Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!

Vierailija kirjoitti:

Olen laihduttanut itse 82 kilosta 56 kiloon muutaman vuoden aikana ja pysynyt samassa painossa myös muutaman vuoden. Tärkein ja keskeisin ajatus itselleni oli se, että syön ja liikun niin kuin hoikka ihminen, joka pysyy samassa painossa koko aikuiselämänsä. En siis kiellä itseltäni mitään, koska en halua olla koko loppuelämääni ilman suklaata tai hampurilaisia. Mutta niitäkin syödessä pidän mielessäni, että syön kuin hoikka ihminen söisi, enkä syö liikaa tai joka päivä. 

Kiva kuulla, että olet onnistunut pitämään painon jo monta vuotta! Itsellä samansuuruinen pudotus (85 kilosta 59 kiloon vuodessa), mutta painon putoaminen loppui vasta kesällä. Suhtaudun pudotukseen ja senjälkeiseen aikaan samalla lailla kuin sinä eli elämäntavan pysyvänä muutoksena. Tätä ajatusta seuraten yritin tehdä tästä mahdollisimman helppoa ja yksinkertaista. Minulle se tarkoittaa, että syön ihan tavallista ruokaa säännöllisesti ja sopivia annoksia, en rajoita mitään raaka-aineita, en laske kaloreita tai makroja, en paastoa tms. Syön edelleen kaloripitoisia ruokia ja joskus herkkuja enkä aina valitse kevyintä vaihtoehtoa, mutta syön niitä vähemmän ja harvemmin.

Esimerkiksi eilen söin ostin 50 g suklaakuorrutettuja manteleita, laitoin ne kauniiseen pieneen kuppiin ja nautin jokaisesta suupalasta. Manteleissa on toki energiaa, mutta ovat kuitenkin muuten terveellisiä. Tuosta herkkuhetkestä ei myöskään tullut täysinäinen tai huonovointinen olo. Ennen olisin syönyt 300 g pussillisen karkkia tai purkillisen jäätelöä suoraan pakkauksesta, makunautinto olisi ollut olematon ja seurauksena olisi ollut huono olo.

Syö pieneltä  lautaselta, kuitenkin  hyvin.  Kasvisruokaan  ei  kermaa ja  juustoja  mm. Herkut  jättää  kaupaan   kokonaan. 

Hedelmää  ja  juuresta  voi  vaikka  kuivattaa  itse, napsia  niitä  kun  mieli  kaipaa  purtavaa.

Hiljaa  hyvä tulee, mieli   ja  keho  kiittää.

Tsemppiä  muutokseen.

Lisää kuituja reilusti ja monipuolisesti. Helpoin tapa www.gutly.fi, mutta itsekin voi sekoitella hyvän satsin. Gutly tuotteissa taisi olla 13 erilaista kuitulähdettä ja on kotimaisia. Noissa myös hyvin proteiinia eli pitää nälän poissa tehokkaasti. Protsku+kuitu on paras yhdistelmä.

Tunnesyömisen syy selviää joskus. 

Jätä sokeri ja valkoinen vehnä ja liiat viljatuotteet. 34 v sokeritta ja painoindeksi aina alle 20. Rasvaa, lihaa, kaikkea muuta syön aivan surutta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pääasiassahan suurin ongelma on se, että syöminen on kivaa ja hyvänmakuinen ruoka hyvää. Ja itsekuri vaikeaa.

Nämä uudet laihdutuslääkkeet auttavat siihen. Ei tee mieli syödä, läheskään kaikki ruoka ei enää maistu hyvältä ja sekin mikä maistuu, menee alas vain pienenä annoksena.

Terveisin - 12 kg.

Toi on ihan kamalaa ja luonnotonta. Hyvä tietty, jos laihtuu mut piikittää lääkettä, jota ei tarvitse siihen, mihin se lääke on tarkoitettu.

Siihen on meidän maailma mennyt. Ruokaa on liikaa ja aktiivisuutta liian vähän. 

Sanoisin kyllä, että vääränlaista ruokaa. On ihmisen ennenkin eläneet raaka-ainekylläisissä olosuhteissa, mutta eivät silti välttis syöneet koko aikaa tai ylen. 

Punnitsen itseni joka pv.

Ns. Kekkonen-Nuotio-dieetti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pääasiassahan suurin ongelma on se, että syöminen on kivaa ja hyvänmakuinen ruoka hyvää. Ja itsekuri vaikeaa.

Nämä uudet laihdutuslääkkeet auttavat siihen. Ei tee mieli syödä, läheskään kaikki ruoka ei enää maistu hyvältä ja sekin mikä maistuu, menee alas vain pienenä annoksena.

Terveisin - 12 kg.

Toi on ihan kamalaa ja luonnotonta. Hyvä tietty, jos laihtuu mut piikittää lääkettä, jota ei tarvitse siihen, mihin se lääke on tarkoitettu.

Miksi se on kamalaa? Entinen syöppö syö nyt normaalisti. Eikä minulla ole mitään tarvetta siihen, että esim. sipsit maistuisivat hyvälle. Ei ne maistu, jo pelkkä ajatus siitä rasvan ja suolan yhdistelmästä ällöttää. Samoin punainen liha menee pienenä palana joskus, ei

No aika moni piikittää ja se on sit ongelma niille, jotka sitä oikeasti tarvitsee. 

Kuulostaa silti epäterveeltä suhtautumiselta ruokaan. Tehdään siitä vastenmielistä. Juu kyllä laihtuu, mut sitä pitää käyttää loppuelämän. Koska se ruoka alkaa taas maistua, jos lääkkeen lopettaa. 

Kaveri kävi ruon rumban. Aikansa käytti ja laihtui. Lopetti ja lihos. Mitään todellista ja pitkäaikaista muutosta ei tapahdu, jos ei kykenen selvittää sitä ruokasuhdetta. Tuo on pelkkä laastari. Tietty, jos samalla saa käsiteltyä niitä koukkuja muuten, niin...

Kiinnostais tietää, minkälaisissa perhetilanteissa ihmiset elävät. Siis nämä, jotka sanovat: älä ostä kotiin sitä, tätä tai tota. Äläkä koskaan syö...En minä perheellisenä ainakaan voi kieltää muilta mitään, vain siksi, että minä en joutuis kosketuksiin joidenkin ruokien kanssa.

Ilmainen neuvoa on että älä vanno mitään  vauvapalstalla...

Vierailija kirjoitti:

Muista kuidut ja hyvä rasva. Minä korjasin näiden saannin ja sen jälkeen painonpudotus on sujunut tasaisen mukavasti eikä nälkä vaivaa ja maha toimii.

Ei tarvitse muistella kuituja ja hyviä rasvoja kun alat esim. Kävelemään joka päivä ja syöt vain sen verran että hengissä pysyt. Laihtuminen on taattua. Unohda siis kaikki pikkuhiljaa hommat.

Älä ota liian vaativaa tavoitetta. 2kg/kk on hyvä tahti. Tällä tavoin 20 kg on lähtenyt 10 kuukaudessa. Jos yrität laihduttaa tyyliin 5kg/kk niin saat syödä niin vähän, ettei sitä jaksa ja koko homma menee vihkoon.

Sokerin poisjättäminen ei vaikuttanut painooni mitenkään vaikka makeaa meni paljon ja annoklset olivat isoja.

Siirryin enemmän salaattipitoiseen ja kasvispitoiseen ruokaan niin paino nousi muutaman kilon ensimmäisen viikon aikana samalla jätin pois maitotuotteet,suolan,sokerin,rasvan ja punaisen lihan paino vaan nousi muutamalla kilolla vaikka annokset puolittui, mitäköhän pitäisi tehdä?

Monesti ohjeena on että outää syödä enemmän kuin yleensä luulee koska elimistä menee säästöliekille

Kekkosen menetelmä. Joka päivä puntarille.Tinkimättä.

Lääkärikoulussa kauan sitten opiskellessani muistan vaan että se ryhmä joka oli onnistunut laihtumaan ja pitämään painonsa liikkui todella paljon. Nyt on toki tullut markkinoille laihdutuslääkkeitä jotka helpottavat projektia. Ravinnon osaltal tärkeintä olisi pystyä siirtymän vähäenergisiin ruokiin eli kasvisten, vhannesten, marjojejn osuuden pitäisi olla suuri niin energiaa ei kerry niin paljon. 

Vierailija kirjoitti:

Lääkärikoulussa kauan sitten opiskellessani muistan vaan että se ryhmä joka oli onnistunut laihtumaan ja pitämään painonsa liikkui todella paljon. Nyt on toki tullut markkinoille laihdutuslääkkeitä jotka helpottavat projektia. Ravinnon osaltal tärkeintä olisi pystyä siirtymän vähäenergisiin ruokiin eli kasvisten, vhannesten, marjojejn osuuden pitäisi olla suuri niin energiaa ei kerry niin paljon. 

Nykytiedon mukaan liikunnan vaikutus painon putoamiseen on lähes nolla. Liikunnan vaikutus painon nousun estämiseen laihdutuksen jälkeen on iso. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lääkärikoulussa kauan sitten opiskellessani muistan vaan että se ryhmä joka oli onnistunut laihtumaan ja pitämään painonsa liikkui todella paljon. Nyt on toki tullut markkinoille laihdutuslääkkeitä jotka helpottavat projektia. Ravinnon osaltal tärkeintä olisi pystyä siirtymän vähäenergisiin ruokiin eli kasvisten, vhannesten, marjojejn osuuden pitäisi olla suuri niin energiaa ei kerry niin paljon. 

Nykytiedon mukaan liikunnan vaikutus painon putoamiseen on lähes nolla. Liikunnan vaikutus painon nousun estämiseen laihdutuksen jälkeen on iso. 

Liikunta on tietenkin kaikin puolin suositeltavaa. Mutta jos laihtuminen on sen varassa, on heti ongelmissa, jos ei kylenekään liikkumaan. Lähipiirissä useampi jalka-tai selkävammainen, joilla useampi kuukausi liikunta kielletty. Voi tapahtua kelle vaan.

Lopeta leivän syöminen. Suomessa meidät on lapsesta asti opetettu mussuttamaan leipää joka välissä ja joka aterian yhteydessä. Tämä on Fazerin ja muiden lobbauksen tulosta. Jos tästä tavasta pääsee eroon, muuta ei tarvitse että paino alkaa tippua.

Jos olet mies, älä missään tapauksessa kuuntele näitä naisten vinkkejä että useita ihania pikku välipaloja päivän mittaan. Meille miehille pieni välipala aiheuttaa hirveän näläntunteen. Vähennä mieluummin päivittäisten aterioiden määrä yhteen tai kahteen. Syöt VALTAVAN mässäilyaterian ennen nukkumaan menoa. Uni tulee hyvin eikä maha kurni yöllä. Päivän jaksaa pienessä nälässä kun voi kuvitella että ilalla pääsee taas mässäilemään.

Nälkä on muutenkin vain tottumuskysymys. Länsimainen ihminen ei koskaan ole oikeasti nälissään. Vatsasi vain tietää että tiettyyn aikaan tulee ruokaa, jolloin se alkaa kurista. Kun ruokaa ei tule ennen iltaa, näläntunne päivällä katoaa.

Warrior Dieetti tai vastaava pätkäpaasto.  Paljon helpompaa kuin laskea kaloreita koko ajan.... Säästyy myös rahaa satasia kuussa. Ei toki sovi välttämättä kaikille, riippuu elämäntilanteesta, työstä yms. Itse tykkään. 

Älä kerro kenellekään, että laihdutat tai yrität keventää. Joudut vain selittelemään ja puolustelemaan, miksi just tämä pieni pullanmuru ei nyt tässä hetkessä ole hyvä idea. Sano vain, että "kiitos, ei tee mieli".