Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa tehdä perusruoasta maukasta käyttämällä rohkeasti yrttejä, mausteita ja jopa parjattua suolaa. Kannattaa opetella tekemään kasviksista ja vihanneksista kaikkea hyvää, tehdä uusia ruokia ylipäänsä ja tehdä syömisestä juhlaa. Kun ruoka on hyvää ja on aikaa syödä tulee mässättyä paljon vähemmän ja jopa sokerikoukku häviää.

Itse aloitin pätkäpaaston ja lopetin aamiaisen syömisen sekä lenkkeilyn (kävely) aamusta, jopa kilpirauhasen vajaatoiminnasta huolimatta paino laskee kun aamupala on musta kahvi ja syön vasta lenkiltä tultuani.

Osaan tehdä ihan liian makasta perusruokaa, ja siksi syön sitä liikaa. Ja kyllä käytän vihanneksia paljon! Sokerikoukku ei ole ollut ongelma, vaan liika ruoka. 

Pätkäpaasto ei toimi minulla, osaan syödä niin pjon muutamassa tunnissa.

Sittenhän on myös esim. OMAD-paasto, eli one meal a day. Toki joku järki täytyy pitää ruoan laadussa, mutta laadukasta ruokaa et mitenkään pysty yhdellä aterialla syömään 2000 kilokalorin verran. 

Kyllä pystyy kun syö aitoa ruokaa kaikkine kaloreineen.

Sanoinkin laadukasta, ei mitään voita ja kermaa.

No, ehkä voi ja kerma ei ole mielestäsi laadukasta, mutta ihmiselle ne ovat tosi hyvää ravintoa.

Mielenkiintoista, että sinun mieleesi tuli nuo kun mainittiin aito ruoka.

Ei, vaan ne tulivat mieleen hirveästä määrästä kaloreita. 

Kaloreita pitääkin ruuassa olla. Ei tarvitse olla kaiken aikaa syömässä, vaan energiaa riittää.

Luitko edes keskusteluketjua, mihin vastasit? Puhe olikin OMADista, eli one meal a day. Eli yhden aterian aikana syödään tarvittavat kalorit, eikä jatkuvasta syömisestä.

No varsinkin silloin ruuan on hyvä olla runsaskalorista ja ravitsevaa. Joten voi ja kerma sopii hyvin. Eikö?

Edelleen et lukenut ketjua, mihin vastaat. Ravitsevaa ruokaa kyllä, mutta jos tulee yhden ateriankin aikana hotkittua liikaa kaloreita, niin silloinhan ruoka on yksinkertaisesti liian runsaskalorista. Tai sitten pitäisi syödä huomattavasti vähemmän, mutta OMADin ideana on syödä vatsansa täyteen sen kerran päivässä.

Parsakaalikukkakaali kirjoitti:

Vesi! Vedenjuonti on eriarvoisen tärkeää monestakin syystä, mutta erityisesti painonhallinnan kannalta keskeistä. Lisäksi on tärkeää syödä tarpeeksi, volyymiä syömiseen saa kun lisää matalan kalorimäärän ruokia (kasvikset yleensä paras tähän). Googlesta löytyy lisää tietoa tähän liittyen kun etsii hakusanalla "volume-eating". Tsemppiä!

Voitko mainita näitä syitä, miten vesi on painonhallinnan kannalta keskeistä?

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että juo paljon vettä. Kulunut fraasi, mutta kyllä se vaan auttaa.

Miten se auttaa, konkreettisesti?

Aloita voimaharjoittelu! Lisää lihasmassaa johtaa suurempaan energiankulutukseen myös levossa, läski lähtee.

Vierailija kirjoitti:

Aloita voimaharjoittelu! Lisää lihasmassaa johtaa suurempaan energiankulutukseen myös levossa, läski lähtee.

Ei se uskalla kun tulee kuulemma vahingossa Mr Olympia-lihakset.

Vierailija kirjoitti:

Lukko jääkaappiin

Ei tarvitse, kun ei osta sinne kaappiin mitään ylimääräisi sokeri-rasvamössöjä. Terveellistä vähän sokeria sisältävää ruokaa ja runsaasti kuituja.

Ei tarvitse sitten olla nälässä.

Tässä kaksi: 1) Syö vähemmän, 2) Liiku enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että juo paljon vettä. Kulunut fraasi, mutta kyllä se vaan auttaa.

Miten se auttaa, konkreettisesti?

Poistaa kuona-aineita. On puhdas ei jätä ylimääräistä kehoon mitä esim. mehu jättäisi. Onko tarpeeksi konkreettista?

-eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että juo paljon vettä. Kulunut fraasi, mutta kyllä se vaan auttaa.

Miten se auttaa, konkreettisesti?

Poistaa kuona-aineita. On puhdas ei jätä ylimääräistä kehoon mitä esim. mehu jättäisi. Onko tarpeeksi konkreettista?

-eri

Mitä ihmeen kuona-aineita??

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että juo paljon vettä. Kulunut fraasi, mutta kyllä se vaan auttaa.

Miten se auttaa, konkreettisesti?

Poistaa kuona-aineita. On puhdas ei jätä ylimääräistä kehoon mitä esim. mehu jättäisi. Onko tarpeeksi konkreettista?

-eri

Mitä ihmeen kuona-aineita??

Aineenvaihdunnan lopputuotteita eli esim kreatiniinia ja ureaa sekä ylimääräisiä elektrolyyttejä esim natriumia.

Etkö tiennyt mikä on munuaisten tehtävä ja miksi ihmisellä erittyy virtsaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että juo paljon vettä. Kulunut fraasi, mutta kyllä se vaan auttaa.

Miten se auttaa, konkreettisesti?

Poistaa kuona-aineita. On puhdas ei jätä ylimääräistä kehoon mitä esim. mehu jättäisi. Onko tarpeeksi konkreettista?

-eri

Mitä ihmeen kuona-aineita??

Aineenvaihdunnan lopputuotteita eli esim kreatiniinia ja ureaa sekä ylimääräisiä elektrolyyttejä esim natriumia.

Etkö tiennyt mikä on munuaisten tehtävä ja miksi ihmisellä erittyy virtsaa?

Veden juominen ei liity siihen mitenkään. Kysyinkin, mitä kuona-aineita se vesi poistaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että juo paljon vettä. Kulunut fraasi, mutta kyllä se vaan auttaa.

Miten se auttaa, konkreettisesti?

Poistaa kuona-aineita. On puhdas ei jätä ylimääräistä kehoon mitä esim. mehu jättäisi. Onko tarpeeksi konkreettista?

-eri

Mitä ihmeen kuona-aineita??

Aineenvaihdunnan lopputuotteita eli esim kreatiniinia ja ureaa sekä ylimääräisiä elektrolyyttejä esim natriumia.

Etkö tiennyt mikä on munuaisten tehtävä ja miksi ihmisellä erittyy virtsaa?

Veden juominen ei liity siihen mitenkään. Kysyinkin, mitä kuona-aineita se vesi poistaa.

Täh? Ai veden juominenko ei liity mitenkään?

Kun ihminen juo paljon vettä(tai muuta nestettä), niin munuaisten toiminta kiihtyy eli alkuvirtsaa erittyy enemmän ja siihen suodattuu kuona-aineita ja ne poistuvat virtsan mukana elimistöstä. Vesi on aina terveellisempi vaihtoehto kuin vaikkapa sokerilliset virvoitusjuomat. Tottakai ylenmääräinen veden juominen voi olla jopa vaarallista, mutta silloin puhutaan useista litroista ylimääräistä. Seurauksena voi olla ns vesimyrkytys, joka johtuu siitä, että liiallisen juomisen seurauksena virtsan mukana poistuu elimistölle tärkeitä elektrolyyttejä liikaa.

Suosittelen ihmisen anatomian ja fysiologian kertausta liittyen munuaisiin ja sen tehtäviin.

Sami Minkkisen neuvo, ”katso joka aamu peiliin käsi sydämellä, ja sano että rakastan sinua” . Sitten hyvä mieli, keskity vain kaikkeen hyvään ja opettele puhumaan vain hyvistä asioista. Hormonit toimivat silloin paremmin. Arjen lukujärjestys, tiettyyn aikaan ruokailut, nukkuminen, herääminen, liikunta, ystävien tapaaminen.

Osta jääkaappiin laatikko, jonka pohjalle Ikean servettejä. Siihen kauniisti kuorittuna kasviksia, piparjuurta, porkkanaa, lanttua, selleriä, palsternakkaa, paprikaa, sipuleita, punakaalia, parsaa, ruusikaalia, papuja, uusia perunoita jne. Mitä hyvää kaupasta kulloinkin löytyy. Kun kasvikset on puoliksi kuorittuja, samassa paikassa ja muovit otettu pois, on kori kuin taideteos, houkuttelee tekemään kasvislisukkeen hetkessä. Laatikon päälle pyyhe, ettei kasvikset kuivu.

Sitten lautaselle jotain proteiinia, ahvenfileitä, kanaa, ja kalkkunaa, lihaa, sieniä, mitä mieli tekee. Yhdestä annoksesta syö monta kertaa.

Osta myös uudet kauniit lautaset. Itse ostin ovaalin muotoiset, ruoka vaan maistuu niistä paremmalle. Kaunis lautanen on helppo koota.

Älä syö liikaa- aika yksinkertaista eikö?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että juo paljon vettä. Kulunut fraasi, mutta kyllä se vaan auttaa.

Miten se auttaa, konkreettisesti?

Poistaa kuona-aineita. On puhdas ei jätä ylimääräistä kehoon mitä esim. mehu jättäisi. Onko tarpeeksi konkreettista?

-eri

Mitä ihmeen kuona-aineita??

Aineenvaihdunnan lopputuotteita eli esim kreatiniinia ja ureaa sekä ylimääräisiä elektrolyyttejä esim natriumia.

Etkö tiennyt mikä on munuaisten tehtävä ja miksi ihmisellä erittyy virtsaa?

Veden juominen ei liity siihen mitenkään. Kysyinkin, mitä kuona-aineita se vesi poistaa.

Täh? Ai veden juominenko ei liity mitenkään?

Kun ihminen juo paljon vettä(tai muuta nestettä), niin munuaisten toiminta kiihtyy eli alkuvirtsaa erittyy enemmän ja siihen suodattuu kuona-aineita ja ne poistuvat virtsan mukana elimistöstä. Vesi on aina terveellisempi vaihtoehto kuin vaikkapa sokerilliset virvoitusjuomat. Tottakai ylenmääräinen veden juominen voi olla jopa vaarallista, mutta silloin puhutaan useista litroista ylimääräistä. Seurauksena voi olla ns vesimyrkytys, joka johtuu siitä, että liiallisen juomisen seurauksena virtsan mukana poistuu elimistölle tärkeitä elektrolyyttejä liikaa.

Suosittelen ihmisen anatomian ja fysiologian kertausta liittyen munuaisiin ja sen tehtäviin.

Totta kai veden juominen on hyväksi ja parempi kuin limut. Mutta ei se vesi poista mitään kuona-aineita. Sen hoitaa ihan muut jutut.

Ei ole kiirettä kirjoitti:

Sami Minkkisen neuvo, ”katso joka aamu peiliin käsi sydämellä, ja sano että rakastan sinua” . Sitten hyvä mieli, keskity vain kaikkeen hyvään ja opettele puhumaan vain hyvistä asioista. Hormonit toimivat silloin paremmin. Arjen lukujärjestys, tiettyyn aikaan ruokailut, nukkuminen, herääminen, liikunta, ystävien tapaaminen.

Osta jääkaappiin laatikko, jonka pohjalle Ikean servettejä. Siihen kauniisti kuorittuna kasviksia, piparjuurta, porkkanaa, lanttua, selleriä, palsternakkaa, paprikaa, sipuleita, punakaalia, parsaa, ruusikaalia, papuja, uusia perunoita jne. Mitä hyvää kaupasta kulloinkin löytyy. Kun kasvikset on puoliksi kuorittuja, samassa paikassa ja muovit otettu pois, on kori kuin taideteos, houkuttelee tekemään kasvislisukkeen hetkessä. Laatikon päälle pyyhe, ettei kasvikset kuivu.

Sitten lautaselle jotain proteiinia, ahvenfileitä, kanaa, ja kalkkunaa, lihaa, sieniä, mitä mieli tekee. Yhdestä annoksesta syö monta kertaa.

Osta myös uudet kauniit lautaset. Itse ostin ovaalin muotoiset, ruoka vaan maistuu niistä paremmalle. Kaunis lautanen on helppo koota.

Tuollainen itsepetos ei johda mihinkään hyvään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sanoisin, että juo paljon vettä. Kulunut fraasi, mutta kyllä se vaan auttaa.

Miten se auttaa, konkreettisesti?

Poistaa kuona-aineita. On puhdas ei jätä ylimääräistä kehoon mitä esim. mehu jättäisi. Onko tarpeeksi konkreettista?

-eri

Mitä ihmeen kuona-aineita??

Aineenvaihdunnan lopputuotteita eli esim kreatiniinia ja ureaa sekä ylimääräisiä elektrolyyttejä esim natriumia.

Etkö tiennyt mikä on munuaisten tehtävä ja miksi ihmisellä erittyy virtsaa?

Veden juominen ei liity siihen mitenkään. Kysyinkin, mitä kuona-aineita se vesi poistaa.

Täh? Ai veden juominenko ei liity mitenkään?

Kun ihminen juo paljon vettä(tai muuta nestettä), niin munuaisten toiminta kiihtyy eli alkuvirtsaa erittyy enemmän ja siihen suodattuu kuona-aineita ja ne poistuvat virtsan mukana elimistöstä. Vesi on aina terveellisempi vaihtoehto kuin vaikkapa sokerilliset virvoitusjuomat. Tottakai ylenmääräinen veden juominen voi olla jopa vaarallista, mutta silloin puhutaan useista litroista ylimääräistä. Seurauksena voi olla ns vesimyrkytys, joka johtuu siitä, että liiallisen juomisen seurauksena virtsan mukana poistuu elimistölle tärkeitä elektrolyyttejä liikaa.

Suosittelen ihmisen anatomian ja fysiologian kertausta liittyen munuaisiin ja sen tehtäviin.

Totta kai veden juominen on hyväksi ja parempi kuin limut. Mutta ei se vesi poista mitään kuona-aineita. Sen hoitaa ihan muut jutut.

Ai mitkä "muut jutut"!?

Tai oikeastaan tämä keskustelu voikin loppua tähän, sillä jatkaminen olisi yhtä hedelmällistä kuin opettaisi kissalle tähtitiedettä.

Silloin kun seurasin tätä ketjua, painoin noin 82kg. Tänä aamuna 84,4kg. Pituus 168cm.

Pikkuhiljaa vaan hivuttautuu ylöspäin.

Ostin kivan ulkoiluhoisut koko 44, nappia ei voi pitää kiinni ja vetoketju pitää avata, kun istuu.

Mitä tässä voi oikein tehdä!?. Okää jo 59v ja kunto mallia sohvaperuna..

Ketjuun jatkoa, lisää vinkkejä. Uusia vinkkejä eikä näitä ikuisuus-vitttuilijoita

Syö tarpeeksi mutta parempaa.