Kumpi kuluttaa enemmän kaloreita 2,5km työmatkalla, pyöräily vai kävely?

Ei voi tietää. Kalorit eivät ole edes ratkaiseva juttu, vaan se miten keho potkii päälle lipaasin käytön. Esimerkiksi HIIT-treenaus, jossa poljetaan kuntopyörää täysillä yhteensä muutama minuutti laihduttaa yhtä paljon kuin parin tunnin kävely. Vaikutus näkyy seuraavan päivän verikokeissa.  Tässä suomalaissyntyinen tohtorismies selvittää asiaa Jamielle

Vierailija kirjoitti:

Ei voi tietää. Kalorit eivät ole edes ratkaiseva juttu, vaan se miten keho potkii päälle lipaasin käytön. Esimerkiksi HIIT-treenaus, jossa poljetaan kuntopyörää täysillä yhteensä muutama minuutti laihduttaa yhtä paljon kuin parin tunnin kävely. Vaikutus näkyy seuraavan päivän verikokeissa.  Tässä suomalaissyntyinen tohtorismies selvittää asiaa Jamielle

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Eli onko mistään syke/kalorinkulutusmittareistakaan apua, jos kokeilisin mennä joskus pyörällä ja toiste kävellen? 

Laihdutusmielessä menisin mieluummin sillä, joka kuluttaa enemmän kaloreita.

ap

Uskoisin, että kävely. Kävellessä olet koko ajan aktiivinen. Pyöräillessä ei tarvitse koko ajan polkea, vaikka olisi ihan tasainen tie.

Tutkitusti pitkäkestoinen, matalasykkeinen liikunta polttaa eniten.

Jos poljet matkan kovilla sykkeillä niin varmasti se. Kävellessä olet kyllä aktiivisempi pidemmän matkaan, mutta matalilla sykkeillä vasta yli 45 minuutin jälkeen rasva alkaa palamaan. Luultavasti parhaimmat tulokset saat kun vaihtelet metodia niin ei kroppa totu kumpaakaan kunnolla. Eli vaikka tiistaina ja torstaina poljet töihin niin nopeesti kun pääset, ja ma ke ja pe kävelet reippaasti

Kävely, sports trackerilla katoin joskus.

Kävely ihan jo siksi, että se kestää pidempään. Polkemalla yhtäjaksoisesti saman ajan kuluttaisi enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Jos poljet matkan kovilla sykkeillä niin varmasti se. Kävellessä olet kyllä aktiivisempi pidemmän matkaan, mutta matalilla sykkeillä vasta yli 45 minuutin jälkeen rasva alkaa palamaan. Luultavasti parhaimmat tulokset saat kun vaihtelet metodia niin ei kroppa totu kumpaakaan kunnolla. Eli vaikka tiistaina ja torstaina poljet töihin niin nopeesti kun pääset, ja ma ke ja pe kävelet reippaasti

Kovalla sykkeellä ajaessa olet pelkkä häirikkö liikenteessä, ellet sitten asu jossain keskellä ei mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos poljet matkan kovilla sykkeillä niin varmasti se. Kävellessä olet kyllä aktiivisempi pidemmän matkaan, mutta matalilla sykkeillä vasta yli 45 minuutin jälkeen rasva alkaa palamaan. Luultavasti parhaimmat tulokset saat kun vaihtelet metodia niin ei kroppa totu kumpaakaan kunnolla. Eli vaikka tiistaina ja torstaina poljet töihin niin nopeesti kun pääset, ja ma ke ja pe kävelet reippaasti

Kovalla sykkeellä ajaessa olet pelkkä häirikkö liikenteessä, ellet sitten asu jossain keskellä ei mitään.

Esim ylämäet pääsee ihan kovallakin sykkeellä olematta mikään häirikkö. Mutta totta on se, että riippuu kovasti siitä millainen reitti kyseessä on, kuinka kovalla sykkeellä voi mennä

Noin lyhytkestoinen matka lisää vain ruokahalua.

Mutta muuten liikunnan hyöty on kävellen parempi.

Terv. PT.

Vierailija kirjoitti:

Tutkitusti pitkäkestoinen, matalasykkeinen liikunta polttaa eniten.

Riippuu varmaan tutkimuksista, mutta yksi HIIT ja HIIE treenaus kuluttaa enemmän kuin pitkäkestoinen treeni sekä parantaa VO2MAX hapenottokykyä. Tässä tietysti geneettiset erot, toisilla hapenottokyky ei parane vaikka mitä tekisi.

Esimerkki https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/

Regular HIIE has been shown to significantly increase both aerobic and anaerobic fitness. HIIE also significantly lowers insulin resistance and results in a number of skeletal muscle adaptations that result in enhanced skeletal muscle fat oxidation and improved glucose tolerance. This review summarizes the results of HIIE studies on fat loss, fitness, insulin resistance, and skeletal muscle.

Riippuu tietysti siitä millä tehoilla liikutaan. Jos pyöräily on kevyttä kuten tuolla vauhdilla voi olettaa hidas kävely kuluttaa enemmän koska kestää pidempään. Jos poljet hampaat irvessä niin silloin kulutusta tapahtuu myös pyöräilyn jälkeen ja hengästyminen tekee tietysti muuten hyvää. Reipas kävely lienee kuitenkin se parempi ratkaisu,

Vierailija kirjoitti:

Kävely ihan jo siksi, että se kestää pidempään. Polkemalla yhtäjaksoisesti saman ajan kuluttaisi enemmän.

Ei mene noin suoraviivaisesti. Olennaista on se millä tavoin lipaasi aktivoituu ja miten insuliini toimii. Mikäli on dieselkroppa, voi kävellä tuntitolkulla ja kulutus tosi vähäinen. Vaikutukset näkyvät vasta seuraavan päivän verikokeissa.