IL: Ylipainoisesta naisesta fitnessbebeksi ketodieetillä - mikset tee samoin?

Minulla on hoikka fitnesskroppa ja syön ihan mitä haluan. Kaikki menee, kasvikset, pasta, leipä, liha, juustot, sipsit, suklaa. Mitään ei ole pakko karsia ruokavaliosta pois, jos vaan syö kaikkea kohtuudella ja pitää päivittäiset kalorit päivittäisen kulutuksen tasolla (tai sen alla jos haluaa pudottaa painoa). Kaikki maailman dieetit, keto/paleo mukaanlukien, perustuu siihen että päivittäiset kalorit ovat alle päivittäisen kulutuksen. Tämän kun tajuaa niin voi syödä mitä ikinä haluaa eikä tarvi rajoittaa itseltään mitään.

Vierailija kirjoitti:

Tuo tyyppi ei ole koskaan mikään järin lihava ollut. Muutaman kilon saanut laihdutettua.

Vastaan aloittajan kysymykseen, joka sisältää typerän ja lapsellisen virheolettaman; olen parikymppisenä laihduttanut huomattavasti enemmän kuin tuo Iltalehden jutussa oleva pari kiloa laihduttanut sometyrkky.

En tosin millään ketodieetillä vaan liikkumalla kuin hullu.

No ne kilot tulivat sitten keski-ikäisenä takaisin monin verroin. Olen ne aina raskaalla liikunnalla laihduttanut pois ja ne ovat tulleet aina vaan uudestaan.

Ei silloin minun nuoruudessani puhuttu mistään ketodieeteistä, vaan iskostettiin päähän ajatusta, että pitää olla hirvittävän ahkera ja itseään rääkkäävä.

Jos karistat kilot liikunnalla, sen liikunnan pitää jatkua tai kilot palaavat. Jos ruokamäärä pysyy samana, lihot varmasti. Kevyempänä perusaineenvaihduntasi on pienempi kuin painavampana. Pitäisi liikkua entistä enemmän, jne. Loputon oravanpyörä.

On pakko miettiä onko ruokavaliossa korjattavaa. Jos tuntuu heprealta, niin ruokapäiväkirja käyttöön ja sen kanssa sitten ammattilaisen pakeille. Parhaimmassa tapauksessahan siellä olisi yksittäisiä energian lisääjiä, joista luopumalla/korvaamalla pääsisi jo alkuun.

Minä olen kohta 45-vuotias nainen ja pysynyt 18-vuotiaasta samassa normaalissa painossa ravitsemussuositusten mukaan syömällä. Ketoilijat tuntuvat pääosin olevan ihmisiä, joilla on epänormaali suhde ruokaan, jotka ovat ainakin kertaalleen lihottaneet itsensä muodottomiksi ja/tai joilla ei itsekuri riitä normaaliin syömiseen ja siksi tarvitsevat kaikenmaailman dieettejä.

Koska ketoosissa oleminen on vaarallista?

Sitä paitsi aivot käyttävät energianaan glukoosia.

Ei ole tervettä mitkään keto dieetit,

Toki on hyvä muistaa että kroppa käyttää ensisijaisesti glukoosia energianaan, elikkä kun mussuttaa hiilihydraatteja ja karkkeja niin rasvan poltto ei ole niin tehokasta.

Vierailija kirjoitti:

Koska ketoosissa oleminen on vaarallista?

Sitä paitsi aivot käyttävät energianaan glukoosia.

Ei ole tervettä mitkään keto dieetit,

Toki on hyvä muistaa että kroppa käyttää ensisijaisesti glukoosia energianaan, elikkä kun mussuttaa hiilihydraatteja ja karkkeja niin rasvan poltto ei ole niin tehokasta.

Miten ne lihansyöjät sitten kuitenkin porskuttaa menemään, jos se on niin vaarallista? 

Vierailija kirjoitti:

Minulla on hoikka fitnesskroppa ja syön ihan mitä haluan. Kaikki menee, kasvikset, pasta, leipä, liha, juustot, sipsit, suklaa. Mitään ei ole pakko karsia ruokavaliosta pois, jos vaan syö kaikkea kohtuudella ja pitää päivittäiset kalorit päivittäisen kulutuksen tasolla (tai sen alla jos haluaa pudottaa painoa). Kaikki maailman dieetit, keto/paleo mukaanlukien, perustuu siihen että päivittäiset kalorit ovat alle päivittäisen kulutuksen. Tämän kun tajuaa niin voi syödä mitä ikinä haluaa eikä tarvi rajoittaa itseltään mitään.

Word.

Kroppa menee vaan sekaisin erilaisista dieeteistä, nähty on.

Vierailija kirjoitti:

Lukekaa koko juttu loppuun. Nainen käy myös salilla ja harrastaa päivittäistä liikuntaa. Ei kukaan laihdu noin paljon pelkän hiilihydraattien karsinnalla.

Liikunnan vaikutus on rajallinen. Suurempi merkitys on sillä mitä laittaa suuhunsa. Liikunnalla on vaikeaa korjata liikasyöntiä, lajista riippuen menee aikaa melkoisesti. Yhdessä nuo ruokkii toisiaan: ruuasta tarvittavat proteiinit, rasvat ja hiilarit. Liikunnasta parempi aerobinen kunto ja lihasten suhteellinen lisääntyminen. Mitä enemmän lihasta, sitä korkeampi perusaineenvaihdunta. Mitä parempi aerobinen kunto, sitä enemmän voi senkin osalta lisätä liikunnan rasittavuutta. Ja taas palaa enemmän energiaa.

" Väestötason tutkimus kertoo, että ravitsemussuositukset ovat lisänneet huimasti diabetesta, autoimmuunitauteja yms.

Kontrolloidut tutkimukset taas kertovat, että oikeasti vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat parantaneet juurikin vastaavat taudit."

Saisiko näihin tutkimuksiin (mieluiten Suomessa tehtyihin) muutaman linkin.

Olen joskus aikaisemminkin kysynyt ketodiettien kannattajilta, että onko Suomessa tai jossakin muualla tehty tutkimusta, jossa on verrattu kahta tutkittavaa ryhmää siten, että kummankin lähtötilanne on sama ja joista toinen laihduttaa ketodieetillä ja toinen normaalidieetillä siten, että kummankin ryhmän lopputilanne on sama ja sitten verrattu näiden kahden ryhmän veriarvoja toisiinsa, ja näin selvitetty onko ketodieetin vaikutus erilainen kuin muun laihduttamisen vaikutus. Vastauksia en ole toistaiseksi saanut.

Vierailija kirjoitti:

Minä olen kohta 45-vuotias nainen ja pysynyt 18-vuotiaasta samassa normaalissa painossa ravitsemussuositusten mukaan syömällä. Ketoilijat tuntuvat pääosin olevan ihmisiä, joilla on epänormaali suhde ruokaan, jotka ovat ainakin kertaalleen lihottaneet itsensä muodottomiksi ja/tai joilla ei itsekuri riitä normaaliin syömiseen ja siksi tarvitsevat kaikenmaailman dieettejä.

Voihan se olla näin, mutta jos näin voi saada normaalin suhteen ruokaan ja täyden terveyden, niin mikä on ongelma?

 

Jos joku tulee ravintosuositusten kanssa toimeen, ja joku tulee toimeen vähähiilihydraattisella, niin mikä on ongelma?

Tärkeintähän on, että ihmiset tulevat terveeksi. Jos ei tule terveeksi sillä mitä syö nyt, niin sitten pitää kokeilla jotian muuta, kunnes tulee terveeksi.

User kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koska ketoosissa oleminen on vaarallista?

Sitä paitsi aivot käyttävät energianaan glukoosia.

Ei ole tervettä mitkään keto dieetit,

Toki on hyvä muistaa että kroppa käyttää ensisijaisesti glukoosia energianaan, elikkä kun mussuttaa hiilihydraatteja ja karkkeja niin rasvan poltto ei ole niin tehokasta.

Miten ne lihansyöjät sitten kuitenkin porskuttaa menemään, jos se on niin vaarallista? 

Kuvitteletko sä oikeasti, että kaikki ketoosin skippaavat on kasvissyöjiä? eri

En oikein pidä lihasta tai kananmunista, kalaakaan en kotona syö. Kasvisketoilu kuulostaa hankalalta ja muutenkin en perusta koko hommasta. En ole ihan terve, joten olisi varmaan kahta kauheampi väsymys ketolla.

Vierailija kirjoitti:

" Väestötason tutkimus kertoo, että ravitsemussuositukset ovat lisänneet huimasti diabetesta, autoimmuunitauteja yms.

Kontrolloidut tutkimukset taas kertovat, että oikeasti vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat parantaneet juurikin vastaavat taudit."

Saisiko näihin tutkimuksiin (mieluiten Suomessa tehtyihin) muutaman linkin.

Olen joskus aikaisemminkin kysynyt ketodiettien kannattajilta, että onko Suomessa tai jossakin muualla tehty tutkimusta, jossa on verrattu kahta tutkittavaa ryhmää siten, että kummankin lähtötilanne on sama ja joista toinen laihduttaa ketodieetillä ja toinen normaalidieetillä siten, että kummankin ryhmän lopputilanne on sama ja sitten verrattu näiden kahden ryhmän veriarvoja toisiinsa, ja näin selvitetty onko ketodieetin vaikutus erilainen kuin muun laihduttamisen vaikutus. Vastauksia en ole toistaiseksi saanut.

Voit saada vain englanninkielisiä konfrenssivideoita minulta. Suomi on pieni maa, ja monet asiat rantautuvat tänne hitaasti, mikä on sekä hyvä, että huono asia. Yleisiä ravitsemussuosituksia vastaan taisteleva tiedeyhteisö on pieni jo ihan globaalistikin.

Vierailija kirjoitti:

Minä olen kohta 45-vuotias nainen ja pysynyt 18-vuotiaasta samassa normaalissa painossa ravitsemussuositusten mukaan syömällä. Ketoilijat tuntuvat pääosin olevan ihmisiä, joilla on epänormaali suhde ruokaan, jotka ovat ainakin kertaalleen lihottaneet itsensä muodottomiksi ja/tai joilla ei itsekuri riitä normaaliin syömiseen ja siksi tarvitsevat kaikenmaailman dieettejä.

Kävin ravitsemusterapeutilla erään puutostilan takia ja esimerkkipäivän ruokavalioon kuului seitsemän palaa ruisleipää ja välipalaksi sämpylä. 🤯

Vierailija kirjoitti:

User kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koska ketoosissa oleminen on vaarallista?

Sitä paitsi aivot käyttävät energianaan glukoosia.

Ei ole tervettä mitkään keto dieetit,

Toki on hyvä muistaa että kroppa käyttää ensisijaisesti glukoosia energianaan, elikkä kun mussuttaa hiilihydraatteja ja karkkeja niin rasvan poltto ei ole niin tehokasta.

Miten ne lihansyöjät sitten kuitenkin porskuttaa menemään, jos se on niin vaarallista? 

Kuvitteletko sä oikeasti, että kaikki ketoosin skippaavat on kasvissyöjiä? eri

Miksi luulet noin?

Vierailija kirjoitti:

Minä olen kohta 45-vuotias nainen ja pysynyt 18-vuotiaasta samassa normaalissa painossa ravitsemussuositusten mukaan syömällä. Ketoilijat tuntuvat pääosin olevan ihmisiä, joilla on epänormaali suhde ruokaan, jotka ovat ainakin kertaalleen lihottaneet itsensä muodottomiksi ja/tai joilla ei itsekuri riitä normaaliin syömiseen ja siksi tarvitsevat kaikenmaailman dieettejä.

Tulee mieleen karppaus: sitähän alunperin suositeltiin laihdutustapana, koska "sitten saa syödä kermaa ja pihvejä niin paljon kuin haluaa".

Ihan hyvä jos jollakin siitä on ollut hyötyä (muistelen ainakin jollakin iho-ongelmien rauhoittuneen karppaamalla), muttei toki toimi kaikilla. Osa on tullut todella huonovointiseksi tuostakin ruokavaliosta. Jos se toimii itsellä sittenhän sitä kannattaa jatkaa omana ruokavaliona.

Koska en ole ylipainoinen enkä tiedä mitään typerämpää kuin fitnesskisat.

Jotkut ovat hiilareille herkempiä ihan joidenkin alan ammattilaistenkin mielestä. Heille varmaan sopii keto. Itselleni ei, tiedän jo kokeilematta.

Ketoosia on vaikeaa noudattaa etenkin nykyisin, kun trendi meni jo. Ravintolassakin vaihtoehtona on aina vain se pihvi salaatilla. Mites lounaan syöminen lounasravintolassa? Tai jos haluat kaupasta jotain nopeaa ja helppoa? Montako hiilaritonta ruokaa (enää) on valikoimassa?

Se vaatisi sitä, että joka paikkaan kannat kipoissa ja kupeissa ruokasi.

User kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

User kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koska ketoosissa oleminen on vaarallista?

Sitä paitsi aivot käyttävät energianaan glukoosia.

Ei ole tervettä mitkään keto dieetit,

Toki on hyvä muistaa että kroppa käyttää ensisijaisesti glukoosia energianaan, elikkä kun mussuttaa hiilihydraatteja ja karkkeja niin rasvan poltto ei ole niin tehokasta.

Miten ne lihansyöjät sitten kuitenkin porskuttaa menemään, jos se on niin vaarallista? 

Kuvitteletko sä oikeasti, että kaikki ketoosin skippaavat on kasvissyöjiä? eri

Miksi luulet noin?

Se oli kysymys. Helpoimmillaan vastaus on kyllä/ei. Syy miksi kysyn on nuo viittailusi lihansyöntiin ja kasviksien määrään. Osaatko vastata, vai arvuutteletko vain mitä minä luulen?

User kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

User kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

User kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koska vähähiilarinen ei sovi minulle eikä se ole terveellinen tapa syödä.

Itseasiassa vähähiilarinen on ainut terveellinen tapa syödä. Mikään muu ei paranna kakkostyypin diabetesta ja lukuisia läheisiä tauteja kuin sokerin ja hiilareiden lopettaminen. Mutta ihmiset tekevät sen virheen, että menevät vähärasvaiselle ja vähähiilariselle, ja se nyt ei tietenkään toimi. Hiilarittomaan ruokavalioon pitää sisältyä rasvaa tai se ei ole terveellistä.

Näinhän se on, kerran sinä niin sanot! Hyvä että toit asian esille, tämä kumoaakin kaiken mitä ravitsemustieteilijät ovat tähän päivään mennessä tieteellisellä tutkimuksella saaneet aikaan!

Niin... se kummasti auttaa uskomaan, kun tervehtyy kaikista niistä oireista, joiden uskoi vievän elämän ennen kuin täyttää 50 vuotta. Ehkä se on vain placeboa, tai sitten se on kaikki ne asiat jotka tiedetään sokeriaineenvaihdunnasta, mutta jotka ravitsemustieteilijät kieltävät erinäisistä syistä.

Edelleen, et voi omalla kokemuksellasi kumota väestötason tutkimusta.

Väestötason tutkimus kertoo, että ravitsemussuositukset ovat lisänneet huimasti diabetesta, autoimmuunitauteja yms.

Kontrolloidut tutkimukset taas kertovat, että oikeasti vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat parantaneet juurikin vastaavat taudit.

Yleinen ravitsemustiede on pahoin korruptoitunutta ja politisoitunutta. 

Kerrohan kuinka moni suomalaisista syö ravitsemussuositusten mukaan? Mun veikkaus on ehkä 10 %, jos sitäkään. Joten ravitsemussuosituksista ei voi johtaa mitään korrelaatiota ns. elintasosairauksiin. Olen työskennellyt useassa eri hoitolaitoksessa, jossa hoitajat jakavat ruuan, ja teen sen aina ravitsemussuositusten ja lautasmallin mukaan. Lähes jokainen valittaa, että annoksessa on liikaa vihanneksia, liian vähän "oikeaa ruokaa" ja liian pieni annos jälkiruokaa. Toisaalta sitten ne, jotka päättävät syödä vain "talon tarjoamat" ruuat eivätkä osta herkkuja/noutoruokaa, laihtuvat aika ripeääkin tahtia.