Tänään alkaa uusi elämä. Tavoitteena 20 kg laihtuminen. Anna yksi hyvä neuvo!

laihtuakseen täytyy unohtaa hiilarit, rasva laihdutaa. testattu on!

Olen itse laihduttanut vuoden sisään 20 kiloa. Opettele syömään kunnon kotiruokaa, älä kiduta itseäsi. Ne kilot eivät ole tulleet yhdessä yössä, joten mitään ihmelaihtumista ei voi myöskään odottaa. Löydä oma tapasi liikkua. Itselle kävelylenkit ja uiminen olivat henkireikä (ovat edelleen). 



Mistään ei tarvitse luopua, eikä mitään tarvitse korvata sokerittomalla/rasvattomalla vaihtoehdolla. Yleinen harhaluulo sokerittomista limuista on se, että ne ovat "parempia" laihduttajalle. Todellisuudessa, ne hiilihapot venyttävät vatsalaukkua, jolloin ihminen saattaa syödä huomaamatta enemmän --> lihoo pitkässä juoksussa. Eli, jos tykkäät limsasta, niin juo sokerillisia. Ainakin tiedät, ainakin periaatteessa mitä juot. Noista aspartaamijuomista ei koskaan ota selvää.

Oma mielipide on, että ruoasta tulisi nauttia. Ruokarytmin löytäminen saattaa kestää aikansa, mutta pitkässä juoksussa se on kannattavaa. Syö silloin kun on nälkä, muista juoda vettä. Epätoivon hetkiä saattaa tulla, mutta niistä pääsee kyllä yli. 



Tsemppiä! 

Tarkkoja menetelmiä käyttävät tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että lihavilla ihmisillä on noin 20-35 prosenttia suurempi kalorien saanti ja kulutus kuin hoikilla ihmisillä, kun mukautetaan pituus, sukupuoli ja fyysinen aktiivisuustaso. Kalorien saanti ja kulutus kasvavat jatkuvasti rinnakkain kehon painon kanssa. Koska kalorien saanti on yhtä suuri kuin kalorien kulutus painonvakaisessa henkilössä, kalorien kulutuksen mittaaminen on yksinkertaisin ja tarkin tapa osoittaa, että sekä saanti että kulutus ovat kohonneet.

Lihavilla ihmisillä kalorien saanti on noin 20-35 prosenttia suurempi kuin hoikilla ihmisillä. Tiukasti kontrolloidut tutkimukset ovat osoittaneet, että kalorien saannin rajoittaminen noin tällä tavalla lihavilla ihmisillä aiheuttaa nopeaa painonpudotusta, mikä osoittaa, että kohonneen kalorien saannin ylläpitäminen on tarpeen ylläpitää lihavuuden tilaa.

Useat kontrolloidut ruokintatutkimukset ovat vertailleet kalorirajoitettujen ruokavalioiden vaikutusta eri rasva- ja hiilihydraattipitoisuuksilla painonpudotukseen.

Painonpudotus määräytyy pääasiassa ruokavalion kalorimäärän perusteella, ei rasvan tai hiilihydraatin suhteen, vaikka insuliinitasot olisivat merkittävästi erilaiset. Tätä vahvisti hiljattainen meta-analyysi (tutkimusten tutkimus) 20 tutkimuksesta, joka päättelee, että "käytännöllisesti katsoen 'kalori on kalori', kun on kyse kehon rasvasta".

Se siitä. Jos syö ja juo vähemmän kuin kuluttaa, paino putoaa. Päinvastoin tehdessä paino nousee.

Hyvin yksinkertaista aritmetiikkaa.

Se on rumaa kun yli 50 naisen allit heiluu

Älä laihduta.

Olet kuin tyhjentynyt ilmapallo.

Yksi hyvä neuvo: älä kysy vinkkiä vauvan.fi-sivustolta

Vierailija kirjoitti:

Tarkkoja menetelmiä käyttävät tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että lihavilla ihmisillä on noin 20-35 prosenttia suurempi kalorien saanti ja kulutus kuin hoikilla ihmisillä, kun mukautetaan pituus, sukupuoli ja fyysinen aktiivisuustaso. Kalorien saanti ja kulutus kasvavat jatkuvasti rinnakkain kehon painon kanssa. Koska kalorien saanti on yhtä suuri kuin kalorien kulutus painonvakaisessa henkilössä, kalorien kulutuksen mittaaminen on yksinkertaisin ja tarkin tapa osoittaa, että sekä saanti että kulutus ovat kohonneet.

Lihavilla ihmisillä kalorien saanti on noin 20-35 prosenttia suurempi kuin hoikilla ihmisillä. Tiukasti kontrolloidut tutkimukset ovat osoittaneet, että kalorien saannin rajoittaminen noin tällä tavalla lihavilla ihmisillä aiheuttaa nopeaa painonpudotusta, mikä osoittaa, että kohonneen kalorien saannin ylläpitäminen on tarpeen ylläpitää lihavuuden tilaa.

Useat kontrolloidut ruokintatutkimukset ovat vertailleet kalorira

Kuulostaa yksinkertaiselta mutta ei toimi, elimistö ei ole noin yksinkertainen kunpa olisikin.

"Syö vähemmän kuin kulutat" Oletko sinäkin uskonut aina tähän laihduttajan hokemaan? Valmentaja kumoaa nyt yleiset harhaluulot

https://www.helsinginuutiset.fi/paikalliset/1248247

Ainoa ongelmahan laihdutuksessa on vaan itsekuri. Matemaattisesti se on hyvin yksinkertaista, ei voisi olla yksinkertaisempaa. Ihmiset vaan ei vaan kestä aivojen puolustusmekanismia laihdutusta vastaan, eli lisääntyviä mielihaluja ja nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Ainoa ongelmahan laihdutuksessa on vaan itsekuri. Matemaattisesti se on hyvin yksinkertaista, ei voisi olla yksinkertaisempaa. Ihmiset vaan ei vaan kestä aivojen puolustusmekanismia laihdutusta vastaan, eli lisääntyviä mielihaluja ja nälkää.

Yksikään ihminen ei pysty kauaa nälässä elämään se on selvä asia jos ei muuta autiolle saarelle missä on pakko olla nälässä

- Ihmisellä, joka on vuosia kamppaillut painonsa kanssa ja joka on yrittänyt dieettejä ja kuureja, on aineenvaihdunta hidastunut ja kehon kokonaiskuormitus ja stressitila korkealla. Jos sitä lähdetään kuormittamaan lisää dieetillä, laihdutus ei onnistu, sanoo personal trainer Matias Koistinen Fitfarmilta.

- Ihminen epäonnistuu ja syyttää itseään, ettei ollut taaskaan tahdonvoimaa, vaikka onnistuminen olisi ollut mahdotonta.

 Yleensä ensimmäisenä ihmisiä yllättää se, kuinka paljon pitää syödä.

Aineenvaihdunnan hidastuminen on asia, joka ymmärretään usein ihan väärin. Metabolista adaptoitumista tapahtuu tietenkin, mutta ei se koskaan tee laihdutuksesta mahdotonta. Elimistön täytyy ihan ihmisen hengissäpitämiseksi suorittaa tietyt pakolliset prosessit joka päivä, päivän jokaisena hetkenä, ja jokainen näistä prosesseista kuluttaa energiaa. Kulutus ei voi laskea alle sen määrän mitä nämä prosessit vaativat. Jos syö ja juo kaloreita alle tuon määrän, laihtuu. Kurjaa se voi olla, mutta ihan tehtävissä ja mahdollista jos haluaa. Moni vaan ei halua. Plus, jos ihmisellä on ylipainoa, läski on kuitenkin metabolisesti aktiivista kudosta, joka lisää kulutusta ihan vaan olemalla olemassa, eli ei niiden lihavien syötyjen kalorien tarvitse olla mitään tuhannen päivittäisen kalorin luokkaa, ihan voi syödä ruokaa kyllä ja silti olla miinuksella.

Sen tarkan kulutuksen selvittäminen vaan voi olla rasittava prosessi, joka vaatii kokeilua ja erhettä - eikä se tarkkaa ole silti, meillä ei ole olemassa tällä hetkellä kuluttajakäyttöön 100%:sti tarkkaa keinoa laskelmoida kulutusta.

Vierailija kirjoitti:

Tarkkoja menetelmiä käyttävät tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että lihavilla ihmisillä on noin 20-35 prosenttia suurempi kalorien saanti ja kulutus kuin hoikilla ihmisillä, kun mukautetaan pituus, sukupuoli ja fyysinen aktiivisuustaso. Kalorien saanti ja kulutus kasvavat jatkuvasti rinnakkain kehon painon kanssa. Koska kalorien saanti on yhtä suuri kuin kalorien kulutus painonvakaisessa henkilössä, kalorien kulutuksen mittaaminen on yksinkertaisin ja tarkin tapa osoittaa, että sekä saanti että kulutus ovat kohonneet.

Lihavilla ihmisillä kalorien saanti on noin 20-35 prosenttia suurempi kuin hoikilla ihmisillä. Tiukasti kontrolloidut tutkimukset ovat osoittaneet, että kalorien saannin rajoittaminen noin tällä tavalla lihavilla ihmisillä aiheuttaa nopeaa painonpudotusta, mikä osoittaa, että kohonneen kalorien saannin ylläpitäminen on tarpeen ylläpitää lihavuuden tilaa.

Useat kontrolloidut ruokintatutkimukset ovat vertailleet kalorira

Laihtuminen ja laihana pysyminen olisikin liian helppoa jos se menisi noin yksinkertiasesti.

Se menee matemattisesti noin yksinkertaisesti. Oikeat ongelmat laihdutuksessa ovat psykologisia ja vaikeampia.

Pääasiassahan suurin ongelma on se, että syöminen on kivaa ja hyvänmakuinen ruoka hyvää. Ja itsekuri vaikeaa.

Siirryin sokerist,rasvasta ja maitotuotteista salaattiin ja paino nousi 4 kiloa ensimmäisen viikon aikana

Vierailija kirjoitti:

Siirryin sokerist,rasvasta ja maitotuotteista salaattiin ja paino nousi 4 kiloa ensimmäisen viikon aikana

Taidat käyttää aika paljon öljyä ja kastiketta salaatissasi. :D

Tiedän toki, että trollaat.

4 kiloa rasvaa tarkoittaisi noin noin 28,000 kaloria yli kulutuksen, eli 4,000 kaloria päivää kohden päälle kulutuksen joka päivä. Referenssinä keskivertopizzassa on varmaan 1,500. Eli kaksi ja puoli kebulan pizzaa joka päivä - ja siihen päälle vielä peruskulutuksen verran ruokaa. Aika paljon saa syödä.

Vierailija kirjoitti:

Pääasiassahan suurin ongelma on se, että syöminen on kivaa ja hyvänmakuinen ruoka hyvää. Ja itsekuri vaikeaa.

Nämä uudet laihdutuslääkkeet auttavat siihen. Ei tee mieli syödä, läheskään kaikki ruoka ei enää maistu hyvältä ja sekin mikä maistuu, menee alas vain pienenä annoksena.

Terveisin - 12 kg.

Syö paljon vihanneksia ja kasviksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pääasiassahan suurin ongelma on se, että syöminen on kivaa ja hyvänmakuinen ruoka hyvää. Ja itsekuri vaikeaa.

Nämä uudet laihdutuslääkkeet auttavat siihen. Ei tee mieli syödä, läheskään kaikki ruoka ei enää maistu hyvältä ja sekin mikä maistuu, menee alas vain pienenä annoksena.

Terveisin - 12 kg.

Hienoa, että on löytynyt apu. Olen lukenut paljon hyvää niistä kyllä.