Kevyempi vuosi 2019

Tällä viikolla ei liikuntaa (motivaation puute ja pitkät työpäivät) mutta pudotus on silti jatkunut. Tänään pojan synttärit ja vietiin hänet toiveestaan syömään suosikkiravintolaansa (japanilaista), rakastaa ramen -keittoja. Itsekin söin ramenin ja taisi paukkua siinä päivän hiilarit yli (keitossa on nuudeleita, maissia ja herneitä mm.), otin palan painikkeeksi vielä pienen pullon olutta. Valmistauduin syömällä aamulla vain mandariinin ja hedelmän ja illalla nyt vain kevyt iltapala, joten eiköhän ravintolsherkuttelu ole kuitattu. Huomenna hiihtämään ja ensi viikolla normi jumpat.

Fixaaja

Vierailija kirjoitti:

Tällä viikolla ei liikuntaa (motivaation puute ja pitkät työpäivät) mutta pudotus on silti jatkunut. Tänään pojan synttärit ja vietiin hänet toiveestaan syömään suosikkiravintolaansa (japanilaista), rakastaa ramen -keittoja. Itsekin söin ramenin ja taisi paukkua siinä päivän hiilarit yli (keitossa on nuudeleita, maissia ja herneitä mm.), otin palan painikkeeksi vielä pienen pullon olutta. Valmistauduin syömällä aamulla vain mandariinin ja hedelmän ja illalla nyt vain kevyt iltapala, joten eiköhän ravintolsherkuttelu ole kuitattu. Huomenna hiihtämään ja ensi viikolla normi jumpat.

Fixaaja

Siis mandariinin ja kahvin

Mä voisin tulla tähän mukaan. Ikää 25v, paino 74 kg tasan, pituus 167 cm ja tavoite ois 60 kg. Vuosi alkoi n. 79 kg painossa, heinäkuussa paino oli 84 kg.

Laihduttan pelkällä ruokavaliolla, liikunnan otan kehiin myöhemmin. Tarkoitus olisi tehdä pysyvä muutos!

- eukalyptus

Moi kaikille uusille! Kiva, että monella on pysyvä muutos mielessä. Ja tsemppiä jokaiselle, jota tämä talvi tai kiireet väsyttää!

Mä kävelin sekä eilen että tänään n. 6 kilometrin lenkit. Tällainen - 10 astetta on hyvä sää kävelylenkeille, ei palele eikä tule hiki! Huomenna pitkä työpäivä vielä, ja sitten on onnistunut viikko pulkassa. Saa nähdä mitä vaaka maanantaina sanoo...

Asennan täällä tuollaista äly/urheilukelloa ohjelmineen puhelimeen ja Sports Trackeriin, katsotaan kuinka sujuu.

-Lyydi

Vierailija kirjoitti:

Kävin kaupassa mutta vastustin kiusausta karkkihyllyllä. Pandalta oli tullut joku laku-uutuus, Mango ja sitten Ässämixiltä oli kans joku uutuus. Fazerin dumle levykin vielä maistamatta. En uskalla vielä lähteä leikkimään millään karkkipäivällä, tuo eilinen viini ei hirveesti harmita mut toki ois voinut jättää väliin. Heti vaikutti yöuneen ja piti valvoa aamuyöstä. Ja tulihan siinä turhia kaloreita. Mutta oli kuitenkin tipaton tammikuu ja herkkulakko pitää edelleen niin ei kai tässä hirveenä viitsi itseä ruoskia.

Matami

Heh, sulla on sama harrastus kun mullakin :)  Kiertää karkkihyllyjä laihiksen aikana ja tsekata, mitä nameja sitten laihtumisen jälkeen söisi. Kun sitten taas saa syödä :)

Pidetään itsemme kurissa siihen asti, tsemppiä sulle!

pullukka

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kävin kaupassa mutta vastustin kiusausta karkkihyllyllä. Pandalta oli tullut joku laku-uutuus, Mango ja sitten Ässämixiltä oli kans joku uutuus. Fazerin dumle levykin vielä maistamatta. En uskalla vielä lähteä leikkimään millään karkkipäivällä, tuo eilinen viini ei hirveesti harmita mut toki ois voinut jättää väliin. Heti vaikutti yöuneen ja piti valvoa aamuyöstä. Ja tulihan siinä turhia kaloreita. Mutta oli kuitenkin tipaton tammikuu ja herkkulakko pitää edelleen niin ei kai tässä hirveenä viitsi itseä ruoskia.

Matami

Heh, sulla on sama harrastus kun mullakin :)  Kiertää karkkihyllyjä laihiksen aikana ja tsekata, mitä nameja sitten laihtumisen jälkeen söisi. Kun sitten taas saa syödä :)

Pidetään itsemme kurissa siihen asti, tsemppiä sulle!

pullukka

No ei nyt noinkaan, mutta en kulje marketissa laput silmillä. Eikä kyllä ole tietoisesti tarkoituksena palata vanhoihin tapoihin missään vaiheessa, ihan utopistinen ajatus että eka laihdutan ja sitten taas alan luvan kanssa elämään karkilla ja hankin pudotetut kilot takaisin. Mutta loppuelämää en aio olla karkitta ja jossain vaiheessa aion maistaa jotain noista uutuuksista. Sitten kun koen että olen jo niin selvillä vesillä että se jää vain kohtuulliseen määrään eikä aiheuta monen viikon repsahdusta.

Tämä on elämäntapojen muutosta minulla, ei mikään "nälässä mutta sinnillä " - kuuri jonka jälkeen palataan sokerihiireksi. Mutta kiitos tsempeistä ja sitä samaa sinullekin, kukin tyylillään ja oma polkuhan voi olla kovinkin erilainen kuin toisella.

Matami

Tuo pullukka on trolli.

Ajattelen samoin kuin Matami, että tämä on pysyvä elämänmuutos. Kun saan liikakilot karistettua, haluan sisällyttää elämääni myös pullat ja karkit. Haluan oppia terveen suhtautumisen ruokaan niin, ettei mikään syöminen laukaise jopa päivien ahmimista. Kulunut kuukausi on opettanut, että sen kanssa on vielä paljon tekemistä. Tänään onkin sitten taas uusi koetus edessä, kun pitäisi leipoa eväsleipää lähipäiviksi.

Luumuhillo

Vierailija kirjoitti:

Tuo pullukka on trolli.

Joku jankkaaja parodioi epäonnistuneita laihdutuskuureja. Kohta varmaan kertoo että välttelee vimmatusti proteiinia.

Itsellä mennyt taas ihan mahdottimaksi nämä syömiset. Vatsataudin jälkeen ollut koko ajan (nyt jo 2 viikkoa!!) nälkä ja irtokarkit tuli tarjoukseen 4,99e/kg ja niitähän tuli sitten ostettua parinakin päivänä. Paino taas takaisin 86, ja tuntuu että nyt kerääntyy kamalasti kaikkea tähän lähiviikoille (koulustressiä, töitä, risteily johon on buffetit varattuna, kolmet synttärijuhlat) ja nämä kelit ei paljo innosta ulkoilemaan.

Maaliskuussa alkaa koko kevään kestävä harjoittelu joka vie mielettömästi aikaa koska on pitkä matka harjoittelupaikkaan. Olen salilla käynyt aktiivisesti mutta syöminen on iso ongelma tällä hetkellä. Tavoite olisi tästä vielä -10 kg toukokuun loppuun mennessä mutta se tarkottaisi että nyt täytyy saada itseä niskasta kiinni. Huolestuttaa vaan, että miten sitä jaksaa 10 tunnin päivän jälkeen ja lapsen hoidon jälkeen lähteä illalla salille tai lenkille keväämmällä..

Heli

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuo pullukka on trolli.

Joku jankkaaja parodioi epäonnistuneita laihdutuskuureja. Kohta varmaan kertoo että välttelee vimmatusti proteiinia.

Sama on tullut mieleen. Mutta koska kyseessä kuitenkin VOI olla joku joka oikeasti painii tämän asian kanssa, olen yrittänyt suhtautua kannustavasti silti. Omien hyviksi havaittujen käytänteiden ja kikkojen jakaminen lienee kuitenkin enin mitä kannattaa tehdä, kun kyseessä on kuitenkin vertaistuen antaminen eikä mikään besserwisserien öyhötysketju.

Omat kuulumiset: Viikonloppuvieraiden kanssa en ole halunnut nipottaa vaan olen syönyt samaa kuin muutkin, ihan sitä iltapäiväkahvin (kevytversio)kääretorttua myöten. Toki ruokavastaavana olen katsonut, ettei mennä ihan hötöimmillä eväillä, ja huomenna taas paluu toisterveelliseen. Näinhän sen täytyy jatkossakin mennä: ei ole tarkoitus muuttua miksikään fanaattiseksi nipottajaksi vaan elämän täytyy soljua normaaleissa uomissa. Kunhan se arjen normaali on kohtuullinen määrä terveellistä ruokaa ilman sokeria ja valkoista viljaa, homman pitäisi olla riittävän hyvällä mallilla.

Vaa'alla en kuitenkaan ole uskaltanut käydä. 😂

Rinkeli

^ haasteita tulee matkan varrelle mutta kun muistaa että painon pudotuksessa 80 % on ruokavaliota ja 20 % liikuntaa, niin ei kannata niistä tekemättömistä treeneistä niin paljon stressata. Jos mulla on menoa (kuten risteily) niin olen valmistautunut siihen keventämällä entisestään ruokavaliota muutama päivä ennen ja buffassakin voi tehdä terveellisempiä valintoja ja kontrolloida vähän määrää. Tunnistan kyllä itsessäni sen vääristuneen ajattelun että jos menen ja maksan seisovasta pöydästä koen että minun pitäisi syödä koko rahan edestä = liikaa. Yritän päästä ajatteluun että syön kylläiseksi mutta en hiukkaakaan yli (kuten joskus ennen). Mutta esim töissä en käy ollenkaan työpaikkaravintolassa koska 10, 50 on mielestäni aika kallis siihen määrään mitä nykyään syön.

Tuohon karkkihommaan en osaa sanoa muuta kuin että minulla toimii vain totaalikielto joka on voimassa toistaiseksi.

Fixaaja

Tuo edellinen siis Helille.

Tän päivän hiihdosta ei pyryn takia tullut mitään mutta saman asian ajoi pihan ja 8-kymppisten naapurien pihan kolaaminen, ja illalla todennäköisesti uudellee.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä mennyt taas ihan mahdottimaksi nämä syömiset. Vatsataudin jälkeen ollut koko ajan (nyt jo 2 viikkoa!!) nälkä ja irtokarkit tuli tarjoukseen 4,99e/kg ja niitähän tuli sitten ostettua parinakin päivänä. Paino taas takaisin 86, ja tuntuu että nyt kerääntyy kamalasti kaikkea tähän lähiviikoille (koulustressiä, töitä, risteily johon on buffetit varattuna, kolmet synttärijuhlat) ja nämä kelit ei paljo innosta ulkoilemaan.

Maaliskuussa alkaa koko kevään kestävä harjoittelu joka vie mielettömästi aikaa koska on pitkä matka harjoittelupaikkaan. Olen salilla käynyt aktiivisesti mutta syöminen on iso ongelma tällä hetkellä. Tavoite olisi tästä vielä -10 kg toukokuun loppuun mennessä mutta se tarkottaisi että nyt täytyy saada itseä niskasta kiinni. Huolestuttaa vaan, että miten sitä jaksaa 10 tunnin päivän jälkeen ja lapsen hoidon jälkeen lähteä illalla salille tai lenkille keväämmällä..

Heli

Unohda nyt ne kilotavoitteet ihan heti. Tärkein tavoite nyt on varmaan se, että pääset taas vauhtiin. Ei luovuteta!

Luumuhillo

Vierailija kirjoitti:

Itsellä mennyt taas ihan mahdottimaksi nämä syömiset. Vatsataudin jälkeen ollut koko ajan (nyt jo 2 viikkoa!!) nälkä ja irtokarkit tuli tarjoukseen 4,99e/kg ja niitähän tuli sitten ostettua parinakin päivänä. Paino taas takaisin 86, ja tuntuu että nyt kerääntyy kamalasti kaikkea tähän lähiviikoille (koulustressiä, töitä, risteily johon on buffetit varattuna, kolmet synttärijuhlat) ja nämä kelit ei paljo innosta ulkoilemaan.

Maaliskuussa alkaa koko kevään kestävä harjoittelu joka vie mielettömästi aikaa koska on pitkä matka harjoittelupaikkaan. Olen salilla käynyt aktiivisesti mutta syöminen on iso ongelma tällä hetkellä. Tavoite olisi tästä vielä -10 kg toukokuun loppuun mennessä mutta se tarkottaisi että nyt täytyy saada itseä niskasta kiinni. Huolestuttaa vaan, että miten sitä jaksaa 10 tunnin päivän jälkeen ja lapsen hoidon jälkeen lähteä illalla salille tai lenkille keväämmällä..

Heli

Sinuna tekisin nyt niin, että hoitaisin ensin syömiset kuntoon ja unohtaisin salit ja lenkit erikseen tehtynä. Liikkuisin sen, mitä arjessa pystyy.  Turhaa stressiä on hyvä välttää, se vaikeuttaa painonhallintaa.

Vierailija kirjoitti:

Itsellä mennyt taas ihan mahdottimaksi nämä syömiset. Vatsataudin jälkeen ollut koko ajan (nyt jo 2 viikkoa!!) nälkä ja irtokarkit tuli tarjoukseen 4,99e/kg ja niitähän tuli sitten ostettua parinakin päivänä. Paino taas takaisin 86, ja tuntuu että nyt kerääntyy kamalasti kaikkea tähän lähiviikoille (koulustressiä, töitä, risteily johon on buffetit varattuna, kolmet synttärijuhlat) ja nämä kelit ei paljo innosta ulkoilemaan.

Maaliskuussa alkaa koko kevään kestävä harjoittelu joka vie mielettömästi aikaa koska on pitkä matka harjoittelupaikkaan. Olen salilla käynyt aktiivisesti mutta syöminen on iso ongelma tällä hetkellä. Tavoite olisi tästä vielä -10 kg toukokuun loppuun mennessä mutta se tarkottaisi että nyt täytyy saada itseä niskasta kiinni. Huolestuttaa vaan, että miten sitä jaksaa 10 tunnin päivän jälkeen ja lapsen hoidon jälkeen lähteä illalla salille tai lenkille keväämmällä..

Heli

Tsemppiä kevääseen! Koita etsiä positiivisia puolia pitkistä harjoittelupäivistä. Silloin ei ainakaan ehdi notkumaan ruokakaapin lähellä... Teet vaikka itsesi kanssa sopimuksen, että syöt päivän aikana vain huolella valitsemasi eväät tai työpaikkalounaan. Varaa pitkiin iltapäiviin terveellistä välipalaa, niin ei tule nälkäisenä töiden jälkeenkään haettua kaupasta mitään turhaa tai syötyä illalla liikaa (on meinaan tuttu juttu...)

Vierailija kirjoitti:

Olen 170 cm ja lähes 64 kg. Kesäisin painan 56-58, kg, talvisin 59-61, eli nyt on tavallista enemmän talvipainoa... Kolmessa kuukaudessa tuli peräti 6 kg (hui!), kun lopetin lähes päivittäisen liikunnan, join ihan liikaa makeaa kermakahvia, söin parapähkinöitä... :] (huono idea lihottaa sydänsuruun)

Joulun jälkeen totesin, ettei meno voi jatkua - paino saisi pysyä toistaiseksi vaikka samana, kunhan en lihoa enempää! Tammikuussa paino onkin pysynyt samana. Viime viikolla lopetin kahvin juonnin, korvasin vähällä kaakaolla mutta kermat sai jäädä. Mitään kieltoja ei ole, koska syön aina hyvälaatuista, mutta määriä pienensin. Talven ajan tavoitteeni on siis ylläpitää hyvinvointia, ja syödä vain sen verran, että jaksan.

Yleensä motivaatio keventää löytyy vasta maaliskuussa. Viime vuonna tosin laihduin vasta kesä-heinäkuussa, kun liikunnallisen elämän myötä oli parempaakin tekemistä kuin syöminen tylsyyteen.

Tavoitteeni on painaa ennen kesää 58 kg. 

Nimimerkillä A.

7 päivää myöhemmin... painoin 64,5 kg.

Harjoittelin koko tammikuun syömään vain sen verran, kun oikeasti maistui ja millä pärjäsin. Aika paljon, mutta lihominen selvästi hidastui/lakkasi. Jätin makeat kermakahvit kokonaan pois, ehkä jo pelkästään se auttoi.

Luulen, että tarvitsin tuon sopeutumisvaiheen, ettei keventäminen olisi yhtäkkiä kova kärsimys. Helmikuun ensimmäisenä päivänä tiesin, että nyt onnistun. Aloitin 100 päivän dieetin, jonka aikana on tarkoitus kerryttää "50 000 pistettä" - sama kilokalorimäärä edustaa toivomaani painonpudotusta, n. 7 kg. Jostain syystä minua motivoi kerryttää pisteitä, kuin ajatella, että olen sen "velkaa"..! Se on psykologinen seikka, jolla laihdutukseni pääsee alkuun.

Lähtöpainoni oli siis 64,5 kg. Parin päivän jälkeen se oli 64,1 kg. 

En punnitse itseäni joka päivä, vain kun tuntuu siltä, mutta viimeistään 11. toukokuuta. Silloin on tullut 100 päivää täyteen. Mielenkiintoista nähdä.

Nimimerkillä A

Huomioita viikonlopustani: tipaton siis päättyi, ehkä ihan semisti olen pettynyt itseeni että heti 1.2. piti se pullo taas avata. En olisi uskonut, suoraan sanoen. Se oli sen hetken kivaa mutta kokonaisuutta kun ajattelen niin ei olisi kannattanut. Kaloreita tuli turhaan, vaikka sainkin pysyttyä erossa muusta ylimääräisestä herkuttelusta. Yöuni oli heti huonompaa. Seuraavana päivänä teki koko ajan mieli syödä tai napostella jotain. Siis ihan koko ajan. Tätä ei ole ollut kertaakaan tämän 5 viikon aikana, mutta oli kyllä melkoinen muistutus entisestä elämästäni. Koska se oli just tuota kaikki viikonloput ja monesti myös arkisin. Enkä osannut/jaksanut niitä kiusauksia juurikaan vastustaa.

Nyt oli onneksi sen verran luonnetta että söin ne 5 ateriaa päivässä enkä mitään muuta. Toivottavasti tänään jo tasoittuu, huomattavasti helpompi olla kun ei tarvi käydä koko ajan taistelua kiusauksia vastaan. Eli ilmeisesti alkoholi sekoittaa tuota ruokahalua enemmänkin, ei vain sillä hetkellä kun sitä juo ja on matalampi kynnys sitten sortua roskaruokaan tai suklaaseen tai milloin mihinkin kun kontrolli on höllentynyt. Tai sitten syynä on univaje, alkoholi aiheutti myös valvomista aamuyöstä ja sen mitä nukuin oli huonolaatuisempaa unta kuin normaalisti.

Eli summa summarum, minäpä nyt jatkan tätä tipatontani tai onko se nyt että aloitan sen uudestaan. Ihan sama 😁

Matami

Vierailija kirjoitti:

Eli summa summarum, minäpä nyt jatkan tätä tipatontani tai onko se nyt että aloitan sen uudestaan. Ihan sama 😁

Matami

Hörpytön helmikuu, oisko? Voisin tulla mukaan. Tsemppaillaan toisiamme perjantaisin, jos tahtoo kiusaus yltyä sietämättömäksi. (Huomasin itse saman: napostelukynnys tuntui paljon matalammalta, vaikka sitä kuoharia menikin aivan todella maltillisesti. Pärjännen ilmankin?)

Rinkeli

Vierailija kirjoitti:

Hörpytön helmikuu, oisko? Voisin tulla mukaan. Tsemppaillaan toisiamme perjantaisin, jos tahtoo kiusaus yltyä sietämättömäksi. (Huomasin itse saman: napostelukynnys tuntui paljon matalammalta, vaikka sitä kuoharia menikin aivan todella maltillisesti. Pärjännen ilmankin?)

Rinkeli

Sounds like a plan 😁👍

Matami