Lue keskustelun säännöt.
Kevyempi vuosi 2019
Jatkoa painonpudotusketjulle.
Tämä on laihduttajien vertaistukiketju, missä kirjoitetaan nimimerkeillä. Emme kaipaa neuvoja tai kommentteja ruokavaliosta. Ellet pudota painoa, jatka muualle, kiitos.
Kommentit (1129)
Mä oon 178/78kg ja nainen. Kukaan ei kuvaile mua oikestaan edes normipainoiseksi vaan hoikaksi. Itse näen itseni valtavana. Haluaisin painaa n.65kg, mutta jos paino laskisi 10kg, olisin tyytyväinen. Ongelma on se, että ei laske.
Herkut jätin joulun jälkeen, se ei auttanut yhtään. Juon alkoholia, mutta en niin paljon, että se painoon vaikuttaisi.
Liikun n.3kert viikossa. Juon vettä, vaikka sen vaikutukset painonlaskuun on todistetusti ihan höpöhöpöä. Roskaruokaa syön harvoin.
En vaan keksi mitä teen väärin, koska pastaa, perunaa ja riisiäkin syön vähän. Enkä oikein leipääkään.
Annoskoot ovat varmaan liian suuria? Tuleeko kellään mieleen mitään ideoita? :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä oon 178/78kg ja nainen. Kukaan ei kuvaile mua oikestaan edes normipainoiseksi vaan hoikaksi. Itse näen itseni valtavana. Haluaisin painaa n.65kg, mutta jos paino laskisi 10kg, olisin tyytyväinen. Ongelma on se, että ei laske.
Herkut jätin joulun jälkeen, se ei auttanut yhtään. Juon alkoholia, mutta en niin paljon, että se painoon vaikuttaisi.
Liikun n.3kert viikossa. Juon vettä, vaikka sen vaikutukset painonlaskuun on todistetusti ihan höpöhöpöä. Roskaruokaa syön harvoin.
En vaan keksi mitä teen väärin, koska pastaa, perunaa ja riisiäkin syön vähän. Enkä oikein leipääkään.
Annoskoot ovat varmaan liian suuria? Tuleeko kellään mieleen mitään ideoita? :)
Oletko joskus painanut vähemmän? Mikä silloin oli toisin? Jos toiset näkevät sinut hoikkana, mistä olet saanut päähäsi, että olet valtava? Onko vatsaa, jenkkakahvat, selkäläskejä? Paino pelkästään ei kerro mitkään.
Terv. Rinkeli, jolla paino pysynyt viiden kilon haarukalla ennallaan, mutta keho löystynyt iän myötä.
Täällä on saatu tulosta aikaan, vaaka maanantaina 88.1, lähtö oli 93.4 tammikuun alussa. Hiphei.
Toki melkein 2 viikkoa vaikuttanut flunssa on vienyt ruokahalua, mutta nyt alkaa olo olla terve ja palannut olen taas normaaliin ruokavalioon. Tänään kyllä söin runebergintortun, mutta sallittakoot. Se maistui ihanalta, joskin tooooosi makealta (en ole syönyt makeaa uudenvuoden jälkeen).
Ehkäsetästä
Fat belly kirjoitti:
Ketjun kuvauksessa luki, että emme kaipaa ohjeita, mutta mulle ohjeet olisivat nyt erittäin tervetulleita :)
Aloitin uuden ketjun (Läski stressaa - stressi lihottaa), mutta kopioin tekstin tähän, koska täällä saattaa olla kohtalotovereita, jotka ehkä selättäneet tämän ongelman:
Mulla on oikein klassinen stressiläskivatsa: löysä, iso vararengas navan alla. Muutenkin roikkuu moni paikka treenistä huolimatta ja oma ulkonäkö saa mut suorastaan raivon partaalle. Syön tarkasti ja maltillisia annoksia, herkkuja harvoin. Treenaan salilla ja jumpissa monta kertaa viikossa, kävelen, käytän aina portaita, teen taukoliikuntaa, venyttelen kotona. Mitään positiivista kehitystä ei näy, ei ulkonäössä, ei painossa. Sitten mä luen, että "stressi lihottaa ja löysentää alavatsaa, treenaa iisimmin, älä stressaa". No voi helvetti, kun se on just tää läski joka stressaa. Silloin kun en treenannut, olin ihan yhtä stressaantunut (ja läski), mutta huonokuntoisempi. Liikunnasta tulee hyvä olo hetkeksi, kunnes taas huomaan läskit, jotka ei lähde mihinkään. Onko jotain taikanappeja, joilla saa stressin veke ja laihtumisen käyntiin? Mitä ihmettä mun pitää tehdä?
Kyllä ohjeita voi antaa, kun niitä pyydetään :) Kunhan ne edellisen ketjun jankkaukset jää pois ja pysytään asiassa.
Fat belly kirjoitti:
Ketjun kuvauksessa luki, että emme kaipaa ohjeita, mutta mulle ohjeet olisivat nyt erittäin tervetulleita :)
Aloitin uuden ketjun (Läski stressaa - stressi lihottaa), mutta kopioin tekstin tähän, koska täällä saattaa olla kohtalotovereita, jotka ehkä selättäneet tämän ongelman:
Mulla on oikein klassinen stressiläskivatsa: löysä, iso vararengas navan alla. Muutenkin roikkuu moni paikka treenistä huolimatta ja oma ulkonäkö saa mut suorastaan raivon partaalle. Syön tarkasti ja maltillisia annoksia, herkkuja harvoin. Treenaan salilla ja jumpissa monta kertaa viikossa, kävelen, käytän aina portaita, teen taukoliikuntaa, venyttelen kotona. Mitään positiivista kehitystä ei näy, ei ulkonäössä, ei painossa. Sitten mä luen, että "stressi lihottaa ja löysentää alavatsaa, treenaa iisimmin, älä stressaa". No voi helvetti, kun se on just tää läski joka stressaa. Silloin kun en treenannut, olin ihan yhtä stressaantunut (ja läski), mutta huonokuntoisempi. Liikunnasta tulee hyvä olo hetkeksi, kunnes taas huomaan läskit, jotka ei lähde mihinkään. Onko jotain taikanappeja, joilla saa stressin veke ja laihtumisen käyntiin? Mitä ihmettä mun pitää tehdä?
Tämä on todella turhauttavaa. Tuossa omassa esittelyssäni totesinkin, että harrastan liikuntaa ja syön melko terveellisesti, muutamaa asiaa lukuunottamatta. Olen kuitenkin ylipainoinen, ja kiloja pitäisi saada pois 15, jotta olisin normaalimitoissa. Edelleenkin olisin silloin yli 10 kg painavampi kuin olin 30 vuotiaana. Olen kyllä kova stressaamaan, se on enemmän luonteessani kuin olosuhteiden vuoksi. Olen laskenut kaloreita viimeiset 20 v, ja ihan todella tykkään tosi paljon kasviksista, kanasta ja kalasta. Ei tee mieli kermaa tai voita ruoanlaitossa, ylipäätään en edes pidä epäterveellisistä ruoista. Ja silti paino nousee. Ainut millä laihdun on alle 1000 kalorin dieetti, mutta sitä ei jaksa koko elämäänsä, varsinkin kun tykkään urheilla.
Pitko
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Fat belly kirjoitti:
Ketjun kuvauksessa luki, että emme kaipaa ohjeita, mutta mulle ohjeet olisivat nyt erittäin tervetulleita :)
Aloitin uuden ketjun (Läski stressaa - stressi lihottaa), mutta kopioin tekstin tähän, koska täällä saattaa olla kohtalotovereita, jotka ehkä selättäneet tämän ongelman:
Mulla on oikein klassinen stressiläskivatsa: löysä, iso vararengas navan alla. Muutenkin roikkuu moni paikka treenistä huolimatta ja oma ulkonäkö saa mut suorastaan raivon partaalle. Syön tarkasti ja maltillisia annoksia, herkkuja harvoin. Treenaan salilla ja jumpissa monta kertaa viikossa, kävelen, käytän aina portaita, teen taukoliikuntaa, venyttelen kotona. Mitään positiivista kehitystä ei näy, ei ulkonäössä, ei painossa. Sitten mä luen, että "stressi lihottaa ja löysentää alavatsaa, treenaa iisimmin, älä stressaa". No voi helvetti, kun se on just tää läski joka stressaa. Silloin kun en treenannut, olin ihan yhtä stressaantunut (ja läski), mutta huonokuntoisempi. Liikunnasta tulee hyvä olo hetkeksi, kunnes taas huomaan läskit, jotka ei lähde mihinkään. Onko jotain taikanappeja, joilla saa stressin veke ja laihtumisen käyntiin? Mitä ihmettä mun pitää tehdä?
No en nyt osaa oikein muuta sanoa kuin että jokin mättää (kilpirauhasarvot?) jos tarkasta syömisestä huolimatta tuolla liikuntamäärällä tulosta ei tule? Minullakin on myös pääosin läski sijoittunut keskivartaloon toki sitä painossa 163,5 cm/77,1 kg (tämän hetkinen paino) on muuallakin, mutta keskivartaloon keskittyy, olen klassinen omenalihava. Minulla kyllä ruokavalion tarkistaminen alkoi heti tuoda tulosta (vaikken liiku hirveitä määriä vaan se vaihtelee, n. 3 krt/hikiliikuntaa/viikko on tavoite ja parit reippaat tunnin kävelyt päälle). Nyt painon putoamisen huomaa ensimmäisenä nimenomaan keskivartalosta (ja kasvoista).
Fixaaja
Mua niin veetutta tällaiset päivät, kun aikataulut ei ole omissa käsissä! Varsinkin ruoka-aikojen suhteen. 11.30 merkattu lounas olikin vasta klo 13 ja kun aamiainen oli syöty klo 6.20 niin ei hirveenä naurattanut. Ja totta kai buffetpöytään jossa sai kyllä käyttää tahdonvoimaa että jätti sämpylät väliin ja puolet lautasesta salaattia jne.
Aamu/Iltapäivällä kahvin kera tarjolla totta kai vain viineriä ja pullaa. Jota en kuitenkaan ottanut. Olin onneksi varannut mukaan banaanin ja purkin tonnikalaa 😆
Taas osaa arvostaa toimistopäiviä, kun saa kaivaa esiin omat eväsrasiat joissa on itse valmistama lounas ja syödä sen just silloin kun on nälkä..
Matami
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 170 cm ja lähes 64 kg. Kesäisin painan 56-58, kg, talvisin 59-61, eli nyt on tavallista enemmän talvipainoa... Kolmessa kuukaudessa tuli peräti 6 kg (hui!), kun lopetin lähes päivittäisen liikunnan, join ihan liikaa makeaa kermakahvia, söin parapähkinöitä... :] (huono idea lihottaa sydänsuruun)
Joulun jälkeen totesin, ettei meno voi jatkua - paino saisi pysyä toistaiseksi vaikka samana, kunhan en lihoa enempää! Tammikuussa paino onkin pysynyt samana. Viime viikolla lopetin kahvin juonnin, korvasin vähällä kaakaolla mutta kermat sai jäädä. Mitään kieltoja ei ole, koska syön aina hyvälaatuista, mutta määriä pienensin. Talven ajan tavoitteeni on siis ylläpitää hyvinvointia, ja syödä vain sen verran, että jaksan.
Yleensä motivaatio keventää löytyy vasta maaliskuussa. Viime vuonna tosin laihduin vasta kesä-heinäkuussa, kun liikunnallisen elämän myötä oli parempaakin tekemistä kuin syöminen tylsyyteen.
Tavoitteeni on painaa ennen kesää 58 kg.
Nimimerkillä A.
7 päivää myöhemmin... painoin 64,5 kg.
Harjoittelin koko tammikuun syömään vain sen verran, kun oikeasti maistui ja millä pärjäsin. Aika paljon, mutta lihominen selvästi hidastui/lakkasi. Jätin makeat kermakahvit kokonaan pois, ehkä jo pelkästään se auttoi.
Luulen, että tarvitsin tuon sopeutumisvaiheen, ettei keventäminen olisi yhtäkkiä kova kärsimys. Helmikuun ensimmäisenä päivänä tiesin, että nyt onnistun. Aloitin 100 päivän dieetin, jonka aikana on tarkoitus kerryttää "50 000 pistettä" - sama kilokalorimäärä edustaa toivomaani painonpudotusta, n. 7 kg. Jostain syystä minua motivoi kerryttää pisteitä, kuin ajatella, että olen sen "velkaa"..! Se on psykologinen seikka, jolla laihdutukseni pääsee alkuun.
Lähtöpainoni oli siis 64,5 kg. Parin päivän jälkeen se oli 64,1 kg.
En punnitse itseäni joka päivä, vain kun tuntuu siltä, mutta viimeistään 11. toukokuuta. Silloin on tullut 100 päivää täyteen. Mielenkiintoista nähdä.
Nimimerkillä A
Tänä aamuna painoin 63,7 kg.
Liikunta: en harrasta, aloitan sen keväällä.
Ravinto:
- tavallisesti kolme kertaa päivässä ruisleipää (2-4 palaa kerralla, Perheleipurit) voilla, ja paahtoleipää (Pågen, nam...), kurkkua ja kirsikkatomaatteja jos on löytynyt hyviä.
-Kevyttä nauta-possu-jauhelihaa 200-400 g (riippuen leivän määrästä), saman verran säilöttyjä tomaatteja (Mutti), mausteeksi valkosipulia, mustapippuria ja suolaa.
-Yksi omena (Honey Crunch), 1 banaani, 1 mango.
Kalasta tykkään, ja piimästä, joten niitäkin syön kun kaipaan uutta. Leivällä ja lihalla nälkä pysyy mukavasti poissa, hedelmät on kiva lisä.
Energiansaanti n. 1500 kcal/vrk.
Nimimerkillä A
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 170 cm ja lähes 64 kg. Kesäisin painan 56-58, kg, talvisin 59-61, eli nyt on tavallista enemmän talvipainoa... Kolmessa kuukaudessa tuli peräti 6 kg (hui!), kun lopetin lähes päivittäisen liikunnan, join ihan liikaa makeaa kermakahvia, söin parapähkinöitä... :] (huono idea lihottaa sydänsuruun)
Joulun jälkeen totesin, ettei meno voi jatkua - paino saisi pysyä toistaiseksi vaikka samana, kunhan en lihoa enempää! Tammikuussa paino onkin pysynyt samana. Viime viikolla lopetin kahvin juonnin, korvasin vähällä kaakaolla mutta kermat sai jäädä. Mitään kieltoja ei ole, koska syön aina hyvälaatuista, mutta määriä pienensin. Talven ajan tavoitteeni on siis ylläpitää hyvinvointia, ja syödä vain sen verran, että jaksan.
Yleensä motivaatio keventää löytyy vasta maaliskuussa. Viime vuonna tosin laihduin vasta kesä-heinäkuussa, kun liikunnallisen elämän myötä oli parempaakin tekemistä kuin syöminen tylsyyteen.
Tavoitteeni on painaa ennen kesää 58 kg.
Nimimerkillä A.
7 päivää myöhemmin... painoin 64,5 kg.
Harjoittelin koko tammikuun syömään vain sen verran, kun oikeasti maistui ja millä pärjäsin. Aika paljon, mutta lihominen selvästi hidastui/lakkasi. Jätin makeat kermakahvit kokonaan pois, ehkä jo pelkästään se auttoi.
Luulen, että tarvitsin tuon sopeutumisvaiheen, ettei keventäminen olisi yhtäkkiä kova kärsimys. Helmikuun ensimmäisenä päivänä tiesin, että nyt onnistun. Aloitin 100 päivän dieetin, jonka aikana on tarkoitus kerryttää "50 000 pistettä" - sama kilokalorimäärä edustaa toivomaani painonpudotusta, n. 7 kg. Jostain syystä minua motivoi kerryttää pisteitä, kuin ajatella, että olen sen "velkaa"..! Se on psykologinen seikka, jolla laihdutukseni pääsee alkuun.
Lähtöpainoni oli siis 64,5 kg. Parin päivän jälkeen se oli 64,1 kg.
En punnitse itseäni joka päivä, vain kun tuntuu siltä, mutta viimeistään 11. toukokuuta. Silloin on tullut 100 päivää täyteen. Mielenkiintoista nähdä.
Nimimerkillä A
Tänä aamuna painoin 63,7 kg.
Liikunta: en harrasta, aloitan sen keväällä.
Ravinto:
- tavallisesti kolme kertaa päivässä ruisleipää (2-4 palaa kerralla, Perheleipurit) voilla, ja paahtoleipää (Pågen, nam...), kurkkua ja kirsikkatomaatteja jos on löytynyt hyviä.
-Kevyttä nauta-possu-jauhelihaa 200-400 g (riippuen leivän määrästä), saman verran säilöttyjä tomaatteja (Mutti), mausteeksi valkosipulia, mustapippuria ja suolaa.
-Yksi omena (Honey Crunch), 1 banaani, 1 mango.
Kalasta tykkään, ja piimästä, joten niitäkin syön kun kaipaan uutta. Leivällä ja lihalla nälkä pysyy mukavasti poissa, hedelmät on kiva lisä.
Energiansaanti n. 1500 kcal/vrk.
Nimimerkillä A
Syötkö joka päivä noin paljon punaista lihaa, vai vaihteletko esim. kanan, kalan ja kananmunan kanssa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 170 cm ja lähes 64 kg. Kesäisin painan 56-58, kg, talvisin 59-61, eli nyt on tavallista enemmän talvipainoa... Kolmessa kuukaudessa tuli peräti 6 kg (hui!), kun lopetin lähes päivittäisen liikunnan, join ihan liikaa makeaa kermakahvia, söin parapähkinöitä... :] (huono idea lihottaa sydänsuruun)
Joulun jälkeen totesin, ettei meno voi jatkua - paino saisi pysyä toistaiseksi vaikka samana, kunhan en lihoa enempää! Tammikuussa paino onkin pysynyt samana. Viime viikolla lopetin kahvin juonnin, korvasin vähällä kaakaolla mutta kermat sai jäädä. Mitään kieltoja ei ole, koska syön aina hyvälaatuista, mutta määriä pienensin. Talven ajan tavoitteeni on siis ylläpitää hyvinvointia, ja syödä vain sen verran, että jaksan.
Yleensä motivaatio keventää löytyy vasta maaliskuussa. Viime vuonna tosin laihduin vasta kesä-heinäkuussa, kun liikunnallisen elämän myötä oli parempaakin tekemistä kuin syöminen tylsyyteen.
Tavoitteeni on painaa ennen kesää 58 kg.
Nimimerkillä A.
7 päivää myöhemmin... painoin 64,5 kg.
Harjoittelin koko tammikuun syömään vain sen verran, kun oikeasti maistui ja millä pärjäsin. Aika paljon, mutta lihominen selvästi hidastui/lakkasi. Jätin makeat kermakahvit kokonaan pois, ehkä jo pelkästään se auttoi.
Luulen, että tarvitsin tuon sopeutumisvaiheen, ettei keventäminen olisi yhtäkkiä kova kärsimys. Helmikuun ensimmäisenä päivänä tiesin, että nyt onnistun. Aloitin 100 päivän dieetin, jonka aikana on tarkoitus kerryttää "50 000 pistettä" - sama kilokalorimäärä edustaa toivomaani painonpudotusta, n. 7 kg. Jostain syystä minua motivoi kerryttää pisteitä, kuin ajatella, että olen sen "velkaa"..! Se on psykologinen seikka, jolla laihdutukseni pääsee alkuun.
Lähtöpainoni oli siis 64,5 kg. Parin päivän jälkeen se oli 64,1 kg.
En punnitse itseäni joka päivä, vain kun tuntuu siltä, mutta viimeistään 11. toukokuuta. Silloin on tullut 100 päivää täyteen. Mielenkiintoista nähdä.
Nimimerkillä A
Tänä aamuna painoin 63,7 kg.
Liikunta: en harrasta, aloitan sen keväällä.
Ravinto:
- tavallisesti kolme kertaa päivässä ruisleipää (2-4 palaa kerralla, Perheleipurit) voilla, ja paahtoleipää (Pågen, nam...), kurkkua ja kirsikkatomaatteja jos on löytynyt hyviä.
-Kevyttä nauta-possu-jauhelihaa 200-400 g (riippuen leivän määrästä), saman verran säilöttyjä tomaatteja (Mutti), mausteeksi valkosipulia, mustapippuria ja suolaa.
-Yksi omena (Honey Crunch), 1 banaani, 1 mango.
Kalasta tykkään, ja piimästä, joten niitäkin syön kun kaipaan uutta. Leivällä ja lihalla nälkä pysyy mukavasti poissa, hedelmät on kiva lisä.
Energiansaanti n. 1500 kcal/vrk.
Nimimerkillä A
Syötkö joka päivä noin paljon punaista lihaa, vai vaihteletko esim. kanan, kalan ja kananmunan kanssa?
Dieetti on niin alussa vasta... Eilen söin 400 g. Tänään 200 g, ja huomenna saman verran. Itse asiassa puoli pakettia jauhelihaa on riittävä määrä, taisin eilen vain innostua!
Lihaan voisi lisätä vielä kasviksia; talvisin en vain oikein välitä kasviksista, ja sitä paitsi on muutenkin ihanan täysi olo, kun se tomaatti ja valkosipuli tekee annoksesta ruokaisan.
Tarkoitus on kyllä korvata joinakin päivinä nautaa ja possua kanalla/kananmunilla/kalalla, mutta vielä ei tee mieli. Jääkaapissa on pari pakettia jauhelihaa ja puolet siitä mitä tänään tein. Monipuolisuus ei ole valttini, mutta toivon pärjääväni niin kauan kuin ruoka maistuu hyvin.
Koitan vaihdella, ettei tule mitään puutoksia kun en syö mitään lisiäkään... Saa nähdä, mitä ruokaa suosin myöhemmin.
Te joilla paino on pudonnut tyyliin 5kg kuukaudessa, niin mitä syötte? Olen yrittänyt laihduttaa ainakin puoli vuotta ja saldo on +2kg. Stressiä on kyllä ollut enemmän kuin laki sallii, mutta silti.. en ymmärrä?
Syön aamupuuron, lesitiinillä ja raejuustolla ja marjoilla, kahvissa käytän maitoa.
Lounaalla yleensä salaatti + joku vehnäinen
Välipala: maustettu rahka (sokeriton)
Päivällinen: normaali kotiruoka mitä sattuu olemaan
Iltapala: Riisikakkua/hedelmiä/leipää
Syön kyllä herkkuja esim. Töissä jos niitä on tarjolla.. mutta lasken herkkujen kalorit pois normiruuasta eli jos olen syönyt vaikka pullan päiväkahvilla niin en syö hiilihydraattia enää päivällisellä tai illalla..
Mutta pitää kai aloittaa sitten sokerilakko. Salilla käyn tekee raskasta treeniä pari-kolme kertaa viikkoon (paitsi syksyllä tosin se jäi työkiireiden vuoksi). Kesäisin lenkkeilen..
Onko neuvoja? Pituus 167cm, paino 74kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Te joilla paino on pudonnut tyyliin 5kg kuukaudessa, niin mitä syötte? Olen yrittänyt laihduttaa ainakin puoli vuotta ja saldo on +2kg. Stressiä on kyllä ollut enemmän kuin laki sallii, mutta silti.. en ymmärrä?
Syön aamupuuron, lesitiinillä ja raejuustolla ja marjoilla, kahvissa käytän maitoa.
Lounaalla yleensä salaatti + joku vehnäinen
Välipala: maustettu rahka (sokeriton)
Päivällinen: normaali kotiruoka mitä sattuu olemaan
Iltapala: Riisikakkua/hedelmiä/leipää
Syön kyllä herkkuja esim. Töissä jos niitä on tarjolla.. mutta lasken herkkujen kalorit pois normiruuasta eli jos olen syönyt vaikka pullan päiväkahvilla niin en syö hiilihydraattia enää päivällisellä tai illalla..
Mutta pitää kai aloittaa sitten sokerilakko. Salilla käyn tekee raskasta treeniä pari-kolme kertaa viikkoon (paitsi syksyllä tosin se jäi työkiireiden vuoksi). Kesäisin lenkkeilen..
Onko neuvoja? Pituus 167cm, paino 74kg
Maitotuotteista saat proteiinia, mutta kovin paljoa sitä ei taida silti päivän mittaan kertyä? Samoin hyviä rasvoja tarvitaan... Sokeri ja valkoinen jauho puolestaan kannattaa pudottaa niin minimiin kuin vain onnistuu kohtuudella.
Itse edellisellä kerralla karsin kaloreita juuri proteiineista ja rasvoista, ja käsilleenhän se homma sitten meni kun jaksaminen loppui ja nälkä vaivasi koko ajan. Nyt olen lisännyt ruokavalioon palkokasveja, laihaa lihaa, kanaa, rasvaista kalaa ja hyviä öljyjä (pähkinä, oliivi). Samalla kalorimäärällä on nälkä pysynyt kurissa ja tiivistymistä tapahtunut, vaikka liikuntaa ennolekaan (vielä) lisännyt.
Tiedän että kuulostan samalta kuin jankkaajat, mutta näin mulla on homma toiminut. Ei siis tarvitse alkaa mättää hulluna rasvaa ja proteiinia, mutta katso että saat vähintään puolet päivän ravintoaineista muualta kuin hiilareista, niin voit paljon paremmin eikä nälkä niin vaivaa.
Tsemppiä sulle, hyvä siitä tulee! 🙂
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te joilla paino on pudonnut tyyliin 5kg kuukaudessa, niin mitä syötte? Olen yrittänyt laihduttaa ainakin puoli vuotta ja saldo on +2kg. Stressiä on kyllä ollut enemmän kuin laki sallii, mutta silti.. en ymmärrä?
Syön aamupuuron, lesitiinillä ja raejuustolla ja marjoilla, kahvissa käytän maitoa.
Lounaalla yleensä salaatti + joku vehnäinen
Välipala: maustettu rahka (sokeriton)
Päivällinen: normaali kotiruoka mitä sattuu olemaan
Iltapala: Riisikakkua/hedelmiä/leipää
Syön kyllä herkkuja esim. Töissä jos niitä on tarjolla.. mutta lasken herkkujen kalorit pois normiruuasta eli jos olen syönyt vaikka pullan päiväkahvilla niin en syö hiilihydraattia enää päivällisellä tai illalla..
Mutta pitää kai aloittaa sitten sokerilakko. Salilla käyn tekee raskasta treeniä pari-kolme kertaa viikkoon (paitsi syksyllä tosin se jäi työkiireiden vuoksi). Kesäisin lenkkeilen..
Onko neuvoja? Pituus 167cm, paino 74kg
Maitotuotteista saat proteiinia, mutta kovin paljoa sitä ei taida silti päivän mittaan kertyä? Samoin hyviä rasvoja tarvitaan... Sokeri ja valkoinen jauho puolestaan kannattaa pudottaa niin minimiin kuin vain onnistuu kohtuudella.
Itse edellisellä kerralla karsin kaloreita juuri proteiineista ja rasvoista, ja käsilleenhän se homma sitten meni kun jaksaminen loppui ja nälkä vaivasi koko ajan. Nyt olen lisännyt ruokavalioon palkokasveja, laihaa lihaa, kanaa, rasvaista kalaa ja hyviä öljyjä (pähkinä, oliivi). Samalla kalorimäärällä on nälkä pysynyt kurissa ja tiivistymistä tapahtunut, vaikka liikuntaa ennolekaan (vielä) lisännyt.
Tiedän että kuulostan samalta kuin jankkaajat, mutta näin mulla on homma toiminut. Ei siis tarvitse alkaa mättää hulluna rasvaa ja proteiinia, mutta katso että saat vähintään puolet päivän ravintoaineista muualta kuin hiilareista, niin voit paljon paremmin eikä nälkä niin vaivaa.
Tsemppiä sulle, hyvä siitä tulee! 🙂
Kiitos asiallisesta vastauksesta! Itse asiassa kun nyt aloin miettimään niin arviolta proteiinia tulee 50-60g/päivä ja hiilihydraatteja joku 200g. :O Hyviä rasvoja kyllä saan kun salaatissa käytän pähkinöitä, avokadoa ym. Toki maitotuotteissa tulee sitä huonompaakin.. Mutta täytynee kokeilla tuota proteiinin lisäämistä. Leipä on pahe, kuten myös muutkin höttöhiilarituotteet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Te joilla paino on pudonnut tyyliin 5kg kuukaudessa, niin mitä syötte? Olen yrittänyt laihduttaa ainakin puoli vuotta ja saldo on +2kg. Stressiä on kyllä ollut enemmän kuin laki sallii, mutta silti.. en ymmärrä?
Syön aamupuuron, lesitiinillä ja raejuustolla ja marjoilla, kahvissa käytän maitoa.
Lounaalla yleensä salaatti + joku vehnäinen
Välipala: maustettu rahka (sokeriton)
Päivällinen: normaali kotiruoka mitä sattuu olemaan
Iltapala: Riisikakkua/hedelmiä/leipää
Syön kyllä herkkuja esim. Töissä jos niitä on tarjolla.. mutta lasken herkkujen kalorit pois normiruuasta eli jos olen syönyt vaikka pullan päiväkahvilla niin en syö hiilihydraattia enää päivällisellä tai illalla..
Mutta pitää kai aloittaa sitten sokerilakko. Salilla käyn tekee raskasta treeniä pari-kolme kertaa viikkoon (paitsi syksyllä tosin se jäi työkiireiden vuoksi). Kesäisin lenkkeilen..
Onko neuvoja? Pituus 167cm, paino 74kg
Minulla painon pudotustavoite on 3 kg kuukaudessa ja se näyttää toteutuvan tällä hetkellä, 5 kg:aan joutuisi vetämään ruokavalion ja liikunnan jo aika tiukille mitä en halua tehdä. Syön hiilareita 3 kertaa päivässä: 1,2 dl annos tummaa pastaa/kvinoaa/couscousta/bulguria/tummaa riisiä (siis jotain näistä) lounaalla ja illallisella. Iltapalalla kolmas annos: joko 1 weetabix tai 1,2 dl Talk Muruja marjojen ja luonnon jogurtin kanssa. Joskus vaihdan iltapalahiilarin aamuun ja syön aamusta 2 ohutta ruisleipäviipaletta (Ohutherkku merkkiä) ja munakasta (1 muna) ja 3 ohutta siivua kinkkua.
Proteiinina on päivittäin 4 annosta (a 1,8 dl tai esim. leikkeleenä 6 ohutta siivua on 1 annos, 2 munaa =1 annos) kanaa, tonnikalaa, lohta, raejuustoa, vähärasvaista 'fetaa' munia tai joskus harvoin naudan jauhelihaa.
Hyvinä rasvoina syön esim 1 × 0,8dl hummusta tai 10 pekaanipähkinää. Kasviksia syön 4 x 2,4 dl annoksen vaihtelevia vihanneksia, juureksia ja kasviksia. Hedelmiä ja marjoja 3 × 2,4 dl annoksen (poikkeuksena 1/2 banaani on 1 annos).
Lisäksi käytän 4 tl oliiviöljyä paistoissa ja 2 rkl itsetehtyä kevyttå vinegrettiä salaattikastikkeina.
Makeat herkut ja karkit on kokonaan pannassa toistaiseksi.
Vettä väh. 2 l, kahvia 2 kuppia pienellä määrällä rasvatonta maitoa.
Fixaaja
Vierailija kirjoitti:
Fat belly kirjoitti:
Ketjun kuvauksessa luki, että emme kaipaa ohjeita, mutta mulle ohjeet olisivat nyt erittäin tervetulleita :)
Aloitin uuden ketjun (Läski stressaa - stressi lihottaa), mutta kopioin tekstin tähän, koska täällä saattaa olla kohtalotovereita, jotka ehkä selättäneet tämän ongelman:
Mulla on oikein klassinen stressiläskivatsa: löysä, iso vararengas navan alla. Muutenkin roikkuu moni paikka treenistä huolimatta ja oma ulkonäkö saa mut suorastaan raivon partaalle. Syön tarkasti ja maltillisia annoksia, herkkuja harvoin. Treenaan salilla ja jumpissa monta kertaa viikossa, kävelen, käytän aina portaita, teen taukoliikuntaa, venyttelen kotona. Mitään positiivista kehitystä ei näy, ei ulkonäössä, ei painossa. Sitten mä luen, että "stressi lihottaa ja löysentää alavatsaa, treenaa iisimmin, älä stressaa". No voi helvetti, kun se on just tää läski joka stressaa. Silloin kun en treenannut, olin ihan yhtä stressaantunut (ja läski), mutta huonokuntoisempi. Liikunnasta tulee hyvä olo hetkeksi, kunnes taas huomaan läskit, jotka ei lähde mihinkään. Onko jotain taikanappeja, joilla saa stressin veke ja laihtumisen käyntiin? Mitä ihmettä mun pitää tehdä?
Tämä on todella turhauttavaa. Tuossa omassa esittelyssäni totesinkin, että harrastan liikuntaa ja syön melko terveellisesti, muutamaa asiaa lukuunottamatta. Olen kuitenkin ylipainoinen, ja kiloja pitäisi saada pois 15, jotta olisin normaalimitoissa. Edelleenkin olisin silloin yli 10 kg painavampi kuin olin 30 vuotiaana. Olen kyllä kova stressaamaan, se on enemmän luonteessani kuin olosuhteiden vuoksi. Olen laskenut kaloreita viimeiset 20 v, ja ihan todella tykkään tosi paljon kasviksista, kanasta ja kalasta. Ei tee mieli kermaa tai voita ruoanlaitossa, ylipäätään en edes pidä epäterveellisistä ruoista. Ja silti paino nousee. Ainut millä laihdun on alle 1000 kalorin dieetti, mutta sitä ei jaksa koko elämäänsä, varsinkin kun tykkään urheilla.
Pitko
Jospa alkaisit syömään sitä kermaa ja voita. Ja jättäisit keinotekoiset ruuat pois.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 170 cm ja lähes 64 kg. Kesäisin painan 56-58, kg, talvisin 59-61, eli nyt on tavallista enemmän talvipainoa... Kolmessa kuukaudessa tuli peräti 6 kg (hui!), kun lopetin lähes päivittäisen liikunnan, join ihan liikaa makeaa kermakahvia, söin parapähkinöitä... :] (huono idea lihottaa sydänsuruun)
Joulun jälkeen totesin, ettei meno voi jatkua - paino saisi pysyä toistaiseksi vaikka samana, kunhan en lihoa enempää! Tammikuussa paino onkin pysynyt samana. Viime viikolla lopetin kahvin juonnin, korvasin vähällä kaakaolla mutta kermat sai jäädä. Mitään kieltoja ei ole, koska syön aina hyvälaatuista, mutta määriä pienensin. Talven ajan tavoitteeni on siis ylläpitää hyvinvointia, ja syödä vain sen verran, että jaksan.
Yleensä motivaatio keventää löytyy vasta maaliskuussa. Viime vuonna tosin laihduin vasta kesä-heinäkuussa, kun liikunnallisen elämän myötä oli parempaakin tekemistä kuin syöminen tylsyyteen.
Tavoitteeni on painaa ennen kesää 58 kg.
Nimimerkillä A.
7 päivää myöhemmin... painoin 64,5 kg.
Harjoittelin koko tammikuun syömään vain sen verran, kun oikeasti maistui ja millä pärjäsin. Aika paljon, mutta lihominen selvästi hidastui/lakkasi. Jätin makeat kermakahvit kokonaan pois, ehkä jo pelkästään se auttoi.
Luulen, että tarvitsin tuon sopeutumisvaiheen, ettei keventäminen olisi yhtäkkiä kova kärsimys. Helmikuun ensimmäisenä päivänä tiesin, että nyt onnistun. Aloitin 100 päivän dieetin, jonka aikana on tarkoitus kerryttää "50 000 pistettä" - sama kilokalorimäärä edustaa toivomaani painonpudotusta, n. 7 kg. Jostain syystä minua motivoi kerryttää pisteitä, kuin ajatella, että olen sen "velkaa"..! Se on psykologinen seikka, jolla laihdutukseni pääsee alkuun.
Lähtöpainoni oli siis 64,5 kg. Parin päivän jälkeen se oli 64,1 kg.
En punnitse itseäni joka päivä, vain kun tuntuu siltä, mutta viimeistään 11. toukokuuta. Silloin on tullut 100 päivää täyteen. Mielenkiintoista nähdä.
Nimimerkillä A
Tänä aamuna painoin 63,7 kg.
Liikunta: en harrasta, aloitan sen keväällä.
Ravinto:
- tavallisesti kolme kertaa päivässä ruisleipää (2-4 palaa kerralla, Perheleipurit) voilla, ja paahtoleipää (Pågen, nam...), kurkkua ja kirsikkatomaatteja jos on löytynyt hyviä.
-Kevyttä nauta-possu-jauhelihaa 200-400 g (riippuen leivän määrästä), saman verran säilöttyjä tomaatteja (Mutti), mausteeksi valkosipulia, mustapippuria ja suolaa.
-Yksi omena (Honey Crunch), 1 banaani, 1 mango.
Kalasta tykkään, ja piimästä, joten niitäkin syön kun kaipaan uutta. Leivällä ja lihalla nälkä pysyy mukavasti poissa, hedelmät on kiva lisä.
Energiansaanti n. 1500 kcal/vrk.
Nimimerkillä A
Syötkö joka päivä noin paljon punaista lihaa, vai vaihteletko esim. kanan, kalan ja kananmunan kanssa?
Dieetti on niin alussa vasta... Eilen söin 400 g. Tänään 200 g, ja huomenna saman verran. Itse asiassa puoli pakettia jauhelihaa on riittävä määrä, taisin eilen vain innostua!
Lihaan voisi lisätä vielä kasviksia; talvisin en vain oikein välitä kasviksista, ja sitä paitsi on muutenkin ihanan täysi olo, kun se tomaatti ja valkosipuli tekee annoksesta ruokaisan.
Tarkoitus on kyllä korvata joinakin päivinä nautaa ja possua kanalla/kananmunilla/kalalla, mutta vielä ei tee mieli. Jääkaapissa on pari pakettia jauhelihaa ja puolet siitä mitä tänään tein. Monipuolisuus ei ole valttini, mutta toivon pärjääväni niin kauan kuin ruoka maistuu hyvin.
Koitan vaihdella, ettei tule mitään puutoksia kun en syö mitään lisiäkään... Saa nähdä, mitä ruokaa suosin myöhemmin.
Ei monipuolisuus takaa ravinnonsaantia. Omaa kroppaa kannattaa kuunnella syömisissä, ei "terapeutteja"
On ihan luonnollista, että Suomessa ei talvella tee mieli kasviksia, niitä kun ei täällä kasva. Kesä on sitten toinen juttu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te joilla paino on pudonnut tyyliin 5kg kuukaudessa, niin mitä syötte? Olen yrittänyt laihduttaa ainakin puoli vuotta ja saldo on +2kg. Stressiä on kyllä ollut enemmän kuin laki sallii, mutta silti.. en ymmärrä?
Syön aamupuuron, lesitiinillä ja raejuustolla ja marjoilla, kahvissa käytän maitoa.
Lounaalla yleensä salaatti + joku vehnäinen
Välipala: maustettu rahka (sokeriton)
Päivällinen: normaali kotiruoka mitä sattuu olemaan
Iltapala: Riisikakkua/hedelmiä/leipää
Syön kyllä herkkuja esim. Töissä jos niitä on tarjolla.. mutta lasken herkkujen kalorit pois normiruuasta eli jos olen syönyt vaikka pullan päiväkahvilla niin en syö hiilihydraattia enää päivällisellä tai illalla..
Mutta pitää kai aloittaa sitten sokerilakko. Salilla käyn tekee raskasta treeniä pari-kolme kertaa viikkoon (paitsi syksyllä tosin se jäi työkiireiden vuoksi). Kesäisin lenkkeilen..
Onko neuvoja? Pituus 167cm, paino 74kg
Maitotuotteista saat proteiinia, mutta kovin paljoa sitä ei taida silti päivän mittaan kertyä? Samoin hyviä rasvoja tarvitaan... Sokeri ja valkoinen jauho puolestaan kannattaa pudottaa niin minimiin kuin vain onnistuu kohtuudella.
Itse edellisellä kerralla karsin kaloreita juuri proteiineista ja rasvoista, ja käsilleenhän se homma sitten meni kun jaksaminen loppui ja nälkä vaivasi koko ajan. Nyt olen lisännyt ruokavalioon palkokasveja, laihaa lihaa, kanaa, rasvaista kalaa ja hyviä öljyjä (pähkinä, oliivi). Samalla kalorimäärällä on nälkä pysynyt kurissa ja tiivistymistä tapahtunut, vaikka liikuntaa ennolekaan (vielä) lisännyt.
Tiedän että kuulostan samalta kuin jankkaajat, mutta näin mulla on homma toiminut. Ei siis tarvitse alkaa mättää hulluna rasvaa ja proteiinia, mutta katso että saat vähintään puolet päivän ravintoaineista muualta kuin hiilareista, niin voit paljon paremmin eikä nälkä niin vaivaa.
Tsemppiä sulle, hyvä siitä tulee! 🙂
Kiitos asiallisesta vastauksesta! Itse asiassa kun nyt aloin miettimään niin arviolta proteiinia tulee 50-60g/päivä ja hiilihydraatteja joku 200g. :O Hyviä rasvoja kyllä saan kun salaatissa käytän pähkinöitä, avokadoa ym. Toki maitotuotteissa tulee sitä huonompaakin.. Mutta täytynee kokeilla tuota proteiinin lisäämistä. Leipä on pahe, kuten myös muutkin höttöhiilarituotteet.
Kaikki proteiini ei ole samanarvoista,aminohappokoostumus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Te joilla paino on pudonnut tyyliin 5kg kuukaudessa, niin mitä syötte? Olen yrittänyt laihduttaa ainakin puoli vuotta ja saldo on +2kg. Stressiä on kyllä ollut enemmän kuin laki sallii, mutta silti.. en ymmärrä?
Syön aamupuuron, lesitiinillä ja raejuustolla ja marjoilla, kahvissa käytän maitoa.
Lounaalla yleensä salaatti + joku vehnäinen
Välipala: maustettu rahka (sokeriton)
Päivällinen: normaali kotiruoka mitä sattuu olemaan
Iltapala: Riisikakkua/hedelmiä/leipää
Syön kyllä herkkuja esim. Töissä jos niitä on tarjolla.. mutta lasken herkkujen kalorit pois normiruuasta eli jos olen syönyt vaikka pullan päiväkahvilla niin en syö hiilihydraattia enää päivällisellä tai illalla..
Mutta pitää kai aloittaa sitten sokerilakko. Salilla käyn tekee raskasta treeniä pari-kolme kertaa viikkoon (paitsi syksyllä tosin se jäi työkiireiden vuoksi). Kesäisin lenkkeilen..
Onko neuvoja? Pituus 167cm, paino 74kg
Maitotuotteista saat proteiinia, mutta kovin paljoa sitä ei taida silti päivän mittaan kertyä? Samoin hyviä rasvoja tarvitaan... Sokeri ja valkoinen jauho puolestaan kannattaa pudottaa niin minimiin kuin vain onnistuu kohtuudella.
Itse edellisellä kerralla karsin kaloreita juuri proteiineista ja rasvoista, ja käsilleenhän se homma sitten meni kun jaksaminen loppui ja nälkä vaivasi koko ajan. Nyt olen lisännyt ruokavalioon palkokasveja, laihaa lihaa, kanaa, rasvaista kalaa ja hyviä öljyjä (pähkinä, oliivi). Samalla kalorimäärällä on nälkä pysynyt kurissa ja tiivistymistä tapahtunut, vaikka liikuntaa ennolekaan (vielä) lisännyt.
Tiedän että kuulostan samalta kuin jankkaajat, mutta näin mulla on homma toiminut. Ei siis tarvitse alkaa mättää hulluna rasvaa ja proteiinia, mutta katso että saat vähintään puolet päivän ravintoaineista muualta kuin hiilareista, niin voit paljon paremmin eikä nälkä niin vaivaa.
Tsemppiä sulle, hyvä siitä tulee! 🙂
Kiitos asiallisesta vastauksesta! Itse asiassa kun nyt aloin miettimään niin arviolta proteiinia tulee 50-60g/päivä ja hiilihydraatteja joku 200g. :O Hyviä rasvoja kyllä saan kun salaatissa käytän pähkinöitä, avokadoa ym. Toki maitotuotteissa tulee sitä huonompaakin.. Mutta täytynee kokeilla tuota proteiinin lisäämistä. Leipä on pahe, kuten myös muutkin höttöhiilarituotteet.
Kaikki proteiini ei ole samanarvoista,aminohappokoostumus.
Ei olekaan, kasviksista saatua proteiinia ei ihmiselimistö pysty edes käyttämään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 170 cm ja lähes 64 kg. Kesäisin painan 56-58, kg, talvisin 59-61, eli nyt on tavallista enemmän talvipainoa... Kolmessa kuukaudessa tuli peräti 6 kg (hui!), kun lopetin lähes päivittäisen liikunnan, join ihan liikaa makeaa kermakahvia, söin parapähkinöitä... :] (huono idea lihottaa sydänsuruun)
Joulun jälkeen totesin, ettei meno voi jatkua - paino saisi pysyä toistaiseksi vaikka samana, kunhan en lihoa enempää! Tammikuussa paino onkin pysynyt samana. Viime viikolla lopetin kahvin juonnin, korvasin vähällä kaakaolla mutta kermat sai jäädä. Mitään kieltoja ei ole, koska syön aina hyvälaatuista, mutta määriä pienensin. Talven ajan tavoitteeni on siis ylläpitää hyvinvointia, ja syödä vain sen verran, että jaksan.
Yleensä motivaatio keventää löytyy vasta maaliskuussa. Viime vuonna tosin laihduin vasta kesä-heinäkuussa, kun liikunnallisen elämän myötä oli parempaakin tekemistä kuin syöminen tylsyyteen.
Tavoitteeni on painaa ennen kesää 58 kg.
Nimimerkillä A.
7 päivää myöhemmin... painoin 64,5 kg.
Harjoittelin koko tammikuun syömään vain sen verran, kun oikeasti maistui ja millä pärjäsin. Aika paljon, mutta lihominen selvästi hidastui/lakkasi. Jätin makeat kermakahvit kokonaan pois, ehkä jo pelkästään se auttoi.
Luulen, että tarvitsin tuon sopeutumisvaiheen, ettei keventäminen olisi yhtäkkiä kova kärsimys. Helmikuun ensimmäisenä päivänä tiesin, että nyt onnistun. Aloitin 100 päivän dieetin, jonka aikana on tarkoitus kerryttää "50 000 pistettä" - sama kilokalorimäärä edustaa toivomaani painonpudotusta, n. 7 kg. Jostain syystä minua motivoi kerryttää pisteitä, kuin ajatella, että olen sen "velkaa"..! Se on psykologinen seikka, jolla laihdutukseni pääsee alkuun.
Lähtöpainoni oli siis 64,5 kg. Parin päivän jälkeen se oli 64,1 kg.
En punnitse itseäni joka päivä, vain kun tuntuu siltä, mutta viimeistään 11. toukokuuta. Silloin on tullut 100 päivää täyteen. Mielenkiintoista nähdä.
Nimimerkillä A
Tänä aamuna painoin 63,7 kg.
Liikunta: en harrasta, aloitan sen keväällä.
Ravinto:
- tavallisesti kolme kertaa päivässä ruisleipää (2-4 palaa kerralla, Perheleipurit) voilla, ja paahtoleipää (Pågen, nam...), kurkkua ja kirsikkatomaatteja jos on löytynyt hyviä.
-Kevyttä nauta-possu-jauhelihaa 200-400 g (riippuen leivän määrästä), saman verran säilöttyjä tomaatteja (Mutti), mausteeksi valkosipulia, mustapippuria ja suolaa.
-Yksi omena (Honey Crunch), 1 banaani, 1 mango.
Kalasta tykkään, ja piimästä, joten niitäkin syön kun kaipaan uutta. Leivällä ja lihalla nälkä pysyy mukavasti poissa, hedelmät on kiva lisä.
Energiansaanti n. 1500 kcal/vrk.
Nimimerkillä A
Syötkö joka päivä noin paljon punaista lihaa, vai vaihteletko esim. kanan, kalan ja kananmunan kanssa?
Dieetti on niin alussa vasta... Eilen söin 400 g. Tänään 200 g, ja huomenna saman verran. Itse asiassa puoli pakettia jauhelihaa on riittävä määrä, taisin eilen vain innostua!
Lihaan voisi lisätä vielä kasviksia; talvisin en vain oikein välitä kasviksista, ja sitä paitsi on muutenkin ihanan täysi olo, kun se tomaatti ja valkosipuli tekee annoksesta ruokaisan.
Tarkoitus on kyllä korvata joinakin päivinä nautaa ja possua kanalla/kananmunilla/kalalla, mutta vielä ei tee mieli. Jääkaapissa on pari pakettia jauhelihaa ja puolet siitä mitä tänään tein. Monipuolisuus ei ole valttini, mutta toivon pärjääväni niin kauan kuin ruoka maistuu hyvin.
Koitan vaihdella, ettei tule mitään puutoksia kun en syö mitään lisiäkään... Saa nähdä, mitä ruokaa suosin myöhemmin.
Ei monipuolisuus takaa ravinnonsaantia. Omaa kroppaa kannattaa kuunnella syömisissä, ei "terapeutteja"
On ihan luonnollista, että Suomessa ei talvella tee mieli kasviksia, niitä kun ei täällä kasva. Kesä on sitten toinen juttu.
Joo, mulla toimii kunhan kuuntelen kroppaa. Hassua muuten että lapsia yritetään systemaattisesti vieraannuttaa kehonsa viesteistä... ja sitten aikuisena, yrittävät löytää sen yhteyden! Joku aikuinen vetää puoliväkisin jotain haisevaa, myrkyillä kyllästettyä ja osittain jätevedellä kastelua tuontikasvista, ja painostaa lastakin syömään sitä, vaikka lapsi tietää paremmin. Ironista.
Keväällä kasvikset on maukkaampia, silloin innostun niistä. Talvisin saatan syödä juureksia, patana tai keitoissa, se on kausittaista.
Ketjun kuvauksessa luki, että emme kaipaa ohjeita, mutta mulle ohjeet olisivat nyt erittäin tervetulleita :)
Aloitin uuden ketjun (Läski stressaa - stressi lihottaa), mutta kopioin tekstin tähän, koska täällä saattaa olla kohtalotovereita, jotka ehkä selättäneet tämän ongelman:
Mulla on oikein klassinen stressiläskivatsa: löysä, iso vararengas navan alla. Muutenkin roikkuu moni paikka treenistä huolimatta ja oma ulkonäkö saa mut suorastaan raivon partaalle. Syön tarkasti ja maltillisia annoksia, herkkuja harvoin. Treenaan salilla ja jumpissa monta kertaa viikossa, kävelen, käytän aina portaita, teen taukoliikuntaa, venyttelen kotona. Mitään positiivista kehitystä ei näy, ei ulkonäössä, ei painossa. Sitten mä luen, että "stressi lihottaa ja löysentää alavatsaa, treenaa iisimmin, älä stressaa". No voi helvetti, kun se on just tää läski joka stressaa. Silloin kun en treenannut, olin ihan yhtä stressaantunut (ja läski), mutta huonokuntoisempi. Liikunnasta tulee hyvä olo hetkeksi, kunnes taas huomaan läskit, jotka ei lähde mihinkään. Onko jotain taikanappeja, joilla saa stressin veke ja laihtumisen käyntiin? Mitä ihmettä mun pitää tehdä?