aikoinaan aivan nollasta. Ihan ystävyydellä tuolla alussa sinua ohjeistin, mutta täytyy sanoa, että asenteesi ei ole ihan paras mahdollinen. Tsemppiä kuitenkin. Sinusta olisi paljon muuhunkin kuin kävelyyn ja ihan ilman mitään hampaat irvessä touhua. Sinuna kävelisin, mutta nostaisin kevyeksi hölkäksi muutaman spurtin ajan. Lyhtypylväiden välit toimivat näissä hyvinä tsemppareina.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:41"]
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:37"]
Kävelyn kuntoa kohottavista vaikutuksista löytyy tietoa googlettamalla. Joku mamselli on taas hiukan kädetön... Tässä yksi lukuisista artikkeleista:
Kävely on hieno tapa pitää yllä fyysistä kuntoa. Kävelyn suurimpia etuja ovat sen sopivuus suurelle osalle ihmisistä, sekä helppous ja edullisuus - kävelyä voi harrastaa käytännössä missä tahansa, eikä se vaadi suuria taloudellisia panostuksia, sillä oikeastaan tarvitaan vain sopivat kengät, ja ulkoilman mukainen vaatetus.
Kävellessä hengitys- ja verenkiertoelimistö työskentelee tauotta ja alaraajojen suuret lihasryhmät ja ryhti- ja liikelihakset kuormittuvat. Näin ollen kävely muun muassa kehittää kestävyyttä, kohottaa lihasten kuntoa, pitää yllä tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä, auttaa pitämään painon kurissa sekä myös ehkäisee ja hoitaa verenpainetta.
Opettele kävelemään oikein, ja saavutat muun muassa edellä mainittuja hyötyjä. Lisäksi saat paljon raitista ulkoilmaa, jolloin mieli ja olo piristyy.
American Academy of Orthopaedic Surgeonsin mukaan seuraavilla neuvoilla pääsetkin kävellen kuntoon ja vielä nautit koko matkasta.
1. Vuorottele nopeutta. Kävele ensiksi noin viisi minuuttia tavallista vauhtiasi. Sen jälkeen kiihdytä vauhtiin, jossa sydän alkaa lyödä nopeampaa ja tuntuu siltä, että joudut hengittämään nopeammin. Pidä tätä vauhtia yllä vartin ajan. Verryttele lopuksi samaa vauhtia, kuin mitä alussa kävelit.
2. Valitse hyvät kengät. Pidä aina jalassa kenkiä, jotka tukevat hyvin nilkkaa, jalkahovia sekä kantapäätä.
3. Kädet töihin. Anna käsien heilua kunnolla kävellessäsi. Sauvat mukaan ottamalla hartiat ja kädet pääsevät kunnolla töihin.
4. Ryhtiä. Kävele siten, että litistät vatsaasi, suoristat selkääsi ja pidät pään ylhäällä.
5. Pitkät askeleet. Kävele reippaasti ja pitkillä askelilla. Älä kuitenkaan harpo, vaan pidä askelmitta miellyttävänä.
Antti Voutilainen
[/quote]
Ja tämä eroaa hölkästä miten? :D Ap totaalisen pihalla.
[/quote]
Olisitkohan nyt SÄ pihalla? Ap ei pidä hölkkäämisestä ei juoksemisesta, mutta kävelystä hän pitää. Joidenkin idioottien mielestä kävely ei kohota yhtään kuntoa eikä ylläpidä kiinteyttä eikä mitään sellaista. Asiantuntijat näyttävät olevan hiukan eri mieltä. :)
Koska kävely ei kohota kuntoa niin ota mieluummin kaljaa ja kato telkkaria. Kun ruokavaliokaan ei ole tarpeeksi terveellinen niin pizzaa ja hamppareita lounaaksi ja päivälliseksi. Eikä noi salvatkaan tietenkään tehoa eli säästä rahat olemalla ilman.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:45"]
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:39"]
Personal trainereita ammatiltaan. Hassua kun et osaa itse selvittää.
[/quote]
No, minulla on takana lukuisia puolikkaita ja kaksi maratonia. Aloitin aikoinaan aivan nollasta. Ihan ystävyydellä tuolla alussa sinua ohjeistin, mutta täytyy sanoa, että asenteesi ei ole ihan paras mahdollinen. Tsemppiä kuitenkin. Sinusta olisi paljon muuhunkin kuin kävelyyn ja ihan ilman mitään hampaat irvessä touhua. Sinuna kävelisin, mutta nostaisin kevyeksi hölkäksi muutaman spurtin ajan. Lyhtypylväiden välit toimivat näissä hyvinä tsemppareina.
[/quote]
No mut kun mä en tähtää niihin hyötyihin joita voin saada joillain hölkkäspurteilla. Mulle riittävät tosi hyvin nuo kävelyn tuomat edut, joita esim. noissa artikkeleissa mainitaan. Onko sun niin vaikea uskoa, että on olemassa ihmisiä, jotka eivät pidä juoksemisesta ja jotka eivät halua yhdistää kävelylenkkeihinsä mitään juoksuspurtteja? Kyllä mä voin kuvitella harjoittavani muitakin lajeja kävelyn ja uinnin ja painojennostelun lisäksi, mutta juoksusta ja hölkkäämisestä en ole pitänyt koskaan. Teen sellaista mistä pidän, kun valita voi niinkin.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:50"]
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:45"]
[quote author="Vierailija" time="17.02.2014 klo 18:39"]
Personal trainereita ammatiltaan. Hassua kun et osaa itse selvittää.
[/quote]
No, minulla on takana lukuisia puolikkaita ja kaksi maratonia. Aloitin aikoinaan aivan nollasta. Ihan ystävyydellä tuolla alussa sinua ohjeistin, mutta täytyy sanoa, että asenteesi ei ole ihan paras mahdollinen. Tsemppiä kuitenkin. Sinusta olisi paljon muuhunkin kuin kävelyyn ja ihan ilman mitään hampaat irvessä touhua. Sinuna kävelisin, mutta nostaisin kevyeksi hölkäksi muutaman spurtin ajan. Lyhtypylväiden välit toimivat näissä hyvinä tsemppareina.
[/quote]
No mut kun mä en tähtää niihin hyötyihin joita voin saada joillain hölkkäspurteilla. Mulle riittävät tosi hyvin nuo kävelyn tuomat edut, joita esim. noissa artikkeleissa mainitaan. Onko sun niin vaikea uskoa, että on olemassa ihmisiä, jotka eivät pidä juoksemisesta ja jotka eivät halua yhdistää kävelylenkkeihinsä mitään juoksuspurtteja? Kyllä mä voin kuvitella harjoittavani muitakin lajeja kävelyn ja uinnin ja painojennostelun lisäksi, mutta juoksusta ja hölkkäämisestä en ole pitänyt koskaan. Teen sellaista mistä pidän, kun valita voi niinkin.
[/quote]
En kyllä sanallakaan puhunut juoksusta! Anteeksi. Mikähän sinuakin vaivaa.
Sinulle on ehdotettu myös body pumpia, mitenkäs se? En kyllä edelleen ymmärrä, että miten reipas kävely eroaa hölkästä?
KuntoPlussan artikkelin ovat kirjoittaneet Anna Virenhem ja Martin Kreutzer. Eiköhän ihan jokaiselle voisi suositella ennemmin KuntoPlussan artikkelien kirjoittajia kuin vauvapalstan mammoja, jos kyse on kuntoiluun liittyvistä kysymyksistä. Voit googletella enemmänkin kävelystä, löydät kymmeniä artikkeleja kävelyn loistavista hyödyistä. Jännää että asia on sulle niin uusi, kaikkiallahan näistä hyödyistä puhutaan.