Suomalaisten lihominen on surkeaa katseltavaa. Uimarannalla sen huomaa. Miksi lihomme?

Se on silmiin pistävää, että lihavat vanhemmat eivät touhua tai liiku lastensa kanssa vaan kylpylässäkin valitsevat uima-altaan sijaan porealtaan jossa sitten istua röhnöttävät liian kauan.

Suurin syy on laitteet. Istutaan päivät pitkät ja katsellaan instaa, facea. Syödään hyvin eikä liikuta enää akseltakaan.

Suomalaiset syövät ruokatuotteita, joista monia kohtuuterveellisiäkin markkinoidaan makroravinteet edellä, esim proteiinibuumi. Suomessa ruoka on hyödyke polttoaineena ja stressinpoistajana (tunnesyöminen), eikä syömisellä ole sosiaalista tärkeää asemaa. Olen asunut 6v maassa, mikä tunnettu sekä hoikista ihmisistä sekä ruokakulttuurista, ja ero ruokakulttuurilla Suomeen on kuin yö ja päivä. Suomessa ihmiset helposti syövät aikaisemmin valmistettuja ruokia mikrotettuna muovikulhoista, ym tehokasta. Se on edullista ja ehkä kotiruokaakin, mutta ei anna ruualle mitään arvoa. Välipaloja tuputetaan terveellisenä, illallinen syödään liian aikaisin jolloin tarve iltapallle. Suomessa syödään liian usein ja napostellen. Kun syö 3krt päivässä voi syödä lähes mitä vain haluaa ja pysyä hoikkana.

Vierailija kirjoitti:

Suurin syy on laitteet. Istutaan päivät pitkät ja katsellaan instaa, facea. Syödään hyvin eikä liikuta enää akseltakaan.

Suurin syy on kuitenkin ruoka, vääränlainen ja liian usein.

Hyvin syöminen ei aiheuta ylensyöntiä ja liikuntakin onnistuu kun syö hyvin.

Kyllä kun taas tuli ulkomailta Suomeen, niin tämä asia oikein hyppäsi silmille. Niin moni mies ja nainen on selvästi ylipainoinen. Kyllä tämä on kansan tauti. 

Ollaan sitä muuallakin lihavia, mutta suhteutettuna läskit asukaslukuun suomalaiset erottuu läskikansana. 

Vierailija kirjoitti:

Kyllä kun taas tuli ulkomailta Suomeen, niin tämä asia oikein hyppäsi silmille. Niin moni mies ja nainen on selvästi ylipainoinen. Kyllä tämä on kansan tauti. 

Ollaan sitä muuallakin lihavia, mutta suhteutettuna läskit asukaslukuun suomalaiset erottuu läskikansana. 

Syy on huono ruoka. Ei ylipainoon jeesustelu auta, vaan syömisten ja syömätapojen muutos. Ja sehän ei suomalaisille kelpaa. Sitten vain ihmetellään kun ollaan lihavia ja kyllä se on kansantauti.

Ylensyönti on varmasti kaikista suurin tekijä, uskoisin. Syödään liikaa, siis ihan sitä perusruokaa mutta myös kaikkea ylimääräistä naposteltavaa, suklaata ym. herkkuja. 

Yksi  kilo rasvaa on 9 000 kcal, jos syöt joka päivä vaikka 300 kcal yli oman kulutuksen, niin kuukaudessa olet saanut melkein kilon lisää rasvaa kroppaasi ylimääräistä. Se on hurja määrä!

Tuo 300kcal tulee vielä niin helposti, yhdessä suklaapatukassa voi olla sen verran kaloreita, tai yhdessä jäätelöannoksessa, puhumattakaan munkeista ja viinereistä. 

Ongelma on, että ei yksinkertaisesti ymmärretä, kuinka paljon ravintoa tarvitaan päivässä vaan syödään paljon enemmän kuin mitä oikeasti keho tarvitsee. Sitten se loppu varastoituu vararavinnoksi, eli rasvaksi sinne vyötärölle, lantiolle ja reisiin. 

Näitä keskusteluja selatessa olen myös huomannut sen, että hirveän monella menee sekaisin kalorit ja ravintoaineet. Eli ei ymmärretä kalori on energian mittayksikkö eikä kerro mitään siitä ravinnon rikkaudesta. Jos valitsee ruoka-aineet oikein, eli syö pääasiassa ravintorikasta mutta vähäenergistä ruokaa niin saa vahillä kaloreilla terveelliset ateriat. 

Kärjistäen esimerkkinä joku voi syödä 1600 kcal/vrk syöden kasviksia, hedelmiä, täysviljaa yms. ja saa siitä kaikki tarvittavat ravinteet kun taas toinen syö 4 000 kcal /vrk eikä silti saa kaikkia ravinteita koska syö ultraprosessoitua ruokaa kuten ranskalaisia, lihapiirakkaa, pakastepizzaa...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä kun taas tuli ulkomailta Suomeen, niin tämä asia oikein hyppäsi silmille. Niin moni mies ja nainen on selvästi ylipainoinen. Kyllä tämä on kansan tauti. 

Ollaan sitä muuallakin lihavia, mutta suhteutettuna läskit asukaslukuun suomalaiset erottuu läskikansana. 

 

Syy on huono ruoka. Ei ylipainoon jeesustelu auta, vaan syömisten ja syömätapojen muutos. Ja sehän ei suomalaisille kelpaa. Sitten vain ihmetellään kun ollaan lihavia ja kyllä se on kansantauti.

Aivan, vaikka hyväksytäänkin suomalaisten makutottumukset ruokien maustamisen ym suhteen, on mielestäni ongelma tehokkuuden ja kätevyyden painottamisessa. Patukkaa ja välipalakeksiä, ettei nälkä pääse yllättämään. Kaikki lämmitetään mikroaaltouunissa, eikä ruuanlaittoon haluta laittaa aikaa. Ruokakauppamme ovat suuria tehohalleja, ja erikoisruokavaliota ovat suosiossa. Lämmin, hidas ja yhteisöllinen suhtautuminen syömiseen puuttuu. Aikuiset vetävät karkkia työstressiin jo julkisissa matkalla töistä kotiin. Ihmiset ovat stressaantuneita, masentuneita ja yksinäisiä ja ruokaan suhtaudutaan joko ulkonäkökeskeisesti (lautasella ruuan sijaan prodet, hiilarit ja rasvat) tai tehokkaasti (kätevät välipalat ja naposteltavat, puolivalmisteet ym)

Vierailija kirjoitti:

Ylensyönti on varmasti kaikista suurin tekijä, uskoisin. Syödään liikaa, siis ihan sitä perusruokaa mutta myös kaikkea ylimääräistä naposteltavaa, suklaata ym. herkkuja. 

Yksi  kilo rasvaa on 9 000 kcal, jos syöt joka päivä vaikka 300 kcal yli oman kulutuksen, niin kuukaudessa olet saanut melkein kilon lisää rasvaa kroppaasi ylimääräistä. Se on hurja määrä!

Tuo 300kcal tulee vielä niin helposti, yhdessä suklaapatukassa voi olla sen verran kaloreita, tai yhdessä jäätelöannoksessa, puhumattakaan munkeista ja viinereistä. 

Ongelma on, että ei yksinkertaisesti ymmärretä, kuinka paljon ravintoa tarvitaan päivässä vaan syödään paljon enemmän kuin mitä oikeasti keho tarvitsee. Sitten se loppu varastoituu vararavinnoksi, eli rasvaksi sinne vyötärölle, lantiolle ja reisiin. 

Näitä keskusteluja selatessa olen myös huomannut sen, että hirveän monella menee sekaisin kalorit ja ravintoaineet. Eli ei ymmärretä kalori on energian mittayksikkö eikä kerro mitään siitä ravinnon rikkaudesta. Jos valitsee ruoka-aineet oikein, eli syö pääasiassa ravintorikasta mutta vähäenergistä ruokaa niin saa vahillä kaloreilla terveelliset ateriat. 

Kärjistäen esimerkkinä joku voi syödä 1600 kcal/vrk syöden kasviksia, hedelmiä, täysviljaa yms. ja saa siitä kaikki tarvittavat ravinteet kun taas toinen syö 4 000 kcal /vrk eikä silti saa kaikkia ravinteita koska syö ultraprosessoitua ruokaa kuten ranskalaisia, lihapiirakkaa, pakastepizzaa...

Ylensyönti on myös todella käänteinen ekoteko. Metabolinen ruokahävikki, eri turhat kilot vyötäröllä on ihan yhtä lailla ylikuluttamista ja (oman terveyden)tuhlaamista kuin ylimääräisen ruuan roskiin heitto. Ihan sama ovatko kilot tulleet esim vegaanisella ruualla, mutta sitä ylikulutettua ruokaa ja pakkausmateriaaleja ei olisi alun perinkään tarvinnut tuottaa,

Paljon on syitä, yksi silmiinpistänyt muutos on työpaikkojen yksitoikkoistuminen. Paljon paikallaan istumista niin isoissa rakennuksissa ettei tule edes happihypylle ulos lähdettyä kesken päivän välttämättä ollenkaan, eikä se olisi nykyisin monessa paikassa edes sallittua, joten eipä paljon kannusta terveellisyyteen tämäkään. Halusin mainita tämän siksi kun omaan työhön kuuluu sopivasti liikettä mutta istuakin saa ja olen normaalipainossa. Ketään ei saisi istuttaa paikallaan koko työpaivää, varsinkaan tietokoneella kun silmätkin siitä kärsii, alkaa olla kaikilla jo silmälasitkin ylikilojen lisäksi, onko sen arvoista?

Vierailija kirjoitti:

Ylensyönti on varmasti kaikista suurin tekijä, uskoisin. Syödään liikaa, siis ihan sitä perusruokaa mutta myös kaikkea ylimääräistä naposteltavaa, suklaata ym. herkkuja. 

Yksi  kilo rasvaa on 9 000 kcal, jos syöt joka päivä vaikka 300 kcal yli oman kulutuksen, niin kuukaudessa olet saanut melkein kilon lisää rasvaa kroppaasi ylimääräistä. Se on hurja määrä!

Tuo 300kcal tulee vielä niin helposti, yhdessä suklaapatukassa voi olla sen verran kaloreita, tai yhdessä jäätelöannoksessa, puhumattakaan munkeista ja viinereistä. 

Ongelma on, että ei yksinkertaisesti ymmärretä, kuinka paljon ravintoa tarvitaan päivässä vaan syödään paljon enemmän kuin mitä oikeasti keho tarvitsee. Sitten se loppu varastoituu vararavinnoksi, eli rasvaksi sinne vyötärölle, lantiolle ja reisiin. 

Näitä keskusteluja selatessa olen myös huomannut sen, että hirveän monella menee sekaisin kalorit ja ravintoaineet. Eli ei ymmärretä kalori on energian mittayksikkö eikä kerro mitään siitä ravinnon rikkaudesta. Jos valitsee ruoka-aineet oikein, eli syö pääasiassa ravintorikasta mutta vähäenergistä ruokaa niin saa vahillä kaloreilla terveelliset ateriat. 

Kärjistäen esimerkkinä joku voi syödä 1600 kcal/vrk syöden kasviksia, hedelmiä, täysviljaa yms. ja saa siitä kaikki tarvittavat ravinteet kun taas toinen syö 4 000 kcal /vrk eikä silti saa kaikkia ravinteita koska syö ultraprosessoitua ruokaa kuten ranskalaisia, lihapiirakkaa, pakastepizzaa...

Sullakin on vähän vääristynyt käsitys. Kalorimäärä ei ole terveellisyyden mitta. Ravintorikas ruoka voi olla myös runsaskalorinen.

Justiinsa katselin buffetissa, kun kaksi merkittävästi ylipainoisen näköistä nuorta naista mättivät sisäänsä järjettömät määrät rasvaista prosessoitua ruokaa, 3-4 lautasellista kumpikin ja pari annosta jäätelöä päälle. Pitelivät lopuksi mahojaan kasvoillaan huonosti voiva ja iloton ilme. Sitten ahtautuivat autoon ja ajoivat pois.

Tämä näky kiteyttää minusta aika paljon. Jotain henkistä pahoinvointia taitaa olla niin paljon, että tekee mieli turruttaa itsensä ylensyöntiin kerta toisensa jälkeen, vaikka siitä seuraa vain huonompi olo. Ylensyönti on nyky-yhteiskunnassa helppoa ja halpaa, joten se on ikään kuin helposti saatavilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ylensyönti on varmasti kaikista suurin tekijä, uskoisin. Syödään liikaa, siis ihan sitä perusruokaa mutta myös kaikkea ylimääräistä naposteltavaa, suklaata ym. herkkuja. 

Yksi  kilo rasvaa on 9 000 kcal, jos syöt joka päivä vaikka 300 kcal yli oman kulutuksen, niin kuukaudessa olet saanut melkein kilon lisää rasvaa kroppaasi ylimääräistä. Se on hurja määrä!

Tuo 300kcal tulee vielä niin helposti, yhdessä suklaapatukassa voi olla sen verran kaloreita, tai yhdessä jäätelöannoksessa, puhumattakaan munkeista ja viinereistä. 

Ongelma on, että ei yksinkertaisesti ymmärretä, kuinka paljon ravintoa tarvitaan päivässä vaan syödään paljon enemmän kuin mitä oikeasti keho tarvitsee. Sitten se loppu varastoituu vararavinnoksi, eli rasvaksi sinne vyötärölle, lantiolle ja reisiin. 

Näitä keskusteluja selatessa olen myös huomannut sen, että hirveän monella menee sekaisin kalorit ja ravintoaineet. Eli ei ymmärretä kalori on energian mittayksikkö eikä kerro mitään siitä ravinnon rikkaudesta. Jos valitsee ruoka-aineet oikein, eli syö pääasiassa ravintorikasta mutta vähäenergistä ruokaa niin saa vahillä kaloreilla terveelliset ateriat. 

Kärjistäen esimerkkinä joku voi syödä 1600 kcal/vrk syöden kasviksia, hedelmiä, täysviljaa yms. ja saa siitä kaikki tarvittavat ravinteet kun taas toinen syö 4 000 kcal /vrk eikä silti saa kaikkia ravinteita koska syö ultraprosessoitua ruokaa kuten ranskalaisia, lihapiirakkaa, pakastepizzaa...

Sullakin on vähän vääristynyt käsitys. Kalorimäärä ei ole terveellisyyden mitta. Ravintorikas ruoka voi olla myös runsaskalorinen.

Juuri tätä yritin tuossa selittää, että kalori on ainoastaan energian mittayksikkö, ei mitään muuta, ei enempää ei vähempää. Tuossa vain oli kärjistetty esimerkki viitaten siihen kuinka monella on mennyt tässä puurot ja vellit sekaisin.  En kyllä ole missään väittänyt että kalorimäärä olisi terveellisyyden mitta. 

Vierailija kirjoitti:

Suomalaiset syövät ruokatuotteita, joista monia kohtuuterveellisiäkin markkinoidaan makroravinteet edellä, esim proteiinibuumi. Suomessa ruoka on hyödyke polttoaineena ja stressinpoistajana (tunnesyöminen), eikä syömisellä ole sosiaalista tärkeää asemaa. Olen asunut 6v maassa, mikä tunnettu sekä hoikista ihmisistä sekä ruokakulttuurista, ja ero ruokakulttuurilla Suomeen on kuin yö ja päivä. Suomessa ihmiset helposti syövät aikaisemmin valmistettuja ruokia mikrotettuna muovikulhoista, ym tehokasta. Se on edullista ja ehkä kotiruokaakin, mutta ei anna ruualle mitään arvoa. Välipaloja tuputetaan terveellisenä, illallinen syödään liian aikaisin jolloin tarve iltapallle. Suomessa syödään liian usein ja napostellen. Kun syö 3krt päivässä voi syödä lähes mitä vain haluaa ja pysyä hoikkana.

Eipä onnistu mun tapauksessani. Palleatyrän takia en voi syödä kuin hyvin pieniä annoksia kerrallaan ja toisaalta hypoglykemiaan taipuvaisena verensokerini laskee liian alas, jos ateriavälit ovat kovin pitkiä.

Syön kevyesti, koostan ateriani kasvispainotteisesti, en herkuttele, enkä tissuttele. Liikun hengästyen keskimäärin 6 h viikossa työpäivien päälle, enkä laihdu. Olen vaihdevuosi-ikäinen nainen, jonka aineenvaihdunta on vilkas. Siltikään en laihdu. Mitään sellaisia ruokavalioita, joissa mässäillään eläinrasvoilla kuitujen kustannuksella en voi ajatellakaan hyperkolesterolemian takia. 

Mikä siis neuvoksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suomalaiset syövät ruokatuotteita, joista monia kohtuuterveellisiäkin markkinoidaan makroravinteet edellä, esim proteiinibuumi. Suomessa ruoka on hyödyke polttoaineena ja stressinpoistajana (tunnesyöminen), eikä syömisellä ole sosiaalista tärkeää asemaa. Olen asunut 6v maassa, mikä tunnettu sekä hoikista ihmisistä sekä ruokakulttuurista, ja ero ruokakulttuurilla Suomeen on kuin yö ja päivä. Suomessa ihmiset helposti syövät aikaisemmin valmistettuja ruokia mikrotettuna muovikulhoista, ym tehokasta. Se on edullista ja ehkä kotiruokaakin, mutta ei anna ruualle mitään arvoa. Välipaloja tuputetaan terveellisenä, illallinen syödään liian aikaisin jolloin tarve iltapallle. Suomessa syödään liian usein ja napostellen. Kun syö 3krt päivässä voi syödä lähes mitä vain haluaa ja pysyä hoikkana.

Eipä onnistu mun tapauksessani. Palleatyrän takia en voi syödä kuin hyvin pieniä annoksia kerrallaan ja toisaalta hypoglykemiaan taipuvaisena verensokerini laskee liian alas, jos ateriavälit ovat kovin pitkiä.

Syön kevyesti, koostan ateriani kasvispainotteisesti, en herkuttele, enkä tissuttele. Liikun hengästyen keskimäärin 6 h viikossa työpäivien päälle, enkä laihdu. Olen vaihdevuosi-ikäinen nainen, jonka aineenvaihdunta on vilkas. Siltikään en laihdu. Mitään sellaisia ruokavalioita, joissa mässäillään eläinrasvoilla kuitujen kustannuksella en voi ajatellakaan hyperkolesterolemian takia. 

Mikä siis neuvoksi?

Aivan, poikkeuksia aina löytyy. Kohdistin kommenttini yleiseen suomalaiseen ruokailukultuuriin ja miten suhtaudumme ruokaan. Niissä hoikimmissakin maissa on ylipainoisia ja osa heistä terveydellisistä syistä. Mutta tarkoitin siis yleistä asenneilmapiiriä.

Kuitenkaan ei ole mahdollista että ihminen rikkoisi termodynamiikan lakeja olematta ennennäkemätön tieteellinen sensaatio. Kulutuksesi on oltava liikunnasta huolimatta todella matala ja sen yli syöminen tapahtuu liian helposti.

Vierailija kirjoitti:

Se on silmiin pistävää, että lihavat vanhemmat eivät touhua tai liiku lastensa kanssa vaan kylpylässäkin valitsevat uima-altaan sijaan porealtaan jossa sitten istua röhnöttävät liian kauan.

Hienoa, että ehdit kilpauinniltasi seuraamaan porealtaassa istuvia. 

Vierailija kirjoitti:

Justiinsa katselin buffetissa, kun kaksi merkittävästi ylipainoisen näköistä nuorta naista mättivät sisäänsä järjettömät määrät rasvaista prosessoitua ruokaa, 3-4 lautasellista kumpikin ja pari annosta jäätelöä päälle. Pitelivät lopuksi mahojaan kasvoillaan huonosti voiva ja iloton ilme. Sitten ahtautuivat autoon ja ajoivat pois.

Taidat olla itse huonosti voiva ja iloton, jos vietät aikasi seuraamalla jonkun seurueen syömistä alusta loppuun. 

Vierailija kirjoitti:

E- pillerit ja kaikki hormoniaineet sekä mielialalääkkeet on syitä lihomiseen. Ihan oikeasti. Kannattaa miettiä kaksi kertaa käyttääkö vai ei. :D

Ei vaikuttanut minun painooni. Lienetkö siinä harhaluulossa, että pillerien hormonitaso on yhtä korkea kuin 1960-luvulla.

Vaihtoehto hormoniehkäisylle on varmaan ei-toivotut raskaudet, jotka eivät yhtään turvota vatsaa ;D

Pidättäytymisen toimiminen ehkäisynä on laajalti testattu roomalaiskatolisissa maissa, esim. Latinalaisessa Amerikassa. Ei toimi.

Aika erikoinen vapaa-ajanharrastus ap:llä. Muiden lihomisen seurailu ei mitenkään onnistu jos on muuta tekemistä, vaikka työ tai perhe.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ylensyönti on varmasti kaikista suurin tekijä, uskoisin. Syödään liikaa, siis ihan sitä perusruokaa mutta myös kaikkea ylimääräistä naposteltavaa, suklaata ym. herkkuja. 

Yksi  kilo rasvaa on 9 000 kcal, jos syöt joka päivä vaikka 300 kcal yli oman kulutuksen, niin kuukaudessa olet saanut melkein kilon lisää rasvaa kroppaasi ylimääräistä. Se on hurja määrä!

Tuo 300kcal tulee vielä niin helposti, yhdessä suklaapatukassa voi olla sen verran kaloreita, tai yhdessä jäätelöannoksessa, puhumattakaan munkeista ja viinereistä. 

Ongelma on, että ei yksinkertaisesti ymmärretä, kuinka paljon ravintoa tarvitaan päivässä vaan syödään paljon enemmän kuin mitä oikeasti keho tarvitsee. Sitten se loppu varastoituu vararavinnoksi, eli rasvaksi sinne vyötärölle, lantiolle ja reisiin. 

Näitä keskusteluja selatessa olen myös huomannut sen, että hirveän monella menee sekaisin kalorit ja ravintoaineet. Eli ei ymmärretä kalori on energian mittayksikkö eikä kerro mitään siitä ravinnon rikkaudesta. Jos valitsee ruoka-aineet oikein, eli syö pääasiassa ravintorikasta mutta vähäenergistä ruokaa niin saa vahillä kaloreilla terveelliset ateriat. 

Kärjistäen esimerkkinä joku voi syödä 1600 kcal/vrk syöden kasviksia, hedelmiä, täysviljaa yms. ja saa siitä kaikki tarvittavat ravinteet kun taas toinen syö 4 000 kcal /vrk eikä silti saa kaikkia ravinteita koska syö ultraprosessoitua ruokaa kuten ranskalaisia, lihapiirakkaa, pakastepizzaa...

Sullakin on vähän vääristynyt käsitys. Kalorimäärä ei ole terveellisyyden mitta. Ravintorikas ruoka voi olla myös runsaskalorinen.

Juuri tätä yritin tuossa selittää, että kalori on ainoastaan energian mittayksikkö, ei mitään muuta, ei enempää ei vähempää. Tuossa vain oli kärjistetty esimerkki viitaten siihen kuinka monella on mennyt tässä puurot ja vellit sekaisin.  En kyllä ole missään väittänyt että kalorimäärä olisi terveellisyyden mitta. 

Osoitit, kuinka vähäenergisellä ruualla saa syötyä terveellisesti. Toinen esimerkkisi oli huonosta ruuasta, joka oli runsaskalorista. Voi olla, että et itse edes huomannut, että esimerkkisi viittasivat siihen, että terveellinen on vähäkalorista ja päinvastoin. Siis kompastuit itsekin siihen vääristymään.