Miten ihmeessä saatte 10000 askelta / päivä

Tulee täyteen lähes päivittäin. Ja en edes kävele mennen tullen 1,5km työmatkaani.

T.varhaiskasvattaja

Kävelen töihin ja takaisin, siitä tulee jo melkein 9 000 askelta päivässä. Loput tulee päivän mittaan melkein väkisinkin.

Lenkin se vaatii. Mutta sen lisäksi 1 km bussipysäkille aamulla ja töiden jälkeen sama 1 km. Töissä vähän liikuskelua ja töiden jälkeen 5km lenkki niin juuri ja juuri on mennyt tuo 10000 rikki.

30000 rikki joka päivä.

Kävelen usein töistä kotiin. Noin 9000 tulee pelkästään siitä.

Käyn heittämässä tyhjät pullot ja lottonumerot ärrällä. Siinäpä ne Kymppitonnit tulee näin syksyllä.

Helposti? Noin 11000-12000 tulee ihan hyötyliikunnasta. Tänään esim. kävin kaupassa ja myöhemmin metsässä kävelyllä ja syömässä mustikoita. Askeleet tuli huomaamatta.

Minulla on taas kerran vain 2500 askelta kasassa tälle päivälle. Sen 10 000 askelta saa täyteen vain jos lähteen 7 kilsan lenkille. Ärsyttävää, ei mitenkään pysty käymään joka päivä tuollaisella lenkillä.

5km on aika lyhyt lenkki ja ihan liian vähän jos ei muuten päivän aikana liiku.

Mun perus on 16 000-18 000, tulee ihan tavallisesta elelystä 5 lapsen ja koiran kanssa.. Kuljetaan jalan mm kerhomatkat/kauppamatkat jne...

Työmatkat kävelen ja töissä tulee käveltyä myös. Tuo 10.000 menee helposti

Jo töissä tulee noin 15000 askelta päivittäin. Sen lisäksi muuta hyötyliikuntaa muutama tuhat askelta.

On tosi vaikeaa tällä hetkellä saada edes 5000. Kesä oli energisempaa jaksoa ja sain jotain 7000.

Tänään saanut ehkä 500. Fail.

Kun ei ole luontevia syitä kävellä, niin tuntuu että pitää koko ajan pakottaa itseään. Siinä pitää olla pakkomielteinen ja pinnistellä ihan hitosti. Henkisesti siis. Kun pitää tehdä jotain epäluontevaa ja tosi tylsää.

Kyllä tuo kymppitonni on ihan arkinen, jokapäiväinen lukema. Työmatkat kävelen (1,5 km suuntaansa) ja hoitelen asiat myös pääasiassa kävellen. Touhutessa tulee myös askeleita. Viikonloppuisin sitten usein 15 000 - 20 000 askelta kun tulee oltua enemmän ulkona jne.

Riittävän matkan voi laskea myös askelpituuden perusteella

Esimerkiksi 168 senttimetriä pitkän naisen askelpituus on 168 cm x 0,413, eli 69,4 cm. Ottaakseen 10 000 askelta, kyseisen henkilön tulee kulkea 10 000 kertaa 69,4 senttimetriä. 10 000 x 0,694 = 6940 metriä, eli 6,94 kilometriä.

Sinun askeleesi on tuolla kilometrimäärällä 6,28km/8283askeleella n.0.76m/askel. Aika pitkä askel/pitkä ihminen. Toki suuntaa antava kaava

Vierailija kirjoitti:

Helposti? Noin 11000-12000 tulee ihan hyötyliikunnasta. Tänään esim. kävin kaupassa ja myöhemmin metsässä kävelyllä ja syömässä mustikoita. Askeleet tuli huomaamatta.

Käytkö sä muka joka päivä mustikassa tms?

Ihmiset elää tosi aktiivista elämää kyllä muhun verrattuna. Mullakin on vaikeuksia saada 10k täyteen joka päivä. En tod liiku joka päivä noin paljon. Olen kyllä normipainoinen, ja lenkkeilyn olen aloittanut. Hölkkään ja kävelen reippaasti 2,5km lenkin. Siihen menee 25min. Eli tunnissa saisi 5km. Huoh.

Saan 10-12 000 askelta päivittäin.

Käyn aamulla 5-7 kilsan lenkin (noin tunti).

Vartin kävely töihin ees taas. Kaupassa käynti kävellen ja hyötyliikunta ja normaalipuuhailu. Kotona puhelin ei ole koko ajan taskussa, todellisuudessa enemmän.

Etkö sä sit puuhastele ja liiku yhtään muuten?

Ja siis työpaikka on 15km päässä että en voi kävellä työmatkoja, istumatyö. Vain kaupassa hyötyliikuntaa eikä sielläkään joka päivä tarvi käydä. Lenkkeilen väkisin noita lenkkejä pari x viikossa.

Sen 10 000 askelta on keksinyt vain ihminen. Relatkaa, teet sen mikä hyvältä tuntuu ja jätät nämä ns. pakko/ hyvä-jutut sikseen. 

Ei askeleet kävelemättä tule. Tunnissa tulee reippaalla kävelyllä noin 7200 askelta, joten kympin saisi kasaan kaupassa käymällä tai muita asioita hoitamalla ja tuolla tunnin lenkillä. Kotona lorvimalla ei tule kuin noin 100 askelta tunnissa.