Lue keskustelun säännöt.
Vinkkejä onnellisempaan elämään
Pieniä, helppoja. Kertokaa. Ei pervoille kiitos.
Kommentit (156)
Vaivannäkön ja levon tasapaino. Molempien pitää olla laadukkaita, ja molempia täytyy harjoitella. Älä tee työtä loputtomiin äläkä laiskottele loputtomiin. Aika loppuu lopulta kesken.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asiat eivät ole yleisesti hyviä tai pahoja, ihmiset antavat taphtumille merkityksen. Jos rengas hajoaa, olet myöhässä töistä, kahvi kaatuu päälle ja lyöt varpaasi pöydänkulmaan, voi tulla paha mieli. Mutta jos ajattelee, että ne ovat vain tapahtumia joiden ei tarvitse vaikuttaa itseensä, voi niistä selvitä helpommin. Maailma ei ole sinua vastaan.
Kuunnelkaa ihmeessä Kylli Kukin haastattelu yle areenalta, linkki alla.
https://areena.yle.fi/1-50398073
Hyvää asiaa hyvinvoinnista ja onnellisuudesta!
Älä vertaa itseäsi muihin. Ulkonäöllisesti, ammatillisesti, millään saralla. Muista että olet ainutlaatuinen. Toista sinua ei ole. Ole ylpeä asioista joiya olet saavuttanut, vaikka ne näyttäisi kuinka mitättömiltä jollekulle muulle.
Älä hanki lapsia vaan, koska on tapana. Jos haluat aidosti, niin sitten. Kuuntele itseäsi, ymmärtääksesi, mitä todella haluat. Tähän auttaa yksin olo ja esim meditaatio.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viime aikoina tehokkaimmin onnellisuuttani on lisännyt päätös vähentää netissä roikkumista ja lisätä ulkoilun määrää! Eikä maksa mitään. Kun vielä vuosi sitten jäin ilta toisensa perään sohvalle kyhnäämään lasten käytyä nukkumaan, nyt käyn kävelyllä 3-5 kertaa viikossa ja olen paljon tyytyväisempi elämääni. Lisäksi olen alkanut mennä aikaisemmin nukkumaan. Unen määrän lisääminen tukee parempia valintoja pitkin päivää esim. syömisten suhteen ja taas teen hyvää itselleni. Lasten uhmailukin on sen myötä helpompi kestää räjähtelemättä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Katkaise myrkylliset ihmissuhteet.
Tosin ei ole helppoa.
Mitä tarkoitat? Jos kyse ei ole työstä tai opiskelusta, kyllä niistä pääsee.
No kun kyse on omista kaltoinkohtelevosta vanhemmista. Erittäin usein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Asiat eivät ole yleisesti hyviä tai pahoja, ihmiset antavat taphtumille merkityksen. Jos rengas hajoaa, olet myöhässä töistä, kahvi kaatuu päälle ja lyöt varpaasi pöydänkulmaan, voi tulla paha mieli. Mutta jos ajattelee, että ne ovat vain tapahtumia joiden ei tarvitse vaikuttaa itseensä, voi niistä selvitä helpommin. Maailma ei ole sinua vastaan.
Hirveetä hyväosaisen spleinausta. Maailmassa on pahuutta. Esim mun isä joka pahoinpiteli ja rääkkäsi lapsiaan vauvasta täysi-ikään asti. Mikään ”ajattele iloisia” ei paljon auta kun luonnevikainen pieksää sinut sinipunaiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee seuraavanlainen harjoitus:
Mieti että olet kuolinvuoteellasi ja mietit elämääsi joka on mennyt parhaimman skenaarion mukaan. Olet siis saanut kaiken mitä halusit. Kirjoita paperille ylös mitä näet. Miten esimerkiksi ihmissuhteesi, urasi, terveytesi ja henkilökohtainen kehityksesi on mennyt.
Tee sama harjoitus mielellään neljänä peräkkäisenä päivänä. Lopulta tarkastele mitä olet kirjoittanut paperille ja valitse minkä asian saavuttaminen on sinulle kaikkein tärkeintä. Valitse se tavoitteeksesi ja pura sen saavuttaminen pienempiin helpommin saavutettaviin osiin. Tee jatkossa kaikki valintasi elämässä tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Paperille kirjoittaamaasi parhaimpaan skenaarioon on hyvä palata säännöllisesti. Saatat kaikki huomata että olet huomaamattasi kulkemassa sitä kohti :)
Nämä asiat ovat auttaneet minua viime aikoina:
-pysähtyminen. Kun peruin menoja, aloin kuulla paremmin omia ajatuksiani ja toiveitani
-liikunta
-lukeminen, musiikinkuuntelu
-museoissa tai taidenäyttelyissä käyminen, se auttaa ajamaan ikävät ajatukset pois päästä, kun joutuu pohtimaan taideteoksen tai jonkun ilmiön merkitystä. Kannattaa hankkia Museokortti, etenkin jos asut paikassa jossa on useampia museoita.
-somen käytön vähentäminen. Tarkistan tapahtumat silloin tällöin, mutta en enää koko aika
Helsingin Sanomissa oli muuten hyvä artikkeli tällä viikolla onnellisuudesta. Siinä professori Jyrki Korkeila totesi, että koko ajan ei kuulu olla onnellinen. Alamäetkin kuuluvat normaaliin elämään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yhtenä aamuna kolasin lunta selkä hiessä ja ehkä pikkusen ärsyyntyneenä auran jättämästä lumivallista. Sitten pysähdyin, kun tulin ajatelleeksi, ettei se ole takuuvarmaa, että minulle koskaan tulee enää toista näin hyvää päivää elämässäni. Ja jatkoin päivää kiitollisena kaikesta siitä tavallisesta elämästä mitä sinä päivänä oli. Oli niin paljon hyvää: oma koti, kaunis talvipäivä, rakkaat lapset ja puoliso, ystävien yhteydenottoja ja kaikkea semmoista, mitä kaipaisi todella paljon, jos niitä ei olisi. Eli mikään muu ei muuttunut sinä päivänä kuin oma ajatus, silti oli paljon antoisampi ja onnellisempi olo.
Vierailija kirjoitti:
Hymyile.
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/08/16/aivosi-eivat-tarvitse-rahaa-ta…
👍Myös tekohymy laittaa hymyilijän endorfiinit liikkeelle, ja pian voikin sitten hymyilyttää oikeasti. Sama juttu nauramisen kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yritä kiinnittää huomiota elämän pieniin positiivisiin juttuihin. Esim rauhallinen tuokio hyvän kahvin kanssa, ensimmäiset kevätkukat, kun joku pitää ovea auki, söpö koira. Ehkä kuulostaa turhalta ja vähäpätöiseltä, mutta elämässä näitä onnen pisaroita on paljon enemmän kuin suuria huippuja, jos keskittyy odottamaan vaan niitä poikkeushetkiä moni hyvä pienempi menee ohi ja pahimmillaan tuntuu ettei niitä ole ollenkaan.
Tämä. Onnellisuus on yllä lentävä joutsen, auringonsäde, tähdet taivaalla, lempeä tuulenvire jne. Se, että pitää aistit avoinna, huomaa ja pysähtyy arvostamaan asioita. Jos lämmität puilla saunaa tai tupaa, niin tee se ajatuksella ja nauti hetkestä. Muuta ensimmäiseksi ajatus -pitää- ajatukseksi *saan tehdä*. Kun käännät ajatuksesi myönteiseen näkökulmaan, niin tekemisestä tulee myönteistä, ei pakkopullaa. Myönteisen ajattelun kautta nautintokin pääsee paremmin esiin. Ihan arkisista asioista voi nauttia ja se tuo onnellisuutta :)
Älkää eläkö yli varojen! Säästäkää! Sioittakaa!
Mitä tämä antaisi? Huolettomamman olon ja neuvokkuutta!
Vierailija kirjoitti:
Musiikki
Toimii 👍🏒🏈🥇🎁🌝🌛🌜🍓🍉❤💎🖐💪👋🐈🐱🤗
Vierailija kirjoitti:
Älä halua lisää.
Paitsi jos kärsii puutetta.
eri
Tässä omia onnen avaimia:
Jooga ja meditaatio, ei niin väliä millaista (ei kannata stressata onko paras ja hienoin suuntaus) kunhan tuntuu itsestä hyvältä. Itselle hatha-jooga ja meditaatio yleensä joku sydänmeditaatio tms, kuuntelen ohjattuja netistä.
Jokin liikuntamuoto säännöllisesti mikä tuntuu itsestä hyvältä. Itse tykkään tanssia vapaata tanssia ja pyöräillä sekä kävellä metsässä.
Terveellinen ruokavalio, johon ei liity kasapäin kieltoja. Kohtuudella kaikkea.
Tietoisuus siitä miten käytän omaa aikaani ja voimavarojani. Esim jos tunnen, että joku ihminen jatkuvasti vie enemmän kuin antaa, alan rajoittamaan kommunikaatiota hänen kanssaan. Tämän opetteleminen on ollut vaikeaa. Muutenkin omien rajojen tunnistaminen ja ilmaiseminen on yksi parhaita taitoja joita voi opetella.
Vaikeiden tunteiden hyväksyminen ja kohtaaminen. Elämä ei voi olla aina paratiisia ja ilotulituksia. On ihan okei, että joskus ketuttaa, surettaa, on yksinäinen olo tms. Paljon helpompaa on jos pystyy olemaan näiden tunteiden kanssa, eikä yritä päästä niistä eroon. Ajatuksena "huomaan olevani surullinen, se on ihan okei". Tunteet kuitenkin tulevat ja menevät. Meditaatio voi auttaa tämän opettelussa.
Itsemyötätunto ja lempeys. Tämä on ehkä kaikkein merkittävin yksittäinen juttu. Oon oppinut että vaikeat tilanteet on ihan tarpeeksi vaikeita ilman, että itse soimaan itseäni tyyliin "taas menin mokaamaan voi hitto kun oon niin huono kaikessa". Pyrin puhumaan itselleni enemmän näin: "äh voi vitsi onpa ärsyttävää että en onnistunut. Tosi ymmärrettävää että harmittaa. Täytyy vaan koittaa uudelleen, kyllä se sujuu kun harjoittelee" tms. Just niin kuin puhuisi kannustaen vaikka lapselle tai ystävälle. Aluksi hankalaa, mutta harjoittelemalla helpottuu :)