Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo. 18 jälkeen vain muutama hedelmä ja vettä. Muuten voi syödä suht normaalisti. Mutta herkut pois!
Ehdotat herkut pois, mutta samaan syssyyn kehotat syömään sokeria hedelmien muodossa!
Hedelmissä on naurettavan vähän kaloreita ja se ratkaisee. Vie myös herkkuhampaan kolotuksen mennessään ja nostaa roimasti mielialaa! Varsinkin aamiaisella hyvä, koska hedelmät tuovat myös voimaa ja energiaa!
En tykkää makeasta. Hedelmät ovat makeita.
Jonkin verran pystyn syömään, mutta en kovin paljon.
Miksi minun pitäisi ahtaa hedelmiä? Vihanneksissa on vähemmän kaloreita ja pidän niistä enemmän.
Se riippuu ihan hedelmästä ja vihanneksesta, kummassa on enemmän kaloreita. Finelin mukaan esim. Cantaloupe-melonissa on vähemmän kaloreita kuin porkkanassa.
Avokadossa on enemmän kaloreita kuin porkkanassa tai parsakaalissa. Avokado on hedelmä.
🙄 Niin. Siksi sanoin että riippuu hedelmästä/vihanneksesta. Eri hedelmissä ja vihanneksissa on eri verran kaloreita. Voi valita ne vähäkalorosimmat hedelmät jos tahtoo. Vaikka tuskin kukaan lihoo millään hedelmillä.
Niin 🙄. Ei hedelmät mikään pakko laihduttajalle ole, kuten tässä ketjussa joku jatkuvasti jankuttaa 🙄🙄🙄🙄🙄
Ihminen on sairas, jos hänen on pakko saada makeaa sokeria päivittäin ja hänen olisi hyvä hoitaa tuo riippuvuutensa ennen kuin edes yrittää laihduttaa. Sokeririippuvaisena koko loppuelämä tulee olemaan taistelua makeita herkkuja vastaan ja kaikkihan tietävät, että lopputuloksena on repsahdus. Sokeririippuvaiselle makea hedelmä on sama asia kuin alkoholistille pienikin määrä alkoholia, siitä se taas lähtee. Siksi on silkkaa typeryyttä suositella laihduttajille makeiden hedelmien syömistä mukaterveellisenä karkin korvaajana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mutta ei kenenkään ole pakko syödä hedelmiä, kuten sanoin kukin tyylillään. Vastustan vain hedelmien demonisoimista, että muutkaan eivät uskaltaisi syödä niitä.
Sokerin syöntiä saakin vastustaa.
No et sinä sitten kyllä mikään tieteellisesti uskottava tyyppi ole. Hedelmien terveyttä a laihtumista edistävästä vaikutuksesta on monta pätevää tilastollista tutkimusta.
Latapa tähän edes yksi.
https://tekniikanmaailma.fi/tutkimus-2-annosta-hedelmia-ja-3-annosta-vi…
Tollanen löytyi ihan ekka hakusanoilla "hedelmät tutkimus".
Tuo on kylläkin lehtiartikkeli, ei tutkimus.
Pari vuotta sitten lähti 20kg ihan sillä, että ei syönyt mättöruokaa, ei juonut limuja ja käveli/hölkkäsi edes kolmesti viikossa. En kyllä päättänyt tuolloin, että nyt laihdutan x-määrän, vaan että olisipa kiva pitää itsestään huolta ja nauttia omasta olemuksesta ja olla terve. Aloitin muutokset pikkuhiljaa.
Pari vuotta sitten minä on eri ihminen kuin nykyminä :D kun muutoksia teki hiljalleen, niistä kasaantuu hyviä juttuja. Nykyään liikun joka päivä hikiliikuntaa n. 30-45min per päivä ja lenkitän koiraa 3-4 krt päivässä (hikiliikunta sisältää 3-4krt lihaskuntotreenin viikossa). Teen istumatyötä, joten aktiivisuutta voisi olla enemmänkin. Ennen vihasin liikuntaa. Aloitin senkin niin, että liikunpa tietyn määrän kävellen päivässä. Lihaskuntoiluun heräsin viime talvella, sekin sen tuloksena että olisipa kiva saada hartia- ja selkäkivut pois ja parempi ryhti.
Entinen minä oli sekasyöjä, söi vielä huonosti kasviksia. Nykyminä syö pääasiassa vegaanista kotiruokaa, saattaa joskus kyllä herkutella juustolla tai tehdä pizzan ihan oikeaan juustoon tai syödä kylässä kalaa, mutta ne asiat ovat niin pieni rippunen muuten hyvässä ruokavaliossa. Vegaanipainotteiseen syömiseenkin ajauduin alunperin siten, että lihaa voisi syödä vähemmän > opettelin kasvisruokiin. Kohta söinkin pääasiassa kasvisruokaa. Kun sitten söi jo kasvisruokaa, ajattelin että on niin pieni vaiva tehdä se sitten vegaanisena. Nykyäänkin valitsen aina ensisijaisesti vegaanivaihtoehdon, koska se on sopinut minulle ja kropalleni hyvin!
Olin lääkärintarkastuksessa noin puoli vuotta sitten. Olen edelleen ylipainoinen, mutta lääkäri nauroi, että älä suotta stressaa painoasioita, se vain rasittaa kroppaa. Jatkat vain näillä elintavoilla, niin kyllä se kroppa seuraa perästä. Verenpaineet olivat normaalit ja muutoinkin vaikutin olevan kunnossa, joten lääkäri kehotti vain nauttimaan terveemmästä elämästä ja lepäämään myös hyvin. :)
Maltti on valttia, ei ole mikään kisa kyseessä. Luot pieniä tapoja (valmentajien mukaan tapojen "pinoaminen" on hyvä ja toimiva keino. Jos ottaa aina aamulla vaikka vitamiinit, lisää siihen tapaan että vitaminien oton jälkeen suoritetaan aamuvenyttelyt) ja niistä muodostuu uusia tapaketjuja! Olet vain kärsivällinen, kaikkien kroppa on eri ja käy läpi juttuja eri tahtiin. Anna keholle aikaa sopeutua, parempi lähtökohta on aina se, että nyt tehdään juttuja oman loppuelämän terveyden eteen, ei minkään "-20kg) kuvaparin takia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
⁸
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mutta ei kenenkään ole pakko syödä hedelmiä, kuten sanoin kukin tyylillään. Vastustan vain hedelmien demonisoimista, että muutkaan eivät uskaltaisi syödä niitä.
Sokerin syöntiä saakin vastustaa.
No et sinä sitten kyllä mikään tieteellisesti uskottava tyyppi ole. Hedelmien terveyttä a laihtumista edistävästä vaikutuksesta on monta pätevää tilastollista tutkimusta.
Latapa tähän edes yksi.
https://tekniikanmaailma.fi/tutkimus-2-annosta-hedelmia-ja-3-annosta-vi…
Tollanen löytyi ihan ekka hakusanoilla "hedelmät tutkimus".
Tuo on kylläkin lehtiartikkeli, ei tutkimus.
😅 Ei muuta sanottavaa aiheesta? Juu ei tuu nyt kaikki niin kuin manulle illallinen kun ihan itse pitää nappia painaa...
Onneksi nyt edes tiedettä aiheesta löytyy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo. 18 jälkeen vain muutama hedelmä ja vettä. Muuten voi syödä suht normaalisti. Mutta herkut pois!
Ehdotat herkut pois, mutta samaan syssyyn kehotat syömään sokeria hedelmien muodossa!
Hedelmissä on naurettavan vähän kaloreita ja se ratkaisee. Vie myös herkkuhampaan kolotuksen mennessään ja nostaa roimasti mielialaa! Varsinkin aamiaisella hyvä, koska hedelmät tuovat myös voimaa ja energiaa!
En tykkää makeasta. Hedelmät ovat makeita.
Jonkin verran pystyn syömään, mutta en kovin paljon.
Miksi minun pitäisi ahtaa hedelmiä? Vihanneksissa on vähemmän kaloreita ja pidän niistä enemmän.
Se riippuu ihan hedelmästä ja vihanneksesta, kummassa on enemmän kaloreita. Finelin mukaan esim. Cantaloupe-melonissa on vähemmän kaloreita kuin porkkanassa.
Avokadossa on enemmän kaloreita kuin porkkanassa tai parsakaalissa. Avokado on hedelmä.
🙄 Niin. Siksi sanoin että riippuu hedelmästä/vihanneksesta. Eri hedelmissä ja vihanneksissa on eri verran kaloreita. Voi valita ne vähäkalorosimmat hedelmät jos tahtoo. Vaikka tuskin kukaan lihoo millään hedelmillä.
Niin 🙄. Ei hedelmät mikään pakko laihduttajalle ole, kuten tässä ketjussa joku jatkuvasti jankuttaa 🙄🙄🙄🙄🙄
Ihminen on sairas, jos hänen on pakko saada makeaa sokeria päivittäin ja hänen olisi hyvä hoitaa tuo riippuvuutensa ennen kuin edes yrittää laihduttaa. Sokeririippuvaisena koko loppuelämä tulee olemaan taistelua makeita herkkuja vastaan ja kaikkihan tietävät, että lopputuloksena on repsahdus. Sokeririippuvaiselle makea hedelmä on sama asia kuin alkoholistille pienikin määrä alkoholia, siitä se taas lähtee. Siksi on silkkaa typeryyttä suositella laihduttajille makeiden hedelmien syömistä mukaterveellisenä karkin korvaajana.
Niin no joillakin noin ja toisille käy huonosti jos käsketään vaan kaappaamaan! Me ollaan erilaisia ja mikä käy yhdelle, ei käy toiselle! Siksi jokaisella pitää olla vapaus etsiä itselle se parhaita tuloksia tuottava ruokavalio, ilman että joku todella laaja, vähäkalirinen ja hyperterveellinen ravintoaineryhmä on täysin kirottu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy päivässä monta kertaa kakalla ettei pääse kertymään ylimääräistä
Muuta asumaan kerrostaloon 3,kerrokseen, jossa ei ole hissiä. Tulee hyötyliikuntaa pakosta. Osta koira, sen kanssa on pakko lähteä lenkille: muuten kakkii sisälle.
Näillä konsteilla karissut muutama kilo. Vaihda auto polkupyörään, olisi varmaan kanssa tehokas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo joo. Tänä iltana sorrut syömään herkkuja kun väkisin yrität laihduttaa.
Paras tapa laihtua: syö kunnon ruokaa, mutta älä syö ähkyjä ja unohda kaikki ns. herkut.
Näin normaalipainoa jo vuosikymmenet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Klo. 18 jälkeen vain muutama hedelmä ja vettä. Muuten voi syödä suht normaalisti. Mutta herkut pois!
Ehdotat herkut pois, mutta samaan syssyyn kehotat syömään sokeria hedelmien muodossa!
Hedelmissä on naurettavan vähän kaloreita ja se ratkaisee. Vie myös herkkuhampaan kolotuksen mennessään ja nostaa roimasti mielialaa! Varsinkin aamiaisella hyvä, koska hedelmät tuovat myös voimaa ja energiaa!
En tykkää makeasta. Hedelmät ovat makeita.
Jonkin verran pystyn syömään, mutta en kovin paljon.
Miksi minun pitäisi ahtaa hedelmiä? Vihanneksissa on vähemmän kaloreita ja pidän niistä enemmän.
Se riippuu ihan hedelmästä ja vihanneksesta, kummassa on enemmän kaloreita. Finelin mukaan esim. Cantaloupe-melonissa on vähemmän kaloreita kuin porkkanassa.
Avokadossa on enemmän kaloreita kuin porkkanassa tai parsakaalissa. Avokado on hedelmä.
🙄 Niin. Siksi sanoin että riippuu hedelmästä/vihanneksesta. Eri hedelmissä ja vihanneksissa on eri verran kaloreita. Voi valita ne vähäkalorosimmat hedelmät jos tahtoo. Vaikka tuskin kukaan lihoo millään hedelmillä.
Niin 🙄. Ei hedelmät mikään pakko laihduttajalle ole, kuten tässä ketjussa joku jatkuvasti jankuttaa 🙄🙄🙄🙄🙄
Ihminen on sairas, jos hänen on pakko saada makeaa sokeria päivittäin ja hänen olisi hyvä hoitaa tuo riippuvuutensa ennen kuin edes yrittää laihduttaa. Sokeririippuvaisena koko loppuelämä tulee olemaan taistelua makeita herkkuja vastaan ja kaikkihan tietävät, että lopputuloksena on repsahdus. Sokeririippuvaiselle makea hedelmä on sama asia kuin alkoholistille pienikin määrä alkoholia, siitä se taas lähtee. Siksi on silkkaa typeryyttä suositella laihduttajille makeiden hedelmien syömistä mukaterveellisenä karkin korvaajana.
Niin no joillakin noin ja toisille käy huonosti jos käsketään vaan kaappaamaan! Me ollaan erilaisia ja mikä käy yhdelle, ei käy toiselle! Siksi jokaisella pitää olla vapaus etsiä itselle se parhaita tuloksia tuottava ruokavalio, ilman että joku todella laaja, vähäkalirinen ja hyperterveellinen ravintoaineryhmä on täysin kirottu.
Viestisi on sekava. Mutta mitä tarkoitat vähäkalorisella ja hyperterveellisellä?
Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja illallinen. Ei juomasta kaloreita ja ulkoilua vähintään 3 tuntia päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavaliot voit itse lukea, mutta muuten kokeile muuttaa elämä mahdollisimman fyysiseksi, kävelet/pyöräilet/portaat yms. Vaikuttaa moneen asiaan kehossa ja aivoissa.
.Ei nuo sua laihduta mutta pikkuhiljaa varmasti saat enemmän virtaa elämään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja illallinen. Ei juomasta kaloreita ja ulkoilua vähintään 3 tuntia päivässä.
Kerrot aterioiden nimiä. Ei nimet mitään merkitse, vaan sisältö.
Vesi! Vedenjuonti on eriarvoisen tärkeää monestakin syystä, mutta erityisesti painonhallinnan kannalta keskeistä. Lisäksi on tärkeää syödä tarpeeksi, volyymiä syömiseen saa kun lisää matalan kalorimäärän ruokia (kasvikset yleensä paras tähän). Googlesta löytyy lisää tietoa tähän liittyen kun etsii hakusanalla "volume-eating". Tsemppiä!
Parsakaalikukkakaali kirjoitti:
Vesi! Vedenjuonti on eriarvoisen tärkeää monestakin syystä, mutta erityisesti painonhallinnan kannalta keskeistä. Lisäksi on tärkeää syödä tarpeeksi, volyymiä syömiseen saa kun lisää matalan kalorimäärän ruokia (kasvikset yleensä paras tähän). Googlesta löytyy lisää tietoa tähän liittyen kun etsii hakusanalla "volume-eating". Tsemppiä!
Volyymia ei pidä lisätä, vaan kaloreita. Kun on kaloreita tarpeeksi, ruokamäärä pysyy kohtuudessa. Kasviksia mahan täyteen syömällä ei nälkä lähde, vaan lisääntyy.
tiputin 20 kiloa 4 kuukaudessa pätkäpaastolla ja ketolla. toimii siis mutta sain rytmihäiriöitä. en siis suosittele muutako nuoremmille joiden kroppa kestää sen rasituksen :D paino ei ole tullut takasin nyt vuoden aikana ja rytmihäiriötki on asettunu mutta en silti tekis uusiks.
Sanoisin, että juo paljon vettä. Kulunut fraasi, mutta kyllä se vaan auttaa.
Alue: Aihe vapaa
Sokeri lihottaa aina.