Lue keskustelun säännöt.
Olen syönyt 1200kcal päivässä kuukauden. Paino on noussut 2 kiloa. Miten tämä on mahdollista?
06.11.2018 |
Painoin lokakuun alussa 78,6 kiloa. Tänään aamupaino 80,5 kiloa. Olen syönyt käsi sydämellä aivan varmasti 1100-1300kcal joka päivä. Olen siis punninnut ja katsonut joka ikisen suupalan, jonka olen syönyt. En ole syönyt ylimääräistä, en napostellut, en maistanut tai muuten huijannut - huijaisin vain itseäni.
Olen toimistotyössä, mutta liikun työmatkat pyörällä (4km suuntaansa) ja harrastan hikiliikuntaa 3x1 tuntia joka viikko.
Mitä teen väärin? Ja älkää sanoko mitään mistään säästöliekistä, koska en takuulla syö toimistotyöläisenä liian vähän. Kulutan päivän aikana noin 1700-1800 kcal työmatkapyöräilyineen ja liikuntapäivinä enemmän. Olen siis pyrkinyt noin 500kcal kalorivajeeseen. Ei ole varaa nostaa kalorimääriä, koska sitten en nyt ainakaan laihtuisi.
Kommentit (301)
Oletko harkinnut rasvaimua?
Poistetussa laardissa voisi sitten keittää munkkeja perheelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voisiko joku näistä "syökää enemmän että laihdutte"- ihmisistä mennä pelastamaan ihmishenkiä vaikka Darfuriin? Aivan hullujen puhetta tuollainen. Ihminen kuluttaa energiaa, ja jos energiaa tulee suun kautta vähemmän kuin aineenvaihdunta kuluttaa, silloin varastoitu energia kulutetaan (=laihtuminen). Ei voi olla niin vaikeaa ihan perusasia.
Kyllä, oiotusti se on juuri noin. Ihminen on kuitenkin paljon monimutkaisempi koneisto eikä kaikkia mutkia voi vetää suoraksi.
Mitä vähemmän syö, sitä vähemmän kuluttaa, koska elimistö taistelee kaikin voimin laihtumista vastaan. Totta kai jokainen lopulta nääntyy nälkään, kuten käy nälänhätäalueilla tai niillä kuuluisilla keskitysleireillä (jotka ovat maailman noloin laihdutusesimerkki - ne ihmiset kidutettiin hitaasti luurangoksi ja silti osa pystyi selviämään - mites se selitetään? no juuri tuolla mitä kirjoitin).
Ihmiseen vaikuttavat lisäksi geenit, hormonien tuotanto, suolistobakteerit jne jne. eli on monia jotka eivät yksinkertaisesti pysty syömään niin vähän että laihtuisi - lähestulkoon vesipaastoa ei moni kauaakaan jaksa.
Kaikista parasta on syödä enemmän ja kuluttaa enemmän. Siksi paljon liikkuvat ja paljon syövät ihmiset ovat niitä nykyisen "ihanteen" mukaisia: heillä ei ole liikaa eikä liian vähän, lihakset on kunnossa, löysä löllö vähenee, ovat terveempiä. Ei ole mitään järkeä syödä aina vaan vähemmän ja pistää kroppa nälänhätätilaan, kun voisi syödä vaikkapa 2000kcal päivässä ja "laihtua" (eli rasva korvautuu lihaksella vaikka paino ei laskisikaan). Lihakset kuluttavat lepotilassa energiaa, rankka/räjähtävä treeni kuluttaa enemmän vielä tunteja liikkumisen jälkeen, vielä arkiliikuntaa päälle niin johan kulutus nousee.
Vierailija kirjoitti:
Sori, mutta minä en laihtunut millään 1200 kalorilla, vaan määrä oli pidettävä alle tuhannessa ennenkuin puoli kiloakaan liikahti. Joko haluaa laihtua tai sitten ei, mutta ihan turhaa on junnata paikoillaankaan kärvistelemässä.
Itse olen nyt 170/58 ja ihan loistava olo.
Puhut paskaa.
YKSI pala (11 grammaa) näkkileipää sisältää sellaisen pyöreät 35000 kaloria jo yksinään.
Myöskin 1200 KILOkaloria on todella vähän, tarkoittaen sitä että aivan pienikokoisimpia ihmisiä lukuunottamatta jo perusaineenvaihdunta vie enemmän energiaa.
Täten voi ihan turvallisesti väittää, että ihan jokainen tännekin palstalle kirjoittava kyllä laihtuisi 12000 kcal vuorokautisella energiansaannilla. Fakta, ei mielipide.
On totta että on suositeltavaa syödä ainakin hiukan enemmän, mutta suositus ei ole muualla maailmassa kuin palstamammojen keskuudessa siksi, että enemmän syömällä laihtuisi paremmin.
Suositus on siksi että 1200 kcal on niin äärimmäisen vähän, että ihmisen on hyvin vaikea saada riittävää määrää vitamiineja, hivenaineita ja muita suojaravinteita noin vähällä syömisellä, joten pitkään jatkettuna tulee terveysongelmia.
Missään rinnakkaistodellisuudessa sen sijaan ei ole mahdollista että alle 1200 kaloria, tai edes tuhatkertaistettuna, 1200 kilokaloria päivässä syömällä/juomalla ja vähänkään normaalia elämää viettävänä ei ylipaino tippuisi huomattavaa tahtia.
Sekä terveys- että ulkonäkösyistä on kuitenkin huomattavan paljon parempi syödä terveellisesti ja lisätä pikkuhiljaa liikuntaa niin paljon että alkaa tapahtumaan.
Tässäkin on kuitenkin hyvä muistaa että "kiinteytyminen" on ensisijaisesti lihaskasvua ja läskin väheneminen ensisijaisesti laihtumista. Jälkimmäinen tyypillisesti vähentää myös lihasta, tuollaisilla äärimmäisen niukkakalorisilla dieeteillä jopa rasvaa enemmän, joten se pikainen painonpudotus ei yleensä takaa kovinkaan hehkeää lopputulosta.
Kunnolla kiinteytyminen puolestaan vaatii järkevää syömistä yli kulutuksen ja reipasta liikuntaa, mutta tämä yhtälö, etenkin yhdistettynä "haluan 10 kg pois jouluun mennessä, jotta voin mättää menemään 8 suklaarasiaa ja kaksi viikkoa kinkkua jopa päivä sen minkä napa vetää" -tavoitteisiin on äärimmäisen hankala.
Siksi edelleen:
1. Helpoin tapa vähentää painoa on syödä vähemmän.
2. Helppoa tapaa saada näyttävä kroppa ei olekaan.
3. Pysyvään painonpudotukseen tarvitaan jotakin ihan muuta kuin nopea nälkädieetti.
Jos siis haluat painoa pois, niin juokse äkkiä tältä palstalta pois ja käydä aikasi vaikka liikuntaan mieluummin kuin tähän vähä-älyiseen jankkaamiseen.
Jos taas olet täällä minun laillani jankkaamassa, niin anna toki palaa.
Miksi kukaan tässä yhteydessä ei ole ottanut puheeksi normaalipainoa ja kurvien kauneutta?
Väitellään taas siitä kuinka 160 senttinen ja 90 kiloinen tavallinen suomalainen nainen on todella kaunis sellaisenaan, eikä siinä ole mitään syytä laihduttaa. Paitsi ehkä lääkärin mielestä, mutta hehän eivät mistään tosiaan mitään tiedä....
Vierailija kirjoitti:
Kyllä, oiotusti se on juuri noin. Ihminen on kuitenkin paljon monimutkaisempi koneisto eikä kaikkia mutkia voi vetää suoraksi.
Mitä vähemmän syö, sitä vähemmän kuluttaa, koska elimistö taistelee kaikin voimin laihtumista vastaan. .
Vähän tuonnepäin, mutta ei lähellekään noin.
Kaikki tekeminen vaatii energiaa, eikä sitä maagisesti vain synny tyhjästä.
Aineenvaihdunta toki hidastuu kun ravintoa ei ole riittävästi, mutta vaikutus on aika lopulta aika marginaalinen, sellainen 100-200 kcal vuorokausitasolla ihmisen koosta riippuen vuorokausitasolla.
Totuuden siemen toki kirjoittamassasi että "syö enemmän, liiku vielä enemmän" on se tie millä parhaat tulokset saadaan, varsinkin kun se syöminen olisi oikeasti terveellistä. Vaan on niin pahuksen vaikea polku tuo tallattavaksi, että palstamamma joka ei edes dieettaamalla saa yhtä viittä kiloa pois, ei kyllä ikinä saa mitään positiivista muutosta kehoonsa tuota kokeilemalla.
Kokonaisvaltainen elämäntapamuutos vaatii aika paljon muutakin kuin vain höhlän halun putotaa X kiloa painoa Y viikossa...
Jos kroppa saa liian vähän ravintoa, se luulee että näät nälkää ja alkaa pitää hanakammin kiinni jo olemassa olevasta rasvasta. :/ Kannattaa siis syödä normaali määrä ja tehdä elämäntapamuutos, jossa nukut hyvin ja tarpeeksi, keskityt ruoan laatuun ja nautit elämästä. Itsensä syyllistäminen vaikeuttaa myös, helpottaa jos ajattelee ansaitsevansa kaiken ruoan mitä syö ja pitävänsä siten huolta itsestään. Veden juonti (3 l päivässä) ja saunominen auttavat myös, ja ylipäänsä riittävä lepo ja rentoutuminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt liian vähän kulutukseesi nähden, joten kehosi on säästöliekillä ja varastoi kaiken syömäsi. Netissä on vaikka minkälaista kalorilaskuria, joilla saat painoosi ja pituuteesi nähden oikean päivittäisen kalorimäärän, jolla paino myös laskee.
Itse katkaisin painonnousun nimenomaan sillä, että rupesin syömään säännöllisesti ja tätä myöten myös enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihtuminen on pitkäkestoista hommaa. Kuukausi on tosi lyhyt aika. Myös kehon nestemäärä vaihtelee, itsellä (olen pieni nainen) voi tulla 4 kg nestettä, joka todella näyttää vaan läskiltä. Olet suurempi, joten turvotusta voi oikeasti tulla paljon. Turvotusta tulee jos elimistö on epätasapainossa, hormonaalisista syistä, liiasta tai liian vähäisestä suolasta ja sokerista, unettomuudesta, heikosta lymfakierrosta. Keho voi myös olla laihdutuksesta epätasapainossa, kun se yhdistyy treeniin.
Lopeta laihdutus, ja yritä syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti ja ala nostamaan punttia. Esim 2 krt viikossa tosissaan voimaharjoittelua ja muina päivinä sinulle mielekästä liikuntaa, kävelylenkkejä, tanssia tms. Jotain joka päivä, eikä aina verenmaku suussa. Jos.kehoon sattuu paljon, niin ei kovaa treeniä päälle, vaan jotain lempeää. Tuloksia tulee 2-4 vuodessa, ne ovat pysyviä. Myös mitä enemmän haba kasvaa, sitä nopeammin paino putoaa ja saa syödä ilman ikuista laihdutusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian vähän. Fakta.
Niin. Onhan se nähty, miten keskitysleireillä ja vaikka Afrikassa porukka vaan lihoo ja lihoo, kun syö liian vähän.
Tää on kyllä maailman typerin heitto. Meinaatko tosissas, että siellä syötiin ruhtinaalliset 1200 kaloria?? Ehkä ennemminkin 120, jos sitäkään. Tiedoksesi että keskitysleirillä ruokana oli vettä ja leipäpala. Ja sen lisäksi mitä irti lähti, rottia ja niin edelleen. Siihen päälle 20 tuntia töitä päivässä, niin vähemmästäkin keho kuluttaa aivan joka ikisen solun kehosta ravinnokseen, ennen sairastumista ja pois kuihtumista. Ei todellakaan vertailukelpoinen asia.
Olinkin tässä jo innolla odotellut, milloin lyödään pöytään perinteinen Auschwitz-kortti. Ja tulihan se sieltä! :D :D :D
Koomista, että nuo keskitysleirikommentoijat kuvittelevat kommentillaan todistavansa oman kantansa, kun todellisuudessa todistavat sen "vastapuolen" kannan :). Jos puhdas kaloriteoria pitäisi paikkansa, kukaan ei olisi tullut hengissä keskitysleiriltä ulos. Ja ne joiden elimistö haaskaa kaloreita, kuolivat ensimmäisinä. Keskitysleirit on nimenomaan todiste elimistön hämmästyttävästä kyvystä säästää energiaa, mikä toki on nykyajan laihduttajalle huono juttu. Ne joiden keho onnistui parhaiten pihistelyssä selvisivät eli juuri ne joilla nykyään on paino-ongelmia. (Siis normiruualla paino-ongelmia, järjettömiä mässyjä vetävät toki on erikseen).
Ap:lle sanoisin, että oletko varma, ettei sulla ole insuliiniresistenssiä? Onko sulla sellainen kivikova rantapallo vatsan kohdalla? Jos kyllä, niin painon pudottaminen hiilaria sisältävällä ruualla on todella vaikeaa. Aina voi kokeilla vähähiilihydraattista (ei tarvita edes ketoosia), että auttaisiko asiaan. Olin myös itse tuossa samassa tilanteessa (n. 10 kilon ylipaino) ja kaloreita laskemalla ei hievahtanutkaan. Nyt reilu vuosi VHH:ta takana ja se 10 kiloa on sulanut itsestään (eikä tarvitse kituuttaa).
Minustakin on jotenkin tosi hämmästyttävää miten ihmiset eivät tunnu uskovan, että jokaisen keho reagoi asioihin eri tavalla. Lähes missään muussa ei olla yhtä tuomitsevia kuin laihdutuksessa. Jankutetaan vain sitä syö vähemmäin kuin kulutat mantraa, niin kuin kukaan sitä muka nyt ei tietäisi. Se kyllä tunnustetaan, että ihmiset tarvitsevat esim. eri määrän unta mutta ei, paino-ongelmista kärsivä on vain laiska, tyhmä ja valehtelija. Tämä tuntuu olevan se "totuus" aina. Toisille painon hallinta vain yksinkertaisesti on helpompaa, kuin toisille. Se jolle se ei ole vaikeaa, ei tietenkään voi ymmärtää sitä, kun se on vaikeaa.
Säästöliekkiin uskomattomat ovat myös vähän outoja. Se nyt on kuitenkin tosi asia, että ihmisen keho pystyy varastoimaan vararavintoa ja laittamaan nälkiintymiskuureilla aineenvaihdunnan alas. Ihminen pärjää ilman ruokaa yllättävän pitkään (en sano, että välttämättä terveenä, mutta hengissä) Sitähän se säästöliekki on! Ja tosiaan tämä ominaisuus on länsimaalaiselle nykyihmiselle ikävä kyllä enemmän rasite. Tähän nähden minusta ei ole ollenkaan ihmeellistä, että paino-ongelmia nykyään on. Yhteiskunta on muuttunut monelta osin ja ravinto ja sen saaminen radikaalisti. Ihminen ja ihmisen keho taas ei. On aika julmaa syyttää sen takia ihmisiä laiskoiksi tai idiooteiksi. Sehän tarkoittaa, että yli puolet ovat sitten tyhmiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla se ongelma tuntuu olevan että rasva lähtee vain "väärästä" paikasta. Paino kyllä tullut jonkin verran alas, mutta turhauttaa kun en itse sitä millään huomaa. Mahalle ei ole tapahtunut mitään mikä turhauttaa, kun sieltä sen olisi suotuisinta lähteä. Mahani on aina ollut mielestäni vähän pömpöttävä, silloinkin kun en ylipainoinen ollut. Se kyllä vähän ahdistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vastaavaa kokenut. Paino alkoi nousta yllättäen ja ajattelin syöväni liikaa, kun ikääkin tullut lisää. Turvotus vain paheni, joten menin lääkäriin. Selvisi, että olin raskaana. E-pillereiden kolme laattaa peräkkäin -syömisestä johtuen en osannut odottaa kuukautisia ja olin pitänyt raskaaksi tulemista hyvin epätodennäköisenä aiemman sairashistoriani vuokasi. Onneksi lapsi tuli iloisena yllätyksenä tässä tapauksessa.
Syö 300 kaloria enemmän ja lisää rentouttavaa liikuntaa. Nälkä stressaa ja lisää kortisolineritystä.
Syöt luultavasti myös sinulla sopimatonta ruokaa. Ei ihminen ole mikään sekajätemylly, jolle sopii mikä eines hyvänsä koska naapurillekin sopii.
Jos olet sitä mieltä, että ruuan määrää ei voi lisätä, koska sitten ainakin lihot, niin kerrohan miten se on mahdollista, kun et lihonut aiemminkaan, vaan paino pysyi samana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huom!! Säästöliekki voi hidastaa laihtumista tai pysäyttää se joksikin aikaa .utta ei koskaan NOSTA painoa eli lihota !!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä, oiotusti se on juuri noin. Ihminen on kuitenkin paljon monimutkaisempi koneisto eikä kaikkia mutkia voi vetää suoraksi.
Mitä vähemmän syö, sitä vähemmän kuluttaa, koska elimistö taistelee kaikin voimin laihtumista vastaan. .
Vähän tuonnepäin, mutta ei lähellekään noin.
Kaikki tekeminen vaatii energiaa, eikä sitä maagisesti vain synny tyhjästä.
Aineenvaihdunta toki hidastuu kun ravintoa ei ole riittävästi, mutta vaikutus on aika lopulta aika marginaalinen, sellainen 100-200 kcal vuorokausitasolla ihmisen koosta riippuen vuorokausitasolla.
Totuuden siemen toki kirjoittamassasi että "syö enemmän, liiku vielä enemmän" on se tie millä parhaat tulokset saadaan, varsinkin kun se syöminen olisi oikeasti terveellistä. Vaan on niin pahuksen vaikea polku tuo tallattavaksi, että palstamamma joka ei edes dieettaamalla saa yhtä viittä kiloa pois, ei kyllä ikinä saa mitään positiivista muutosta kehoonsa tuota kokeilemalla.
Kokonaisvaltainen elämäntapamuutos vaatii aika paljon muutakin kuin vain höhlän halun putotaa X kiloa painoa Y viikossa...
Itse asiassa muuten, viimeisimpien tietojen mukaan joidenkin ihmisten mikrobiomissa todellakin on yksilöitä, jotka energian kuluttamisen sijaan, synnyttävät sitä. Eli siis syömäsi, vaikkapa 100 kaloria, muuttuukin ehkä 150 kaloriksi.
Vastaavasti joillakin ihmisillä on mikrobeja, jotka tekevät selvää ruoskaruokavuorista joita nämä ihmiset syövät. Näiden mikrobien omistajat eivät siis liho eivätkä mene huonoon kuntoon vaikka syövät kuinka paljon huonoa ruokaa.
Esim Tim Spector on kirjoittanut näistä mikrobeista paljon.
Löysin tämmöisen jutun muutaman vuoden takaa.
https://www.iltalehti.fi/laihdutus/2015100520471669_lh.shtml
Toki amerikkalainen tutkimus enkä tiedä onko kuinka luotettavaa tietoa. Mutta kuitenkin jos pitää vähääkään paikkaansa, on asiassa kulmia ja mutkia, ei ollenkaan niin suoraviivaista kuin ns. tiedon mukaan pitäisi olla.
Lasket kalorit väärin tai kulutat todella vähän.
Vierailija kirjoitti:
Löysin tämmöisen jutun muutaman vuoden takaa.
https://www.iltalehti.fi/laihdutus/2015100520471669_lh.shtml
Toki amerikkalainen tutkimus enkä tiedä onko kuinka luotettavaa tietoa. Mutta kuitenkin jos pitää vähääkään paikkaansa, on asiassa kulmia ja mutkia, ei ollenkaan niin suoraviivaista kuin ns. tiedon mukaan pitäisi olla.
Usko sinä noihin iltapäivälehtien artikkeleihin. Toki ne mikrobit vaikuttaa, mutta turha pelkkiä lääkkeitä syyttää niiden vaikutuksesta. Suomalainen suositusruoka täysjyvineen ja keinorasvoineen tuhoaa ne mikrobit hyvin tehokkaasti.
Vierailija kirjoitti:
Mulla se ongelma tuntuu olevan että rasva lähtee vain "väärästä" paikasta. Paino kyllä tullut jonkin verran alas, mutta turhauttaa kun en itse sitä millään huomaa. Mahalle ei ole tapahtunut mitään mikä turhauttaa, kun sieltä sen olisi suotuisinta lähteä. Mahani on aina ollut mielestäni vähän pömpöttävä, silloinkin kun en ylipainoinen ollut. Se kyllä vähän ahdistaa.
Lihakset lähtee,ei rasva.Tämä onnistuu liian vähillä kaloreilla ja olemattomalla proteiinilla kuten ap.
Oletko koskaan seurannut, kuinka painosi muuttuu kiertosi aikana (olettaen, että olet nainen)? Monella naisella kerää nestettä kierron loppua kohden, paino voi nousta muutamankin kilon riippuen ihmisestä.