Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaasto 16:8 - kokemuksia
Ajattelin aloittaa paastoamisen ihan sen takia että a) tarvitsisi laihtua b) terveyden kannalta myös pitäisi olla hyvä asia, veriarvot jne. Onko täällä av:ssä kokemuksia kyseisestä paastomuodosta? Olen itse asiassa tiedostamattani harrastanut tätä enemmän tai vähemmän joskus sinkkuaikoina. Usein viikonloppuisin söin ekan kerran vasta iltapäivällä ( en ole koskaan ollut aamupalaihmisiä, vasta nyt vanhemmiten lasten myötä tuo tapa on tullut ja tuntuu olevan vaikea päästä siitä eroon ), tai iltaisin menin nälkäisenä nukkumaan kun kaapissa ei ollut mitään syötävää :) ( juu, tosi järkevää mutta eipä ollut paino-ongelmiakaan ) ja usein söin vasta lounaan töissä klo 11. Eli useinkin tuli 16 tuntia paastoa tai ylikin.
Omalle elimistölle siis sopi(i) nuo pitkät ruokailuvälit, vaikka silloin aina tuputettiin että pitää syödä usein ja pieniä annoksia. Joo, toiset tarvitsee koko ajan ruokaa, minä en. Olen väkisin opetellut säännölliset ruokarytmit, mutta voisin hyvinkin opetella niistä taas pois koska en voi huonosti tms jos olen pitkään syömättä.
Onko täällä kokemusta kyseisestä paastotavasta? onko paino pudonnut?
Kommentit (2821)
Vierailija kirjoitti:
Miten menee paastoajilla? Onko pandemia vaikuttanut asiaan?
Pandemia on vaikuttanut erittäin suotuisasti. Etätöissä voi syödä just silloin kun haluaa, joten pätkäpaasto elää ja voi hyvin ja sitä kautta minäkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valittelin n. vuosi sitten vatsavaivoja(maha meni monesti sekaisin heti syönnin jälkeen) OMADiin liittyen, mutta vähitellen kai vain keho tottui ja nyt poistuneet.
Jos ruokaikkunan ulkopuolelle juo maitokahvin, onko pätkä paasto auttamattomasti pilalla?
Onhan maitokahvikin ruokaa .
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten menee paastoajilla? Onko pandemia vaikuttanut asiaan?
Pandemia on vaikuttanut erittäin suotuisasti. Etätöissä voi syödä just silloin kun haluaa, joten pätkäpaasto elää ja voi hyvin ja sitä kautta minäkin.
Täällä myös. Pandemian aikana -32 kg, ei ole enää ylimääräistä. Hyvin voin.
Itse pätkäpaastonnut 16/8 nyt 2 ja puoli kuukautta. Lopetan. Mitään ei ole tapahtunut. Ei lähtenyt kiloja, ei virkeyttä tai yhtään mitään hyötyä. Vatsan toiminnassa ei mitään muutoksia jne. Pelkkää huijaustahan tuo taas kerran oli tuo pätkäpaasto. Näitä muotijuttuja keksitään aina uusia, että saadaan pari kirjaa ja lehtijuttua myytyä ja kun se juttu on rahastettu keksitään uusi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse pätkäpaastonnut 16/8 nyt 2 ja puoli kuukautta. Lopetan. Mitään ei ole tapahtunut. Ei lähtenyt kiloja, ei virkeyttä tai yhtään mitään hyötyä. Vatsan toiminnassa ei mitään muutoksia jne. Pelkkää huijaustahan tuo taas kerran oli tuo pätkäpaasto. Näitä muotijuttuja keksitään aina uusia, että saadaan pari kirjaa ja lehtijuttua myytyä ja kun se juttu on rahastettu keksitään uusi.
Se, ettei pätkäpaasto toiminut sinulle ei tarkoita sitä, että kyseessä on huijaus ja muotijuttu. Lue tämä ketju ajatuksen kanssa läpi ja mieti sitten uudemman kerran, oletko edelleen samaa mieltä. Positiivisia kokemuksia löytyy myös muualta netistä ja ehkä tosielämän tutuiltasikin. Voi myös olla, että sinulle sopisi paremmin jokin toinen pätkäpaastomuoto, kuten 5:2 tai Eat-Stop-Eat.
nimim. 16/8 -mallilla -14 kg viidessä kuukaudessa.
Kuinka on kirjoitti:
Jos ruokaikkunan ulkopuolelle juo maitokahvin, onko pätkä paasto auttamattomasti pilalla?
Onhan maitokahvikin ruokaa .
Se katkaisee paaston.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen nyt mennyt 16:8:lla kohta kuukauden. Turha napostelu ja iltasyöpöttely on jäänyt, ja tuntuu että jaksamista on paremmin sekä yöunet ovat parantuneet. Onko paaston aikana juotu Funlight -mehu huono juttu? Toki parempiakin vaihtoehtoja olisi lisäainehömpälle, mutta tuon mehun juominen ainakin mulla pitää nälän erinomaisesti kurissa.
Vierailija kirjoitti:
Olen nyt mennyt 16:8:lla kohta kuukauden. Turha napostelu ja iltasyöpöttely on jäänyt, ja tuntuu että jaksamista on paremmin sekä yöunet ovat parantuneet. Onko paaston aikana juotu Funlight -mehu huono juttu? Toki parempiakin vaihtoehtoja olisi lisäainehömpälle, mutta tuon mehun juominen ainakin mulla pitää nälän erinomaisesti kurissa.
Ai niin, ja painoa on nyt tippunut 2kk aikana -7kg. Minulla kuitenkin on jonkinverran jo lähtöpainoakin.. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka on kirjoitti:
Jos ruokaikkunan ulkopuolelle juo maitokahvin, onko pätkä paasto auttamattomasti pilalla?
Onhan maitokahvikin ruokaa .
Tähän olen koittanut löytää vastausta.
Olen joko armollinen itselleni kahvin suhteen, tai alan tiukkapipoiseksi .
Vierailija kirjoitti:
Olen nyt mennyt 16:8:lla kohta kuukauden. Turha napostelu ja iltasyöpöttely on jäänyt, ja tuntuu että jaksamista on paremmin sekä yöunet ovat parantuneet. Onko paaston aikana juotu Funlight -mehu huono juttu? Toki parempiakin vaihtoehtoja olisi lisäainehömpälle, mutta tuon mehun juominen ainakin mulla pitää nälän erinomaisesti kurissa.
Kokeile Funlightin sijaan mieluummin yerba mate - teetä. Se hillitsee monilla näläntunnetta ja siitä saa myös runsaasti vitamiineja ja hivenaineita mutta olemattomasti kaloreita. Toinen hyvä vaihtoehto on jokin mausteinen, lämmittävä yrttitee, vaikkapa inkivääri tai kurkuma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuinka on kirjoitti:
Jos ruokaikkunan ulkopuolelle juo maitokahvin, onko pätkä paasto auttamattomasti pilalla?
Onhan maitokahvikin ruokaa .Tähän olen koittanut löytää vastausta.
Olen joko armollinen itselleni kahvin suhteen, tai alan tiukkapipoiseksi .
Maito katkaisee paaston, sen sijaan musta kahvi ilman sokeria tai makeutusainetta on ok.
Toimii. Vuoden alusta 8 kiloa pudonnut. Aamiainen kokonaan pois ja eka ateria kahden aikoihin. Illalla puuro kananmunalla yhdeksän aikoihin. Vain namit jätin pois. Ei mitään treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei katkaise. Pari lasia rasvatonta maitoa päivässä. Ei mitään kofeiinipäihteitä. Vettä paljon ja ruoan kanssa maitoa. Ei muita juomia.
Mä juon maitokahvia huoletta (rasvattomalla maidolla) ja ainakin mun elimistö tuntuu silti ihan siltä kuin paasto olisi päällä, mutta en tietty varmaksi osaa sanoa. Otan muutenkin löysin rantein, kun hyödyt näyttävän tulevan näinkin ja tiukkapipoilu ei itselle sovi. Painoa kuitenkin tippunut yli 25kg, olotila ja kaikki arvot parantuneet. Minulle siis sopii ihan mahdottoman hyvin.
En käsitä miten kukaan laihtuu tuolla 16/8. itselle ei tapahtunut yhtikäs mitään. Varmaan pitää paaston lisäksi kuntoilla vähintään 2 tuntia 7-päivänä viikossa, jotta laihtuu.
Olen tasan 3kk ollut 16:8 dieetillä ja lisäksi olen juossut 10km lenkin kolmesti viikossa. Lisäksi yksi astangajooga eli siis neljänä päivänä liikuntaa.
Tulos: ei ole tippunut grammaakaan.
Pudotettavaa on 12kg eli ei valtavan paljon mutta se on selvää että tällä metodilla se ei lähde. En jaksa enää jatkaa tai alkaa hienosäätämään, jos ei lähde niin ei sitten.
Mutta kysymys kuului: MIKÄ sitten tilalle? Millä sen 12 kg ylipainon saa pois? Elimistön mielestä varmaan tilanne on oikein hyvä kun jaksaa juosta ja urheilla ja on hyvässä kunnossa. Mutta mä itse en ole tyytyväinen bmi29 lukemaan. Haluan normaalipainoiseksi taas.
Olen urheillut koko ikäni paljon ja tämä ylipaino tuli raskaudesta ”kypsällä iällä”. Mikä olisi paljon urheilevan paras dieetti? PV? Montinag? Vai virallisterveellinen kalorinlaskenta?
Ketoa en pidä vaihtoehtona, tarviin hiilareita että jaksan uheilla.
Vierailija kirjoitti:
En käsitä miten kukaan laihtuu tuolla 16/8. itselle ei tapahtunut yhtikäs mitään. Varmaan pitää paaston lisäksi kuntoilla vähintään 2 tuntia 7-päivänä viikossa, jotta laihtuu.
Se on YKSILÖLLINEN vaikutus. Joku laihtuu ja joku ei. Itse kuulun niihin jotka ei laihtuneet tipan vertaa tällä, mutta työkaveri taas laihtui samassa 2kk. jaksossa peräti 7kg. Kyllä ärsytti!
No joo. Taitaa kyllä olla niin, että laihtumiseen tarvitaan kuntoilua vähintään 2h joka päivä. mikään paasto tai muu ei siihen auta.
Tietysti lihakset tarvitsevat rasitusta, mutta tässä oli nyt aiheena ruoka eikä liikunta. Kananmunia syön usein, jos en ihan päivittäin niin viikossa useampana päivänä.