Miten saan teräksiset pakarat?

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:48"]

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:37"]

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 13:56"]

En halua fitnessihmisten pakaroita, jotka on "pumpattu" hyvännäköisiksi, vaan että ovat myös vahvat ja kestävät.

[/quote]

Wtf? "Pumpattu"? Ilmaako sä luulet niiden pakaroissa olevan?

[/quote]

Varmaan tarkoitti, että haluaa treenata kestävyyttä, ei kasvattaa isoja lihaksia. Vastaus kysymykseesi: varmaan spinning, stepperi ja kyykyt auttaa, teet vaan pienillä vastuksilla ja paljon. Esim normi kyykkyjä ilman painoja.

[/quote]

Nej. Kun sekä vahvat, että kestävät.

t.ap

ps:edellinen viestikin oli minun, vaikka jäikin "allekirjoittamatta"

Mulle ei nyt kans kyllä avaudu tämä. Ap, mitä kuvittelet että ne "fitnessihmisten pakarat", siis ne "pumpatut" eli lihaksikkaat, ovat täynnä elleivät -> lihasta? Ja kun ne nyt ovat lihasta, niin eivätkö ne sinun mielestäsi ole silloin vahvat? Haluat voimaa ja kestävyyttä, mutta et halua lihaksia, haluat vaan teräksiset pakarat? Jos haluat niihin voimaa hiihtää ylämäessä, silloin harjoittelet esim. hiihtämällä. Jos haluat voimaa kyykätä kohtuusuuria kuormia, harjoittelet kyykkäämällä. Maratonia harjoittelet juoksemalla. Mikä on noin vaikeaa?

Pisimpien matkojen pikaluistelijoilla on varmaan sellaiset pakarat, joita havittelen.

Jos joku nyt oivaltaisi.

t.ap

Kiipeä portaita joka päivä ja paljon. Pyöräile, hiihdä, juokse ja kävele paljon. Hommaa itsellesi fyysinen työ, jossa joudut olemaan liikkeessä koko ajan. Älä koskaan kumartele, vaan kyykkää aina oikeaoppisesti, kun nostat jotain tai joudut ottamaan jotain maasta. 

Jossain crosshitissä tai hiihtoladulla tavallinen tamppaaja ei saa kun pään kipeeks. Kyykkään nyt vaan ja sit ruokapöytään niin rupeaa perse kasvamaan. 

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:55"]

Pisimpien matkojen pikaluistelijoilla on varmaan sellaiset pakarat, joita havittelen.

Jos joku nyt oivaltaisi.

t.ap

[/quote]

No mutta niillähän on just sellaiset muhkeat fitnessperät....

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:55"]

Pisimpien matkojen pikaluistelijoilla on varmaan sellaiset pakarat, joita havittelen.

Jos joku nyt oivaltaisi.

t.ap

[/quote]

Kaiken muun oheen kannattanee sitten alkaa treenaamaan sitä pitkänmatkan luisteluakin :)

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:37"]

Ette nyt ymmärtäneet, kun ehdottelette, että samalla lailla kuin fitnessihmiset. En halua vain hyvännäköisiä pakaroita. Vaan myös vahvat ja kestävät! Tiedän että sellaiset muhkean näköiset saa salilla kyykkäämällä, maastavedoilla jne., mutta ei niistä kestäviä oikein saa.

t.ap

[/quote]hiihdolla saa kestävät. siis pitkiä ylämäkiä mee luistellen...

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:55"]

Pisimpien matkojen pikaluistelijoilla on varmaan sellaiset pakarat, joita havittelen.

Jos joku nyt oivaltaisi.

t.ap

[/quote] voit kehittyä tekemällä sitä lajia, mikä kiinnostaa, esim.sitä hiihtoa tai luistelua. Sitten voit kyykätä pitkiä sarjoja, niin kyllä ne siitä vahvistuu eivätkä kasva. Mun miehelläkin on tiukka, voimakas peppu. Mut ei mikään hehto pallo.

Mitä vikaa on löysässä ahterissa?

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:56"]

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:55"]

Pisimpien matkojen pikaluistelijoilla on varmaan sellaiset pakarat, joita havittelen.

Jos joku nyt oivaltaisi.

t.ap

[/quote]

No mutta niillähän on just sellaiset muhkeat fitnessperät....

[/quote]

Ihan näin ohimennen. Ftinessperä ei tarkoita automaattisesti, että on hyvässä kunnossa. Fitnesskilpailijat eivät pärjäisi useimmille muiden lajien urheilijoille, jos mitattaisiin pakaroiden vaikka haponsietokykyä ja pitkäkestoisen rasituksen sietoa.

Suosittelen monipuolista liikuntaa. Juoksua, hiihtoa, luistelua, salilla voimaharjoittelua 12-15 toiston sarjoilla.

Jos yksi laji pitäisi valita, jolla ap saisi ns.monipuolisen ja hyvännäköisen perän, ehkä crossfit voisi olla sellainen. 

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:58"]

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:55"]

Pisimpien matkojen pikaluistelijoilla on varmaan sellaiset pakarat, joita havittelen.

Jos joku nyt oivaltaisi.

t.ap

[/quote]

hiihdolla saa kestävät. siis pitkiä ylämäkiä mee luistellen...

[/quote]

etelä- ja länsi-Suomessa voi olla vähän hankalaa.

Teräksiset pakarat, teräksiset pakarat, teräksiset pakarat...

Spurtteja ja erilaisia loikkia mieluiten ylämäkeen tai vastatuuleen.

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:49"]

No siis eikös ne treenaajien jalkakyykyillä tehdyt pakarat ole juuri lihasta ja siten myös vahvat ja kestävät...?

[/quote]

Lihas ei ole automaattisesti vahva tai kestävä.

Ojn oolemassa kahdenlaisia, lihassoluja, nopeita ja hitaita. Nopeat ovat suuria ja ne tuovat lihaksikkaamman ulkomuodon. Hitaat ovat pienempiä. Nopeat ovat käytössä räjähtävässä, nopeassa, voimaa vaativassa suorituksessa. Hitaat taas pitkäkestoisessa, rauhallisemmassa suorituksessa.

[quote author="Vierailija" time="27.01.2014 klo 14:49"]

No siis eikös ne treenaajien jalkakyykyillä tehdyt pakarat ole juuri lihasta ja siten myös vahvat ja kestävät...?

[/quote]

Lihas ei ole automaattisesti vahva tai kestävä.

Ojn oolemassa kahdenlaisia, lihassoluja, nopeita ja hitaita. Nopeat ovat suuria ja ne tuovat lihaksikkaamman ulkomuodon. Hitaat ovat pienempiä. Nopeat ovat käytössä räjähtävässä, nopeassa, voimaa vaativassa suorituksessa. Hitaat taas pitkäkestoisessa, rauhallisemmassa suorituksessa.

Älä unohda arkiliikuntaa! Aikaisemmin pyöräilin pitkän matkaa töihin, oli pakaratkin kunnossa...:)