Lue keskustelun säännöt.
Ketoilemalla kuntoon 2020. Muita innokkaita?
02.01.2020 |
Eilen se alkoi, kuukausia pohdittu elämäntapamuutos. Tarkoitus olisi tulevan vuoden aikana saada painoa pois reilusti, sekä energiaa ja eloa muutenkin elämään. Olisiko muita innokkaita tähän mukaan? Voitaisiin jakaa tuntoja tässä ketjussa vuoden aikana 😊 Mitat ja valokuvat otan tänään kun eilen en ehtinyt. Keto kickstartin ostin myös itselleni joululahjaksi ja siihen olen nyt perehtynyt. Ajattelin pitää tipattoman tammikuun nyt alkuun. Aamut alkavat rasvakahvin voimalla ja kaksi ateriaa olen nyt syönyt sen lisäksi päivän aikana. Ei ole nälkä! Elektrolyyttijuomaa nautin myös välttääkseni heikotuksen. Viikonloput voivat alkuun olla hankalia...innokkaasti mietin jo kuitenkin erilaisia ketoreseptejä. 😊
Kommentit (484)
Järkytetäänpäs taas väkeä.
Aamiainen klo 5, jugurtti 5,4g hh.
Aamupäivällä maitokahvi 4,5g hh. Mantelileipä 2g hh, voita, oltermannia.
Päivälliseksi kotitekoista kebabia pakastimesta, itse tehdyt soosit siihen, tomaattikastike ja iskenderkastike. En jaksa laskea niiden hiiliä, hatusta heitän, että 100g tomaattimurskaa on reilu 3g hh, iskendersoosissa jugurtin hh:t n 5g. Ja nyt se järkytys, lohkoperunoita, uunilämpimänä, epäkarppia(!). Joo on tai sitten ei ole, perustelen. Kwasniewskin mukaan peruna on ok, koska hän suosittaa hh lähteenä mieluummin tärkkelystä kuin esim. fruktoosia. Mutta ei suuria määriä. Söin yhden pienen perunan verran. Hh siinä oli kaiketi reilu 10g. Hui. Kylkeen sekasalaatti. Jälkkäriksi maitokahvi 4,5g hh.
Tekee yhteensä noin 35-40g hh per tämä päivä.
Askellusta Polarin mukaan tälle päivää 18 000 askelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mites teidän kakka. Itsellä tulee pientä papanaa ja vähän. Ennen vatsa toimi tosi hyvin. Nyt syön paljon kasviksia ym. Ja silti olen kuin jänis joka tuottaa vaan papanoita.
Tomi kokkokin näyttää kuivaneelta korpulta ja siinä ohjelmassahan hänen kolesteroliarvonsa olivat huonot, enteilee sydän ja verisuonisairauksia...
Vierailija kirjoitti:
Tomi kokkokin näyttää kuivaneelta korpulta ja siinä ohjelmassahan hänen kolesteroliarvonsa olivat huonot, enteilee sydän ja verisuonisairauksia...
Voi sentään! Olen tässä kuussa laihtunut jo 3,1 kiloa ketodieetillä ja pätkäpaastoilulla, mutta nyt on varmaan parasta lopettaa, jottei minustakin tule kuivannuttua korppua! Sanovat tosin, että ylipaino lisää suuresti riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, mutta tällä tavalla laihtuessa taitaakin käydä päin vastoin! Kolestoriarvotkin ovat olleet tähän asti hyvät, mutta varmaan ne kohta alkavat kivuta vaarallisiin korkeuksiin. Olokin on ollut erinomainen, mutta varmaan sekin on täyttä harhaa. Ah, kuinka minä olenkaan voinut erehtyä näin pahan kerran??!!? Parempi pysyä ikuisesti pullukkana.
Vierailija kirjoitti:
Mites teidän kakka. Itsellä tulee pientä papanaa ja vähän. Ennen vatsa toimi tosi hyvin. Nyt syön paljon kasviksia ym. Ja silti olen kuin jänis joka tuottaa vaan papanoita.
Jos tulee vaan pientä papanaa, vatsa ei toimi hyvin vaan on ummella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vatsa toimii hyvin, koska saan sopivasti kuituja kasviksista ja syön runsaasti rasvaa. Ei tule pientä papanaa vaan mukavan pehmeä pökäle, jonka jäljiltä ei jää paljon pyyhittävää. Ennen, silloin kun söin vielä viljatuotteita ja vähärasvaisesti, sontaa tuli monta kertaa päivässä ja se oli sellaista tahmeaa liisteriä, joka junttaantui reiän seutuun niin ettei mikään määrä vessapaperia riittänyt sen pyyhkimiseen.
Aamulla klo 7-8 iso bulletproof kahvi.
Kohta päivällinen; eilisen kebabkastikkeen jämään tehty jauhelihakastike, höyrytettyjä erivärisiä kukkakaaleja voisulalla. Kermakahvi jälkkäriksi.
Yöpalaksi chärin ohutnäkkäri voilla ja polar täyteläisellä. Rooibosta.
En o tänään kävelly kuin koiran kanssa pakolliset ja kaupassa käynnit. Vapaapäivä pitkästä aikaa ja mä oon ihan raato.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse syödä monipuolisesti syödäkseen terveellisesti. Ihan muutamasta aineksesta saa jo kaiken tarvittavan. Ruokailukertojakaan ei tarvita montaa, pari kolme riittää.
Tänään klo 5 se jugurtti
Aamupäivällä maitokahvia, mantelileipää ja sipaisu marmeladia.
Päivälliseksi voikanaa, sekarehusalaatti, oliiviöljyä, maitokahvi, lapsen karkkipussista kolme salmiakkia.
"Juustonaksuja" eli goudajuustoa paloina uunissa paahdettuna, laitti colaa (täysturhake tämä colajuoma).
Kiuasmakkara, perunasalaatti (peruna, marinoitu punasipuli, hapankaali, myrttisen kurkku, voimajoneesi, smetana, hunaja, mustapippuri, suola(keitetty jäähtynyt peruna on resistenttiä tärkkelystä)).
Kävelyä töissä ja koiran kanssa yli 20 000 askelta.
Taas yksi pelle joka luulee, että riittää kunhan hiilarit on alle 50g/vrk niin voi vetää kaikenmaailman perunasalaatteja, marmelaadia, light-limsoja ja lasten karkkeja :DD Päälle vielä jogurtti, sano nyt vielä että joku maustettu...
Huijaatte itseänne, jos kuvittelette että noin syömällä olette vhh-ruokavaliolla. Tärkeää on hiilarien määrän lisäksi myös niiden laatu, ja hiilari pitäisi tulla ensisijaisesti hyvistä lähteistä esim. marjat, pähkinät yms eikä mistään perunoista ja jogurteista. Voi hyvä luoja, ottakaa selvää ennen kuin alatte leikkiä jotain wannabe-karppaajia. Tai älkää ainakoon ulisko ääneen, jos se teiän "karppaus" ei tuo sellaisia tuloksia kuin toivoisitte tai pidemmän päälle tulee jotain terveysongelmaa ja pitää lopettaa. Tuo ei ole karppausta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse syödä monipuolisesti syödäkseen terveellisesti. Ihan muutamasta aineksesta saa jo kaiken tarvittavan. Ruokailukertojakaan ei tarvita montaa, pari kolme riittää.
Tänään klo 5 se jugurtti
Aamupäivällä maitokahvia, mantelileipää ja sipaisu marmeladia.
Päivälliseksi voikanaa, sekarehusalaatti, oliiviöljyä, maitokahvi, lapsen karkkipussista kolme salmiakkia.
"Juustonaksuja" eli goudajuustoa paloina uunissa paahdettuna, laitti colaa (täysturhake tämä colajuoma).
Kiuasmakkara, perunasalaatti (peruna, marinoitu punasipuli, hapankaali, myrttisen kurkku, voimajoneesi, smetana, hunaja, mustapippuri, suola(keitetty jäähtynyt peruna on resistenttiä tärkkelystä)).
Kävelyä töissä ja koiran kanssa yli 20 000 askelta.Taas yksi pelle joka luulee, että riittää kunhan hiilarit on alle 50g/vrk niin voi vetää kaikenmaailman perunasalaatteja, marmelaadia, light-limsoja ja lasten karkkeja :DD Päälle vielä jogurtti, sano nyt vielä että joku maustettu...
Huijaatte itseänne, jos kuvittelette että noin syömällä olette vhh-ruokavaliolla. Tärkeää on hiilarien määrän lisäksi myös niiden laatu, ja hiilari pitäisi tulla ensisijaisesti hyvistä lähteistä esim. marjat, pähkinät yms eikä mistään perunoista ja jogurteista. Voi hyvä luoja, ottakaa selvää ennen kuin alatte leikkiä jotain wannabe-karppaajia. Tai älkää ainakoon ulisko ääneen, jos se teiän "karppaus" ei tuo sellaisia tuloksia kuin toivoisitte tai pidemmän päälle tulee jotain terveysongelmaa ja pitää lopettaa. Tuo ei ole karppausta.
Voi kuule. Kwasniewskin ruokavalio on yksi vanhimmista vähähiilihydraattisista ruokavalioista. Sen makrosuhteiden mukaan syön. Pyrkien niihin ruoka-aineisiin, mitä hän suosittaa, mutta en ihan täysin orjallisesti noudata. Tärkeintä on makrojen suhde, toiseksi tärkeintä laatu. Viikonloppuina syön mitä huvittaa tai ehdin. Light colan itsekin mainitsin turhakkeeksi, join sen silti.
Mitä marmeladiin tulee, niin luuletko oikeasti että 2g:n sipaisulla on yhtään mitään merkitystä? En lusikoinut sitä mantelileivän päälle kukkuroittain, vaan sipaisin ohuelti, mausteeksi. Luuletko, että kolme pikkuista salmiakkia täysrasvaisen aterian päälle tuntuu yhtään missään? Jotain tolkkua nyt noihin harhoihin!
Jugurtti oli täysrasvaista maustamatonta. Sellaisenaan. Perunasalaattiakaan en vetänyt napa rutisten, vaan makkaran kaverina pienen määrän. Kwasniewskikin kelpuuttaa perunan hiilarilähteenä pieninä määrinä.
Kuitenkin päivän makrot meni lopulta ihan mallilleen. Ketostix punoittaa, olo on hyvä.
Mutta ilku sinä kun kapasiteetti ei muuhun riitä. Laitapa tähän omat safkasi niin aletaan oikein kunnolla ruotimaan!
Edelleenkin olen jo vuosikymmenen ollut jatkuvasti jollain karppauksen sovelluksista omien mieltymysten mukaan. Runsasrasvaisella, vähähiilarisella. Tullut siihen tulokseen, että kun ei pidä pipoa liian tiukalla, niin parhaiten toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse syödä monipuolisesti syödäkseen terveellisesti. Ihan muutamasta aineksesta saa jo kaiken tarvittavan. Ruokailukertojakaan ei tarvita montaa, pari kolme riittää.
Tänään klo 5 se jugurtti
Aamupäivällä maitokahvia, mantelileipää ja sipaisu marmeladia.
Päivälliseksi voikanaa, sekarehusalaatti, oliiviöljyä, maitokahvi, lapsen karkkipussista kolme salmiakkia.
"Juustonaksuja" eli goudajuustoa paloina uunissa paahdettuna, laitti colaa (täysturhake tämä colajuoma).
Kiuasmakkara, perunasalaatti (peruna, marinoitu punasipuli, hapankaali, myrttisen kurkku, voimajoneesi, smetana, hunaja, mustapippuri, suola(keitetty jäähtynyt peruna on resistenttiä tärkkelystä)).
Kävelyä töissä ja koiran kanssa yli 20 000 askelta.Taas yksi pelle joka luulee, että riittää kunhan hiilarit on alle 50g/vrk niin voi vetää kaikenmaailman perunasalaatteja, marmelaadia, light-limsoja ja lasten karkkeja :DD Päälle vielä jogurtti, sano nyt vielä että joku maustettu...
Huijaatte itseänne, jos kuvittelette että noin syömällä olette vhh-ruokavaliolla. Tärkeää on hiilarien määrän lisäksi myös niiden laatu, ja hiilari pitäisi tulla ensisijaisesti hyvistä lähteistä esim. marjat, pähkinät yms eikä mistään perunoista ja jogurteista. Voi hyvä luoja, ottakaa selvää ennen kuin alatte leikkiä jotain wannabe-karppaajia. Tai älkää ainakoon ulisko ääneen, jos se teiän "karppaus" ei tuo sellaisia tuloksia kuin toivoisitte tai pidemmän päälle tulee jotain terveysongelmaa ja pitää lopettaa. Tuo ei ole karppausta.
Voi kuule. Kwasniewskin ruokavalio on yksi vanhimmista vähähiilihydraattisista ruokavalioista. Sen makrosuhteiden mukaan syön. Pyrkien niihin ruoka-aineisiin, mitä hän suosittaa, mutta en ihan täysin orjallisesti noudata. Tärkeintä on makrojen suhde, toiseksi tärkeintä laatu. Viikonloppuina syön mitä huvittaa tai ehdin. Light colan itsekin mainitsin turhakkeeksi, join sen silti.
Mitä marmeladiin tulee, niin luuletko oikeasti että 2g:n sipaisulla on yhtään mitään merkitystä? En lusikoinut sitä mantelileivän päälle kukkuroittain, vaan sipaisin ohuelti, mausteeksi. Luuletko, että kolme pikkuista salmiakkia täysrasvaisen aterian päälle tuntuu yhtään missään? Jotain tolkkua nyt noihin harhoihin!
Jugurtti oli täysrasvaista maustamatonta. Sellaisenaan. Perunasalaattiakaan en vetänyt napa rutisten, vaan makkaran kaverina pienen määrän. Kwasniewskikin kelpuuttaa perunan hiilarilähteenä pieninä määrinä.
Kuitenkin päivän makrot meni lopulta ihan mallilleen. Ketostix punoittaa, olo on hyvä.
Mutta ilku sinä kun kapasiteetti ei muuhun riitä. Laitapa tähän omat safkasi niin aletaan oikein kunnolla ruotimaan!
Edelleenkin olen jo vuosikymmenen ollut jatkuvasti jollain karppauksen sovelluksista omien mieltymysten mukaan. Runsasrasvaisella, vähähiilarisella. Tullut siihen tulokseen, että kun ei pidä pipoa liian tiukalla, niin parhaiten toimii.
Sivusta huutelen, mutta minullakin on tätä ketjua lukiessa pistänyt silmään, kuinka sinun ruokapäiväkirjoissasi vilahtelee useamman kerran sipaisu marmeladia, muutama nami lapsen karkkipussista, siivouspäivänä löytynyt suklaa, tms... Mitäpä se meille muille kuuluu, kun sinulle tuo käy, mutta kun puhutaan ketodieetistä, niin siinä yleensä on tarkoituksena jättää kaikki ylimääräinen sokeri pois ruokavaliosta.
Laskekaapa ketoilijat saatteko sen 25 Mg kuituja päivässä, mikä on välttämätöntä suoliston ja sitä kautta henkiselle hyvinvoinnille? Aika varmasti jäätte huimasti sen alle. Ei sitten kannata ihmetellä, jos alkaa masentaa ja energiat loppuu ketoilun jälkeen tai jos sairastuu suolisto- tai muihin sairauksiin. Omalla terveydellä leikkimistä tuo on. Kuituja on muutenkin aika haastava saada tarvittava määrä ja jos jättää leivän ja puurot pois, on se jo aika mahdotonta. Kasviksissa niitä on aika vähän tarpeeseen verrattuna. Täysjyväviljat on myös tärkeä raudan lähde ja raudan saanti jää myös alhaiseksi, jos ne jättää pois. Ja monet muutkin tärkeät aineet. Lihaa saa syödä tosi paljon, jos pelkästään sillä yrittää saada kaiken tarvittavan raudan, ainakin 300-400 g päivässä, mikä on merkittävä terveysriski itsessään. Suolistosyövän tuolla saa, kun se pitää olla vielä punaista lihaa, jotta siinä on rautaa tarpeeksi. Miksi ei voi laihduttaa syömällä monipuolisesti ja terveellisesti, mutta kohtuullisesti? Ketoilu ei ole terveellistä, vaan ainoastaan ulkonäkökeskeistä laihduttamista, jolla ei saa pysyvä muutoksia, koska sitä ei voi kuitenkaan jatkaa loputtomiin. Se terveellinen syöminen on kuitenkin aloitettava jossakin vaiheessa, niin miksi ei sitten samantien?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten ketoilette te jotka teette raskasta fyysistä työtä ja lämpöisen ruoan nauttiminen töissä ei ole mahdollista? Lisänä vielä se että on sekavaa kolmivuorotyötä. Eli ei ole yö-, ilta ym viikkoja vaan kaikkia vuoroja sekaisin.
Tällä tyylillä se eväs tuppaa aina olemaan leipä :( ja rahka.
Vierailija kirjoitti:
Laskekaapa ketoilijat saatteko sen 25 Mg kuituja päivässä, mikä on välttämätöntä suoliston ja sitä kautta henkiselle hyvinvoinnille? Aika varmasti jäätte huimasti sen alle. Ei sitten kannata ihmetellä, jos alkaa masentaa ja energiat loppuu ketoilun jälkeen tai jos sairastuu suolisto- tai muihin sairauksiin. Omalla terveydellä leikkimistä tuo on. Kuituja on muutenkin aika haastava saada tarvittava määrä ja jos jättää leivän ja puurot pois, on se jo aika mahdotonta. Kasviksissa niitä on aika vähän tarpeeseen verrattuna. Täysjyväviljat on myös tärkeä raudan lähde ja raudan saanti jää myös alhaiseksi, jos ne jättää pois. Ja monet muutkin tärkeät aineet. Lihaa saa syödä tosi paljon, jos pelkästään sillä yrittää saada kaiken tarvittavan raudan, ainakin 300-400 g päivässä, mikä on merkittävä terveysriski itsessään. Suolistosyövän tuolla saa, kun se pitää olla vielä punaista lihaa, jotta siinä on rautaa tarpeeksi. Miksi ei voi laihduttaa syömällä monipuolisesti ja terveellisesti, mutta kohtuullisesti? Ketoilu ei ole terveellistä, vaan ainoastaan ulkonäkökeskeistä laihduttamista, jolla ei saa pysyvä muutoksia, koska sitä ei voi kuitenkaan jatkaa loputtomiin. Se terveellinen syöminen on kuitenkin aloitettava jossakin vaiheessa, niin miksi ei sitten samantien?
Jospa hankkisit ensin tietoa ketoilusta, ennen kuin annat siitä mielipiteesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten ketoilette te jotka teette raskasta fyysistä työtä ja lämpöisen ruoan nauttiminen töissä ei ole mahdollista? Lisänä vielä se että on sekavaa kolmivuorotyötä. Eli ei ole yö-, ilta ym viikkoja vaan kaikkia vuoroja sekaisin.
Tällä tyylillä se eväs tuppaa aina olemaan leipä :( ja rahka.
Ruuan ei tarvitse olla lämmin ollakseen ravinteikasta. Eikä kylmä ruoka suinkaan tarkoita, että se olisi leipää ja rahka.
Ketoilu onnistuu raskastakin työtä tehden, kunhan keho on ensin sopeutunut muutokseen.
Vuorotyökään ei ole este.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse syödä monipuolisesti syödäkseen terveellisesti. Ihan muutamasta aineksesta saa jo kaiken tarvittavan. Ruokailukertojakaan ei tarvita montaa, pari kolme riittää.
Tänään klo 5 se jugurtti
Aamupäivällä maitokahvia, mantelileipää ja sipaisu marmeladia.
Päivälliseksi voikanaa, sekarehusalaatti, oliiviöljyä, maitokahvi, lapsen karkkipussista kolme salmiakkia.
"Juustonaksuja" eli goudajuustoa paloina uunissa paahdettuna, laitti colaa (täysturhake tämä colajuoma).
Kiuasmakkara, perunasalaatti (peruna, marinoitu punasipuli, hapankaali, myrttisen kurkku, voimajoneesi, smetana, hunaja, mustapippuri, suola(keitetty jäähtynyt peruna on resistenttiä tärkkelystä)).
Kävelyä töissä ja koiran kanssa yli 20 000 askelta.Taas yksi pelle joka luulee, että riittää kunhan hiilarit on alle 50g/vrk niin voi vetää kaikenmaailman perunasalaatteja, marmelaadia, light-limsoja ja lasten karkkeja :DD Päälle vielä jogurtti, sano nyt vielä että joku maustettu...
Huijaatte itseänne, jos kuvittelette että noin syömällä olette vhh-ruokavaliolla. Tärkeää on hiilarien määrän lisäksi myös niiden laatu, ja hiilari pitäisi tulla ensisijaisesti hyvistä lähteistä esim. marjat, pähkinät yms eikä mistään perunoista ja jogurteista. Voi hyvä luoja, ottakaa selvää ennen kuin alatte leikkiä jotain wannabe-karppaajia. Tai älkää ainakoon ulisko ääneen, jos se teiän "karppaus" ei tuo sellaisia tuloksia kuin toivoisitte tai pidemmän päälle tulee jotain terveysongelmaa ja pitää lopettaa. Tuo ei ole karppausta.
Voi kuule. Kwasniewskin ruokavalio on yksi vanhimmista vähähiilihydraattisista ruokavalioista. Sen makrosuhteiden mukaan syön. Pyrkien niihin ruoka-aineisiin, mitä hän suosittaa, mutta en ihan täysin orjallisesti noudata. Tärkeintä on makrojen suhde, toiseksi tärkeintä laatu. Viikonloppuina syön mitä huvittaa tai ehdin. Light colan itsekin mainitsin turhakkeeksi, join sen silti.
Mitä marmeladiin tulee, niin luuletko oikeasti että 2g:n sipaisulla on yhtään mitään merkitystä? En lusikoinut sitä mantelileivän päälle kukkuroittain, vaan sipaisin ohuelti, mausteeksi. Luuletko, että kolme pikkuista salmiakkia täysrasvaisen aterian päälle tuntuu yhtään missään? Jotain tolkkua nyt noihin harhoihin!
Jugurtti oli täysrasvaista maustamatonta. Sellaisenaan. Perunasalaattiakaan en vetänyt napa rutisten, vaan makkaran kaverina pienen määrän. Kwasniewskikin kelpuuttaa perunan hiilarilähteenä pieninä määrinä.
Kuitenkin päivän makrot meni lopulta ihan mallilleen. Ketostix punoittaa, olo on hyvä.
Mutta ilku sinä kun kapasiteetti ei muuhun riitä. Laitapa tähän omat safkasi niin aletaan oikein kunnolla ruotimaan!
Edelleenkin olen jo vuosikymmenen ollut jatkuvasti jollain karppauksen sovelluksista omien mieltymysten mukaan. Runsasrasvaisella, vähähiilarisella. Tullut siihen tulokseen, että kun ei pidä pipoa liian tiukalla, niin parhaiten toimii.Sivusta huutelen, mutta minullakin on tätä ketjua lukiessa pistänyt silmään, kuinka sinun ruokapäiväkirjoissasi vilahtelee useamman kerran sipaisu marmeladia, muutama nami lapsen karkkipussista, siivouspäivänä löytynyt suklaa, tms... Mitäpä se meille muille kuuluu, kun sinulle tuo käy, mutta kun puhutaan ketodieetistä, niin siinä yleensä on tarkoituksena jättää kaikki ylimääräinen sokeri pois ruokavaliosta.
Niin, ja voihan ketoillessa herkutella muullakin tavoin. Itse tykkään esim. marjapirtelöistä ja -vaahdoista, raejuustolätyistä, luomujuustoista punaviinilasillisen kera, hyvin tummasta suklaasta tehdystä mutakakusta, johon ei ole lisätty sokeria, itse tehdystä jäätelöstä, juustosipseistä jne. Syön näitä hyvin maltillisesti, mutta tunnen kuitenkin "herkutelleeni", ja laihdun siitä huolimatta. Irtokarkkien ja muun makean himo on kyllä sammunut aikoja sitten, mutta kaipa niitäkin voi syödä, jos niitä syö hyvin hyvin vähän.
Vierailija kirjoitti:
Laskekaapa ketoilijat saatteko sen 25 Mg kuituja päivässä, mikä on välttämätöntä suoliston ja sitä kautta henkiselle hyvinvoinnille? Aika varmasti jäätte huimasti sen alle. Ei sitten kannata ihmetellä, jos alkaa masentaa ja energiat loppuu ketoilun jälkeen tai jos sairastuu suolisto- tai muihin sairauksiin. Omalla terveydellä leikkimistä tuo on. Kuituja on muutenkin aika haastava saada tarvittava määrä ja jos jättää leivän ja puurot pois, on se jo aika mahdotonta. Kasviksissa niitä on aika vähän tarpeeseen verrattuna. Täysjyväviljat on myös tärkeä raudan lähde ja raudan saanti jää myös alhaiseksi, jos ne jättää pois. Ja monet muutkin tärkeät aineet. Lihaa saa syödä tosi paljon, jos pelkästään sillä yrittää saada kaiken tarvittavan raudan, ainakin 300-400 g päivässä, mikä on merkittävä terveysriski itsessään. Suolistosyövän tuolla saa, kun se pitää olla vielä punaista lihaa, jotta siinä on rautaa tarpeeksi. Miksi ei voi laihduttaa syömällä monipuolisesti ja terveellisesti, mutta kohtuullisesti? Ketoilu ei ole terveellistä, vaan ainoastaan ulkonäkökeskeistä laihduttamista, jolla ei saa pysyvä muutoksia, koska sitä ei voi kuitenkaan jatkaa loputtomiin. Se terveellinen syöminen on kuitenkin aloitettava jossakin vaiheessa, niin miksi ei sitten samantien?
Esimerkkipäivä:
HH 23 g
Kuitu 39 g
Rauta 111% päivän tarpeesta
En syö lainkaan punaista lihaa. Mikähän tässä nyt on ongelma... En siis edes ole varsinainen ketoilija, en vain ymmärrä tätä että tullaan toisten ketjuun arvostelemaan heidän syömisiään.
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava.
Vierailija kirjoitti:
Ihan ilman sarvia ja hampaita haluan kysyä, että miksi aina uusi ja erikoinen ruokavalio tai dieetti? Vieläpä sellainen, että välillä "repsahdetaan" tai pidetään taukoa?
Omiin korviini kuulostaa hassulta, että "kaikkea on kokeiltu" ja nyt tätä ja silti pudotettavaa painoa on.
Entäs ihan tavalliset terveelliset elämäntavat ilman temppuja? Nykyään kai jokainen jo sisimmässään tietää etteivät taikadieetit toimi, vaan aina on aloitettava uusi. Ja sen epäonnistuessa seuraava.
"Taikadieetit" onkin ihan typeriä. Ketoilu ja muukin vhh ovat kuitenkin terveellisen ja ravitsevan ruuan syömistä ilman temppuja.
kattokaa Dr Berg videoita youtubesta jos haluatte saada selvää mitä keto on ja miten ketoilla onnistuneesti.
Ahaa. No mutta se, että sä joudut syömään noin alhaisilla hiilillä ei tarkoita sitä, että mun 50g hiilinen karppaukseni ei olis karppausta. Oleellista mulle on hh/prot/rasva suhde.
Mantelileivästä tuli 2g, hunajaa en laske koska sitä tuli koko soosiin ehkä 1 tl ja soosia otin ehkä 2rkl, marmeladia oli 2g sipaisu, salmiakit painoi 3g, makkara oli huiluntuhti hh 0,3g, perunaa oli koko salaatissa 4 kpl josta söin noin puolikkaan perunan. Eniten hiilareita tuli kahvimaidosta ja aamun jogurtista, yhteensä 15g hh, sekä voikanasta toiset 15g. On noin yhteensä 40g hiilaria, kun mukaan lasketaan perunasalaatin loput hiilarit ja sekasalaatin vähäiset, mikä toimii mulla oikein hyvin.
Siihenhän karppaus nimenomaan perustuu, että etsitään itselle sopivat rajat ja sapuskat. Mun tapa ei ehkä toimi sulla, mutta ei sunkaan tapa toimi mulla. Olen itsekin vasta käynyt työterveyden tarkastuksessa. Veret tutkittiin ja hyvältä näytti. 10 vuotta jo tällä ruokavaliolla, luulen tietäväni mitä teen ja miksi, mutta aina opin uutta.