Sinä joka käytät alle 100€ kuussa ruokaan, mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kasviksia tuo satsi sisältää yhteensä 16.7 kg. 30 päivälle jaettuna se tekee keskimäärin 557 g kasviksia per päivä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Ja toisaalta kaikki eivät kyllä syö viittä kertaa päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Hedelmäpuolelta tuossa on yhteensä kaksi kiloa omenoita ja kaksi kiloa appelsiineja. 4 kiloa hedelmiä 30 päivälle jaettuna tarkoittaa keskimäärin 133 g hedelmiä per päivä. Miksi pitäisi olla enemmän? Kasviksia on yhteensä yli puoli kiloa per päivä. 85.98 euroa on vasta käytetty, joten sadan euron budjettiin mahtuisi vielä muutakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Tarkoitatko vihannesten yksipuolisuudella värien yksipuolisuutta? Väripuolelta löytyy punainen (tomaattimurska), oranssi (porkkana), keltainen (lanttu), valkoinen (valkokaali), violetti (punakaali) ja vihreä (parsakaali pakastesekoituksessa, mutta olisi varaa myös pakasteparsakaaliin 1.84 euroa per kilo). Puuttuuko vielä vihannesten monipuolisuuden kannalta jotain?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

tuo viimeisin kuukauden ostoslista näyttää viikon listalle.

yhdelle , jos haluaa syödä jotain ja harrastaa liikuntaa.

mutta hei,tehkää iso kattilallinen keittoa, ja aina kun otatte , lisätkää sama määrä vettä kattilaan.

Voisitko siis sinä antaa esimerkin oman päiväsi syömisistä?

En ole tuo jolta kysyt, mutta laitan esimerkin omista syömistä.

Aamupalaksi pikapuuroa, 2 dl kotimaisia marjoja, 2 dl maustamatonta jogurttia, auringonkukan siemeniä kourallinen. Kahvia maidon kera.

Lounas lounasravintolassa n. 8 euroa. Voisi korvata kotiruualla. Puolet lautasesta monipuolisesti tuoreita vihanneksia, 1/4 perunaa tai riisiä, 1/4 lihaa tai kalaa kastikkeella. Maito lasillinen ja vettä. Leipäpala levitteellä.

Välipalaksi hedelmä ja kourallinen pähkinöitä.

Päivällinen samalla lautasmallilla kuin lounaalla.

Iltapala vaihtelee esim leipä levitteen, juuston ja vihanneksien kera (paprikaa, salaattia), joskus leikkelettä. Maitoa tai mehua tai vettä. Hedelmää tai rahkaa tms.

Hintoja en lähtenyt arvioimaan, mutta satasella en näin monipuolisesti ja riittävästi söisi. Kun syön paljon kasviksia ja hedelmiä ja marjoja joka päivä, reilusti enemmän kuin 500 g ja pyrin syömään viittä väriä, niin kuin pitääkin ja vaihtelemaan kasviksia, ettei aina söisi samoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Tarkoitatko vihannesten yksipuolisuudella värien yksipuolisuutta? Väripuolelta löytyy punainen (tomaattimurska), oranssi (porkkana), keltainen (lanttu), valkoinen (valkokaali), violetti (punakaali) ja vihreä (parsakaali pakastesekoituksessa, mutta olisi varaa myös pakasteparsakaaliin 1.84 euroa per kilo). Puuttuuko vielä vihannesten monipuolisuuden kannalta jotain?

Vihanneksia ei ole riittävästi eikä tarpeeksi monipuolisesti. Kilon porkkanapussissa ei ole montaa porkkanaa n. 7 kpl, eli viikossa "värit" ovat loppuneet. Se ei ole monipuolista, että syö aina tomaattina punaista tai oranssina porkkanaa, pitäisi syödä muitakin punaisia ja oransseja kasviksia. Tomaattimurska kuluu ruuanlaittoon ei siitä ole joka päiväksi punaiseksi vihanneksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Täysjyvästäviljatuotteista kerrottakoon, että viljatuotteet ovat:

300 g hapankorppua

470 g Reissumiestä

1 kg ruisjauhoa

2 kg valkoista vehnäjauhoja

2 kg valkoista riisiä

2 kg valkoista pastaa

2 kg kaurahiutaleita

Täysjyvätuotteiden osuus viljatuotteista on 39 %. Tämä on riittävästi, koska kasviksia tulee yli puoli kiloa per päivä ja lisäksi lista sisältää 2.4 kg siemeniä ja pähkinöitä. Jos lasketaan täysjyvään mukaan siemenet ja pähkinät (mikä on perusteltua koska kuidut ja ravintoaineet), kokonaistäysjyväosuudeksi tulee 51 %. Koska se ylittää 50 %, kokonaisuus on suositusten mukainen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

 

Ja toisaalta kaikki eivät kyllä syö viittä kertaa päivässä.

Jos syö harvemmin, silloin syö enemmän ja monipuolisuuden ja riittävän syömisen tarve ei vähene, vaikka kuinka harvoin söisi. Mitä harvemmim syö, sitä vaikeampi on saada tarvittavia ravintoaineita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Tarkoitatko vihannesten yksipuolisuudella värien yksipuolisuutta? Väripuolelta löytyy punainen (tomaattimurska), oranssi (porkkana), keltainen (lanttu), valkoinen (valkokaali), violetti (punakaali) ja vihreä (parsakaali pakastesekoituksessa, mutta olisi varaa myös pakasteparsakaaliin 1.84 euroa per kilo). Puuttuuko vielä vihannesten monipuolisuuden kannalta jotain?

Vihanneksia ei ole riittävästi eikä tarpeeksi monipuolisesti. Kilon porkkanapussissa ei ole montaa porkkanaa n. 7 kpl, eli viikossa "värit" ovat loppuneet. Se ei ole monipuolista, että syö aina tomaattina punaista tai oranssina porkkanaa, pitäisi syödä muitakin punaisia ja oransseja kasviksia. Tomaattimurska kuluu ruuanlaittoon ei siitä ole joka päiväksi punaiseksi vihanneksi.

Ei kukaan halpaa kasvisruokaa syövä samoja syökään. Vaan satsaa niiden kauden vihanneksiin.

Kuukaudessa menee ruokaan n. 100-130€. Teen suurimman osan aterioista itse, pari kertaa viikossa saatan käydä yliopistolla syömässä. Syön paljon hedelmiä ja vihanneksia joita ostan sesonkien ja tarjousten mukaan, aamu- ja iltapaloiksi menee useimmiten puuroa tai itse leivottua leipää. En syö lihaa, eineksiä tai kalliita erikoistuotteita ja hyödynnän etnisten kauppojen bulkkituotteita (pavut, linssit). Syön kuitenkin monipuolisesti ja ~2000kcal päivässä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Jogurttia ei ole mikään pakko syödä joka päivä. Itse käytän sitä lähinnä pääruokien kastikkeisiin ja se on ainoa syy miksi otin sen mukaan listalle. Proteiinin ja kalsiumin lähteitä tuossa on muitakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

 

Ja toisaalta kaikki eivät kyllä syö viittä kertaa päivässä.

Jos syö harvemmin, silloin syö enemmän ja monipuolisuuden ja riittävän syömisen tarve ei vähene, vaikka kuinka harvoin söisi. Mitä harvemmim syö, sitä vaikeampi on saada tarvittavia ravintoaineita.

Ei tietenkään. Mutta ei se automaattisesti tarkoita ettei ihminen söisi tiedostavasti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

Minä söisin varmaan sitten lanttua, naurista, kukkakaalia, kesäkurpitsaa (sesongin mukaan valitsisin) jauhelihaa, tekisin kastikkeeksi tomaattimurskan kanssa, tai lihapullia- / mureketta , niihin ei tarvitse laittaa korppujauhoja, tomaattikeittoa runsaalla valkosipulla ja sipulilla, munakkaita, hernekeittoa, kikherhepataa taas edullisimmista kasviksista. Voitko syödä kookosmaitoa?siitä saa aika hyvän pohjan edulliseen kasviscurrykeittoon. Mutta uskon, että on kyllä hankalaa, kun allergiat rajoittavat noin paljon.

Aiemmasta jäi mainitsematta, että maitoallergian takia myös naudanliha on kiellettyjen listalla, mutta toki löytyy muitakin jauhelihoja. Kiitän muutamasta uudesta vinkistä. Pystyn syömään kookosmaitoa, mutta tähän asti se missä sitä käyttänyt niin se kookoksen maku ei oo ollu oikeen omaan makuun.

Kokeile kurpitsan siemeniä, ovat superia. Entä rusinat?

Se ibs krvajis

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Täysjyvästäviljatuotteista kerrottakoon, että viljatuotteet ovat:

300 g hapankorppua

470 g Reissumiestä

1 kg ruisjauhoa

2 kg valkoista vehnäjauhoja

2 kg valkoista riisiä

2 kg valkoista pastaa

2 kg kaurahiutaleita

Täysjyvätuotteiden osuus viljatuotteista on 39 %. Tämä on riittävästi, koska kasviksia tulee yli puoli kiloa per päivä ja lisäksi lista sisältää 2.4 kg siemeniä ja pähkinöitä. Jos lasketaan täysjyvään mukaan siemenet ja pähkinät (mikä on perusteltua koska kuidut ja ravintoaineet), kokonaistäysjyväosuudeksi tulee 51 %. Koska se ylittää 50 %, kokonaisuus on suositusten mukainen.

Valkoinen vehnäjauho ja valkoiset pastat ja riisit eivät sisällä hivenaineita ym, mitä täysjyvät sisältävät ja eivät ole terveellisiä. Kuten sanoin, hengissä pysyy, mutta terveellistä ei ole. Kalaakin pitäisi syödä kuukauden aikana 8 krt. Ja vaihdellen kalalaatuja, kun norjan kasvatettua ei olisi raskasmetallien vuoksi hyvä syödä usein.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

 

Ja toisaalta kaikki eivät kyllä syö viittä kertaa päivässä.

Jos syö harvemmin, silloin syö enemmän ja monipuolisuuden ja riittävän syömisen tarve ei vähene, vaikka kuinka harvoin söisi. Mitä harvemmim syö, sitä vaikeampi on saada tarvittavia ravintoaineita.

Ei tietenkään. Mutta ei se automaattisesti tarkoita ettei ihminen söisi tiedostavasti.

Riittämättömät ainekset eivät riittäviksi muutu, vaikka kuinka tiedostavasti söisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Jogurttia ei ole mikään pakko syödä joka päivä. Itse käytän sitä lähinnä pääruokien kastikkeisiin ja se on ainoa syy miksi otin sen mukaan listalle. Proteiinin ja kalsiumin lähteitä tuossa on muitakin.

Ei olekaan pakko syödä joka päivä, mutta yksi purkki ei riitä edes viikoksi. Kalsiumia ei tuosta listasta saa tarpeeksi. Proteiinia en viitsi lähteä laskemaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Itse asiassa mausteet eivät puuttuneet. Tarkoituksella laitoin listaan myös suolan, sokerin, etikan, sipulin, voin ja suolakurkun. Tiedän, että voin olla outo, mutta listalla oleviin ruokiin en muita mausteita kaipaakaan, kun ei kotonani eikä mummolassakaan käytetty muita mausteita noihin ruokiin. Jos olisin laittanut listalle esimerkiksi linssejä, mausteitakin olisi pitänyt laittaa useampia. Mutta tietoisesti jätin linssit ja pavut pois listalta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Jogurttia ei ole mikään pakko syödä joka päivä. Itse käytän sitä lähinnä pääruokien kastikkeisiin ja se on ainoa syy miksi otin sen mukaan listalle. Proteiinin ja kalsiumin lähteitä tuossa on muitakin.

Ei olekaan pakko syödä joka päivä, mutta yksi purkki ei riitä edes viikoksi. Kalsiumia ei tuosta listasta saa tarpeeksi. Proteiinia en viitsi lähteä laskemaan.

Hei koska selvästi olet ravintoekspertti niin voisit jakaa meille vaikka loppuviikon ruokalistasi niin saisimme vinkkejä kuinka pitäisi syödä. Kiitos. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Kyllähän tuolla hengissä selviää, mutta terveellistä ei ole kun ei ole tarpeeksi monipuolista. Puuttuu marjat ja hedelmät ( joka kolmas päivä ulkomailainen lobo ei kata hedelmien ja marjojen osuutta). Vihanneksia liian vähän ja yksipuolisesti. Makaronit ym voisi olla täysjyvää. Jogurttia on tosi vähän, kk menee useampi purkki, jos päivittäin syö. Ja maustamaton jogurtti on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde.

Lisäksi puuttui mausteet, kastikkeiden/liemien teko tarpeet, salaattitarpeet (tai vihanneksia ja juureksia oltava ainakin puolet ruuasta) jne.

Ja 100 ei kuukaudessa silloin pärjää.

Voi ihminen syödä, vaikka pelkkää kaurapuuroa, mutta 100 ei yhden hengen taloudessa monipuolisesti ja terveellisesti oikein syö 4-5 krt päivässä, mistä 2 on lämmintä ateriaa lautasmallin mukaan.

Itse asiassa mausteet eivät puuttuneet. Tarkoituksella laitoin listaan myös suolan, sokerin, etikan, sipulin, voin ja suolakurkun. Tiedän, että voin olla outo, mutta listalla oleviin ruokiin en muita mausteita kaipaakaan, kun ei kotonani eikä mummolassakaan käytetty muita mausteita noihin ruokiin. Jos olisin laittanut listalle esimerkiksi linssejä, mausteitakin olisi pitänyt laittaa useampia. Mutta tietoisesti jätin linssit ja pavut pois listalta.

Ja aika harva varmaan ostaa mausteita joka kuukausi. Minä muutin opiskelija-asuntooni syyskuussa enkä ole ostanut kuin chiliä ja cayannepippuria sekä kanelia lisää tänä aikana.