Lue keskustelun säännöt.
Mulla kestää nukahtaminen keskimäärin pari tuntia
Katselen yleensä sängyssä tabletilta jotain sarjaa kunnes alan pilkkimään, sitten kokeilen nukkumista. Usein käy niin, että väsymyksestä huolimatta en pysty kuitenkaan nukahtamaan, katselen uudelleen sarjaa ja valvon pikkutunneille asti. Herään siinä seitsemän aikaan huolimatta siitä olenko nukahtanut puolilta öin tai neljältä aamuyöllä.
Mites muilla? Onko nukahtamisongelmia?
Kommentit (143)
Vierailija kirjoitti:
Meillä on jo parikymmentä vuotta ollut tapana että sängyssä ei tehdä muuta kuin nukutaan ja rakastellaan. Ei siis katsota telkkaria, ei lueta, ei nettailla, ei kuunnella radiota, ei mitään oheistoimintoja.
Uskon vahvasti että tuo on vaikuttanut siihen että kummallakaan ei ole ollut mitään uniongelmia koskaan. Keho yhdistää niin vahvasti sängyn ja nukkumisen toisiinsa että kun käy sänkyyn ja haluaa nukahtaa, uni tosiaan tulee muutamassa minuutissa.
No mulla on tämä nukahtaminen kestänyt kauan jo pikkulapsena, jolloin ei todellakaan ollut telkkareita, tabletteja tai radioita jotka olisivat olleet häiriönä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esim edes telkkaria en oikeen pysty kattomaan koska nukahdan. Siis jos kello on yli 19, niin nukahdan sata varmasti television ääreen. Jos on kello esim 17 niin nukahdan 70% tod näkösyydellä. :D Siis jos istun tai makaan.
Minä olen joutunut alkamaan käyttää opamoxia unilääkkeeksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap!!! Mä teen täsmälleen noin. Katson sarjoja ja sit kun alan pilkkimään niin "uskallan" kokeilla nukahtamista. Todennäköisesti valvoisin pidempään ilman tuota "sinivaloa" ajatusteni kanssa.
Kaikista kamalinta on maata sängyssä ilman mitään, vain odottaen että se uni ehkä joskus muutaman tunnin päästä tulee. Muistan lapsena oli usein näin, ei uskaltanut lukeakaan kun äiti komensi sammuttaman valot ja käymään nukkumaan jos näki valonkajoa oven alta. Mutta kun ei se uni tullut. Ap
No älä makaa. Nouse ylös, tee jotain kevyttä, tuuleta makuuhuone raikkaaksi ja sitten sänkyyn kun nukuttaa. Tyhmäähän sinne on mennä paniikissa odottamaan tuleeko uni ja milloin tulee.
Kuten jo sanoin, kaikki noi konstit on kokeiltu moneen kertaan ilman mainittavaa apua. Ei mua tämä nukkumarytmi oikeastaan suuremmin edes haittaa. Se on mikä on, ja sitä ei saa muuttumaan ns normaaliksi. Mun äitini ja mummoni on ihan samanlaisia. Sukuvika kai. Ap
Ai jaa, minä sain käsityksen että makaat sängyssä odottamassa unta. Elämäntapamuutoksia ei kannattaisi muuten jättää kokeiluiksi, vaan harjoittaa niitä sinnikkäästi useamman viikon ja kuukauden ajan.
Ei, aloituksessa kerroin miten toimin. Myöhemmin kommentoin sitä, että kamalinta on se makaaminen ja unen odottaminen jota lapsena jouduin monesti tekemään. Ja vielä kerran, näitä unihygieniajuttuja on kokeiltu, _kuukausien ajan_ , ei vain muutamia kertoja.
En kaipaa näitä samoja neuvoja uudestaan ja uudestaan, ymmärrän kyllä että moni tarkoittaa hyvää niitä antaessaan. Ap
Miksi sitten teit aloituksen, jos olet jo kaikkea kokeillut, etkä kaipaa mitään neuvoja?
Sanomme sitten kaikki kuorossa: no voi voi, jos ei mikään auta.
Kyllä tohon apuja on. Esimerkiksi aina samaan aikaan nukkumaan, sänkyyn vasta kun väsyttää, kevyttä liikuntaa (esim. tunnin kävely ennen sänkyyn menoa), laitteet kiinni viim. pari tuntia ennen sänkyyn menoa, nouse ylös sängystä, vaikka et olisi saanut unta tarpeeksi, jotta rytmi pysyy yllä, lue kirjaa, syö melatoniinia jne. Oletko tosiaan kaiken kokeillut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle melatoniini aiheuttaa aamuyöllä heräilyä..
Vierailija kirjoitti:
Kokeile äänikirjaa. Mulla toimii ainakin hyvänä unilääkkeenä.
Kokeile melatoniinia.
Melatoniini auttaa hetken, sitten jotenkin siedätyn siihen ja se menettää tehonsa. Sitten on pidettävä monta viikkoa taukoa jos haluan sen taas toimivan. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No yhen vinkin voin ainaki antaa: hiilihydraattipitonen iltapala. Ainaki mua hiilihydraatti väsyttää entisestään.
Mieluiten just vaikka riisipuuro tai joku tollanen mis on valkosia hiilareita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Meillä on jo parikymmentä vuotta ollut tapana että sängyssä ei tehdä muuta kuin nukutaan ja rakastellaan. Ei siis katsota telkkaria, ei lueta, ei nettailla, ei kuunnella radiota, ei mitään oheistoimintoja.
Uskon vahvasti että tuo on vaikuttanut siihen että kummallakaan ei ole ollut mitään uniongelmia koskaan. Keho yhdistää niin vahvasti sängyn ja nukkumisen toisiinsa että kun käy sänkyyn ja haluaa nukahtaa, uni tosiaan tulee muutamassa minuutissa.
No mulla on tämä nukahtaminen kestänyt kauan jo pikkulapsena, jolloin ei todellakaan ollut telkkareita, tabletteja tai radioita jotka olisivat olleet häiriönä. Ap
Nukut liikaa. Et ole illalla väsynyt ja menet sänkyyn kaksi tuntia lääkäriin. Suosittelen muuten lääkäriä jo tuossa vaiheessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helppo varmaan uniongelmattomalla neuvoa että ole ajattelematta, käytä sinivaloa jne. Omalla kohdalla vaan ei toimi. Pakko nollata ajatukset keinotekoisesti.
Kävikö mielessä että neuvojan omat uniongelmat saattoivat olla samanlaisia ja ratketa niillä ohjeilla? Kommenttisi on typerä, yhtä hyvin voisit sanoa että helppohan se on neuvoa terveitä elämäntapoja jos itse elää terveesti, tai helppojan se on olla lääkäri jos itse ei ole sairas. Kuule, jonkun ne neuvot täytyy antaa, ja yleensä hyviä neuvoja ei saa niiltä jotka eivät ole ratkaisseet ongelmiaan.
Se ei ole mitään ajatusten nollaamista täyttää mieltä ulkoisella hälyllä. Se on asian välttelyä. Käsittele ne ikävät ajatukset joita et halua kohdata. Jos et kestä olla itsesi kanssa, sinulla on ongelma, ja sarjojen katsomisen sijaan ongelman tarkastelu voisi olla pitkällä juoksulla parempi ratkaisu. Ehkä käynti psykologilla olisi paikallaan. Kuulostaa joka tapauksessa siltä ettet voi hyvin eikä elämäsi ole kunnossa.
Sinun mielestäsikö kaikki ajattelu on ongelmien käsittelyä. Kyuulostapa positiiviselta ihmiseltä. Kannattaisi ehkä hakea apua negatiivisen elämänasenteen korjaamiseksi.
ps. Haista vitt u
Kaikki ajattelu ei ole ongelmien ratkaisua, mutta omien ajatusten välttely voi kieliä ongelmasta, joka pitäisi voida ratkaista. Ihmisen pitäisi pystyä sietämään itseään.
Kiitos, en tiedä olenko positiivinen ihminen, mutta ainakin nukun nykyään yöni hyvin. Ymmärsin, että sinulla on ongelmia sen asian suhteen, ja alan ymmärtää myös miksi. :)
Vierailija kirjoitti:
Kyllä tohon apuja on. Esimerkiksi aina samaan aikaan nukkumaan, sänkyyn vasta kun väsyttää, kevyttä liikuntaa (esim. tunnin kävely ennen sänkyyn menoa), laitteet kiinni viim. pari tuntia ennen sänkyyn menoa, nouse ylös sängystä, vaikka et olisi saanut unta tarpeeksi, jotta rytmi pysyy yllä, lue kirjaa, syö melatoniinia jne. Oletko tosiaan kaiken kokeillut?
Kyllä, silloin kun vielä kävin kolmivuorotyössä kaikkea noita on kokeiltu.
Kuten aiemmin sanoin, en enää koe nukkumistyyliäni ongelmaksi, joten minulla ei enää ole tarvetta sitä muuttaakaan. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap ei kai hirveästi vinkkejä kysellyt vaan ehkä juuri kohtalotovereita, joita on, kuten mä. Mulle nukahtaminen sarjoja katsellen on ihan kiva juttu. Voi "koomahtaa" rauhassa :)
Vierailija kirjoitti:
Mulle melatoniini aiheuttaa aamuyöllä heräilyä..
Oletko kokeillut pitkävaikutteista melatoniinia? Pääsin sillä eroon aamuyön heräämisistäni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap!!! Mä teen täsmälleen noin. Katson sarjoja ja sit kun alan pilkkimään niin "uskallan" kokeilla nukahtamista. Todennäköisesti valvoisin pidempään ilman tuota "sinivaloa" ajatusteni kanssa.
Kaikista kamalinta on maata sängyssä ilman mitään, vain odottaen että se uni ehkä joskus muutaman tunnin päästä tulee. Muistan lapsena oli usein näin, ei uskaltanut lukeakaan kun äiti komensi sammuttaman valot ja käymään nukkumaan jos näki valonkajoa oven alta. Mutta kun ei se uni tullut. Ap
No älä makaa. Nouse ylös, tee jotain kevyttä, tuuleta makuuhuone raikkaaksi ja sitten sänkyyn kun nukuttaa. Tyhmäähän sinne on mennä paniikissa odottamaan tuleeko uni ja milloin tulee.
Kuten jo sanoin, kaikki noi konstit on kokeiltu moneen kertaan ilman mainittavaa apua. Ei mua tämä nukkumarytmi oikeastaan suuremmin edes haittaa. Se on mikä on, ja sitä ei saa muuttumaan ns normaaliksi. Mun äitini ja mummoni on ihan samanlaisia. Sukuvika kai. Ap
Ai jaa, minä sain käsityksen että makaat sängyssä odottamassa unta. Elämäntapamuutoksia ei kannattaisi muuten jättää kokeiluiksi, vaan harjoittaa niitä sinnikkäästi useamman viikon ja kuukauden ajan.
Ei, aloituksessa kerroin miten toimin. Myöhemmin kommentoin sitä, että kamalinta on se makaaminen ja unen odottaminen jota lapsena jouduin monesti tekemään. Ja vielä kerran, näitä unihygieniajuttuja on kokeiltu, _kuukausien ajan_ , ei vain muutamia kertoja.
En kaipaa näitä samoja neuvoja uudestaan ja uudestaan, ymmärrän kyllä että moni tarkoittaa hyvää niitä antaessaan. Ap
Miksi sitten teit aloituksen, jos olet jo kaikkea kokeillut, etkä kaipaa mitään neuvoja?
Sanomme sitten kaikki kuorossa: no voi voi, jos ei mikään auta.
No luitko aloitukseni? Et varmaan ajatuksella. Siellä lopussa kysyin onko muillakin nukahtamisongelmia, en pyytänyt neuvoja omaani. Tässä ketjussa voi yökyöpelit kertoilla omista kokemuksistaan. Ap
Jaaha no täähän on uniongelmaisten oma "miksi en laihdu vaikka syön karkkia" ketju...
Olen kärsinyt uniongelmasta 20 vuotta. Olin testeissä ja uneni oli mittauslukujen ulkopuolella. Eli uneni on niin levotonta että sitä ei lasketa hyväksi uneksi?? Nukahdan hyvin, mutta heräilen 4-12 kertaa yln/aamun aikana.
Minua vähän naurattaa tuo "mene nukkumaan vasta sitten, kun olet oikeasti väsynyt" -neuvo. Olen iltavirkku, ja voin helposti kukkua vaikka aamuyöhön asti ja vasta sitten alkaa väsyttää. Sitten ehtiikin nukkua enää pari tuntia. Enkä pysty menemään nukkumaan yhtään aikaisemmin tuollaisen valvotunkaan yön jälkeen, vaan jälleen kukun vähintään myöhään yöhön. Ja ei, unirytmini ei käänny, vaikka tekisin mitä. Kokeiltu on useiden VUOSIEN ajan. Teen siis työviikot ns. nollat taulussa, ja nukun viikonloppuna.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helppo varmaan uniongelmattomalla neuvoa että ole ajattelematta, käytä sinivaloa jne. Omalla kohdalla vaan ei toimi. Pakko nollata ajatukset keinotekoisesti.
Kävikö mielessä että neuvojan omat uniongelmat saattoivat olla samanlaisia ja ratketa niillä ohjeilla? Kommenttisi on typerä, yhtä hyvin voisit sanoa että helppohan se on neuvoa terveitä elämäntapoja jos itse elää terveesti, tai helppojan se on olla lääkäri jos itse ei ole sairas. Kuule, jonkun ne neuvot täytyy antaa, ja yleensä hyviä neuvoja ei saa niiltä jotka eivät ole ratkaisseet ongelmiaan.
Se ei ole mitään ajatusten nollaamista täyttää mieltä ulkoisella hälyllä. Se on asian välttelyä. Käsittele ne ikävät ajatukset joita et halua kohdata. Jos et kestä olla itsesi kanssa, sinulla on ongelma, ja sarjojen katsomisen sijaan ongelman tarkastelu voisi olla pitkällä juoksulla parempi ratkaisu. Ehkä käynti psykologilla olisi paikallaan. Kuulostaa joka tapauksessa siltä ettet voi hyvin eikä elämäsi ole kunnossa.
Just. Ninäpä se vasta tasapainoiselta ja empaattiselta ihmiseltä kuulostatkin. Hirveä purkautuminen kun joku ei jaekaan näkemyksiäsi.
Mikä tossa oli susta purkautumista tai epäempaattista? Taisi kolahtaa? vähän hassulta kuulosta minustakin ettei ihmiset kestä omia ajatuksiaan ja pitää täyttää hiljaiset hetken jollain. Ekaa kertaa kuulen että joku tekee niin ja teitä ilmoittautui aika monta?
Ainakaan mulla kysymys ei ole siitä että en kestäisi ajatuksiani, vaan siitä että ne pitävät minut hereillä. Ymmärrätkö eron?
Vierailija kirjoitti:
Minua vähän naurattaa tuo "mene nukkumaan vasta sitten, kun olet oikeasti väsynyt" -neuvo. Olen iltavirkku, ja voin helposti kukkua vaikka aamuyöhön asti ja vasta sitten alkaa väsyttää. Sitten ehtiikin nukkua enää pari tuntia. Enkä pysty menemään nukkumaan yhtään aikaisemmin tuollaisen valvotunkaan yön jälkeen, vaan jälleen kukun vähintään myöhään yöhön. Ja ei, unirytmini ei käänny, vaikka tekisin mitä. Kokeiltu on useiden VUOSIEN ajan. Teen siis työviikot ns. nollat taulussa, ja nukun viikonloppuna.
Hei, sun pitää tuulettaa makkari niin uni tulee heti🙄😂
Kokeile äänikirjaa. Mulla toimii ainakin hyvänä unilääkkeenä.
Kokeile melatoniinia.