Sinä joka käytät alle 100€ kuussa ruokaan, mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Hedelmäpuolelta tuossa on yhteensä kaksi kiloa omenoita ja kaksi kiloa appelsiineja. 4 kiloa hedelmiä 30 päivälle jaettuna tarkoittaa keskimäärin 133 g hedelmiä per päivä. Miksi pitäisi olla enemmän? Kasviksia on yhteensä yli puoli kiloa per päivä. 85.98 euroa on vasta käytetty, joten sadan euron budjettiin mahtuisi vielä muutakin.

Ei ole riittävästi, vaikka multa jäikin ne huikeat 6 appelsiinia huomaamatta. Edelleenkin marjat puuttuvat, joita pitäisi syödä päivittäin. Sun listan mukaan saisu syödä yhden hedelmän vain joka toinen päivä! Niitä pitäisi syödä joka päivä. Vitamiinien ja muiden ravintoaineiden takia.

Ootko ikinä huomannut, että appelsiineissä on paksut kuoret ja omenaissa myös kuoret ja siemenkota. Jos vain grammoissa lasket, niin osa menee roskiin...

Normaalisti ihmiset syövät päivittäin hedelmän tai useamman eikä kaksi pientä palaa appelsiinista, koska grammat menee muuten yli...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Jogurttia ei ole mikään pakko syödä joka päivä. Itse käytän sitä lähinnä pääruokien kastikkeisiin ja se on ainoa syy miksi otin sen mukaan listalle. Proteiinin ja kalsiumin lähteitä tuossa on muitakin.

Ei olekaan pakko syödä joka päivä, mutta yksi purkki ei riitä edes viikoksi. Kalsiumia ei tuosta listasta saa tarpeeksi. Proteiinia en viitsi lähteä laskemaan.

Hei koska selvästi olet ravintoekspertti niin voisit jakaa meille vaikka loppuviikon ruokalistasi niin saisimme vinkkejä kuinka pitäisi syödä. Kiitos. 

Ole hyvä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Liemien tekotarpeiksi tuossa on broilerin koipireisien luut sekä kasvisten kuoret. Kyllä ne kuukauden liemiin minulla riittävät, koska en tarvitse liemiruokia koko ajan. Mummoni ja äitini eivät käyttäneet liemiin niitäkään, vaan vain vettä ja suolaa. Salaattitarpeiksihan tuossa on jo yli puoli kiloa kasviksia per päivä. Eikä ole vielä edes 90 euroa täynnä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Hedelmäpuolelta tuossa on yhteensä kaksi kiloa omenoita ja kaksi kiloa appelsiineja. 4 kiloa hedelmiä 30 päivälle jaettuna tarkoittaa keskimäärin 133 g hedelmiä per päivä. Miksi pitäisi olla enemmän? Kasviksia on yhteensä yli puoli kiloa per päivä. 85.98 euroa on vasta käytetty, joten sadan euron budjettiin mahtuisi vielä muutakin.

Ei ole riittävästi, vaikka multa jäikin ne huikeat 6 appelsiinia huomaamatta. Edelleenkin marjat puuttuvat, joita pitäisi syödä päivittäin. Sun listan mukaan saisu syödä yhden hedelmän vain joka toinen päivä! Niitä pitäisi syödä joka päivä. Vitamiinien ja muiden ravintoaineiden takia.

Ootko ikinä huomannut, että appelsiineissä on paksut kuoret ja omenaissa myös kuoret ja siemenkota. Jos vain grammoissa lasket, niin osa menee roskiin...

Normaalisti ihmiset syövät päivittäin hedelmän tai useamman eikä kaksi pientä palaa appelsiinista, koska grammat menee muuten yli...

Tai sitten syövät  kesällä kerättyjä marjoja pakkasesta. Esim. c-vitamiinia saa mustasta viinimarjasta siinä kuin appelsiinistakin. Puolukassa sitä on myös.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Jogurttia ei ole mikään pakko syödä joka päivä. Itse käytän sitä lähinnä pääruokien kastikkeisiin ja se on ainoa syy miksi otin sen mukaan listalle. Proteiinin ja kalsiumin lähteitä tuossa on muitakin.

Ei olekaan pakko syödä joka päivä, mutta yksi purkki ei riitä edes viikoksi. Kalsiumia ei tuosta listasta saa tarpeeksi. Proteiinia en viitsi lähteä laskemaan.

Hei koska selvästi olet ravintoekspertti niin voisit jakaa meille vaikka loppuviikon ruokalistasi niin saisimme vinkkejä kuinka pitäisi syödä. Kiitos. 

Ole hyvä!

Lista jäi pois viestistä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Tarkoitatko vihannesten yksipuolisuudella värien yksipuolisuutta? Väripuolelta löytyy punainen (tomaattimurska), oranssi (porkkana), keltainen (lanttu), valkoinen (valkokaali), violetti (punakaali) ja vihreä (parsakaali pakastesekoituksessa, mutta olisi varaa myös pakasteparsakaaliin 1.84 euroa per kilo). Puuttuuko vielä vihannesten monipuolisuuden kannalta jotain?

Vihanneksia ei ole riittävästi eikä tarpeeksi monipuolisesti. Kilon porkkanapussissa ei ole montaa porkkanaa n. 7 kpl, eli viikossa "värit" ovat loppuneet. Se ei ole monipuolista, että syö aina tomaattina punaista tai oranssina porkkanaa, pitäisi syödä muitakin punaisia ja oransseja kasviksia. Tomaattimurska kuluu ruuanlaittoon ei siitä ole joka päiväksi punaiseksi vihanneksi.

Miksei ole vihanneksia riittävästi, jos se suositeltu puoli kiloa kasviksia päivässä ylittyy? Onhan tuossa listalla oranssina myös appelsiinia. Punaisena listalla on myös punajuurta ja punasipulia. Omenan kuoretkin näyttivät kuvassa punaiselta. Tarkoitatko, että joka ikinen päivä pitäisi syödä kaikkia värejä? Noh, kaiken värisistä vihanneksista sitten oma valmis sekoitus pakkaseen ja siitä sitten joka päivä otetaan annos, jos se niin tarkkaa on. Sadan euron budjetti kyllä oikeasti antaa varaa vaihdellakin niitä vihanneksia, koska näillä valinnoilla se ei vielä tullut täyteen vaan vielä ollaan kasilla alkavassa loppusummassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Itse asiassa mausteet eivät puuttuneet. Tarkoituksella laitoin listaan myös suolan, sokerin, etikan, sipulin, voin ja suolakurkun. Tiedän, että voin olla outo, mutta listalla oleviin ruokiin en muita mausteita kaipaakaan, kun ei kotonani eikä mummolassakaan käytetty muita mausteita noihin ruokiin. Jos olisin laittanut listalle esimerkiksi linssejä, mausteitakin olisi pitänyt laittaa useampia. Mutta tietoisesti jätin linssit ja pavut pois listalta.

Ok. Sulle ne siis riittää😊 meillä käytössä on kuivattuja mausteita yli 20 erilaista, tuoreina useampaa (valkosipuli, inkivääri (tehokas flunssan tappaja), yrttejä jne), kaapissa aina soijakastiketta, ketsuppia, paria eri etikkaa, chilikastiketta, barbequekastiketta, kermaa, tuorejuustoa/creme fraiche jne. Jos joskus laiskaksi heittäytyy, niin sitten valmis thaikastiketta tms. tai maustettua kermaa.

Normaalisti ostetaan maustamatonta lihaa, koska on paremman laatuista (huonoimmat palat heitetään marinoituihin suikaleisiin) ja ei ole epäterveellistä sokerimössöä. Lisäksi lihan kilohinta ei hirveästi eroa, kun laskee lihan osuuden marinoiduista. Tällöin myös mausteita tarvii.

Aamupala:

- 3 munan juustomunakas, välissä paistettua keräkaalia ja sipulia

- palanen maksamakkaraa

Päivällinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Porkkansosekeittoa

Illallinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Lanttu-sipulipaistosta

- "jälkkäriksi" pieni kourallinen suolapähkinöitä

Rahaa ruokaan menee 2,72e päivässä (ainekset laskettuna, ei valmistuskuluja mukana, eikä kyllä mausteita). Päivässä menee lisäksi mukillinen kahvia aamusta, joka sisältyy tuohon hintaan. Kasviksia tuossa tulee se suositeltu puoli kiloa päivässä. Hiilareita vain 38g, koska karppaan! Energiaa 2300kcal ja proteiinia 115g. Olen mies, joten sopiva määrä energiaa. En laihduta enää. Opiskelijana tulee oltua tarkka hinnoista. Olen myös tarkka, että tulee tarpeeksi ravinteita joten tällä ruokavaliolla tulee kaikki suositeltavat hivenaine- ja vitamiinimäärät ruoasta, paitsi kuitu ja D-vitamiini jää vajaaksi. Olen tarkistanut asian Finelistä.

Joo juustomunakkaan juusto on halvinta Arki-Edamia. Välillä syön muita lihoja koipi-reiden tilalla varsinkin, jos löytyy (jauhelihaa) -60% lapulla 21 jälkeen. Kasviksia myös syön vaihtelevaisemmin. Kunhan kilohinta jää alle 1,5 euroon. Jää kyllä alle sataseen ruokakulut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Itse asiassa mausteet eivät puuttuneet. Tarkoituksella laitoin listaan myös suolan, sokerin, etikan, sipulin, voin ja suolakurkun. Tiedän, että voin olla outo, mutta listalla oleviin ruokiin en muita mausteita kaipaakaan, kun ei kotonani eikä mummolassakaan käytetty muita mausteita noihin ruokiin. Jos olisin laittanut listalle esimerkiksi linssejä, mausteitakin olisi pitänyt laittaa useampia. Mutta tietoisesti jätin linssit ja pavut pois listalta.

Ok. Sulle ne siis riittää😊 meillä käytössä on kuivattuja mausteita yli 20 erilaista, tuoreina useampaa (valkosipuli, inkivääri (tehokas flunssan tappaja), yrttejä jne), kaapissa aina soijakastiketta, ketsuppia, paria eri etikkaa, chilikastiketta, barbequekastiketta, kermaa, tuorejuustoa/creme fraiche jne. Jos joskus laiskaksi heittäytyy, niin sitten valmis thaikastiketta tms. tai maustettua kermaa.

Normaalisti ostetaan maustamatonta lihaa, koska on paremman laatuista (huonoimmat palat heitetään marinoituihin suikaleisiin) ja ei ole epäterveellistä sokerimössöä. Lisäksi lihan kilohinta ei hirveästi eroa, kun laskee lihan osuuden marinoiduista. Tällöin myös mausteita tarvii.

Mutta teillä ei ole varmaan tarve elää satasella, tai välttää lisäaineita?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Tarkoitatko vihannesten yksipuolisuudella värien yksipuolisuutta? Väripuolelta löytyy punainen (tomaattimurska), oranssi (porkkana), keltainen (lanttu), valkoinen (valkokaali), violetti (punakaali) ja vihreä (parsakaali pakastesekoituksessa, mutta olisi varaa myös pakasteparsakaaliin 1.84 euroa per kilo). Puuttuuko vielä vihannesten monipuolisuuden kannalta jotain?

Vihanneksia ei ole riittävästi eikä tarpeeksi monipuolisesti. Kilon porkkanapussissa ei ole montaa porkkanaa n. 7 kpl, eli viikossa "värit" ovat loppuneet. Se ei ole monipuolista, että syö aina tomaattina punaista tai oranssina porkkanaa, pitäisi syödä muitakin punaisia ja oransseja kasviksia. Tomaattimurska kuluu ruuanlaittoon ei siitä ole joka päiväksi punaiseksi vihanneksi.

Miksei ole vihanneksia riittävästi, jos se suositeltu puoli kiloa kasviksia päivässä ylittyy? Onhan tuossa listalla oranssina myös appelsiinia. Punaisena listalla on myös punajuurta ja punasipulia. Omenan kuoretkin näyttivät kuvassa punaiselta. Tarkoitatko, että joka ikinen päivä pitäisi syödä kaikkia värejä? Noh, kaiken värisistä vihanneksista sitten oma valmis sekoitus pakkaseen ja siitä sitten joka päivä otetaan annos, jos se niin tarkkaa on. Sadan euron budjetti kyllä oikeasti antaa varaa vaihdellakin niitä vihanneksia, koska näillä valinnoilla se ei vielä tullut täyteen vaan vielä ollaan kasilla alkavassa loppusummassa.

Kyllä joka päivä pitäisi syödä viittä eri väriä. Sun kannattaa käydä juttelemassa ravitsemusterapeutin kanssa, niin näät ihan kuvien kanssa, miten kuuluu syödä. Saat toki syödä, miten haluat, mutta terveellistä tuo ei ole. Ei pahimmasta päästäkään, jos vertaa johonkin tositv-einessyöjiin.

Googleta vähän, niin opit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Täysjyvästäviljatuotteista kerrottakoon, että viljatuotteet ovat:

300 g hapankorppua

470 g Reissumiestä

1 kg ruisjauhoa

2 kg valkoista vehnäjauhoja

2 kg valkoista riisiä

2 kg valkoista pastaa

2 kg kaurahiutaleita

Täysjyvätuotteiden osuus viljatuotteista on 39 %. Tämä on riittävästi, koska kasviksia tulee yli puoli kiloa per päivä ja lisäksi lista sisältää 2.4 kg siemeniä ja pähkinöitä. Jos lasketaan täysjyvään mukaan siemenet ja pähkinät (mikä on perusteltua koska kuidut ja ravintoaineet), kokonaistäysjyväosuudeksi tulee 51 %. Koska se ylittää 50 %, kokonaisuus on suositusten mukainen.

Valkoinen vehnäjauho ja valkoiset pastat ja riisit eivät sisällä hivenaineita ym, mitä täysjyvät sisältävät ja eivät ole terveellisiä. Kuten sanoin, hengissä pysyy, mutta terveellistä ei ole. Kalaakin pitäisi syödä kuukauden aikana 8 krt. Ja vaihdellen kalalaatuja, kun norjan kasvatettua ei olisi raskasmetallien vuoksi hyvä syödä usein.

On totta, että valkoiset vehnät ja riisit eivät sisällä hivenaineita. Totuus kuitenkin, on että kaiken syötävän ei tarvitsekaan sisältää hivenaineita. Jos syötät koko tuon listan Finelin ruokapäiväkirjaan, voin taata että yhteensä tulee tarpeeksi kuitua, magnesiumia, kaliumia rautaa ja B-vitamiineja. Muuta Finelin listaamaa välttämätöntä täysjyväviljat eivät edes sisällä.

Kalasuositusta tosiaan en ole huomioinut. Todennäköisesti Prisman kalavalinnoilla se 8 krt kuussa kalaa kalalajeja vaihdellen ei onnistu 100 euron kuukausibudjetilla. Ainakaan, jos kalan kerta-annoksen on tarkoitus olla vähintään 100 g. Nythän tuossa listalla on kilo silakkaa eikä muita kaloja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Itse asiassa mausteet eivät puuttuneet. Tarkoituksella laitoin listaan myös suolan, sokerin, etikan, sipulin, voin ja suolakurkun. Tiedän, että voin olla outo, mutta listalla oleviin ruokiin en muita mausteita kaipaakaan, kun ei kotonani eikä mummolassakaan käytetty muita mausteita noihin ruokiin. Jos olisin laittanut listalle esimerkiksi linssejä, mausteitakin olisi pitänyt laittaa useampia. Mutta tietoisesti jätin linssit ja pavut pois listalta.

Ok. Sulle ne siis riittää😊 meillä käytössä on kuivattuja mausteita yli 20 erilaista, tuoreina useampaa (valkosipuli, inkivääri (tehokas flunssan tappaja), yrttejä jne), kaapissa aina soijakastiketta, ketsuppia, paria eri etikkaa, chilikastiketta, barbequekastiketta, kermaa, tuorejuustoa/creme fraiche jne. Jos joskus laiskaksi heittäytyy, niin sitten valmis thaikastiketta tms. tai maustettua kermaa.

Normaalisti ostetaan maustamatonta lihaa, koska on paremman laatuista (huonoimmat palat heitetään marinoituihin suikaleisiin) ja ei ole epäterveellistä sokerimössöä. Lisäksi lihan kilohinta ei hirveästi eroa, kun laskee lihan osuuden marinoiduista. Tällöin myös mausteita tarvii.

Mutta teillä ei ole varmaan tarve elää satasella, tai välttää lisäaineita?

Ei ole tarve elää satasella. Meillä syödään terveellisesti.

Kuten olen useamman kerran sanonut, noin voi syödä ja pysyy hengissä (roskaruuallakin voi elää ja kuulemma viinallakin), mutta monipuolista, riittävää ja terveellistä tuo ei ole.

Uskotko sinä, että satasella yksi ihminen voi syödä monipuolisesti, riittävästi ja terveellisesti jatkuvasti? Että saa kaikki ravintoaineet ja ei tule puutostiloja liian yksipuolisen syömisen takia? Iho ja hiukset voivat hyvi jne?

Ruuan kanssa pienellä eläville vinkkinä nyt keväälle. Kerätkää ja kuivatkaa villiyrttejä. Ja opetelkaa käyttämään niitä toki ruokana tuoreena. Niistä saa paljon hyviä ravintoaineita, täysin ilmaiseksi ( toki niiden keräämisessä on työ, mutta se on myös hyvää ulkoilua ja hyötyliikuntaa).

Esim. maitohorsman nuoret versot , nokkosen lehdet ( paljon kivennäis- ja hivenaineita, sekä myös c-vitamiinia) , nuoret apilanlehdet ( hyvin c-vitamiinipitoisia) ja vuohenputki ( mistä monesti varoitellaan, että pitää tarkkana koska sen voi sekoittaa myrkyllisiin)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Itse asiassa mausteet eivät puuttuneet. Tarkoituksella laitoin listaan myös suolan, sokerin, etikan, sipulin, voin ja suolakurkun. Tiedän, että voin olla outo, mutta listalla oleviin ruokiin en muita mausteita kaipaakaan, kun ei kotonani eikä mummolassakaan käytetty muita mausteita noihin ruokiin. Jos olisin laittanut listalle esimerkiksi linssejä, mausteitakin olisi pitänyt laittaa useampia. Mutta tietoisesti jätin linssit ja pavut pois listalta.

Ok. Sulle ne siis riittää😊 meillä käytössä on kuivattuja mausteita yli 20 erilaista, tuoreina useampaa (valkosipuli, inkivääri (tehokas flunssan tappaja), yrttejä jne), kaapissa aina soijakastiketta, ketsuppia, paria eri etikkaa, chilikastiketta, barbequekastiketta, kermaa, tuorejuustoa/creme fraiche jne. Jos joskus laiskaksi heittäytyy, niin sitten valmis thaikastiketta tms. tai maustettua kermaa.

Normaalisti ostetaan maustamatonta lihaa, koska on paremman laatuista (huonoimmat palat heitetään marinoituihin suikaleisiin) ja ei ole epäterveellistä sokerimössöä. Lisäksi lihan kilohinta ei hirveästi eroa, kun laskee lihan osuuden marinoiduista. Tällöin myös mausteita tarvii.

Mutta teillä ei ole varmaan tarve elää satasella, tai välttää lisäaineita?

Ei ole tarve elää satasella. Meillä syödään terveellisesti.

Kuten olen useamman kerran sanonut, noin voi syödä ja pysyy hengissä (roskaruuallakin voi elää ja kuulemma viinallakin), mutta monipuolista, riittävää ja terveellistä tuo ei ole.

Uskotko sinä, että satasella yksi ihminen voi syödä monipuolisesti, riittävästi ja terveellisesti jatkuvasti? Että saa kaikki ravintoaineet ja ei tule puutostiloja liian yksipuolisen syömisen takia? Iho ja hiukset voivat hyvi jne?

Vaatii sen lisäksi, että pystyy kesällä käyttämään aikaa ja vaivaa keräämällä marjoja.  Lisäksi myös esim. yrttien kasvattaminen ja kuivaaminen/ pakastaminen talvikäyttöön on helppoa, mutta palkitsevaa. Minun on ollut pakko aina syödä n. satasella kuukaudessa ( aikuisikäni) ja en sairasta koskaan. Joten ilmeisesti olen melko hyviä ravintoaineita onnistunut keräämään. Toki myös ulkoilen paljon päivittäin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Itse asiassa mausteet eivät puuttuneet. Tarkoituksella laitoin listaan myös suolan, sokerin, etikan, sipulin, voin ja suolakurkun. Tiedän, että voin olla outo, mutta listalla oleviin ruokiin en muita mausteita kaipaakaan, kun ei kotonani eikä mummolassakaan käytetty muita mausteita noihin ruokiin. Jos olisin laittanut listalle esimerkiksi linssejä, mausteitakin olisi pitänyt laittaa useampia. Mutta tietoisesti jätin linssit ja pavut pois listalta.

Ok. Sulle ne siis riittää😊 meillä käytössä on kuivattuja mausteita yli 20 erilaista, tuoreina useampaa (valkosipuli, inkivääri (tehokas flunssan tappaja), yrttejä jne), kaapissa aina soijakastiketta, ketsuppia, paria eri etikkaa, chilikastiketta, barbequekastiketta, kermaa, tuorejuustoa/creme fraiche jne. Jos joskus laiskaksi heittäytyy, niin sitten valmis thaikastiketta tms. tai maustettua kermaa.

Normaalisti ostetaan maustamatonta lihaa, koska on paremman laatuista (huonoimmat palat heitetään marinoituihin suikaleisiin) ja ei ole epäterveellistä sokerimössöä. Lisäksi lihan kilohinta ei hirveästi eroa, kun laskee lihan osuuden marinoiduista. Tällöin myös mausteita tarvii.

Mutta teillä ei ole varmaan tarve elää satasella, tai välttää lisäaineita?

Ei ole tarve elää satasella. Meillä syödään terveellisesti.

Kuten olen useamman kerran sanonut, noin voi syödä ja pysyy hengissä (roskaruuallakin voi elää ja kuulemma viinallakin), mutta monipuolista, riittävää ja terveellistä tuo ei ole.

Uskotko sinä, että satasella yksi ihminen voi syödä monipuolisesti, riittävästi ja terveellisesti jatkuvasti? Että saa kaikki ravintoaineet ja ei tule puutostiloja liian yksipuolisen syömisen takia? Iho ja hiukset voivat hyvi jne?

Vaatii sen lisäksi, että pystyy kesällä käyttämään aikaa ja vaivaa keräämällä marjoja.  Lisäksi myös esim. yrttien kasvattaminen ja kuivaaminen/ pakastaminen talvikäyttöön on helppoa, mutta palkitsevaa. Minun on ollut pakko aina syödä n. satasella kuukaudessa ( aikuisikäni) ja en sairasta koskaan. Joten ilmeisesti olen melko hyviä ravintoaineita onnistunut keräämään. Toki myös ulkoilen paljon päivittäin.

Vierailija kirjoitti:

Minusta 100€ ruokaan kuukaudessa yhtä henkilöä kohden on jo ihan hurja summa. 

Pyrin syömään terveellisesti, mutta valitettavasti useiten syöminen jää vähän vähälle. Mitä pääasiallisesti syön, on puuroa ja leipää. Välipaloilla hedelmiä ja kasviksia. Muutaman kerran kk teen isomman satsin jotain lämmintä ruokaa. 

Kuluja tulee jotain 50€/kk. Olen kylläkin opiskelija, ettei tässä ole varaa syödäkään edes paljoa, mutta tällä ruokavaliolla olen ollut jo vuosia ja selvitty tähänkin asti.

Älä jaksa, olen itsekin amk-opiskelija ja ruokaan menee 150-200€ kuussa ja hyvin on rahat riittänyt.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Tarkoitatko vihannesten yksipuolisuudella värien yksipuolisuutta? Väripuolelta löytyy punainen (tomaattimurska), oranssi (porkkana), keltainen (lanttu), valkoinen (valkokaali), violetti (punakaali) ja vihreä (parsakaali pakastesekoituksessa, mutta olisi varaa myös pakasteparsakaaliin 1.84 euroa per kilo). Puuttuuko vielä vihannesten monipuolisuuden kannalta jotain?

Vihanneksia ei ole riittävästi eikä tarpeeksi monipuolisesti. Kilon porkkanapussissa ei ole montaa porkkanaa n. 7 kpl, eli viikossa "värit" ovat loppuneet. Se ei ole monipuolista, että syö aina tomaattina punaista tai oranssina porkkanaa, pitäisi syödä muitakin punaisia ja oransseja kasviksia. Tomaattimurska kuluu ruuanlaittoon ei siitä ole joka päiväksi punaiseksi vihanneksi.

Miksei ole vihanneksia riittävästi, jos se suositeltu puoli kiloa kasviksia päivässä ylittyy? Onhan tuossa listalla oranssina myös appelsiinia. Punaisena listalla on myös punajuurta ja punasipulia. Omenan kuoretkin näyttivät kuvassa punaiselta. Tarkoitatko, että joka ikinen päivä pitäisi syödä kaikkia värejä? Noh, kaiken värisistä vihanneksista sitten oma valmis sekoitus pakkaseen ja siitä sitten joka päivä otetaan annos, jos se niin tarkkaa on. Sadan euron budjetti kyllä oikeasti antaa varaa vaihdellakin niitä vihanneksia, koska näillä valinnoilla se ei vielä tullut täyteen vaan vielä ollaan kasilla alkavassa loppusummassa.

Kyllä joka päivä pitäisi syödä viittä eri väriä. Sun kannattaa käydä juttelemassa ravitsemusterapeutin kanssa, niin näät ihan kuvien kanssa, miten kuuluu syödä. Saat toki syödä, miten haluat, mutta terveellistä tuo ei ole. Ei pahimmasta päästäkään, jos vertaa johonkin tositv-einessyöjiin.

Googleta vähän, niin opit.

Ja maailman paras italialainen ruoka tehdään muutamasta yksinkertaisesta raaka-aineesta. 

Vierailija kirjoitti:

Aamupala:

- 3 munan juustomunakas, välissä paistettua keräkaalia ja sipulia

- palanen maksamakkaraa
Päivällinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Porkkansosekeittoa

Illallinen:

- Puolikas broilerin koipi-reidestä

- Lanttu-sipulipaistosta

- "jälkkäriksi" pieni kourallinen suolapähkinöitä

Rahaa ruokaan menee 2,72e päivässä (ainekset laskettuna, ei valmistuskuluja mukana, eikä kyllä mausteita). Päivässä menee lisäksi mukillinen kahvia aamusta, joka sisältyy tuohon hintaan. Kasviksia tuossa tulee se suositeltu puoli kiloa päivässä. Hiilareita vain 38g, koska karppaan! Energiaa 2300kcal ja proteiinia 115g. Olen mies, joten sopiva määrä energiaa. En laihduta enää. Opiskelijana tulee oltua tarkka hinnoista. Olen myös tarkka, että tulee tarpeeksi ravinteita joten tällä ruokavaliolla tulee kaikki suositeltavat hivenaine- ja vitamiinimäärät ruoasta, paitsi kuitu ja D-vitamiini jää vajaaksi. Olen tarkistanut asian Finelistä.

Joo juustomunakkaan juusto on halvinta Arki-Edamia. Välillä syön muita lihoja koipi-reiden tilalla varsinkin, jos löytyy (jauhelihaa) -60% lapulla 21 jälkeen. Kasviksia myös syön vaihtelevaisemmin. Kunhan kilohinta jää alle 1,5 euroon. Jää kyllä alle sataseen ruokakulut.

Apua, oikeasti! Eihän tuossa puolikkaassa koipireidessä ole lihaa paljon mitään. Et saa rautaakaan tuosta paljoa ja kalsiumia et saa kunnolla, jollet laita kuorineen kananmunia munakkaaseen.Sulta jää antioksidantit, kuitu, monia hivenaineita ja d-vitamiini saamatta. Kuitu on huipputärkeä elimistölle ja vatsan toiminnalla. Jossakin tutkimuksessa vähäinen kuidun saati voisi vaikuttaa syöpien syntyyn (jostain muistelen, tätä tietoa en takaa).

Tuo kuulostaa syömishäiriöisen syömiseltä. Ymmärrän, että sulla ilmeisesti on tiukkaa, mutta onko sulla jotain ongelmaa syömisen kanssa? Mä oon normaalipainoinen toimistotyötä tekevä keski-ikäinen nainen ja syön huomattavasti enemmän kuin sinä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Jogurttia ei ole mikään pakko syödä joka päivä. Itse käytän sitä lähinnä pääruokien kastikkeisiin ja se on ainoa syy miksi otin sen mukaan listalle. Proteiinin ja kalsiumin lähteitä tuossa on muitakin.

Ei olekaan pakko syödä joka päivä, mutta yksi purkki ei riitä edes viikoksi. Kalsiumia ei tuosta listasta saa tarpeeksi. Proteiinia en viitsi lähteä laskemaan.

Minä laskin proteiinin. Sitä on koko satsissa yhteensä 3388 g. 30 päivän kuukaudessa päivää kohden proteiinia tulisi silloin 112.9 g. En näe ongelmaksi sitä, että sama ruoka ei riitä koko kuukaudeksi. Kalsiumin määriä en ole laskenut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Tarkoitatko vihannesten yksipuolisuudella värien yksipuolisuutta? Väripuolelta löytyy punainen (tomaattimurska), oranssi (porkkana), keltainen (lanttu), valkoinen (valkokaali), violetti (punakaali) ja vihreä (parsakaali pakastesekoituksessa, mutta olisi varaa myös pakasteparsakaaliin 1.84 euroa per kilo). Puuttuuko vielä vihannesten monipuolisuuden kannalta jotain?

Vihanneksia ei ole riittävästi eikä tarpeeksi monipuolisesti. Kilon porkkanapussissa ei ole montaa porkkanaa n. 7 kpl, eli viikossa "värit" ovat loppuneet. Se ei ole monipuolista, että syö aina tomaattina punaista tai oranssina porkkanaa, pitäisi syödä muitakin punaisia ja oransseja kasviksia. Tomaattimurska kuluu ruuanlaittoon ei siitä ole joka päiväksi punaiseksi vihanneksi.

Miksei ole vihanneksia riittävästi, jos se suositeltu puoli kiloa kasviksia päivässä ylittyy? Onhan tuossa listalla oranssina myös appelsiinia. Punaisena listalla on myös punajuurta ja punasipulia. Omenan kuoretkin näyttivät kuvassa punaiselta. Tarkoitatko, että joka ikinen päivä pitäisi syödä kaikkia värejä? Noh, kaiken värisistä vihanneksista sitten oma valmis sekoitus pakkaseen ja siitä sitten joka päivä otetaan annos, jos se niin tarkkaa on. Sadan euron budjetti kyllä oikeasti antaa varaa vaihdellakin niitä vihanneksia, koska näillä valinnoilla se ei vielä tullut täyteen vaan vielä ollaan kasilla alkavassa loppusummassa.

Kyllä joka päivä pitäisi syödä viittä eri väriä. Sun kannattaa käydä juttelemassa ravitsemusterapeutin kanssa, niin näät ihan kuvien kanssa, miten kuuluu syödä. Saat toki syödä, miten haluat, mutta terveellistä tuo ei ole. Ei pahimmasta päästäkään, jos vertaa johonkin tositv-einessyöjiin.

Googleta vähän, niin opit.

Ja maailman paras italialainen ruoka tehdään muutamasta yksinkertaisesta raaka-aineesta. 

Tuoreista ja laadukkaista aineksista😊 sun listalla ei italiaista ruokaa tehdä...