Lue keskustelun säännöt.
Ketoilemalla kuntoon 2020. Muita innokkaita?
02.01.2020 |
Eilen se alkoi, kuukausia pohdittu elämäntapamuutos. Tarkoitus olisi tulevan vuoden aikana saada painoa pois reilusti, sekä energiaa ja eloa muutenkin elämään. Olisiko muita innokkaita tähän mukaan? Voitaisiin jakaa tuntoja tässä ketjussa vuoden aikana 😊 Mitat ja valokuvat otan tänään kun eilen en ehtinyt. Keto kickstartin ostin myös itselleni joululahjaksi ja siihen olen nyt perehtynyt. Ajattelin pitää tipattoman tammikuun nyt alkuun. Aamut alkavat rasvakahvin voimalla ja kaksi ateriaa olen nyt syönyt sen lisäksi päivän aikana. Ei ole nälkä! Elektrolyyttijuomaa nautin myös välttääkseni heikotuksen. Viikonloput voivat alkuun olla hankalia...innokkaasti mietin jo kuitenkin erilaisia ketoreseptejä. 😊
Kommentit (484)
Vierailija kirjoitti:
Mikä makkara sopii tähän ruokavalioon?
on olemassa hiilaritonta makkaraa esim eetvartti aura
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava."Taikadieetit" onkin ihan typeriä. Ketoilu ja muukin vhh ovat kuitenkin terveellisen ja ravitsevan ruuan syömistä ilman temppuja.
Silti se ainakin tämän keskustelun perusteella on dieetti, jolla on siis alku ja loppu ja josta on jouluna ja lomilla pidettävä taukoa ja repsahtelukin kuuluu asiaan...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava."Taikadieetit" onkin ihan typeriä. Ketoilu ja muukin vhh ovat kuitenkin terveellisen ja ravitsevan ruuan syömistä ilman temppuja.
Silti se ainakin tämän keskustelun perusteella on dieetti, jolla on siis alku ja loppu ja josta on jouluna ja lomilla pidettävä taukoa ja repsahtelukin kuuluu asiaan...
Dieetti= ruokavalio
Ihan turhaan aloitat vänkäämisen aiheesta, josta sulta kuitenkin tieto puuttuu.
Tämä on todella hämmentävä ketju. Kommentteja poistuu, vähänkään kriittisille vastataan aggressiivisesti ja pilkallisesti... oikeasti, tämä ketosekoilu muistuttaa yhä enemmän ja enemmän uskonnollista kulttia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava."Taikadieetit" onkin ihan typeriä. Ketoilu ja muukin vhh ovat kuitenkin terveellisen ja ravitsevan ruuan syömistä ilman temppuja.
Silti se ainakin tämän keskustelun perusteella on dieetti, jolla on siis alku ja loppu ja josta on jouluna ja lomilla pidettävä taukoa ja repsahtelukin kuuluu asiaan...
Dieetti= ruokavalio
Ihan turhaan aloitat vänkäämisen aiheesta, josta sulta kuitenkin tieto puuttuu.
No herttileeri.
Miksi aikuinen ihminen tarvitsee ruokavalion, jonka ylläpitämiseen tarvitaan vertaistukiryhmiä ja josta pitää pitää taukoja ja välillä tulee ihan repsahduksiakin?
Miksi täälläkin moni on jo kokeillut sataa eri ruokavaliota (ts. aloittanut ja lopettanut) ja edelleen kamppailee painonsa kanssa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava."Taikadieetit" onkin ihan typeriä. Ketoilu ja muukin vhh ovat kuitenkin terveellisen ja ravitsevan ruuan syömistä ilman temppuja.
Silti se ainakin tämän keskustelun perusteella on dieetti, jolla on siis alku ja loppu ja josta on jouluna ja lomilla pidettävä taukoa ja repsahtelukin kuuluu asiaan...
Kenelle on, kenelle ei. Minusta ketoilu on helppoa, ketoruoka terveellistä ja hyvänmakuista, "repsahdukset" ovat sopeutumista erilaisiin tilanteisiin (aina ei voi valita, mitä syö, ja hengissäkin pitää pysyä), ja muiden kanssa on mukava tehdä jotain yhdessä ja kannustaa heitä, jos he ovat aloittelijoita. Mitään aikomusta ei ole siirtyä toiseen ruokavalioon, mutta ei myöskään mitään aikomusta vaahdota tästä sellaisille, joita asia ei kiinnosta. Kukin syököön sellaisella tavalla, joka pitää hänet terveenä ja pirteänä.
Vierailija kirjoitti:
Tämä on todella hämmentävä ketju. Kommentteja poistuu, vähänkään kriittisille vastataan aggressiivisesti ja pilkallisesti... oikeasti, tämä ketosekoilu muistuttaa yhä enemmän ja enemmän uskonnollista kulttia.
Kun ne kriittiset kommentit ovat sellaisia, että kommentoijalla ei ole hajuakaan asiasta, jota kommentoi. Kritiikki perustuu vain harhaluuloihin.
Vhh ja ketoilu ei sovi kaikille, eikä tarvitsekaan, mutta miksi sitä pitää arvostella, jos edes mitään tietoa ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava."Taikadieetit" onkin ihan typeriä. Ketoilu ja muukin vhh ovat kuitenkin terveellisen ja ravitsevan ruuan syömistä ilman temppuja.
Silti se ainakin tämän keskustelun perusteella on dieetti, jolla on siis alku ja loppu ja josta on jouluna ja lomilla pidettävä taukoa ja repsahtelukin kuuluu asiaan...
Dieetti= ruokavalio
Ihan turhaan aloitat vänkäämisen aiheesta, josta sulta kuitenkin tieto puuttuu.
No herttileeri.
Miksi aikuinen ihminen tarvitsee ruokavalion, jonka ylläpitämiseen tarvitaan vertaistukiryhmiä ja josta pitää pitää taukoja ja välillä tulee ihan repsahduksiakin?
Miksi täälläkin moni on jo kokeillut sataa eri ruokavaliota (ts. aloittanut ja lopettanut) ja edelleen kamppailee painonsa kanssa?
Älä jaksa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava."Taikadieetit" onkin ihan typeriä. Ketoilu ja muukin vhh ovat kuitenkin terveellisen ja ravitsevan ruuan syömistä ilman temppuja.
Silti se ainakin tämän keskustelun perusteella on dieetti, jolla on siis alku ja loppu ja josta on jouluna ja lomilla pidettävä taukoa ja repsahtelukin kuuluu asiaan...
Dieetti= ruokavalio
Ihan turhaan aloitat vänkäämisen aiheesta, josta sulta kuitenkin tieto puuttuu.
No herttileeri.
Miksi aikuinen ihminen tarvitsee ruokavalion, jonka ylläpitämiseen tarvitaan vertaistukiryhmiä ja josta pitää pitää taukoja ja välillä tulee ihan repsahduksiakin?
Miksi täälläkin moni on jo kokeillut sataa eri ruokavaliota (ts. aloittanut ja lopettanut) ja edelleen kamppailee painonsa kanssa?Älä jaksa.
Umm. Kiitos vastauksestasi. Tai jotain.
Edellä oli muutama ihan suora kysymys, niihin olisi kiva saada suoria vastauksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse syödä monipuolisesti syödäkseen terveellisesti. Ihan muutamasta aineksesta saa jo kaiken tarvittavan. Ruokailukertojakaan ei tarvita montaa, pari kolme riittää.
Tänään klo 5 se jugurtti
Aamupäivällä maitokahvia, mantelileipää ja sipaisu marmeladia.
Päivälliseksi voikanaa, sekarehusalaatti, oliiviöljyä, maitokahvi, lapsen karkkipussista kolme salmiakkia.
"Juustonaksuja" eli goudajuustoa paloina uunissa paahdettuna, laitti colaa (täysturhake tämä colajuoma).
Kiuasmakkara, perunasalaatti (peruna, marinoitu punasipuli, hapankaali, myrttisen kurkku, voimajoneesi, smetana, hunaja, mustapippuri, suola(keitetty jäähtynyt peruna on resistenttiä tärkkelystä)).
Kävelyä töissä ja koiran kanssa yli 20 000 askelta.Taas yksi pelle joka luulee, että riittää kunhan hiilarit on alle 50g/vrk niin voi vetää kaikenmaailman perunasalaatteja, marmelaadia, light-limsoja ja lasten karkkeja :DD Päälle vielä jogurtti, sano nyt vielä että joku maustettu...
Huijaatte itseänne, jos kuvittelette että noin syömällä olette vhh-ruokavaliolla. Tärkeää on hiilarien määrän lisäksi myös niiden laatu, ja hiilari pitäisi tulla ensisijaisesti hyvistä lähteistä esim. marjat, pähkinät yms eikä mistään perunoista ja jogurteista. Voi hyvä luoja, ottakaa selvää ennen kuin alatte leikkiä jotain wannabe-karppaajia. Tai älkää ainakoon ulisko ääneen, jos se teiän "karppaus" ei tuo sellaisia tuloksia kuin toivoisitte tai pidemmän päälle tulee jotain terveysongelmaa ja pitää lopettaa. Tuo ei ole karppausta.
Voi kuule. Kwasniewskin ruokavalio on yksi vanhimmista vähähiilihydraattisista ruokavalioista. Sen makrosuhteiden mukaan syön. Pyrkien niihin ruoka-aineisiin, mitä hän suosittaa, mutta en ihan täysin orjallisesti noudata. Tärkeintä on makrojen suhde, toiseksi tärkeintä laatu. Viikonloppuina syön mitä huvittaa tai ehdin. Light colan itsekin mainitsin turhakkeeksi, join sen silti.
Mitä marmeladiin tulee, niin luuletko oikeasti että 2g:n sipaisulla on yhtään mitään merkitystä? En lusikoinut sitä mantelileivän päälle kukkuroittain, vaan sipaisin ohuelti, mausteeksi. Luuletko, että kolme pikkuista salmiakkia täysrasvaisen aterian päälle tuntuu yhtään missään? Jotain tolkkua nyt noihin harhoihin!
Jugurtti oli täysrasvaista maustamatonta. Sellaisenaan. Perunasalaattiakaan en vetänyt napa rutisten, vaan makkaran kaverina pienen määrän. Kwasniewskikin kelpuuttaa perunan hiilarilähteenä pieninä määrinä.
Kuitenkin päivän makrot meni lopulta ihan mallilleen. Ketostix punoittaa, olo on hyvä.
Mutta ilku sinä kun kapasiteetti ei muuhun riitä. Laitapa tähän omat safkasi niin aletaan oikein kunnolla ruotimaan!
Edelleenkin olen jo vuosikymmenen ollut jatkuvasti jollain karppauksen sovelluksista omien mieltymysten mukaan. Runsasrasvaisella, vähähiilarisella. Tullut siihen tulokseen, että kun ei pidä pipoa liian tiukalla, niin parhaiten toimii.Sivusta huutelen, mutta minullakin on tätä ketjua lukiessa pistänyt silmään, kuinka sinun ruokapäiväkirjoissasi vilahtelee useamman kerran sipaisu marmeladia, muutama nami lapsen karkkipussista, siivouspäivänä löytynyt suklaa, tms... Mitäpä se meille muille kuuluu, kun sinulle tuo käy, mutta kun puhutaan ketodieetistä, niin siinä yleensä on tarkoituksena jättää kaikki ylimääräinen sokeri pois ruokavaliosta.
No mutta niinhän mä olen tehnytkin. Raivannut ylimääräiset sokerit pois ruokavaliosta. Se määrä mikä mahtuu max 50g hiilareihin, ei ole ylimääräistä. En nyt kuitenkaan mikään ortorektikko ole eikä minunkaan suuni tuohesta ole.
Olen ketoillut nyt tammikuun alusta saakka. Kävin vasta tänään ensimmäisen kerran vaa'alla, ja painoindeksi näytti 26,6. Kammottaa, että olen todennäköisesti tammikuun alussa ollut ainakin 5 kg painavampi kuin nyt.
Disclaimerina: tiedän, ettei BMI 26,6 ole mikään maailmanloppu, ja monilla voi olla pudotettavan minun painoisen ihmisen verran kiloja. Olen kuitenkin ollut "aina" normaali, ja vasta parin vuoden aikana kerännyt kilot epäsäännöllisillä syömisillä, turhalla alkoholilla ja roskaruoalla.
Salaa toivoin, että vaaka olisi jo näyttänyt normaalipainon lukuja. Mutta hei, enää 3,5 kg jäljellä matkaa sinne. Vihaan, että joku keinotekoinen pyöreä luku (25) ahdistaa tämän verran, mutta kunhan olen taas normaalipainossa, tuntuu että on helpompi hengittää. En kuitenkaan aio lopettaa ketoilua, vaan vedän BMI:n näillä näkymin 22,5:een.
Suurin ongelma ketossa on ollut nälän puute. On hankala saada syötyä tarpeeksi, kun kaikki ajatuskin ruoasta ällöttää. Ei toisaalta ole himoja mihinkään hiilareihinkaan, eli jotain positiivista. Olen vege, joten esimerkiksi jo lounasravintolassa syöminen aiheuttaa päänvaivaa, kun usein kasvisruoissa on hiilari pääosassa. Onneksi on salaattibaarit. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen ketoillut nyt tammikuun alusta saakka. Kävin vasta tänään ensimmäisen kerran vaa'alla, ja painoindeksi näytti 26,6. Kammottaa, että olen todennäköisesti tammikuun alussa ollut ainakin 5 kg painavampi kuin nyt.
Disclaimerina: tiedän, ettei BMI 26,6 ole mikään maailmanloppu, ja monilla voi olla pudotettavan minun painoisen ihmisen verran kiloja. Olen kuitenkin ollut "aina" normaali, ja vasta parin vuoden aikana kerännyt kilot epäsäännöllisillä syömisillä, turhalla alkoholilla ja roskaruoalla.
Salaa toivoin, että vaaka olisi jo näyttänyt normaalipainon lukuja. Mutta hei, enää 3,5 kg jäljellä matkaa sinne. Vihaan, että joku keinotekoinen pyöreä luku (25) ahdistaa tämän verran, mutta kunhan olen taas normaalipainossa, tuntuu että on helpompi hengittää. En kuitenkaan aio lopettaa ketoilua, vaan vedän BMI:n näillä näkymin 22,5:een.
Suurin ongelma ketossa on ollut nälän puute. On hankala saada syötyä tarpeeksi, kun kaikki ajatuskin ruoasta ällöttää. Ei toisaalta ole himoja mihinkään hiilareihinkaan, eli jotain positiivista. Olen vege, joten esimerkiksi jo lounasravintolassa syöminen aiheuttaa päänvaivaa, kun usein kasvisruoissa on hiilari pääosassa. Onneksi on salaattibaarit. :)
Tsemppiä loppurutistukseen! Salaattibaarit on epävegejekin onni ulkoruokailussa. Moni liharuoka ahdetaan niin täyteen halpaa hiilaria kuin kehdataan kulujen minimoimiseksi ja voiton maksimoinniksi.
Vapaapäivän hitaan aamun aamiainen. Kolme löysähköksi keitettyä munaa herbamareripauksin ja voisiivuin. Maustamaton jugurtti ja puoli desiä mustikoita. Kaksi maitokahvia.
Kotitöitä ja koiran kanssa pitkä lenkki.
Saskiaa lasillinen ja jokusen ajan kuluttua kermajuuston kannikoita ja neljäsosa omenasta. Maitokahvi.
Kaappien koluamista ja kotivaran hyötykäyttöä päivälliseksi. Löytyi seuraavanlainen setti:
Nötkötti (hirvi-sikaa), valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, juustoraastetta pakastimesta, puolikas Koskenlaskija jääkaapista, kebabin sangen riittoisan tomaattisoosin jämä.
Paistoin nötkötin voissa sipulisilpun kera, lisäsin tomaattikastikkeen, mausteita, koskenlaskija nokareina, vettä notkisteeksi, lopuksi valutetut ja huuhdotut pavut, kermaa vajaa purkki. Itse söin sellaisenaan, mutta perheelle jatkoin loput keitetyn pastan ja juustoraasteen kanssa pastavuoaksi. Sekarehusalaatti oliiviöljyllä lisukkeeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava."Taikadieetit" onkin ihan typeriä. Ketoilu ja muukin vhh ovat kuitenkin terveellisen ja ravitsevan ruuan syömistä ilman temppuja.
Silti se ainakin tämän keskustelun perusteella on dieetti, jolla on siis alku ja loppu ja josta on jouluna ja lomilla pidettävä taukoa ja repsahtelukin kuuluu asiaan...
No omalla kohdallani näen tämän ketoilun/vähähiilihydraattisen ruokavalion näin: Tällä hetkellä haluan pudottaa painoa, joten pidän kiinni siitä, että hiilihydraatit pysyvät riittävän alhaalla ja samoin rasva ja proteiinit suunnittelemissani rajoissa (eli olen ketoosissa). Kun olen saavuttanut tavoitepainoni, lisään hiilihydraatteja sen verran että painoni ei enää laske muttei nousekaan. (Ehkä olen ketoosissa ehkä en, mutta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olen.)
Tälläkin hetkellä voi olla, että tulee joitakin taukoja tuosta painonpudotuksesta eli syön joinakin ajanjaksoina hiilihydraatteja sen verran enemmän, että paino ei putoa muttei nousekaan. Näin voi olla, jos olen jossain pois kotoa niin, että en pysty täysin valitsemaan itse syömisiäni. Näin tapahtui suunnitellusti myös jouluna (jolloin en ollut myöskään kotona), koska silloin halusin syödä vähän enemmän hiilihydraatteja sisältäviä jouluruokia. En silti ryhtynyt mitenkään mässäilemään, enkä pitänyt tätä repsahduksena.
Kysyit tai joku muu yllä kysyi "Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja?" Mielestäni tavalliseen terveelliseenkään ruokavalioon ei kuulu pizzat, pullat, täytekakut, suklaat yms. eli jos tällaista ruokavaliota noudattava niitä syö, on hänkin silloin "pitänyt taukoa" tai "repsahtanut" vaikkei mikään ns. ihmedieetti olekaan kyseessä. Eli noudatit sitten tuota ruokavaliota tai olet ketolla/vhh:lla, voit pitää ns. taukoa, kunhan syömisesi yleisesti pysyvät hallinnassa, etkä ole silloin epäonnistunut. Jos näistä kummasta ruokavaliosta tahansa siirryt uudelleen syömään holtittomasti roskaruokaa tai ylipäätänsä liian suuria määriä, silloin tietysti lihot pudottamasi painon takaisin. Eli kyllä ne ihan tavalliset terveelliset elämäntavatkin monella epäonnistuvat ja sitten ollaan taas lihavia.
Joku kokee, että keto/vähähiilihydraattinen ruokavalio on itselle paras terveellisten elämäntapojen noudattamiseksi ja painon pudottamiseksi, joku toinen ehkä jonkin muun. Sitä ruokavaliota kannattaa noudattaa, missä itse voi parhaiten ja mitä juuri itselle on helppo noudattaa, ettei eläminen sen kanssa käy ylivoimaisen hankalaksi - muutoin käy niin, että haikailee koko ajan johonkin muuhun ja se pysyvämpi repsahdus jossain vaiheessa on todennäköinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laskekaapa ketoilijat saatteko sen 25 Mg kuituja päivässä, mikä on välttämätöntä suoliston ja sitä kautta henkiselle hyvinvoinnille? Aika varmasti jäätte huimasti sen alle. Ei sitten kannata ihmetellä, jos alkaa masentaa ja energiat loppuu ketoilun jälkeen tai jos sairastuu suolisto- tai muihin sairauksiin. Omalla terveydellä leikkimistä tuo on. Kuituja on muutenkin aika haastava saada tarvittava määrä ja jos jättää leivän ja puurot pois, on se jo aika mahdotonta. Kasviksissa niitä on aika vähän tarpeeseen verrattuna. Täysjyväviljat on myös tärkeä raudan lähde ja raudan saanti jää myös alhaiseksi, jos ne jättää pois. Ja monet muutkin tärkeät aineet. Lihaa saa syödä tosi paljon, jos pelkästään sillä yrittää saada kaiken tarvittavan raudan, ainakin 300-400 g päivässä, mikä on merkittävä terveysriski itsessään. Suolistosyövän tuolla saa, kun se pitää olla vielä punaista lihaa, jotta siinä on rautaa tarpeeksi. Miksi ei voi laihduttaa syömällä monipuolisesti ja terveellisesti, mutta kohtuullisesti? Ketoilu ei ole terveellistä, vaan ainoastaan ulkonäkökeskeistä laihduttamista, jolla ei saa pysyvä muutoksia, koska sitä ei voi kuitenkaan jatkaa loputtomiin. Se terveellinen syöminen on kuitenkin aloitettava jossakin vaiheessa, niin miksi ei sitten samantien?
Esimerkkipäivä:
HH 23 g
Kuitu 39 g
Rauta 111% päivän tarpeesta
En syö lainkaan punaista lihaa. Mikähän tässä nyt on ongelma... En siis edes ole varsinainen ketoilija, en vain ymmärrä tätä että tullaan toisten ketjuun arvostelemaan heidän syömisiään.
Kerrot, että saat tarpeeksi kuituja ja rautaa, mikä on hienoa. Et kuitenkaan ole varsinainen ketoilija. Kommentti koski juuri ja ainoastaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Miksi tulet vasta-argumentoimaan, kun asia ei oikeastaan edes sinua koske?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laskekaapa ketoilijat saatteko sen 25 Mg kuituja päivässä, mikä on välttämätöntä suoliston ja sitä kautta henkiselle hyvinvoinnille? Aika varmasti jäätte huimasti sen alle. Ei sitten kannata ihmetellä, jos alkaa masentaa ja energiat loppuu ketoilun jälkeen tai jos sairastuu suolisto- tai muihin sairauksiin. Omalla terveydellä leikkimistä tuo on. Kuituja on muutenkin aika haastava saada tarvittava määrä ja jos jättää leivän ja puurot pois, on se jo aika mahdotonta. Kasviksissa niitä on aika vähän tarpeeseen verrattuna. Täysjyväviljat on myös tärkeä raudan lähde ja raudan saanti jää myös alhaiseksi, jos ne jättää pois. Ja monet muutkin tärkeät aineet. Lihaa saa syödä tosi paljon, jos pelkästään sillä yrittää saada kaiken tarvittavan raudan, ainakin 300-400 g päivässä, mikä on merkittävä terveysriski itsessään. Suolistosyövän tuolla saa, kun se pitää olla vielä punaista lihaa, jotta siinä on rautaa tarpeeksi. Miksi ei voi laihduttaa syömällä monipuolisesti ja terveellisesti, mutta kohtuullisesti? Ketoilu ei ole terveellistä, vaan ainoastaan ulkonäkökeskeistä laihduttamista, jolla ei saa pysyvä muutoksia, koska sitä ei voi kuitenkaan jatkaa loputtomiin. Se terveellinen syöminen on kuitenkin aloitettava jossakin vaiheessa, niin miksi ei sitten samantien?
Esimerkkipäivä:
HH 23 g
Kuitu 39 g
Rauta 111% päivän tarpeesta
En syö lainkaan punaista lihaa. Mikähän tässä nyt on ongelma... En siis edes ole varsinainen ketoilija, en vain ymmärrä tätä että tullaan toisten ketjuun arvostelemaan heidän syömisiään.
Kerrot, että saat tarpeeksi kuituja ja rautaa, mikä on hienoa. Et kuitenkaan ole varsinainen ketoilija. Kommentti koski juuri ja ainoastaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Miksi tulet vasta-argumentoimaan, kun asia ei oikeastaan edes sinua koske?
No eikö kommenttisi käsitellyt juuri sitä, että hiilihydraattien vähäisyyden vuoksi kuitujen saaminenkin olisi vähäistä ja ylläolevalla hiilihydraattien määrä on kuitenkin ketogeenistä ruokavaliota noudattavien tasoa? Ja tuohon määrään tuskin täysjyväviljaakaan mahtuu ja punaista lihaa ei siis myöskään. Minkä näet tässä nyt siis oleellisena erona argumenttisi kannalta?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava."Taikadieetit" onkin ihan typeriä. Ketoilu ja muukin vhh ovat kuitenkin terveellisen ja ravitsevan ruuan syömistä ilman temppuja.
Silti se ainakin tämän keskustelun perusteella on dieetti, jolla on siis alku ja loppu ja josta on jouluna ja lomilla pidettävä taukoa ja repsahtelukin kuuluu asiaan...
No omalla kohdallani näen tämän ketoilun/vähähiilihydraattisen ruokavalion näin: Tällä hetkellä haluan pudottaa painoa, joten pidän kiinni siitä, että hiilihydraatit pysyvät riittävän alhaalla ja samoin rasva ja proteiinit suunnittelemissani rajoissa (eli olen ketoosissa). Kun olen saavuttanut tavoitepainoni, lisään hiilihydraatteja sen verran että painoni ei enää laske muttei nousekaan. (Ehkä olen ketoosissa ehkä en, mutta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olen.)
Tälläkin hetkellä voi olla, että tulee joitakin taukoja tuosta painonpudotuksesta eli syön joinakin ajanjaksoina hiilihydraatteja sen verran enemmän, että paino ei putoa muttei nousekaan. Näin voi olla, jos olen jossain pois kotoa niin, että en pysty täysin valitsemaan itse syömisiäni. Näin tapahtui suunnitellusti myös jouluna (jolloin en ollut myöskään kotona), koska silloin halusin syödä vähän enemmän hiilihydraatteja sisältäviä jouluruokia. En silti ryhtynyt mitenkään mässäilemään, enkä pitänyt tätä repsahduksena.
Kysyit tai joku muu yllä kysyi "Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja?" Mielestäni tavalliseen terveelliseenkään ruokavalioon ei kuulu pizzat, pullat, täytekakut, suklaat yms. eli jos tällaista ruokavaliota noudattava niitä syö, on hänkin silloin "pitänyt taukoa" tai "repsahtanut" vaikkei mikään ns. ihmedieetti olekaan kyseessä. Eli noudatit sitten tuota ruokavaliota tai olet ketolla/vhh:lla, voit pitää ns. taukoa, kunhan syömisesi yleisesti pysyvät hallinnassa, etkä ole silloin epäonnistunut. Jos näistä kummasta ruokavaliosta tahansa siirryt uudelleen syömään holtittomasti roskaruokaa tai ylipäätänsä liian suuria määriä, silloin tietysti lihot pudottamasi painon takaisin. Eli kyllä ne ihan tavalliset terveelliset elämäntavatkin monella epäonnistuvat ja sitten ollaan taas lihavia.
Joku kokee, että keto/vähähiilihydraattinen ruokavalio on itselle paras terveellisten elämäntapojen noudattamiseksi ja painon pudottamiseksi, joku toinen ehkä jonkin muun. Sitä ruokavaliota kannattaa noudattaa, missä itse voi parhaiten ja mitä juuri itselle on helppo noudattaa, ettei eläminen sen kanssa käy ylivoimaisen hankalaksi - muutoin käy niin, että haikailee koko ajan johonkin muuhun ja se pysyvämpi repsahdus jossain vaiheessa on todennäköinen.
Minun mielestäni sen sijaan terveelliseenkin ruokavalioon voivat kuulua myös pizzat ja suklaat. Kohtuudella. Ne kuuluvat elämään siinä missä salaatit ja kasviksetkin enkä oikein ymmärrä ajatusta siitä, että pullan syöminen olisi "tauko" jostakin. Se on vain pulla. Mitä suuremman numeron syömisestä tekee, sitä suurempi asia siitä tulee.
Tottakai, jokainen tavallaan, mutta kun kaikki on sallittua, ei repsahduksia tulekaan kun takaraivossa ei hakkaa se ajatus että "tuota en saisi ja tuota en saisi" ja sitten sitä on pakko saada.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava."Taikadieetit" onkin ihan typeriä. Ketoilu ja muukin vhh ovat kuitenkin terveellisen ja ravitsevan ruuan syömistä ilman temppuja.
Silti se ainakin tämän keskustelun perusteella on dieetti, jolla on siis alku ja loppu ja josta on jouluna ja lomilla pidettävä taukoa ja repsahtelukin kuuluu asiaan...
No omalla kohdallani näen tämän ketoilun/vähähiilihydraattisen ruokavalion näin: Tällä hetkellä haluan pudottaa painoa, joten pidän kiinni siitä, että hiilihydraatit pysyvät riittävän alhaalla ja samoin rasva ja proteiinit suunnittelemissani rajoissa (eli olen ketoosissa). Kun olen saavuttanut tavoitepainoni, lisään hiilihydraatteja sen verran että painoni ei enää laske muttei nousekaan. (Ehkä olen ketoosissa ehkä en, mutta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olen.)
Tälläkin hetkellä voi olla, että tulee joitakin taukoja tuosta painonpudotuksesta eli syön joinakin ajanjaksoina hiilihydraatteja sen verran enemmän, että paino ei putoa muttei nousekaan. Näin voi olla, jos olen jossain pois kotoa niin, että en pysty täysin valitsemaan itse syömisiäni. Näin tapahtui suunnitellusti myös jouluna (jolloin en ollut myöskään kotona), koska silloin halusin syödä vähän enemmän hiilihydraatteja sisältäviä jouluruokia. En silti ryhtynyt mitenkään mässäilemään, enkä pitänyt tätä repsahduksena.
Kysyit tai joku muu yllä kysyi "Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja?" Mielestäni tavalliseen terveelliseenkään ruokavalioon ei kuulu pizzat, pullat, täytekakut, suklaat yms. eli jos tällaista ruokavaliota noudattava niitä syö, on hänkin silloin "pitänyt taukoa" tai "repsahtanut" vaikkei mikään ns. ihmedieetti olekaan kyseessä. Eli noudatit sitten tuota ruokavaliota tai olet ketolla/vhh:lla, voit pitää ns. taukoa, kunhan syömisesi yleisesti pysyvät hallinnassa, etkä ole silloin epäonnistunut. Jos näistä kummasta ruokavaliosta tahansa siirryt uudelleen syömään holtittomasti roskaruokaa tai ylipäätänsä liian suuria määriä, silloin tietysti lihot pudottamasi painon takaisin. Eli kyllä ne ihan tavalliset terveelliset elämäntavatkin monella epäonnistuvat ja sitten ollaan taas lihavia.
Joku kokee, että keto/vähähiilihydraattinen ruokavalio on itselle paras terveellisten elämäntapojen noudattamiseksi ja painon pudottamiseksi, joku toinen ehkä jonkin muun. Sitä ruokavaliota kannattaa noudattaa, missä itse voi parhaiten ja mitä juuri itselle on helppo noudattaa, ettei eläminen sen kanssa käy ylivoimaisen hankalaksi - muutoin käy niin, että haikailee koko ajan johonkin muuhun ja se pysyvämpi repsahdus jossain vaiheessa on todennäköinen.
Minun mielestäni sen sijaan terveelliseenkin ruokavalioon voivat kuulua myös pizzat ja suklaat. Kohtuudella. Ne kuuluvat elämään siinä missä salaatit ja kasviksetkin enkä oikein ymmärrä ajatusta siitä, että pullan syöminen olisi "tauko" jostakin. Se on vain pulla. Mitä suuremman numeron syömisestä tekee, sitä suurempi asia siitä tulee.
Tottakai, jokainen tavallaan, mutta kun kaikki on sallittua, ei repsahduksia tulekaan kun takaraivossa ei hakkaa se ajatus että "tuota en saisi ja tuota en saisi" ja sitten sitä on pakko saada.
No mutta kun sitä pullaa ei ihan oikeasti tee mieli, eli miksi pitäisi syödä pakkopullaa? Tätä on varmaan vaikea ymmärtää, jollei ole ketoillut. Pitsastakin voi tehdä vähähiilihydraattisen, joten silloin sekään ei "puutu elämästä". Jos on ihan oikeasti tyytyväinen omaan ruokavalioonsa, ei päässä jyskytä "tuota en saisi, tuota en saisi". Syömisestä ei ole myöskään tarve tehdä mitään numeroa - miksi olisi? Usko tai älä, meitä on sellaisia, jotka ketoilevat tyytyväisinä vuodesta toiseen eivätkä pidä sitä mitenkään outona tai vaivalloisena. Sinähän tässä teet siitä numeron!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava."Taikadieetit" onkin ihan typeriä. Ketoilu ja muukin vhh ovat kuitenkin terveellisen ja ravitsevan ruuan syömistä ilman temppuja.
Silti se ainakin tämän keskustelun perusteella on dieetti, jolla on siis alku ja loppu ja josta on jouluna ja lomilla pidettävä taukoa ja repsahtelukin kuuluu asiaan...
No omalla kohdallani näen tämän ketoilun/vähähiilihydraattisen ruokavalion näin: Tällä hetkellä haluan pudottaa painoa, joten pidän kiinni siitä, että hiilihydraatit pysyvät riittävän alhaalla ja samoin rasva ja proteiinit suunnittelemissani rajoissa (eli olen ketoosissa). Kun olen saavuttanut tavoitepainoni, lisään hiilihydraatteja sen verran että painoni ei enää laske muttei nousekaan. (Ehkä olen ketoosissa ehkä en, mutta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olen.)
Tälläkin hetkellä voi olla, että tulee joitakin taukoja tuosta painonpudotuksesta eli syön joinakin ajanjaksoina hiilihydraatteja sen verran enemmän, että paino ei putoa muttei nousekaan. Näin voi olla, jos olen jossain pois kotoa niin, että en pysty täysin valitsemaan itse syömisiäni. Näin tapahtui suunnitellusti myös jouluna (jolloin en ollut myöskään kotona), koska silloin halusin syödä vähän enemmän hiilihydraatteja sisältäviä jouluruokia. En silti ryhtynyt mitenkään mässäilemään, enkä pitänyt tätä repsahduksena.
Kysyit tai joku muu yllä kysyi "Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja?" Mielestäni tavalliseen terveelliseenkään ruokavalioon ei kuulu pizzat, pullat, täytekakut, suklaat yms. eli jos tällaista ruokavaliota noudattava niitä syö, on hänkin silloin "pitänyt taukoa" tai "repsahtanut" vaikkei mikään ns. ihmedieetti olekaan kyseessä. Eli noudatit sitten tuota ruokavaliota tai olet ketolla/vhh:lla, voit pitää ns. taukoa, kunhan syömisesi yleisesti pysyvät hallinnassa, etkä ole silloin epäonnistunut. Jos näistä kummasta ruokavaliosta tahansa siirryt uudelleen syömään holtittomasti roskaruokaa tai ylipäätänsä liian suuria määriä, silloin tietysti lihot pudottamasi painon takaisin. Eli kyllä ne ihan tavalliset terveelliset elämäntavatkin monella epäonnistuvat ja sitten ollaan taas lihavia.
Joku kokee, että keto/vähähiilihydraattinen ruokavalio on itselle paras terveellisten elämäntapojen noudattamiseksi ja painon pudottamiseksi, joku toinen ehkä jonkin muun. Sitä ruokavaliota kannattaa noudattaa, missä itse voi parhaiten ja mitä juuri itselle on helppo noudattaa, ettei eläminen sen kanssa käy ylivoimaisen hankalaksi - muutoin käy niin, että haikailee koko ajan johonkin muuhun ja se pysyvämpi repsahdus jossain vaiheessa on todennäköinen.
Minun mielestäni sen sijaan terveelliseenkin ruokavalioon voivat kuulua myös pizzat ja suklaat. Kohtuudella. Ne kuuluvat elämään siinä missä salaatit ja kasviksetkin enkä oikein ymmärrä ajatusta siitä, että pullan syöminen olisi "tauko" jostakin. Se on vain pulla. Mitä suuremman numeron syömisestä tekee, sitä suurempi asia siitä tulee.
Tottakai, jokainen tavallaan, mutta kun kaikki on sallittua, ei repsahduksia tulekaan kun takaraivossa ei hakkaa se ajatus että "tuota en saisi ja tuota en saisi" ja sitten sitä on pakko saada.No mutta kun sitä pullaa ei ihan oikeasti tee mieli, eli miksi pitäisi syödä pakkopullaa? Tätä on varmaan vaikea ymmärtää, jollei ole ketoillut. Pitsastakin voi tehdä vähähiilihydraattisen, joten silloin sekään ei "puutu elämästä". Jos on ihan oikeasti tyytyväinen omaan ruokavalioonsa, ei päässä jyskytä "tuota en saisi, tuota en saisi". Syömisestä ei ole myöskään tarve tehdä mitään numeroa - miksi olisi? Usko tai älä, meitä on sellaisia, jotka ketoilevat tyytyväisinä vuodesta toiseen eivätkä pidä sitä mitenkään outona tai vaivalloisena. Sinähän tässä teet siitä numeron!
Hm. Olisihan minun pitänyt edellisen viestisi perusteella jotenkin haistaa, ettei sinun tee tiettyjä asioita mieli. Pakko ei ole syödä mitään tietenkään. Sinä olet ilmeinen poikkeus sääntöön, koska ketoilet tyytyväisenä vuodesta toiseen; muutenhan kuulee paljon repsahdustarinoita ja tammikuussa täällä on kahdeksan erilaista "no mutta nyt!"-keskustelua.
Saanko kysyä paljonko sinulla on pudotettavaa/ paljonko olet ketodieetillä jo pudottanut? Tavoitteesi kuitenkin on painonpudotus ja kuten sanoit, olet ketoillut jo vuosien ajan?
https://youtu.be/abIwP9cOMEk
Ignore Counting Vegetable Carbs on Your Keto Plan
salaatin hiilareita ei tarvii laskea