Pätkäpaasto 16:8 - kokemuksia

Ei karpatessa kyllä koskaan tarvinnut olla nälässä, painoa tiputin 53 kilosta 46 kiloon. Voita, kermaa, kasviksia ja lihaa niin että napa ruskaa.

Sitten sekoilin ja annoin hiilareille pikkusormen ja buum 69 kg. Taustalla myös bulimiaa ja järjettömiä kuureja, joten ekasta karppauskerrasta olisi pitänyt osata pitää loppuelämä kiinni.

Eikä pätkäpäästollakaan enää kolmen kk jälkeen ole nälkä, nyt kun on oppinut erottamaan nälän ja sen että tekee mieli syödä. Tällä mennään.

Vierailija kirjoitti:

Olisin kyllä todella huolissani siitä miten kehoni voi, onko sokerit ok. onko kilpirauhasen vajaatoimintaa tmv. mikäli en laihtuisi paastotessani 16h ja 8h puitteissa "tankkaisin" tarvitsemani ravinnon.  En tietenkään katkaise paastoa, nauttimalla sokeri/hiilihytraatti tuotteita, siis vaikkapa lasillista maitoa paaston aikana.  Kun paasto katkeaa niin en silloin ole 16h paastolla vaan tavallisella dieetillä, mutta silloinkin voi laihtua kun ruokavalio on muuten energian suhteen alempi kuin ennen laihdutusta.  Mikäli käyttää esim. maitoa, niin pitää ymmärtää, että elimistössä käynnistyy ruoansulatus ja vasta kun elimistö on tehnyt tehtävänsä voi alkaa uusi "paastojakso", mutta tällaisessa tapauksessa uusi ravinnoton jakso, kunnes seuraavan kerran juomalla/syömällä käynnistät taas ruoansulatuksen jne.  Mikäli ravinnoton aika jää esim. 5-6-7-8h, niin eihän sitä voi edes verrata 8/16 pätkäpaastoon. Tottakai saa juoda ihan kuinka paljon tahansa kahvia maidolla/lattea tmv. mutta on turhaa silloin valittaa, ettei 8/16 pätkäpaasto toimi ja on siten vain keksitty muotijuttu.  8/16 on erittäin tutkittu ruokajuttu, jonka aikana elimistössä tapahtuu enemmän hyviä asioita kuin moni meistä edes ymmärtää.  

No mitäpä teet kun vaan et laihdu? Mä en ole laihtunut grammaakaan vaikka olen ollut yli 3kk tällä ”dieetillä”, terveellistä ruokaa syöden (ei herkkuja) ja sen 40km viikossa juosten. Ei tipu painoa ei, bmi29 ja grammaakaan ei lähde.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisin kyllä todella huolissani siitä miten kehoni voi, onko sokerit ok. onko kilpirauhasen vajaatoimintaa tmv. mikäli en laihtuisi paastotessani 16h ja 8h puitteissa "tankkaisin" tarvitsemani ravinnon.  En tietenkään katkaise paastoa, nauttimalla sokeri/hiilihytraatti tuotteita, siis vaikkapa lasillista maitoa paaston aikana.  Kun paasto katkeaa niin en silloin ole 16h paastolla vaan tavallisella dieetillä, mutta silloinkin voi laihtua kun ruokavalio on muuten energian suhteen alempi kuin ennen laihdutusta.  Mikäli käyttää esim. maitoa, niin pitää ymmärtää, että elimistössä käynnistyy ruoansulatus ja vasta kun elimistö on tehnyt tehtävänsä voi alkaa uusi "paastojakso", mutta tällaisessa tapauksessa uusi ravinnoton jakso, kunnes seuraavan kerran juomalla/syömällä käynnistät taas ruoansulatuksen jne.  Mikäli ravinnoton aika jää esim. 5-6-7-8h, niin eihän sitä voi edes verrata 8/16 pätkäpaastoon. Tottakai saa juoda ihan kuinka paljon tahansa kahvia maidolla/lattea tmv. mutta on turhaa silloin valittaa, ettei 8/16 pätkäpaasto toimi ja on siten vain keksitty muotijuttu.  8/16 on erittäin tutkittu ruokajuttu, jonka aikana elimistössä tapahtuu enemmän hyviä asioita kuin moni meistä edes ymmärtää.  

No mitäpä teet kun vaan et laihdu? Mä en ole laihtunut grammaakaan vaikka olen ollut yli 3kk tällä ”dieetillä”, terveellistä ruokaa syöden (ei herkkuja) ja sen 40km viikossa juosten. Ei tipu painoa ei, bmi29 ja grammaakaan ei lähde.

Terveellistä ruokaakin voi syödä liikaa.

Täytyy nostaa hattua että viittii bmi 29 juosta 40km viikossa. Mahtaa olla nivelet soossia. Mitä korsettia sä käytät etttei läskit lotise? Itseä inhottaa samassa painoindeksissä edes kävely kun selkäläskit hinkkaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisin kyllä todella huolissani siitä miten kehoni voi, onko sokerit ok. onko kilpirauhasen vajaatoimintaa tmv. mikäli en laihtuisi paastotessani 16h ja 8h puitteissa "tankkaisin" tarvitsemani ravinnon.  En tietenkään katkaise paastoa, nauttimalla sokeri/hiilihytraatti tuotteita, siis vaikkapa lasillista maitoa paaston aikana.  Kun paasto katkeaa niin en silloin ole 16h paastolla vaan tavallisella dieetillä, mutta silloinkin voi laihtua kun ruokavalio on muuten energian suhteen alempi kuin ennen laihdutusta.  Mikäli käyttää esim. maitoa, niin pitää ymmärtää, että elimistössä käynnistyy ruoansulatus ja vasta kun elimistö on tehnyt tehtävänsä voi alkaa uusi "paastojakso", mutta tällaisessa tapauksessa uusi ravinnoton jakso, kunnes seuraavan kerran juomalla/syömällä käynnistät taas ruoansulatuksen jne.  Mikäli ravinnoton aika jää esim. 5-6-7-8h, niin eihän sitä voi edes verrata 8/16 pätkäpaastoon. Tottakai saa juoda ihan kuinka paljon tahansa kahvia maidolla/lattea tmv. mutta on turhaa silloin valittaa, ettei 8/16 pätkäpaasto toimi ja on siten vain keksitty muotijuttu.  8/16 on erittäin tutkittu ruokajuttu, jonka aikana elimistössä tapahtuu enemmän hyviä asioita kuin moni meistä edes ymmärtää.  

No mitäpä teet kun vaan et laihdu? Mä en ole laihtunut grammaakaan vaikka olen ollut yli 3kk tällä ”dieetillä”, terveellistä ruokaa syöden (ei herkkuja) ja sen 40km viikossa juosten. Ei tipu painoa ei, bmi29 ja grammaakaan ei lähde.

Terveellistä ruokaakin voi syödä liikaa.

Täytyy nostaa hattua että viittii bmi 29 juosta 40km viikossa. Mahtaa olla nivelet soossia. Mitä korsettia sä käytät etttei läskit lotise? Itseä inhottaa samassa painoindeksissä edes kävely kun selkäläskit hinkkaa.

Ei mulla läskit lotise :) nivelet kestää loistavasti, olen koko ikäni urheillut ja juossut viimeiset 10v maratonejakin välillä. 165cm ja 79kg, vaatekoko 40 tai S-M.

Se miten kuvailet itseäsi kuulostaa siltä että sun bmi on 40!

Olen muuten huomannut tuon saman että täsmälleen samassa bmi:ssä (vaikka tuo yllä mainittu 29) joku voi olla kiinteän ja hoikan näköinen ja joku löllö ja löysä. Mä olen myös ylipainoinen lievästi (bmi 27-28) ja mua luullaan ihan aina paljon kevyemmäksi, vaatekoko 38.

Samalla bmillä oleva tuttava on ihan eri muotoinen. Johtunee siitä että harrastan urheilua aktiivisesti.

Mun sisko on bmi 48 ja sillä on selkäläskit ja vähän muutakin ;)

Mulla bmi 28 ja ei mitään selkäläskejä tai mahamakkaroita. Ylipainoa on joo mutta se on ”tasaista”. Siis ei ole mitään sellaisia poimuja.

Hämmentävää kun joku sanoi ettei viitsi kävellä selkämakkaroiden takia bmi29. Tuo on lievä ylipaino, silloin ei ole mitään makkaroita vielä!

Itse olen vuoden verran pätkäpaastoillut niin, että syön muutaman kerran viikossa aamupalan jos on nälkä tai tekee mieli. Muuten paastoan 16-18/8-6, riippuen siitä syönkö iltapalan vai aloitanko paaston päivällisestä. Tämä taas riippuu siitä, onko päivällinen ollut hyvin täyttävä.

No, painoa lähti pari kiloa, vieläkin on kolmisen kiloa ylipainoa. MUTTA kehonkoostumukseni on selvästi parempi, poskipäät esissä jne.

JA kaikkein ihmeellisintä: hammaskivi on lakannut kertymästä! Minulla oli kauhea hammaskiviongelma, kahdesti vuodessa piti käydä poistattamassa ja hammaslääkärien mielestä mitään ei voinut itse asialle tehdä "kun sä puhdistat niin hyvin kuin on mahdollista".

Yllätykseni olikin suuri, kun viime kerralla ei ollut käytännössä lainkaan hammaskiveä, vaikka koronan takia jäi yksi puhdistus välistä. Ikenet oli kuulemma poikkeuksellisen hyvässä kunnossa.

Jos tämä ei ole kovaa dataa pätkäpaaston puolesta, ei ole mikään. Olen nimittäin syönyt täsmälleen samoja asioita, ainoa ero on tuo syömisen rytmitys.

Temppuillut kuukautiskiertokin tuntuu olevan normalisoitumaan päin.

N42

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisin kyllä todella huolissani siitä miten kehoni voi, onko sokerit ok. onko kilpirauhasen vajaatoimintaa tmv. mikäli en laihtuisi paastotessani 16h ja 8h puitteissa "tankkaisin" tarvitsemani ravinnon.  En tietenkään katkaise paastoa, nauttimalla sokeri/hiilihytraatti tuotteita, siis vaikkapa lasillista maitoa paaston aikana.  Kun paasto katkeaa niin en silloin ole 16h paastolla vaan tavallisella dieetillä, mutta silloinkin voi laihtua kun ruokavalio on muuten energian suhteen alempi kuin ennen laihdutusta.  Mikäli käyttää esim. maitoa, niin pitää ymmärtää, että elimistössä käynnistyy ruoansulatus ja vasta kun elimistö on tehnyt tehtävänsä voi alkaa uusi "paastojakso", mutta tällaisessa tapauksessa uusi ravinnoton jakso, kunnes seuraavan kerran juomalla/syömällä käynnistät taas ruoansulatuksen jne.  Mikäli ravinnoton aika jää esim. 5-6-7-8h, niin eihän sitä voi edes verrata 8/16 pätkäpaastoon. Tottakai saa juoda ihan kuinka paljon tahansa kahvia maidolla/lattea tmv. mutta on turhaa silloin valittaa, ettei 8/16 pätkäpaasto toimi ja on siten vain keksitty muotijuttu.  8/16 on erittäin tutkittu ruokajuttu, jonka aikana elimistössä tapahtuu enemmän hyviä asioita kuin moni meistä edes ymmärtää.  

No mitäpä teet kun vaan et laihdu? Mä en ole laihtunut grammaakaan vaikka olen ollut yli 3kk tällä ”dieetillä”, terveellistä ruokaa syöden (ei herkkuja) ja sen 40km viikossa juosten. Ei tipu painoa ei, bmi29 ja grammaakaan ei lähde.

 🦋 Ihan ensiksi pyrkisin laittamaan kuntoon unirytmin ja stressin, mikäli ne eivät ole kunnossa, ne haittaavat laihduttajan onnistumista.  Jo yksikin huonosti nukuttu yö saattaa nostaa painoa jopa 1kg vuorokaudessa.  Mikäli lääkärintarkastuksessani ei selviäisi mitään poikkeavaa, kun laprakokeet, verenkuva, kilpirauhaset, matala-asteiset tulehdukset mm. diabetes asiat olisivat kunnossa niin selvittäisin vielä, ettei mikään tulos ole siellä rajatilan tuntumassa, eli ei saa olla ns. just/just normaalin rajassa, koska silloin ne saattavat haitata laitumista.  Toisekseen menisin tutkimuksiin Antioksidantti klinikalle.  Haluaisin tutkituttaa, ettei mulla olisi mitään sellaista vitamiinien, hivenaine, ymv. vajausta  joka voisi vaikuttaa siihen ettei paino putoa.  Sulla on aika kova tahti ja ruokapuoli on ilmeisesti kunnossa.  Voisiko kroppasi kuitenkin olla stressitilassa?  stressi ja liian lyhyeksi jäävä unirytmi ovat laihduttajan vihollisia.  Mieti millainen laihdutushistoria sulla on.  Ei tarvitse kertoa palstalla, riittää kun tiedostat, voiko olla nyt jotain toisin, mikäli ennen olisi tarvittaessa paino pudonnut.  Yksi valopilkku sun kohdalla kuitenkin on, vaikkei se tietenkään sulle riitä, sillä et ole ainakaan kartuttanut lisää painoa, näin olen ainakin ymmärtänyt.  Jotkut ovat onnistuneet saamaan tuloksia reippaalla rytmin muutoksella.  Käytännössä tarkoittaa, että syöt reippaasti enemmän kun nyt ole syönyt.  8/16 ruokarytmissä ei ole energia-rajoitteita.  Syödä voi jokaisella aterialla vatsansa täyteen ja voi vaikka ottaa nokoset päälle, mikäli siihen on mahdollisuus. Tätä voi halutessaan kokeilla ja palata sitten takaisin siihen jota nyt olet noudattanut.  Ruokarytmin muutos pitäisi näkyä vaa´alla melko pian, ettei tarvitse välttämättä jatkaa  viikkotolkulla.  Toivoisin niin kovasti, että onnistuisit.  Sinnikäs ainakin olet ollut kun olet jo 3kk jaksanut rytmillä joka ei ole tuonut grammaakaan painoa alas. Oletko liian ankara itsellesi, herkut kuulu elämään ja kun niitä syö, niin hyvällä omallatunnolla nauttien, tärkeintä on se hyvänolontunne.  Tai lasillinen viiniä :)

Vierailija kirjoitti:

Olen muuten huomannut tuon saman että täsmälleen samassa bmi:ssä (vaikka tuo yllä mainittu 29) joku voi olla kiinteän ja hoikan näköinen ja joku löllö ja löysä. Mä olen myös ylipainoinen lievästi (bmi 27-28) ja mua luullaan ihan aina paljon kevyemmäksi, vaatekoko 38.

Samalla bmillä oleva tuttava on ihan eri muotoinen. Johtunee siitä että harrastan urheilua aktiivisesti.

No, minä en väitä edes näyttäväni hoikalta bmi jotain 28 (pituus 179cm ja paino heiluu 85-89kg)

Mutta olen myös urheillut ikäni, joten kukaan ei meinaa uskoa, että painan oikeasti melkein 90kg ja olen läski. Pystyn myös oikein hyvin juoksemaan, eikä selkäläskit hylly.

Painoa pitäisi kyllä oikeasti tiputtaa, kun vain jaksaisi skarpata

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisin kyllä todella huolissani siitä miten kehoni voi, onko sokerit ok. onko kilpirauhasen vajaatoimintaa tmv. mikäli en laihtuisi paastotessani 16h ja 8h puitteissa "tankkaisin" tarvitsemani ravinnon.  En tietenkään katkaise paastoa, nauttimalla sokeri/hiilihytraatti tuotteita, siis vaikkapa lasillista maitoa paaston aikana.  Kun paasto katkeaa niin en silloin ole 16h paastolla vaan tavallisella dieetillä, mutta silloinkin voi laihtua kun ruokavalio on muuten energian suhteen alempi kuin ennen laihdutusta.  Mikäli käyttää esim. maitoa, niin pitää ymmärtää, että elimistössä käynnistyy ruoansulatus ja vasta kun elimistö on tehnyt tehtävänsä voi alkaa uusi "paastojakso", mutta tällaisessa tapauksessa uusi ravinnoton jakso, kunnes seuraavan kerran juomalla/syömällä käynnistät taas ruoansulatuksen jne.  Mikäli ravinnoton aika jää esim. 5-6-7-8h, niin eihän sitä voi edes verrata 8/16 pätkäpaastoon. Tottakai saa juoda ihan kuinka paljon tahansa kahvia maidolla/lattea tmv. mutta on turhaa silloin valittaa, ettei 8/16 pätkäpaasto toimi ja on siten vain keksitty muotijuttu.  8/16 on erittäin tutkittu ruokajuttu, jonka aikana elimistössä tapahtuu enemmän hyviä asioita kuin moni meistä edes ymmärtää.  

No mitäpä teet kun vaan et laihdu? Mä en ole laihtunut grammaakaan vaikka olen ollut yli 3kk tällä ”dieetillä”, terveellistä ruokaa syöden (ei herkkuja) ja sen 40km viikossa juosten. Ei tipu painoa ei, bmi29 ja grammaakaan ei lähde.

Lyhennä ruokailuikkunaa. Itse aloin kunnolla laihtumaan vasta siirryttyäni 20:4 rytmiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisin kyllä todella huolissani siitä miten kehoni voi, onko sokerit ok. onko kilpirauhasen vajaatoimintaa tmv. mikäli en laihtuisi paastotessani 16h ja 8h puitteissa "tankkaisin" tarvitsemani ravinnon.  En tietenkään katkaise paastoa, nauttimalla sokeri/hiilihytraatti tuotteita, siis vaikkapa lasillista maitoa paaston aikana.  Kun paasto katkeaa niin en silloin ole 16h paastolla vaan tavallisella dieetillä, mutta silloinkin voi laihtua kun ruokavalio on muuten energian suhteen alempi kuin ennen laihdutusta.  Mikäli käyttää esim. maitoa, niin pitää ymmärtää, että elimistössä käynnistyy ruoansulatus ja vasta kun elimistö on tehnyt tehtävänsä voi alkaa uusi "paastojakso", mutta tällaisessa tapauksessa uusi ravinnoton jakso, kunnes seuraavan kerran juomalla/syömällä käynnistät taas ruoansulatuksen jne.  Mikäli ravinnoton aika jää esim. 5-6-7-8h, niin eihän sitä voi edes verrata 8/16 pätkäpaastoon. Tottakai saa juoda ihan kuinka paljon tahansa kahvia maidolla/lattea tmv. mutta on turhaa silloin valittaa, ettei 8/16 pätkäpaasto toimi ja on siten vain keksitty muotijuttu.  8/16 on erittäin tutkittu ruokajuttu, jonka aikana elimistössä tapahtuu enemmän hyviä asioita kuin moni meistä edes ymmärtää.  

No mitäpä teet kun vaan et laihdu? Mä en ole laihtunut grammaakaan vaikka olen ollut yli 3kk tällä ”dieetillä”, terveellistä ruokaa syöden (ei herkkuja) ja sen 40km viikossa juosten. Ei tipu painoa ei, bmi29 ja grammaakaan ei lähde.

 🦋 Ihan ensiksi pyrkisin laittamaan kuntoon unirytmin ja stressin, mikäli ne eivät ole kunnossa, ne haittaavat laihduttajan onnistumista.  Jo yksikin huonosti nukuttu yö saattaa nostaa painoa jopa 1kg vuorokaudessa.  Mikäli lääkärintarkastuksessani ei selviäisi mitään poikkeavaa, kun laprakokeet, verenkuva, kilpirauhaset, matala-asteiset tulehdukset mm. diabetes asiat olisivat kunnossa niin selvittäisin vielä, ettei mikään tulos ole siellä rajatilan tuntumassa, eli ei saa olla ns. just/just normaalin rajassa, koska silloin ne saattavat haitata laitumista.  Toisekseen menisin tutkimuksiin Antioksidantti klinikalle.  Haluaisin tutkituttaa, ettei mulla olisi mitään sellaista vitamiinien, hivenaine, ymv. vajausta  joka voisi vaikuttaa siihen ettei paino putoa.  Sulla on aika kova tahti ja ruokapuoli on ilmeisesti kunnossa.  Voisiko kroppasi kuitenkin olla stressitilassa?  stressi ja liian lyhyeksi jäävä unirytmi ovat laihduttajan vihollisia.  Mieti millainen laihdutushistoria sulla on.  Ei tarvitse kertoa palstalla, riittää kun tiedostat, voiko olla nyt jotain toisin, mikäli ennen olisi tarvittaessa paino pudonnut.  Yksi valopilkku sun kohdalla kuitenkin on, vaikkei se tietenkään sulle riitä, sillä et ole ainakaan kartuttanut lisää painoa, näin olen ainakin ymmärtänyt.  Jotkut ovat onnistuneet saamaan tuloksia reippaalla rytmin muutoksella.  Käytännössä tarkoittaa, että syöt reippaasti enemmän kun nyt ole syönyt.  8/16 ruokarytmissä ei ole energia-rajoitteita.  Syödä voi jokaisella aterialla vatsansa täyteen ja voi vaikka ottaa nokoset päälle, mikäli siihen on mahdollisuus. Tätä voi halutessaan kokeilla ja palata sitten takaisin siihen jota nyt olet noudattanut.  Ruokarytmin muutos pitäisi näkyä vaa´alla melko pian, ettei tarvitse välttämättä jatkaa  viikkotolkulla.  Toivoisin niin kovasti, että onnistuisit.  Sinnikäs ainakin olet ollut kun olet jo 3kk jaksanut rytmillä joka ei ole tuonut grammaakaan painoa alas. Oletko liian ankara itsellesi, herkut kuulu elämään ja kun niitä syö, niin hyvällä omallatunnolla nauttien, tärkeintä on se hyvänolontunne.  Tai lasillinen viiniä :)

Ohis, mutta kukaan lääkäri ei ala tollasia labroja ottamaan tai anna lähetettä yhtään mihinkään jos ihminen on terve. Tollasia kokeita ja analyyseja ei todellakaan oteta vain siksi että olisi kiva tietää! Ei anna työterveys, eikä anna arvauskeskus. Nuo sun kokeet maksaa 3000e itse maksaen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisin kyllä todella huolissani siitä miten kehoni voi, onko sokerit ok. onko kilpirauhasen vajaatoimintaa tmv. mikäli en laihtuisi paastotessani 16h ja 8h puitteissa "tankkaisin" tarvitsemani ravinnon.  En tietenkään katkaise paastoa, nauttimalla sokeri/hiilihytraatti tuotteita, siis vaikkapa lasillista maitoa paaston aikana.  Kun paasto katkeaa niin en silloin ole 16h paastolla vaan tavallisella dieetillä, mutta silloinkin voi laihtua kun ruokavalio on muuten energian suhteen alempi kuin ennen laihdutusta.  Mikäli käyttää esim. maitoa, niin pitää ymmärtää, että elimistössä käynnistyy ruoansulatus ja vasta kun elimistö on tehnyt tehtävänsä voi alkaa uusi "paastojakso", mutta tällaisessa tapauksessa uusi ravinnoton jakso, kunnes seuraavan kerran juomalla/syömällä käynnistät taas ruoansulatuksen jne.  Mikäli ravinnoton aika jää esim. 5-6-7-8h, niin eihän sitä voi edes verrata 8/16 pätkäpaastoon. Tottakai saa juoda ihan kuinka paljon tahansa kahvia maidolla/lattea tmv. mutta on turhaa silloin valittaa, ettei 8/16 pätkäpaasto toimi ja on siten vain keksitty muotijuttu.  8/16 on erittäin tutkittu ruokajuttu, jonka aikana elimistössä tapahtuu enemmän hyviä asioita kuin moni meistä edes ymmärtää.  

No mitäpä teet kun vaan et laihdu? Mä en ole laihtunut grammaakaan vaikka olen ollut yli 3kk tällä ”dieetillä”, terveellistä ruokaa syöden (ei herkkuja) ja sen 40km viikossa juosten. Ei tipu painoa ei, bmi29 ja grammaakaan ei lähde.

Lyhennä ruokailuikkunaa. Itse aloin kunnolla laihtumaan vasta siirryttyäni 20:4 rytmiin.

Tämä varmaan on ratkaisu. Mutta saatko riittävästi ravintoa ja ennenkaikkea ravintoAINEITA tuolla pikkuikkunalla?

Auttaisiko se jos kokeilisi 18:6?

Hitto kun ihmiset on lapsellisia ja opastaa ”hankkiudu eroon stressistä”. Ei kukaan valitse olla stressaantunut! Mulla on hirveä elämäntilanne, itsestä riippumattomat syyt, en voi korjata vaikka mitä tekisin (en jaksa avata koko tarinaa ja vastoinkäymisiä). Ei todellakaan onnistu ”hankkiutua eroon stessistä”.

Vierailija kirjoitti:

Hitto kun ihmiset on lapsellisia ja opastaa ”hankkiudu eroon stressistä”. Ei kukaan valitse olla stressaantunut! Mulla on hirveä elämäntilanne, itsestä riippumattomat syyt, en voi korjata vaikka mitä tekisin (en jaksa avata koko tarinaa ja vastoinkäymisiä). Ei todellakaan onnistu ”hankkiutua eroon stessistä”.

Tämä. Pikkulapsia, työttömyyttä, kahden asunnon loukku... pelkkää stressiä tarjolla. Eikä lopu sillä että ajattelee kivasti ja rentoutuu :D

Vierailija kirjoitti:

Olen ollut pätäpaastolla nyt viime toukokuusta asti...Aloitin 16/8 ja nyt puoli vuotta sitten vaihdoin

kaksi kertaa viikossa lisäksi 20/4. Hämmästyksekseni kymmeniä vuosia kaulallani todetun struuman kasvu

on selvästi pysähtynyt!!! Tai siis ehkä jopa hieman kasvain pienentynyt! Miehenikin totesi äskettäin tämän

selvän muutoksen! Onko täällä muita saman huomion tehheitä tai ainakin asiasta lukeneita tai kuulleita?

Voihan olla, että ikäni 69v on jostakin muustakin hormooni tms. sellaisen muutoksesta on tähän syynä, mutta

voisiko todella olla niin että paaston myötä elämäntapani muutos olisi sen  

saanut aikaan. Joka tapauksessa

olen nyt erittäinkin sitoutunut tähän, joskin olen ollut tähän jo muutenkin tyytyväinen lissäntyneen hyvinvointini takia! Kertokaahan näkemyksiä te viisaammat, jotka olette ehkä enemmänkin paaston terveyshyötyihin perehtyneet...Siis voisiko olla näinkin paljon vaikuttava!?

〰️  Olen lukenut aiheeseen liittyvää.  Paastosta on kautta aikojen väitetty /todettu olevan kasvaimiin vaikutteita.  Struuman katsotaan olevan hyvänlaatuinen kasvain ja siihen voidaan joskus itsekin vaikuttaa hoitavalla tavalla.  Tärkeinä pidetään jodia ja nykyisen tietämyksen mukaan myös tärkeässä osassa on seleeni.  Itselläni oli selkeitä kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyviä oireita.  Hikoilua ei juurikaan tullut liikunnasta huolimatta.  Aloitin L-tyrosiinilla ja sitten siirryin käyttämään jodia sekä seleeniä.  Vieläkin käytän niitä koska en lisää ruokaani jodioitua suolaa, enkä mitään muutakaan suolaa.  Seleenin imeytyminen ravinteista on niin heikkoa, että jatkan myös sen käyttöä, tosin en ihan päivittäin.  On mukavaa lukea, että pätkäpaastoinen ruokarytmi on vaikuttanut noin näkyvästi terveyteen ja hyvinvointiisi.  Tuskin arvaan väärin jos oletan, että tulet jatkamaan samalla linjalla, tai niinhän annoit ymmärtää tuossa kirjoituksessasi. :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisin kyllä todella huolissani siitä miten kehoni voi, onko sokerit ok. onko kilpirauhasen vajaatoimintaa tmv. mikäli en laihtuisi paastotessani 16h ja 8h puitteissa "tankkaisin" tarvitsemani ravinnon.  En tietenkään katkaise paastoa, nauttimalla sokeri/hiilihytraatti tuotteita, siis vaikkapa lasillista maitoa paaston aikana.  Kun paasto katkeaa niin en silloin ole 16h paastolla vaan tavallisella dieetillä, mutta silloinkin voi laihtua kun ruokavalio on muuten energian suhteen alempi kuin ennen laihdutusta.  Mikäli käyttää esim. maitoa, niin pitää ymmärtää, että elimistössä käynnistyy ruoansulatus ja vasta kun elimistö on tehnyt tehtävänsä voi alkaa uusi "paastojakso", mutta tällaisessa tapauksessa uusi ravinnoton jakso, kunnes seuraavan kerran juomalla/syömällä käynnistät taas ruoansulatuksen jne.  Mikäli ravinnoton aika jää esim. 5-6-7-8h, niin eihän sitä voi edes verrata 8/16 pätkäpaastoon. Tottakai saa juoda ihan kuinka paljon tahansa kahvia maidolla/lattea tmv. mutta on turhaa silloin valittaa, ettei 8/16 pätkäpaasto toimi ja on siten vain keksitty muotijuttu.  8/16 on erittäin tutkittu ruokajuttu, jonka aikana elimistössä tapahtuu enemmän hyviä asioita kuin moni meistä edes ymmärtää.  

No mitäpä teet kun vaan et laihdu? Mä en ole laihtunut grammaakaan vaikka olen ollut yli 3kk tällä ”dieetillä”, terveellistä ruokaa syöden (ei herkkuja) ja sen 40km viikossa juosten. Ei tipu painoa ei, bmi29 ja grammaakaan ei lähde.

 🦋 Ihan ensiksi pyrkisin laittamaan kuntoon unirytmin ja stressin, mikäli ne eivät ole kunnossa, ne haittaavat laihduttajan onnistumista.  Jo yksikin huonosti nukuttu yö saattaa nostaa painoa jopa 1kg vuorokaudessa.  Mikäli lääkärintarkastuksessani ei selviäisi mitään poikkeavaa, kun laprakokeet, verenkuva, kilpirauhaset, matala-asteiset tulehdukset mm. diabetes asiat olisivat kunnossa niin selvittäisin vielä, ettei mikään tulos ole siellä rajatilan tuntumassa, eli ei saa olla ns. just/just normaalin rajassa, koska silloin ne saattavat haitata laitumista.  Toisekseen menisin tutkimuksiin Antioksidantti klinikalle.  Haluaisin tutkituttaa, ettei mulla olisi mitään sellaista vitamiinien, hivenaine, ymv. vajausta  joka voisi vaikuttaa siihen ettei paino putoa.  Sulla on aika kova tahti ja ruokapuoli on ilmeisesti kunnossa.  Voisiko kroppasi kuitenkin olla stressitilassa?  stressi ja liian lyhyeksi jäävä unirytmi ovat laihduttajan vihollisia.  Mieti millainen laihdutushistoria sulla on.  Ei tarvitse kertoa palstalla, riittää kun tiedostat, voiko olla nyt jotain toisin, mikäli ennen olisi tarvittaessa paino pudonnut.  Yksi valopilkku sun kohdalla kuitenkin on, vaikkei se tietenkään sulle riitä, sillä et ole ainakaan kartuttanut lisää painoa, näin olen ainakin ymmärtänyt.  Jotkut ovat onnistuneet saamaan tuloksia reippaalla rytmin muutoksella.  Käytännössä tarkoittaa, että syöt reippaasti enemmän kun nyt ole syönyt.  8/16 ruokarytmissä ei ole energia-rajoitteita.  Syödä voi jokaisella aterialla vatsansa täyteen ja voi vaikka ottaa nokoset päälle, mikäli siihen on mahdollisuus. Tätä voi halutessaan kokeilla ja palata sitten takaisin siihen jota nyt olet noudattanut.  Ruokarytmin muutos pitäisi näkyä vaa´alla melko pian, ettei tarvitse välttämättä jatkaa  viikkotolkulla.  Toivoisin niin kovasti, että onnistuisit.  Sinnikäs ainakin olet ollut kun olet jo 3kk jaksanut rytmillä joka ei ole tuonut grammaakaan painoa alas. Oletko liian ankara itsellesi, herkut kuulu elämään ja kun niitä syö, niin hyvällä omallatunnolla nauttien, tärkeintä on se hyvänolontunne.  Tai lasillinen viiniä :)

Ohis, mutta kukaan lääkäri ei ala tollasia labroja ottamaan tai anna lähetettä yhtään mihinkään jos ihminen on terve. Tollasia kokeita ja analyyseja ei todellakaan oteta vain siksi että olisi kiva tietää! Ei anna työterveys, eikä anna arvauskeskus. Nuo sun kokeet maksaa 3000e itse maksaen.

🦋 Hyvin vaikeaa on kirjoittaa yhtään mitään, mikäli joutuisi aina miettimään, että on ihmisiä joita toisen mielipiteet ärsyttää, tai ne eivät jollekin toiselle sovi ollenkaan.  Lainasit tekstiä jossa kerroin mitä minä tekisin, kun sitä minulta kysyttiin. 💛 Olin yhteydenotosta vähän otettukin, koska siellä on taustalla erittäin sinnikäs ihminen jonka tavoitteena on ollut ja on edelleenkin oma hyvinvointi.  Kirjoitus on juurikin sitä asiaa koskeva, mitä itse tekisin asian eteen,  jollei paino putoa. Lähtökohta kirjoituksessani on mun päätös/mun rahat.

 En mielelläni jaa neuvoja, mitä toisen pitää tehdä, koska olemme erilaisia ja (en nyt osoita tätä kehenkään, totean vaan) joskus on mahdotonta hahmottaa onko kysyjät ehkä alaikäisiä tai henkilöitä joilla on  syömishäiriöitä.  On totta, ettei julkisilla varoilla voi olettaa saavansa täydellistä tutkimusta, mutta useimmiten verikokeet kuitenkin otetaan ja muut kokeet ovat sitten lääkärin/asiakkaan välisiä juttuja. Yksityisellä kuitenkin saa ja Antioksidanttiklikka mainostaa: Ylläpidä terveyttäsi. Selvitä oma ravitsemustasapainosi. Laboratoriokokeisiin myös ilman lähetettä.  Tosin itse menisin heidän klinikkansa lääkärille ensin.  Niinhän se tietysti on kaikki maksaa varsinkin yksityinen hoito, mutta on tilanteita joissa pitää vaan tehdä valinta, milloin se rahakohde on turhaa tai liian suuri sijoittamalla vaikkapa itseensä. Ennen vanhaan se oli joku monen tonnin minkkiturkki tai miehellä uusi kallis auto jonka suosio taitaa jatkua edelleen.  Nykyisin nainenkin ostaa mieluimmin jotain muuta kun sen turkin.:)  

Vierailija kirjoitti:

Hitto kun ihmiset on lapsellisia ja opastaa ”hankkiudu eroon stressistä”. Ei kukaan valitse olla stressaantunut! Mulla on hirveä elämäntilanne, itsestä riippumattomat syyt, en voi korjata vaikka mitä tekisin (en jaksa avata koko tarinaa ja vastoinkäymisiä). Ei todellakaan onnistu ”hankkiutua eroon stessistä”.

Kaikille meille tapahtuu kamalia asioita. Itse voi kuitenkin valita, miten niihin suhtautuu. Jos elää nyky-Suomessa, elämä on de facto niin turvallista, että oikeastaan kenelläkään ei ole mitään syytä kokea stressiä. Stressi kun on luotu sitä varten, että pelastuisimme hengenvaarasta, ja enimmäkseen meillä ei ole hengenvaaraa.

Omaa stressinkäsittelykykyään voi parantaa valtavasti. Se tietysti edellyttää sitä, että lakkaa uhriutumasta ja leikkimästä marttyyriä.

Itse olin sellainen jatkuvassa stressissä elävä hermokimppu. Aloin tarkkailla miestäni, joka ei stressaa käytännössä koskaan mistään. Ja kuten ymmärrätte, meillä o tietysti sama elämäntilanne kun saman katon alla eletään. Ymmärsin, että ei se tilanne minua stressaa, vaan minä itse. Koska mieheni oli mahdollista olla stressaamatta samassa tilanteessa, päätin että sen jumalauta täytyy olla mahdollista minullekin.

Ja olihan se.

Ensimmäinen 20 h paasto meneillään. Puolitoista vuotta sitten en olisi uskonut voivani olla ilman aamiaista, saati näin pitkään syömättä. Ei ole vieläkään nälkä, puolen tunnin päästä on 20 h täynnä ja sitten ehkä syön. Ehkä en.

Minulle sopii tämä pätkäpaastoilu, koska koen saavani kaikki ketoilun metaboliset edut ketoilematta. Ketoilu ei sopinut minulle, yöuni meni huonoksi ja lisäksi ketoruoka on psykologisesti äärettömän epätyydyttävää. Minulle sopii parhaiten sellainen 80-120 g hiilareita vuorokaudessa, noihin hiilarimääriin saan syödä mitä ikinä tahdon ja on helppoa syödä riittävästi.

Yksi suurimpia etuja tässä syömistyylissä on se, että ei tarvitse miettiä kuin kaksi ateriaa päivässä. Syön lounaalla sen, mitä olisin muuten syönyt aamiaisella, ja sitten kolmen ruokalajin päivällisen. Joskus neljänkin. Ja se siitä. Olen aina inhonnut välipalalaiduntamista, ja toisaalta rakastan isoja ja pitkiä päivällisiä. (Syön siis yleensä päivällisen 17-18 välillä ja seuraavan kerran lounaan.)

Minulla on fibromyalgiadiagnoosi. Itse en ole tuosta diagnoosista varma, mutta on kaikenlaista kremppaa ja helvetillistä uupumusta. Elättelen toivoa, että tällä metodilla paranisin. Ainakin osa oireista on lieventynyt ja nukun paremmin.

Painoni ei ole laskenut grammaakaan, mutta ihmiset päivittelee, että "olet TAAS laihtunut tosi paljon!111!!". Yritän sitten selittää, että en kyllä ole... Eivät usko, koska jotain keholleni on tapahtunut.

En muistanutkaan, että minulla on tosi pitkä ja hoikka kaula. Nyt se on yhtäkkiä tullut esiin. Valitettavasti pääni näyttää entistä isommalta.

N39, 167/73

Vierailija kirjoitti:

Hitto kun ihmiset on lapsellisia ja opastaa ”hankkiudu eroon stressistä”. Ei kukaan valitse olla stressaantunut! Mulla on hirveä elämäntilanne, itsestä riippumattomat syyt, en voi korjata vaikka mitä tekisin (en jaksa avata koko tarinaa ja vastoinkäymisiä). Ei todellakaan onnistu ”hankkiutua eroon stessistä”.

Ihmisiå (ehkä läheisiäsi/lehtien tsemppaus ohjeita) jotka ovat yrityksiä neuvoa lukijoita, "hankkiutumaan eroon stressistä" ei voi syyllistää, koska kaikki mielenterveysongelmat eivät ole läheisten tai lehtien tarkoituskaan hallita.  Heillä on ilmeisesti ja kuitenkin vilpitön halu auttaa kaikkia meitä +sua kestämään ja toivovat valon vielä pilkahtavan ns. risukasaankin.  Aina voi kuitenkin omaa taakkaakin pyrkiä keventämään, pyri mm. eroon stressistä jolle et voi mitään. Koko maailman taakkaa ongelmista ei ole tarkoitettu juuri sinun kannettavaksi.  Mua sen toteaminen on ainakin helpottanut, näin siltä tuntuu.  Olen varsinainen stressi imuri, kaikki taakka tuntui kasautuvan juurikin mun päälle.  Tuskailen ja valitan siitä miehelleni joka on ns. ihmemies jolle stressin välttäminen on pienempi taakka.  Mutta mitä mieltä olette tänään, jatketaanko kuitenkin ap aloittamassa hengessä eli 8/16 pätkäpaastossa.  Parhaimmassa ruokarytmissä jonka olen av palstalta löytänyt. Oho, nyt hupsahti jo 17h paastoa täyteen, joten lounaan kimppuun.  🦋 Aivan mielettömästi tsemppiä teille kaikille. :)

Lupasin tuoda kuulumisia ensimmäisestä punnituksessa. N. 4kg nyt lähtenyt kuukaudessa, vaikka pääsiäisenä ruokaikkuna petti. Oli kamalaa olla ähkyssä ja mennä nukkumaan vatsa täynnä, palasin siis nopeasti takaisin omaan rytmiin. Nyt hyvä ja kevyt olo, tällä hetkellä paino 64kg (pituus 166). Eteenpäin mennään!