Lue keskustelun säännöt.
Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!
Mä aloitan tänään uuden elämän. Olen lopenkyllästynyt liikakiloihini, raskaaseen oloon, suklaanmässytykseen, polvikipuihin, vetämättömyyteen, pullottavaan mahaan...
Olen konkarilaihduttaja, tiedän lautasmallin ja säännöllisen syömisen, arkiaktiivisuuden lisäämisen, hiilareiden vähentämisen, kärsivällisyyden...
Mutta mikä on se sun yksi ja paras neuvo, jonka annat laihduttajalle? Etenkin isoja kilomääriä itse pudottaneilta otan mielelläni vastaan oivalluksia.
Kommentit (2329)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hommaa pienemmät lautaset ellet ole sitä jo tehnyt. Maailman yksinkertaisin apukeino painonhallintaan, mutta silti tieteellisesti toimivaksi todettu.
En ymmärrä miksi alapeukutetaan. Joka ikisessä laihdutustutkimuksessa tämä on todettu toimivaksi keinoksi ja joka kerta siitä ollaan yllättyneitä. Puhdasta psykologiaa ja siitähän painonhallinnassa on pääosin kyse.
Rasvahullua ahdistaa, kun kaikki eivät ole sitä mieltä, että lusikoimalla voita paketista laihtuu. Siksi se alapeukuttaa, kun joku sanoo laihtumisen olevan pitkälti psykologiaa. Toki ruuan koostumuskin merkitsee, mutta ei rasvahullun mainostamalla tavalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hommaa pienemmät lautaset ellet ole sitä jo tehnyt. Maailman yksinkertaisin apukeino painonhallintaan, mutta silti tieteellisesti toimivaksi todettu.
En ymmärrä miksi alapeukutetaan. Joka ikisessä laihdutustutkimuksessa tämä on todettu toimivaksi keinoksi ja joka kerta siitä ollaan yllättyneitä. Puhdasta psykologiaa ja siitähän painonhallinnassa on pääosin kyse.
On toimivampikin tapa hallita syömistä.
Kukaan ei ole väittänyt tämän olevan paras tapa. Hyvä lisä vain ja on puhdasta typeryyttä olla tätä käyttämättä. Mikä siinä on niin vaikeaa ymmärtää? Ai niin... Vastasin jo.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hommaa pienemmät lautaset ellet ole sitä jo tehnyt. Maailman yksinkertaisin apukeino painonhallintaan, mutta silti tieteellisesti toimivaksi todettu.
En ymmärrä miksi alapeukutetaan. Joka ikisessä laihdutustutkimuksessa tämä on todettu toimivaksi keinoksi ja joka kerta siitä ollaan yllättyneitä. Puhdasta psykologiaa ja siitähän painonhallinnassa on pääosin kyse.
On toimivampikin tapa hallita syömistä.
Kukaan ei ole väittänyt tämän olevan paras tapa. Hyvä lisä vain ja on puhdasta typeryyttä olla tätä käyttämättä. Mikä siinä on niin vaikeaa ymmärtää? Ai niin... Vastasin jo.
:D
Ihan turhaan taistelet näiden matalalahjaisten kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hommaa pienemmät lautaset ellet ole sitä jo tehnyt. Maailman yksinkertaisin apukeino painonhallintaan, mutta silti tieteellisesti toimivaksi todettu.
En ymmärrä miksi alapeukutetaan. Joka ikisessä laihdutustutkimuksessa tämä on todettu toimivaksi keinoksi ja joka kerta siitä ollaan yllättyneitä. Puhdasta psykologiaa ja siitähän painonhallinnassa on pääosin kyse.
On toimivampikin tapa hallita syömistä.
Kukaan ei ole väittänyt tämän olevan paras tapa. Hyvä lisä vain ja on puhdasta typeryyttä olla tätä käyttämättä. Mikä siinä on niin vaikeaa ymmärtää? Ai niin... Vastasin jo.
Hyvä pointti.
Rauhallinen aloitus, liiku joka päivä. Älä ajattele laihdutusta, koska se ei laihduta. Syö hitaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vinkkinä aplle (en ole lukenut koko ketjua) mutta itse olen pudottanut nyt ketodieetillä 6kg kuukaudessa. Ei ole nälkä ja ei tee mieli makeaa.
Löysin huippuhyvän ketoreseptikirjan jossa on todella herkullisia ruokia. Näitä ruokia kun syö niin en tunne edes olevani dieetillä. Kirjojen tekijä on nimeltään jane faerber mutta en tiedä onko saatavissa Suomesta. Ostin kirjat ulkomailta.
Ravitsemusneuvojan ottaminen siihen laihduttamiseen tueksi. Tapaaminen vaikka kerran kuussa puoli tuntia. Ei maksa maltaita. Cambridge-ohjelma muuten on ravitsemusneuvontaa, lähtee niillä niukkaenergisillä liikkeelle mutta parin ekan viikon jälkeen aletaan jo lisätä proteiinia ja hiilihydraatteja ja palataan normaaliin, terveelliseen ruokavalioon. Terv. -15 kg marraskuun alusta. Nyt pysyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei voi olla kovin vaikeeta laihtua jos on terve.
Syö vähemmän ja liikkuu enemmän.
Eli kuluttaa ebemmän mitä syö.
Tunti reipasta kävelyä 600kcal
Sipsipussi 1200kcal
Iiiik kirjoitti:
Ei voi olla kovin vaikeeta laihtua jos on terve.
Syö vähemmän ja liikkuu enemmän.
Eli kuluttaa ebemmän mitä syö.
Tunti reipasta kävelyä 600kcal
Sipsipussi 1200kcal
Itseasiassa pitää olla melko iso, että 600kcal palaakävelylenkillä tunnissa. Liikunta kuluttaa oikeasti todella vähän kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ajattelutavan muutos: älä yhdistä syömistä (herkkuja tai ylenyömistä) lyhytaikaiseen nautintoon, vaan nykyiseen pahaan oloosi.
1) Jos ja kun tulee repsahdus, jatka heti seuraavalla aterialla terveellisen ruokavalion noudattamista.
2) Harrasta jotain liikuntaa, vaikka liikunta kuluttaa aika vähän kaloreita. Liikunnan merkitys on se, että se tuottaa hyvää oloa ja auttaa pysymään rutiineissa. Kuntosalilla käyminen on ihan hyvä vaihtoehto ja lisäksi vaikka metsässä kävelemistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pidä suu tiukemmalla kuin pers läpi niin kyllä kilot tippuu.
Vierailija kirjoitti:
Iiiik kirjoitti:
Ei voi olla kovin vaikeeta laihtua jos on terve.
Syö vähemmän ja liikkuu enemmän.
Eli kuluttaa ebemmän mitä syö.
Tunti reipasta kävelyä 600kcal
Sipsipussi 1200kcalItseasiassa pitää olla melko iso, että 600kcal palaakävelylenkillä tunnissa. Liikunta kuluttaa oikeasti todella vähän kaloreita.
Niinpä. Mulla BMI noin 21 ja tuo määrä energiaa palaa reilun tunnin mittaisella JUOKSUlenkillä. Juokseminen onkin hyvä tapa kuluttaa energiaa, mutta jos kävely sopii paremmin niin sitä sitten vaan reippaammin ohjelmaan, tyyliin joka päivä tunti-pari.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauhean paljon olet saanut vinkkejä joiden toteuttaminen perustuu pelkästään tahdonvoimaan, mutta pelkällä tahdolla laihduttaminen on kamalan haastavaa, vaikeaa ja usein epäonnistuu. Tietoisesti haluat olla laiha, mutta joku sisimmässäsi vastustaa sitä. Tarvitset siis keinoja kuinka saat alitajunnan työskentelemään hoikkuuden puolesta ja ne keinot on ajatusmaailman ja alitajunnan muokkaus. Se on yllättävän helppoa ja yksinkertaista. Kun saat alitajunnan tekemään työtä, se toteuttaa oikeaa ruokavaliota ja tervettä elämää kuin itsestään. Alitajunta toteuttaa kaikkia elämämme asioita, se voi viedä meitä tuhoon tai hyvään elämään jos vain uskomme niin.
Lyhyesti en tätä tekniikkaa tässä voi avata, mutta jos kiinnostaa, niin perehdy aiheeseen. Lainaa tai osta kirjoja itsesuggestiosta ja ajattele elämäsi sellaiseksi kuin haluat. Tsemppiä ja voimia projektiin!
Muista rankaista itseäsi ankarasti joka päivä. Olet saamaton vetelys, häpeä.
Osta keittiövaaka ja punnitse ja laske kaikki kalorit mitä suuhusi laitat. Tähtää siihen että syöt sen verran kaloreita päivässä kun mitä söisit jos olisit normaalipainoinen (netissä hyviä laskureita). Näin saat syödä kaikkea kohtuudella ja pian huomaat että kuinka paljon esim. sitä levitettä voikaan laittaa leivän päälle ja onko esim. juusto tarpeellista kaikissa resepteissä.
Aluksi tosi hidasta mutta nopeasti opit miten pystyt laskemaan esim. kokonaisen keiton kalorimäärän ja katsomaan paljonko voit siitä ottaa. Itsellä jäi maidonjuonti ja leivänpäällisten käyttö kokonaan kun tajusin kuinka paljon siitä saa turhia kaloreita :|
Pudotin tällä metodilla 40 kiloa kahdeksassa kuukaudessa ja olen painosta saanut viiden vuoden aikana n. 5 kiloa takaisin. Lopetin sen vaakakikkailun n. 6 kk aloiteuksesta mutta opit jäi onneksi syvälle.
Vierailija kirjoitti:
Hommaa pienemmät lautaset ellet ole sitä jo tehnyt. Maailman yksinkertaisin apukeino painonhallintaan, mutta silti tieteellisesti toimivaksi todettu.
Tämä on hyvä neuvo. Itse siirryin leipälautasen kokoisiin lautasiin ja päätin että lisää en ota. Nykyään ne tavallisen kokoiset ruokalautaset tuntuvat jättimäisiltä.
Kun lopetat suklaan ja karkkien syömisen, niin lopeta se oikeasti. Älä ota karkkia enään pientäkään määrää. Jos otat vain vähän, niin siitä se karkkien syönti sitten jatkuu. On sama kuin alkoholista luopuminen. On lopetettava . Ei enään vähääkään.
Monia juttuja vuosikymmenten aikana kokeilleena vannon 8 viikkoa. fi verkkovalmennuksen nimiin. Siinä opetellaan syömään oikein ja löytämään uudenlainen suhtautuminen ruokaan. Liityin mukaan paitsi laihtumisen, myös terveysvaikutusten vuoksi. Kohonneet sokeriarvot, verenpaine ja kolesteroli, kaikki liittyy kaikkeen. Kuuskymppisenä tietää jo, että totaalikieltäytyminen kostautuu ennen pitkää. On löydettävä se kohtuu ja ymmärrettävä ravintoaineiden vaikutukset. Vaatii hiukan opiskelua, mutta se kannattaa. Mulla oli siitä paljon pohjatietoa, joten tiesin, että valmennustiimi ei höpötä turhia. Fb-yhteisö oli myös mahtava tuki. Valmennustiimi oli joka päivä vastailemassa kysymyksiin.
On toimivampikin tapa hallita syömistä.