KEVYEMPI VUOSI 2020

Hyvä te!! Mulla näytti tänään 72 kg! olen pitänyt välillä taukoa kalorivajeesta etten kyllästy ja syönyt ns. mitä vaan ja paino on näinä aikoina pysynyt samana ja sitten taas pudonnut kevyempänä viikkona :) olen tosi onnellinen tästä tahdista, oloni on hyvä ja näläntunne on alkanut normalisoitua. Tän kesän lopulla kun olisin reilusti 70 alapuolella niin.. 😍

-Laakeri

Joku tuolla ylempänä kyseli saavutuksia ja tuntuupa hurjalta kirjoittaa omani: -17kg!

Tämä siis saavutettu puhtaasti sillä, että olen vain katsonut mitä suuhuni pistän. Liikunta sitten hyvänä boostina siinä sivussa.

En osaa kilomäärää sanoa, mihin olisin tyytyväinen, vaan yritän enemmän katsoa peilikuvaa. :) Vielä on hommaa jäljellä, vaikka normaalipainossa olenkin ollut jo hyvän tovin.

Vaikka ruokavalion ”uudistaminen” kuulostaakin aika helpolta, niin kyllä sitä on iso työ tehty. Aiemmat ruokailutottumukset olivat kyllä niin poskellaan, että aika suuren muutoksen sai tehdä. Minulle se kuitenkin sopi, eikä mitään ”repsahduksia” ole tullut. Repsahdus sikäli huono sana, sillä mielestäni elämäntapamuutokseen nyt vaan kuuluu myös se, ettei joka hetki syö pilkun tarkasti. Viikonloppuna syön maltilla herkkuja, kun taas aiemmin niitä tuli natusteltua lähes päivittäin.

Hienoja pudotuksia myös teillä muilla! Innolla odotan mitä vaaka ja ennen kaikkea peilikuva näyttävät tämän vuoden lopussa!

Tsemppiä kaikille! <3

- Nuffe

Pudotusta 12kg. Toukokuu meni "tauolla", pystyin pitämään yllä sen painon minkä saavutin, mutta lisää ei tippunut ja liikuntakin oli vähän mitä sattui. Nyt on taas paremmin motivaatiota.

Kasi

Onko tämä jotain psykologista?

Kuukauden jumittanut paino?

Vaikka lisää uimista yms tullut? Mukava käydä lenkillä, kun lihakset selkeästi jaksaa enemmän :)

Olen siis tilanteessa -7kg vuoden alusta edelleen.

Kolme kiloa vielä, että paino alkaisi numerolla 7, VIIDEN vuoden jälkeen (jolloin painon nousu alkoi...!! Nyt siis kaksi vuotta ollut +80kg, satasesta lähdin!)

Enkö "uskalla", vai mitä tämä on...? Tämän on oltava joku rajapyykki, kamppailu mielessä?? Tuon kun alitan, en koskaan enää anna painon nousta. Miten ylitän itseni henkisesti tässä vielä? Apua!

Noita

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Viisi kiloahan lähtee helposti kuukaudessa (jos lähtöpaino on enemmän niin ensimmäisen kuukauden aikana lähtee vaikka 10 kg) kun jättää höttöhiilarit pois ja liikkuu edes jotenkin. Vaikka puolen tunnin reipas kävelylenkki päivittäin, ei mitään pysähtelyä ja maleksimista koiran kanssa.

Eli jos vuodenvaihteessa olette aloittaneet, niin olisi pitänyt lähteä se 20 kg jo ihan helposti.

Minä pudotin tuon 5 kg tammikuussa, eikä ole takaisin tullut :)

Nyt BMI 18,6. Tämä hyvä. Ei tarvitse kituuttaa, olla nälissään tai laskea kaloreita.

Vaikka itsellesi on kaikki tuo helppoa, niin voisihan sitä edes vähän tukea heitä joille asiat eivät mene noin helposti. Moni taistelee sitkeästi, että saisi edes muutaman kilon pois. Ja toisten positiivinen kannustus saattaisi hyvin auttaa eteenpäin. Ns.ylipainoon on monenlaisia syitä, aivan niinkuin on monenlaisia ihmisiä ja monta tapaa laihtua.Tsemppiä teille kaikille jotka taistelette ja onnea teille jotka olette jo saavuttaneet jotain!

Tekosyitä on huomattavasti enemmän kuin oikeita syitä.

Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Sairastin sitä 11 vuotta ennen kuin lopulta sain lääkityksen neljä vuotta sitten. Olin tuolloin 34 v. Enkä siltikään tuona aikana ilman lääkitystä lihonut muodottomaksi! Ruokavalio oli kohdallaan enkä paisunut kuin pullataikina. Huonoon kuntoon kyllä menin, olin henkisesti ja fyysisesti aivan lopppu ja jouduin sairauslomalle. Olin puoli vuotta saikulla ennen kuin lääkäri lopulta sanoi että kokeillaan thyroxinia, vaikka TSH ei olekaan vielä yli 10. (Se oli vain n. 7. T4V oli 10,7-12, kun siinäkin viitearvojen alaraja on 10,5. Ravasin mm. kardologilla sydämen vajaatoiminnan oireiden vuoksi, vaikka nekin olivat kilpirauhasen vajaatoimintaa...) Neljän kuukauden päästä olo oli mainio, vaikka veriarvot eivät ihan vielä olleet sitä mitä haettiin. Minulle hyvät arvot on T4V17-19, TSH saa max 2. Lääkityksellä lähti 4 kg nestettä kuukaudessa. Kaksi kiloa tuli vähitellen takaisin kun siirryin tekemään istumatyötä. Ne kaksi + kolme muuta kiloa = yhteensä 5 kg pudotin jättämällä höttöhiilarit pois ruokavaliosta.

Eli kilpirauhasen vajaatoimintakin on vain tekosyy. Laiskuutta ja mukavuudenhaluisuutta se on, jos sen myötä lihoo 30 kg ja saatuaan lääkityksen laihtuukin vain 3 kg... Silloinhan ne 27 muuta ylimääräistä kiloa johtuvat jostain muusta kuin kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Mutta hyvähän se on selitellä ties millä tekosyyllä, kun löhöää sohvalla ja mättää suuhunsa jäätelöä, sipsiä, karkkia, pullaa, ja neljättä lautasellista makaronilaatikkoa...

T: Tuo jonka kommentin lainasit.

Järkyttävän ylimielinen asenne. Kannattaa varmaan poistua ketjusta, jos muiden laihdutustahti ei kelpaa. Asiantuntijatkin suosittelevat hidasta tahtia sellaisilla elämäntavoilla, mitä on valmis noudattamaan koko loppuelämänsä. Pikakuurit - sano mitä sanot, 5-10kg kuukaudessa on pikakuuri - johtavat useimmiten jojoiluun ja entistä korkeampaan painoon.

Vajaatoimintaa sairastavan pitäisi tietää, ettei thyroxin ole laihdutuslääke. Ja sekin, kuinka paljon ennen lääkitystä lihoo tai ei liho, ja kuinka muu elimistö ehtii ennen lääkitystä kärsiä, on yksilöllistä. Ilman vajaatoimintaakin ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta.

Yleisestikin mitä pidempään on noudattanut haitallisia käytösmalleja, sitä vaikeampaa niistä on päästä eroon, ja sitä enemmän laihtumiseen vaaditaan käyttäytymisen ja toimintatapojen muutosta. Tuollainen typerä syyllistäminen ei ainakaan auta siinä, varsinkaan jos ylipainoon liittyy syömishäiriö, itsetunto-ongelmia tai jotain muuta vastaavaa.

eri

Enhän minä ole väittänytkään että thyroxin olisi laihdutuslääke. Sanoin vain, että minulta se poisti hypotyreoosin kerryttämän neljä kiloa nestettä. Ja enempää en edes lihonut ilman lääkitystä, kun elintavat ja liikuntamäärä oli sellainen, etten paisunut muodottomaksi.

Ja jos minussa oli muutama kilo nestettä ja halusi niiden lisäksi kaksi kiloa läskiä pois kuukauden aikana, niin sehän on puoli kiloa läskiä viikossa ja nesteet päälle. Miten tuo siis on epäterveellinen pikakuuri, jota kukaan ei suosittele? Tuohan on nimenomaan juuri se tahti ja tapa, jolla painoa suositellaan pudotettavan! ;)

Ja jos ylimääräisiä kiloja on kymmeniä, niin helposti jo 10 kg on pelkää nestettä. Kun niistä pääsee eroon, niin sehän on 10 kg kevyempi paino. Mikä siinä on epäterveellistä, että jättää nestettä keräävät höttöhiilarit pois, vähentää suolan syöntiä ja liikkuu niin, että aineenvaihduta toimii ja nesteet lähtee liikkeelle ja poistuu kropasta?

Ylimääräiset nesteet pois ja läskiä pois puoli kiloa viikossa. Elintavat ja ruokavalio sellaiset, ettei kilot tule takaisin. Mikä tuossa muka on niin väärin? ;)

Kerro ihmeessä! ;)

Ja moni selittelee lihavuuttaan ja laihtumattomuuttaan kilpirauhasen vajaatoiminnalla jota hänellä ei edes ole, kunhan keksii päästään kun on liian laiska ja mukavuudenhaluinen laihdutakseen. Ja vaikka olisikin kilpirauhasen vajaatoiminta, siihen lääkitys ja annostus kohdallaan, niin ne kilot eivät lähde mihinkään ja syytetään siitä hypotyreoosia. Vaikka oikea syy on elintavat. Vääränlainen ruokavalio ja olematon liikunta. Jos söisi oikein ja liikkuisi riittävästi, niin ei lihoisi kuin maksimissaan muutaman kilon hypotyreoosin vuoksi. Jos lihoo enemmän, niin se johtuu ihan jostain muusta kuin hypotyreoosista.

Välillä katselen erään laihduttajan videoita instagramista. On todella lihava, enkä ihmettele miksei laihdu juuri yhtään. Käyttää hirveästi vehnää, tekee lounassalaatiksi saavillisen salaattia jossa on reilusti vehnämakaronia ja majoneesia. Ymmärsin hänen instagram-tilinsä myötä, miksi niin moni selittää tosissaan "Ihan oikeasti, mä syön vain pelkkää salaattia enkä siltikään laihdu yhtään!!" No onpa kumma...

Minä pidin ihan ruokapäiväkirjaa aivan kaikesta mitä syön. Mittasin ja punnitsin kaiken, merkitsin ylös jopa purkkapalojen kalorit. Söin eri ruokia eri määriä ja vertailin päivittäistä kalorinsaantia. Vertailin myös eri liikuntalajien kuluttamia kalorimääriä, ja omaa energiankulutustani ja huomasin erot sen mukaan, liikunko vähän, todella paljon, vai jonkin verran.

Kaikkiin noihin löytyy vaikka mitä laskureita netistä. Puhelimeenkin saa ruokapäivikirjasovelluksen.

Painonpudotus on helppoa ja kilot ei tule takaisin, kun ymmärtää mistä ne kalorit tulee, kuinka paljon niitä kertyy, minkä verran niitä tarvitsee ja kuinka paljon kuluttaa.

Kokeilkaa itsekin vaikka muutaman päivän ajan kirjata ylös syömisenne. Ehkä sitten huomaatte miksi niiden kilojen pudottaminen on niin hankalaa. Ja ehkä siihen loppuu ne tekosyytkin, kun tajuatte että syötte ihan hirveästi kaloreita, kun syötte vain "Ihan tavallista kotiruokaa normaaleja annoksia" ;)

Muutama helppo vinkki kaloreiden vähentämiseen: Vaihda makaroni vihanneksiin, sillä saa jo useita satoja kilokaloreita päivässä pois. Sokeri vaihtuu karppisokeriin = Taas iso määrä kaloreita ruuasta pois. Vaihda vehnäjauho lupiinijauhoon ja kaurajauhoon (halpaa tehdä itse sauvasekoittimella kaurahiutaleista). Jätä sipsit, suklaat ja karkit syömättä, niin hupsista kun jäikin 1000 kcal päivän kaloreista pois.

Ja paino putoaa kuin itsestään, ei tarvitse kituuttaa ja selitellä "Mä syön vaan salaattia enkä laihdu millään!" ;)

Ajattelin löytäneeni mukavan ketjun painonhallintani tueksi, kunnen törmäsin tähän kommentoijaan. Toki me muut ymmärrämme, että kilpirauhasongelmat vaikuttavat hänen kognitiivisiin kykyihinsä. Näkyy kyllä selvästi mihin suuntaan 😱 . Jos kommentointi on tasoa ”höttöhiilarit” ja ”kroppa”, toivon todella hänen poistuvan ketjusta. Täällä on mukavia ja kannustavia kirjoituksia, liityn mukaan ryhmään (jos vielä mahtuu) ja kirjoittelen myöhemmin itsestäni lisää.

-Lotta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Viisi kiloahan lähtee helposti kuukaudessa (jos lähtöpaino on enemmän niin ensimmäisen kuukauden aikana lähtee vaikka 10 kg) kun jättää höttöhiilarit pois ja liikkuu edes jotenkin. Vaikka puolen tunnin reipas kävelylenkki päivittäin, ei mitään pysähtelyä ja maleksimista koiran kanssa.

Eli jos vuodenvaihteessa olette aloittaneet, niin olisi pitänyt lähteä se 20 kg jo ihan helposti.

Minä pudotin tuon 5 kg tammikuussa, eikä ole takaisin tullut :)

Nyt BMI 18,6. Tämä hyvä. Ei tarvitse kituuttaa, olla nälissään tai laskea kaloreita.

Vaikka itsellesi on kaikki tuo helppoa, niin voisihan sitä edes vähän tukea heitä joille asiat eivät mene noin helposti. Moni taistelee sitkeästi, että saisi edes muutaman kilon pois. Ja toisten positiivinen kannustus saattaisi hyvin auttaa eteenpäin. Ns.ylipainoon on monenlaisia syitä, aivan niinkuin on monenlaisia ihmisiä ja monta tapaa laihtua.Tsemppiä teille kaikille jotka taistelette ja onnea teille jotka olette jo saavuttaneet jotain!

Tekosyitä on huomattavasti enemmän kuin oikeita syitä.

Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Sairastin sitä 11 vuotta ennen kuin lopulta sain lääkityksen neljä vuotta sitten. Olin tuolloin 34 v. Enkä siltikään tuona aikana ilman lääkitystä lihonut muodottomaksi! Ruokavalio oli kohdallaan enkä paisunut kuin pullataikina. Huonoon kuntoon kyllä menin, olin henkisesti ja fyysisesti aivan lopppu ja jouduin sairauslomalle. Olin puoli vuotta saikulla ennen kuin lääkäri lopulta sanoi että kokeillaan thyroxinia, vaikka TSH ei olekaan vielä yli 10. (Se oli vain n. 7. T4V oli 10,7-12, kun siinäkin viitearvojen alaraja on 10,5. Ravasin mm. kardologilla sydämen vajaatoiminnan oireiden vuoksi, vaikka nekin olivat kilpirauhasen vajaatoimintaa...) Neljän kuukauden päästä olo oli mainio, vaikka veriarvot eivät ihan vielä olleet sitä mitä haettiin. Minulle hyvät arvot on T4V17-19, TSH saa max 2. Lääkityksellä lähti 4 kg nestettä kuukaudessa. Kaksi kiloa tuli vähitellen takaisin kun siirryin tekemään istumatyötä. Ne kaksi + kolme muuta kiloa = yhteensä 5 kg pudotin jättämällä höttöhiilarit pois ruokavaliosta.

Eli kilpirauhasen vajaatoimintakin on vain tekosyy. Laiskuutta ja mukavuudenhaluisuutta se on, jos sen myötä lihoo 30 kg ja saatuaan lääkityksen laihtuukin vain 3 kg... Silloinhan ne 27 muuta ylimääräistä kiloa johtuvat jostain muusta kuin kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Mutta hyvähän se on selitellä ties millä tekosyyllä, kun löhöää sohvalla ja mättää suuhunsa jäätelöä, sipsiä, karkkia, pullaa, ja neljättä lautasellista makaronilaatikkoa...

T: Tuo jonka kommentin lainasit.

Järkyttävän ylimielinen asenne. Kannattaa varmaan poistua ketjusta, jos muiden laihdutustahti ei kelpaa. Asiantuntijatkin suosittelevat hidasta tahtia sellaisilla elämäntavoilla, mitä on valmis noudattamaan koko loppuelämänsä. Pikakuurit - sano mitä sanot, 5-10kg kuukaudessa on pikakuuri - johtavat useimmiten jojoiluun ja entistä korkeampaan painoon.

Vajaatoimintaa sairastavan pitäisi tietää, ettei thyroxin ole laihdutuslääke. Ja sekin, kuinka paljon ennen lääkitystä lihoo tai ei liho, ja kuinka muu elimistö ehtii ennen lääkitystä kärsiä, on yksilöllistä. Ilman vajaatoimintaakin ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta.

Yleisestikin mitä pidempään on noudattanut haitallisia käytösmalleja, sitä vaikeampaa niistä on päästä eroon, ja sitä enemmän laihtumiseen vaaditaan käyttäytymisen ja toimintatapojen muutosta. Tuollainen typerä syyllistäminen ei ainakaan auta siinä, varsinkaan jos ylipainoon liittyy syömishäiriö, itsetunto-ongelmia tai jotain muuta vastaavaa.

eri

Enhän minä ole väittänytkään että thyroxin olisi laihdutuslääke. Sanoin vain, että minulta se poisti hypotyreoosin kerryttämän neljä kiloa nestettä. Ja enempää en edes lihonut ilman lääkitystä, kun elintavat ja liikuntamäärä oli sellainen, etten paisunut muodottomaksi.

Ja jos minussa oli muutama kilo nestettä ja halusi niiden lisäksi kaksi kiloa läskiä pois kuukauden aikana, niin sehän on puoli kiloa läskiä viikossa ja nesteet päälle. Miten tuo siis on epäterveellinen pikakuuri, jota kukaan ei suosittele? Tuohan on nimenomaan juuri se tahti ja tapa, jolla painoa suositellaan pudotettavan! ;)

Ja jos ylimääräisiä kiloja on kymmeniä, niin helposti jo 10 kg on pelkää nestettä. Kun niistä pääsee eroon, niin sehän on 10 kg kevyempi paino. Mikä siinä on epäterveellistä, että jättää nestettä keräävät höttöhiilarit pois, vähentää suolan syöntiä ja liikkuu niin, että aineenvaihduta toimii ja nesteet lähtee liikkeelle ja poistuu kropasta?

Ylimääräiset nesteet pois ja läskiä pois puoli kiloa viikossa. Elintavat ja ruokavalio sellaiset, ettei kilot tule takaisin. Mikä tuossa muka on niin väärin? ;)

Kerro ihmeessä! ;)

Ja moni selittelee lihavuuttaan ja laihtumattomuuttaan kilpirauhasen vajaatoiminnalla jota hänellä ei edes ole, kunhan keksii päästään kun on liian laiska ja mukavuudenhaluinen laihdutakseen. Ja vaikka olisikin kilpirauhasen vajaatoiminta, siihen lääkitys ja annostus kohdallaan, niin ne kilot eivät lähde mihinkään ja syytetään siitä hypotyreoosia. Vaikka oikea syy on elintavat. Vääränlainen ruokavalio ja olematon liikunta. Jos söisi oikein ja liikkuisi riittävästi, niin ei lihoisi kuin maksimissaan muutaman kilon hypotyreoosin vuoksi. Jos lihoo enemmän, niin se johtuu ihan jostain muusta kuin hypotyreoosista.

Välillä katselen erään laihduttajan videoita instagramista. On todella lihava, enkä ihmettele miksei laihdu juuri yhtään. Käyttää hirveästi vehnää, tekee lounassalaatiksi saavillisen salaattia jossa on reilusti vehnämakaronia ja majoneesia. Ymmärsin hänen instagram-tilinsä myötä, miksi niin moni selittää tosissaan "Ihan oikeasti, mä syön vain pelkkää salaattia enkä siltikään laihdu yhtään!!" No onpa kumma...

Minä pidin ihan ruokapäiväkirjaa aivan kaikesta mitä syön. Mittasin ja punnitsin kaiken, merkitsin ylös jopa purkkapalojen kalorit. Söin eri ruokia eri määriä ja vertailin päivittäistä kalorinsaantia. Vertailin myös eri liikuntalajien kuluttamia kalorimääriä, ja omaa energiankulutustani ja huomasin erot sen mukaan, liikunko vähän, todella paljon, vai jonkin verran.

Kaikkiin noihin löytyy vaikka mitä laskureita netistä. Puhelimeenkin saa ruokapäivikirjasovelluksen.

Painonpudotus on helppoa ja kilot ei tule takaisin, kun ymmärtää mistä ne kalorit tulee, kuinka paljon niitä kertyy, minkä verran niitä tarvitsee ja kuinka paljon kuluttaa.

Kokeilkaa itsekin vaikka muutaman päivän ajan kirjata ylös syömisenne. Ehkä sitten huomaatte miksi niiden kilojen pudottaminen on niin hankalaa. Ja ehkä siihen loppuu ne tekosyytkin, kun tajuatte että syötte ihan hirveästi kaloreita, kun syötte vain "Ihan tavallista kotiruokaa normaaleja annoksia" ;)

Muutama helppo vinkki kaloreiden vähentämiseen: Vaihda makaroni vihanneksiin, sillä saa jo useita satoja kilokaloreita päivässä pois. Sokeri vaihtuu karppisokeriin = Taas iso määrä kaloreita ruuasta pois. Vaihda vehnäjauho lupiinijauhoon ja kaurajauhoon (halpaa tehdä itse sauvasekoittimella kaurahiutaleista). Jätä sipsit, suklaat ja karkit syömättä, niin hupsista kun jäikin 1000 kcal päivän kaloreista pois.

Ja paino putoaa kuin itsestään, ei tarvitse kituuttaa ja selitellä "Mä syön vaan salaattia enkä laihdu millään!" ;)

Ajattelin löytäneeni mukavan ketjun painonhallintani tueksi, kunnen törmäsin tähän kommentoijaan. Toki me muut ymmärrämme, että kilpirauhasongelmat vaikuttavat hänen kognitiivisiin kykyihinsä. Näkyy kyllä selvästi mihin suuntaan 😱 . Jos kommentointi on tasoa ”höttöhiilarit” ja ”kroppa”, toivon todella hänen poistuvan ketjusta. Täällä on mukavia ja kannustavia kirjoituksia, liityn mukaan ryhmään (jos vielä mahtuu) ja kirjoittelen myöhemmin itsestäni lisää.

-Lotta

Mukaan vaan! Joulukuun viimeiseen päivään asti saa liittyä mukaan, tammikuun ensimmäisenä jatketaan uudessa ketjussa :)

Noista törkykommentoijista ei kannata välittää, sellaista painonpudotusketjua av:lla ei olekaan, etteikö joku ilmestyisi trollaamaan. Jätetään huomiotta, ei edes peukuteta, ilmoitetaan vain asiattomiksi niin kyllästyvät.

Tervetuloa.

Vierailija kirjoitti:

Onko tämä jotain psykologista?

Kuukauden jumittanut paino?

Vaikka lisää uimista yms tullut? Mukava käydä lenkillä, kun lihakset selkeästi jaksaa enemmän :)

Olen siis tilanteessa -7kg vuoden alusta edelleen.

Kolme kiloa vielä, että paino alkaisi numerolla 7, VIIDEN vuoden jälkeen (jolloin painon nousu alkoi...!! Nyt siis kaksi vuotta ollut +80kg, satasesta lähdin!)

Enkö "uskalla", vai mitä tämä on...? Tämän on oltava joku rajapyykki, kamppailu mielessä?? Tuon kun alitan, en koskaan enää anna painon nousta. Miten ylitän itseni henkisesti tässä vielä? Apua!

Noita

Hei Noita ja muut! Hyvää juhannusta!

Mulla myös todella monen vuoden jälkeen 7alkava paino haussa! Lähtöp lähenteli sataa minullakin. Tsemppiä, uskoa itseen, nyt me onnistutaan!

-Muotila-

-7kg tippunut helmikuun alusta, nyt normaalipainon puolella, aloitin BMI 26:sta. Välillä ollut usean viikon jaksoja, jolloin söin kulutuksen mukaan. Kalorit olleet kokoajan vähintään 1800, koska käyn salilla ja lenkkeilen. Nyt pitää varmasti vähentää kaloreita, koska paino putoaa enää hitaasti, tällä hetkellä 200-300g viikossa. Ihana tunne, kun viime kesän mekot ovat väljiä vyötäröltä ja lenkkeily on kevyempää!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Viisi kiloahan lähtee helposti kuukaudessa (jos lähtöpaino on enemmän niin ensimmäisen kuukauden aikana lähtee vaikka 10 kg) kun jättää höttöhiilarit pois ja liikkuu edes jotenkin. Vaikka puolen tunnin reipas kävelylenkki päivittäin, ei mitään pysähtelyä ja maleksimista koiran kanssa.

Eli jos vuodenvaihteessa olette aloittaneet, niin olisi pitänyt lähteä se 20 kg jo ihan helposti.

Minä pudotin tuon 5 kg tammikuussa, eikä ole takaisin tullut :)

Nyt BMI 18,6. Tämä hyvä. Ei tarvitse kituuttaa, olla nälissään tai laskea kaloreita.

Vaikka itsellesi on kaikki tuo helppoa, niin voisihan sitä edes vähän tukea heitä joille asiat eivät mene noin helposti. Moni taistelee sitkeästi, että saisi edes muutaman kilon pois. Ja toisten positiivinen kannustus saattaisi hyvin auttaa eteenpäin. Ns.ylipainoon on monenlaisia syitä, aivan niinkuin on monenlaisia ihmisiä ja monta tapaa laihtua.Tsemppiä teille kaikille jotka taistelette ja onnea teille jotka olette jo saavuttaneet jotain!

Tekosyitä on huomattavasti enemmän kuin oikeita syitä.

Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Sairastin sitä 11 vuotta ennen kuin lopulta sain lääkityksen neljä vuotta sitten. Olin tuolloin 34 v. Enkä siltikään tuona aikana ilman lääkitystä lihonut muodottomaksi! Ruokavalio oli kohdallaan enkä paisunut kuin pullataikina. Huonoon kuntoon kyllä menin, olin henkisesti ja fyysisesti aivan lopppu ja jouduin sairauslomalle. Olin puoli vuotta saikulla ennen kuin lääkäri lopulta sanoi että kokeillaan thyroxinia, vaikka TSH ei olekaan vielä yli 10. (Se oli vain n. 7. T4V oli 10,7-12, kun siinäkin viitearvojen alaraja on 10,5. Ravasin mm. kardologilla sydämen vajaatoiminnan oireiden vuoksi, vaikka nekin olivat kilpirauhasen vajaatoimintaa...) Neljän kuukauden päästä olo oli mainio, vaikka veriarvot eivät ihan vielä olleet sitä mitä haettiin. Minulle hyvät arvot on T4V17-19, TSH saa max 2. Lääkityksellä lähti 4 kg nestettä kuukaudessa. Kaksi kiloa tuli vähitellen takaisin kun siirryin tekemään istumatyötä. Ne kaksi + kolme muuta kiloa = yhteensä 5 kg pudotin jättämällä höttöhiilarit pois ruokavaliosta.

Eli kilpirauhasen vajaatoimintakin on vain tekosyy. Laiskuutta ja mukavuudenhaluisuutta se on, jos sen myötä lihoo 30 kg ja saatuaan lääkityksen laihtuukin vain 3 kg... Silloinhan ne 27 muuta ylimääräistä kiloa johtuvat jostain muusta kuin kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Mutta hyvähän se on selitellä ties millä tekosyyllä, kun löhöää sohvalla ja mättää suuhunsa jäätelöä, sipsiä, karkkia, pullaa, ja neljättä lautasellista makaronilaatikkoa...

T: Tuo jonka kommentin lainasit.

Järkyttävän ylimielinen asenne. Kannattaa varmaan poistua ketjusta, jos muiden laihdutustahti ei kelpaa. Asiantuntijatkin suosittelevat hidasta tahtia sellaisilla elämäntavoilla, mitä on valmis noudattamaan koko loppuelämänsä. Pikakuurit - sano mitä sanot, 5-10kg kuukaudessa on pikakuuri - johtavat useimmiten jojoiluun ja entistä korkeampaan painoon.

Vajaatoimintaa sairastavan pitäisi tietää, ettei thyroxin ole laihdutuslääke. Ja sekin, kuinka paljon ennen lääkitystä lihoo tai ei liho, ja kuinka muu elimistö ehtii ennen lääkitystä kärsiä, on yksilöllistä. Ilman vajaatoimintaakin ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta.

Yleisestikin mitä pidempään on noudattanut haitallisia käytösmalleja, sitä vaikeampaa niistä on päästä eroon, ja sitä enemmän laihtumiseen vaaditaan käyttäytymisen ja toimintatapojen muutosta. Tuollainen typerä syyllistäminen ei ainakaan auta siinä, varsinkaan jos ylipainoon liittyy syömishäiriö, itsetunto-ongelmia tai jotain muuta vastaavaa.

eri

Enhän minä ole väittänytkään että thyroxin olisi laihdutuslääke. Sanoin vain, että minulta se poisti hypotyreoosin kerryttämän neljä kiloa nestettä. Ja enempää en edes lihonut ilman lääkitystä, kun elintavat ja liikuntamäärä oli sellainen, etten paisunut muodottomaksi.

Ja jos minussa oli muutama kilo nestettä ja halusi niiden lisäksi kaksi kiloa läskiä pois kuukauden aikana, niin sehän on puoli kiloa läskiä viikossa ja nesteet päälle. Miten tuo siis on epäterveellinen pikakuuri, jota kukaan ei suosittele? Tuohan on nimenomaan juuri se tahti ja tapa, jolla painoa suositellaan pudotettavan! ;)

Ja jos ylimääräisiä kiloja on kymmeniä, niin helposti jo 10 kg on pelkää nestettä. Kun niistä pääsee eroon, niin sehän on 10 kg kevyempi paino. Mikä siinä on epäterveellistä, että jättää nestettä keräävät höttöhiilarit pois, vähentää suolan syöntiä ja liikkuu niin, että aineenvaihduta toimii ja nesteet lähtee liikkeelle ja poistuu kropasta?

Ylimääräiset nesteet pois ja läskiä pois puoli kiloa viikossa. Elintavat ja ruokavalio sellaiset, ettei kilot tule takaisin. Mikä tuossa muka on niin väärin? ;)

Kerro ihmeessä! ;)

Ja moni selittelee lihavuuttaan ja laihtumattomuuttaan kilpirauhasen vajaatoiminnalla jota hänellä ei edes ole, kunhan keksii päästään kun on liian laiska ja mukavuudenhaluinen laihdutakseen. Ja vaikka olisikin kilpirauhasen vajaatoiminta, siihen lääkitys ja annostus kohdallaan, niin ne kilot eivät lähde mihinkään ja syytetään siitä hypotyreoosia. Vaikka oikea syy on elintavat. Vääränlainen ruokavalio ja olematon liikunta. Jos söisi oikein ja liikkuisi riittävästi, niin ei lihoisi kuin maksimissaan muutaman kilon hypotyreoosin vuoksi. Jos lihoo enemmän, niin se johtuu ihan jostain muusta kuin hypotyreoosista.

Välillä katselen erään laihduttajan videoita instagramista. On todella lihava, enkä ihmettele miksei laihdu juuri yhtään. Käyttää hirveästi vehnää, tekee lounassalaatiksi saavillisen salaattia jossa on reilusti vehnämakaronia ja majoneesia. Ymmärsin hänen instagram-tilinsä myötä, miksi niin moni selittää tosissaan "Ihan oikeasti, mä syön vain pelkkää salaattia enkä siltikään laihdu yhtään!!" No onpa kumma...

Minä pidin ihan ruokapäiväkirjaa aivan kaikesta mitä syön. Mittasin ja punnitsin kaiken, merkitsin ylös jopa purkkapalojen kalorit. Söin eri ruokia eri määriä ja vertailin päivittäistä kalorinsaantia. Vertailin myös eri liikuntalajien kuluttamia kalorimääriä, ja omaa energiankulutustani ja huomasin erot sen mukaan, liikunko vähän, todella paljon, vai jonkin verran.

Kaikkiin noihin löytyy vaikka mitä laskureita netistä. Puhelimeenkin saa ruokapäivikirjasovelluksen.

Painonpudotus on helppoa ja kilot ei tule takaisin, kun ymmärtää mistä ne kalorit tulee, kuinka paljon niitä kertyy, minkä verran niitä tarvitsee ja kuinka paljon kuluttaa.

Kokeilkaa itsekin vaikka muutaman päivän ajan kirjata ylös syömisenne. Ehkä sitten huomaatte miksi niiden kilojen pudottaminen on niin hankalaa. Ja ehkä siihen loppuu ne tekosyytkin, kun tajuatte että syötte ihan hirveästi kaloreita, kun syötte vain "Ihan tavallista kotiruokaa normaaleja annoksia" ;)

Muutama helppo vinkki kaloreiden vähentämiseen: Vaihda makaroni vihanneksiin, sillä saa jo useita satoja kilokaloreita päivässä pois. Sokeri vaihtuu karppisokeriin = Taas iso määrä kaloreita ruuasta pois. Vaihda vehnäjauho lupiinijauhoon ja kaurajauhoon (halpaa tehdä itse sauvasekoittimella kaurahiutaleista). Jätä sipsit, suklaat ja karkit syömättä, niin hupsista kun jäikin 1000 kcal päivän kaloreista pois.

Ja paino putoaa kuin itsestään, ei tarvitse kituuttaa ja selitellä "Mä syön vaan salaattia enkä laihdu millään!" ;)

Ajattelin löytäneeni mukavan ketjun painonhallintani tueksi, kunnen törmäsin tähän kommentoijaan. Toki me muut ymmärrämme, että kilpirauhasongelmat vaikuttavat hänen kognitiivisiin kykyihinsä. Näkyy kyllä selvästi mihin suuntaan 😱 . Jos kommentointi on tasoa ”höttöhiilarit” ja ”kroppa”, toivon todella hänen poistuvan ketjusta. Täällä on mukavia ja kannustavia kirjoituksia, liityn mukaan ryhmään (jos vielä mahtuu) ja kirjoittelen myöhemmin itsestäni lisää.

-Lotta

Mukaan vaan! Joulukuun viimeiseen päivään asti saa liittyä mukaan, tammikuun ensimmäisenä jatketaan uudessa ketjussa :)

Noista törkykommentoijista ei kannata välittää, sellaista painonpudotusketjua av:lla ei olekaan, etteikö joku ilmestyisi trollaamaan. Jätetään huomiotta, ei edes peukuteta, ilmoitetaan vain asiattomiksi niin kyllästyvät.

Tervetuloa.

Saattaa muuten olla noissa teidän halveksimissa viesteissä paljonkin totuutta. Aika paljon teissä laihduttajissa on  kuitenkin tietämättömyyttä ihmisen elimistön toiminnasta ja aivan liikaa perustatte kaloreihin ja niiden laskemisiin.

Yksi asia myös ihmetyttää laihduttajissa, hehkutetaan jotain ravinnotonta ja kaloritonta ruokaa, kun sitä saa syödä PALJON.

Mikä ihmeen vimma juurikin laihduttajilla on se paljon syöminen??

Mutta tehkää aivan kuin haluatte :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko tämä jotain psykologista?

Kuukauden jumittanut paino?

Vaikka lisää uimista yms tullut? Mukava käydä lenkillä, kun lihakset selkeästi jaksaa enemmän :)

Olen siis tilanteessa -7kg vuoden alusta edelleen.

Kolme kiloa vielä, että paino alkaisi numerolla 7, VIIDEN vuoden jälkeen (jolloin painon nousu alkoi...!! Nyt siis kaksi vuotta ollut +80kg, satasesta lähdin!)

Enkö "uskalla", vai mitä tämä on...? Tämän on oltava joku rajapyykki, kamppailu mielessä?? Tuon kun alitan, en koskaan enää anna painon nousta. Miten ylitän itseni henkisesti tässä vielä? Apua!

Noita

Hei Noita ja muut! Hyvää juhannusta!

Mulla myös todella monen vuoden jälkeen 7alkava paino haussa! Lähtöp lähenteli sataa minullakin. Tsemppiä, uskoa itseen, nyt me onnistutaan!

-Muotila-

Heippa! :)

Kiitos! Hyvää Juhannuspäiväniltaa sinulle ja kaikille muille!

Tsempit kannustaa, sisulla jatketaan :)

Noita

Noista törkykommentoijista ei kannata välittää, sellaista painonpudotusketjua av:lla ei olekaan, etteikö joku ilmestyisi trollaamaan. Jätetään huomiotta, ei edes peukuteta, ilmoitetaan vain asiattomiksi niin kyllästyvät.

Tervetuloa.[/quote] 

👍🏻 Lainasin osittain tekstiäsi, koska olen samaa mieltä, ettei noihin perässä roikkujiin kannata tuhlata aikaansa.  Jollei halua ilmoittaa asiattomaksi, niin ei kannata ruokkia ammolla olevaa suuta, sokerilla eikä suolallakaan.  En tuhlaa edes alapeukkua moisiin ohjeisiin.  Ravitsemuksen ammattilainen ei pilkkaa ohjeistuksessaan laihduttajaa. Jokainen aikuinen laihduttaja tietää, että hän löytää googlettamalla runsaasti ohjeistusta, mikäli sitä haluaa, tai kokee tarvitsevansa.  Valitettavasti palstalla taitaa vierailla myös alaikäisiä, kyselytyyli saattaa joskus heidät paljastaa.  Mutta trollaajilla taitaa kuitenkin olla myös omassa elämässään painonsa kanssa ongelmia, miksi muuten kävisivät näissä hyvää mieltå antavilla laidutukseen liittyviin asioihin keskittyvillä palstoilla.                      

Kiti                                                                                                                                              

Vierailija kirjoitti:

Noista törkykommentoijista ei kannata välittää, sellaista painonpudotusketjua av:lla ei olekaan, etteikö joku ilmestyisi trollaamaan. Jätetään huomiotta, ei edes peukuteta, ilmoitetaan vain asiattomiksi niin kyllästyvät.

Tervetuloa.

👍🏻 Lainasin osittain tekstiäsi, koska olen samaa mieltä, ettei noihin perässä roikkujiin kannata tuhlata aikaansa.  Jollei halua ilmoittaa asiattomaksi, niin ei kannata ruokkia ammolla olevaa suuta, sokerilla eikä suolallakaan.  En tuhlaa edes alapeukkua moisiin ohjeisiin.  Ravitsemuksen ammattilainen ei pilkkaa ohjeistuksessaan laihduttajaa. Jokainen aikuinen laihduttaja tietää, että hän löytää googlettamalla runsaasti ohjeistusta, mikäli sitä haluaa, tai kokee tarvitsevansa.  Valitettavasti palstalla taitaa vierailla myös alaikäisiä, kyselytyyli saattaa joskus heidät paljastaa.  Mutta trollaajilla taitaa kuitenkin olla myös omassa elämässään painonsa kanssa ongelmia, miksi muuten kävisivät näissä hyvää mieltå antavilla laidutukseen liittyviin asioihin keskittyvillä palstoilla.                      

Kiti                                                                                                                                              

Se koira älähtää, johon kalikka kalahtaa.

Hiljaista heinäkuussa. Tulin taas tänne, tälläkertaa purkamaan (jälleen kerran) turhautumista. Paino junnaa, kilon alas, kilo ylös...en missään nimessä kuitenkaan aio antaa periksi, mutta ei ole helppoa tämä laihdutus.

Toki kasviksia ja marjoja on helpompaa syödä nyt kesällä, mutta olenkohan ollut liian sallivainen viinilaseissa.

Ketoreseptivinkkejä otetaan mieluusti vastaan, hiukan kyllästyttää omat perusruoat.

-Muotila-

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Viisi kiloahan lähtee helposti kuukaudessa (jos lähtöpaino on enemmän niin ensimmäisen kuukauden aikana lähtee vaikka 10 kg) kun jättää höttöhiilarit pois ja liikkuu edes jotenkin. Vaikka puolen tunnin reipas kävelylenkki päivittäin, ei mitään pysähtelyä ja maleksimista koiran kanssa.

Eli jos vuodenvaihteessa olette aloittaneet, niin olisi pitänyt lähteä se 20 kg jo ihan helposti.

Minä pudotin tuon 5 kg tammikuussa, eikä ole takaisin tullut :)

Nyt BMI 18,6. Tämä hyvä. Ei tarvitse kituuttaa, olla nälissään tai laskea kaloreita.

Vaikka itsellesi on kaikki tuo helppoa, niin voisihan sitä edes vähän tukea heitä joille asiat eivät mene noin helposti. Moni taistelee sitkeästi, että saisi edes muutaman kilon pois. Ja toisten positiivinen kannustus saattaisi hyvin auttaa eteenpäin. Ns.ylipainoon on monenlaisia syitä, aivan niinkuin on monenlaisia ihmisiä ja monta tapaa laihtua.Tsemppiä teille kaikille jotka taistelette ja onnea teille jotka olette jo saavuttaneet jotain!

Tekosyitä on huomattavasti enemmän kuin oikeita syitä.

Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Sairastin sitä 11 vuotta ennen kuin lopulta sain lääkityksen neljä vuotta sitten. Olin tuolloin 34 v. Enkä siltikään tuona aikana ilman lääkitystä lihonut muodottomaksi! Ruokavalio oli kohdallaan enkä paisunut kuin pullataikina. Huonoon kuntoon kyllä menin, olin henkisesti ja fyysisesti aivan lopppu ja jouduin sairauslomalle. Olin puoli vuotta saikulla ennen kuin lääkäri lopulta sanoi että kokeillaan thyroxinia, vaikka TSH ei olekaan vielä yli 10. (Se oli vain n. 7. T4V oli 10,7-12, kun siinäkin viitearvojen alaraja on 10,5. Ravasin mm. kardologilla sydämen vajaatoiminnan oireiden vuoksi, vaikka nekin olivat kilpirauhasen vajaatoimintaa...) Neljän kuukauden päästä olo oli mainio, vaikka veriarvot eivät ihan vielä olleet sitä mitä haettiin. Minulle hyvät arvot on T4V17-19, TSH saa max 2. Lääkityksellä lähti 4 kg nestettä kuukaudessa. Kaksi kiloa tuli vähitellen takaisin kun siirryin tekemään istumatyötä. Ne kaksi + kolme muuta kiloa = yhteensä 5 kg pudotin jättämällä höttöhiilarit pois ruokavaliosta.

Eli kilpirauhasen vajaatoimintakin on vain tekosyy. Laiskuutta ja mukavuudenhaluisuutta se on, jos sen myötä lihoo 30 kg ja saatuaan lääkityksen laihtuukin vain 3 kg... Silloinhan ne 27 muuta ylimääräistä kiloa johtuvat jostain muusta kuin kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Mutta hyvähän se on selitellä ties millä tekosyyllä, kun löhöää sohvalla ja mättää suuhunsa jäätelöä, sipsiä, karkkia, pullaa, ja neljättä lautasellista makaronilaatikkoa...

T: Tuo jonka kommentin lainasit.

Järkyttävän ylimielinen asenne. Kannattaa varmaan poistua ketjusta, jos muiden laihdutustahti ei kelpaa. Asiantuntijatkin suosittelevat hidasta tahtia sellaisilla elämäntavoilla, mitä on valmis noudattamaan koko loppuelämänsä. Pikakuurit - sano mitä sanot, 5-10kg kuukaudessa on pikakuuri - johtavat useimmiten jojoiluun ja entistä korkeampaan painoon.

Vajaatoimintaa sairastavan pitäisi tietää, ettei thyroxin ole laihdutuslääke. Ja sekin, kuinka paljon ennen lääkitystä lihoo tai ei liho, ja kuinka muu elimistö ehtii ennen lääkitystä kärsiä, on yksilöllistä. Ilman vajaatoimintaakin ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta.

Yleisestikin mitä pidempään on noudattanut haitallisia käytösmalleja, sitä vaikeampaa niistä on päästä eroon, ja sitä enemmän laihtumiseen vaaditaan käyttäytymisen ja toimintatapojen muutosta. Tuollainen typerä syyllistäminen ei ainakaan auta siinä, varsinkaan jos ylipainoon liittyy syömishäiriö, itsetunto-ongelmia tai jotain muuta vastaavaa.

eri

Enhän minä ole väittänytkään että thyroxin olisi laihdutuslääke. Sanoin vain, että minulta se poisti hypotyreoosin kerryttämän neljä kiloa nestettä. Ja enempää en edes lihonut ilman lääkitystä, kun elintavat ja liikuntamäärä oli sellainen, etten paisunut muodottomaksi.

Ja jos minussa oli muutama kilo nestettä ja halusi niiden lisäksi kaksi kiloa läskiä pois kuukauden aikana, niin sehän on puoli kiloa läskiä viikossa ja nesteet päälle. Miten tuo siis on epäterveellinen pikakuuri, jota kukaan ei suosittele? Tuohan on nimenomaan juuri se tahti ja tapa, jolla painoa suositellaan pudotettavan! ;)

Ja jos ylimääräisiä kiloja on kymmeniä, niin helposti jo 10 kg on pelkää nestettä. Kun niistä pääsee eroon, niin sehän on 10 kg kevyempi paino. Mikä siinä on epäterveellistä, että jättää nestettä keräävät höttöhiilarit pois, vähentää suolan syöntiä ja liikkuu niin, että aineenvaihduta toimii ja nesteet lähtee liikkeelle ja poistuu kropasta?

Ylimääräiset nesteet pois ja läskiä pois puoli kiloa viikossa. Elintavat ja ruokavalio sellaiset, ettei kilot tule takaisin. Mikä tuossa muka on niin väärin? ;)

Kerro ihmeessä! ;)

Ja moni selittelee lihavuuttaan ja laihtumattomuuttaan kilpirauhasen vajaatoiminnalla jota hänellä ei edes ole, kunhan keksii päästään kun on liian laiska ja mukavuudenhaluinen laihdutakseen. Ja vaikka olisikin kilpirauhasen vajaatoiminta, siihen lääkitys ja annostus kohdallaan, niin ne kilot eivät lähde mihinkään ja syytetään siitä hypotyreoosia. Vaikka oikea syy on elintavat. Vääränlainen ruokavalio ja olematon liikunta. Jos söisi oikein ja liikkuisi riittävästi, niin ei lihoisi kuin maksimissaan muutaman kilon hypotyreoosin vuoksi. Jos lihoo enemmän, niin se johtuu ihan jostain muusta kuin hypotyreoosista.

Välillä katselen erään laihduttajan videoita instagramista. On todella lihava, enkä ihmettele miksei laihdu juuri yhtään. Käyttää hirveästi vehnää, tekee lounassalaatiksi saavillisen salaattia jossa on reilusti vehnämakaronia ja majoneesia. Ymmärsin hänen instagram-tilinsä myötä, miksi niin moni selittää tosissaan "Ihan oikeasti, mä syön vain pelkkää salaattia enkä siltikään laihdu yhtään!!" No onpa kumma...

Minä pidin ihan ruokapäiväkirjaa aivan kaikesta mitä syön. Mittasin ja punnitsin kaiken, merkitsin ylös jopa purkkapalojen kalorit. Söin eri ruokia eri määriä ja vertailin päivittäistä kalorinsaantia. Vertailin myös eri liikuntalajien kuluttamia kalorimääriä, ja omaa energiankulutustani ja huomasin erot sen mukaan, liikunko vähän, todella paljon, vai jonkin verran.

Kaikkiin noihin löytyy vaikka mitä laskureita netistä. Puhelimeenkin saa ruokapäivikirjasovelluksen.

Painonpudotus on helppoa ja kilot ei tule takaisin, kun ymmärtää mistä ne kalorit tulee, kuinka paljon niitä kertyy, minkä verran niitä tarvitsee ja kuinka paljon kuluttaa.

Kokeilkaa itsekin vaikka muutaman päivän ajan kirjata ylös syömisenne. Ehkä sitten huomaatte miksi niiden kilojen pudottaminen on niin hankalaa. Ja ehkä siihen loppuu ne tekosyytkin, kun tajuatte että syötte ihan hirveästi kaloreita, kun syötte vain "Ihan tavallista kotiruokaa normaaleja annoksia" ;)

Muutama helppo vinkki kaloreiden vähentämiseen: Vaihda makaroni vihanneksiin, sillä saa jo useita satoja kilokaloreita päivässä pois. Sokeri vaihtuu karppisokeriin = Taas iso määrä kaloreita ruuasta pois. Vaihda vehnäjauho lupiinijauhoon ja kaurajauhoon (halpaa tehdä itse sauvasekoittimella kaurahiutaleista). Jätä sipsit, suklaat ja karkit syömättä, niin hupsista kun jäikin 1000 kcal päivän kaloreista pois.

Ja paino putoaa kuin itsestään, ei tarvitse kituuttaa ja selitellä "Mä syön vaan salaattia enkä laihdu millään!" ;)

Ajattelin löytäneeni mukavan ketjun painonhallintani tueksi, kunnen törmäsin tähän kommentoijaan. Toki me muut ymmärrämme, että kilpirauhasongelmat vaikuttavat hänen kognitiivisiin kykyihinsä. Näkyy kyllä selvästi mihin suuntaan 😱 . Jos kommentointi on tasoa ”höttöhiilarit” ja ”kroppa”, toivon todella hänen poistuvan ketjusta. Täällä on mukavia ja kannustavia kirjoituksia, liityn mukaan ryhmään (jos vielä mahtuu) ja kirjoittelen myöhemmin itsestäni lisää.

-Lotta

Mukaan vaan! Joulukuun viimeiseen päivään asti saa liittyä mukaan, tammikuun ensimmäisenä jatketaan uudessa ketjussa :)

Noista törkykommentoijista ei kannata välittää, sellaista painonpudotusketjua av:lla ei olekaan, etteikö joku ilmestyisi trollaamaan. Jätetään huomiotta, ei edes peukuteta, ilmoitetaan vain asiattomiksi niin kyllästyvät.

Tervetuloa.

Saattaa muuten olla noissa teidän halveksimissa viesteissä paljonkin totuutta. Aika paljon teissä laihduttajissa on  kuitenkin tietämättömyyttä ihmisen elimistön toiminnasta ja aivan liikaa perustatte kaloreihin ja niiden laskemisiin.

Yksi asia myös ihmetyttää laihduttajissa, hehkutetaan jotain ravinnotonta ja kaloritonta ruokaa, kun sitä saa syödä PALJON.

Mikä ihmeen vimma juurikin laihduttajilla on se paljon syöminen??

Mutta tehkää aivan kuin haluatte :)

Kalorikulutusta ei voi laskea vaakalukemasta vaan rasvattoman massan mukaan. Enemmistö noista syö liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Viisi kiloahan lähtee helposti kuukaudessa (jos lähtöpaino on enemmän niin ensimmäisen kuukauden aikana lähtee vaikka 10 kg) kun jättää höttöhiilarit pois ja liikkuu edes jotenkin. Vaikka puolen tunnin reipas kävelylenkki päivittäin, ei mitään pysähtelyä ja maleksimista koiran kanssa.

Eli jos vuodenvaihteessa olette aloittaneet, niin olisi pitänyt lähteä se 20 kg jo ihan helposti.

Minä pudotin tuon 5 kg tammikuussa, eikä ole takaisin tullut :)

Nyt BMI 18,6. Tämä hyvä. Ei tarvitse kituuttaa, olla nälissään tai laskea kaloreita.

Vaikka itsellesi on kaikki tuo helppoa, niin voisihan sitä edes vähän tukea heitä joille asiat eivät mene noin helposti. Moni taistelee sitkeästi, että saisi edes muutaman kilon pois. Ja toisten positiivinen kannustus saattaisi hyvin auttaa eteenpäin. Ns.ylipainoon on monenlaisia syitä, aivan niinkuin on monenlaisia ihmisiä ja monta tapaa laihtua.Tsemppiä teille kaikille jotka taistelette ja onnea teille jotka olette jo saavuttaneet jotain!

Tekosyitä on huomattavasti enemmän kuin oikeita syitä.

Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Sairastin sitä 11 vuotta ennen kuin lopulta sain lääkityksen neljä vuotta sitten. Olin tuolloin 34 v. Enkä siltikään tuona aikana ilman lääkitystä lihonut muodottomaksi! Ruokavalio oli kohdallaan enkä paisunut kuin pullataikina. Huonoon kuntoon kyllä menin, olin henkisesti ja fyysisesti aivan lopppu ja jouduin sairauslomalle. Olin puoli vuotta saikulla ennen kuin lääkäri lopulta sanoi että kokeillaan thyroxinia, vaikka TSH ei olekaan vielä yli 10. (Se oli vain n. 7. T4V oli 10,7-12, kun siinäkin viitearvojen alaraja on 10,5. Ravasin mm. kardologilla sydämen vajaatoiminnan oireiden vuoksi, vaikka nekin olivat kilpirauhasen vajaatoimintaa...) Neljän kuukauden päästä olo oli mainio, vaikka veriarvot eivät ihan vielä olleet sitä mitä haettiin. Minulle hyvät arvot on T4V17-19, TSH saa max 2. Lääkityksellä lähti 4 kg nestettä kuukaudessa. Kaksi kiloa tuli vähitellen takaisin kun siirryin tekemään istumatyötä. Ne kaksi + kolme muuta kiloa = yhteensä 5 kg pudotin jättämällä höttöhiilarit pois ruokavaliosta.

Eli kilpirauhasen vajaatoimintakin on vain tekosyy. Laiskuutta ja mukavuudenhaluisuutta se on, jos sen myötä lihoo 30 kg ja saatuaan lääkityksen laihtuukin vain 3 kg... Silloinhan ne 27 muuta ylimääräistä kiloa johtuvat jostain muusta kuin kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Mutta hyvähän se on selitellä ties millä tekosyyllä, kun löhöää sohvalla ja mättää suuhunsa jäätelöä, sipsiä, karkkia, pullaa, ja neljättä lautasellista makaronilaatikkoa...

T: Tuo jonka kommentin lainasit.

Järkyttävän ylimielinen asenne. Kannattaa varmaan poistua ketjusta, jos muiden laihdutustahti ei kelpaa. Asiantuntijatkin suosittelevat hidasta tahtia sellaisilla elämäntavoilla, mitä on valmis noudattamaan koko loppuelämänsä. Pikakuurit - sano mitä sanot, 5-10kg kuukaudessa on pikakuuri - johtavat useimmiten jojoiluun ja entistä korkeampaan painoon.

Vajaatoimintaa sairastavan pitäisi tietää, ettei thyroxin ole laihdutuslääke. Ja sekin, kuinka paljon ennen lääkitystä lihoo tai ei liho, ja kuinka muu elimistö ehtii ennen lääkitystä kärsiä, on yksilöllistä. Ilman vajaatoimintaakin ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta.

Yleisestikin mitä pidempään on noudattanut haitallisia käytösmalleja, sitä vaikeampaa niistä on päästä eroon, ja sitä enemmän laihtumiseen vaaditaan käyttäytymisen ja toimintatapojen muutosta. Tuollainen typerä syyllistäminen ei ainakaan auta siinä, varsinkaan jos ylipainoon liittyy syömishäiriö, itsetunto-ongelmia tai jotain muuta vastaavaa.

eri

Enhän minä ole väittänytkään että thyroxin olisi laihdutuslääke. Sanoin vain, että minulta se poisti hypotyreoosin kerryttämän neljä kiloa nestettä. Ja enempää en edes lihonut ilman lääkitystä, kun elintavat ja liikuntamäärä oli sellainen, etten paisunut muodottomaksi.

Ja jos minussa oli muutama kilo nestettä ja halusi niiden lisäksi kaksi kiloa läskiä pois kuukauden aikana, niin sehän on puoli kiloa läskiä viikossa ja nesteet päälle. Miten tuo siis on epäterveellinen pikakuuri, jota kukaan ei suosittele? Tuohan on nimenomaan juuri se tahti ja tapa, jolla painoa suositellaan pudotettavan! ;)

Ja jos ylimääräisiä kiloja on kymmeniä, niin helposti jo 10 kg on pelkää nestettä. Kun niistä pääsee eroon, niin sehän on 10 kg kevyempi paino. Mikä siinä on epäterveellistä, että jättää nestettä keräävät höttöhiilarit pois, vähentää suolan syöntiä ja liikkuu niin, että aineenvaihduta toimii ja nesteet lähtee liikkeelle ja poistuu kropasta?

Ylimääräiset nesteet pois ja läskiä pois puoli kiloa viikossa. Elintavat ja ruokavalio sellaiset, ettei kilot tule takaisin. Mikä tuossa muka on niin väärin? ;)

Kerro ihmeessä! ;)

Ja moni selittelee lihavuuttaan ja laihtumattomuuttaan kilpirauhasen vajaatoiminnalla jota hänellä ei edes ole, kunhan keksii päästään kun on liian laiska ja mukavuudenhaluinen laihdutakseen. Ja vaikka olisikin kilpirauhasen vajaatoiminta, siihen lääkitys ja annostus kohdallaan, niin ne kilot eivät lähde mihinkään ja syytetään siitä hypotyreoosia. Vaikka oikea syy on elintavat. Vääränlainen ruokavalio ja olematon liikunta. Jos söisi oikein ja liikkuisi riittävästi, niin ei lihoisi kuin maksimissaan muutaman kilon hypotyreoosin vuoksi. Jos lihoo enemmän, niin se johtuu ihan jostain muusta kuin hypotyreoosista.

Välillä katselen erään laihduttajan videoita instagramista. On todella lihava, enkä ihmettele miksei laihdu juuri yhtään. Käyttää hirveästi vehnää, tekee lounassalaatiksi saavillisen salaattia jossa on reilusti vehnämakaronia ja majoneesia. Ymmärsin hänen instagram-tilinsä myötä, miksi niin moni selittää tosissaan "Ihan oikeasti, mä syön vain pelkkää salaattia enkä siltikään laihdu yhtään!!" No onpa kumma...

Minä pidin ihan ruokapäiväkirjaa aivan kaikesta mitä syön. Mittasin ja punnitsin kaiken, merkitsin ylös jopa purkkapalojen kalorit. Söin eri ruokia eri määriä ja vertailin päivittäistä kalorinsaantia. Vertailin myös eri liikuntalajien kuluttamia kalorimääriä, ja omaa energiankulutustani ja huomasin erot sen mukaan, liikunko vähän, todella paljon, vai jonkin verran.

Kaikkiin noihin löytyy vaikka mitä laskureita netistä. Puhelimeenkin saa ruokapäivikirjasovelluksen.

Painonpudotus on helppoa ja kilot ei tule takaisin, kun ymmärtää mistä ne kalorit tulee, kuinka paljon niitä kertyy, minkä verran niitä tarvitsee ja kuinka paljon kuluttaa.

Kokeilkaa itsekin vaikka muutaman päivän ajan kirjata ylös syömisenne. Ehkä sitten huomaatte miksi niiden kilojen pudottaminen on niin hankalaa. Ja ehkä siihen loppuu ne tekosyytkin, kun tajuatte että syötte ihan hirveästi kaloreita, kun syötte vain "Ihan tavallista kotiruokaa normaaleja annoksia" ;)

Muutama helppo vinkki kaloreiden vähentämiseen: Vaihda makaroni vihanneksiin, sillä saa jo useita satoja kilokaloreita päivässä pois. Sokeri vaihtuu karppisokeriin = Taas iso määrä kaloreita ruuasta pois. Vaihda vehnäjauho lupiinijauhoon ja kaurajauhoon (halpaa tehdä itse sauvasekoittimella kaurahiutaleista). Jätä sipsit, suklaat ja karkit syömättä, niin hupsista kun jäikin 1000 kcal päivän kaloreista pois.

Ja paino putoaa kuin itsestään, ei tarvitse kituuttaa ja selitellä "Mä syön vaan salaattia enkä laihdu millään!" ;)

Ajattelin löytäneeni mukavan ketjun painonhallintani tueksi, kunnen törmäsin tähän kommentoijaan. Toki me muut ymmärrämme, että kilpirauhasongelmat vaikuttavat hänen kognitiivisiin kykyihinsä. Näkyy kyllä selvästi mihin suuntaan 😱 . Jos kommentointi on tasoa ”höttöhiilarit” ja ”kroppa”, toivon todella hänen poistuvan ketjusta. Täällä on mukavia ja kannustavia kirjoituksia, liityn mukaan ryhmään (jos vielä mahtuu) ja kirjoittelen myöhemmin itsestäni lisää.

-Lotta

ooh,no saitkos nyt kuitenkin pätemisen tarpeen täytettyä hetkeksi?

Ei muutaku takas ahmimaan sitten.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Viisi kiloahan lähtee helposti kuukaudessa (jos lähtöpaino on enemmän niin ensimmäisen kuukauden aikana lähtee vaikka 10 kg) kun jättää höttöhiilarit pois ja liikkuu edes jotenkin. Vaikka puolen tunnin reipas kävelylenkki päivittäin, ei mitään pysähtelyä ja maleksimista koiran kanssa.

Eli jos vuodenvaihteessa olette aloittaneet, niin olisi pitänyt lähteä se 20 kg jo ihan helposti.

Minä pudotin tuon 5 kg tammikuussa, eikä ole takaisin tullut :)

Nyt BMI 18,6. Tämä hyvä. Ei tarvitse kituuttaa, olla nälissään tai laskea kaloreita.

Vaikka itsellesi on kaikki tuo helppoa, niin voisihan sitä edes vähän tukea heitä joille asiat eivät mene noin helposti. Moni taistelee sitkeästi, että saisi edes muutaman kilon pois. Ja toisten positiivinen kannustus saattaisi hyvin auttaa eteenpäin. Ns.ylipainoon on monenlaisia syitä, aivan niinkuin on monenlaisia ihmisiä ja monta tapaa laihtua.Tsemppiä teille kaikille jotka taistelette ja onnea teille jotka olette jo saavuttaneet jotain!

Tekosyitä on huomattavasti enemmän kuin oikeita syitä.

Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Sairastin sitä 11 vuotta ennen kuin lopulta sain lääkityksen neljä vuotta sitten. Olin tuolloin 34 v. Enkä siltikään tuona aikana ilman lääkitystä lihonut muodottomaksi! Ruokavalio oli kohdallaan enkä paisunut kuin pullataikina. Huonoon kuntoon kyllä menin, olin henkisesti ja fyysisesti aivan lopppu ja jouduin sairauslomalle. Olin puoli vuotta saikulla ennen kuin lääkäri lopulta sanoi että kokeillaan thyroxinia, vaikka TSH ei olekaan vielä yli 10. (Se oli vain n. 7. T4V oli 10,7-12, kun siinäkin viitearvojen alaraja on 10,5. Ravasin mm. kardologilla sydämen vajaatoiminnan oireiden vuoksi, vaikka nekin olivat kilpirauhasen vajaatoimintaa...) Neljän kuukauden päästä olo oli mainio, vaikka veriarvot eivät ihan vielä olleet sitä mitä haettiin. Minulle hyvät arvot on T4V17-19, TSH saa max 2. Lääkityksellä lähti 4 kg nestettä kuukaudessa. Kaksi kiloa tuli vähitellen takaisin kun siirryin tekemään istumatyötä. Ne kaksi + kolme muuta kiloa = yhteensä 5 kg pudotin jättämällä höttöhiilarit pois ruokavaliosta.

Eli kilpirauhasen vajaatoimintakin on vain tekosyy. Laiskuutta ja mukavuudenhaluisuutta se on, jos sen myötä lihoo 30 kg ja saatuaan lääkityksen laihtuukin vain 3 kg... Silloinhan ne 27 muuta ylimääräistä kiloa johtuvat jostain muusta kuin kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Mutta hyvähän se on selitellä ties millä tekosyyllä, kun löhöää sohvalla ja mättää suuhunsa jäätelöä, sipsiä, karkkia, pullaa, ja neljättä lautasellista makaronilaatikkoa...

T: Tuo jonka kommentin lainasit.

Järkyttävän ylimielinen asenne. Kannattaa varmaan poistua ketjusta, jos muiden laihdutustahti ei kelpaa. Asiantuntijatkin suosittelevat hidasta tahtia sellaisilla elämäntavoilla, mitä on valmis noudattamaan koko loppuelämänsä. Pikakuurit - sano mitä sanot, 5-10kg kuukaudessa on pikakuuri - johtavat useimmiten jojoiluun ja entistä korkeampaan painoon.

Vajaatoimintaa sairastavan pitäisi tietää, ettei thyroxin ole laihdutuslääke. Ja sekin, kuinka paljon ennen lääkitystä lihoo tai ei liho, ja kuinka muu elimistö ehtii ennen lääkitystä kärsiä, on yksilöllistä. Ilman vajaatoimintaakin ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta.

Yleisestikin mitä pidempään on noudattanut haitallisia käytösmalleja, sitä vaikeampaa niistä on päästä eroon, ja sitä enemmän laihtumiseen vaaditaan käyttäytymisen ja toimintatapojen muutosta. Tuollainen typerä syyllistäminen ei ainakaan auta siinä, varsinkaan jos ylipainoon liittyy syömishäiriö, itsetunto-ongelmia tai jotain muuta vastaavaa.

eri

Enhän minä ole väittänytkään että thyroxin olisi laihdutuslääke. Sanoin vain, että minulta se poisti hypotyreoosin kerryttämän neljä kiloa nestettä. Ja enempää en edes lihonut ilman lääkitystä, kun elintavat ja liikuntamäärä oli sellainen, etten paisunut muodottomaksi.

Ja jos minussa oli muutama kilo nestettä ja halusi niiden lisäksi kaksi kiloa läskiä pois kuukauden aikana, niin sehän on puoli kiloa läskiä viikossa ja nesteet päälle. Miten tuo siis on epäterveellinen pikakuuri, jota kukaan ei suosittele? Tuohan on nimenomaan juuri se tahti ja tapa, jolla painoa suositellaan pudotettavan! ;)

Ja jos ylimääräisiä kiloja on kymmeniä, niin helposti jo 10 kg on pelkää nestettä. Kun niistä pääsee eroon, niin sehän on 10 kg kevyempi paino. Mikä siinä on epäterveellistä, että jättää nestettä keräävät höttöhiilarit pois, vähentää suolan syöntiä ja liikkuu niin, että aineenvaihduta toimii ja nesteet lähtee liikkeelle ja poistuu kropasta?

Ylimääräiset nesteet pois ja läskiä pois puoli kiloa viikossa. Elintavat ja ruokavalio sellaiset, ettei kilot tule takaisin. Mikä tuossa muka on niin väärin? ;)

Kerro ihmeessä! ;)

Ja moni selittelee lihavuuttaan ja laihtumattomuuttaan kilpirauhasen vajaatoiminnalla jota hänellä ei edes ole, kunhan keksii päästään kun on liian laiska ja mukavuudenhaluinen laihdutakseen. Ja vaikka olisikin kilpirauhasen vajaatoiminta, siihen lääkitys ja annostus kohdallaan, niin ne kilot eivät lähde mihinkään ja syytetään siitä hypotyreoosia. Vaikka oikea syy on elintavat. Vääränlainen ruokavalio ja olematon liikunta. Jos söisi oikein ja liikkuisi riittävästi, niin ei lihoisi kuin maksimissaan muutaman kilon hypotyreoosin vuoksi. Jos lihoo enemmän, niin se johtuu ihan jostain muusta kuin hypotyreoosista.

Välillä katselen erään laihduttajan videoita instagramista. On todella lihava, enkä ihmettele miksei laihdu juuri yhtään. Käyttää hirveästi vehnää, tekee lounassalaatiksi saavillisen salaattia jossa on reilusti vehnämakaronia ja majoneesia. Ymmärsin hänen instagram-tilinsä myötä, miksi niin moni selittää tosissaan "Ihan oikeasti, mä syön vain pelkkää salaattia enkä siltikään laihdu yhtään!!" No onpa kumma...

Minä pidin ihan ruokapäiväkirjaa aivan kaikesta mitä syön. Mittasin ja punnitsin kaiken, merkitsin ylös jopa purkkapalojen kalorit. Söin eri ruokia eri määriä ja vertailin päivittäistä kalorinsaantia. Vertailin myös eri liikuntalajien kuluttamia kalorimääriä, ja omaa energiankulutustani ja huomasin erot sen mukaan, liikunko vähän, todella paljon, vai jonkin verran.

Kaikkiin noihin löytyy vaikka mitä laskureita netistä. Puhelimeenkin saa ruokapäivikirjasovelluksen.

Painonpudotus on helppoa ja kilot ei tule takaisin, kun ymmärtää mistä ne kalorit tulee, kuinka paljon niitä kertyy, minkä verran niitä tarvitsee ja kuinka paljon kuluttaa.

Kokeilkaa itsekin vaikka muutaman päivän ajan kirjata ylös syömisenne. Ehkä sitten huomaatte miksi niiden kilojen pudottaminen on niin hankalaa. Ja ehkä siihen loppuu ne tekosyytkin, kun tajuatte että syötte ihan hirveästi kaloreita, kun syötte vain "Ihan tavallista kotiruokaa normaaleja annoksia" ;)

Muutama helppo vinkki kaloreiden vähentämiseen: Vaihda makaroni vihanneksiin, sillä saa jo useita satoja kilokaloreita päivässä pois. Sokeri vaihtuu karppisokeriin = Taas iso määrä kaloreita ruuasta pois. Vaihda vehnäjauho lupiinijauhoon ja kaurajauhoon (halpaa tehdä itse sauvasekoittimella kaurahiutaleista). Jätä sipsit, suklaat ja karkit syömättä, niin hupsista kun jäikin 1000 kcal päivän kaloreista pois.

Ja paino putoaa kuin itsestään, ei tarvitse kituuttaa ja selitellä "Mä syön vaan salaattia enkä laihdu millään!" ;)

Ajattelin löytäneeni mukavan ketjun painonhallintani tueksi, kunnen törmäsin tähän kommentoijaan. Toki me muut ymmärrämme, että kilpirauhasongelmat vaikuttavat hänen kognitiivisiin kykyihinsä. Näkyy kyllä selvästi mihin suuntaan 😱 . Jos kommentointi on tasoa ”höttöhiilarit” ja ”kroppa”, toivon todella hänen poistuvan ketjusta. Täällä on mukavia ja kannustavia kirjoituksia, liityn mukaan ryhmään (jos vielä mahtuu) ja kirjoittelen myöhemmin itsestäni lisää.

-Lotta

ooh,no saitkos nyt kuitenkin pätemisen tarpeen täytettyä hetkeksi?

Ei muutaku takas ahmimaan sitten.

Mistä tiedät, että sinulla oli 11 vuotta kilpirauhasen vajaatoiminta? Sulla ei edes ole mitään vajaatoimintaa, jos tuollaista päästelet suustasi.

Saisinko vähän vinkkiä? En tykkää kokkailusta ja nyt kesällä lämpimien ruokien laittaminen kiinnostaa erityisen vähän. Asun yksin ja en omista pakastinta, joten isoa ruokamäärää pitkäksi ajaksi en voi tehdä.

Nyt Sulamon laskuri näyttää jatkuvasti proteiinien vajetta vaikka muuten tulee päivittäiset kalorit täyteen. Mitä vinkkejä teillä olisi antaa kylmänä syötävistä proteiineista? Tonnikala ei maistu ja rahkoista kuluu aika paljon kaloreita ja nälkä ei niillä ainakaan mulla pysy poissa. Olen tottunut siihen, että käyn hiilareilla, eli pasta ja leipä ja puuro on ollut mulla sellaista perusruokaa, jota on aina kaapissa.

Vierailija kirjoitti:

Saisinko vähän vinkkiä? En tykkää kokkailusta ja nyt kesällä lämpimien ruokien laittaminen kiinnostaa erityisen vähän. Asun yksin ja en omista pakastinta, joten isoa ruokamäärää pitkäksi ajaksi en voi tehdä.

Nyt Sulamon laskuri näyttää jatkuvasti proteiinien vajetta vaikka muuten tulee päivittäiset kalorit täyteen. Mitä vinkkejä teillä olisi antaa kylmänä syötävistä proteiineista? Tonnikala ei maistu ja rahkoista kuluu aika paljon kaloreita ja nälkä ei niillä ainakaan mulla pysy poissa. Olen tottunut siihen, että käyn hiilareilla, eli pasta ja leipä ja puuro on ollut mulla sellaista perusruokaa, jota on aina kaapissa.

Hummus on yksi omista suosikeistani.

Vierailija kirjoitti:

Saisinko vähän vinkkiä? En tykkää kokkailusta ja nyt kesällä lämpimien ruokien laittaminen kiinnostaa erityisen vähän. Asun yksin ja en omista pakastinta, joten isoa ruokamäärää pitkäksi ajaksi en voi tehdä.

Nyt Sulamon laskuri näyttää jatkuvasti proteiinien vajetta vaikka muuten tulee päivittäiset kalorit täyteen. Mitä vinkkejä teillä olisi antaa kylmänä syötävistä proteiineista? Tonnikala ei maistu ja rahkoista kuluu aika paljon kaloreita ja nälkä ei niillä ainakaan mulla pysy poissa. Olen tottunut siihen, että käyn hiilareilla, eli pasta ja leipä ja puuro on ollut mulla sellaista perusruokaa, jota on aina kaapissa.

Todella vaikea kysymys. En itse keksi kyllä mitään. Ehkäpä kannattaa varmaan tutustua proteiinipatukoihin tai - jauheeseen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Viisi kiloahan lähtee helposti kuukaudessa (jos lähtöpaino on enemmän niin ensimmäisen kuukauden aikana lähtee vaikka 10 kg) kun jättää höttöhiilarit pois ja liikkuu edes jotenkin. Vaikka puolen tunnin reipas kävelylenkki päivittäin, ei mitään pysähtelyä ja maleksimista koiran kanssa.

Eli jos vuodenvaihteessa olette aloittaneet, niin olisi pitänyt lähteä se 20 kg jo ihan helposti.

Minä pudotin tuon 5 kg tammikuussa, eikä ole takaisin tullut :)

Nyt BMI 18,6. Tämä hyvä. Ei tarvitse kituuttaa, olla nälissään tai laskea kaloreita.

Vaikka itsellesi on kaikki tuo helppoa, niin voisihan sitä edes vähän tukea heitä joille asiat eivät mene noin helposti. Moni taistelee sitkeästi, että saisi edes muutaman kilon pois. Ja toisten positiivinen kannustus saattaisi hyvin auttaa eteenpäin. Ns.ylipainoon on monenlaisia syitä, aivan niinkuin on monenlaisia ihmisiä ja monta tapaa laihtua.Tsemppiä teille kaikille jotka taistelette ja onnea teille jotka olette jo saavuttaneet jotain!

Tekosyitä on huomattavasti enemmän kuin oikeita syitä.

Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Sairastin sitä 11 vuotta ennen kuin lopulta sain lääkityksen neljä vuotta sitten. Olin tuolloin 34 v. Enkä siltikään tuona aikana ilman lääkitystä lihonut muodottomaksi! Ruokavalio oli kohdallaan enkä paisunut kuin pullataikina. Huonoon kuntoon kyllä menin, olin henkisesti ja fyysisesti aivan lopppu ja jouduin sairauslomalle. Olin puoli vuotta saikulla ennen kuin lääkäri lopulta sanoi että kokeillaan thyroxinia, vaikka TSH ei olekaan vielä yli 10. (Se oli vain n. 7. T4V oli 10,7-12, kun siinäkin viitearvojen alaraja on 10,5. Ravasin mm. kardologilla sydämen vajaatoiminnan oireiden vuoksi, vaikka nekin olivat kilpirauhasen vajaatoimintaa...) Neljän kuukauden päästä olo oli mainio, vaikka veriarvot eivät ihan vielä olleet sitä mitä haettiin. Minulle hyvät arvot on T4V17-19, TSH saa max 2. Lääkityksellä lähti 4 kg nestettä kuukaudessa. Kaksi kiloa tuli vähitellen takaisin kun siirryin tekemään istumatyötä. Ne kaksi + kolme muuta kiloa = yhteensä 5 kg pudotin jättämällä höttöhiilarit pois ruokavaliosta.

Eli kilpirauhasen vajaatoimintakin on vain tekosyy. Laiskuutta ja mukavuudenhaluisuutta se on, jos sen myötä lihoo 30 kg ja saatuaan lääkityksen laihtuukin vain 3 kg... Silloinhan ne 27 muuta ylimääräistä kiloa johtuvat jostain muusta kuin kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Mutta hyvähän se on selitellä ties millä tekosyyllä, kun löhöää sohvalla ja mättää suuhunsa jäätelöä, sipsiä, karkkia, pullaa, ja neljättä lautasellista makaronilaatikkoa...

T: Tuo jonka kommentin lainasit.

Järkyttävän ylimielinen asenne. Kannattaa varmaan poistua ketjusta, jos muiden laihdutustahti ei kelpaa. Asiantuntijatkin suosittelevat hidasta tahtia sellaisilla elämäntavoilla, mitä on valmis noudattamaan koko loppuelämänsä. Pikakuurit - sano mitä sanot, 5-10kg kuukaudessa on pikakuuri - johtavat useimmiten jojoiluun ja entistä korkeampaan painoon.

Vajaatoimintaa sairastavan pitäisi tietää, ettei thyroxin ole laihdutuslääke. Ja sekin, kuinka paljon ennen lääkitystä lihoo tai ei liho, ja kuinka muu elimistö ehtii ennen lääkitystä kärsiä, on yksilöllistä. Ilman vajaatoimintaakin ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta.

Yleisestikin mitä pidempään on noudattanut haitallisia käytösmalleja, sitä vaikeampaa niistä on päästä eroon, ja sitä enemmän laihtumiseen vaaditaan käyttäytymisen ja toimintatapojen muutosta. Tuollainen typerä syyllistäminen ei ainakaan auta siinä, varsinkaan jos ylipainoon liittyy syömishäiriö, itsetunto-ongelmia tai jotain muuta vastaavaa.

eri

Enhän minä ole väittänytkään että thyroxin olisi laihdutuslääke. Sanoin vain, että minulta se poisti hypotyreoosin kerryttämän neljä kiloa nestettä. Ja enempää en edes lihonut ilman lääkitystä, kun elintavat ja liikuntamäärä oli sellainen, etten paisunut muodottomaksi.

Ja jos minussa oli muutama kilo nestettä ja halusi niiden lisäksi kaksi kiloa läskiä pois kuukauden aikana, niin sehän on puoli kiloa läskiä viikossa ja nesteet päälle. Miten tuo siis on epäterveellinen pikakuuri, jota kukaan ei suosittele? Tuohan on nimenomaan juuri se tahti ja tapa, jolla painoa suositellaan pudotettavan! ;)

Ja jos ylimääräisiä kiloja on kymmeniä, niin helposti jo 10 kg on pelkää nestettä. Kun niistä pääsee eroon, niin sehän on 10 kg kevyempi paino. Mikä siinä on epäterveellistä, että jättää nestettä keräävät höttöhiilarit pois, vähentää suolan syöntiä ja liikkuu niin, että aineenvaihduta toimii ja nesteet lähtee liikkeelle ja poistuu kropasta?

Ylimääräiset nesteet pois ja läskiä pois puoli kiloa viikossa. Elintavat ja ruokavalio sellaiset, ettei kilot tule takaisin. Mikä tuossa muka on niin väärin? ;)

Kerro ihmeessä! ;)

Ja moni selittelee lihavuuttaan ja laihtumattomuuttaan kilpirauhasen vajaatoiminnalla jota hänellä ei edes ole, kunhan keksii päästään kun on liian laiska ja mukavuudenhaluinen laihdutakseen. Ja vaikka olisikin kilpirauhasen vajaatoiminta, siihen lääkitys ja annostus kohdallaan, niin ne kilot eivät lähde mihinkään ja syytetään siitä hypotyreoosia. Vaikka oikea syy on elintavat. Vääränlainen ruokavalio ja olematon liikunta. Jos söisi oikein ja liikkuisi riittävästi, niin ei lihoisi kuin maksimissaan muutaman kilon hypotyreoosin vuoksi. Jos lihoo enemmän, niin se johtuu ihan jostain muusta kuin hypotyreoosista.

Välillä katselen erään laihduttajan videoita instagramista. On todella lihava, enkä ihmettele miksei laihdu juuri yhtään. Käyttää hirveästi vehnää, tekee lounassalaatiksi saavillisen salaattia jossa on reilusti vehnämakaronia ja majoneesia. Ymmärsin hänen instagram-tilinsä myötä, miksi niin moni selittää tosissaan "Ihan oikeasti, mä syön vain pelkkää salaattia enkä siltikään laihdu yhtään!!" No onpa kumma...

Minä pidin ihan ruokapäiväkirjaa aivan kaikesta mitä syön. Mittasin ja punnitsin kaiken, merkitsin ylös jopa purkkapalojen kalorit. Söin eri ruokia eri määriä ja vertailin päivittäistä kalorinsaantia. Vertailin myös eri liikuntalajien kuluttamia kalorimääriä, ja omaa energiankulutustani ja huomasin erot sen mukaan, liikunko vähän, todella paljon, vai jonkin verran.

Kaikkiin noihin löytyy vaikka mitä laskureita netistä. Puhelimeenkin saa ruokapäivikirjasovelluksen.

Painonpudotus on helppoa ja kilot ei tule takaisin, kun ymmärtää mistä ne kalorit tulee, kuinka paljon niitä kertyy, minkä verran niitä tarvitsee ja kuinka paljon kuluttaa.

Kokeilkaa itsekin vaikka muutaman päivän ajan kirjata ylös syömisenne. Ehkä sitten huomaatte miksi niiden kilojen pudottaminen on niin hankalaa. Ja ehkä siihen loppuu ne tekosyytkin, kun tajuatte että syötte ihan hirveästi kaloreita, kun syötte vain "Ihan tavallista kotiruokaa normaaleja annoksia" ;)

Muutama helppo vinkki kaloreiden vähentämiseen: Vaihda makaroni vihanneksiin, sillä saa jo useita satoja kilokaloreita päivässä pois. Sokeri vaihtuu karppisokeriin = Taas iso määrä kaloreita ruuasta pois. Vaihda vehnäjauho lupiinijauhoon ja kaurajauhoon (halpaa tehdä itse sauvasekoittimella kaurahiutaleista). Jätä sipsit, suklaat ja karkit syömättä, niin hupsista kun jäikin 1000 kcal päivän kaloreista pois.

Ja paino putoaa kuin itsestään, ei tarvitse kituuttaa ja selitellä "Mä syön vaan salaattia enkä laihdu millään!" ;)

Ajattelin löytäneeni mukavan ketjun painonhallintani tueksi, kunnen törmäsin tähän kommentoijaan. Toki me muut ymmärrämme, että kilpirauhasongelmat vaikuttavat hänen kognitiivisiin kykyihinsä. Näkyy kyllä selvästi mihin suuntaan 😱 . Jos kommentointi on tasoa ”höttöhiilarit” ja ”kroppa”, toivon todella hänen poistuvan ketjusta. Täällä on mukavia ja kannustavia kirjoituksia, liityn mukaan ryhmään (jos vielä mahtuu) ja kirjoittelen myöhemmin itsestäni lisää.

-Lotta

ooh,no saitkos nyt kuitenkin pätemisen tarpeen täytettyä hetkeksi?

Ei muutaku takas ahmimaan sitten.

Mistä tiedät, että sinulla oli 11 vuotta kilpirauhasen vajaatoiminta? Sulla ei edes ole mitään vajaatoimintaa, jos tuollaista päästelet suustasi.

Opettele ensin kirjoittamaan kunnolla, sitten voit kommentoida tänne .