Miten muuttaa ruokavaliotani että laihdun

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tuo aamusmoothie sisältää?

Kovin proteiiniköyhältä näyttää, eikä kasviksiakaan välttämättä tule tarpeeksi.

2 dl jugurttia, 1 dl mehua, banaani, desi marjasekoitusta

Millaista jugurttia? entä onko marjasekoituksessa sokeria?

Muutama perusjuttu kannattaa aina kertoa näissä laihdutus/ruokavalio avauksissa. Paljonko painat nyt? Pituus ja ikä? Harrastatko liikuntaa? Miksi olet lihonut ja millaisessa ajassa? Lihotko nykyisellä ruokavaliolla vai pysyykö paino samana?

Ja miten viikonloput menee? Käytätkö alkoholia tai tuleeko herkuteltua?

Pienikokoinen laihaläski kuluttaa niin vähän, että viikonlopun juhliminen ja krapulanhoito tuhoavat muuten kurinalaisen viikon.

Kyllä mä tuohon lisäisin ruispuuroa ja vielä muutaman ruisleivän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pitäisi laihtua semmoiset 20 kg, vähintään 15 kg. Näin syön viikolla:

7:00 Mansikkamustikkasmoothie, ruislastuja (nämä kannattaisi varmaan vaihtaa pähkinöihin)

11:00 Ruisleipä jollain leikkeleellä ja kurkkua/paprikaa, jugurtti

15:00 Kaksi ruisleipää leikkeleellä, pari porkkanaa

17:00 Esim jotain keittoa ja ruisleipä

Klo 18 jälkeen en koskaan syö mitään sillä olen joskus lukenut että tuon jälkeen ei enää saisi syödä, joo ei varmaan mitään järkeä mutta jäänyt päähän tuo "kielto".

Ja juomana AINA pelkästään vettä, joskus maustan sitä sitruunalla kun tuntuu että vesi alkaa maistua tylsältä.

Aivan kamala ruokavalio!! Pitääkö tuo nälkää yhtään? Miten monta päivää olet yhtämittaisesti pystynyt pysymään tuossa?

Kroppasi kuulostaa olevan ravintoainepuutoksessa. Todella yksipuolinen ruokavalio, koostuen lähinnä rukiista. Monipuolista vähän, jotain muutakin kuin viljaaviljaaviljaa. Hyötyisit jos lisäisit kunnolla jotain tuorerasvaa (ei niitä mitä e-koodien avulla saatu purkitettua pitkällä säilymisajalla). Jos muna maistuu, aloita päivä munalla. Munaa voi myös piilottaa esim puuroon lisätä raakana ja antaa kypsyä hieman. Niin saat ravinteitakin.

Pitää nälkää. En edes muista millon olisin viimeksi nähnyt nälkää/mahani olisi edes murissut. Syön vaikken tunne nälkää koska olen tottunut syomään viikolla tuon x4, varmasti pärjäisin vähemmällä mutta tapa.

Saatat kuulua siihen porukkaan joka päätyy reilulle säästöliekille. Mitä enemmän vähemmän syöt, sitä vähemmän kehosi kuluttaa.

Joskus söin päivän aikana yhden lohipullan, omenan ja smoothien. Kyllä tuli laihduttua tuolla ruokamäärällä

Valitettavasti tuo on askelien ottamista taaksepäin. Laihdut luista ja lihaksista ja ravinnevarastoista. =/ Ja ehkä tuolla olet aiheuttanut sen säästöliekin. Nykyään keho tarraa kaikinvoimin saamaansa ravintoon. Tämäkin ruokavaliosi on liian yksipuolinen, ei sillä pysty maksamaan tuota ravinnevelkaa.