Lue keskustelun säännöt.
50-vuotias rapakuntoinen haluaa aloittaa kuntoilun, miten aloittaa?
04.02.2018 |
Lihasvoima huono, yleisolemus veltto, olo aina väsynyt. Ylipainoa ei ole, mutta normaslipainon ylärajalla mennään. Jos olisi lihaksia, olisi ylipainoa.
Miten aloitan? S
Kommentit (127)
Jumppamatto on hyvä idea!
Ulkona kävelyä ja myöhemmin pyöräilyä, kotona jumppamatolla jumppaamista. Siinä olisi hyvä alku.
Kuntopyöräkin löytyy makkarista, vuosia käyttämättömänä ollut. Tai olen käyttänyt sitä vaatetelineenä, mutta raivaan siitä jo tänään kaikki rytkyt pois!
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
se luetun ymmärtäminen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen ajoin pyörällä neljä kilometriä suurinpiirtein umpihangessa, kun pyöräteitä ei ollut aurattu. Kun pääsin kauppakeskukseen niin piti istua hetkeksi tasaamaan hengitystä ja kuivaamaan silmälaseja.
*
Viereeni istahti laitapuolen kulkija ja hänen kanssaan juteltiin vanhenemisesta. Ihan mukava miekkonen oli. Vielä kuusi vuotta sitten pyöräilin kesät talvet kelillä kuin kelillä hoitamaan lapsenlastani. Kyllä nuo vuodet jo tuntuu tässä päässä ikää enkä enää jaksaisi.Ei ole normaalia että 50-vuotias on noin huonokuntoinen, ei johdu kyllä "vanhenemisesta" No laitapuolen kulkijoilla kyllä yleensä omat syynsä huonokuntoisuuteensa.....:)
Itse olen 57-vuotias, pyöräilen paljon talvellakin, lenkkeilen , käyn kuntosalilla ja jumpissa ym, teen kaikki ok-talon työt raskaan hoitoalan työni lisäksi.
Kannattaa käydä lääkärin tarkastuksessa ennen kuntokuurin aloittamista. Ettei olisi sydänperäistä esim. sepelvaltimotauti tms , tai jokin muu sairaus taustalla. Varsinkin tupakoivalla ja alkoa käyttävällä sek ylipainoisella vielä suuremmat riskit
Teet hoitoalan työtä ja leimaat huonokuntoiset laitapuolen kulkijoiksi? Ei paljoa empaattisuutta riitä vaikka juuri tuolla alalla pitäisi. Häpeä!
Luepa tarkemmin kommentti jota lainasin.:::)) Aloittaja kertoi itse ihmetelleensä laitapuolen kulkijan kanssa vanhenemistaan..::)) Nimenomaan aloittajan huonokuntoisuuden syynä ajettelen olevan taustalla sairautta..-
Omassa komentiisani ei ole mitään " hävettävää".
Kännissäkö kirjoittelet? Aloittaja ei kirjoittanut noin vaan joku vastaaja, joka kertoi levähtäneensä kauppakeskuksessa pyöräilyn jälkeen ja jutelleensa jonkun laitapuolen kulkijan kanssa.
No ihan sama kuka tuon kirjoitti, aloittaja tai joku muu . Vastasin hänen kommnttiinsa :::) Ja yhtään en häpeä !
Mutta onpa sinulla paha olla, kommenteistasi päätellen ....:)
Jos menet salille niin perus 5x5 ohjelma esim. Stronglifts on hyvä. Googlella löytyy. Ota vaikka personal traineri tunniksi ja sano että haluat semmoisella aloittaa.
Vierailija kirjoitti:
se luetun ymmärtäminen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen ajoin pyörällä neljä kilometriä suurinpiirtein umpihangessa, kun pyöräteitä ei ollut aurattu. Kun pääsin kauppakeskukseen niin piti istua hetkeksi tasaamaan hengitystä ja kuivaamaan silmälaseja.
*
Viereeni istahti laitapuolen kulkija ja hänen kanssaan juteltiin vanhenemisesta. Ihan mukava miekkonen oli. Vielä kuusi vuotta sitten pyöräilin kesät talvet kelillä kuin kelillä hoitamaan lapsenlastani. Kyllä nuo vuodet jo tuntuu tässä päässä ikää enkä enää jaksaisi.Ei ole normaalia että 50-vuotias on noin huonokuntoinen, ei johdu kyllä "vanhenemisesta" No laitapuolen kulkijoilla kyllä yleensä omat syynsä huonokuntoisuuteensa.....:)
Itse olen 57-vuotias, pyöräilen paljon talvellakin, lenkkeilen , käyn kuntosalilla ja jumpissa ym, teen kaikki ok-talon työt raskaan hoitoalan työni lisäksi.
Kannattaa käydä lääkärin tarkastuksessa ennen kuntokuurin aloittamista. Ettei olisi sydänperäistä esim. sepelvaltimotauti tms , tai jokin muu sairaus taustalla. Varsinkin tupakoivalla ja alkoa käyttävällä sek ylipainoisella vielä suuremmat riskit
Teet hoitoalan työtä ja leimaat huonokuntoiset laitapuolen kulkijoiksi? Ei paljoa empaattisuutta riitä vaikka juuri tuolla alalla pitäisi. Häpeä!
Luepa tarkemmin kommentti jota lainasin.:::)) Aloittaja kertoi itse ihmetelleensä laitapuolen kulkijan kanssa vanhenemistaan..::)) Nimenomaan aloittajan huonokuntoisuuden syynä ajettelen olevan taustalla sairautta..-
Omassa komentiisani ei ole mitään " hävettävää".
Kännissäkö kirjoittelet? Aloittaja ei kirjoittanut noin vaan joku vastaaja, joka kertoi levähtäneensä kauppakeskuksessa pyöräilyn jälkeen ja jutelleensa jonkun laitapuolen kulkijan kanssa.
Nimimerkikseen vielä kirjoitti se luetun ymmärtäminen 😁
Vierailija kirjoitti:
Mullakin on huono kunto, mutta kuvitteletteko te, että te todella oikeasti jaksatte heilua sen verran, että sillä on mitään merkitystä? Mä en ainakaan usko, että itse jaksaisin. Siinä menee elämästä tavallaan mielestäni koko pointti. Elämä on just kivaa, kun SAA OLLA KUNTOILEMATTA. Saa vain olla ja elää. Siksihän me olemme tähän asti toimineetkin niin, eikö? Emme halua kärsiä, koska liikkuminen on niin ikävää.
Sen sijaan, jos elämä pitää elää niin, että voidakseen muka elää, pitää ensin kärsiä, niin what's the point?
Ikään kuin ensin kärsitään, jottei myöhemmin tarttis kärsiä. Koska kuinka moni teistä ei muka edelleen pärjää, vaan ajattelee lähinnä vanhuutta? Ettei sitten tartte kärsiä? Mä kärsin mieluummin myöhemmin, elän ja nautin nyt.
N45
Naurahdin ääneen lukiessani tätä viestiä. 😅
Tuli mieleen lapsi joka ei halua pestä hampaitaan kun se on ihan tyhmää. Jokainen kuitenkin elää kuten itse valitsee, mutta muista että tyhmästä päästä kärsii koko ruumis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
567 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
se luetun ymmärtäminen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen ajoin pyörällä neljä kilometriä suurinpiirtein umpihangessa, kun pyöräteitä ei ollut aurattu. Kun pääsin kauppakeskukseen niin piti istua hetkeksi tasaamaan hengitystä ja kuivaamaan silmälaseja.
*
Viereeni istahti laitapuolen kulkija ja hänen kanssaan juteltiin vanhenemisesta. Ihan mukava miekkonen oli. Vielä kuusi vuotta sitten pyöräilin kesät talvet kelillä kuin kelillä hoitamaan lapsenlastani. Kyllä nuo vuodet jo tuntuu tässä päässä ikää enkä enää jaksaisi.Ei ole normaalia että 50-vuotias on noin huonokuntoinen, ei johdu kyllä "vanhenemisesta" No laitapuolen kulkijoilla kyllä yleensä omat syynsä huonokuntoisuuteensa.....:)
Itse olen 57-vuotias, pyöräilen paljon talvellakin, lenkkeilen , käyn kuntosalilla ja jumpissa ym, teen kaikki ok-talon työt raskaan hoitoalan työni lisäksi.
Kannattaa käydä lääkärin tarkastuksessa ennen kuntokuurin aloittamista. Ettei olisi sydänperäistä esim. sepelvaltimotauti tms , tai jokin muu sairaus taustalla. Varsinkin tupakoivalla ja alkoa käyttävällä sek ylipainoisella vielä suuremmat riskit
Teet hoitoalan työtä ja leimaat huonokuntoiset laitapuolen kulkijoiksi? Ei paljoa empaattisuutta riitä vaikka juuri tuolla alalla pitäisi. Häpeä!
Luepa tarkemmin kommentti jota lainasin.:::)) Aloittaja kertoi itse ihmetelleensä laitapuolen kulkijan kanssa vanhenemistaan..::)) Nimenomaan aloittajan huonokuntoisuuden syynä ajettelen olevan taustalla sairautta..-
Omassa komentiisani ei ole mitään " hävettävää".
Kännissäkö kirjoittelet? Aloittaja ei kirjoittanut noin vaan joku vastaaja, joka kertoi levähtäneensä kauppakeskuksessa pyöräilyn jälkeen ja jutelleensa jonkun laitapuolen kulkijan kanssa.
No ihan sama kuka tuon kirjoitti, aloittaja tai joku muu . Vastasin hänen kommnttiinsa :::) Ja yhtään en häpeä !
Mutta onpa sinulla paha olla, kommenteistasi päätellen ....:)
Ei hitto, mikä urpo! 😂
Niin todella olet :::))
Vierailija kirjoitti:
Hei kiva että on muitakin... tai siis lohdullista. Tsemppiä teille muillekin!
Ap
Ilotset muiden rapakunnosta? Menisit hoitoon!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
567 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
se luetun ymmärtäminen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen ajoin pyörällä neljä kilometriä suurinpiirtein umpihangessa, kun pyöräteitä ei ollut aurattu. Kun pääsin kauppakeskukseen niin piti istua hetkeksi tasaamaan hengitystä ja kuivaamaan silmälaseja.
*
Viereeni istahti laitapuolen kulkija ja hänen kanssaan juteltiin vanhenemisesta. Ihan mukava miekkonen oli. Vielä kuusi vuotta sitten pyöräilin kesät talvet kelillä kuin kelillä hoitamaan lapsenlastani. Kyllä nuo vuodet jo tuntuu tässä päässä ikää enkä enää jaksaisi.Ei ole normaalia että 50-vuotias on noin huonokuntoinen, ei johdu kyllä "vanhenemisesta" No laitapuolen kulkijoilla kyllä yleensä omat syynsä huonokuntoisuuteensa.....:)
Itse olen 57-vuotias, pyöräilen paljon talvellakin, lenkkeilen , käyn kuntosalilla ja jumpissa ym, teen kaikki ok-talon työt raskaan hoitoalan työni lisäksi.
Kannattaa käydä lääkärin tarkastuksessa ennen kuntokuurin aloittamista. Ettei olisi sydänperäistä esim. sepelvaltimotauti tms , tai jokin muu sairaus taustalla. Varsinkin tupakoivalla ja alkoa käyttävällä sek ylipainoisella vielä suuremmat riskit
Teet hoitoalan työtä ja leimaat huonokuntoiset laitapuolen kulkijoiksi? Ei paljoa empaattisuutta riitä vaikka juuri tuolla alalla pitäisi. Häpeä!
Luepa tarkemmin kommentti jota lainasin.:::)) Aloittaja kertoi itse ihmetelleensä laitapuolen kulkijan kanssa vanhenemistaan..::)) Nimenomaan aloittajan huonokuntoisuuden syynä ajettelen olevan taustalla sairautta..-
Omassa komentiisani ei ole mitään " hävettävää".
Kännissäkö kirjoittelet? Aloittaja ei kirjoittanut noin vaan joku vastaaja, joka kertoi levähtäneensä kauppakeskuksessa pyöräilyn jälkeen ja jutelleensa jonkun laitapuolen kulkijan kanssa.
No ihan sama kuka tuon kirjoitti, aloittaja tai joku muu . Vastasin hänen kommnttiinsa :::) Ja yhtään en häpeä !
Mutta onpa sinulla paha olla, kommenteistasi päätellen ....:)
Herra varjelkoon, että eteeni ei ikinä tule kaltaistasi hoitoalan ihmistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei kiva että on muitakin... tai siis lohdullista. Tsemppiä teille muillekin!
ApIlotset muiden rapakunnosta? Menisit hoitoon!
Lopeta jo tuo vähä-älyinen jankuttaminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
567 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
se luetun ymmärtäminen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen ajoin pyörällä neljä kilometriä suurinpiirtein umpihangessa, kun pyöräteitä ei ollut aurattu. Kun pääsin kauppakeskukseen niin piti istua hetkeksi tasaamaan hengitystä ja kuivaamaan silmälaseja.
*
Viereeni istahti laitapuolen kulkija ja hänen kanssaan juteltiin vanhenemisesta. Ihan mukava miekkonen oli. Vielä kuusi vuotta sitten pyöräilin kesät talvet kelillä kuin kelillä hoitamaan lapsenlastani. Kyllä nuo vuodet jo tuntuu tässä päässä ikää enkä enää jaksaisi.Ei ole normaalia että 50-vuotias on noin huonokuntoinen, ei johdu kyllä "vanhenemisesta" No laitapuolen kulkijoilla kyllä yleensä omat syynsä huonokuntoisuuteensa.....:)
Itse olen 57-vuotias, pyöräilen paljon talvellakin, lenkkeilen , käyn kuntosalilla ja jumpissa ym, teen kaikki ok-talon työt raskaan hoitoalan työni lisäksi.
Kannattaa käydä lääkärin tarkastuksessa ennen kuntokuurin aloittamista. Ettei olisi sydänperäistä esim. sepelvaltimotauti tms , tai jokin muu sairaus taustalla. Varsinkin tupakoivalla ja alkoa käyttävällä sek ylipainoisella vielä suuremmat riskit
Teet hoitoalan työtä ja leimaat huonokuntoiset laitapuolen kulkijoiksi? Ei paljoa empaattisuutta riitä vaikka juuri tuolla alalla pitäisi. Häpeä!
Luepa tarkemmin kommentti jota lainasin.:::)) Aloittaja kertoi itse ihmetelleensä laitapuolen kulkijan kanssa vanhenemistaan..::)) Nimenomaan aloittajan huonokuntoisuuden syynä ajettelen olevan taustalla sairautta..-
Omassa komentiisani ei ole mitään " hävettävää".
Kännissäkö kirjoittelet? Aloittaja ei kirjoittanut noin vaan joku vastaaja, joka kertoi levähtäneensä kauppakeskuksessa pyöräilyn jälkeen ja jutelleensa jonkun laitapuolen kulkijan kanssa.
No ihan sama kuka tuon kirjoitti, aloittaja tai joku muu . Vastasin hänen kommnttiinsa :::) Ja yhtään en häpeä !
Mutta onpa sinulla paha olla, kommenteistasi päätellen ....:)
Herra varjelkoon, että eteeni ei ikinä tule kaltaistasi hoitoalan ihmistä.
Varmasti tulee, ja tarpeeseen .... :) Ja ehkä on jo tullutkin, koska olet noin katkera....
Kävelylenkit hyvä aloitus.Kuntosalilla toki saa sitten pt palveluja ja ne mittaa lähtötason ja tekee treeniohjelman,mutta on kallis sitoutumus kun yleensä pitää liittyä johonkin pidemmäksi aikaa.(Kertamaksullinen kuntosali voisi olla hyvä kokeilu,mutta niissä harvemmin muita palveluja).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tajua, miksi monet toppuuttelevat sua menemästä kuntosalille, kun se selvästi kiinnostaa sua. Minä sanon, että suuntaa vain rohkeasti salille! Aloita kuitenkin aika rauhallisesti, ja jos sieltä saa personal trainer -palvelua, niin pyydä ammattilainen näyttämään sulle oikeat liikkeet ja laitteiden käyttö. Kannattaa myös kysyä, millainen ryhmäliikuntatunti olisi sopiva ihan aloittelijalle. Käy kokeilemassa ja tee oman kunnon mukaan. Kuntosi nousee takuulla aika nopeastikin, jos alat käydä säännöllisesti tunneilla. Tsemppiä!
Tällä palstalla yleensä kuntosalit on paholaisen keksintöjä, missä ei käy mitään oikeita ihmisiä. Siksi niitä alapeukutetaan ja kielletään ihmisiä menemästä. Vähintäänkin siellä loukkaantuu loppuiäkseen ja sit fitnesskissat nauraa jos olet lihava.
🙄
Ap, kotijumppa on ihan kiva idea, mutta saliin verrattuna siinä on se huono puoli, että se usein tahtoo jäädä tekemättä. Ihmisluonto kun vaan on sellainen, että on mukavampi köllähtää tänään sohvalle Jan tehdä jumpat huomenna. Sali tiettyinä päivinä pakottaa sinne menemään, ja sitten kun menee niin siellä myös tekee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
567 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
se luetun ymmärtäminen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen ajoin pyörällä neljä kilometriä suurinpiirtein umpihangessa, kun pyöräteitä ei ollut aurattu. Kun pääsin kauppakeskukseen niin piti istua hetkeksi tasaamaan hengitystä ja kuivaamaan silmälaseja.
*
Viereeni istahti laitapuolen kulkija ja hänen kanssaan juteltiin vanhenemisesta. Ihan mukava miekkonen oli. Vielä kuusi vuotta sitten pyöräilin kesät talvet kelillä kuin kelillä hoitamaan lapsenlastani. Kyllä nuo vuodet jo tuntuu tässä päässä ikää enkä enää jaksaisi.Ei ole normaalia että 50-vuotias on noin huonokuntoinen, ei johdu kyllä "vanhenemisesta" No laitapuolen kulkijoilla kyllä yleensä omat syynsä huonokuntoisuuteensa.....:)
Itse olen 57-vuotias, pyöräilen paljon talvellakin, lenkkeilen , käyn kuntosalilla ja jumpissa ym, teen kaikki ok-talon työt raskaan hoitoalan työni lisäksi.
Kannattaa käydä lääkärin tarkastuksessa ennen kuntokuurin aloittamista. Ettei olisi sydänperäistä esim. sepelvaltimotauti tms , tai jokin muu sairaus taustalla. Varsinkin tupakoivalla ja alkoa käyttävällä sek ylipainoisella vielä suuremmat riskit
Teet hoitoalan työtä ja leimaat huonokuntoiset laitapuolen kulkijoiksi? Ei paljoa empaattisuutta riitä vaikka juuri tuolla alalla pitäisi. Häpeä!
Luepa tarkemmin kommentti jota lainasin.:::)) Aloittaja kertoi itse ihmetelleensä laitapuolen kulkijan kanssa vanhenemistaan..::)) Nimenomaan aloittajan huonokuntoisuuden syynä ajettelen olevan taustalla sairautta..-
Omassa komentiisani ei ole mitään " hävettävää".
Kännissäkö kirjoittelet? Aloittaja ei kirjoittanut noin vaan joku vastaaja, joka kertoi levähtäneensä kauppakeskuksessa pyöräilyn jälkeen ja jutelleensa jonkun laitapuolen kulkijan kanssa.
No ihan sama kuka tuon kirjoitti, aloittaja tai joku muu . Vastasin hänen kommnttiinsa :::) Ja yhtään en häpeä !
Mutta onpa sinulla paha olla, kommenteistasi päätellen ....:)
Ei se ole ihan sama, jos laitat sanoja toisten suuhun.
Vierailija kirjoitti:
Hyviä ohjeita ja pointteja tullut, suurkiitos!
Mietin vielä tuota salia. Minulla on istumatyö, aika hektinen ja stressaava toimistotyö päätteen ääressä koko päivän. Minulle ehkä sittenkin sopisi mennä ulos reippaalle kävelylenkille työn jälkeen kuin salille sisätiloihin kuntoilemaan. Mutta jos on usein huono sää - sitten ei tulisi mentyä ulos reippailemaan ja kuntoilu jäisi liian vähälle. Sali olisi säästä riippumaton. Ja kun se on työreittini varrella, ei edes erikseen tarvitsisi lähteä sinne. Menisin sinne aina töistä tullessani.
Ap
AP, kirjoittelin tuossa edellä ja ehdotin kahta erilaista liikuntamuotoa, juuri tämänkin takia. Ulkona lenkkeily on ilmaista, joten voisit ehkä käydä (kävely/juoksu)lenkillä hyvällä ilmallla, ja mennä salille huonolla? Näin liikuntaan saa myös vaihtelua, mikä on suositeltavaa. Itse teen myös toimistotyötä, eikä pää kestä olla sisällä salilla töiden jälkeen, vaan menen mieluumin ulos.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
567 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
se luetun ymmärtäminen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eilen ajoin pyörällä neljä kilometriä suurinpiirtein umpihangessa, kun pyöräteitä ei ollut aurattu. Kun pääsin kauppakeskukseen niin piti istua hetkeksi tasaamaan hengitystä ja kuivaamaan silmälaseja.
*
Viereeni istahti laitapuolen kulkija ja hänen kanssaan juteltiin vanhenemisesta. Ihan mukava miekkonen oli. Vielä kuusi vuotta sitten pyöräilin kesät talvet kelillä kuin kelillä hoitamaan lapsenlastani. Kyllä nuo vuodet jo tuntuu tässä päässä ikää enkä enää jaksaisi.Ei ole normaalia että 50-vuotias on noin huonokuntoinen, ei johdu kyllä "vanhenemisesta" No laitapuolen kulkijoilla kyllä yleensä omat syynsä huonokuntoisuuteensa.....:)
Itse olen 57-vuotias, pyöräilen paljon talvellakin, lenkkeilen , käyn kuntosalilla ja jumpissa ym, teen kaikki ok-talon työt raskaan hoitoalan työni lisäksi.
Kannattaa käydä lääkärin tarkastuksessa ennen kuntokuurin aloittamista. Ettei olisi sydänperäistä esim. sepelvaltimotauti tms , tai jokin muu sairaus taustalla. Varsinkin tupakoivalla ja alkoa käyttävällä sek ylipainoisella vielä suuremmat riskit
Teet hoitoalan työtä ja leimaat huonokuntoiset laitapuolen kulkijoiksi? Ei paljoa empaattisuutta riitä vaikka juuri tuolla alalla pitäisi. Häpeä!
Luepa tarkemmin kommentti jota lainasin.:::)) Aloittaja kertoi itse ihmetelleensä laitapuolen kulkijan kanssa vanhenemistaan..::)) Nimenomaan aloittajan huonokuntoisuuden syynä ajettelen olevan taustalla sairautta..-
Omassa komentiisani ei ole mitään " hävettävää".
Kännissäkö kirjoittelet? Aloittaja ei kirjoittanut noin vaan joku vastaaja, joka kertoi levähtäneensä kauppakeskuksessa pyöräilyn jälkeen ja jutelleensa jonkun laitapuolen kulkijan kanssa.
No ihan sama kuka tuon kirjoitti, aloittaja tai joku muu . Vastasin hänen kommnttiinsa :::) Ja yhtään en häpeä !
Mutta onpa sinulla paha olla, kommenteistasi päätellen ....:)
Herra varjelkoon, että eteeni ei ikinä tule kaltaistasi hoitoalan ihmistä.
Varmasti tulee, ja tarpeeseen .... :) Ja ehkä on jo tullutkin, koska olet noin katkera....
Miksi? Olen oppinut luottamaan koulutettuihin ihmisiin, jotka hoitavat toisia. Ehkä sitten ei pitäisikään.
Vierailija kirjoitti:
En tajua, miksi monet toppuuttelevat sua menemästä kuntosalille, kun se selvästi kiinnostaa sua. Minä sanon, että suuntaa vain rohkeasti salille! Aloita kuitenkin aika rauhallisesti, ja jos sieltä saa personal trainer -palvelua, niin pyydä ammattilainen näyttämään sulle oikeat liikkeet ja laitteiden käyttö. Kannattaa myös kysyä, millainen ryhmäliikuntatunti olisi sopiva ihan aloittelijalle. Käy kokeilemassa ja tee oman kunnon mukaan. Kuntosi nousee takuulla aika nopeastikin, jos alat käydä säännöllisesti tunneilla. Tsemppiä!
Itse hämmästelin samaa. Juuri tuon ikäiselle naiselle lihaskunnon ylläpito on ehdottoman tärkeää.
Vierailija kirjoitti:
En suosittele kuntosalia sillä se ei periaatteessa NOSTA KUNTOA vaikka on nimeltään kuntosali. Siellä voi kasvattaa lihaksia eli nimen pitäisi olla lihassali.
Ensin kannattaa tehdä reippaita kävelyretkiä ja tehdä siitä päivittäinen tapa. Jos on askelmittari niin se on hyvä. Ensin tavoite voi olla pieni vaikka 5000 askelta per päivä ja joka viikko nostaa tuhannella askeleella tavoitetta.
Suosittelen tekemään punnerruksia keittiötasoon käsillä nojaten. Eli muuten sama kuin normipunnerrus mutta vaan seisoen.
Kolmas juttu jota suosittelen on venytykset eli venyttele tarkoituksellisesti kolme kertaa päivässä n. 5 min. kerta.
Roskaa alusta loppuun. Unohda 95 % tuosta. Henkilö ei tiedä mistään mitään.
Joogalla hyvä aloittaa, ota jotain tunnin mittaisia harjoituksia esim. Hatha, Yin, Flow perusryhmä. Viimeisin enemmän lihaskuntoa, kaksi ensimmäistä venyttelyä. Lisäksi kävelylenkkeilyä. Noita teet 3-5 kertaa viikossa ja sitten siihen sekaan parin kuukauden kuluessa sisäpyöräilytunti. Voit siitä sitten 3-4 kuukauden kuluttua siirtyä sisäpyöräilystä ulkopyöräilyyn ja kuntosaliin, ota ohjausta käyttämäsi salin personal trainerilta. Salihomma kannattaa ottaa tosissaan asenteella nyt teen tätä 2-5 kertaa viikossa tunti ja siinä seassa ainakin 1-4 kertaa viikossa kävelylenkkeilyä, voit tietysti alkaa hölkätäkin mutta ehkä siinä vaiheessa kun hölkkäät niin takaisin joogaan siirtyminen hyvä vaihtoehto ettei käy liian rankaksi.
Aloita hankkimalla jumppamatto, sitten selinmakuulla kaikkea mahdollista liikettä, välillä käännyt vatsalleen.
Ulkona pieni lenkki varsinkin nyt pakkasella.
Muista myös ruokavalio.
Ei tosiaan kannata kehottaa " reippaasti", mitä enemmän rehkii sitä todennäköisemmin homma jää silleen.
On saatava ensin tuntuma, sanon omasta kokemuksesta.