Kun sanotte että maito on ihmiselle turhaa, niin ettekö käytä jogurttiakaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Teen smoothieni yleensä kauramaitoon, jugurteista käytän useimmiten soijaan tehtyjä. Välillä syön lehmänmaitoon tehtyä juustoa tai jäätelöä. Ainut maitotuote jota käytän suunnilleen päivittäin on voimariini. En myöskään syö lainkaan lihaa, en tarvitse. D-vitamiinin otan purkista niinkuin jokaisen suomalaisen pitäisikin tehdä. B-12 oli verikokeissa hyvä, en tarvitse lisää, saan jo nyt ravinnosta tarpeeksi. Ferritiini on huono, käytän säännöllisesti rautamehua. Mutta raudan imeytymisen kannalta noita maitotuotteita kannattaisi välttää, sillä häiritsevät raudan imeytymistä. 

Raudan imeytymisen kannalta kannattaisi välttää myös viljoja. Niiden sisältämä fytiinihappo haittaa raudan imeytymistä.

Otan rautalisäni vain jonkun hedelmän kanssa, esim syön appelsiinin. Ja siitä pari tuntia taukoa muuhun syömiseen. 

Mikä estää rautalisän syömisen jälkeen pitämästä pari tuntia taukoa niiden maitotuotteiden syömiseen?

Eli ihan hyvin voi ottaa rautalisän appelsiinin kanssa ja syödä vasta myöhemmin maitotuotteita. Tadaa, maitotuotteet eivät häiritsekään raudan imeytymistä.

 

Niinhän sanoin tekeväni. Mutta imeytymistä haittaa myös viljat, kananmuna jne. Lähinnä joku c-vitamiinipitoinen hedelmä tai marjat ei haittaa imeytymistä. Yritän optimoida imeytymisen. Joka tapauksessa maitotuotteita ei kannata kenenkään syödä joka aterialla, juuri tuon raudan imeytymisen kannalta. Merkittävällä osalla synnytysikäisistä naisista on ferritiinivaje jolloin raudan imeytymiseen kannattaa panostaa. 

Mitä sinä oikein sönkötät? Jos rautalisän ottamisen jälkeen pitää sen parin tunnin välin maitotuotteisiin, niin tietenkin voi syödä maitotuotteita joka aterialla. Aivan samoin kun pitää välin niiden viljatuotteidenkin kanssa.

Ei kaikki ihmiset käytä rautalisää. Mutta moni vetää maitotuotteita joka aterialla. Varsinkin jos on raskaana, juuri synnyttänyt tai imettää tai on runsaat kuukautiset sitä raudan imeytymistä kannattaa tosiaan miettiä. 

Moni vetää myös viljatuotteita joka aterialla, puuroa, leipää, pastaa, kaurajuomaa... Kannattaisi tosiaan miettiä viljojen käytön lopettamista, jos haluaa optimoida raudan imeytymisen.

Fytaatit hajoa kypsennyksessä.

Lähde?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähän sama kuin kysyisi millä ihmiset korvaa tofun. Mitään ei ole pakko syödä jos ei halua tai tarvitse. Ihminen voi elää vaikka syömällä raakaruokaa tai fruitaristina. 

Jos haluaa kylmän jorurttikastikkeen tilalle maidottoman vaihtoehdon, niin mikä se on?

Ihan turhaan. Syö ilman kastiketta. Tai sitten hapattaa kauramaitoa. 

Kauramaitoa ei ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauramaitoa kahvijuomiin ja kaurakermaviilistä kylmiä kastikkeita. Smoothiet ilman maitotuotteita.

Mitä laitat smoothieen?

Onko smoothie joku elämän elinehto? :D kasviksia ei voi syödä muussaamatta? Mullistuuko elämäsi kun kerron että en laita mitään smoothieen koska en koskaan valmista smoothieta.

Tai nuo jugurttikastikkeet :D en itse ikinä käytä moisia enkä myöskään tarvitse mitään korviketta niille. Smoothieita sen sijaan teen muutamana päivänä viikossa, yleensä laitan banaania, mustikoita tai puolukoita ja loraus kauramaitoa. Smoothieiden avulla saan syötyä määrällisesti enemmän marjoja mitä muutoin menisi alas. 

Vierailija kirjoitti:

Monilla sekasyöjillä on harha, että kun syö "kaikkea" niin ei voisi kärsiä mistään puutostiloista. D-vitamiinivaje on erittäin yleinen suomalaisilla talviaikaan, myös ferritiinivaje koskee merkittävää osaa suomalaisista naisista. Folaattia moni saa aivan liian vähän ja siksi raskautta suunnittelevan kannattaakin aloittaa foolihappolisä jo pari kuukautta ennen raskauden suunnittelua. Keskivertosuomalainen saa myös liian vähän ravintokuitua mikä korjaantuisi sillä kun syö vaan tarpeeksi niitä rehuja. Vegaanit sen sijaan ovat yleensä varsin valveutuneita ja ottavat b12 purkista.

Folaattia saa eniten maksasta. Sekasyöjille sen saaminen on helppoa, vegaanit joutuvat tässäkin turvautumaan purkkikamaan :) Mikset muuten ehdota kuitulisiä purkista vaan rehuja kuidunsaannin turvaamiseksi? Onko se purkkikama jotenkin huonompaa?  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähän sama kuin kysyisi millä ihmiset korvaa tofun. Mitään ei ole pakko syödä jos ei halua tai tarvitse. Ihminen voi elää vaikka syömällä raakaruokaa tai fruitaristina. 

Jos haluaa kylmän jorurttikastikkeen tilalle maidottoman vaihtoehdon, niin mikä se on?

Ihan turhaan. Syö ilman kastiketta. Tai sitten hapattaa kauramaitoa. 

Kauramaitoa ei ole.

Mitenkäs sitten kookosmaito? Eihän siinäkään ole lehmää, silti kutsutaan maidoksi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauramaitoa kahvijuomiin ja kaurakermaviilistä kylmiä kastikkeita. Smoothiet ilman maitotuotteita.

Mitä laitat smoothieen?

Onko smoothie joku elämän elinehto? :D kasviksia ei voi syödä muussaamatta? Mullistuuko elämäsi kun kerron että en laita mitään smoothieen koska en koskaan valmista smoothieta.

Tai nuo jugurttikastikkeet :D en itse ikinä käytä moisia enkä myöskään tarvitse mitään korviketta niille. Smoothieita sen sijaan teen muutamana päivänä viikossa, yleensä laitan banaania, mustikoita tai puolukoita ja loraus kauramaitoa. Smoothieiden avulla saan syötyä määrällisesti enemmän marjoja mitä muutoin menisi alas. 

Miksi haluat syödä marjoja väkisin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Monilla sekasyöjillä on harha, että kun syö "kaikkea" niin ei voisi kärsiä mistään puutostiloista. D-vitamiinivaje on erittäin yleinen suomalaisilla talviaikaan, myös ferritiinivaje koskee merkittävää osaa suomalaisista naisista. Folaattia moni saa aivan liian vähän ja siksi raskautta suunnittelevan kannattaakin aloittaa foolihappolisä jo pari kuukautta ennen raskauden suunnittelua. Keskivertosuomalainen saa myös liian vähän ravintokuitua mikä korjaantuisi sillä kun syö vaan tarpeeksi niitä rehuja. Vegaanit sen sijaan ovat yleensä varsin valveutuneita ja ottavat b12 purkista.

Folaattia saa eniten maksasta. Sekasyöjille sen saaminen on helppoa, vegaanit joutuvat tässäkin turvautumaan purkkikamaan :) Mikset muuten ehdota kuitulisiä purkista vaan rehuja kuidunsaannin turvaamiseksi? Onko se purkkikama jotenkin huonompaa?  

Moniko sekasyöjä syö säännöllisesti maksaa? Folaatin puute on muuten yleisempää suomalaisella miehellä kuin naisella, siitäkin huolimatta että miehet syövät enemmän eläinkunnan tuotteita kuin naiset. 

Niistä kasviksista saa paljon muutakin hyödyllistä kuin pelkästän kuitua. 

Miksi smoothieen tarvitsisi laittaa mitään maitopohjaista? Minä laitan marjoja/hedelmiä ja kananmunan. Tulee hyvää, ravitsevaa ja kuohkea.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauramaitoa kahvijuomiin ja kaurakermaviilistä kylmiä kastikkeita. Smoothiet ilman maitotuotteita.

Mitä laitat smoothieen?

Onko smoothie joku elämän elinehto? :D kasviksia ei voi syödä muussaamatta? Mullistuuko elämäsi kun kerron että en laita mitään smoothieen koska en koskaan valmista smoothieta.

Tai nuo jugurttikastikkeet :D en itse ikinä käytä moisia enkä myöskään tarvitse mitään korviketta niille. Smoothieita sen sijaan teen muutamana päivänä viikossa, yleensä laitan banaania, mustikoita tai puolukoita ja loraus kauramaitoa. Smoothieiden avulla saan syötyä määrällisesti enemmän marjoja mitä muutoin menisi alas. 

Miksi haluat syödä marjoja väkisin?

Koska ne on erittäin terveellisiä, paljon ravintoaineita pienessä paketissa. Jos laittaisin puuroon tai jugurttiin menisi pienempi määrä kerralla alas. Tuoreena toki maistuu aina, mutta en halua ostaa ulkomaalaisia marjoja. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Monilla sekasyöjillä on harha, että kun syö "kaikkea" niin ei voisi kärsiä mistään puutostiloista. D-vitamiinivaje on erittäin yleinen suomalaisilla talviaikaan, myös ferritiinivaje koskee merkittävää osaa suomalaisista naisista. Folaattia moni saa aivan liian vähän ja siksi raskautta suunnittelevan kannattaakin aloittaa foolihappolisä jo pari kuukautta ennen raskauden suunnittelua. Keskivertosuomalainen saa myös liian vähän ravintokuitua mikä korjaantuisi sillä kun syö vaan tarpeeksi niitä rehuja. Vegaanit sen sijaan ovat yleensä varsin valveutuneita ja ottavat b12 purkista.

Folaattia saa eniten maksasta. Sekasyöjille sen saaminen on helppoa, vegaanit joutuvat tässäkin turvautumaan purkkikamaan :) Mikset muuten ehdota kuitulisiä purkista vaan rehuja kuidunsaannin turvaamiseksi? Onko se purkkikama jotenkin huonompaa?  

Moniko sekasyöjä syö säännöllisesti maksaa? Folaatin puute on muuten yleisempää suomalaisella miehellä kuin naisella, siitäkin huolimatta että miehet syövät enemmän eläinkunnan tuotteita kuin naiset. 

Niistä kasviksista saa paljon muutakin hyödyllistä kuin pelkästän kuitua. 

Kerro ihmeessä mitä kasviksista saa verrattuna rasvaiseen lihaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Monilla sekasyöjillä on harha, että kun syö "kaikkea" niin ei voisi kärsiä mistään puutostiloista. D-vitamiinivaje on erittäin yleinen suomalaisilla talviaikaan, myös ferritiinivaje koskee merkittävää osaa suomalaisista naisista. Folaattia moni saa aivan liian vähän ja siksi raskautta suunnittelevan kannattaakin aloittaa foolihappolisä jo pari kuukautta ennen raskauden suunnittelua. Keskivertosuomalainen saa myös liian vähän ravintokuitua mikä korjaantuisi sillä kun syö vaan tarpeeksi niitä rehuja. Vegaanit sen sijaan ovat yleensä varsin valveutuneita ja ottavat b12 purkista.

Folaattia saa eniten maksasta. Sekasyöjille sen saaminen on helppoa, vegaanit joutuvat tässäkin turvautumaan purkkikamaan :) Mikset muuten ehdota kuitulisiä purkista vaan rehuja kuidunsaannin turvaamiseksi? Onko se purkkikama jotenkin huonompaa?  

Moniko sekasyöjä syö säännöllisesti maksaa? Folaatin puute on muuten yleisempää suomalaisella miehellä kuin naisella, siitäkin huolimatta että miehet syövät enemmän eläinkunnan tuotteita kuin naiset. 

Niistä kasviksista saa paljon muutakin hyödyllistä kuin pelkästän kuitua. 

Sitä maksaa siis kannattaisi syödä ettei tarvitse vedellä pillereitä purkista. Maksasta saa paljon muutakin hyödyllistä kuin pelkkää folaattia :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauramaitoa kahvijuomiin ja kaurakermaviilistä kylmiä kastikkeita. Smoothiet ilman maitotuotteita.

Mitä laitat smoothieen?

Onko smoothie joku elämän elinehto? :D kasviksia ei voi syödä muussaamatta? Mullistuuko elämäsi kun kerron että en laita mitään smoothieen koska en koskaan valmista smoothieta.

Tai nuo jugurttikastikkeet :D en itse ikinä käytä moisia enkä myöskään tarvitse mitään korviketta niille. Smoothieita sen sijaan teen muutamana päivänä viikossa, yleensä laitan banaania, mustikoita tai puolukoita ja loraus kauramaitoa. Smoothieiden avulla saan syötyä määrällisesti enemmän marjoja mitä muutoin menisi alas. 

Tämä!

Ja joillain pakastimet pursuaa marjoja, jotka pitäisi käyttää ennen uutta satoa. Puolukkaakin menee maitopirtelössä isoja määriä ja ilman sokeria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vähän sama kuin kysyisi millä ihmiset korvaa tofun. Mitään ei ole pakko syödä jos ei halua tai tarvitse. Ihminen voi elää vaikka syömällä raakaruokaa tai fruitaristina. 

Jos haluaa kylmän jorurttikastikkeen tilalle maidottoman vaihtoehdon, niin mikä se on?

Ihan turhaan. Syö ilman kastiketta. Tai sitten hapattaa kauramaitoa. 

Kauramaitoa ei ole.

Mitenkäs sitten kookosmaito? Eihän siinäkään ole lehmää, silti kutsutaan maidoksi. 

Onko kukko-olut tehty kukosta? Entä kalakukko? Mitenkäs karhu-olut? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauramaitoa kahvijuomiin ja kaurakermaviilistä kylmiä kastikkeita. Smoothiet ilman maitotuotteita.

Mitä laitat smoothieen?

Onko smoothie joku elämän elinehto? :D kasviksia ei voi syödä muussaamatta? Mullistuuko elämäsi kun kerron että en laita mitään smoothieen koska en koskaan valmista smoothieta.

Tai nuo jugurttikastikkeet :D en itse ikinä käytä moisia enkä myöskään tarvitse mitään korviketta niille. Smoothieita sen sijaan teen muutamana päivänä viikossa, yleensä laitan banaania, mustikoita tai puolukoita ja loraus kauramaitoa. Smoothieiden avulla saan syötyä määrällisesti enemmän marjoja mitä muutoin menisi alas. 

Miksi haluat syödä marjoja väkisin?

Terveyssuositusten mukaan kasviksia/marjoja puoli kiloa päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauramaitoa kahvijuomiin ja kaurakermaviilistä kylmiä kastikkeita. Smoothiet ilman maitotuotteita.

Mitä laitat smoothieen?

Onko smoothie joku elämän elinehto? :D kasviksia ei voi syödä muussaamatta? Mullistuuko elämäsi kun kerron että en laita mitään smoothieen koska en koskaan valmista smoothieta.

Tai nuo jugurttikastikkeet :D en itse ikinä käytä moisia enkä myöskään tarvitse mitään korviketta niille. Smoothieita sen sijaan teen muutamana päivänä viikossa, yleensä laitan banaania, mustikoita tai puolukoita ja loraus kauramaitoa. Smoothieiden avulla saan syötyä määrällisesti enemmän marjoja mitä muutoin menisi alas. 

Tämä!

Ja joillain pakastimet pursuaa marjoja, jotka pitäisi käyttää ennen uutta satoa. Puolukkaakin menee maitopirtelössä isoja määriä ja ilman sokeria.

Monen suomalaisen terveys kohenisi kohisten jos alkaisivat syödä päivittäin marjoja. Jotkut japanilaiset maksavat itsensä kipeäksi saadakseen suomalaisesta musikasta tehtyjä tuotteita. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauramaitoa kahvijuomiin ja kaurakermaviilistä kylmiä kastikkeita. Smoothiet ilman maitotuotteita.

Mitä laitat smoothieen?

Onko smoothie joku elämän elinehto? :D kasviksia ei voi syödä muussaamatta? Mullistuuko elämäsi kun kerron että en laita mitään smoothieen koska en koskaan valmista smoothieta.

Tai nuo jugurttikastikkeet :D en itse ikinä käytä moisia enkä myöskään tarvitse mitään korviketta niille. Smoothieita sen sijaan teen muutamana päivänä viikossa, yleensä laitan banaania, mustikoita tai puolukoita ja loraus kauramaitoa. Smoothieiden avulla saan syötyä määrällisesti enemmän marjoja mitä muutoin menisi alas. 

Miksi haluat syödä marjoja väkisin?

Koska ne on erittäin terveellisiä, paljon ravintoaineita pienessä paketissa. Jos laittaisin puuroon tai jugurttiin menisi pienempi määrä kerralla alas. Tuoreena toki maistuu aina, mutta en halua ostaa ulkomaalaisia marjoja. 

Syöt siis väkisin jotain, jota joku sanoo terveelliseksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kauramaitoa kahvijuomiin ja kaurakermaviilistä kylmiä kastikkeita. Smoothiet ilman maitotuotteita.

Mitä laitat smoothieen?

Onko smoothie joku elämän elinehto? :D kasviksia ei voi syödä muussaamatta? Mullistuuko elämäsi kun kerron että en laita mitään smoothieen koska en koskaan valmista smoothieta.

Tai nuo jugurttikastikkeet :D en itse ikinä käytä moisia enkä myöskään tarvitse mitään korviketta niille. Smoothieita sen sijaan teen muutamana päivänä viikossa, yleensä laitan banaania, mustikoita tai puolukoita ja loraus kauramaitoa. Smoothieiden avulla saan syötyä määrällisesti enemmän marjoja mitä muutoin menisi alas. 

Miksi haluat syödä marjoja väkisin?

Terveyssuositusten mukaan kasviksia/marjoja puoli kiloa päivässä.

Ja puoli kiloa on se minimimäärä, mielummin vielä enemmän. Toki nuo karppaajat pelkäävät marjoja ja porkkanoita, liikaa hiilareita iik ääk öök. Kaikkia marjojen, hedelmien ja kasvisten terveysvaikutuksia ei vielä edes tiedetä. Fytokemikaaleista joka tapauksessa paljastuu koko ajan lisää ja lisää terveyttä suojelevia vaikutuksia. Suomalaiset marjat on siihen mitä parhain lähde, ja toki marjoja vaihdellen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Teen smoothieni yleensä kauramaitoon, jugurteista käytän useimmiten soijaan tehtyjä. Välillä syön lehmänmaitoon tehtyä juustoa tai jäätelöä. Ainut maitotuote jota käytän suunnilleen päivittäin on voimariini. En myöskään syö lainkaan lihaa, en tarvitse. D-vitamiinin otan purkista niinkuin jokaisen suomalaisen pitäisikin tehdä. B-12 oli verikokeissa hyvä, en tarvitse lisää, saan jo nyt ravinnosta tarpeeksi. Ferritiini on huono, käytän säännöllisesti rautamehua. Mutta raudan imeytymisen kannalta noita maitotuotteita kannattaisi välttää, sillä häiritsevät raudan imeytymistä. 

Raudan imeytymisen kannalta kannattaisi välttää myös viljoja. Niiden sisältämä fytiinihappo haittaa raudan imeytymistä.

Otan rautalisäni vain jonkun hedelmän kanssa, esim syön appelsiinin. Ja siitä pari tuntia taukoa muuhun syömiseen. 

Mikä estää rautalisän syömisen jälkeen pitämästä pari tuntia taukoa niiden maitotuotteiden syömiseen?

Eli ihan hyvin voi ottaa rautalisän appelsiinin kanssa ja syödä vasta myöhemmin maitotuotteita. Tadaa, maitotuotteet eivät häiritsekään raudan imeytymistä.

 

Niinhän sanoin tekeväni. Mutta imeytymistä haittaa myös viljat, kananmuna jne. Lähinnä joku c-vitamiinipitoinen hedelmä tai marjat ei haittaa imeytymistä. Yritän optimoida imeytymisen. Joka tapauksessa maitotuotteita ei kannata kenenkään syödä joka aterialla, juuri tuon raudan imeytymisen kannalta. Merkittävällä osalla synnytysikäisistä naisista on ferritiinivaje jolloin raudan imeytymiseen kannattaa panostaa. 

Mitä sinä oikein sönkötät? Jos rautalisän ottamisen jälkeen pitää sen parin tunnin välin maitotuotteisiin, niin tietenkin voi syödä maitotuotteita joka aterialla. Aivan samoin kun pitää välin niiden viljatuotteidenkin kanssa.

Ei kaikki ihmiset käytä rautalisää. Mutta moni vetää maitotuotteita joka aterialla. Varsinkin jos on raskaana, juuri synnyttänyt tai imettää tai on runsaat kuukautiset sitä raudan imeytymistä kannattaa tosiaan miettiä. 

Moni vetää myös viljatuotteita joka aterialla, puuroa, leipää, pastaa, kaurajuomaa... Kannattaisi tosiaan miettiä viljojen käytön lopettamista, jos haluaa optimoida raudan imeytymisen.

Fytaatit hajoa kypsennyksessä.

Lähde?

Eiköhän tuosta itsestäänselvyydestä ole netti täynnä.

Tuossa vähän linkkiä sille googlaustaidottomalle joka ei ole koskaan kuullut marjojen terveellisyydestä. 

https://www.arktisetaromit.fi/fi/marjat/ravintosisalto/

https://yle.fi/uutiset/3-9763383

On melko turhaa ja tarpeetonta luetella yksittäisiä ihmiselle turhia ruoka-aineita, koska sille listalle kuuluu ihan kaikki ruoat. Ei ole mitään ruokaa jota ilman ei tulisi toimeen.