Sinä joka käytät alle 100€ kuussa ruokaan, mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Apua, oikeasti! Eihän tuossa puolikkaassa koipireidessä ole lihaa paljon mitään. Et saa rautaakaan tuosta paljoa ja kalsiumia et saa kunnolla, jollet laita kuorineen kananmunia munakkaaseen.Sulta jää antioksidantit, kuitu, monia hivenaineita ja d-vitamiini saamatta. Kuitu on huipputärkeä elimistölle ja vatsan toiminnalla. Jossakin tutkimuksessa vähäinen kuidun saati voisi vaikuttaa syöpien syntyyn (jostain muistelen, tätä tietoa en takaa).

Tuo kuulostaa syömishäiriöisen syömiseltä. Ymmärrän, että sulla ilmeisesti on tiukkaa, mutta onko sulla jotain ongelmaa syömisen kanssa? Mä oon normaalipainoinen toimistotyötä tekevä keski-ikäinen nainen ja syön huomattavasti enemmän kuin sinä.

Kuten sanoin, saan 2300kcal päivässä. Ei todellakaan ole syömishäiröisen määrä. Myöskin 115g proteiinia. Ei sitä lihaa tarvitse mättää hirveesti. Myös kaikki vitamiinit olen tarkistanut Finelin kautta. Kuidut jäävät noin 88%:iin suosistuksesta, mikä ei ole todellakaan paha verrattuna suureen osaan suomalaisista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Itse asiassa mausteet eivät puuttuneet. Tarkoituksella laitoin listaan myös suolan, sokerin, etikan, sipulin, voin ja suolakurkun. Tiedän, että voin olla outo, mutta listalla oleviin ruokiin en muita mausteita kaipaakaan, kun ei kotonani eikä mummolassakaan käytetty muita mausteita noihin ruokiin. Jos olisin laittanut listalle esimerkiksi linssejä, mausteitakin olisi pitänyt laittaa useampia. Mutta tietoisesti jätin linssit ja pavut pois listalta.

Ok. Sulle ne siis riittää😊 meillä käytössä on kuivattuja mausteita yli 20 erilaista, tuoreina useampaa (valkosipuli, inkivääri (tehokas flunssan tappaja), yrttejä jne), kaapissa aina soijakastiketta, ketsuppia, paria eri etikkaa, chilikastiketta, barbequekastiketta, kermaa, tuorejuustoa/creme fraiche jne. Jos joskus laiskaksi heittäytyy, niin sitten valmis thaikastiketta tms. tai maustettua kermaa.

Normaalisti ostetaan maustamatonta lihaa, koska on paremman laatuista (huonoimmat palat heitetään marinoituihin suikaleisiin) ja ei ole epäterveellistä sokerimössöä. Lisäksi lihan kilohinta ei hirveästi eroa, kun laskee lihan osuuden marinoiduista. Tällöin myös mausteita tarvii.

Mutta teillä ei ole varmaan tarve elää satasella, tai välttää lisäaineita?

Ei ole tarve elää satasella. Meillä syödään terveellisesti.

Kuten olen useamman kerran sanonut, noin voi syödä ja pysyy hengissä (roskaruuallakin voi elää ja kuulemma viinallakin), mutta monipuolista, riittävää ja terveellistä tuo ei ole.

Uskotko sinä, että satasella yksi ihminen voi syödä monipuolisesti, riittävästi ja terveellisesti jatkuvasti? Että saa kaikki ravintoaineet ja ei tule puutostiloja liian yksipuolisen syömisen takia? Iho ja hiukset voivat hyvi jne?

Vaatii sen lisäksi, että pystyy kesällä käyttämään aikaa ja vaivaa keräämällä marjoja.  Lisäksi myös esim. yrttien kasvattaminen ja kuivaaminen/ pakastaminen talvikäyttöön on helppoa, mutta palkitsevaa. Minun on ollut pakko aina syödä n. satasella kuukaudessa ( aikuisikäni) ja en sairasta koskaan. Joten ilmeisesti olen melko hyviä ravintoaineita onnistunut keräämään. Toki myös ulkoilen paljon päivittäin.

Heti kuulostaa paremmalta. Jos on kerännyt pakkasen täyteen marjoja, niistä riittääkin useamman kerran viikossa syötäväksi. Luonnosta saa ilmaiseksi nokkosia ym, mitä voi kuivattaa talveksi. Kesällä voi tehdä salaattia voikukista ym.

Se kuinka usein sairastaa, ei vielä kerro ravinnon riittävyydestä ja laadusta. Siihen vaikuttaa perimä, lapsena saatu vastustuskyky, stressi, uni, ympäristö ja toki ravintokin. Mutta voi kärsiä puutostiloista, vaikka ei sairastelisikaan. Tai voi sairastaa paljon ja ei ole puutostiloja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Hedelmäpuolelta tuossa on yhteensä kaksi kiloa omenoita ja kaksi kiloa appelsiineja. 4 kiloa hedelmiä 30 päivälle jaettuna tarkoittaa keskimäärin 133 g hedelmiä per päivä. Miksi pitäisi olla enemmän? Kasviksia on yhteensä yli puoli kiloa per päivä. 85.98 euroa on vasta käytetty, joten sadan euron budjettiin mahtuisi vielä muutakin.

Ei ole riittävästi, vaikka multa jäikin ne huikeat 6 appelsiinia huomaamatta. Edelleenkin marjat puuttuvat, joita pitäisi syödä päivittäin. Sun listan mukaan saisu syödä yhden hedelmän vain joka toinen päivä! Niitä pitäisi syödä joka päivä. Vitamiinien ja muiden ravintoaineiden takia.

Ootko ikinä huomannut, että appelsiineissä on paksut kuoret ja omenaissa myös kuoret ja siemenkota. Jos vain grammoissa lasket, niin osa menee roskiin...

Normaalisti ihmiset syövät päivittäin hedelmän tai useamman eikä kaksi pientä palaa appelsiinista, koska grammat menee muuten yli...

Mitä välttämätöntä marjoissa on sellaista mitä muussa ruuassa ei ole, eli miksi niitäkin pitäisi syödä päivittäin? Minä en yleensä syö kokonaisia hedelmiä kerralla, vaan käytän niitä lähinnä mausteena raasteissa ja kaalisalaateissa. Siksi yksi appelsiini tai yksi omena riittää minulla useammalle päivälle. Mikä on se ravintoaine, mikä jää puuttumaan jos ei syö hedelmiä joka ikinen päivä, mutta puoli kiloa kasviksia tulee täyteen muilla tavoin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Tarkoitatko vihannesten yksipuolisuudella värien yksipuolisuutta? Väripuolelta löytyy punainen (tomaattimurska), oranssi (porkkana), keltainen (lanttu), valkoinen (valkokaali), violetti (punakaali) ja vihreä (parsakaali pakastesekoituksessa, mutta olisi varaa myös pakasteparsakaaliin 1.84 euroa per kilo). Puuttuuko vielä vihannesten monipuolisuuden kannalta jotain?

Vihanneksia ei ole riittävästi eikä tarpeeksi monipuolisesti. Kilon porkkanapussissa ei ole montaa porkkanaa n. 7 kpl, eli viikossa "värit" ovat loppuneet. Se ei ole monipuolista, että syö aina tomaattina punaista tai oranssina porkkanaa, pitäisi syödä muitakin punaisia ja oransseja kasviksia. Tomaattimurska kuluu ruuanlaittoon ei siitä ole joka päiväksi punaiseksi vihanneksi.

Miksei ole vihanneksia riittävästi, jos se suositeltu puoli kiloa kasviksia päivässä ylittyy? Onhan tuossa listalla oranssina myös appelsiinia. Punaisena listalla on myös punajuurta ja punasipulia. Omenan kuoretkin näyttivät kuvassa punaiselta. Tarkoitatko, että joka ikinen päivä pitäisi syödä kaikkia värejä? Noh, kaiken värisistä vihanneksista sitten oma valmis sekoitus pakkaseen ja siitä sitten joka päivä otetaan annos, jos se niin tarkkaa on. Sadan euron budjetti kyllä oikeasti antaa varaa vaihdellakin niitä vihanneksia, koska näillä valinnoilla se ei vielä tullut täyteen vaan vielä ollaan kasilla alkavassa loppusummassa.

Kyllä joka päivä pitäisi syödä viittä eri väriä. Sun kannattaa käydä juttelemassa ravitsemusterapeutin kanssa, niin näät ihan kuvien kanssa, miten kuuluu syödä. Saat toki syödä, miten haluat, mutta terveellistä tuo ei ole. Ei pahimmasta päästäkään, jos vertaa johonkin tositv-einessyöjiin.

Googleta vähän, niin opit.

Ja maailman paras italialainen ruoka tehdään muutamasta yksinkertaisesta raaka-aineesta. 

Tuoreista ja laadukkaista aineksista😊 sun listalla ei italiaista ruokaa tehdä...

Tuo kommentoija oli eri kuin lainauksessa olevan listan tekijä. Minä, listan tekijä, en ole puhunut italialaisesta ruuasta mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Hedelmäpuolelta tuossa on yhteensä kaksi kiloa omenoita ja kaksi kiloa appelsiineja. 4 kiloa hedelmiä 30 päivälle jaettuna tarkoittaa keskimäärin 133 g hedelmiä per päivä. Miksi pitäisi olla enemmän? Kasviksia on yhteensä yli puoli kiloa per päivä. 85.98 euroa on vasta käytetty, joten sadan euron budjettiin mahtuisi vielä muutakin.

Ei ole riittävästi, vaikka multa jäikin ne huikeat 6 appelsiinia huomaamatta. Edelleenkin marjat puuttuvat, joita pitäisi syödä päivittäin. Sun listan mukaan saisu syödä yhden hedelmän vain joka toinen päivä! Niitä pitäisi syödä joka päivä. Vitamiinien ja muiden ravintoaineiden takia.

Ootko ikinä huomannut, että appelsiineissä on paksut kuoret ja omenaissa myös kuoret ja siemenkota. Jos vain grammoissa lasket, niin osa menee roskiin...

Normaalisti ihmiset syövät päivittäin hedelmän tai useamman eikä kaksi pientä palaa appelsiinista, koska grammat menee muuten yli...

Mitä välttämätöntä marjoissa on sellaista mitä muussa ruuassa ei ole, eli miksi niitäkin pitäisi syödä päivittäin? Minä en yleensä syö kokonaisia hedelmiä kerralla, vaan käytän niitä lähinnä mausteena raasteissa ja kaalisalaateissa. Siksi yksi appelsiini tai yksi omena riittää minulla useammalle päivälle. Mikä on se ravintoaine, mikä jää puuttumaan jos ei syö hedelmiä joka ikinen päivä, mutta puoli kiloa kasviksia tulee täyteen muilla tavoin?

Googleta: marjojen terveysvaikutukset ja klikkaa ylin linkii ylen sivuille. Siinä on heti muutama syy, miksi syödä marjoja ja eri marjoja!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Apua, oikeasti! Eihän tuossa puolikkaassa koipireidessä ole lihaa paljon mitään. Et saa rautaakaan tuosta paljoa ja kalsiumia et saa kunnolla, jollet laita kuorineen kananmunia munakkaaseen.Sulta jää antioksidantit, kuitu, monia hivenaineita ja d-vitamiini saamatta. Kuitu on huipputärkeä elimistölle ja vatsan toiminnalla. Jossakin tutkimuksessa vähäinen kuidun saati voisi vaikuttaa syöpien syntyyn (jostain muistelen, tätä tietoa en takaa).

Tuo kuulostaa syömishäiriöisen syömiseltä. Ymmärrän, että sulla ilmeisesti on tiukkaa, mutta onko sulla jotain ongelmaa syömisen kanssa? Mä oon normaalipainoinen toimistotyötä tekevä keski-ikäinen nainen ja syön huomattavasti enemmän kuin sinä.

Kuten sanoin, saan 2300kcal päivässä. Ei todellakaan ole syömishäiröisen määrä. Myöskin 115g proteiinia. Ei sitä lihaa tarvitse mättää hirveesti. Myös kaikki vitamiinit olen tarkistanut Finelin kautta. Kuidut jäävät noin 88%:iin suosistuksesta, mikä ei ole todellakaan paha verrattuna suureen osaan suomalaisista.

Latasin vielä kaikki Fineliin uudestaan.

Kuitu: 88%

Kivennäis- ja hivenaineet:

Kalsium 106%, rauta 134%, jodidi 179%, kalium 128%, magnesium 101%, suola 142%, fosfori 252%, seleeni 196%, sinkki 130%.

Vitamiinit:

Folaatti 157%, niasiini 297%, B6 139%, B2 156%, B1 101%, B12 577%, C-vitamiini 189%, A-vitamiini 456%, D-vitamiini 57%, E-vitamiini 132%.

Tosiaan D-vitamiinin vedän purkista (50ug), ja sitä ei ei ole laskettuna tuohon päivän hintaan 2,72e.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Hedelmäpuolelta tuossa on yhteensä kaksi kiloa omenoita ja kaksi kiloa appelsiineja. 4 kiloa hedelmiä 30 päivälle jaettuna tarkoittaa keskimäärin 133 g hedelmiä per päivä. Miksi pitäisi olla enemmän? Kasviksia on yhteensä yli puoli kiloa per päivä. 85.98 euroa on vasta käytetty, joten sadan euron budjettiin mahtuisi vielä muutakin.

Ei ole riittävästi, vaikka multa jäikin ne huikeat 6 appelsiinia huomaamatta. Edelleenkin marjat puuttuvat, joita pitäisi syödä päivittäin. Sun listan mukaan saisu syödä yhden hedelmän vain joka toinen päivä! Niitä pitäisi syödä joka päivä. Vitamiinien ja muiden ravintoaineiden takia.

Ootko ikinä huomannut, että appelsiineissä on paksut kuoret ja omenaissa myös kuoret ja siemenkota. Jos vain grammoissa lasket, niin osa menee roskiin...

Normaalisti ihmiset syövät päivittäin hedelmän tai useamman eikä kaksi pientä palaa appelsiinista, koska grammat menee muuten yli...

Mitä välttämätöntä marjoissa on sellaista mitä muussa ruuassa ei ole, eli miksi niitäkin pitäisi syödä päivittäin? Minä en yleensä syö kokonaisia hedelmiä kerralla, vaan käytän niitä lähinnä mausteena raasteissa ja kaalisalaateissa. Siksi yksi appelsiini tai yksi omena riittää minulla useammalle päivälle. Mikä on se ravintoaine, mikä jää puuttumaan jos ei syö hedelmiä joka ikinen päivä, mutta puoli kiloa kasviksia tulee täyteen muilla tavoin?

Googleta: marjojen terveysvaikutukset ja klikkaa ylin linkii ylen sivuille. Siinä on heti muutama syy, miksi syödä marjoja ja eri marjoja!

Ok siellä listattiin 6 terveysvaikutusta. Missään ei sanottu, että samoja terveysvaikutuksia ei olisi millään muulla ruualla. Ainakin tuo LDL-kolesterolin alentamisvaikutus on myös kauralla. Itse lähtisin siitä, että kunhan kaikki välttämättömät ravintoaineet (eli vitamiinit, mineraalit, energiaravintoaineet, vesi ja kuitu)

tulee saaduiksi riittävässä määrin, niin minulle se riittää. Kasveissa toki on monenlaisia sellaisia yhdisteitä, jotka tutkimuksissa ovat korreloineet hyviin terveysvaikutuksiin, mutta se ei tarkoita että kaikki nekin yhdisteet olisivat terveyden kannalta välttämättömiä.

Marjojen tapauksessa puhutaan paljon polyfenoleista, mutta jos oikeasti katsotaan taulukkoja, sipulissa on paljon enemmän polyfenoleja kuin marjoissa. Silti polyfenolit eivät ole nousseet ihmisille välttämättöminä pidettyihin yhdisteisiin vitamiinien ja mineraalien rinnalle.

Aiemmin postasin kuukauden ostoslistan hintaan 85.98 €. Eräs kommentoija sanoi, että pitäisi olla siinä listassa myös kalaa 8 kertaa kalalajeja vaihdellen. Menin uudestaan Foodie.fi:hin testaamaan, onnistuuko satasen kuukausibudjetilla. Jos otetaan listasta pois sika-nauta jauheliha 700 g 3.29 €, jäljelle jää 82.69 €. Otetaan tilalle nämä eri 8 kala-annosta Prisman kalatiskiltä:

Ostoslista

Tuore Kala

0.10 kgTilapiafilee Asc1,49€

0.10 kgKarisiika 3 Avattu Peratt1,29€

0.10 kgSavulahna1,00€

0.10 kgAhven Perattu, -0,99€

0.10 kgPangasiusfilee Asc0,97€

0.10 kgHauki Perattu, -0,86€

0.10 kgOulujärven Muikku, -0,59€

0.10 kgSilakka0,35€

Yhteensä: 7.54€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Lisätään tuo 7.54 € siihen summaan 82.39 € ja saadaan 90.23 €. Näköjään onnistui saada ne 8 kala-annostakin kalalajeja vaihdellen mukaan alle 100 € kuukausibudjettiin.

Ymmärrän, että monilla ihmisillä ei ole paljon rahaa käytettävissä ruokaan ja että osa on muuten vain säästeliäitä. Silti tämä keskustelu jotenkin masentaa – anteeksi vain, en oikein edes tiedä, miksi. Ankeaa ajatella tuollaisia karuja ruokavalioita, joita jotkut täällä ovat luetelleet. Ja tulee mieleen, että onko elämä tosiaan vain säästäväisyyskilpailu tai päivästä päivään selviämistä jonkunlaisen "polttoaineen" varassa. Kaikki nautinto ja ilo ruoasta loistaa poissaolollaan. (No, toisaalta se ei tainnut ollakaan keskustelun aiheena.)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Tarkoitatko vihannesten yksipuolisuudella värien yksipuolisuutta? Väripuolelta löytyy punainen (tomaattimurska), oranssi (porkkana), keltainen (lanttu), valkoinen (valkokaali), violetti (punakaali) ja vihreä (parsakaali pakastesekoituksessa, mutta olisi varaa myös pakasteparsakaaliin 1.84 euroa per kilo). Puuttuuko vielä vihannesten monipuolisuuden kannalta jotain?

Vihanneksia ei ole riittävästi eikä tarpeeksi monipuolisesti. Kilon porkkanapussissa ei ole montaa porkkanaa n. 7 kpl, eli viikossa "värit" ovat loppuneet. Se ei ole monipuolista, että syö aina tomaattina punaista tai oranssina porkkanaa, pitäisi syödä muitakin punaisia ja oransseja kasviksia. Tomaattimurska kuluu ruuanlaittoon ei siitä ole joka päiväksi punaiseksi vihanneksi.

Miksei ole vihanneksia riittävästi, jos se suositeltu puoli kiloa kasviksia päivässä ylittyy? Onhan tuossa listalla oranssina myös appelsiinia. Punaisena listalla on myös punajuurta ja punasipulia. Omenan kuoretkin näyttivät kuvassa punaiselta. Tarkoitatko, että joka ikinen päivä pitäisi syödä kaikkia värejä? Noh, kaiken värisistä vihanneksista sitten oma valmis sekoitus pakkaseen ja siitä sitten joka päivä otetaan annos, jos se niin tarkkaa on. Sadan euron budjetti kyllä oikeasti antaa varaa vaihdellakin niitä vihanneksia, koska näillä valinnoilla se ei vielä tullut täyteen vaan vielä ollaan kasilla alkavassa loppusummassa.

Kyllä joka päivä pitäisi syödä viittä eri väriä. Sun kannattaa käydä juttelemassa ravitsemusterapeutin kanssa, niin näät ihan kuvien kanssa, miten kuuluu syödä. Saat toki syödä, miten haluat, mutta terveellistä tuo ei ole. Ei pahimmasta päästäkään, jos vertaa johonkin tositv-einessyöjiin.

Googleta vähän, niin opit.

Ja maailman paras italialainen ruoka tehdään muutamasta yksinkertaisesta raaka-aineesta. 

Tuoreista ja laadukkaista aineksista😊 sun listalla ei italiaista ruokaa tehdä...

En ollut tuohon listaan mitään kirjoittanut. Kopioin tuota  " Pitää syödä viittä eri väriäpäivässä " ja kopioi koko litannian. Italialainen ruoka tosiaan yleensä tehdään vain muutamasta hyvästä raaka-aineesta. Ja niitä meillä Suomessakin on kesäisin varsinkin mahdollista saada, jopa ilmaiseksi ravintolisäksi. Esim. vuohenputkipesto on todella mainiota. Samoin nokkoskeitto. 

Vierailija kirjoitti:

Ymmärrän, että monilla ihmisillä ei ole paljon rahaa käytettävissä ruokaan ja että osa on muuten vain säästeliäitä. Silti tämä keskustelu jotenkin masentaa – anteeksi vain, en oikein edes tiedä, miksi. Ankeaa ajatella tuollaisia karuja ruokavalioita, joita jotkut täällä ovat luetelleet. Ja tulee mieleen, että onko elämä tosiaan vain säästäväisyyskilpailu tai päivästä päivään selviämistä jonkunlaisen "polttoaineen" varassa. Kaikki nautinto ja ilo ruoasta loistaa poissaolollaan. (No, toisaalta se ei tainnut ollakaan keskustelun aiheena.)

Ikävää jos sinulle on tullut tästä tuollainen olo. Haluatko jakaa meille iloviikon ruokalistasi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Tarkoitatko vihannesten yksipuolisuudella värien yksipuolisuutta? Väripuolelta löytyy punainen (tomaattimurska), oranssi (porkkana), keltainen (lanttu), valkoinen (valkokaali), violetti (punakaali) ja vihreä (parsakaali pakastesekoituksessa, mutta olisi varaa myös pakasteparsakaaliin 1.84 euroa per kilo). Puuttuuko vielä vihannesten monipuolisuuden kannalta jotain?

Vihanneksia ei ole riittävästi eikä tarpeeksi monipuolisesti. Kilon porkkanapussissa ei ole montaa porkkanaa n. 7 kpl, eli viikossa "värit" ovat loppuneet. Se ei ole monipuolista, että syö aina tomaattina punaista tai oranssina porkkanaa, pitäisi syödä muitakin punaisia ja oransseja kasviksia. Tomaattimurska kuluu ruuanlaittoon ei siitä ole joka päiväksi punaiseksi vihanneksi.

Miksei ole vihanneksia riittävästi, jos se suositeltu puoli kiloa kasviksia päivässä ylittyy? Onhan tuossa listalla oranssina myös appelsiinia. Punaisena listalla on myös punajuurta ja punasipulia. Omenan kuoretkin näyttivät kuvassa punaiselta. Tarkoitatko, että joka ikinen päivä pitäisi syödä kaikkia värejä? Noh, kaiken värisistä vihanneksista sitten oma valmis sekoitus pakkaseen ja siitä sitten joka päivä otetaan annos, jos se niin tarkkaa on. Sadan euron budjetti kyllä oikeasti antaa varaa vaihdellakin niitä vihanneksia, koska näillä valinnoilla se ei vielä tullut täyteen vaan vielä ollaan kasilla alkavassa loppusummassa.

Kyllä joka päivä pitäisi syödä viittä eri väriä. Sun kannattaa käydä juttelemassa ravitsemusterapeutin kanssa, niin näät ihan kuvien kanssa, miten kuuluu syödä. Saat toki syödä, miten haluat, mutta terveellistä tuo ei ole. Ei pahimmasta päästäkään, jos vertaa johonkin tositv-einessyöjiin.

Googleta vähän, niin opit.

Ja maailman paras italialainen ruoka tehdään muutamasta yksinkertaisesta raaka-aineesta. 

Tuoreista ja laadukkaista aineksista😊 sun listalla ei italiaista ruokaa tehdä...

En ollut tuohon listaan mitään kirjoittanut. Kopioin tuota  " Pitää syödä viittä eri väriäpäivässä " ja kopioi koko litannian. Italialainen ruoka tosiaan yleensä tehdään vain muutamasta hyvästä raaka-aineesta. Ja niitä meillä Suomessakin on kesäisin varsinkin mahdollista saada, jopa ilmaiseksi ravintolisäksi. Esim. vuohenputkipesto on todella mainiota. Samoin nokkoskeitto. 

Ja kopioin edelleen ja vielä nytkin koko listan. Ja toki tuo Vuohenputkipesto, piti olla Vuohenputkipestopasta.

Minä osatin viikossa:

Salaattiannos/päivä=7 x 7 eur=49 eur

Työpaikkalounas /päivä=5 x 10 eur=50 eur

Jugurttia 12 eur/viikko

Maito 5 eur/viikko

Juustot 10 eur/viikko

Marjat 3 eur rasia x 7=21 eur

Tuo vähhintään, herkut päälle. 

Ei ihme, että maailmassa käydään sotia, kun ruokakeskustelutkin aiheuttavat tällaista närää.

Yksi tapa monipuolistaa talven kasvisten syöntiä halvalla on säilöä kesällä kaikkea edullista. Myös kaupasta ostettuja edullisia vihanneksia voi pakastaa talven varalle.

Vierailija kirjoitti:

Ymmärrän, että monilla ihmisillä ei ole paljon rahaa käytettävissä ruokaan ja että osa on muuten vain säästeliäitä. Silti tämä keskustelu jotenkin masentaa – anteeksi vain, en oikein edes tiedä, miksi. Ankeaa ajatella tuollaisia karuja ruokavalioita, joita jotkut täällä ovat luetelleet. Ja tulee mieleen, että onko elämä tosiaan vain säästäväisyyskilpailu tai päivästä päivään selviämistä jonkunlaisen "polttoaineen" varassa. Kaikki nautinto ja ilo ruoasta loistaa poissaolollaan. (No, toisaalta se ei tainnut ollakaan keskustelun aiheena.)

En minä ainakaan koe, että ruokani olis jotenkin tylsää tai mautonta, vaikka allergiat sekä melko tiukka ruokabudjetti siihen haasteita aiheuttavatkin. Allergioista ym. huolimatta ruokani on kyllä maukasta, ei pelkkää polttoainetta vaan myös nautinto.

Vierailija kirjoitti:

Aiemmin postasin kuukauden ostoslistan hintaan 85.98 €. Eräs kommentoija sanoi, että pitäisi olla siinä listassa myös kalaa 8 kertaa kalalajeja vaihdellen. Menin uudestaan Foodie.fi:hin testaamaan, onnistuuko satasen kuukausibudjetilla. Jos otetaan listasta pois sika-nauta jauheliha 700 g 3.29 €, jäljelle jää 82.69 €. Otetaan tilalle nämä eri 8 kala-annosta Prisman kalatiskiltä:

Ostoslista

Tuore Kala

0.10 kgTilapiafilee Asc1,49€

0.10 kgKarisiika 3 Avattu Peratt1,29€

0.10 kgSavulahna1,00€

0.10 kgAhven Perattu, -0,99€

0.10 kgPangasiusfilee Asc0,97€

0.10 kgHauki Perattu, -0,86€

0.10 kgOulujärven Muikku, -0,59€

0.10 kgSilakka0,35€

Yhteensä: 7.54€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Lisätään tuo 7.54 € siihen summaan 82.39 € ja saadaan 90.23 €. Näköjään onnistui saada ne 8 kala-annostakin kalalajeja vaihdellen mukaan alle 100 € kuukausibudjettiin.

Saitpa yhden PÄIVÄN kalat KUUKAUDEN budjettiin. Vaikuttavaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No haloo, ei kyllä onnistu.

Kyllä se onnistuu mutta ei se järin hyvää syömistä ole. Opiskelijoille ne 40 sentin nuudelipussit tulevat hyvin tutuiksi etenkin kuun lopussa. Lidli on se pääsijainen kauppa mistä kaikki ostetaan, halpaa puolalaista huonolaatulihaa kun ei suomalaiseen luomuun ole juuri varaa.

Tää on mulla ongelma myös. että joudun välillä rahanpuutteen takia ostamaan huonolaatuisempaa ruokaa ja sairaana ei olisi siihen varaa.

Mutta hei, jos Lidlissä halpa margariini maksaa euron vähemmän kuin se missä on sydänmerkki, pakko ottaa halvin. Eurolla kun saa vielä niin paljon ruokaa.

Margariini on turhake. Jättäkää turhakkeet pois ostoslistalta niin budjettiin tulee käyttövaraa. Pienistä puroista kasvaa nopeasti sopivia summia oikeisiin kohteisiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aiemmin postasin kuukauden ostoslistan hintaan 85.98 €. Eräs kommentoija sanoi, että pitäisi olla siinä listassa myös kalaa 8 kertaa kalalajeja vaihdellen. Menin uudestaan Foodie.fi:hin testaamaan, onnistuuko satasen kuukausibudjetilla. Jos otetaan listasta pois sika-nauta jauheliha 700 g 3.29 €, jäljelle jää 82.69 €. Otetaan tilalle nämä eri 8 kala-annosta Prisman kalatiskiltä:

Ostoslista

Tuore Kala

0.10 kgTilapiafilee Asc1,49€

0.10 kgKarisiika 3 Avattu Peratt1,29€

0.10 kgSavulahna1,00€

0.10 kgAhven Perattu, -0,99€

0.10 kgPangasiusfilee Asc0,97€

0.10 kgHauki Perattu, -0,86€

0.10 kgOulujärven Muikku, -0,59€

0.10 kgSilakka0,35€

Yhteensä: 7.54€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Lisätään tuo 7.54 € siihen summaan 82.39 € ja saadaan 90.23 €. Näköjään onnistui saada ne 8 kala-annostakin kalalajeja vaihdellen mukaan alle 100 € kuukausibudjettiin.

Saitpa yhden PÄIVÄN kalat KUUKAUDEN budjettiin. Vaikuttavaa.

Ei ole mitään ravitsemuksellista tarvetta syödä 800 g kalaa joka päivä. Haitta-aineitakin silloin kertyy enemmän kuin on hyväksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aiemmin postasin kuukauden ostoslistan hintaan 85.98 €. Eräs kommentoija sanoi, että pitäisi olla siinä listassa myös kalaa 8 kertaa kalalajeja vaihdellen. Menin uudestaan Foodie.fi:hin testaamaan, onnistuuko satasen kuukausibudjetilla. Jos otetaan listasta pois sika-nauta jauheliha 700 g 3.29 €, jäljelle jää 82.69 €. Otetaan tilalle nämä eri 8 kala-annosta Prisman kalatiskiltä:

Ostoslista

Tuore Kala

0.10 kgTilapiafilee Asc1,49€

0.10 kgKarisiika 3 Avattu Peratt1,29€

0.10 kgSavulahna1,00€

0.10 kgAhven Perattu, -0,99€

0.10 kgPangasiusfilee Asc0,97€

0.10 kgHauki Perattu, -0,86€

0.10 kgOulujärven Muikku, -0,59€

0.10 kgSilakka0,35€

Yhteensä: 7.54€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Lisätään tuo 7.54 € siihen summaan 82.39 € ja saadaan 90.23 €. Näköjään onnistui saada ne 8 kala-annostakin kalalajeja vaihdellen mukaan alle 100 € kuukausibudjettiin.

Saitpa yhden PÄIVÄN kalat KUUKAUDEN budjettiin. Vaikuttavaa.

Kuka syö 800g kalaa päivässä?