Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaasto 16:8 - kokemuksia
Ajattelin aloittaa paastoamisen ihan sen takia että a) tarvitsisi laihtua b) terveyden kannalta myös pitäisi olla hyvä asia, veriarvot jne. Onko täällä av:ssä kokemuksia kyseisestä paastomuodosta? Olen itse asiassa tiedostamattani harrastanut tätä enemmän tai vähemmän joskus sinkkuaikoina. Usein viikonloppuisin söin ekan kerran vasta iltapäivällä ( en ole koskaan ollut aamupalaihmisiä, vasta nyt vanhemmiten lasten myötä tuo tapa on tullut ja tuntuu olevan vaikea päästä siitä eroon ), tai iltaisin menin nälkäisenä nukkumaan kun kaapissa ei ollut mitään syötävää :) ( juu, tosi järkevää mutta eipä ollut paino-ongelmiakaan ) ja usein söin vasta lounaan töissä klo 11. Eli useinkin tuli 16 tuntia paastoa tai ylikin.
Omalle elimistölle siis sopi(i) nuo pitkät ruokailuvälit, vaikka silloin aina tuputettiin että pitää syödä usein ja pieniä annoksia. Joo, toiset tarvitsee koko ajan ruokaa, minä en. Olen väkisin opetellut säännölliset ruokarytmit, mutta voisin hyvinkin opetella niistä taas pois koska en voi huonosti tms jos olen pitkään syömättä.
Onko täällä kokemusta kyseisestä paastotavasta? onko paino pudonnut?
Kommentit (2819)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle on sanottu että terveellinen pudotustahti on n. 0,5 kiloa viikossa. Ei mullakaan ole enää tippunut kolmee kiloo viikossa sen ekan viikon jälkeen. Mutta olen iloinen että on pienessä laskusuunnassa eikä nouse enää!
On myös tutkimuksia joiden mukaan osalle ihmisistä sopii nopea pudotustahti, koska siinä näkee tuloksia aiemmin. Heillä ei vain motivaatio riitä jos tahti on kovin hidas. Tuossa puolen kilon tahdissa pitää laihduttaa useampi kuukausi ennen kuin se alkaa naisihmisellä näkyä kunnolla, kun paino vaihtelee muutenkin useampia kiloja neljän viikon rytmissä.
Onko kokemuksia auttaisiko nopeampaan pudotukseen lyhyempi syömisikkuna / vrk, pidemmällä paastoajalla?
Ei auta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle on sanottu että terveellinen pudotustahti on n. 0,5 kiloa viikossa. Ei mullakaan ole enää tippunut kolmee kiloo viikossa sen ekan viikon jälkeen. Mutta olen iloinen että on pienessä laskusuunnassa eikä nouse enää!
On myös tutkimuksia joiden mukaan osalle ihmisistä sopii nopea pudotustahti, koska siinä näkee tuloksia aiemmin. Heillä ei vain motivaatio riitä jos tahti on kovin hidas. Tuossa puolen kilon tahdissa pitää laihduttaa useampi kuukausi ennen kuin se alkaa naisihmisellä näkyä kunnolla, kun paino vaihtelee muutenkin useampia kiloja neljän viikon rytmissä.
Nyt on alkanut tippua 200- 300 gr per vrk. 18 tuntia paasto, 6 tuntia ruoka-aika. Tåmå tahti toimii ainakin mulla. -4 kg viidessä viikossa...
Onko kokemuksia auttaisiko nopeampaan pudotukseen lyhyempi syömisikkuna / vrk, pidemmällä paastoajalla?
Ei auta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle on sanottu että terveellinen pudotustahti on n. 0,5 kiloa viikossa. Ei mullakaan ole enää tippunut kolmee kiloo viikossa sen ekan viikon jälkeen. Mutta olen iloinen että on pienessä laskusuunnassa eikä nouse enää!
On myös tutkimuksia joiden mukaan osalle ihmisistä sopii nopea pudotustahti, koska siinä näkee tuloksia aiemmin. Heillä ei vain motivaatio riitä jos tahti on kovin hidas. Tuossa puolen kilon tahdissa pitää laihduttaa useampi kuukausi ennen kuin se alkaa naisihmisellä näkyä kunnolla, kun paino vaihtelee muutenkin useampia kiloja neljän viikon rytmissä.
Onko kokemuksia auttaisiko nopeampaan pudotukseen lyhyempi syömisikkuna / vrk, pidemmällä paastoajalla?
Mulla on tippunut 18/6 paastolla hyvin paino, mutta 20/4 paastolla tippui todella nopeasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle on sanottu että terveellinen pudotustahti on n. 0,5 kiloa viikossa. Ei mullakaan ole enää tippunut kolmee kiloo viikossa sen ekan viikon jälkeen. Mutta olen iloinen että on pienessä laskusuunnassa eikä nouse enää!
On myös tutkimuksia joiden mukaan osalle ihmisistä sopii nopea pudotustahti, koska siinä näkee tuloksia aiemmin. Heillä ei vain motivaatio riitä jos tahti on kovin hidas. Tuossa puolen kilon tahdissa pitää laihduttaa useampi kuukausi ennen kuin se alkaa naisihmisellä näkyä kunnolla, kun paino vaihtelee muutenkin useampia kiloja neljän viikon rytmissä.
Nyt on alkanut tippua 200- 300 gr per vrk. 18 tuntia paasto, 6 tuntia ruoka-aika. Tåmå tahti toimii ainakin mulla. -4 kg viidessä viikossa...
Onko kokemuksia auttaisiko nopeampaan pudotukseen lyhyempi syömisikkuna / vrk, pidemmällä paastoajalla?
Ei auta.
Mulla on auttanut tai siis ihan tyytyväinen kun 200-300 gr per vuorokausi tahtia alkanut tippua lyhyemmällä ruokailuajalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle on sanottu että terveellinen pudotustahti on n. 0,5 kiloa viikossa. Ei mullakaan ole enää tippunut kolmee kiloo viikossa sen ekan viikon jälkeen. Mutta olen iloinen että on pienessä laskusuunnassa eikä nouse enää!
On myös tutkimuksia joiden mukaan osalle ihmisistä sopii nopea pudotustahti, koska siinä näkee tuloksia aiemmin. Heillä ei vain motivaatio riitä jos tahti on kovin hidas. Tuossa puolen kilon tahdissa pitää laihduttaa useampi kuukausi ennen kuin se alkaa naisihmisellä näkyä kunnolla, kun paino vaihtelee muutenkin useampia kiloja neljän viikon rytmissä.
Onko kokemuksia auttaisiko nopeampaan pudotukseen lyhyempi syömisikkuna / vrk, pidemmällä paastoajalla?
Sanoisin, että auttaa. Periaatteessa kyse on kuitenkin aina kokonaiskalorimäärästä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos haluat jättää maidon kahvista, niin kokeile ripaus kanelia kahviin, se poistaa kitkeryyden.
Voi ruma sana, menetin rintani heti kun 4 kiloa tippui! Nyt pari tyhjää nahkarukkasta roikkumassa. Vyötäröstä alaspäin ei suurempaa muutosta vaikka sieltä juuri olis tarvis eniten lähtee! Miks päärynävartalolla aina kutistuu tissit ekana!?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voi ruma sana, menetin rintani heti kun 4 kiloa tippui! Nyt pari tyhjää nahkarukkasta roikkumassa. Vyötäröstä alaspäin ei suurempaa muutosta vaikka sieltä juuri olis tarvis eniten lähtee! Miks päärynävartalolla aina kutistuu tissit ekana!?
Minulla taas rinnoista ei ole lähtenyt juuri yhtään, vaikka muuten on. Inhoan isoja rintojani.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi ruma sana, menetin rintani heti kun 4 kiloa tippui! Nyt pari tyhjää nahkarukkasta roikkumassa. Vyötäröstä alaspäin ei suurempaa muutosta vaikka sieltä juuri olis tarvis eniten lähtee! Miks päärynävartalolla aina kutistuu tissit ekana!?
Minulla taas rinnoista ei ole lähtenyt juuri yhtään, vaikka muuten on. Inhoan isoja rintojani.
Niinpä, miks lähtee vääristä paikoista jos lähtee... mä inhoan leveetää takapuoltani ja paksuja reisiä, niistä saisi mieluummin lähtee kuin rinnoista jotka olis olleet just hyvät!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
18/6 tai ainakin jotain sinne päin on varmaankin syy, miksi lihon huonosti, vaikka välillä menee enemmänkin mättöä ja herkkuja. Luontaisesti syön työpäivinä usein ekan kerran töissä lounaan n. 11.30 ja viimeisen kerran päivällisen 17 aikoihin, viimeistään 19 mennessä. Illalla joskus (ja vielä harvemmin aamuisin) menee ehkä joku hedelmä.
Mielenkiintoinen asia tämä aikaikkunasyöminen. En muutenkaan syö aamupäivällä mitään, ja nautin viimeisen ateriani "välimerelliseen" aikaan joskus illalla. Omalla kohdallani 16:8-dieettiin siirtyminen tarkoittaisi sitä, että jätän iltanapostelut pois. Voin uskoa, että tällä tavalla muutama kilo varmaankin lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle on sanottu että terveellinen pudotustahti on n. 0,5 kiloa viikossa. Ei mullakaan ole enää tippunut kolmee kiloo viikossa sen ekan viikon jälkeen. Mutta olen iloinen että on pienessä laskusuunnassa eikä nouse enää!
On myös tutkimuksia joiden mukaan osalle ihmisistä sopii nopea pudotustahti, koska siinä näkee tuloksia aiemmin. Heillä ei vain motivaatio riitä jos tahti on kovin hidas. Tuossa puolen kilon tahdissa pitää laihduttaa useampi kuukausi ennen kuin se alkaa naisihmisellä näkyä kunnolla, kun paino vaihtelee muutenkin useampia kiloja neljän viikon rytmissä.
Onko kokemuksia auttaisiko nopeampaan pudotukseen lyhyempi syömisikkuna / vrk, pidemmällä paastoajalla?
Sanoisin, että auttaa. Periaatteessa kyse on kuitenkin aina kokonaiskalorimäärästä
Ei ole kyse kalorimäärästä.
Olen nyt viikon syönyt aikaikkunassa 13-21. Ei ole ollut minkäänlaisia vaikeuksia. Nälkää en ole nähnyt sekuntiakaan. Napostelu on vaihtunut pariksi suuremmaksi ateriaksi, jotka ovat paljon tyydyttävämpiä ja kasvispitoisempia js pitävät kylläisenä paremmin.
Missä kohtaa tämän pitäisi muuttua hankalaksi?
Olen mies enkä tee fyysistä työtä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen laihtunut kuukaudessa 3kg pätkäpaastolla! 👍 Aikaikkuna syömiselle 10-18 ja samalla olen tarkkaillut etten syö viimeisellä päivän aterialla paljoa enää hiilihydraatteja, koska muuten aamulla on kamala nälkä enkä malta olla syömättä ennen kymmentä (herään yleensä klo 7). Aamulla juon kyllä kahvia, johon laitan soija- tai mantelimaitoa (jossa hiilihydraatteja 0). Ei siis ole vaikuttanut painon putoamiseen.
Liikkua olen jaksanut ihan yhtä hyvin, välillä on ollut hieman vaikeuksia nukahtaa. Jos tulee nälkä paaston aikana (illalla joskus saattaa tulla), koitan siirtää sitä juomalla vettä/vichyä tai sokeroimatonta mehua.
Toivottavasti painonpudotus nyt jatkuu, koska olen aiemmin yrittänyt kaiken maailman dieetit. Tämä on ensimmäinen, jolla sain painon laskusuuntaan!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle on sanottu että terveellinen pudotustahti on n. 0,5 kiloa viikossa. Ei mullakaan ole enää tippunut kolmee kiloo viikossa sen ekan viikon jälkeen. Mutta olen iloinen että on pienessä laskusuunnassa eikä nouse enää!
On myös tutkimuksia joiden mukaan osalle ihmisistä sopii nopea pudotustahti, koska siinä näkee tuloksia aiemmin. Heillä ei vain motivaatio riitä jos tahti on kovin hidas. Tuossa puolen kilon tahdissa pitää laihduttaa useampi kuukausi ennen kuin se alkaa naisihmisellä näkyä kunnolla, kun paino vaihtelee muutenkin useampia kiloja neljän viikon rytmissä.
Onko kokemuksia auttaisiko nopeampaan pudotukseen lyhyempi syömisikkuna / vrk, pidemmällä paastoajalla?
Sanoisin, että auttaa. Periaatteessa kyse on kuitenkin aina kokonaiskalorimäärästä
Ei ole kyse kalorimäärästä.
Syömisikkunan rajoittamisessa on viime kädessä kyse kalorien rajoittamisessa. Sen vuoksi kaikki rajoitusruokavaliot toimivat. Voit ryhtyä vegaaniksi, karppaajaksi tai vältellä ruoka-aineita, joiden nimet alkavat vokaalilla. Lopputulos on, että saat vähemmän energiaa ja laihdut.
Kellon katsominen on monille helpoin tapa rajoittaa syömistä, mutta ei siihen liity mitään erityistä taikuutta. Paastovaikutus on painonhallinnan kannalta mitätön, ja siksi monen sivun vääntö maitokahvista on ihan turhaa. Sillä ei ole mitään merkitystä laihtumisen kannalta.
Oletteko tehneet muita muutoksia syömiseen kuin ajan rajaamisen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle on sanottu että terveellinen pudotustahti on n. 0,5 kiloa viikossa. Ei mullakaan ole enää tippunut kolmee kiloo viikossa sen ekan viikon jälkeen. Mutta olen iloinen että on pienessä laskusuunnassa eikä nouse enää!
On myös tutkimuksia joiden mukaan osalle ihmisistä sopii nopea pudotustahti, koska siinä näkee tuloksia aiemmin. Heillä ei vain motivaatio riitä jos tahti on kovin hidas. Tuossa puolen kilon tahdissa pitää laihduttaa useampi kuukausi ennen kuin se alkaa naisihmisellä näkyä kunnolla, kun paino vaihtelee muutenkin useampia kiloja neljän viikon rytmissä.
Onko kokemuksia auttaisiko nopeampaan pudotukseen lyhyempi syömisikkuna / vrk, pidemmällä paastoajalla?
Sanoisin, että auttaa. Periaatteessa kyse on kuitenkin aina kokonaiskalorimäärästä
Ei ole kyse kalorimäärästä.
Syömisikkunan rajoittamisessa on viime kädessä kyse kalorien rajoittamisessa. Sen vuoksi kaikki rajoitusruokavaliot toimivat. Voit ryhtyä vegaaniksi, karppaajaksi tai vältellä ruoka-aineita, joiden nimet alkavat vokaalilla. Lopputulos on, että saat vähemmän energiaa ja laihdut.
Kellon katsominen on monille helpoin tapa rajoittaa syömistä, mutta ei siihen liity mitään erityistä taikuutta. Paastovaikutus on painonhallinnan kannalta mitätön, ja siksi monen sivun vääntö maitokahvista on ihan turhaa. Sillä ei ole mitään merkitystä laihtumisen kannalta.
Paasto kuitenkin helpottaa syömisen vähentämistä, koska näläntunne helpottuu ja on helpommin siedettävissä! Lisäksi vatsalaukun koko pienenee, eikä aikaikkunan sisällä enää jaksa syödä niin isoja annoksia. Kyllähän paastotilassa elimistö siirtyy käyttämään enemmän rasvaa energianlähteenä, kun nopeita hiilihydraatteja ei ruokavaliosta saa. Etenkin jos vielä noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle on sanottu että terveellinen pudotustahti on n. 0,5 kiloa viikossa. Ei mullakaan ole enää tippunut kolmee kiloo viikossa sen ekan viikon jälkeen. Mutta olen iloinen että on pienessä laskusuunnassa eikä nouse enää!
On myös tutkimuksia joiden mukaan osalle ihmisistä sopii nopea pudotustahti, koska siinä näkee tuloksia aiemmin. Heillä ei vain motivaatio riitä jos tahti on kovin hidas. Tuossa puolen kilon tahdissa pitää laihduttaa useampi kuukausi ennen kuin se alkaa naisihmisellä näkyä kunnolla, kun paino vaihtelee muutenkin useampia kiloja neljän viikon rytmissä.
Onko kokemuksia auttaisiko nopeampaan pudotukseen lyhyempi syömisikkuna / vrk, pidemmällä paastoajalla?
Sanoisin, että auttaa. Periaatteessa kyse on kuitenkin aina kokonaiskalorimäärästä
Ei ole kyse kalorimäärästä.
Syömisikkunan rajoittamisessa on viime kädessä kyse kalorien rajoittamisessa. Sen vuoksi kaikki rajoitusruokavaliot toimivat. Voit ryhtyä vegaaniksi, karppaajaksi tai vältellä ruoka-aineita, joiden nimet alkavat vokaalilla. Lopputulos on, että saat vähemmän energiaa ja laihdut.
Kellon katsominen on monille helpoin tapa rajoittaa syömistä, mutta ei siihen liity mitään erityistä taikuutta. Paastovaikutus on painonhallinnan kannalta mitätön, ja siksi monen sivun vääntö maitokahvista on ihan turhaa. Sillä ei ole mitään merkitystä laihtumisen kannalta.
Ei se taikuutta olekaan, vaan elimistön toimintaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulle on sanottu että terveellinen pudotustahti on n. 0,5 kiloa viikossa. Ei mullakaan ole enää tippunut kolmee kiloo viikossa sen ekan viikon jälkeen. Mutta olen iloinen että on pienessä laskusuunnassa eikä nouse enää!
On myös tutkimuksia joiden mukaan osalle ihmisistä sopii nopea pudotustahti, koska siinä näkee tuloksia aiemmin. Heillä ei vain motivaatio riitä jos tahti on kovin hidas. Tuossa puolen kilon tahdissa pitää laihduttaa useampi kuukausi ennen kuin se alkaa naisihmisellä näkyä kunnolla, kun paino vaihtelee muutenkin useampia kiloja neljän viikon rytmissä.
Onko kokemuksia auttaisiko nopeampaan pudotukseen lyhyempi syömisikkuna / vrk, pidemmällä paastoajalla?
Sanoisin, että auttaa. Periaatteessa kyse on kuitenkin aina kokonaiskalorimäärästä
Ei ole kyse kalorimäärästä.
Syömisikkunan rajoittamisessa on viime kädessä kyse kalorien rajoittamisessa. Sen vuoksi kaikki rajoitusruokavaliot toimivat. Voit ryhtyä vegaaniksi, karppaajaksi tai vältellä ruoka-aineita, joiden nimet alkavat vokaalilla. Lopputulos on, että saat vähemmän energiaa ja laihdut.
Kellon katsominen on monille helpoin tapa rajoittaa syömistä, mutta ei siihen liity mitään erityistä taikuutta. Paastovaikutus on painonhallinnan kannalta mitätön, ja siksi monen sivun vääntö maitokahvista on ihan turhaa. Sillä ei ole mitään merkitystä laihtumisen kannalta.
Ei se taikuutta olekaan, vaan elimistön toimintaa.
Sillä paastolla ei ole juuri mitään tekemistä laihtumisen kanssa. Kyseessä on ihan uskomuspohjainen oletus. Laihtuminen 16:8 -rytmissä johtuu siitä, että ihmisen on helpompi syödä vähemmän sitä noudattamalla.
Onko kokemuksia auttaisiko nopeampaan pudotukseen lyhyempi syömisikkuna / vrk, pidemmällä paastoajalla?