Sinä joka käytät alle 100€ kuussa ruokaan, mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

No tässä on alle 100 eurolla sinun ruokavalioosi sopivia tuotteita, joilla itse pärjäisin kevyesti yli kuukauden:

Ostoslista

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplAlpro 250ml Ruoka 15% soijavalmiste, Alpro1,25€

Hedelmät Ja Vihannekset

3 kplLanttu Irto~1,38€

3 kplKäyrä Kurkku~2,03€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

7 kplSipuli~1,31€

1 pcsRainbow Hunajameloni Keltainen, Rainbow1,79€

1 kplRainbow Vesimeloni Red, Rainbow1,59€

1 kplRainbow Makea ananas, Rainbow1,59€

1 kplChiquita-banaani, Chiquita~0,25€

1 kplKookospähkinä1,19€

1 kplPäärynärasia1,19€

5 kplOmena Lobo~0,69€

Tuore Kala

1.00 kgOulujärven Muikku, -5,90€

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pktKivettömiä Taateleita, Western1,09€

1 pssRusinat, X-Tra0,75€

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKookoskerma 22-24%, Vietcoco1,39€

Keltaiset Rasvat

1 kplMargariini 60%, X-Tra0,28€

Munat

1 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra1,29€

Tuore Liha

1 kplSNE n500g Naudan maksapala, Snellman Oy Ab~2,99€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplAtria Pt 800g Naturel Kanan Siipi, Atria3,35€

1 pcskoipireisi n. 1kg maustamaton, Hk Ruokatalo Oy~3,62€

1 kpln1kg Koipipala maustamaton, Kariniemen Kananpoja2,98€

1 kplKorpela 600g Karjalanpaisti, Lihajaloste Korpela Oy4,59€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplGoGreen 500 g Ruskeita Papuja, Ruot, Gogreen2,19€

1 kotGoGreen 400 g Kikherneet, Go Green1,69€

1 kotGoGreen 400 g Punaiset linssit, Go Green1,49€

1 kplRisenta 500g Soijapapu, Risenta1,85€

1 kotGoGreen 400 g Vihreät linssit, Go Green1,39€

1 kplTukkura 500g Papuska herne keltaine, Papuska1,15€

1 kplKuivattu Herne, Kotimaista0,72€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplPaprikasuikaleet, Rainbow0,85€

1 kplHienonnettu pinaatti, Rainbow0,35€

1 kplHerneet, Rainbow0,98€

1 kplPitkät Ohuet Pavut, Rainbow0,98€

1 kplParsakaali, Rainbow0,83€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

1 kplPrawns, shell-off, Coop Trading3,45€

Yhteensä: 95.23€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Teinille viikon ruuat.

Wau mikä vastaus! Jokohan vielä joku allergeeni keksii että ei, tämäkään ei käy? Arvostan perusteellisuuttasi. Jäämme odottamaan vastaan sanomien argumentteja...

Tuossa listassa oli paljon hyvää, esim tuoreet muikut. Itse ostan myös noita samoja katkarapuja, ovat halvimmat mitä löytyy ja usein aika hyviä. Joskus katsoin kalastusalueen, tulevat jostain Grönlannin seutuvilta. Ei mistään Thaimaan katkarapufarmeilta.

Aika niukaksi vaan jää toi vihannesosasto. Itse ostan sitäpaitsi Lidlistä pakastevihanneksia, ovat parempia laadultaan ja usein edullisempia kuin jopa Prismassa.

Mutta aika proteiinivoittoinen, eli kyllä tuossa pidemmän päälle voi ottaa munuaisiin. Itse vaihtaisin osan protskuista tuoreisiin vihanneksiin.

Foodie.fi:ssä tosiaan on sellainen puute, että kun sen listan copypastettaa sieltä, tarkempia grammamääriä jää puuttumaan. Listan tehtyäni laskin kasvisten määrät yhteen ja niitä tuli yhteensä yli 15 kg eli 30 päivän kuukaudessa yli puoli kiloa per päivä. Miksi pitäisi olla enemmän kasviksia kuin virallisesti suositellaan? Proteiinimäärät ovat tuossa tosiaan reilusti yli ainakin oman tarpeeni, mutta en alkanut niitä pois poimimaan koska budjetti ei ylittynyt eikä edes täyttynyt.

Laskitko kasviksiin pavut ja herneet yms.?

Vihannekset ovat terveellisiä, siksi niitä kannattaa syödä yli suositustenkin. Liika proteiini taas rasittaa munuaisia.

Lisäksi kasviksia ja hedelmiä pitäisi syödä monipuolisesti eli eri värisiä, punaisia, violetteja, keltaisia, tummanvirheitä, vaaleanvirheitä, oransseja, valkoisia, yms.

Mutta kasvisten ja hedelmien suosiminen on mulle henkilökohtaisesti tärkeää, joten siksi kommentoin asiaa. Tosin kyllähän viranomaisetkin ja ravintoasiantuntijat ovat pitäneet Suomen trendejä syödä enemmän lihaa ja vähemmän kasviksia huolestuttivana.

En kiinnittänyt kasvisten väreihin huomiota listaa tehdessäni. Kuitenkin listaan sattui tulemaan punaista vesimelonia, violettia punakaalta, keltaista lanttua, tummanvihreää pinaattia, vaaleanvihreitä herneitä ja valkoista kukkakaalia. Luettelemistasi väreistä vain oranssi jäi puuttumaan ja siihen syynä oli, että se jolle vastasin oli allerginen porkkanalle ja appelsiinille, jotka kyllä ovat halpoja. Oranssi myskikurpitsa mahtuisi vielä budjettiin, koska sen kilohinta oli kakkosella alkava ja budjetti ei ollut vielä täynnä.

Aika hyvin koottu lista siis :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

No tässä on alle 100 eurolla sinun ruokavalioosi sopivia tuotteita, joilla itse pärjäisin kevyesti yli kuukauden:

Ostoslista

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplAlpro 250ml Ruoka 15% soijavalmiste, Alpro1,25€

Hedelmät Ja Vihannekset

3 kplLanttu Irto~1,38€

3 kplKäyrä Kurkku~2,03€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

7 kplSipuli~1,31€

1 pcsRainbow Hunajameloni Keltainen, Rainbow1,79€

1 kplRainbow Vesimeloni Red, Rainbow1,59€

1 kplRainbow Makea ananas, Rainbow1,59€

1 kplChiquita-banaani, Chiquita~0,25€

1 kplKookospähkinä1,19€

1 kplPäärynärasia1,19€

5 kplOmena Lobo~0,69€

Tuore Kala

1.00 kgOulujärven Muikku, -5,90€

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pktKivettömiä Taateleita, Western1,09€

1 pssRusinat, X-Tra0,75€

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKookoskerma 22-24%, Vietcoco1,39€

Keltaiset Rasvat

1 kplMargariini 60%, X-Tra0,28€

Munat

1 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra1,29€

Tuore Liha

1 kplSNE n500g Naudan maksapala, Snellman Oy Ab~2,99€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplAtria Pt 800g Naturel Kanan Siipi, Atria3,35€

1 pcskoipireisi n. 1kg maustamaton, Hk Ruokatalo Oy~3,62€

1 kpln1kg Koipipala maustamaton, Kariniemen Kananpoja2,98€

1 kplKorpela 600g Karjalanpaisti, Lihajaloste Korpela Oy4,59€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplGoGreen 500 g Ruskeita Papuja, Ruot, Gogreen2,19€

1 kotGoGreen 400 g Kikherneet, Go Green1,69€

1 kotGoGreen 400 g Punaiset linssit, Go Green1,49€

1 kplRisenta 500g Soijapapu, Risenta1,85€

1 kotGoGreen 400 g Vihreät linssit, Go Green1,39€

1 kplTukkura 500g Papuska herne keltaine, Papuska1,15€

1 kplKuivattu Herne, Kotimaista0,72€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplPaprikasuikaleet, Rainbow0,85€

1 kplHienonnettu pinaatti, Rainbow0,35€

1 kplHerneet, Rainbow0,98€

1 kplPitkät Ohuet Pavut, Rainbow0,98€

1 kplParsakaali, Rainbow0,83€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

1 kplPrawns, shell-off, Coop Trading3,45€

Yhteensä: 95.23€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Teinille viikon ruuat.

Onnea ja menestystä sille teinille joka syö 53153 kcal viikossa. Minulle se siis riittää hyvin koko kuukaudeksi. Mutta jos ei riittäisi, budjetissa olisi tilaa ostaa vielä toinenkin rapsiöljypullo, jolloin saa 1.49 €:lla 7955 kcal lisää. 100 euron kuukausibudjetissa olisi sen jälkeenkin vielä tilaa jollekin muulle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

No tässä on alle 100 eurolla sinun ruokavalioosi sopivia tuotteita, joilla itse pärjäisin kevyesti yli kuukauden:

Ostoslista

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplAlpro 250ml Ruoka 15% soijavalmiste, Alpro1,25€

Hedelmät Ja Vihannekset

3 kplLanttu Irto~1,38€

3 kplKäyrä Kurkku~2,03€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

7 kplSipuli~1,31€

1 pcsRainbow Hunajameloni Keltainen, Rainbow1,79€

1 kplRainbow Vesimeloni Red, Rainbow1,59€

1 kplRainbow Makea ananas, Rainbow1,59€

1 kplChiquita-banaani, Chiquita~0,25€

1 kplKookospähkinä1,19€

1 kplPäärynärasia1,19€

5 kplOmena Lobo~0,69€

Tuore Kala

1.00 kgOulujärven Muikku, -5,90€

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pktKivettömiä Taateleita, Western1,09€

1 pssRusinat, X-Tra0,75€

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKookoskerma 22-24%, Vietcoco1,39€

Keltaiset Rasvat

1 kplMargariini 60%, X-Tra0,28€

Munat

1 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra1,29€

Tuore Liha

1 kplSNE n500g Naudan maksapala, Snellman Oy Ab~2,99€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplAtria Pt 800g Naturel Kanan Siipi, Atria3,35€

1 pcskoipireisi n. 1kg maustamaton, Hk Ruokatalo Oy~3,62€

1 kpln1kg Koipipala maustamaton, Kariniemen Kananpoja2,98€

1 kplKorpela 600g Karjalanpaisti, Lihajaloste Korpela Oy4,59€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplGoGreen 500 g Ruskeita Papuja, Ruot, Gogreen2,19€

1 kotGoGreen 400 g Kikherneet, Go Green1,69€

1 kotGoGreen 400 g Punaiset linssit, Go Green1,49€

1 kplRisenta 500g Soijapapu, Risenta1,85€

1 kotGoGreen 400 g Vihreät linssit, Go Green1,39€

1 kplTukkura 500g Papuska herne keltaine, Papuska1,15€

1 kplKuivattu Herne, Kotimaista0,72€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplPaprikasuikaleet, Rainbow0,85€

1 kplHienonnettu pinaatti, Rainbow0,35€

1 kplHerneet, Rainbow0,98€

1 kplPitkät Ohuet Pavut, Rainbow0,98€

1 kplParsakaali, Rainbow0,83€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

1 kplPrawns, shell-off, Coop Trading3,45€

Yhteensä: 95.23€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Teinille viikon ruuat.

Wau mikä vastaus! Jokohan vielä joku allergeeni keksii että ei, tämäkään ei käy? Arvostan perusteellisuuttasi. Jäämme odottamaan vastaan sanomien argumentteja...

Onhan tuossa listassa ainakin mulle sipulit, kaalit, melonit, päärynä, omena, pavut ja linssit, paprika, sitten kaikki goitrot eli soija, pellavansiemen, mantelit, kukka- ja parsakaali. Mutta tuosta allergisen kenelle vastattiin listasta voin syödä: perunaa, joitain pähkinöitä, porkkanaa ja punajuurta. 

-eri- joka kanssa viljaton, maidoton, joitain allergioita ja yliherkkyyksiä, ibs ja kilpparivajis.

No heippa! :) Mulla ei ole (vielä) kilpparidiagnoosia, mutta muuten samat vaivat. Plus kananmuna- ja soija-allergia. Ja sen verran herkkä suoli että lisäaineetkin rassaa. Ja pari auto-immuunitautia, jotka näköjään reagoivat pahasti allergeeneihin. Enkä syö lihaa reumataudin takia.

Eli ihan kivaa sudokua ovat ruokaostokset, kun pitäisi ostaa halvalla, terveellistä kasvis-kala -ruokaa, joka ei ole kaikki purkista eikä allergeeneillä, lisäaineilla ja FODMAPeilla kyllästettyä. Ei varmaan huolta että Alzheimer iskee kun tätä älypeliä joutuu pelaamaan kaupassa harva se päivä.

Huh, mitä sä oot esim tänää syönyt? ihan kamalaa tuollainen. Saako Kelalta mitään avustusta noin vaativaan erikoisruokavalioon?

Ei saa.

Tänään olen syönyt aamupalaksi paistettua kesäkurpitsaa (mun "leipä"), nokkosjauhetta, teetä mantelimaidolla, sekä smoothien jossa banaani ja mustikoita.

Lounaaksi söin pakastekalaa (Alaskan seitä), kasvilientä, jossa ruohosipulia, lehtipinaattia jossa itämaiset mausteet, salaatin, jossa jäävuorisalaattia ja paistettua bataattia, sekä vietnamilaisia riisinuudeleita. Teetä ja veriappelsiini välipalaksi.

Eiköhän tuolla elä, kun keksin jotain iltapalaa vielä.

Miksi alapeukku?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No haloo, ei kyllä onnistu.

Kyllä se onnistuu mutta ei se järin hyvää syömistä ole. Opiskelijoille ne 40 sentin nuudelipussit tulevat hyvin tutuiksi etenkin kuun lopussa. Lidli on se pääsijainen kauppa mistä kaikki ostetaan, halpaa puolalaista huonolaatulihaa kun ei suomalaiseen luomuun ole juuri varaa.

Tää on mulla ongelma myös. että joudun välillä rahanpuutteen takia ostamaan huonolaatuisempaa ruokaa ja sairaana ei olisi siihen varaa.

Mutta hei, jos Lidlissä halpa margariini maksaa euron vähemmän kuin se missä on sydänmerkki, pakko ottaa halvin. Eurolla kun saa vielä niin paljon ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

Minä söisin varmaan sitten lanttua, naurista, kukkakaalia, kesäkurpitsaa (sesongin mukaan valitsisin) jauhelihaa, tekisin kastikkeeksi tomaattimurskan kanssa, tai lihapullia- / mureketta , niihin ei tarvitse laittaa korppujauhoja, tomaattikeittoa runsaalla valkosipulla ja sipulilla, munakkaita, hernekeittoa, kikherhepataa taas edullisimmista kasviksista. Voitko syödä kookosmaitoa?siitä saa aika hyvän pohjan edulliseen kasviscurrykeittoon. Mutta uskon, että on kyllä hankalaa, kun allergiat rajoittavat noin paljon.

Aiemmasta jäi mainitsematta, että maitoallergian takia myös naudanliha on kiellettyjen listalla, mutta toki löytyy muitakin jauhelihoja. Kiitän muutamasta uudesta vinkistä. Pystyn syömään kookosmaitoa, mutta tähän asti se missä sitä käyttänyt niin se kookoksen maku ei oo ollu oikeen omaan makuun.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

Poissuljettu siis kaikki viljat myös riisi ja maissi? Mistä ruokavaliosi siis tällä hetkellä pääpiirteittäin koostuu?

Kyllä myös nuo on kiellettyjen listalla..Ruokavaliossani on paljon kasviksia, edullisimpia niistä, jotka sopivat. Lihaa riippuen alennuksista enemmän tai vähemmän. Soijamaitoa käytän kahvissa. Hedelmät (paitsi ei sitrushedelmät) ois sallittuja, mutta niitä ei tule kun joskus syötyä. Pidän enemmän suolaisesta kun makeasta noin kaiken kaikkiaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

Poissuljettu siis kaikki viljat myös riisi ja maissi? Mistä ruokavaliosi siis tällä hetkellä pääpiirteittäin koostuu?

En ole ap. mutta olin useita vuosia syömättä viljatuotteita. Niiden tilalla tein esim. uunijuureksia, tai keitettyinä, spaghetin tilalle kuorin lanttu-/ naurisporkkanasuikaleita, yksi suosituista resepteistä tuolloin "kukkakaaliriisi" , jossa kukkakaali raastetaan tai pilkotaan tosi pieneksi monitoimikoneessa ja sitten keitetään muutaman minuutti.

Tuota kukkakaaliriisiä oon itsekin tehnyt usein, kun siitä tykkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

Jäljelle jää siis kananmunat, lihat, kalat, siipikarja, soijatuotteet, pavut, herneet, linssit, muut vihannekset kuin porkkana, punajuuri ja bataatti; muut hedelmät paitsi sitrukset; marjoista muut paitsi mansikat; sienet, öljyt, kookostuotteet, siemenet, pseudoviljat ja sokerit. Unohdanko jotain?

Oikeassa olet, paitsi naudanlihaa en voi käyttää, siitä huolimatta on kyllä muitakin lihoja. Pavuista ja herneistä en juuri välitä, en pidä niiden mausta, mutta allerginen en ole. Sokereita pyrin välttelemään. Enkä väittänyt, että itselläni vältettäviä aineita olis enemmän kun sallittuja, mutta haastetta tuo pysyä ruokabudjetissa, kun rahaa ei ole tuhottomasti laittaa ruokaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

Minä söisin varmaan sitten lanttua, naurista, kukkakaalia, kesäkurpitsaa (sesongin mukaan valitsisin) jauhelihaa, tekisin kastikkeeksi tomaattimurskan kanssa, tai lihapullia- / mureketta , niihin ei tarvitse laittaa korppujauhoja, tomaattikeittoa runsaalla valkosipulla ja sipulilla, munakkaita, hernekeittoa, kikherhepataa taas edullisimmista kasviksista. Voitko syödä kookosmaitoa?siitä saa aika hyvän pohjan edulliseen kasviscurrykeittoon. Mutta uskon, että on kyllä hankalaa, kun allergiat rajoittavat noin paljon.

Aiemmasta jäi mainitsematta, että maitoallergian takia myös naudanliha on kiellettyjen listalla, mutta toki löytyy muitakin jauhelihoja. Kiitän muutamasta uudesta vinkistä. Pystyn syömään kookosmaitoa, mutta tähän asti se missä sitä käyttänyt niin se kookoksen maku ei oo ollu oikeen omaan makuun.

Minusta maku riippuu aika paljon merkistä, itse pidän siitä Santa Marian Extra Smooth kookosmaidosta, joka sellaisessa neliönmuotoisessa pakkauksessa. Ei toki sovi kovin pienelle budjetille...

https://www.santamariaworld.com/fi/tuotteet/coconut-milk-the-creamier/

Laitan just currykastikkeeseen.

Opiskeluaikoina meni tuon verran. Safka oli linjalla aamupuuro, kananmunat, kananliha, riisi, perunat, jne. Ruokajuomana vain vettä, en juo kahvia. Kasviksia söin, mutta en niiin paljon kuin pitäisi (todella harva syö, vaikka olisi rahaa).

Nyt ruokavalio sama mutta enemmän kasviksia, rahaa menee n. 150€/kk.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

Minä söisin varmaan sitten lanttua, naurista, kukkakaalia, kesäkurpitsaa (sesongin mukaan valitsisin) jauhelihaa, tekisin kastikkeeksi tomaattimurskan kanssa, tai lihapullia- / mureketta , niihin ei tarvitse laittaa korppujauhoja, tomaattikeittoa runsaalla valkosipulla ja sipulilla, munakkaita, hernekeittoa, kikherhepataa taas edullisimmista kasviksista. Voitko syödä kookosmaitoa?siitä saa aika hyvän pohjan edulliseen kasviscurrykeittoon. Mutta uskon, että on kyllä hankalaa, kun allergiat rajoittavat noin paljon.

Aiemmasta jäi mainitsematta, että maitoallergian takia myös naudanliha on kiellettyjen listalla, mutta toki löytyy muitakin jauhelihoja. Kiitän muutamasta uudesta vinkistä. Pystyn syömään kookosmaitoa, mutta tähän asti se missä sitä käyttänyt niin se kookoksen maku ei oo ollu oikeen omaan makuun.

Minusta maku riippuu aika paljon merkistä, itse pidän siitä Santa Marian Extra Smooth kookosmaidosta, joka sellaisessa neliönmuotoisessa pakkauksessa. Ei toki sovi kovin pienelle budjetille...

https://www.santamariaworld.com/fi/tuotteet/coconut-milk-the-creamier/

Laitan just currykastikkeeseen.

Mäkin tykkään siitä merkistä eniten. Sellainen metallipurkissa oleva on joskus maistunut pahalta, mutta runsaalla maustemäärällä sekin on toiminut. T: eri

Käytän rahaa n. 100 € (+-20€) kahden ihmisen ruokaan.

On hyvin vaikea kertoa yhden päivän ruokakustannuksia, koska teen aina isomman satsin erilaisia paistoksia, laatikoita, kastiketta tai keittoa, jota syödään 2-3 päivää ja loput pakastetaan.

Voidaan siis syödä tänään kuukausi sitten pakastettua.

Itse voisin syödä viikon samaa pääruokana, mutta lapsi ei välttämättä halua.

Juusto ei nykyään ole mitään luksusta, jos ei juustokiekosta leikkaa 1-2 cm:n siivuja.

Normaalissa kulutuksessa höylättynä 4-6 €:n iso juusto kestää hyvin yli kuukauden.

Ihmettelen tässä ketjussa korostunutta lihanhimoa.

Paljon parempaa proteiinia saa kuivista pavuista, herneistä, soijatuotteista ja kananmunista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

Poissuljettu siis kaikki viljat myös riisi ja maissi? Mistä ruokavaliosi siis tällä hetkellä pääpiirteittäin koostuu?

En ole ap. mutta olin useita vuosia syömättä viljatuotteita. Niiden tilalla tein esim. uunijuureksia, tai keitettyinä, spaghetin tilalle kuorin lanttu-/ naurisporkkanasuikaleita, yksi suosituista resepteistä tuolloin "kukkakaaliriisi" , jossa kukkakaali raastetaan tai pilkotaan tosi pieneksi monitoimikoneessa ja sitten keitetään muutaman minuutti.

Tuota kukkakaaliriisiä oon itsekin tehnyt usein, kun siitä tykkään.

Kasviksista saa todellakin perunan, pastan ja riisin korvikkeita. Ei välttämättä tule kuitenkaan kovin halvaksi.

Mutta olen itse valmistanut spaghettikurpitsaa. Myös kesäkurpitsasta olen tehnyt spaghettia. Bataattia käytän usein perunan korvikkeena. Myös palsternakka on kiva grillattuna. OLen käyttänyt myös keittobanaania perunan korvikkeena, mutta Suomessa se on kallista ja vaatii aika rankkaa valmistamista.

Myös myskikurpitsa korvaa perunat.

Perunalastujen korvaaja on lehtikaalisipsit.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

Minä söisin varmaan sitten lanttua, naurista, kukkakaalia, kesäkurpitsaa (sesongin mukaan valitsisin) jauhelihaa, tekisin kastikkeeksi tomaattimurskan kanssa, tai lihapullia- / mureketta , niihin ei tarvitse laittaa korppujauhoja, tomaattikeittoa runsaalla valkosipulla ja sipulilla, munakkaita, hernekeittoa, kikherhepataa taas edullisimmista kasviksista. Voitko syödä kookosmaitoa?siitä saa aika hyvän pohjan edulliseen kasviscurrykeittoon. Mutta uskon, että on kyllä hankalaa, kun allergiat rajoittavat noin paljon.

Aiemmasta jäi mainitsematta, että maitoallergian takia myös naudanliha on kiellettyjen listalla, mutta toki löytyy muitakin jauhelihoja. Kiitän muutamasta uudesta vinkistä. Pystyn syömään kookosmaitoa, mutta tähän asti se missä sitä käyttänyt niin se kookoksen maku ei oo ollu oikeen omaan makuun.

Minusta maku riippuu aika paljon merkistä, itse pidän siitä Santa Marian Extra Smooth kookosmaidosta, joka sellaisessa neliönmuotoisessa pakkauksessa. Ei toki sovi kovin pienelle budjetille...

https://www.santamariaworld.com/fi/tuotteet/coconut-milk-the-creamier/

Laitan just currykastikkeeseen.

Mäkin tykkään siitä merkistä eniten. Sellainen metallipurkissa oleva on joskus maistunut pahalta, mutta runsaalla maustemäärällä sekin on toiminut. T: eri

Niinpä, ei liian kookoksen makuinen, jos näin saa sanoa :)

Tuossa Santa Marian pahvipurkin kokkosmaidossa on etuna se, ettei se sisällä suolistoa ärsyttäviä lisäaineita, joita on kaikissa muissa merkeissä ja Santa Marian säilyketölkeissä.

Sopii siis jos on FODMAP-ruokavaliolla.

Ja vaikka kallis niin isohan tuo paketti on eli siitä saa monta ateriaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika monikin opiskelija elää alle satasella ja itsekin elin. Kannattaa hyödyntää s-ryhmän ilta-ale, Lidl ja Resq. Perusruoka on edullista. Ei ihminen tarvitse smoothieita, raejuustoja, avokadoja ja mangoja. Riittää puuro ja leipä, kauden kasvikset ja hedelmät, peruskotiruoka. Ei maksa paljon.

Entäs kun on allergian takia poissuljettu, viljat, maito, peruna, bataatti, mansikat, mantelit, pähkinät, porkkana, punajuuri sekä sitrushedelmät. Tiedän, ettei näitä allergioita ole kaikilla, mutta siitä huolimatta ois ruoka saatava sillä satasella kuukaudessa. harvemmin onnistuu, joten lähes joka kuukausi mennään miinuksella, vaikka miten yrittää pihistellä ja hyödyntää alennukset. Useampi allergioistani sellaisia, että saan anafylaktisen shokin niin ei tule ees mieleen tehdä kuten eräät muut ystäväni, jotka saavat lievemmät reaktiot allergioistaan, että syövät niitä kuitenkin.

No tässä on alle 100 eurolla sinun ruokavalioosi sopivia tuotteita, joilla itse pärjäisin kevyesti yli kuukauden:

Ostoslista

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplAlpro 250ml Ruoka 15% soijavalmiste, Alpro1,25€

Hedelmät Ja Vihannekset

3 kplLanttu Irto~1,38€

3 kplKäyrä Kurkku~2,03€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

7 kplSipuli~1,31€

1 pcsRainbow Hunajameloni Keltainen, Rainbow1,79€

1 kplRainbow Vesimeloni Red, Rainbow1,59€

1 kplRainbow Makea ananas, Rainbow1,59€

1 kplChiquita-banaani, Chiquita~0,25€

1 kplKookospähkinä1,19€

1 kplPäärynärasia1,19€

5 kplOmena Lobo~0,69€

Tuore Kala

1.00 kgOulujärven Muikku, -5,90€

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pktKivettömiä Taateleita, Western1,09€

1 pssRusinat, X-Tra0,75€

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKookoskerma 22-24%, Vietcoco1,39€

Keltaiset Rasvat

1 kplMargariini 60%, X-Tra0,28€

Munat

1 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra1,29€

Tuore Liha

1 kplSNE n500g Naudan maksapala, Snellman Oy Ab~2,99€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplAtria Pt 800g Naturel Kanan Siipi, Atria3,35€

1 pcskoipireisi n. 1kg maustamaton, Hk Ruokatalo Oy~3,62€

1 kpln1kg Koipipala maustamaton, Kariniemen Kananpoja2,98€

1 kplKorpela 600g Karjalanpaisti, Lihajaloste Korpela Oy4,59€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplGoGreen 500 g Ruskeita Papuja, Ruot, Gogreen2,19€

1 kotGoGreen 400 g Kikherneet, Go Green1,69€

1 kotGoGreen 400 g Punaiset linssit, Go Green1,49€

1 kplRisenta 500g Soijapapu, Risenta1,85€

1 kotGoGreen 400 g Vihreät linssit, Go Green1,39€

1 kplTukkura 500g Papuska herne keltaine, Papuska1,15€

1 kplKuivattu Herne, Kotimaista0,72€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplPaprikasuikaleet, Rainbow0,85€

1 kplHienonnettu pinaatti, Rainbow0,35€

1 kplHerneet, Rainbow0,98€

1 kplPitkät Ohuet Pavut, Rainbow0,98€

1 kplParsakaali, Rainbow0,83€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

1 kplPrawns, shell-off, Coop Trading3,45€

Yhteensä: 95.23€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Teinille viikon ruuat.

Onnea ja menestystä sille teinille joka syö 53153 kcal viikossa. Minulle se siis riittää hyvin koko kuukaudeksi. Mutta jos ei riittäisi, budjetissa olisi tilaa ostaa vielä toinenkin rapsiöljypullo, jolloin saa 1.49 €:lla 7955 kcal lisää. 100 euron kuukausibudjetissa olisi sen jälkeenkin vielä tilaa jollekin muulle.

Noilla kilokaloreilla kahdeksi viikoksi.

Mulla menee kuukaudessa 200 euroa pelkästään salaatteihin. Syöttekö kovinkaan paljon vihanneksia?

Vierailija kirjoitti:

Kysymys otsikossa, mistä ostat ja miten usein käyt kaupassa?

Tänään söin pakkasesta itse tekemääni hernesoppaa, jossa mukana joulukinkun jämät. Oli aivan sairaan hyvää.

Ostan pääasiassa S-kauppojen köyhientunnilta, sekä jonkun verran Lidlistä. Käyn kaupassa keleistä riippuen 1-2 kertaa viikossa. Kovemmilla pakkasilla en välttämättä sitä kertaakaan viikossa, matkaa kauppaan kun on 15 kilometriä ja kuljen sen polkupyörällä.

Ruokaan menee kuukaudessa 30-40 euroa. Kaiken teen itse, mitä vaan tehdä voi, eli myös leivät. Syön ihan perusruokia. 

Vierailija kirjoitti:

Mulla menee kuukaudessa 200 euroa pelkästään salaatteihin. Syöttekö kovinkaan paljon vihanneksia?

Mulla pääosa ruoasta on kasviksia, helposti se suositeltu 500g täyttyy päivittäin, menee ylikin.

Vierailija kirjoitti:

Tässä on alle satasen ostoslista kuukaudelle:

Ostoslista

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplRainbow Hapankorppu 300g Hapankorppu, Rainbow0,79€

2 kplReissumies 235g Täysjyväruis rleip, Oululainen0,78€

5 kplVenäläinen Suolakurkku, Herkkumaa~0,89€

6 kplAppelsiini Navel~1,58€

Nestemäiset Maitotaloustuotteet

1 kplTurkkilainen jogurtti 500g, Rainbow1,35€

1 kplKotimaista 200g kermaviili 12% vähälaktoosinen, Kotimaista0,49€

1 tlkKotimaista 2dl ruokakerma 15% vähälaktoosinen, Kotimaista0,38€

4 kplKotimaista 1l kevytmaito, Kotimaista2,76€

Hedelmät Ja Vihannekset

1 kplKotimaista Suomalainen porkkana 1kg, Kotimaista1,55€

1 kplKotimaista Punajuuri 1 lk 1kg, Kotimaista1,29€

3 kplLanttu Irto~1,38€

1 kplKotimaista Yleisperuna 2 kg, Kotimaista1,29€

17 kplPunasipuli~1,62€

1 kplPunakaali, -~1,80€

1 kplKeräkaali~3,25€

14 kplSipuli~2,63€

10 kplOmena Lobo~1,38€

Tuore Kala

1.00 kgSilakka3,50€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplAuringonkukansiemenet Kuoritut, Rainbow1,15€

1 kplMaapähkinä Natural, Rainbow3,15€

1 kplRisenta 400g Pellavansiemen, Risenta AB1,09€

Kuivat Elintarvikkeet

2 kplChopped tomatoes, X-Tra0,66€

Keltaiset Rasvat

1 kplArla 500g norm suol vl meijerivoi, Arla Oy2,69€

Munat

2 kplXtra M10 580 g kananmuna, X-Tra2,58€

1 kplRainbow 1 kg kermajuusto, Rainbow3,75€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplPouttu Lauantai 700g, Pouttu Oy1,98€

Tuoreet Lihavalmisteet

1 kplX-tra 900g Grillinakki, X-Tra1,98€

1 pcsTamm n300g porsaan munuainen~1,53€

1 kplMar Br koipireisi, Kotimaista1,95€

1 kplAtria 900g Karjalanpaisti, Atria Suomi Oy6,29€

1 kplPorsaan Ulkofilee naturel, Rainbow5,75€

1 kplSika-nauta jauheliha 23%, Kotimaista3,29€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplValkoviinietikka, Rainbow0,98€

1 pllRapsiöljy, X-Tra1,49€

Kuivat Elintarvikkeet

1 pssRuisjauho, Rainbow0,79€

1 kplErikoisvehnäjauho 2kg, Rainbow0,81€

1 kplLong grain rice, 2 kg, Xtra1,30€

1 kplXTRA PIKAMAKARONI 50% durum, Coop Trading A/S0,45€

1 kplSpaghetti (Mix - max 50% soft), Coop Trading0,38€

2 kotKaurahiutale, Kotimaista1,58€

Kuivat Elintarvikkeet

1 kplKuivahiiva, Rainbow1,44€

1 kplJOZO 1kg Hieno suola jodioitu, Jozo0,70€

1 pssKidesokeri, Rainbow0,59€

Pakasteet

1 kplParsak Kukkakaal Porkkana, X-Tra1,69€

1 kplSuper sweet corn, Rainbow1,05€

1 kplKukkakaali, Rainbow0,83€

Yhteensä: 85.98€

Valittu myymälä

Prisma

Kantelettarentie 1, 00420 Helsinki

Tämä satsi sisältää 90247 kcal (hiilihydraattia 9203 g, proteiinia 3388 g ja rasvaa 4123 g). 30 päivän kuukaudessa siis 3008 kcal per päivä.

Syön lounaan tai päivällisen töissä.

Valvonta-ateria etu. N. 25e kuussa.

Kotona pääasiassa perusleipä tarpeet työpäiviksi.

Vapaille ostan ateiakohtaisesti kotiin, kaivan pakkasesta tai syön ulkona jossain.

meniskö 80-100e kuussa.