Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaasto 16:8 - kokemuksia
Ajattelin aloittaa paastoamisen ihan sen takia että a) tarvitsisi laihtua b) terveyden kannalta myös pitäisi olla hyvä asia, veriarvot jne. Onko täällä av:ssä kokemuksia kyseisestä paastomuodosta? Olen itse asiassa tiedostamattani harrastanut tätä enemmän tai vähemmän joskus sinkkuaikoina. Usein viikonloppuisin söin ekan kerran vasta iltapäivällä ( en ole koskaan ollut aamupalaihmisiä, vasta nyt vanhemmiten lasten myötä tuo tapa on tullut ja tuntuu olevan vaikea päästä siitä eroon ), tai iltaisin menin nälkäisenä nukkumaan kun kaapissa ei ollut mitään syötävää :) ( juu, tosi järkevää mutta eipä ollut paino-ongelmiakaan ) ja usein söin vasta lounaan töissä klo 11. Eli useinkin tuli 16 tuntia paastoa tai ylikin.
Omalle elimistölle siis sopi(i) nuo pitkät ruokailuvälit, vaikka silloin aina tuputettiin että pitää syödä usein ja pieniä annoksia. Joo, toiset tarvitsee koko ajan ruokaa, minä en. Olen väkisin opetellut säännölliset ruokarytmit, mutta voisin hyvinkin opetella niistä taas pois koska en voi huonosti tms jos olen pitkään syömättä.
Onko täällä kokemusta kyseisestä paastotavasta? onko paino pudonnut?
Kommentit (2812)
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle. Itse olen ollut aina normaalipainoinen, mutta se vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua. Mitään pitsaövereitä ja hamppariaterioita en pysty koskaan syömään tai lihon helposti. Sitten on kärvisteltävä tyyliin näkkileivällä, porkkanoilla, kurkulla ja maustamattomalla rahkalla muutama päivä (yäk). Suklaa ei myöskään sovi minulle, syönpä sen klo 8 tai klo 11, koska se alkaa heti lihottaa, minkä huomaa aina jouluisin, kun niitä konvehtirasioita tulee vedettyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä iltapala auttaa kylläkin tutkitusti unen tuloon ja unen laatuun Mut ihan miten vaan. Jos ei usko, niin turha alkaa vängätä vastaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle. Itse olen ollut aina normaalipainoinen, mutta se vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua. Mitään pitsaövereitä ja hamppariaterioita en pysty koskaan syömään tai lihon helposti. Sitten on kärvisteltävä tyyliin näkkileivällä, porkkanoilla, kurkulla ja maustamattomalla rahkalla muutama päivä (yäk). Suklaa ei myöskään sovi minulle, syönpä sen klo 8 tai klo 11, koska se alkaa heti lihottaa, minkä huomaa aina jouluisin, kun niitä konvehtirasioita tulee vedettyä.
Ehkä sun kannattais kokeilla ilman aamupalaa, ei olis tarvetta kärvistelyyn ja nälässä näkkärillä olemiseen.
Vierailija kirjoitti:
Hyvä iltapala auttaa kylläkin tutkitusti unen tuloon ja unen laatuun Mut ihan miten vaan. Jos ei usko, niin turha alkaa vängätä vastaan.
Ei pätkäpaasto estä iltapalan syömistä.
Vierailija kirjoitti:
Hyvä iltapala auttaa kylläkin tutkitusti unen tuloon ja unen laatuun Mut ihan miten vaan. Jos ei usko, niin turha alkaa vängätä vastaan.
Minulle iltapala onkin tärkeä, en pystyisi enkä haluaisi paastota illalla, joten paastoan aina päivällä ja illalla syön normaalisti.
Ja jos joku kokee olonsa paremmaksi paastoamalla ilta-aikaan niin sehän sopii sitten paremmin hänelle.
Me ihmiset ollaan erilaisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle. Itse olen ollut aina normaalipainoinen, mutta se vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua. Mitään pitsaövereitä ja hamppariaterioita en pysty koskaan syömään tai lihon helposti. Sitten on kärvisteltävä tyyliin näkkileivällä, porkkanoilla, kurkulla ja maustamattomalla rahkalla muutama päivä (yäk). Suklaa ei myöskään sovi minulle, syönpä sen klo 8 tai klo 11, koska se alkaa heti lihottaa, minkä huomaa aina jouluisin, kun niitä konvehtirasioita tulee vedettyä.
Yksinkertaistettuna: aamupala nostaa verensokeria ja kun se laskee, tulee nälkä. Pätkäpaastolla en ole nälkäinen juuri koskaan, sillä nuo verensokerin nousut ja laskut ovat tasoittuneet.
Ja mitä "holtittomaan" syömiseen tulee, syön lounaalla kouluruokalan linjastosta lautasmallin mukaan (eli puolet salaattia/raastetta tms.) sen yhden lautasellisen ilman leipää tai jälkiruokaa, juomaksi vettä. Tulen täysin kylläiseksi. Nälkä ei ole myöskään töiden jälkeen, vaan maltan ihan rauhassa odottaa päivälliseen. Aiemmin kaahasin kotiin välipalaa syömään, enkä useinkaan halunnut mennä edes kauppaan töistä, kun en luottanut tekeväni nälkähuuruissani järkeviä valintoja. 😁 Aika uskomattomalta ehkä tuntuu, mutta näin se vaan on. Kannattaa kokeilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle.
En ole se kenelle vastasit, mutta minulle käy juuri niin. Jos syön aamupalan, niin minun on saatava myös lounas ja olen nälkäinen koko päivän. Jos en syö aamupalaa vaan juon vain mustan kahvin, niin en ole ollenkaan nälkäinen vielä lounasaikaan, vaan syön vasta iltapäivällä ensimmäisen aterian.
Näin se on ollut ihan lapsesta asti, enkä mielelläni syö aamiaista koska minulla ei ole nälkä aamulla, vaikka joka paikasta toitotetaan että aamiainen on päivän tärkein ateria. Minulle se ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Söin aikaisemmin aamiaisen ennen töihin menoa noin 7 aikoihin. Kupillisen kahvia ja pari voileipää. Töissä kahvitauko 9:ltä ja lounas klo 11. Ennen lounasta oli nälkä. Nyt syön aamiaisen vasta töissä 10:ltä eikä sitä ennen ole yhtään nälkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle. Itse olen ollut aina normaalipainoinen, mutta se vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua. Mitään pitsaövereitä ja hamppariaterioita en pysty koskaan syömään tai lihon helposti. Sitten on kärvisteltävä tyyliin näkkileivällä, porkkanoilla, kurkulla ja maustamattomalla rahkalla muutama päivä (yäk). Suklaa ei myöskään sovi minulle, syönpä sen klo 8 tai klo 11, koska se alkaa heti lihottaa, minkä huomaa aina jouluisin, kun niitä konvehtirasioita tulee vedettyä.
Yksinkertaistettuna: aamupala nostaa verensokeria ja kun se laskee, tulee nälkä. Pätkäpaastolla en ole nälkäinen juuri koskaan, sillä nuo verensokerin nousut ja laskut ovat tasoittuneet.
Ja mitä "holtittomaan" syömiseen tulee, syön lounaalla kouluruokalan linjastosta lautasmallin mukaan (eli puolet salaattia/raastetta tms.) sen yhden lautasellisen ilman leipää tai jälkiruokaa, juomaksi vettä. Tulen täysin kylläiseksi. Nälkä ei ole myöskään töiden jälkeen, vaan maltan ihan rauhassa odottaa päivälliseen. Aiemmin kaahasin kotiin välipalaa syömään, enkä useinkaan halunnut mennä edes kauppaan töistä, kun en luottanut tekeväni nälkähuuruissani järkeviä valintoja. 😁 Aika uskomattomalta ehkä tuntuu, mutta näin se vaan on. Kannattaa kokeilla.
Oho! Saanko kysyä, miten kauan siis olet pysynyt normaalipainoisena? Uskon tämän paastoamisen vaikutukset vasta kun joku kertoo pysyneensä vuosia tai vuosikymmeniä näin toimineena normaalipainossaan. BMI?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle. Itse olen ollut aina normaalipainoinen, mutta se vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua. Mitään pitsaövereitä ja hamppariaterioita en pysty koskaan syömään tai lihon helposti. Sitten on kärvisteltävä tyyliin näkkileivällä, porkkanoilla, kurkulla ja maustamattomalla rahkalla muutama päivä (yäk). Suklaa ei myöskään sovi minulle, syönpä sen klo 8 tai klo 11, koska se alkaa heti lihottaa, minkä huomaa aina jouluisin, kun niitä konvehtirasioita tulee vedettyä.
Yksinkertaistettuna: aamupala nostaa verensokeria ja kun se laskee, tulee nälkä. Pätkäpaastolla en ole nälkäinen juuri koskaan, sillä nuo verensokerin nousut ja laskut ovat tasoittuneet.
Ja mitä "holtittomaan" syömiseen tulee, syön lounaalla kouluruokalan linjastosta lautasmallin mukaan (eli puolet salaattia/raastetta tms.) sen yhden lautasellisen ilman leipää tai jälkiruokaa, juomaksi vettä. Tulen täysin kylläiseksi. Nälkä ei ole myöskään töiden jälkeen, vaan maltan ihan rauhassa odottaa päivälliseen. Aiemmin kaahasin kotiin välipalaa syömään, enkä useinkaan halunnut mennä edes kauppaan töistä, kun en luottanut tekeväni nälkähuuruissani järkeviä valintoja. 😁 Aika uskomattomalta ehkä tuntuu, mutta näin se vaan on. Kannattaa kokeilla.
Oho! Saanko kysyä, miten kauan siis olet pysynyt normaalipainoisena? Uskon tämän paastoamisen vaikutukset vasta kun joku kertoo pysyneensä vuosia tai vuosikymmeniä näin toimineena normaalipainossaan. BMI?
Ehkä sun on parempi pysyä nykyisessä systeemissäsi. Et näköjään edes ymmärrä tätä asiaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle.
En ole se kenelle vastasit, mutta minulle käy juuri niin. Jos syön aamupalan, niin minun on saatava myös lounas ja olen nälkäinen koko päivän. Jos en syö aamupalaa vaan juon vain mustan kahvin, niin en ole ollenkaan nälkäinen vielä lounasaikaan, vaan syön vasta iltapäivällä ensimmäisen aterian.
Näin se on ollut ihan lapsesta asti, enkä mielelläni syö aamiaista koska minulla ei ole nälkä aamulla, vaikka joka paikasta toitotetaan että aamiainen on päivän tärkein ateria. Minulle se ei ole.
Niin että jos syö kaurapuuroa ja raejuustoa vadelmilla höystettynä klo 6.30, se aiheuttaa nälkää klo 11.30? Eikö elimistön kuulukin toimia juuri näin, että se ilmaisee nälällä, kun on taas tarve syödä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Selvästi nälkä tulee turhaan mitä useammin syö. Siinä (usein syömisessä) ei vaan ole järkeä. Toki siitä voi olla montaa mieltä, että jos klo 10:00 on huutava nälkä, että kannattaako paastoa jatkaa vain siksi, että suunnitelmassa lukee klo 11:00.
Mitä tulee painon takaisin tuloon, niin eihän se paino tule takaisin kun sitä hallitsee. Voit myös jäädä pysyvästi noudattamaan pätkäpaastoa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle. Itse olen ollut aina normaalipainoinen, mutta se vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua. Mitään pitsaövereitä ja hamppariaterioita en pysty koskaan syömään tai lihon helposti. Sitten on kärvisteltävä tyyliin näkkileivällä, porkkanoilla, kurkulla ja maustamattomalla rahkalla muutama päivä (yäk). Suklaa ei myöskään sovi minulle, syönpä sen klo 8 tai klo 11, koska se alkaa heti lihottaa, minkä huomaa aina jouluisin, kun niitä konvehtirasioita tulee vedettyä.
Yksinkertaistettuna: aamupala nostaa verensokeria ja kun se laskee, tulee nälkä. Pätkäpaastolla en ole nälkäinen juuri koskaan, sillä nuo verensokerin nousut ja laskut ovat tasoittuneet.
Ja mitä "holtittomaan" syömiseen tulee, syön lounaalla kouluruokalan linjastosta lautasmallin mukaan (eli puolet salaattia/raastetta tms.) sen yhden lautasellisen ilman leipää tai jälkiruokaa, juomaksi vettä. Tulen täysin kylläiseksi. Nälkä ei ole myöskään töiden jälkeen, vaan maltan ihan rauhassa odottaa päivälliseen. Aiemmin kaahasin kotiin välipalaa syömään, enkä useinkaan halunnut mennä edes kauppaan töistä, kun en luottanut tekeväni nälkähuuruissani järkeviä valintoja. 😁 Aika uskomattomalta ehkä tuntuu, mutta näin se vaan on. Kannattaa kokeilla.
Oho! Saanko kysyä, miten kauan siis olet pysynyt normaalipainoisena? Uskon tämän paastoamisen vaikutukset vasta kun joku kertoo pysyneensä vuosia tai vuosikymmeniä näin toimineena normaalipainossaan. BMI?
Mikähän siinä on, että nämä painonhallintaketjut imee aina magneetin lailla näitä ihmetylyttäjiä? Yhteiskunta ei enää hyväksy läskiksi nimittelyä livenä, niin pitää päästä tänne pätemään ja veetuilemaan?
En jaksa edes vastata tuohon "kysymykseen", joka ei siis edes ole kysymys, vaan tarkoituksellinen piikki ja tikari osoittamaan läskille, että on läski ja sitä kautta varmasti myös tyhmä. Ihme hommaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle. Itse olen ollut aina normaalipainoinen, mutta se vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua. Mitään pitsaövereitä ja hamppariaterioita en pysty koskaan syömään tai lihon helposti. Sitten on kärvisteltävä tyyliin näkkileivällä, porkkanoilla, kurkulla ja maustamattomalla rahkalla muutama päivä (yäk). Suklaa ei myöskään sovi minulle, syönpä sen klo 8 tai klo 11, koska se alkaa heti lihottaa, minkä huomaa aina jouluisin, kun niitä konvehtirasioita tulee vedettyä.
Yksinkertaistettuna: aamupala nostaa verensokeria ja kun se laskee, tulee nälkä. Pätkäpaastolla en ole nälkäinen juuri koskaan, sillä nuo verensokerin nousut ja laskut ovat tasoittuneet.
Ja mitä "holtittomaan" syömiseen tulee, syön lounaalla kouluruokalan linjastosta lautasmallin mukaan (eli puolet salaattia/raastetta tms.) sen yhden lautasellisen ilman leipää tai jälkiruokaa, juomaksi vettä. Tulen täysin kylläiseksi. Nälkä ei ole myöskään töiden jälkeen, vaan maltan ihan rauhassa odottaa päivälliseen. Aiemmin kaahasin kotiin välipalaa syömään, enkä useinkaan halunnut mennä edes kauppaan töistä, kun en luottanut tekeväni nälkähuuruissani järkeviä valintoja. 😁 Aika uskomattomalta ehkä tuntuu, mutta näin se vaan on. Kannattaa kokeilla.
Oho! Saanko kysyä, miten kauan siis olet pysynyt normaalipainoisena? Uskon tämän paastoamisen vaikutukset vasta kun joku kertoo pysyneensä vuosia tai vuosikymmeniä näin toimineena normaalipainossaan. BMI?
Minä olin 30 vuotta normaalipainoinen pätkäpaastoilemalla(söin vain n.klo.14-21). Sitten opettelin syömään aamupalaa ja lihoin 15kg. Nyt olen palannut takaisin pätkäpaastoiluun ja laihtunut taas 5kg.
Mutta vaikka itselläni on tällainen kokemus, niin en ole niin yksinkertainen että yleistäisin tämän koskemaan kaikkia, vaan ymmärrän että jollekin tämä toimii, toiselle toimii joku muu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle. Itse olen ollut aina normaalipainoinen, mutta se vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua. Mitään pitsaövereitä ja hamppariaterioita en pysty koskaan syömään tai lihon helposti. Sitten on kärvisteltävä tyyliin näkkileivällä, porkkanoilla, kurkulla ja maustamattomalla rahkalla muutama päivä (yäk). Suklaa ei myöskään sovi minulle, syönpä sen klo 8 tai klo 11, koska se alkaa heti lihottaa, minkä huomaa aina jouluisin, kun niitä konvehtirasioita tulee vedettyä.
Yksinkertaistettuna: aamupala nostaa verensokeria ja kun se laskee, tulee nälkä. Pätkäpaastolla en ole nälkäinen juuri koskaan, sillä nuo verensokerin nousut ja laskut ovat tasoittuneet.
Ja mitä "holtittomaan" syömiseen tulee, syön lounaalla kouluruokalan linjastosta lautasmallin mukaan (eli puolet salaattia/raastetta tms.) sen yhden lautasellisen ilman leipää tai jälkiruokaa, juomaksi vettä. Tulen täysin kylläiseksi. Nälkä ei ole myöskään töiden jälkeen, vaan maltan ihan rauhassa odottaa päivälliseen. Aiemmin kaahasin kotiin välipalaa syömään, enkä useinkaan halunnut mennä edes kauppaan töistä, kun en luottanut tekeväni nälkähuuruissani järkeviä valintoja. 😁 Aika uskomattomalta ehkä tuntuu, mutta näin se vaan on. Kannattaa kokeilla.
Oho! Saanko kysyä, miten kauan siis olet pysynyt normaalipainoisena? Uskon tämän paastoamisen vaikutukset vasta kun joku kertoo pysyneensä vuosia tai vuosikymmeniä näin toimineena normaalipainossaan. BMI?
Ehkä sun on parempi pysyä nykyisessä systeemissäsi. Et näköjään edes ymmärrä tätä asiaa.
Todennäköisesti en, koska syön yleensä silloin kun on nälkä. En karta syömistä, kun siihen ei ole syytä. Ainoastaan välttelen roskaruuan syömistä. Syön aamulla klo 5.30-7, seuraavan kerran runsaan salaattilounaan klo 11.30, välipalaksi hedelmiä tai kasviksia klo 14-15 (esim. omena, banaani, kurkkuviipaleita, pari porkkanaa, luumuja tai kiivi) ja erittäin runsaan päivällisen klo 17–18. Illalla ennen nukkumaanmenoa syön noin klo 20.30-21 rahkan, ruisleivän kinkulla tai jukurttia ja mysliä. Jos jättäisin aamiaisen ja iltapalan pois, tulisi ahmittua liikaa. Se taas totuttaa mahalaukun venymään. En ole huomannut sen lihottavan, jos syö normaalia ruokaa aamulla tai illalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle. Itse olen ollut aina normaalipainoinen, mutta se vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua. Mitään pitsaövereitä ja hamppariaterioita en pysty koskaan syömään tai lihon helposti. Sitten on kärvisteltävä tyyliin näkkileivällä, porkkanoilla, kurkulla ja maustamattomalla rahkalla muutama päivä (yäk). Suklaa ei myöskään sovi minulle, syönpä sen klo 8 tai klo 11, koska se alkaa heti lihottaa, minkä huomaa aina jouluisin, kun niitä konvehtirasioita tulee vedettyä.
Yksinkertaistettuna: aamupala nostaa verensokeria ja kun se laskee, tulee nälkä. Pätkäpaastolla en ole nälkäinen juuri koskaan, sillä nuo verensokerin nousut ja laskut ovat tasoittuneet.
Ja mitä "holtittomaan" syömiseen tulee, syön lounaalla kouluruokalan linjastosta lautasmallin mukaan (eli puolet salaattia/raastetta tms.) sen yhden lautasellisen ilman leipää tai jälkiruokaa, juomaksi vettä. Tulen täysin kylläiseksi. Nälkä ei ole myöskään töiden jälkeen, vaan maltan ihan rauhassa odottaa päivälliseen. Aiemmin kaahasin kotiin välipalaa syömään, enkä useinkaan halunnut mennä edes kauppaan töistä, kun en luottanut tekeväni nälkähuuruissani järkeviä valintoja. 😁 Aika uskomattomalta ehkä tuntuu, mutta näin se vaan on. Kannattaa kokeilla.
Oho! Saanko kysyä, miten kauan siis olet pysynyt normaalipainoisena? Uskon tämän paastoamisen vaikutukset vasta kun joku kertoo pysyneensä vuosia tai vuosikymmeniä näin toimineena normaalipainossaan. BMI?
Minä olin 30 vuotta normaalipainoinen pätkäpaastoilemalla(söin vain n.klo.14-21). Sitten opettelin syömään aamupalaa ja lihoin 15kg. Nyt olen palannut takaisin pätkäpaastoiluun ja laihtunut taas 5kg.
Mutta vaikka itselläni on tällainen kokemus, niin en ole niin yksinkertainen että yleistäisin tämän koskemaan kaikkia, vaan ymmärrän että jollekin tämä toimii, toiselle toimii joku muu.
Hienoa jos joku on pätkäpaastoillut 30 vuotta ja pysynyt normaalipainoisena. Ei mitään pahaa sanottavaa siitä. Eihän kyse ole siitä, milloin syö, vaan siitä, kuinka paljon ja millaista ravintoa syö. Mun edesmennyt mummoni söi aina yöllä yöpalan. Muut naureskeli, että ei kai sitä nyt yöllä tarvitse syödä. Ehkä ei tarvitsekaan, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että hiilihydraatit auttavat aivoja unitilaan. Vanhan ajan kuuma kaakao on edelleen hyvä unilääke,
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle. Itse olen ollut aina normaalipainoinen, mutta se vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua. Mitään pitsaövereitä ja hamppariaterioita en pysty koskaan syömään tai lihon helposti. Sitten on kärvisteltävä tyyliin näkkileivällä, porkkanoilla, kurkulla ja maustamattomalla rahkalla muutama päivä (yäk). Suklaa ei myöskään sovi minulle, syönpä sen klo 8 tai klo 11, koska se alkaa heti lihottaa, minkä huomaa aina jouluisin, kun niitä konvehtirasioita tulee vedettyä.
Yksinkertaistettuna: aamupala nostaa verensokeria ja kun se laskee, tulee nälkä. Pätkäpaastolla en ole nälkäinen juuri koskaan, sillä nuo verensokerin nousut ja laskut ovat tasoittuneet.
Ja mitä "holtittomaan" syömiseen tulee, syön lounaalla kouluruokalan linjastosta lautasmallin mukaan (eli puolet salaattia/raastetta tms.) sen yhden lautasellisen ilman leipää tai jälkiruokaa, juomaksi vettä. Tulen täysin kylläiseksi. Nälkä ei ole myöskään töiden jälkeen, vaan maltan ihan rauhassa odottaa päivälliseen. Aiemmin kaahasin kotiin välipalaa syömään, enkä useinkaan halunnut mennä edes kauppaan töistä, kun en luottanut tekeväni nälkähuuruissani järkeviä valintoja. 😁 Aika uskomattomalta ehkä tuntuu, mutta näin se vaan on. Kannattaa kokeilla.
Oho! Saanko kysyä, miten kauan siis olet pysynyt normaalipainoisena? Uskon tämän paastoamisen vaikutukset vasta kun joku kertoo pysyneensä vuosia tai vuosikymmeniä näin toimineena normaalipainossaan. BMI?
Ehkä sun on parempi pysyä nykyisessä systeemissäsi. Et näköjään edes ymmärrä tätä asiaa.
Todennäköisesti en, koska syön yleensä silloin kun on nälkä. En karta syömistä, kun siihen ei ole syytä. Ainoastaan välttelen roskaruuan syömistä. Syön aamulla klo 5.30-7, seuraavan kerran runsaan salaattilounaan klo 11.30, välipalaksi hedelmiä tai kasviksia klo 14-15 (esim. omena, banaani, kurkkuviipaleita, pari porkkanaa, luumuja tai kiivi) ja erittäin runsaan päivällisen klo 17–18. Illalla ennen nukkumaanmenoa syön noin klo 20.30-21 rahkan, ruisleivän kinkulla tai jukurttia ja mysliä. Jos jättäisin aamiaisen ja iltapalan pois, tulisi ahmittua liikaa. Se taas totuttaa mahalaukun venymään. En ole huomannut sen lihottavan, jos syö normaalia ruokaa aamulla tai illalla.
Okei, sulla toimii näin. Mä en pysty noin paljon sokeria syömään.
Minä paastoan joka yö klo 20-09. Eli 11 tuntia tulee. Lisäksi paastoan klo 09.30-12 ja klo 12.30-17 sekä klo 17.30-19.30. Noin suunnilleen. En usko ihmedieetteihin, enkä pätkäpaastoihin. Syön aamiaisen töissä, lounaan töissä ja kotona vain päivällisen ja iltapalan. Tämä oikeasti toimii.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minäkin olen nyt pätkäpaastonnut pari viikkoa, painoa on siinä ajassa pudonnut yli 4kg. BMI on yli 30, joten ylikiloja on kyllä reilusti.
Syön ensimmäisen aterian töissä 10.45-11.45 välillä (en voi itse vaikuttaa aikaan), joskus harvoin syön välipalaa töiden jälkeen 15-16 maissa mutta yleensä hyppään suoraan päivälliseen 17-18 välissä. Sen jälkeen juon vain vettä tai vishyä. Nälkä on ollut oikeastaan vain muutaman kerran lounaan alla, mutta pääsääntöisesti en ole ollenkaan nälkäinen. Olo on energinen ja hyvä koko päivän! Sairastin flunssankin tässä välissä, eikä sekään kaatanut systeemiä. Herkkuhalut ovat poissa ja ihan kaikki napostelu on jäänyt luonnostaan pois. Syön tavallista ruokaa, lounaan yleensä vähähiilarisesti. En juo light-juomia paastoaikana enkä oikeastaan enää juuri muulloinkaan, koska epäilen kehoni reagoivan niihin sokerin tavoin. Aiemmin olin suurkuluttaja. Myös alkoholi on jäänyt kokonaan pois, sillä 11-18 ikkuna ei oikein sovellu ryypiskelyyn. 😁
Aivan ehdottomasti paras tapa syödä myös minulle! Olen lapsesta asti jättänyt aamupalan luonnostaan pois, mutta jossain vaiheessa pakotin itseni syömään sen, koska "aamupala on päivän tärkein ateria". Aamupalan syöminen aiheutti kuitenkin yhä kovemman nälän lounaalle, arvatenkin insuliinin heittelystä johtuen. Iltanapostelusta luopumisen onnistumista epäröin ennen aloittamista, mutta sekin on sujunut ihan älyttömän helposti, kun ei edes tee mitään mieli. Tätä ruokailutapaa on myös helppo muokata tarpeisiin sopivaksi, sillä jos jonain iltana on menoa, muutan vain paastoikkunaa. Ihan parasta!
Miten aamupalan syöminen voi aiheuttaa suuremman nälän lounaalle? Kuulostaa vähän itsensä huijaamiselta. Jos syö aamupalan, ei yleensä lounaalla ole tarvetta holtittomalle syömiselle. Itse olen ollut aina normaalipainoinen, mutta se vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua. Mitään pitsaövereitä ja hamppariaterioita en pysty koskaan syömään tai lihon helposti. Sitten on kärvisteltävä tyyliin näkkileivällä, porkkanoilla, kurkulla ja maustamattomalla rahkalla muutama päivä (yäk). Suklaa ei myöskään sovi minulle, syönpä sen klo 8 tai klo 11, koska se alkaa heti lihottaa, minkä huomaa aina jouluisin, kun niitä konvehtirasioita tulee vedettyä.
Yksinkertaistettuna: aamupala nostaa verensokeria ja kun se laskee, tulee nälkä. Pätkäpaastolla en ole nälkäinen juuri koskaan, sillä nuo verensokerin nousut ja laskut ovat tasoittuneet.
Ja mitä "holtittomaan" syömiseen tulee, syön lounaalla kouluruokalan linjastosta lautasmallin mukaan (eli puolet salaattia/raastetta tms.) sen yhden lautasellisen ilman leipää tai jälkiruokaa, juomaksi vettä. Tulen täysin kylläiseksi. Nälkä ei ole myöskään töiden jälkeen, vaan maltan ihan rauhassa odottaa päivälliseen. Aiemmin kaahasin kotiin välipalaa syömään, enkä useinkaan halunnut mennä edes kauppaan töistä, kun en luottanut tekeväni nälkähuuruissani järkeviä valintoja. 😁 Aika uskomattomalta ehkä tuntuu, mutta näin se vaan on. Kannattaa kokeilla.
Oho! Saanko kysyä, miten kauan siis olet pysynyt normaalipainoisena? Uskon tämän paastoamisen vaikutukset vasta kun joku kertoo pysyneensä vuosia tai vuosikymmeniä näin toimineena normaalipainossaan. BMI?
Ehkä sun on parempi pysyä nykyisessä systeemissäsi. Et näköjään edes ymmärrä tätä asiaa.
Todennäköisesti en, koska syön yleensä silloin kun on nälkä. En karta syömistä, kun siihen ei ole syytä. Ainoastaan välttelen roskaruuan syömistä. Syön aamulla klo 5.30-7, seuraavan kerran runsaan salaattilounaan klo 11.30, välipalaksi hedelmiä tai kasviksia klo 14-15 (esim. omena, banaani, kurkkuviipaleita, pari porkkanaa, luumuja tai kiivi) ja erittäin runsaan päivällisen klo 17–18. Illalla ennen nukkumaanmenoa syön noin klo 20.30-21 rahkan, ruisleivän kinkulla tai jukurttia ja mysliä. Jos jättäisin aamiaisen ja iltapalan pois, tulisi ahmittua liikaa. Se taas totuttaa mahalaukun venymään. En ole huomannut sen lihottavan, jos syö normaalia ruokaa aamulla tai illalla.
Okei, sulla toimii näin. Mä en pysty noin paljon sokeria syömään.
Pyh, mitäs sokeria tuossa oli. Mä syön tyyliin munkin tai pullan joka päivä kahvitauolla. Enkä oo lihonut. Miten paljon sokeria sä sit syöt? Karkkipäivä kerran vuodes?
Pätkäpaastosta on myös hyötyä hampaille, kun eivät joudu jatkuvasti happohyökkäyksen kohteeksi (ellei nyt vetele ämpärikaupalla sokeria tuon aikaikkunan ajan)..
Itse syön kyllä aamulla jotakin, ainakin aamukahvin maidolla. Kahvi on ihan must. Puuro on pikkuhiljaa jäänyt pois kun alkoi tökkimään sama aamupala jatkuvasti. Olen nyt tehnyt smoothien tai munakkaan silloin kun on tehnyt mieli aamuisin syödä.
Lounaalla syön ruokaisan salaatin, välipalana kahvin kanssa joko smoothien tai rahkan tai jonkun protskujuoman ja päivällisellä taas ruokaisa salaatti tai kunnon ruoka. Päivällinen siis klo 16-17 välillä. Sen jälkeen en syö mitään enää..
Eli paastoa tulee 14-16 tuntia suurinpiirtein..