Miten muuttaa ruokavaliotani että laihdun

MInulla tuollainen kuvassa näkyvä nestepöhö helpotti, kun aloin lisätä PT:n ohjeistuksella (hänen laatimansa ruokavalio) jokaiseen ruokaan suolaa. Olin sellainen suolahysteerikko, joka valmisti riisit ja lihat ilman suolaa ja osti kaiken mahdollisen suolattomana versionsa. PT:n mukaan kroppa ei halua menettää natriumia ja nostaa sen vuoksi aldosteronihormonin tasoja, jolloin virtsan ja hien mukana ei poistu normaalisti natriumia. PT:n mukaan elimistön on helpompi olla, kun aldosteronitasot eivät ole koko ajan kohollaan lian vähäisen suolansaannin vuoksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaikuttaa kyllä niin pieneltä sun päivän ruokamäärät, että tosta on vaikea lähteä vähentämään terveydenrajoissa. Lisäksi sun päivä lähinnä koostuu leivästä eli siis hiilihydraateista, kannattaisi hieman monipuolisemmin saada myös rasvoja ja proteiinejä. Eli juurikin tuo pähkinöihin vaihto on hyvä, mutta ei koska niiissä olisi vähemmän kaloreita (luultavasti jopa enemmän kuin ruislastuissa), vaan koska niistä saat myös rasvaa ja proteiinejä. Miksi olet noin fiksaantunut painoosi? Ehkä parempi mittari voisi olla peili, mittanauha ja terveys. Jos haluat siis kiinteytyä niin ehdottomasti lähde proteiinirikkaammalle ruokavaliolle ja lisää urheilua, kun että tuosta vielä poistaisit kaloreita, jolloin varmasti vaikuttaa energia tasoon ja aivojen toimintaan aika huonosti. Vaihda esimerkiksi yksi noista ruisleipä aterioista kananmuniin ja kasviksiin tai kanaan ja kasviksiin. Keittoon saat helposti lisättyä proteiiniä heittämällä sinne juuri esim kanaa lisää ja smoothiinkin voi esim proteiiniä lisätä helposti. 

Miksi olen fiksaantunut painooni? Koska en halua olla lihava, hikoilla jatkuvasti, mahani ympärys on 98 cm kun ennen oli 70 cm! Olen hirveän näköinen näin kun maha näyttää siltä että olisin raskaana, reidet hinkkaavat yhteen, kainaloläskit niin järkyttävät etten kehtaa edes toppeja pitää. Lohen ja avokadon lisäsin juuri kauppalistalle. Leivästä vaikea päästä eroon :/

Jos vyötärön ympärys on ongelma, niin sun elimistö ei kestä tuollaista hiilari määrää. Sun energiasta suurin osa tulee nyt hiilarista, ja jos haima ja maksa on jo nyt kovilla, niin paino tulee vain nousemaan. Se ei laske, vaikka kuinka vähennät syömisiä. Noin iso vyötärö tarkoittaa automaattisesti insuliiniresistenssiä, mikä tehokkaasta torppaa laihtumisen, jos ruoka sisältää kovasti hiilaria. Kokeile vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin saat syödä ihan oikeaa ruokaa (sen jatkuvan leivän puputtamisen sijaan) ja paino tippuu itsestään.

Hehe, vai että haima ja vieläpä MAKSA on oikein kovilla? Juupa juu. :D

Rasvamaksa, oletko koskaan kuullut? Sen suurin aiheuttaja on vyötärölihavuus ja vyötärölihavuus tulee liiasta hiilarista. Se mikä sitten on liikaa riippuu ihmisestä. Toiset kestää enemmän kuin toiset. Mutta jos vyötärö on metrin tienoilla, niin aivan sataprosenttisen varmasti sitä rasvaa on maksassa ja haimassa. Ja ihan tutkitusti siitä pääsee helpoimmin eroon VHH-dieetillä. Myöhemmin voi sitten etsiä sen oman sokerin/hiilarin sietokykynsä.

Jos ei sais syödä enää klo 18 jälkeen niin mulla kävis kyllä niin, että kuolisin nälkään. Olen illalla töissä juuri tuohon aikaan ja edellisen kerran olen syönyt noin klo 14.30. Tulis kyllä aika pitkä ilta/yö, jos seuraavan kerran sais syödä vasta aamulla kun herään töihin, eli klo 5. Eli heitä moinen ohjeistus nyt ainakin ihan heti ensimmäisenä roskikseen. Monessa maassa sitäpaisti syödään illallista reilusti tuota kellonaikaa myöhemmin, eikä olla sen lihavempia kuin täällä Suomessakaan.

Ai niin, usein riittää kun jättää leivän pois. NIin että kun sinä mussutat tuotta ruisleipää aika paljon, niin voisko siitä vaikka aloittaa karsinnat?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaikuttaa kyllä niin pieneltä sun päivän ruokamäärät, että tosta on vaikea lähteä vähentämään terveydenrajoissa. Lisäksi sun päivä lähinnä koostuu leivästä eli siis hiilihydraateista, kannattaisi hieman monipuolisemmin saada myös rasvoja ja proteiinejä. Eli juurikin tuo pähkinöihin vaihto on hyvä, mutta ei koska niiissä olisi vähemmän kaloreita (luultavasti jopa enemmän kuin ruislastuissa), vaan koska niistä saat myös rasvaa ja proteiinejä. Miksi olet noin fiksaantunut painoosi? Ehkä parempi mittari voisi olla peili, mittanauha ja terveys. Jos haluat siis kiinteytyä niin ehdottomasti lähde proteiinirikkaammalle ruokavaliolle ja lisää urheilua, kun että tuosta vielä poistaisit kaloreita, jolloin varmasti vaikuttaa energia tasoon ja aivojen toimintaan aika huonosti. Vaihda esimerkiksi yksi noista ruisleipä aterioista kananmuniin ja kasviksiin tai kanaan ja kasviksiin. Keittoon saat helposti lisättyä proteiiniä heittämällä sinne juuri esim kanaa lisää ja smoothiinkin voi esim proteiiniä lisätä helposti. 

Miksi olen fiksaantunut painooni? Koska en halua olla lihava, hikoilla jatkuvasti, mahani ympärys on 98 cm kun ennen oli 70 cm! Olen hirveän näköinen näin kun maha näyttää siltä että olisin raskaana, reidet hinkkaavat yhteen, kainaloläskit niin järkyttävät etten kehtaa edes toppeja pitää. Lohen ja avokadon lisäsin juuri kauppalistalle. Leivästä vaikea päästä eroon :/

Jos vyötärön ympärys on ongelma, niin sun elimistö ei kestä tuollaista hiilari määrää. Sun energiasta suurin osa tulee nyt hiilarista, ja jos haima ja maksa on jo nyt kovilla, niin paino tulee vain nousemaan. Se ei laske, vaikka kuinka vähennät syömisiä. Noin iso vyötärö tarkoittaa automaattisesti insuliiniresistenssiä, mikä tehokkaasta torppaa laihtumisen, jos ruoka sisältää kovasti hiilaria. Kokeile vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin saat syödä ihan oikeaa ruokaa (sen jatkuvan leivän puputtamisen sijaan) ja paino tippuu itsestään.

Hehe, vai että haima ja vieläpä MAKSA on oikein kovilla? Juupa juu. :D

Rasvamaksa, oletko koskaan kuullut? Sen suurin aiheuttaja on vyötärölihavuus ja vyötärölihavuus tulee liiasta hiilarista. Se mikä sitten on liikaa riippuu ihmisestä. Toiset kestää enemmän kuin toiset. Mutta jos vyötärö on metrin tienoilla, niin aivan sataprosenttisen varmasti sitä rasvaa on maksassa ja haimassa. Ja ihan tutkitusti siitä pääsee helpoimmin eroon VHH-dieetillä. Myöhemmin voi sitten etsiä sen oman sokerin/hiilarin sietokykynsä.

Tietenkin olen. Mutta rasvamaksa nyt ei tule ihan itsestään, vaan se vaatii useiden vuosien epäterveelliset elämäntavat, paljon sokeroituja juomia ja ruokia, ja mahdollisesti myös alkoholia. Pari annosta riisiä päivässä ei tasan tarkkaan rasvoita kenenkään maksaa. :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

VHH! kirjoitti:

Kalorien laskeminen on ongelmallista koska se ei ole kokototuus. Vain imeytyneet sokerit vaikuttavat ja nekin siten, että jos verensokeri nousee syödystä ruoasta niin ylös, että insuliinia alkaa erittyä, niin se sitten varastoituu rasvaksi. 

Jos haluat laihtua, syö siten, ettei verensokeri koskaan nouse kovin ylös. Hitaasti liukenevia hiilareita ja näitäkin voi hidastaa rasvalla, eli laita se voisilmä siihen puuroon niin on eduksi. 

VHH-dietti, eli vähähiilihydraattinen on paras menetelmä. Enemmän hyvää rasvaa(voi, kookos, neitsytoliivi, pähkinä) ja proteiinia. Pois huonot rasvat(rypsi/rapsi, margariinit) ja etenkin prosessoidut sokerit(maissisiirappi).

Tässä nyt parit vinkit. Syöty rasva ei muutu läskiksi, vaan syöty sokeri. Läski lanteilla muuttuu maksassa (veren)sokeriksi jos ei syö hiilareita.

Hyviä vinkkejä ja olen myös vähähiilihydraattisen menetelmän kannalla, se toimi itselleni mutta ei kovin pitkään sitäkään kannata pitää yllä, sillä myös hiilihydraatit ovat elimistölle tärkeitä. Kuitenkin kalorien laskeminen on LÄHES koko totuus ja verensokerin vaikutus on paljon pienempää kuin kalorien saannin vaikutus. 

Ei noille Heikkilän papukaijoille tehoa järkipuhe. He eivät edes tiedä mitä glukoneogeneesi ja lipogeneesi tarkoittavat. 

Kerro toki mitä ne mielestäsi tarkoittavat?

Näissä ruoka-asioissa ei ole yhtä totuutta. Pitää löytää sellainen ruokavalio, joka toimii itselle. Minulle ruisleipä oli kuin huumetta, minulle ei sen syöminen sopinut ollenkaan. Syön nyt sellaisella rennolla otteella VHH-tyylisesti, en punnitse ruokia tai laske mitään kaloreita. Ruisleivästä olen luopunut, koska sen myötä tuli syötyä karkkiakin ja muuta makeaa. Hedelmiä en syö ollenkaan (ne on lähinnä pelkkää sokeria, jalostettu hyvin vähäravinteisiksi muuten), marjoja joskus. Syön lihaa/kalaa/kananmunia ja kasviksia ja teen ruuista riittävän rasvaisia niin että nälkä lähtee. Ja tähän tulee aika hyvä näppituntuma, sen melkein oppii maistamaan ruuasta tai tuntemaan ruokailun aikana, että onko tässä nyt tarpeeksi rasvaa. Lohimedaljongin kanssa riittää kevyempi kasvislisuke (esim. salaatti) koska lohessa itsessään on reippaasti rasvaa. Mutta jos syö vaikka kanaa tai kalaa, niin sitten siihen kasvislisukkeeseen pitää laittaa riittävästi rasvaa että ruoka-annos on tarpeeksi täyttävä.

Tällaisella ruokavaliolla toimii hyvin kuuden tunnin ruokavälit, joten ei tarvitse koko ajan olla miettimässä niitä syömisiä. Riittää kun syö kolme kertaa päivässä. Nälässä ei tarvitse olla eikä hiilarihimot vaivaa. Ei tee mieli edes sitä ruisleipää, johon aiemmin olin koukussa. Vuodessa paino on tippunut 25kg tällaisella rennolla otteella ilman liikuntaa. Hidasta on, mutta kun on kokemusta siitä että vetää liian tiukkaa linjaa ja lopulta paino tulee korkojen kanssa takaisin, niin tämä tuntuu paremmalta vaihtoehdolta. En koe edes olevani millään laihdutuskuurilla vaan syön sellaisella tyylillä mitä voin jatkaa koko loppuelämäni. Juhlissa voin ottaa vähän herkkuja tai ravintolassa jälkiruuan ja jatkaa sen jälkeen syömisiä normaaliin tapaan. Tiedän jo etukäteen että jos otan juhlissa kakkua, niin siitä tulee myöhemmin kauhea nälkä ja sitten pitää vaan syödä kotona vastalääkkeeksi jotain rasvaista millä se nälkä lähtee. Mutta homma ei lähde käsistä tuollaisen satunnaisen ja harkitun herkuttelun vuoksi.

Jogurtti pois, se sisältää asetaldehydiä, 1dl jogurttia sisältää asetaldehydiä saman verran kuin 6-10 savuketta. https://www.mtv.fi/uutiset/kotimaa/artikkeli/professori-purkissa-jogurt…;

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaikuttaa kyllä niin pieneltä sun päivän ruokamäärät, että tosta on vaikea lähteä vähentämään terveydenrajoissa. Lisäksi sun päivä lähinnä koostuu leivästä eli siis hiilihydraateista, kannattaisi hieman monipuolisemmin saada myös rasvoja ja proteiinejä. Eli juurikin tuo pähkinöihin vaihto on hyvä, mutta ei koska niiissä olisi vähemmän kaloreita (luultavasti jopa enemmän kuin ruislastuissa), vaan koska niistä saat myös rasvaa ja proteiinejä. Miksi olet noin fiksaantunut painoosi? Ehkä parempi mittari voisi olla peili, mittanauha ja terveys. Jos haluat siis kiinteytyä niin ehdottomasti lähde proteiinirikkaammalle ruokavaliolle ja lisää urheilua, kun että tuosta vielä poistaisit kaloreita, jolloin varmasti vaikuttaa energia tasoon ja aivojen toimintaan aika huonosti. Vaihda esimerkiksi yksi noista ruisleipä aterioista kananmuniin ja kasviksiin tai kanaan ja kasviksiin. Keittoon saat helposti lisättyä proteiiniä heittämällä sinne juuri esim kanaa lisää ja smoothiinkin voi esim proteiiniä lisätä helposti. 

Miksi olen fiksaantunut painooni? Koska en halua olla lihava, hikoilla jatkuvasti, mahani ympärys on 98 cm kun ennen oli 70 cm! Olen hirveän näköinen näin kun maha näyttää siltä että olisin raskaana, reidet hinkkaavat yhteen, kainaloläskit niin järkyttävät etten kehtaa edes toppeja pitää. Lohen ja avokadon lisäsin juuri kauppalistalle. Leivästä vaikea päästä eroon :/

Jos vyötärön ympärys on ongelma, niin sun elimistö ei kestä tuollaista hiilari määrää. Sun energiasta suurin osa tulee nyt hiilarista, ja jos haima ja maksa on jo nyt kovilla, niin paino tulee vain nousemaan. Se ei laske, vaikka kuinka vähennät syömisiä. Noin iso vyötärö tarkoittaa automaattisesti insuliiniresistenssiä, mikä tehokkaasta torppaa laihtumisen, jos ruoka sisältää kovasti hiilaria. Kokeile vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin saat syödä ihan oikeaa ruokaa (sen jatkuvan leivän puputtamisen sijaan) ja paino tippuu itsestään.

Hehe, vai että haima ja vieläpä MAKSA on oikein kovilla? Juupa juu. :D

Rasvamaksa, oletko koskaan kuullut? Sen suurin aiheuttaja on vyötärölihavuus ja vyötärölihavuus tulee liiasta hiilarista. Se mikä sitten on liikaa riippuu ihmisestä. Toiset kestää enemmän kuin toiset. Mutta jos vyötärö on metrin tienoilla, niin aivan sataprosenttisen varmasti sitä rasvaa on maksassa ja haimassa. Ja ihan tutkitusti siitä pääsee helpoimmin eroon VHH-dieetillä. Myöhemmin voi sitten etsiä sen oman sokerin/hiilarin sietokykynsä.

Tietenkin olen. Mutta rasvamaksa nyt ei tule ihan itsestään, vaan se vaatii useiden vuosien epäterveelliset elämäntavat, paljon sokeroituja juomia ja ruokia, ja mahdollisesti myös alkoholia. Pari annosta riisiä päivässä ei tasan tarkkaan rasvoita kenenkään maksaa. :D

Ei siihen tarvita vuosien epäterveellistä elämää. Siihen tarvitaan vuosien liiallinen (ja siis sille yksilölle liiallinen) hiilarien syönti. Olen siitä itse hyvä esimerkki. Olen aina syönyt ihan perusterveellisesti. Ruista, kauraa, täysjyvää, hyvin vähän alkoholia, roskamättöjä hyvin harvoin, aina harrastanut liikuntaa, kunnes sitten yhtenä päivänä heräsin (puolituttu kysyi olenko raskaana, en ollut) ja otin mittanauhan käteen. Vyötärö oli yli metrin! Toki yritin ensin laihduttaa, niin kuin on opetettu. Laskin tarkkaan kalorit ja lisäsin liikuntaa. Paino ei hievahtanutkaan. Lopulta päätin "epätoivoisena" kokeilla VHH:ta (ei kuitenkaan ketoosia) ja hups paino alkoi välittämästi tippua ilman mitään laskemista tai punnitsemista. Nyt reilu vuotta myöhemmin paino on pudonnut 10 kiloa (nyt olen normaalipainossa) ja vyötärö on jo alle 90 senttiä. Nyt etsin sitä tasapainoa, että minkä verran voin hiilaria syödä ilman, että paino nousee. Olen huomannut, että mulla on aika pieni hiilaritoleranssi, joten ruisleivät ym. joutuu edelleen jättämään kauppaan, mutta onneksi juureksia (ei perunaa) voinen syödä. Meillä tämä tosin menee suvussa. Äitini oli kuollessan todella omenalihava ja yksi Puskan oppien uhreista. Rasvaa pelättiin loppuun asti ja puurolla ruisleivällä j perunalla mentiin eteenpäin. (Ei todellakaan mitään mättöjä tai herkkuja ym.)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaikuttaa kyllä niin pieneltä sun päivän ruokamäärät, että tosta on vaikea lähteä vähentämään terveydenrajoissa. Lisäksi sun päivä lähinnä koostuu leivästä eli siis hiilihydraateista, kannattaisi hieman monipuolisemmin saada myös rasvoja ja proteiinejä. Eli juurikin tuo pähkinöihin vaihto on hyvä, mutta ei koska niiissä olisi vähemmän kaloreita (luultavasti jopa enemmän kuin ruislastuissa), vaan koska niistä saat myös rasvaa ja proteiinejä. Miksi olet noin fiksaantunut painoosi? Ehkä parempi mittari voisi olla peili, mittanauha ja terveys. Jos haluat siis kiinteytyä niin ehdottomasti lähde proteiinirikkaammalle ruokavaliolle ja lisää urheilua, kun että tuosta vielä poistaisit kaloreita, jolloin varmasti vaikuttaa energia tasoon ja aivojen toimintaan aika huonosti. Vaihda esimerkiksi yksi noista ruisleipä aterioista kananmuniin ja kasviksiin tai kanaan ja kasviksiin. Keittoon saat helposti lisättyä proteiiniä heittämällä sinne juuri esim kanaa lisää ja smoothiinkin voi esim proteiiniä lisätä helposti. 

Miksi olen fiksaantunut painooni? Koska en halua olla lihava, hikoilla jatkuvasti, mahani ympärys on 98 cm kun ennen oli 70 cm! Olen hirveän näköinen näin kun maha näyttää siltä että olisin raskaana, reidet hinkkaavat yhteen, kainaloläskit niin järkyttävät etten kehtaa edes toppeja pitää. Lohen ja avokadon lisäsin juuri kauppalistalle. Leivästä vaikea päästä eroon :/

Jos vyötärön ympärys on ongelma, niin sun elimistö ei kestä tuollaista hiilari määrää. Sun energiasta suurin osa tulee nyt hiilarista, ja jos haima ja maksa on jo nyt kovilla, niin paino tulee vain nousemaan. Se ei laske, vaikka kuinka vähennät syömisiä. Noin iso vyötärö tarkoittaa automaattisesti insuliiniresistenssiä, mikä tehokkaasta torppaa laihtumisen, jos ruoka sisältää kovasti hiilaria. Kokeile vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin saat syödä ihan oikeaa ruokaa (sen jatkuvan leivän puputtamisen sijaan) ja paino tippuu itsestään.

Hehe, vai että haima ja vieläpä MAKSA on oikein kovilla? Juupa juu. :D

Rasvamaksa, oletko koskaan kuullut? Sen suurin aiheuttaja on vyötärölihavuus ja vyötärölihavuus tulee liiasta hiilarista. Se mikä sitten on liikaa riippuu ihmisestä. Toiset kestää enemmän kuin toiset. Mutta jos vyötärö on metrin tienoilla, niin aivan sataprosenttisen varmasti sitä rasvaa on maksassa ja haimassa. Ja ihan tutkitusti siitä pääsee helpoimmin eroon VHH-dieetillä. Myöhemmin voi sitten etsiä sen oman sokerin/hiilarin sietokykynsä.

Tietenkin olen. Mutta rasvamaksa nyt ei tule ihan itsestään, vaan se vaatii useiden vuosien epäterveelliset elämäntavat, paljon sokeroituja juomia ja ruokia, ja mahdollisesti myös alkoholia. Pari annosta riisiä päivässä ei tasan tarkkaan rasvoita kenenkään maksaa. :D

Ei siihen tarvita vuosien epäterveellistä elämää. Siihen tarvitaan vuosien liiallinen (ja siis sille yksilölle liiallinen) hiilarien syönti. Olen siitä itse hyvä esimerkki. Olen aina syönyt ihan perusterveellisesti. Ruista, kauraa, täysjyvää, hyvin vähän alkoholia, roskamättöjä hyvin harvoin, aina harrastanut liikuntaa, kunnes sitten yhtenä päivänä heräsin (puolituttu kysyi olenko raskaana, en ollut) ja otin mittanauhan käteen. Vyötärö oli yli metrin! Toki yritin ensin laihduttaa, niin kuin on opetettu. Laskin tarkkaan kalorit ja lisäsin liikuntaa. Paino ei hievahtanutkaan. Lopulta päätin "epätoivoisena" kokeilla VHH:ta (ei kuitenkaan ketoosia) ja hups paino alkoi välittämästi tippua ilman mitään laskemista tai punnitsemista. Nyt reilu vuotta myöhemmin paino on pudonnut 10 kiloa (nyt olen normaalipainossa) ja vyötärö on jo alle 90 senttiä. Nyt etsin sitä tasapainoa, että minkä verran voin hiilaria syödä ilman, että paino nousee. Olen huomannut, että mulla on aika pieni hiilaritoleranssi, joten ruisleivät ym. joutuu edelleen jättämään kauppaan, mutta onneksi juureksia (ei perunaa) voinen syödä. Meillä tämä tosin menee suvussa. Äitini oli kuollessan todella omenalihava ja yksi Puskan oppien uhreista. Rasvaa pelättiin loppuun asti ja puurolla ruisleivällä j perunalla mentiin eteenpäin. (Ei todellakaan mitään mättöjä tai herkkuja ym.)

Heh. Se, että SINULLA on (oli) yli metrin vyötärö, ei tarkoita sitä, että hiilarit olisi automaattisesti kaikille paha asia tai että ne aiheuttaisivat rasvamaksan kaikille. :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

VHH! kirjoitti:

Kalorien laskeminen on ongelmallista koska se ei ole kokototuus. Vain imeytyneet sokerit vaikuttavat ja nekin siten, että jos verensokeri nousee syödystä ruoasta niin ylös, että insuliinia alkaa erittyä, niin se sitten varastoituu rasvaksi. 

Jos haluat laihtua, syö siten, ettei verensokeri koskaan nouse kovin ylös. Hitaasti liukenevia hiilareita ja näitäkin voi hidastaa rasvalla, eli laita se voisilmä siihen puuroon niin on eduksi. 

VHH-dietti, eli vähähiilihydraattinen on paras menetelmä. Enemmän hyvää rasvaa(voi, kookos, neitsytoliivi, pähkinä) ja proteiinia. Pois huonot rasvat(rypsi/rapsi, margariinit) ja etenkin prosessoidut sokerit(maissisiirappi).

Tässä nyt parit vinkit. Syöty rasva ei muutu läskiksi, vaan syöty sokeri. Läski lanteilla muuttuu maksassa (veren)sokeriksi jos ei syö hiilareita.

Hyviä vinkkejä ja olen myös vähähiilihydraattisen menetelmän kannalla, se toimi itselleni mutta ei kovin pitkään sitäkään kannata pitää yllä, sillä myös hiilihydraatit ovat elimistölle tärkeitä. Kuitenkin kalorien laskeminen on LÄHES koko totuus ja verensokerin vaikutus on paljon pienempää kuin kalorien saannin vaikutus. 

Ei noille Heikkilän papukaijoille tehoa järkipuhe. He eivät edes tiedä mitä glukoneogeneesi ja lipogeneesi tarkoittavat. 

Kerro toki mitä ne mielestäsi tarkoittavat?

No esimerkiksi sitä, että myös proteiinit nostavat verensokeria, koska maksa muuntaa osan glukoosiksi. 

Proteiini puuttuu taas jonka arvasin jo otsikosta,olisit laihaläski vaikka paino putoaisikin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaikuttaa kyllä niin pieneltä sun päivän ruokamäärät, että tosta on vaikea lähteä vähentämään terveydenrajoissa. Lisäksi sun päivä lähinnä koostuu leivästä eli siis hiilihydraateista, kannattaisi hieman monipuolisemmin saada myös rasvoja ja proteiinejä. Eli juurikin tuo pähkinöihin vaihto on hyvä, mutta ei koska niiissä olisi vähemmän kaloreita (luultavasti jopa enemmän kuin ruislastuissa), vaan koska niistä saat myös rasvaa ja proteiinejä. Miksi olet noin fiksaantunut painoosi? Ehkä parempi mittari voisi olla peili, mittanauha ja terveys. Jos haluat siis kiinteytyä niin ehdottomasti lähde proteiinirikkaammalle ruokavaliolle ja lisää urheilua, kun että tuosta vielä poistaisit kaloreita, jolloin varmasti vaikuttaa energia tasoon ja aivojen toimintaan aika huonosti. Vaihda esimerkiksi yksi noista ruisleipä aterioista kananmuniin ja kasviksiin tai kanaan ja kasviksiin. Keittoon saat helposti lisättyä proteiiniä heittämällä sinne juuri esim kanaa lisää ja smoothiinkin voi esim proteiiniä lisätä helposti. 

Miksi olen fiksaantunut painooni? Koska en halua olla lihava, hikoilla jatkuvasti, mahani ympärys on 98 cm kun ennen oli 70 cm! Olen hirveän näköinen näin kun maha näyttää siltä että olisin raskaana, reidet hinkkaavat yhteen, kainaloläskit niin järkyttävät etten kehtaa edes toppeja pitää. Lohen ja avokadon lisäsin juuri kauppalistalle. Leivästä vaikea päästä eroon :/

Jos vyötärön ympärys on ongelma, niin sun elimistö ei kestä tuollaista hiilari määrää. Sun energiasta suurin osa tulee nyt hiilarista, ja jos haima ja maksa on jo nyt kovilla, niin paino tulee vain nousemaan. Se ei laske, vaikka kuinka vähennät syömisiä. Noin iso vyötärö tarkoittaa automaattisesti insuliiniresistenssiä, mikä tehokkaasta torppaa laihtumisen, jos ruoka sisältää kovasti hiilaria. Kokeile vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin saat syödä ihan oikeaa ruokaa (sen jatkuvan leivän puputtamisen sijaan) ja paino tippuu itsestään.

Hehe, vai että haima ja vieläpä MAKSA on oikein kovilla? Juupa juu. :D

Rasvamaksa, oletko koskaan kuullut? Sen suurin aiheuttaja on vyötärölihavuus ja vyötärölihavuus tulee liiasta hiilarista. Se mikä sitten on liikaa riippuu ihmisestä. Toiset kestää enemmän kuin toiset. Mutta jos vyötärö on metrin tienoilla, niin aivan sataprosenttisen varmasti sitä rasvaa on maksassa ja haimassa. Ja ihan tutkitusti siitä pääsee helpoimmin eroon VHH-dieetillä. Myöhemmin voi sitten etsiä sen oman sokerin/hiilarin sietokykynsä.

Tietenkin olen. Mutta rasvamaksa nyt ei tule ihan itsestään, vaan se vaatii useiden vuosien epäterveelliset elämäntavat, paljon sokeroituja juomia ja ruokia, ja mahdollisesti myös alkoholia. Pari annosta riisiä päivässä ei tasan tarkkaan rasvoita kenenkään maksaa. :D

Ei siihen tarvita vuosien epäterveellistä elämää. Siihen tarvitaan vuosien liiallinen (ja siis sille yksilölle liiallinen) hiilarien syönti. Olen siitä itse hyvä esimerkki. Olen aina syönyt ihan perusterveellisesti. Ruista, kauraa, täysjyvää, hyvin vähän alkoholia, roskamättöjä hyvin harvoin, aina harrastanut liikuntaa, kunnes sitten yhtenä päivänä heräsin (puolituttu kysyi olenko raskaana, en ollut) ja otin mittanauhan käteen. Vyötärö oli yli metrin! Toki yritin ensin laihduttaa, niin kuin on opetettu. Laskin tarkkaan kalorit ja lisäsin liikuntaa. Paino ei hievahtanutkaan. Lopulta päätin "epätoivoisena" kokeilla VHH:ta (ei kuitenkaan ketoosia) ja hups paino alkoi välittämästi tippua ilman mitään laskemista tai punnitsemista. Nyt reilu vuotta myöhemmin paino on pudonnut 10 kiloa (nyt olen normaalipainossa) ja vyötärö on jo alle 90 senttiä. Nyt etsin sitä tasapainoa, että minkä verran voin hiilaria syödä ilman, että paino nousee. Olen huomannut, että mulla on aika pieni hiilaritoleranssi, joten ruisleivät ym. joutuu edelleen jättämään kauppaan, mutta onneksi juureksia (ei perunaa) voinen syödä. Meillä tämä tosin menee suvussa. Äitini oli kuollessan todella omenalihava ja yksi Puskan oppien uhreista. Rasvaa pelättiin loppuun asti ja puurolla ruisleivällä j perunalla mentiin eteenpäin. (Ei todellakaan mitään mättöjä tai herkkuja ym.)

Heh. Se, että SINULLA on (oli) yli metrin vyötärö, ei tarkoita sitä, että hiilarit olisi automaattisesti kaikille paha asia tai että ne aiheuttaisivat rasvamaksan kaikille. :D

Siis 7-8 vyötärölihavalla on rasvamaksa. Eli jos vyötärälle kertyy tavaraa, niin hiilarit on se ensimmäinen kohde mihin tarttua. Jos vyötärö pysyy kuosissa, niin silloin ihminen syö itselleen sopivasti, eikä tietenkään tarvitse muutoksia syömisiinsä. En väittänyt, että kaikkien pitäisi siirtyä VHH:lle, mutta vyötärölihavien kannattaisi kokeilla. Täälläkin on jatkuvasti keskustelun avauksia siitä, ettei paino putoa, vaikka syömiset on laskettu hyvin alas, joten kyllä näiden asioiden kanssa aika moni muukin painii, eikä ratkaisu aina ole "syö vähemmän ja liiku enemmän".

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaikuttaa kyllä niin pieneltä sun päivän ruokamäärät, että tosta on vaikea lähteä vähentämään terveydenrajoissa. Lisäksi sun päivä lähinnä koostuu leivästä eli siis hiilihydraateista, kannattaisi hieman monipuolisemmin saada myös rasvoja ja proteiinejä. Eli juurikin tuo pähkinöihin vaihto on hyvä, mutta ei koska niiissä olisi vähemmän kaloreita (luultavasti jopa enemmän kuin ruislastuissa), vaan koska niistä saat myös rasvaa ja proteiinejä. Miksi olet noin fiksaantunut painoosi? Ehkä parempi mittari voisi olla peili, mittanauha ja terveys. Jos haluat siis kiinteytyä niin ehdottomasti lähde proteiinirikkaammalle ruokavaliolle ja lisää urheilua, kun että tuosta vielä poistaisit kaloreita, jolloin varmasti vaikuttaa energia tasoon ja aivojen toimintaan aika huonosti. Vaihda esimerkiksi yksi noista ruisleipä aterioista kananmuniin ja kasviksiin tai kanaan ja kasviksiin. Keittoon saat helposti lisättyä proteiiniä heittämällä sinne juuri esim kanaa lisää ja smoothiinkin voi esim proteiiniä lisätä helposti. 

Miksi olen fiksaantunut painooni? Koska en halua olla lihava, hikoilla jatkuvasti, mahani ympärys on 98 cm kun ennen oli 70 cm! Olen hirveän näköinen näin kun maha näyttää siltä että olisin raskaana, reidet hinkkaavat yhteen, kainaloläskit niin järkyttävät etten kehtaa edes toppeja pitää. Lohen ja avokadon lisäsin juuri kauppalistalle. Leivästä vaikea päästä eroon :/

Jos vyötärön ympärys on ongelma, niin sun elimistö ei kestä tuollaista hiilari määrää. Sun energiasta suurin osa tulee nyt hiilarista, ja jos haima ja maksa on jo nyt kovilla, niin paino tulee vain nousemaan. Se ei laske, vaikka kuinka vähennät syömisiä. Noin iso vyötärö tarkoittaa automaattisesti insuliiniresistenssiä, mikä tehokkaasta torppaa laihtumisen, jos ruoka sisältää kovasti hiilaria. Kokeile vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin saat syödä ihan oikeaa ruokaa (sen jatkuvan leivän puputtamisen sijaan) ja paino tippuu itsestään.

Hehe, vai että haima ja vieläpä MAKSA on oikein kovilla? Juupa juu. :D

Rasvamaksa, oletko koskaan kuullut? Sen suurin aiheuttaja on vyötärölihavuus ja vyötärölihavuus tulee liiasta hiilarista. Se mikä sitten on liikaa riippuu ihmisestä. Toiset kestää enemmän kuin toiset. Mutta jos vyötärö on metrin tienoilla, niin aivan sataprosenttisen varmasti sitä rasvaa on maksassa ja haimassa. Ja ihan tutkitusti siitä pääsee helpoimmin eroon VHH-dieetillä. Myöhemmin voi sitten etsiä sen oman sokerin/hiilarin sietokykynsä.

Tietenkin olen. Mutta rasvamaksa nyt ei tule ihan itsestään, vaan se vaatii useiden vuosien epäterveelliset elämäntavat, paljon sokeroituja juomia ja ruokia, ja mahdollisesti myös alkoholia. Pari annosta riisiä päivässä ei tasan tarkkaan rasvoita kenenkään maksaa. :D

Ei siihen tarvita vuosien epäterveellistä elämää. Siihen tarvitaan vuosien liiallinen (ja siis sille yksilölle liiallinen) hiilarien syönti. Olen siitä itse hyvä esimerkki. Olen aina syönyt ihan perusterveellisesti. Ruista, kauraa, täysjyvää, hyvin vähän alkoholia, roskamättöjä hyvin harvoin, aina harrastanut liikuntaa, kunnes sitten yhtenä päivänä heräsin (puolituttu kysyi olenko raskaana, en ollut) ja otin mittanauhan käteen. Vyötärö oli yli metrin! Toki yritin ensin laihduttaa, niin kuin on opetettu. Laskin tarkkaan kalorit ja lisäsin liikuntaa. Paino ei hievahtanutkaan. Lopulta päätin "epätoivoisena" kokeilla VHH:ta (ei kuitenkaan ketoosia) ja hups paino alkoi välittämästi tippua ilman mitään laskemista tai punnitsemista. Nyt reilu vuotta myöhemmin paino on pudonnut 10 kiloa (nyt olen normaalipainossa) ja vyötärö on jo alle 90 senttiä. Nyt etsin sitä tasapainoa, että minkä verran voin hiilaria syödä ilman, että paino nousee. Olen huomannut, että mulla on aika pieni hiilaritoleranssi, joten ruisleivät ym. joutuu edelleen jättämään kauppaan, mutta onneksi juureksia (ei perunaa) voinen syödä. Meillä tämä tosin menee suvussa. Äitini oli kuollessan todella omenalihava ja yksi Puskan oppien uhreista. Rasvaa pelättiin loppuun asti ja puurolla ruisleivällä j perunalla mentiin eteenpäin. (Ei todellakaan mitään mättöjä tai herkkuja ym.)

Heh. Se, että SINULLA on (oli) yli metrin vyötärö, ei tarkoita sitä, että hiilarit olisi automaattisesti kaikille paha asia tai että ne aiheuttaisivat rasvamaksan kaikille. :D

Siis 7-8 vyötärölihavalla on rasvamaksa. Eli jos vyötärälle kertyy tavaraa, niin hiilarit on se ensimmäinen kohde mihin tarttua. Jos vyötärö pysyy kuosissa, niin silloin ihminen syö itselleen sopivasti, eikä tietenkään tarvitse muutoksia syömisiinsä. En väittänyt, että kaikkien pitäisi siirtyä VHH:lle, mutta vyötärölihavien kannattaisi kokeilla. Täälläkin on jatkuvasti keskustelun avauksia siitä, ettei paino putoa, vaikka syömiset on laskettu hyvin alas, joten kyllä näiden asioiden kanssa aika moni muukin painii, eikä ratkaisu aina ole "syö vähemmän ja liiku enemmän".

Hups, siis 7-8 kymmenestä...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

VHH! kirjoitti:

Kalorien laskeminen on ongelmallista koska se ei ole kokototuus. Vain imeytyneet sokerit vaikuttavat ja nekin siten, että jos verensokeri nousee syödystä ruoasta niin ylös, että insuliinia alkaa erittyä, niin se sitten varastoituu rasvaksi. 

Jos haluat laihtua, syö siten, ettei verensokeri koskaan nouse kovin ylös. Hitaasti liukenevia hiilareita ja näitäkin voi hidastaa rasvalla, eli laita se voisilmä siihen puuroon niin on eduksi. 

VHH-dietti, eli vähähiilihydraattinen on paras menetelmä. Enemmän hyvää rasvaa(voi, kookos, neitsytoliivi, pähkinä) ja proteiinia. Pois huonot rasvat(rypsi/rapsi, margariinit) ja etenkin prosessoidut sokerit(maissisiirappi).

Tässä nyt parit vinkit. Syöty rasva ei muutu läskiksi, vaan syöty sokeri. Läski lanteilla muuttuu maksassa (veren)sokeriksi jos ei syö hiilareita.

Hyviä vinkkejä ja olen myös vähähiilihydraattisen menetelmän kannalla, se toimi itselleni mutta ei kovin pitkään sitäkään kannata pitää yllä, sillä myös hiilihydraatit ovat elimistölle tärkeitä. Kuitenkin kalorien laskeminen on LÄHES koko totuus ja verensokerin vaikutus on paljon pienempää kuin kalorien saannin vaikutus. 

Ei noille Heikkilän papukaijoille tehoa järkipuhe. He eivät edes tiedä mitä glukoneogeneesi ja lipogeneesi tarkoittavat. 

Kerro toki mitä ne mielestäsi tarkoittavat?

No esimerkiksi sitä, että myös proteiinit nostavat verensokeria, koska maksa muuntaa osan glukoosiksi. 

No niin nostaa, sitä ei varmasti yksikään "Heikkilän papukaija" kiellä. Hiilari ja proteiini nostaa verensokeria, rasva ei. Mutta kerro nyt ihmeessä meille "Heikkilän papukaijoille" mitä nuo lihavoidut tarkoittaa. Luulen tietäväni asian paremmin kuin sinä, mutta jos sulla olis vaikka jotain sellaista tietoa mitä minulla ei vielä ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pitäisi laihtua semmoiset 20 kg, vähintään 15 kg. Näin syön viikolla:

7:00 Mansikkamustikkasmoothie, ruislastuja (nämä kannattaisi varmaan vaihtaa pähkinöihin)

11:00 Ruisleipä jollain leikkeleellä ja kurkkua/paprikaa, jugurtti

15:00 Kaksi ruisleipää leikkeleellä, pari porkkanaa

17:00 Esim jotain keittoa ja ruisleipä

Klo 18 jälkeen en koskaan syö mitään sillä olen joskus lukenut että tuon jälkeen ei enää saisi syödä, joo ei varmaan mitään järkeä mutta jäänyt päähän tuo "kielto".

Ja juomana AINA pelkästään vettä, joskus maustan sitä sitruunalla kun tuntuu että vesi alkaa maistua tylsältä.

Heh, tuosta tulee jotain 30 grammaa proteiinia. :D

Ja mitähän se tarkoittaa? paljon sitä sitten pitäisi saada? En tajua proteiineista mitään kun ei ole ennen tarvinnut tuollaisia miettiä kun olin laiha

Voi Jeesus😨 Proteiini on solujen PERUSRAKENNUSAINE,jota pitäisi saada vähintään gramma painokiloa kohti riippuen sen hyödynnettävyydestä eli onko eläin- vai kasvikunnan proteiinia.Eläinproteiini arvokkaampaa elimistölle.Ilman proteiinia voit olla painossa normaali mutta silti korkealla rasvapitoisuudella eli laiha läski joka ei ole terveellistä.

Jos nuo smoothie ja keittoannos ovat järkevän kokoisia ja -sisältöisiä, niin pitäisi noilla jo hoikistua. Aika niukkaa oikeastaan tuo syömisesi, etkö sitten koskaan repsahda ja ahmi kaikkea kuraa?

Taisivat maailmansodan aikaisilla työleireilläkin antaa enemmän kaloreita kuin tuossa AP:n ruokavaliossa on. Eli kyllähän tuolla laihtuu, jos se on se ainoa tarkoitus... En kyllä ymmärrä miksi kukaan haluaa muuttaa läskistä läskistä laihaksi läskiksi kun vaihtoehtoisesti voisi vähän asioita tutkimalla ja treenaamalla saada sen timmin ja terveen kropan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vaikuttaa kyllä niin pieneltä sun päivän ruokamäärät, että tosta on vaikea lähteä vähentämään terveydenrajoissa. Lisäksi sun päivä lähinnä koostuu leivästä eli siis hiilihydraateista, kannattaisi hieman monipuolisemmin saada myös rasvoja ja proteiinejä. Eli juurikin tuo pähkinöihin vaihto on hyvä, mutta ei koska niiissä olisi vähemmän kaloreita (luultavasti jopa enemmän kuin ruislastuissa), vaan koska niistä saat myös rasvaa ja proteiinejä. Miksi olet noin fiksaantunut painoosi? Ehkä parempi mittari voisi olla peili, mittanauha ja terveys. Jos haluat siis kiinteytyä niin ehdottomasti lähde proteiinirikkaammalle ruokavaliolle ja lisää urheilua, kun että tuosta vielä poistaisit kaloreita, jolloin varmasti vaikuttaa energia tasoon ja aivojen toimintaan aika huonosti. Vaihda esimerkiksi yksi noista ruisleipä aterioista kananmuniin ja kasviksiin tai kanaan ja kasviksiin. Keittoon saat helposti lisättyä proteiiniä heittämällä sinne juuri esim kanaa lisää ja smoothiinkin voi esim proteiiniä lisätä helposti. 

Miksi olen fiksaantunut painooni? Koska en halua olla lihava, hikoilla jatkuvasti, mahani ympärys on 98 cm kun ennen oli 70 cm! Olen hirveän näköinen näin kun maha näyttää siltä että olisin raskaana, reidet hinkkaavat yhteen, kainaloläskit niin järkyttävät etten kehtaa edes toppeja pitää. Lohen ja avokadon lisäsin juuri kauppalistalle. Leivästä vaikea päästä eroon :/

Jos vyötärön ympärys on ongelma, niin sun elimistö ei kestä tuollaista hiilari määrää. Sun energiasta suurin osa tulee nyt hiilarista, ja jos haima ja maksa on jo nyt kovilla, niin paino tulee vain nousemaan. Se ei laske, vaikka kuinka vähennät syömisiä. Noin iso vyötärö tarkoittaa automaattisesti insuliiniresistenssiä, mikä tehokkaasta torppaa laihtumisen, jos ruoka sisältää kovasti hiilaria. Kokeile vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin saat syödä ihan oikeaa ruokaa (sen jatkuvan leivän puputtamisen sijaan) ja paino tippuu itsestään.

Hehe, vai että haima ja vieläpä MAKSA on oikein kovilla? Juupa juu. :D

Rasvamaksa, oletko koskaan kuullut? Sen suurin aiheuttaja on vyötärölihavuus ja vyötärölihavuus tulee liiasta hiilarista. Se mikä sitten on liikaa riippuu ihmisestä. Toiset kestää enemmän kuin toiset. Mutta jos vyötärö on metrin tienoilla, niin aivan sataprosenttisen varmasti sitä rasvaa on maksassa ja haimassa. Ja ihan tutkitusti siitä pääsee helpoimmin eroon VHH-dieetillä. Myöhemmin voi sitten etsiä sen oman sokerin/hiilarin sietokykynsä.

Tietenkin olen. Mutta rasvamaksa nyt ei tule ihan itsestään, vaan se vaatii useiden vuosien epäterveelliset elämäntavat, paljon sokeroituja juomia ja ruokia, ja mahdollisesti myös alkoholia. Pari annosta riisiä päivässä ei tasan tarkkaan rasvoita kenenkään maksaa. :D

Rasvamaksaan riittää pelkkä runsas lihavuus, ei tarvita alkoholia eikä epäterveellisiä ruokia.

Joskus söin todella usein iltaisin lautasellisen joka sisälsi: katkarapuja, lohta, kruunusekoitusta, punajuurta, kurkkua, paprikaa ja avokadoa. Onkohan tällainen sekoitus hyvä? Ainakin on proteiinia, vai?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pitäisi laihtua semmoiset 20 kg, vähintään 15 kg. Näin syön viikolla:

7:00 Mansikkamustikkasmoothie, ruislastuja (nämä kannattaisi varmaan vaihtaa pähkinöihin)

11:00 Ruisleipä jollain leikkeleellä ja kurkkua/paprikaa, jugurtti

15:00 Kaksi ruisleipää leikkeleellä, pari porkkanaa

17:00 Esim jotain keittoa ja ruisleipä

Klo 18 jälkeen en koskaan syö mitään sillä olen joskus lukenut että tuon jälkeen ei enää saisi syödä, joo ei varmaan mitään järkeä mutta jäänyt päähän tuo "kielto".

Ja juomana AINA pelkästään vettä, joskus maustan sitä sitruunalla kun tuntuu että vesi alkaa maistua tylsältä.

Heh, tuosta tulee jotain 30 grammaa proteiinia. :D

Ja mitähän se tarkoittaa? paljon sitä sitten pitäisi saada? En tajua proteiineista mitään kun ei ole ennen tarvinnut tuollaisia miettiä kun olin laiha

Jos et käy salilla, sellainen 80 grammaa on jo ihan riittävä määrä. Kirjaimellisesti talitiaiset syövät talvisin enemmän proteiinia kuin sinä nyt.

Eikös se rittävä määrä riipu ihan ap:n painosta. Ymmärtääkseni se proteiinin tarve on 1,1-1,3g per painokilo

Vähän vaikea syödä tuon alle, jos tietää järkevästä syömisestä yhtään mitään. 100 grammassa kanaa on reilu 20 grammaa proteiinia.

Hah! Kananko syöminen on järkevää syömistä mielestäsi?

Mitä ei-järkevää siinä on? Voi toki syödä vaikka pihvin tai kalaa.

Oletko koskaan kuullut sydän- ja verisuonitaudeista? (ylemmästä kommentista puuttui lainaus)

Keskiverto-kolesterolilla(ei suinkaan korkealla) jolla nämä sydärit tulevat ei ole mitään merkitystä jos antioksidanttisuoja on kunnossa.Esim. seleeni-E-vitamiini yhdistelmänä eläinkokeissa.Kalaöljykin auttaa paljon.